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언어이해를 관장하는 측두엽이나 계산 능력에 관여하는 두정엽은 천천히 늙는데 감정의 조절 능력이나 의욕, 창의력을 관장하는 전두엽은 굉장히 빨리 늙기 시작한다고 한다. 이 책에서는 감정의 노화를 언급하고 있었다. 감정의 노화라니 그게 무슨 말일까? 무슨 영향이 있는 것일까? 슬프게도 50이 멀지 않은 나는 이 책의 제목부터 무시할 수 없이 깊이 와닿는 느낌이었는데 감정의 노화를 방치하면 우리 몸의 노화에 영향을 미쳐서 전반적인 노화가 촉진될 수 있다고 한다.  일상에서 의식적으로 전두엽을 자주 사용해야하고 입력시스템보다 출력 시스템의 중요성을 깨달아야한다 하였다. 전두엽이 젊어지도록 하기 위한 다양한 방법이 이 책에 소개되어 있었다. 요즘처럼 저속 노화라는 단어부터 인기를 끌고 있는 요즘 우리는 전두엽의 안티에이징에 주목해야한다는 것이다. 중년 이후의 뇌의 변화는 이른 사람은 40대부터 시작된다는 전두엽 위축부터 주목할 수 있고 이는 노화의 시작을 의미한다고 한다. 전두엽이 위축되기 시작하면 감정 제어가 힘들어지고 사고도 평면적이 된다고 하니 주목할 부분이었다. 또한 중년 이후에는 세로토닌 등 뇌내 신경전달물질이 감소하고 뇌혈관 동맥경화, 남성호르몬 감소 등의 변화가 나타난다고 하였다.  뇌혈관 동맥경화의 무서움을 잘 알고 있는데 50세 넘어서 의욕이 없고 만사가 귀찮다라는 사실로도 뇌 동맥경화의 경고등이 켜진 것일 수 있다고 하니 무기력증을 가볍게 여겨서는 안되겠다는 생각이 들었다. 큰 병 아니겠지 하는 안일한 생각이 큰 위험을 불러일으킬 수 있으니 작은 신호도 주목해야할 50대구나 싶어 미리 알아둬야할 것들이 정말 많구나 하는 생각이 들었다. 문제를 제시하고 그렇다면 어떤 생활습관으로 이를 대비할 수 있느냐가 도움말처럼 제시되어 있는 것이 좋았다. 마치 문제의 정답을 제시해주듯 표기되어 있었다.  깨끗한 뇌혈관을 만드는 생활습관으로 덜먹기보다 잘먹어야하는 중년의 다이어트에 대한 소개가 나와 있었다. 먹는 것을 줄이기만 하는 것은 기초대사량 감소를 유도하여 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변하는 것이라 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있다 하였다. 거기에 비타민, 미네랄, 단백질 부족으로 세포 노화까지 촉진할 수 있다고 하니 적은 양이라도 다양한 음식을 골고루 먹는 채소와 단백질이 포함된 균형잡힌 메뉴를 선택해야하고, 혈당 스파이크를 막기 위해 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 식사하는 것이 좋다고 하였다. 전두엽에 도움이 되는 안티에이징 뿐 아니라 궁극적으로는 우리 몸의 노화를 막아주는 생활습관 개선이라 63가지 생활습관을 하나하나 실천해나가다보면 저속노화 트렌드에 걸맞는 건강한 몸을 만들 수 있지 않을까 기대되는 책이었다. #센시오 #50부터뇌가젊어지는습관 #와다히데키 #문화충전 #문충 #서평이벤트 |
