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수면은 정말 중요한데요, 성장하는 아이는 더욱 그러한 것 같아요. 두뇌, 면역력, 자기 조절력이 쑥쑥 자라는 수면 습관의 힘은 지금 어린 아기를 키우는 저에게는 무엇보다 더욱 필요한데요. 읽으면서 정말 도움이 많이 되더라고요.   아이가 밤잠을 너무 자주 깨고 낮잠이 들쑥들쑥해서 아이의 성장이 잘 자라고 있는지 생애 첫 2년 동안 정말 잠이 많이 중요해서 심각하게 고민해보게 되더라고요. 낮잠의 패턴도 중요하고 밤잠의 패턴도 중요하기에 아이가 일정 시간에 잠들어주고 푹 자주는 것이 성장에 정말 중요한데요.   일반울음, 잠울음에 대해서도 알 수 있어서 좋았어요. 아기들은 유난히 잠투정으로 울거나 예민해지는 경우가 많으니까요. 아이의 울음에 적절이 대응하고 영유아 수면에 대해서 책을 통해 익히고 배울 수 있어서 좋았어요.    어린 아기를 키우는 육아맘이라면 아기의 잠 패턴은 정말 중요하고 아이가가 깊게 길게 자주는 것이 서로의 좋은 컨디션을 유지하는데 정말 필요한데요. 내 아이 맞춤 수면 교육 5단계로 아이의 수면의 질을 높이는 시간이 되어서 좋았어요! |
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7개월 둘째가 밤마다 자주 울면서 깨니까 너무 지치고 아기도 피곤한 하루가 반복되고 있었는데요. 그러던 중 이 책을 알게 되어 아이 수면에 도움이 될 것 같아 읽어보았어요. 단순히 아이를 빨리 재우는 방법이 아닌 아기의 발달에 맞는 건강한 수면 습관을 어떻게 만들어갈 수 있는지가 구체적으로 나와있어요. 생후 몇 개월에는 수면 리듬이 어떻게 달라지고, 어떤 환경이 아기의 숙면을 도와주는지, 또 수면 교육을 언제 어떻게 시작해야 하는지 단계별로 설명되어 있어 막막했던 마음이 한결 편안해졌습니다. 수면은 훈련이 아닌 습관이라고 합니다. 억지로 재우려는 것이 아니라, 아이가 스스로 잠들 수 있도록 신호를 주고 일관된 루틴을 만들어가는 과정이 중요하다고 하네요. 저처럼 내 아기만 유난히 잠을 못 자는 건 아닌지 불안해하던 초보 엄마들은 실질적인 도움을 많이 받을 수 있을 것 같았어요. 아직 완벽하게 쭉 자는 것은 아니지만 수면 루틴을 만들고 난 후 아이도 안정되고 저도 이전보다 훨씬 덜 지치는 하루를 보내고 있어요. 아기의 수면 문제로 힘든 시간을 보내고 있는 부모님들에게 꼭 추천합니다.
