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저자는 이 책에서 갱년기 여성을 위한 특화된 해독 레시피와 식이요법을 제안합니다. 호르몬 변화로 인한 체중 증가, 불면증, 각종 통증을 해결하기 위해 장건강을 개선하고 염증을 줄이는 음식을 중점으로 합니다. 단순 칼로리 제한이 아닌, 영양 밀도 높은 식단으로 신체의 독소를 제거하고 갱년기 증상을 완화하는 것이 핵심입니다. |
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100일 프로젝트 이후 1년간 꾸준히 했어요 아주 건강하고 가벼운 몸이 되어서 정말 신기해요. 식단을 바꾸고 나서 몸의 부기가 싹 빠지고, 잠도 꿀잠을 자고 있어요.예전엔 관절 통증도 있고 이유 없이 여기저기 쑤셨는데,그런 통증이 사라지고 자연스럽게 살도 빠졌어요. 감정 기복이 사라지니까 가족들에게도항상 다정한 말투로 일상을 보내게 되었고,무엇보다 아침에 눈뜨면 피로감이 없다는 게 너무 놀라워요. 출근 준비도 훨씬 편해졌고요. 사실 전엔 호르몬제를 먹어도 몸이 잘 붓고,음식하는 데도 흥미가 없었어요. 그런데 선생님 피드를 보면서 조금씩 따라 하기 시작했는데,요리 똥손인 저도 할 수 있었고,하루 두 끼, 영양소를 잘 챙기면서 꾸준히 먹었더니건강검진에서 염증 수치가 내려갔어요! 두통이 사라지고 소화도 훨씬 잘되고몸이 전체적으로 ‘클린해졌다’는 느낌이에요. 예민했던 말투도 부드러워지고,사춘기 딸이랑은 단짝 친구처럼 지내고 있어요. 회사에서도 분위기 메이커가 되었답니다. 예전엔 병원 찾아다니며 약에 의존했지만 지금은 제 삶이 훨씬 행복하고 자존감도 많이 높아졌어요. 선생님 덕분입니다. 정말 감사합니다.전선생님의 책은 레시피만 있는것이 아니라 건강한 먹거리가 무엇인지 골고루 잘 먹는 다는 것이 무엇인지 느끼게 해주신다 그리고 가장 중요한 것은 제절먹거리로 손쉽게 구할 수 있는 재료들로 너무나도 쉽게 요리해서 먹을 수 있다는 점.. 이것이 가장 강점인 듯하다. 전선생님 레시피를 따라하면서 나의 주방엔 들기름과 레몬즙을 비롯해서 두부,병아리콩,오이,당근,브로컬리,파프리카,고구마 재료가 떨어진 날이 없었다. 몸에 벌레가 기어가는 듯한 느낌을 알까? 느껴보지 못한 사람들은 그 고통을 모른다. 바디오일과 보습제를 잔뜩발라도 피부가 찢어질듯한 느낌의 통증.... 왜 잠을 못자는지 설명하려해도 이런 느낌은 표현이 되질 않는다. 헌데 이런 고통에서 벗어난 지금 내가 전선생님께 진심 고개숙여 감사드립니다. 꼭 갱년기가 아니더라도 전선생님의 레시피는 몸이 다시 건강하고, 활성화 할 수 있는 에너지를 선사하신다. 몸의 균형이 맞춰져간다. 몸이 보내는 신호! 그 신호에 맞춰 또 다른 건강한 삶을 지속할 수 있도록 전선생님이 도와주신 셈이다 |
| 갱년기 오기전에 대비하고 싶어서 샀어요. 음식종류가 엄청 많은 요리책은 아니지만 하나하나 따라해보고 싶고요. 갱년기에 관한 다이어트나 궁금한걸 답변해주셔서 두고두고 보면서 참고하기 좋을것 같네요. 마음에 듭니다. 요리도 몸에 좋을 것 같아요 |
| 인스타로 작가님 팔로우 하다 책 출간 소식을 보고 주문했습니다. 챕터별 작가님 말씀과 정성스런 레시피를 보니 당장 시작 할 수 있을거 같아요. 매번 먹는 것만 먹는데 여러가지 시도 할 수 있을거 같습니다. 샐러드 뿐 아니라 밥과 반찬 레시피도 있어서 더 좋앙ㅛ |
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인스타그램을 통해 알게 된 전선생부엌을 통해 다양한 레시피와 좋은 먹거리.. 자연과 가까운 주방도구와 세제를 알게 되었고, 그것들로 인해 건강한 삶을 살고 싶었다. 레시피들은 인스타그램에서도 찾아 볼 수 있지만 더 가까이 두고 오래오래 보고 따라하고 싶어서 책도 구매하게 되었다. 아직 40대 초반이라 갱년기는 아니지만 꼭 갱년이가 아니라도 속편하고 부담없이 즐길 수 있는 다양한 레시피들이 있어서 너무 좋다. |
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전미란의 "전선생의 갱년기 다이어트"는 갱년기 여성들을 위한 건강한 다이어트 방법을 제시하는 책이다. 이 책은 호르몬 변화로 인한 체중 증가, 불면증, 통증 등을 해결하기 위해 장건강을 개선하고 염증을 줄이는 음식을 강조한다. 단순한 칼로리 제한이 아닌 영양 밀도가 높은 식단을 통해 신체의 독소를 제거하고 갱년기 증상을 완화하는 것이 중요하다고 설명한다 |
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건강하게 식습관을 바꾸고 싶은 사람에게 도움이 되는 레시피 책입니다. 단순 다이어트가 아니라 몸의 균형과 컨디션 회복에 초점을 맞춘 내용이라 더욱 현실적으로 느껴졌어요. 재료도 비교적 쉽게 구할 수 있고 조리법도 어렵지 않아 따라 하기 좋았습니다. 건강식과 집밥 레시피에 관심 있는 분들에게 추천합니다. |
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건강하게 갱년기를 맞이하고 싶어 구매합니다.
저자극적이면서 건강해 보이는 음식들로 구성 도어 있군요. 하나씩 만들어 먹어 보고 싶네요. 보기좋고 건강에도 좋은 음식으로 내 몸을 건강하게 그리고 더불어서 다이어트도 되는 건강한 음식 입니다 |