이 책은 노안을 완전히 없애겠다고 말하기보다 노안이 빨리 오는 속도를 늦추고 눈의 컨디션을 되돌리는 데 초점을 둡니다. 저자도 디지털 기기를 오래 보는 습관이 눈을 더 빨리 지치게 만든다고 짚고, 그 원인을 눈 근육의 약해짐과 초점 조절 기능의 둔화로 설명합니다. 그래서 해법도 거창하지 않습니다. 하루 3분만 투자해서 3가지 동작을 1분씩 하는 방식으로, 부담 없이 시작하게
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    이 책은 노안을 완전히 없애겠다고 말하기보다 노안이 빨리 오는 속도를 늦추고 눈의 컨디션을 되돌리는 데 초점을 둡니다. 저자도 디지털 기기를 오래 보는 습관이 눈을 더 빨리 지치게 만든다고 짚고, 그 원인을 눈 근육의 약해짐과 초점 조절 기능의 둔화로 설명합니다. 그래서 해법도 거창하지 않습니다. 하루 3분만 투자해서 3가지 동작을 1분씩 하는 방식으로, 부담 없이 시작하게 만듭니다. 저도 글을 오래 쓰고 화면을 보는 날이 많아서 눈이 뻑뻑해질 때가 있는데, 짧은 시간이라도 매일 하게 설계된 점이 현실적이라고 느꼈습니다.책을 따라 하다 보면 운동을 하기 전에 먼저 내 상태를 점검하고, 왜 눈이 피로해지는지 흐름을 잡게 됩니다. 특히 눈이 나빠지면 자세가 무너지고, 자세가 무너지면 다시 눈이 더 피곤해지는 연결을 보여주는 부분이 인상적이었습니다. 화면을 보기 위해 목이 앞으로 나가고 어깨가 말리는 습관은 익숙하지만, 그 결과가 집중력이나 균형감각까지 이어질 수 있다는 설명을 읽으면 생활을 조금 바꿔야겠다는 마음이 듭니다. 눈 운동만 강조하지 않고 목과 어깨, 척추까지 함께 다루는 이유가 자연스럽게 이어집니다. 목차 흐름을 따라 정리해 보면, 처음에는 노안이 왜 생기는지와 눈의 구조, 자가 점검으로 출발하고, 다음에는 눈 문제와 거북목 같은 자세 문제가 어떻게 이어지는지 설명합니다. 그다음에는 생활 속 관리로 음식과 영양소, 따뜻한 찜질 같은 휴식법, 시력 교정 방법까지 넓게 짚어줍니다. 이후에는 눈 스트레칭을 여러 목적별 프로그램으로 묶어 보여주고, 눈 트레이닝은 정적인 동작에서 시작해 걷기나 균형 동작처럼 몸과 함께 하는 단계로 확장됩니다. 마지막에는 목 운동, 어깨와 팔 운동, 척추 운동을 부위별로 정리해서 자세까지 함께 챙기게 하고, 부록에는 프로그램을 한눈에 보는 표와 간단한 검사표, 연습 도안 같은 실전 자료가 붙어 있어 반복하기 좋습니다. 이 책을 추천해드리고 싶은 분은 두 부류입니다. 첫째는 아직 안경을 쓰기 싫어서 참고 버티는 분입니다. 둘째는 눈이 흐려지면서 자세까지 나빠진 분입니다. 병원 치료를 대신하는 책은 아니지만, 하루 중 눈을 쉬게 하는 시간을 일부러 만들고, 눈과 몸을 함께 움직이게 해주는 작은 루틴을 얻을 수 있습니다. 무엇을 얼마나 해야 하는지 헷갈릴 때, 딱 3분부터 시작하라는 제안이 부담을 줄여주고, 꾸준히 해볼 수 있는 기준을 세워줍니다. #연말리뷰 |
평소 시력이 좋지 않다보니 시력 개선에 도움이 된다는 자료는 관심있게 찾아보는 편입니다. 이 책도 그러한 관심의 일환으로 구입하게 되었습니다. 책에서 알려주는 방법대로 열심히 따라하고 있는데 모쪼록 시력 개선에 도움이 되길 바랍니다.
"저속노안, 잘 읽고 있습니다." 내용보기
 평소 시력이 좋지 않다보니 시력 개선에 도움이 된다는 자료는 관심있게 찾아보는 편입니다. 이 책도 그러한 관심의 일환으로 구입하게 되었습니다. 책에서 알려주는 방법대로 열심히 따라하고 있는데 모쪼록 시력 개선에 도움이 되길 바랍니다. |
저도 아이들도 눈이 나빠서 고민이였는데 평소에 즐겨보는 홍정기 선생님의 책이 나와 보다가 :-) 눈이 나쁜(약한) 친구 딸이 있어!! 주고 하나 더 사려고 합니다눈뿐 아니라~ 사실 온몸의 근육이 문제라 생기는것이니..^^ 잘 관리해야겠다 생각에 듭니다추천합니다!!
"넘 좋아서 :-) 한권 더 사요" 내용보기
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저도 아이들도 눈이 나빠서 고민이였는데 평소에 즐겨보는 홍정기 선생님의 책이 나와 보다가 :-) 눈이 나쁜(약한) 친구 딸이 있어!! 주고 하나 더 사려고 합니다 눈뿐 아니라~ 사실 온몸의 근육이 문제라 생기는것이니..^^ 잘 관리해야겠다 생각에 듭니다 추천합니다!! |
2권 사면 사각봉도 2개 선택할수 있게 해야지 하나밖에 선택할수 없어서 아쉽네요.그리고 1권은 검은 손자국이 찍혀서 왔어요.뒷면에도 조금 지저분하게 왔구요새책은 깨끗해야 기분이 좋은데 저저분한 새책 황당하고 기분 안좋아요.교환이나 반품하지는 않지만 기분이 별루에요.
"2권 샀는데 한권은 지저분한게 왔네요." 내용보기
 2권 사면 사각봉도 2개 선택할수 있게 해야지 하나밖에 선택할수 없어서 아쉽네요.그리고 1권은 검은 손자국이 찍혀서 왔어요.뒷면에도 조금 지저분하게 왔구요새책은 깨끗해야 기분이 좋은데 저저분한 새책 황당하고 기분 안좋아요. 교환이나 반품하지는 않지만 기분이 별루에요. |