 시간 잘 가는 것같아요 벌써 8월입니다 하루하루가 새삼 빨리 지나가는구나 실감하고 나이들수록 몸도 여기저기 하나둘 아프다고 느끼는데 아프고나니 왜 미리 예방하기에는 소홀했을까..하고생각하게 되는데요! 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 뇌 현상도 미리 예방하고자 집어들게된 이 책으로 생각한것보다 많은 기분전환을 할 수 있었어요 저자는 일본 최고 권위를 자랑하는 노인 정신의학 및 임상심리학 전문의로 40여 년 동안 어떻게 하면 노화를 늦추고 젊음을 유지하는가? 하는 주제를 심층 연구한 와다 히데키 교수입니다. 인간은 '예상치 못한 곳'에서 생각보다 훨씬 빠른 시기부터 노화가 시작되는데요. 다름 아닌 '감정'이라고 합니다. 언어 이해를 관장하는 측두엽이나 계산 능력에 관여하는 두정엽은 비교적 천천히 늙으나 전두엽은 굉장히 빨리 늙기 시작한다고 합니다. 개인차는 있지만 40~50대 즈음부터 위축되어, 현저하게 노화가 시작됩니다.  안티에이징의 핵심! 전두엽을 젊게 유지하려면! 한 사람이 어떤 감정 상태에 있는지, 얼마나 의욕 넘치고, 창의력을 발휘하는지를 보면 그 사람의 전두엽 상태를 가늠할 수 있습니다. 전두엽이 늙지 않는 습관은 의외로 간단히 실천할 수 있는데요. 일상 속의 습관, 당연하다고 생각했던 나의 기호나 성향, 사고방식을 아주 조금만 바꾸어도 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다  이제는 뇌에 '입력'보다 '출력'이 중요한 나이라는 2장 부분이 특히나 인상적이었습니다. 그 단어가 뭐였지? 자꾸 말문이 막히거나 50대의 침묵은 금이 아닌 독 돈을 저축 '입력'만 하지 말고 예산을 꼼꼼하게 파악해서 출력인즉 '지출'도 하기! 책을 읽기만 하지 말고 출력인 표현도 자주 하기! 중년 이후의 학습은 입력 대비 출력의 비율을 얼마나 높일 수 있는가가 핵심이라고 합니다  '예기치 못한 상황'은 보통 달갑지 않은 상황으로 익히 인식하고 있을 텐데요 그러나 전두엽에 있어서 만큼은 예상치 못한 일이라면 '두 손 들고 환영'이라고 합니다. 단순 작업이나 숫자만 조작하면 되는 일에서는 전두엽이 거의 움직이지 않지만 잔잔한 수면에 돌을 하나 둘 던지만 파장이 일어나듯 반복되는 일상에서도 이따금 작은 돌을 던져볼 일을 만들어 보는 건 어떨까요? 내가 만든 파문이 다른 파문과 만나 기분 좋은 우연을 만들지도 모를 일이죠! 언제까지나 젊게 살고 싶다는 오랜 인류의 소망! 바로 우리가 직접 이뤄낼 수 있습니다. 이 책을 통해 다양한 뇌 안티에이징 방법을 알아보고 꼭 실천해 보길 추천합니다 서평단에 참여하여 도서를 제공받아 읽고 솔직하게 작성한 후기입니다 |
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*이 도서는 출판사에서 서평단으로 무상으로 도서만 제공받아 작성한 서평입니다* 일본 노인 정신의학계의 권위자 와다 히데키가 40여 년간의 연구 성과를 집약한 『50부터 뇌가 젊어지는 습관』은 중년의 뇌 노화를 막는 실용적 지침서다. 저자는 단순히 나이 듦을 늦추는 것이 아니라, 뇌 기능 자체를 젊게 유지하는 구체적 방법을 제시한다.  이 책의 핵심 통찰은 '감정의 노화'가 신체 노화를 이끈다는 점이다. 저자에 따르면 "마음이 젊다"는 표현은 뇌과학적으로 "전두엽이 젊다"는 의미다. 전두엽의 감정 기능이 가장 먼저 쇠퇴하고, 이것이 연쇄적으로 몸과 인지 기능의 노화를 촉진한다는 것이다.흥미롭게도 언어성 지능이나 동작성 기능이 정상이어도 다른 영역에서 노화나 치매가 시작될 수 있다. 따라서 뇌에서 시작되어 온몸으로 퍼지는 노화를 막으려면 전두엽 단련이 무엇보다 중요하다. 언어성 지능과 동작성 기능은 정상적으로 유지한다고 하더라도 이를 제외한 다른 영역에서 노화와 치매가 시작될 수도 있다. 뇌에서부터 온몸으로 확대되는 노화를 늦추려면 전두엽을 단련하는 것이 최선이다. 저자가 제안하는 가장 효과적인 방법은 전두엽 기능을 일상에서 100% 가동하는 것이다. 뇌의 기억 저장은 측두엽과 두정엽이 담당하지만, 저장된 정보를 꺼내는 출력 시스템은 전두엽의 몫이다. 