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[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성하였습니다] 먹고, 놀고, 자기를 반복하며 하루의 일정을 보내는 아기. 현재 100일이 지난 아기를 키우고 있는데 이제 어느 정도 일상의 패턴이 자리 잡긴 했지만 밤잠이 그렇게 길지 않아 무언가 놓치고 있다는 생각이 계속 들더라고요. 첫째 때는 되는대로 육아를 했었지만, 요즘은 워낙 미디어를 통해 많은 정보들이 쏟아지기 때문에 이왕이면 제대로 된 정보를 얻고 싶었어요. 저자가 말하는 ＜수면 교육＞은 아이에게 자는 법을 가르쳐 주는 훈련이 아닌 아이의 리듬과 욕구를 이해하고, 그 흐름에 맞춰 함께 살아가는 과정이라고 합니다. 다른 책에서 아이의 개월 수에 맞춰진 루틴을 본 적이 있는데 막상 그대로 따라 하기가 쉽지는 않아서 금방 포기해버린 기억이 있어요. 반면 이 책에서는 구체적인 기준을 제시해 주고, 아이에게 맞는 방향을 스스로 만들어갈 수 있는 점이 좋았습니다. 아이에게 잠이 왜 중요하고, 수면의 발달 과정은 어떻게 되는지, 아이가 자주 깨는 이유나 잠들 때 우는 이유 등. 평소 궁금했던 내용들이 속 시원하게 수록되어 있어요. 각 챕터 당 내용이 길지 않게 전달하고자 하는 핵심이 금방 파악되어 차례를 보고 궁금한 내용이 있으면 바로바로 찾아보기에도 좋았어요. 0~2세의 아기를 양육하는 부모라면 책 앞에 그렇게 오랜 시간 앉아 있을 수는 없거든요. 요즘 한참 뒤집을 때라 수면에 방해받을 때가 많았는데 대처 방법이 있으니 반갑더라고요. 실제적이고 구체적인 아기의 수면을 돕는 내용들이 다양하게 있으니 도움이 많이 되는 책입니다. 영유아 수면 전문가에게 배울 수 있는 세심한 수면 교육! ＜0~2세 수면 습관의 힘＞ 추천드려요. |
＜출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다＞ 잠은 인간이 살아가는데 반드시 필요한 것이다. 잠을 제대로 자지 못하면 여러 부작용이 생기는데 이에 대한 스트레스도 만만치 않다. 특히 산후우울증의 원인이 되기도 하는데 잠을 자주깨는 아이를 달래주느라 산모의 수면의 질이 떨어지기 때문이다. 그러면 산모와 아이 양쪽에 다 부정적인 영향을 미치게 되는데 그러지 않기 위해서라도 어렸을 때부터 아이의 수면습관을 잘 잡아주는게 중요하다고 생각한다. 신생아시기 때부터 수면습관을 잘 들일 수 있도록 관련 책으로 공부해보면 좋을 것같아 읽어보게 되었다. 엄마 뱃속에서 어둠에만 익숙해져있던 아이는 세상에 나와 빛이라는 자극을 마주하게 된다고 한다. 처음엔 밤낮없이 잠을 자다가 개월수가 지날수록 잠이 줄어든다고 하는데 이 때부터 습관을 잘 들일수 있도록 신경을 써줘야 한다. 아이가 자주 깨는 것이 안좋은 것인줄 알았었는데 사실 아이는 어른보다 수면주기가 짧아 얕은 잠을 더 많이 자므로 이것이 이상한 것은 아니라고 한다. 깨어난 것처럼 보여도 아직 자고 있는 경우가 있어 냅두면 스스로 다시 잠이 드는 경우가 있기에 엄마가 불안해 하지 않고 일단 아이를 잘 관찰해 적절한 반응을 하는게 중요할 것같다. 이런 지식들을 몰랐다면 나도 신생아를 키울 때 스트레스를 많이 받았을텐데 미리 이런 정보를 알아두니 좋은 것같다. 앞부분엔 산모가 알아야 할 수면관련 지식들이 나온다면, 뒷부분부턴 개월수에 맞춰 실제로 따라해볼 수 있는 로드맵이 나오는데 이유식먹는 시간까지 구체적으로 나와 따라하기 좋아보였다. 또 아기의 성향에 따라 적용해볼 수 있는 계획표도 여러개라 상황에 맞게 수정해가며 적용해보면 좋을 것같다. 아이를 낳고 신생아를 본격적으로 키우는 기간엔 바빠서 이런 책을 찾아보기 힘들 것같은데 아이를 낳기 전 미리 읽어보면 도움이 많이 될 것같다. |
