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[북스캔] 몸매 잡아주는 필라테스 10분 운동 다이어트가 절실한 저입니다.운동과 식이요법을 같이 해야 하는데..일과 육아 덕분에 운동할 시간은 거의 없고~그래도 밥은 적당히 먹는 편이구요.살은 빼고픈데 계속 오히려 찌는 형국이랍니다.헬스를 다닐수도 없구요. 요가 학원 등도 어렵고..요 책.. 요 필라테스, 들어보긴 했는데 이렇게 보는건.. 처음이었어요. 가지 운동만 해도 몸매
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[북스캔] 몸매 잡아주는 필라테스 10분 운동 다이어트가 절실한 저입니다. 운동과 식이요법을 같이 해야 하는데.. 일과 육아 덕분에 운동할 시간은 거의 없고~ 그래도 밥은 적당히 먹는 편이구요. 살은 빼고픈데 계속 오히려 찌는 형국이랍니다. 헬스를 다닐수도 없구요. 요가 학원 등도 어렵고.. 요 책.. 요 필라테스, 들어보긴 했는데 이렇게 보는건.. 처음이었어요. 가지 운동만 해도 몸매가 잡히고, 탄력과 유연성이 생기고, 키도 커지고, 통증과 아픔이 사라지고, 성생활이 즐거워지며, 스트레스가 줄어들고, 활력과 자신감이 넘치게 된다면 믿을 수 있겠는가. 게다가 그 운동이 즐겁기까지 하다면? 이렇게 소개되어 있던 내용이 확.. 사로잡더라구요. 몸매도 좋아지고 운동이 즐거우면 정말 좋을텐데 말이지요. 각각의 운동에 대한 기본 소개와 하는 법, 효과 등이 상세하게 소개되어 있습니다. 사진으로 하는 방법이 자세히 나와 있어요. 그냥 따라하면 됩니다. 대신 정확하게요. 좀 어려워도 보이는데.. 하루 10분 정도면....한번 해보려구요. 가뜩이나 목도 안 좋고 손목, 어깨도 정상은 아닌지라... 살도 살이고 좀 몸을 풀어주고 싶거든요. 쉬운거부터 따라하고 열심히 해봐야겠습니다.  |
요새 한창 웰빙붐이 일어나고 있는데요~ 저는 요가도 해보고 복싱도 해보고 뇌호흡도 해봤는데요. 학원비가 만만치 않아서 책으로 구입해서 배우고 있답니다. 필라테스는 모 탤런트분이 아령들고 하길래 왠지 낯설어보이는것이 재미있을것 같아서 배우게 됐어요. 호홋^^ 일단 난이도가 그리 어렵지 않아서 초보에 맞춰서 제작했는지는 몰라도 저는 쉽게 따라할 수 있었어요. 간혹 책으로
"저는 30분씩 하고 있어요~" 내용보기
| 요새 한창 웰빙붐이 일어나고 있는데요~ 저는 요가도 해보고 복싱도 해보고 뇌호흡도 해봤는데요. 학원비가 만만치 않아서 책으로 구입해서 배우고 있답니다. 필라테스는 모 탤런트분이 아령들고 하길래 왠지 낯설어보이는것이 재미있을것 같아서 배우게 됐어요. 호홋^^ 일단 난이도가 그리 어렵지 않아서 초보에 맞춰서 제작했는지는 몰라도 저는 쉽게 따라할 수 있었어요. 간혹 책으로 보면서 해야 하는 불편함이 조금 문제가 되긴 했지만 가격대 운동 만점이 되주는것 같아서 요긴하게 쓰고 있습니다. 에스곡선의 그날이 올때까지 정말 열심히 해보려구요. 다른 분야의 스포츠와는 다르게 필라테스는 약간 지루하게 느껴질수 있거든요. 그것만 잘 견딘다면 좋을것 같구요. 저는 잔잔하게 음악 켜놓고 하거든요. 하루에 10분보다 30분씩 줄기차게 해보시면 효과보실것 같아요. 저는 약간 뱃살이 줄어든것 같아 더 신나게 하고 있답니다.^^ 예쁜 몸매가 되기까지 부단히 노력하려구요~ |
몸매 잡아주는 필라테스 10분운동 이 책의 장점은 자세에 대한 정확한 사진과 그에따른 설명이다.또한, 거기에 두껍지 않아서 좋다. 한가지 자세에 대해서 순서에 대한 설명과 함께,운동효과, 반복 효과, 주의 사항, 하단의 ‘동작을 정확하게 하려면’까지 자세한 설명이딱입니다. 영국 필라테스재단의 회원이여서인지 책의 내용에서 전문성을 느낄 수 있습니다.
"필라테스 단계별 운동법을 볼 수 있다." 내용보기
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몸매 잡아주는 필라테스 10분운동 이 책의 장점은 자세에 대한 정확한 사진과 그에따른 설명이다. 또한, 거기에 두껍지 않아서 좋다. 한가지 자세에 대해서 순서에 대한 설명과 함께, 운동효과, 반복 효과, 주의 사항, 하단의 ‘동작을 정확하게 하려면’까지 자세한 설명이 딱입니다. 영국 필라테스재단의 회원이여서인지 책의 내용에서 전문성을 느낄 수 있습니다. |
어렵게만 느껴질 수도 있는 필라테스 운동...
어떻게 하면 효과적으로 사람들에게 부위별, 근육별로 구분하고 , 진단하여 스스로 할 수 있는 운동법들을 가르켜 줄 수 잇을까 고민하다 필라테스를 공부해서 권하기로 했다.
그런데, 이 책은 어렵지 않게 혼자서도 할 수 있는 기본기 필라테스를, 그림과 함께 1단계, 2단계, 3단계 구별하여 잘 정리하여 놓았다. 초보자나 노약자는 1단
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어렵게만 느껴질 수도 있는 필라테스 운동... 어떻게 하면 효과적으로 사람들에게 부위별, 근육별로 구분하고 , 진단하여 스스로 할 수 있는 운동법들을 가르켜 줄 수 잇을까 고민하다 필라테스를 공부해서 권하기로 했다. 그런데, 이 책은 어렵지 않게 혼자서도 할 수 있는 기본기 필라테스를, 그림과 함께 1단계, 2단계, 3단계 구별하여 잘 정리하여 놓았다. 초보자나 노약자는 1단계를 우선시 하여, 기초 체력을 보강하면 좋을 것 같았다. 필라테스라는 운동방법이 우리가 평소에 생활하거나 운동하거나 안쓰는 근육을 활성화 시켜서 좀 더 몸의 활용성을 촉진시켜 주는 자가치료법이자, 운동법이다. 그런데 이 책은 컬러 그림과 함께 누구나 무난하게 볼 수 있도록 잘 짜여진 책으로 구성되어 있어서 누구나 보기쉽게 정리되어 있어서 잘 볼 수 있엇고, 환자들에게도 정리가 잘 된 모습으로 운동을 가르켜 줄 수 있어서 좋았다. |