의식적으로 기억과 지식을 끄집어내는 연습을 통해 전두엽을 단련할 수 있다는 설명이 인상적이다. 책은 다양한 관점에서 뇌 안티에이징 방법들을 구체적으로 소개한다. 단순한 이론 설명을 넘어 음식, 생활습관, 대화법까지 일목요연하게 정리되어 있어 실생활 적용이 용이하다.그리고 시작 페이지에 있는 뇌 나이 측정 테스트가 있어서 뇌나이를 간단히 점검해보기에도 유익하다. 독자가 자신의 상태를 객관적으로 파악한 후 맞춤형 훈련법을 선택할 수 있도록 구성되었다. 좋아하는 사람과의 대화, 산책, 적절한 휴식까지 뇌 건강을 위한 전방위적 접근을 다룬다. 저자가 강조하는 뇌를 단련하는 방법을 보다가 자연스럽게 왜 우리는 책읽기와 쓰기를 강조하는지에 대해서 자연스럽게 알 수 있었다. 읽다보니 "읽기-산책-쓰기"를 연 연결고리가 되어 특히 인상 깊었다. 글을 읽고, 유유자적 산책하며 사색하고, 다시 머릿속에서 꺼내어 글로 표현하는 과정 자체가 최고의 뇌 훈련이라는 통찰이다. 그리고 인간다움, 나다움을 지키는 일과 함께 뇌를 어떻게 단련해야할 지에 대해 여러가지 활용할 수 있는 방법들과 음식 및 생활 습관들을 일목요연하게 다루었다.  뇌 기능 저하의 자각 증상들이 삶의 질과 밀접하게 연관되어 있다는 저자의 지적은 이 책을 단순한 건강서가 아닌 삶의 지침서로 만든다. 인간다움과 나다움을 지키면서 뇌를 단련하는 방법들이 체계적으로 제시되어 있어, 50대부터 시작하는 뇌 건강 관리의 실용적 가이드로 손색없다.중년의 뇌 노화가 걱정되거나 더 활기찬 노후를 준비하고 싶다면, 이 책이 제시하는 전두엽 훈련법을 일상에 적용해볼 만하다 #와다히데키 #이현주옮김 #센시오 #50부터_뇌가_젊어지는습관 #치매예방 #전두엽이_살아나는63가지_생활습관 #문화충전 #서평단 #도서협찬 |
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다. ＜50부터 뇌가 젊어지는 습관＞은 중년 이후 무기력함과 감정적 둔함이 단순한 ‘노화’ 때문이 아니라 뇌의 특정 부위인 전두엽의 기능 저하에서 비롯된다는 점에 주목합니다. 이 책은 나이보다 먼저 늙어가는 감정과 의욕의 정체를 전두엽에서 찾고 이를 되살리는 데 필요한 구체적인 방법들을 친절하게 안내합니다.  저자는 중년 이후 감정이 점점 굳어지고 판단력이나 창의력마저 둔해지는 이유가 단순한 심리 변화가 아닌 뇌 기능의 실제적인 변화, 그중에서도 전두엽의 위축과 관련돼 있다고 설명합니다. 전두엽은 뇌의 다른 부위보다 늦게 성숙하고 빠르게 노화가 시작되기 때문에 40~50대부터 조금씩 그 영향이 일상에 나타납니다. 책은 이를 무심코 넘기지 말고 지금부터라도 전두엽을 자극해줄 작은 행동을 꾸준히 실천할 것을 제안합니다. 책에서 제시하는 63가지 습관은 매우 소소하지만 실천 가능성이 높습니다. 매일 반복되는 일상의 습관, 익숙하게 굳어 있는 사고방식과 행동 패턴에 아주 작은 변화를 더하는 것만으로도 뇌는 다시 반응하기 시작합니다. 습관 하나하나에는 뇌의 특정 기능을 자극하는 논리와 근거가 설명돼 있어 이런 습관을 장착시키기 쉽게 만들어 줍니다.  ＜50부터 뇌가 젊어지는 습관＞은 노화에 대한 막연한 두려움보다 구체적인 실천에 집중하라고 말합니다. 매일 아침 조금 일찍 일어나 생각을 정리하거나 자주 가던 길이 아닌 새로운 길을 걷는 것, 사소한 계획을 사람들과 나누며 스스로를 다짐하는 일이 전두엽을 자극하는 시작점이 될 수 있습니다. 중년 이후 삶의 변화를 고민하는 이들에게 이 책은 자신의 일상에서 충분히 실천해볼 수 있는 방향을 제시해 줍니다. 뇌는 나이를 모른다는 문장처럼, 지금 우리가 어떤 습관을 택하느냐에 따라 삶의 리듬은 충분히 달라질 수 있습니다.