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[출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다] 두뇌, 면역력, 자기 조절력이 쑥쑥 자라는 0~2세 수면 습관의 힘 서울대 간호학과와 서울보건대학원 보건학을 전공한 영유아 수면 전문가가 쓴 수면교육 로드맵 책입니다. 영유아는 아직 낮과 밤을 구분하지 못하고 하루의 대부분인 16~20시간정도 잠을 자며 성장하게 됩니다. 낮 시간에 받은 수많은 자극들을 정리하고 연결하며 기억으로 저장되고 뇌 발달이 이루어집니다. 그리고 자면서 성장호르몬이 분비되고 세포가 회복되며 면역기능이 작동합니다. 이만큼 수면이 중요하기 때문에 수면교육이라는 말이 있고 영유아때문에 수면교육을 하려는 부모들이 많이 있습니다. 아이의 수면리듬을 건강하게 잡아주기 위해서 낮에는 밝게하고 밤에는 어둡게하는 원칙을 지켜야합니다. 낮에 낮잠을 잘때는 어둡게 해준다고 합니다. 20~24개월정도가 지나면 낮잠이 필요없어지는 아이들도 있지만 만 3세까지는 낮잠을 권장합니다. 그전까지는 최대 3회에서 1회 낮잠을 자게되며 점차 횟수가 줄어듭니다. 아이들은 성인에 비해 수면주기가 짧고 얕은 잠을 많이 자게 됩니다. 얕은잠에서는 깬것처럼 보이는 행동을 하게되는데 눈을 뜨기도 하고 옹알이를 하거나 울기도 합니다. 그러나 실제로는 여전히 수면상태에 있기도 합니다. 얕은잠에서 보이는 행동은 일시적인 각성반응으로 특별히 개입을 하지 않아도 스스로 수면을 이어갈수 있습니다. 아기가 잠들기전에 잠울음 우는 경우가 있습니다. 잠울음은 아이가 스스로 이완하고 수면으로 전환하려는 자기조절 과정이라고 합니다. 아이의 주 양육자들은 체력적으로 힘든 상황에서 아이들의 성장발달과정을 잘 모르기 때문에 수면시간을 가장 어려워한다고 합니다. 인터넷에 떠도는 불확실한 정보보다는 이 책에 나와있는 전문가의 의견과 개월 수별 하루 일과표 예시를 보면서 아이에 맞는 수면교육을 하면 좋을것 같습니다. |
    두뇌, 면역력, 자기 조절력이 쑥쑥 자라는 0-2세 수면 습관의 힘이라는 책입니다. 서울대 출신 영유아 수면 전문가의 현실 밀착 솔루션이 담겨 있어요. 실전에서 통하는 세상에서 가장 쉬운 수면 교육 로드맵 책이랍니다. 내아이의 맞춤 수면 교육 5단계는 첫째, 엄마의 사전준비 둘째, 수면환경세팅 셋째, 아이에게 맞는 하루일과 만들기 넷째, 스스로 잠들기 연습 다섯번째, 통잠 늘리기 연습입니다. 수면교육이 꼭 필요한 이유는 아이는 자는 동안 성장하고 하루가 예측가능하고 수면의 질이 높아지고 엄마가 아이를 더 깊이 이해하게 되고 아이와 엄마가 모두 편안해지기 때문입니다. 아이의 수면문제가 걱정이라면 이 책을 꼭 보셨으면 좋겠습니다. |
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* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다. 영아기의 아이와는 의사소통을 할수 없기때문에 아이가 도대체 무엇을 원하는지 알아내기 참 힘듭니다. 아이는 시도 때도 없이 울어대고 부모는 아이를 재우기 위해 밤을 지새우다보면 스트레스를 받고 완전히 생활리듬이 깨지면서 내가 정말 아이를 잘 키우고 있는건가 자괴감이 들기도 하고 심한 경우는 심각한 산후우울증을 겪게 되기도 합니다. 