체이스 힐, 스콧 샤프 공저의 내 머릿속 생각 끄기 후기입니다.

저는 일할 때는 일로 인해 생각이 가득하고 쉴 때는 또 쉰 다음 무엇을 해야하는지에 대해 생각이 가득하기 때문에 머리를 비운다, 생각을 하지 않는다는 선택지가 없는 사람이었습니다.

그러다 최근 머리도 쉬어줘야겠다는 생각에 어떻게 하면 좋을까 고민하던 찰나 이 책이 눈에 들어와 구매하여 읽어보았습니다.

읽어보니 이 책에서는 다양한 방법을 제시해서 여러 방법들을 시도해보고 저에게 맞는 방법들을 찾아가는 과정이 즐거웠어요. 읽는 내내 아 내가 이래서 생각이 많은데 이렇게도 생각할 수 있구나 등등 제 자신에게 도움이 되는 지식들을 많이 습득할 수 있었습니다. 

이 책을 통해 생각하는 방식에 깨달음을 얻은 것이 있어 조금씩 실천해보려고 합니다. 저처럼 일상생활 속에서도 생각이 많은 분들께 추천해드리고 싶어요.

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앞으로 있을 일을 미리 걱정하며 불안해하나요?

과거에 대한 후회로 인해 앞으로 나아가기 힘든가요?

현대인의 만성적인 과잉 사고를 줄이는 방법 함께 알아보도록 해요!

과도한 걱정을 줄이기 위해서는 가장 먼저 과잉 사고를 인식해야 합니다.

불필요한 생각들이 떠오르는 순간 스트레스를 받는 자신을 인지해 보는 거예요.

인식하고 나면 불안해하거나 결과를 판단하지 말고 있는 그대로 받아들이는 겁니다.

심호흡을 하거나 다른 데로 주의를 돌리는 것이 중요해요.

최악의 결과가 아닌 최상의 결과를 떠올려보는 것도 좋다고 해요.

스트레스를 받아 가며 완벽해지려고 하는 것은 그만한 가치가 있는 일일까요?

세상에 완벽한 사람은 없습니다. 한 걸음 물러나 논리적으로 생각해 본다면

많은 일을 더 쉽고 빠르게 처리할 수 있을 것입니다.

문제는 왜 일어났는지 생각하지 말고 어떻게 해결할 수 있을지 생각해야 합니다.

이미 일어난 일은 아무리 고민한다고 해도 되돌릴 수 없습니다.

어떻게 상황을 바꿀 수 있을지, 만약 바꿀 수 없다면 잊어버리고 다른 일에 집중하는 건 어떨까요?

걱정은 두려움에서 나오는 반면, 과잉 사고는 부정에서 나옵니다.

실제로는 할 수 있는 일을 할 수 없다고 생각하는 인지왜곡을 바탕으로 시작됩니다.

인지왜곡을 극복하려면 어떻게 해야 할까요?

극단적으로 생각하지 않고 지나친 일반화를 하지 않아야 합니다.

특히 부정적인 사고를 하기보다는 긍정적인 측면에서 바라봐야 해요.

우리 삶에 일어나는 일들은 통제할 수 없는 경우가 많습니다.

사람들이 걱정하는 주된 이유는 모든 선택이나 결정을 곱씹어 생각하기 때문입니다.

종이를 펼쳐 글로 감정을 써보고 부정적인 부분을 골라내어 긍정적으로 바꾸어 봅시다.

항상 불안하고 머릿속이 복잡하면 이런 종류의 책을 찾게 된다.

이번에도 제목에 끌려 집어든 책인데 술술 너무 잘 읽혔다.

미루기, 게으른 완벽주의, 회피는 어느것 하나 빠지지 않고 모두 내 이야기이다.

항상 완벽을 가장한 게으름은 미루기로 이어지고 결국 회피로 마무리 되는 모습이다.

책에서는 여러가지 방법을 제시한다.  내가 책을 읽으면서 제일 중요하다고 생각되는 부분은 

'인식'이다. 내가 오버씽킹하고 있다는 인식자체. 여기서부터 시작하지 않으면 안된다

여러가지 방법들을 제시하지만(이대로만 하면 내 머릿속이 맑아 지겠다는...)

실행은 자신의 몫이다.

이거 다 그렇고 그런 소리라고 치부해버리면 아무 소용없다.

읽고 실행해보자.