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[출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.]  내 나이가 50이 다가오면서 새로운 것을 기억하는 게 예전만 못하다는 느낌이 들었다. 사람 이름이 잘 떠오르지 않고, 핸드폰을 어디 뒀는지 찾아 헤매는 일이 부쩍 늘었다. 혹시 이게 시작인가 싶어 두려웠던 차에 ‘50부터 뇌가 젊어지는 습관’ 책을 만났다. 와다 히데키 박사의 핵심 메시지는 "뇌는 나이를 모른다."는 것이다. 이 책을 읽고 이 한 문장이 계속 머리에 남았다. 40-50대부터 전두엽이 먼저 늙는다는 설명을 읽으며 최근 내 상황이 이해가 갔다. 감정 조절이 예전만 못하고, 새로운 일에 대한 의욕이 떨어지는 것도 모두 전두엽 노화 때문이었구나. 무엇보다 뇌 건강을 위하여 '입력보다 출력'이 중요하다는 것을 알았다. 나이 들수록 새로운 정보를 받아들이는 것보다 기존의 지식과 경험을 활용하는 게 더 중요하다는 것이다. 이제까지 나는 죽을 때까지 계속 배우고 익혀야 한다는 강박에 시달렸는데, 오히려 내가 아는 것을 적극적으로 활용하고 표현하는 게 뇌 건강에 더 좋다니!  책에서 제시하는 63가지 습관 중 특히 마음에 와 닿은 것들이 있다: 새로운 길로 출퇴근하기 - 이건 당장 내일부터 실천 가능하다. 15년간 같은 길로만 다녔는데, 10분 일찍 나서서 다른 길로 가보는 건 어렵지 않을 것 같다. 옷차림에 신경 쓰기 - 패션에 관심이 없어서 대충 입고 지내는 날이 많았는데, 집에서도 제대로 차려입는 것만으로도 뇌 자극이 된다니 새롭다. 배우지 않은 분야에 도전하기 - 계속 새로운 것을 배우는 게 50대 이후 뇌건강에 도움이 되는 것이었다. 다만 몇 가지 아쉬운 부분도 있다. 63가지 습관이 너무 많아서 어디서부터 시작해야 할지 막막하다. 우선순위나 단계별 접근법이 있었다면 더 좋았을 것 같다. 또한 과학적 근거에 대한 설명이 다소 부족하다는 느낌도 든다. 전두엽 노화에 대한 더 구체적인 연구 결과나 데이터가 있었다면 더 설득력 있었을 것이다.  이 책을 읽고 나니 '나이 듦'에 대한 관점이 바뀌었다. 노화를 피할 수 없는 숙명으로 받아들이기보다는, 적극적으로 관리할 수 있는 영역으로 보게 되었다. 특히 '설렐 일을 의도적으로 만들어야 한다'는 조언이 인상 깊었다. 언제부터인가 설렘보다는 안정만 추구했던 내 모습을 돌아보게 된다. 50대를 앞둔 동년배들에게 이 책을 추천한다. 완벽한 해답을 제시하지는 않지만, 뇌 건강에 대해 진지하게 생각해볼 계기를 만들어준다. 무엇보다 '아직 늦지 않았다'는 희망을 준다. 나는 이미 몇 가지 습관을 실천하기 시작했고 다른 것도 시도해 볼 예정이다.
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* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다. 일본 내 최고 권위를 자랑하는 노인 정신의학 그리고 임상심리학 전문의가 알려주는 '어떻게 하면 노화를 늦추면서 젊음을 유지할 수 있을까?' 우리의 신체는 10대~20대 초반까지 섭취한 영양분으로 평생을 살아간다고 해도 과언이 아닐 만큼, 생각보다 빠른 나이에 신체 노화가 시작된다고 해요. 단백질의 경우 20대 중반쯤 되면 서서히 노화가 시작되고, 여성의 경우 30대를 전후로 해서 신체 변화가 일어나기 시작하고, 40대 후반을 기점으로 갱년기가 시작되면서 피부, 신체 노화가 급속도로 이루어지기도 합니다. 그렇다면 우리의 뇌는 어떨까요? 우리가 생각하는 만큼 빠른 속도로 쇠퇴하지는 않지만, 인간은 예상하지 못한 곳에서, 그리고 생각보다 훨씬 빠른 시기부터 노화가 시작되고, 노화가 시작되는 것을 그대로 방치해두는 경우 신체는 물론, 외모도 빠른 속도로 진행이 되어 심각한 경우 치매가 시작될 우려도 있다고 합니다. 여기서 '예상하지 못한 곳'은 어디일까요? 바로 '감정'입니다. 감정은 추상적인 단어인데 어떻게 노화가 시작되는지, 아리송하실 텐데요. 이 말인즉슨, '마음이 젊다'라고 표현할 때 그 '마음'이 노화가 이루어진다는 의미라고 해요. 기대수명이 100살이 가까워지고 있는 만큼, 이왕이면 몸도 마음도 건강하게 살아갈 수 있다면 좋겠지요. 흘러가는 시간은 잡지 못하지만, 진행되는 노화의 속도는 우리의 노력으로 조금은 그 속도를 더디게 만들 수 있지 않을까요? 책 속에서 언급되는 63가지의 생활습관들을 통해서 몸도 마음도 건강한 노후를 보내 보겠습니다.
