우리는 불안과 스트레스, 그로 인한 건강 악화로부터 얼마나 자유로울까. 적당한 불안감은 필요할지 모르나 이유를 알 수 없는 불안감이 지속된다면 심각한 문제이다. 저자는 10가지의 해결 방법을 전해주고 있는데, 방법 이전에 있어서 항상 대처의 기본 자세가 중요하다. 여기서의 기본 마인드는 '이 세상에 확실한 것은 아무 것도 없으며, 따라서 불안도 인생의 일부라는 것'이다. 간단한 질문으로부터 그 사실을 인정하게 된다.

- 얼마나 많은 사람들이 자신이 죽는 정확한 날짜를 알고 싶어할까? 그리 많지 않을 것이다. 그때가 다음 주라거나 내년이라면 어떻게 할 것인가? 다행스럽게도 우리가 살고 있는 세상에서 그런 일들은 알 수 없다. (16쪽)

그렇게 보면, 이 세상의 불확실성은 불안 요소가 아니라 다행인 것으로 여길 수도 있겠다. 불안을 극복하기 위해서는 우선 정확한 정보를 아는 것이 중요하다. 비행기 여행에 대한 공포증은 근거가 있는 것일까. 실제로 사고가 날 확률은 자동차를 운전할 때가 더 높다는 통계를 한번 쯤은 들어보았을 것이다. 이것은 잘못된 정보로 인한 판단이 불안이란 감정을 동반하여 고정관념화 된 경우이다. 그래서 제대로 안다면 덜 두려워 질 것이다.

쉽지는 않지만 '걱정하는 시간 정해놓기' 기법도 습관화 시킨다면 큰 도움이 된다. 누가 걱정을 작정하고 하겠냐마는, 오히려 작정하고 걱정하는 시간을 정해놓으면 그 걱정거리가 그다지 중요하지 않다는 걸 느끼게 된다고 한다. 습관화 시키려는 노력이 많이 필요할 것이다.

'몸은 마음의 거울'이란 말처럼, 육체적 질병에 대한 체크 역시 필요하고, 그렇지 않다하더라도 스트레칭과 가벼운 운동은 분명 마음의 불안감을 해소하는 데 도움을 준다. 중요한 것은 역시 습관화, 그리고 그걸 습관화 해야한다는 사실을 잊지 않는 것이다. 뇌의 건강은 좌절감 등의 감정과 직결되므로, 충분한 영양소 섭취에도 신경써야겠다.

왜 사는지 그 이유를 알고 있는 사람은 두려울 게 없다는 말처럼, 인생의 의미와 목적을 발견하려는 노력이 절실히 요구된다. 마지막으로 '친절을 베풀면서 사는 삶'을 이야기하는데, 그 의미를 깊이 생각하다보면 어느새 불안감은 멀리 떨어져 있을지 모른다.

- 2차 대전 당시 지옥 같은 나치의 독재 체제에서도 어린 안네는 그녀의 일기에 '아직도 내 안에, 내 주위에 남아있는 모든 아름다운 것들을 생각하면 행복해진다!'라고 쓸 수 있었다. 분명히, 불운한 안네는 친절한 영혼을 가진 사람이었을 것이다. (197쪽)