특히 첫 아이를 키우는 것은 부모로서 절대 경험한 적이 없기에 더욱 어려움이 있으며 우리나라이 경우 아이수면과 관련해서 제대로 교육을 시켜줄수 있는 프로그램도 없어 초보부모의 경우 다양한 방식으로 아이의 숙면 가능 방법을 써보긴한데 그게 제대로 효과를 내기 힘들죠. 저자는 이 책을 통해 아이의 수면이 단순한 휴식이 아님을 우리에게 주지시키고 있는데요. 아이의 잠은 그냥 자는 것이 아니라 성장 호르몬이 제대로 분비도기고 세포가 회복되며 면역 기능이 활발히 작동하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 그냥 아이의 수면 문제를 고민할 것이 아니라 우선 아이와 부모가 제대로 소통했는지를 돌이켜보라고 우리에게 조언하고 있습니다. 그만큼 아이의 하루를 제대로 이해하고 그 흐름에 부모가 함께 하는 것이 중요함을 알수 있는데요. 수면의 원리를 이해하는데서 시작해하여 점진적으로 아이의 수면습관을 잘 만든다면 부모는 육아에 대한 불안감으로 벗어날수 있고 그래야 또 일상의 회복 역시 빨라진다고 할수 있습니다. 어떻게 아이를 위한 수면환경을 만들 것인지, 또 아이에게 맞는 하루 일과는 어떻게 만들 것인지 , 통잠은 어떻게 늘리는 연습을 할 것인지 정말 소중한 교육 로드맵을 이 책에서 우리는 발견할수 있습니다. 저자는 아이의 부모에게 너무 수면의 성공, 실패 여부에 집착하지 말고 과정 자체를 바라보라고 조언하고 있는데요. 낯선 것이기에 부모는 잘 모르고 실수를 통해서 배우는 것이고 실수를 실패로 생각하지 말라는 따뜻한 충고는 부모에게 힘이 될 것 같습니다. 그리고 부모의 마음이 불안하면 그 감정이 고스란히 아이에게 전달해지고 아이의 수면에도 영향을 미치기에 부모는 우선 아이에게 해주는 만큼 자기 자신에게도 잘 대해주어야한다는 것이 딱 와 닿더라구요. |
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[서평단 이벤트]에 참여하여 도서를 제공 받아 학습 후, 솔직하게 작성한 후기입니다. 아이들을 키우다 보면 아이들은 먹고 자고 노는것이 중요하다고 생각하게 됩니다. 아이들의 두뇌, 면역력, 자기 조절력이 크게 성장할수 있는 방법을 설명하고 있는 책, 김주하 작가님의 "0~2세 수면 습관의 힘"을 리뷰합니다. 실전적으로 실천할수 있는 수명 교육은 어떤것인지, 현장밀착 실천 방법을 제공하고 있습니다. 책의 시작은 아이는 왜 쉽게 잠들지 못할까? 질문에 대한 답을 찾는것으로 책은 시작됩니다. 우선 아이들의 수면리듬을 이해하고 알아가는것으로 시작합니다. 아이들의 수면 패턴, 수면리듬을 이해하는것을 시작합니다. 도한 아이들의 습관 및 습성을 이해합니다. 왜 아이들은 자주 깨는지, 잠들 때 우는것은 무엇인지등 아이들에게는 당연한 일이지만 보통 부모들이 알지못하는 습성에 대해 설명하는 것으로 시작합니다. 수면 교육은 어떤것인지 왜 필요한지 어떻게 적용해야 하는지 설명합니다. 올바른 수면을 위해 부모가 생각하고 고민해야 하는것을 보여줍니다. 수면환경 세팅, 아이에 맞는 하루 일과 만들기, 통잠 늘릭, 스스로 잠들기등 전략적인 방법을 통해 아이들의 수면의 질을 높일수 있는 방법을 설명합니다. 아이들의 넘치는 에너지를 소모하고 잠을 자면서 보충할수 있는 패턴은 가장 기본적인 방법입니다. 내 아이 맞춤 수면교육 5단계를 숙지하면서 아이들의 수면이 안정적으로 바뀔수 있는것을 경험할수 있다고 합니다. 부모의 양육철학, 가정환경에 따라 달라질수 있는 아이의 미래를 고민하게 되는 시간이 됩니다. |