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[이 글은 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다] 일본의 노인 정신의학 및 임상심리학 전문의, 와다 히데키의 신간입니다. 『어른의 느슨함』, 『70세의 정답』 등을 통해 노인의학 분야에서 오랜 시간 목소리를 내온 와다 히데키가 이번에는 ‘50대’에 대해 이야기합니다. ‘노년’에서 중년’으로 한단계 내려온 것인데요, 노화에 대한 기본적인 관점은 같습니다. ‘마음이 가장 먼저 늙는다.’는 것, 그리고 그 마음을 다스리는 전두엽의 기능을 활성화시켜줘야 한다는 것, 그리고 이를 위한 구체적인 방법들을 알려줍니다. 책은 “억지로 참고 스트레스를 쌓으며 사는 것이 건강한 삶이 아니다”라고 말합니다. 대신 기분 좋게 먹고, 기분 좋게 움직이며, 용기 내어 설레는 일에 도전하는 것, 그것이야말로 뇌를 젊게 만드는 방법이라고 강조합니다. “용기내서 해봐…” “잘 하지 않아도 즐거우면 돼~” “설레고 집중할 수 있는 일들을 찾아!” 이런 말들만으로 점점 딱딱하게 굳어가던 전두엽이 말랑말랑 해지면서, 설레고 마음이 젊어 지는 느낌이 드는 책입니다. 변화는 자연스러운 것이고, 이를 잘 관리하는 것이 진짜 젊음의 비결이라는 것이지요.  재미있던 부분 중 하나는, 불평이 많아지는 것도 전두엽 기능의 저하 때문이라는 설명이었다. 요즘 부쩍 불평불만이 많아진 저희 신랑을 보면서 많이 공감되는 부분이었습니다. 히데키 선생님이 강조한 ‘상황을 다르게 바라보는 마음’을 가질 수 있도록 독려해 주어야겠어요.그리고 또 하나. ‘나이가 들수록 경험이 쌓이고 원숙해져서 사물을 더 다양한 시각으로 바라볼 수 있다는 것은 착각이다.’ 라고 지적한 부분도 인상적이었어요. 50이 가까워지면 측두엽은 아직 건재하지만 전두엽은 슬슬 노화가 일어나는 시기이기 때문에 흔히 ‘과거 답습형사고’가 나타나고, 이것은 전두엽이 미래형 사고를 멈추었기 때문이라는 것이지요. 그러니 경험이 풍부하고 열린 시각을 가진 멋진 노인이 되려면 열심히 노력해야 되는 것입니다. 조금 귀찮고 까다롭고 힘들어도 한번 해보고, 하던 대로만 하지 말고, 안 하던 짓도 한번씩 해보면서 과거의 사례만 맴돌지 않도록 주의하라고 저자는 조언합니다. 책은 이론보다 실천에 집중합니다. 뇌노화도 테스트를 통해 나의 ‘전두엽 나이를 체크해 보면서 책은 시작됩니다.  1장에서는 중년 이후 우리 뇌에 무슨 일이 생기고, 그로 인해 우리 몸과 감정에 어떤 일이 벌어지는가를 하나씩 차분히 설명하면서 나이가 들면서 생기는 막연한 불안감과 초조함을 극복할 수 있도록 도와줍니다.2장에서는 ‘입력’보다 ‘출력’을 강조합니다. 지금까지 얻은 지식과 정보를 구사하는 새로운 방법을 고민하고, 수신보다는 발신하라는 것이지요. 사소한 일이라도 생각을 떠올리려고 시도할 때 뇌의 출력 시스템이 단련되기 때문에 기억나지 않는 단어, 옛 추억 회상하기, 일기쓰기, SNS 같은 ‘생각하는 글쓰기’ 등을 제안합니다. 3장에서는 새로운 것을 보거나 듣는 행동이 전두엽을 활성화시켜 뇌의 노화를 늦출 수 있다고 이야기합니다.드라마 보면서 눈물을 흘리거나 좋아하는 배우 덕질하기, 플레이리스트에 새 가수 영입하기, 새로운 장르의 책 읽어보기 등을 제안하는데 꽤 흥미롭고 즐거운 방법들입니다. P82 가슴이 두근거리는 것만으로도 마음이 밝아지고 뇌가 젊어진다는 사실을 기억하세요. 혼자만의 설렘도 괜찮습니다. 새로 산 원피스를 입고 거울 앞에 서 보는 것 어떨까요? SNS에서 누군가의 댓글을 보며 잠시 들뜸 기분을 만끽해보아도 좋습니다. 나이가 들수록 인간의 뇌는 ‘설렘’이 필요합니다. 이 설렘이 당신을 더 건강하고 매력적인 사람으로 보이도록 도와줄 것입니다. 4장 “감정은 푹신하게, 생각은 뾰족하게” 장에서는 외부의 정답을 쫓지 말고 나만의 ‘진짜’를 찾으라고 격려합니다. ‘그럴지도 몰라’라고 생각하는 관용, 세대간 차이를 ‘단절’이 아닌 ‘확장’의 기회로 삼는 사람, 그러면서도 때로는 삐딱하게, 뾰족하게 예리한 관찰자이자, 세상 풍조를 태연하게 거스를 수 있는 사람일수록 치매와는 멀어진다고 이야기합니다. ‘나도 왕년에는~’ 가 아니라 ‘나는 아직 더 성장할 수 있다’는 젊은 마음이 진정한 능력과 매력이라는 것이지요. 마지막 5장에서는 뇌가 젊어 지는 생활 습관들에 대해 알려줍니다. 행동이 마음을 규정하니, 말투와 표정을 바꾸고, 다시 멋을 내보고, 모임을 기획하고, 시간, 돈, 마음을 써서 사람들과 온기를 나누고, 많이 웃는 것이 그 비결이죠. 마지막으로 저자가 강조하는 것은 이제 잘하는 것보다 즐길 줄 아는 것이 멋진 나이라는 것입니다. 아무 의미 없어 보여도 내가 웃고, 설레고 집중할 수 있다면 그 자체로 이미 충분히 ‘쓸모 있는’ 일입니다. 위로가 되는 말, 안심이 되는 말입니다.  정리하자면 나이를 가르는 건 숫자가 아니라 태도라는 것!그렇게 때문에 중년의 나이에 꼭 필요한 것은 호기심과 실험정신이라는 것! 50대 이후 삶에서 진짜 필요한 태도는 “자유롭게, 그리고 나답게!” |
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[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.] 마흔이 되면서 체력이 부쩍 떨어진다는걸 느낀지 오래인데 쉰이 넘으면 더 힘들어지기 마련이다. 특히 갱년기에 접어들면 만사가 다 귀찮고 늘 기운이 빠지기 쉬운데 젊은이들의 활기찬 모습을 보면 ‘뭐가 그리 즐거울까?’라며 반문하곤 한다. 하지만 우리 역시 젊은이들 나이대에는 더 활기차고 에너자이저같은 체력을 보유했을 것이다.
보통 이런 증세가 나타나면 우리는 신체 노화가 시작되었기 때문에 비타민이나 체력보충제 등 다양한 영양제와 보조식품을 섭취하기 마련이다. 젊은 시절 보약이나 비타민을 찾는 장년층을 보면서 왜 그럴까 싶었는데 이제는 내가 이해하게 된 것이다. 하지만 우리는 정작 해결책을 다른데서 찾는 것이다. 신체의 순환을 책임지는 것은 혈관과 심장, 근육만이 있는 것이 아니라 뇌의 젊음 유무에 따라서도 천차만별이 될 수 있다는 것이다.
＜50부터 뇌가 젊어지는 습관＞은 갈수록 저하되는 체력과 무뎌지는 판단력, 쉽게 서운해 지는 감정의 변화 등 노년의 문턱에서 생경하게 맞닥뜨리는 현상들의 원인은 무엇이고 어떻게 해소할 수 있는지를 알려주는 책이다 이 책에서 접하는 50대의 현상들의 핵심 원인은 바로 뇌, 그중에 전두엽에 있다고 저자는 지적한다. 따라서 전두엽을 어떻게 잘 관리하느냐에 따라 노년의 삶의 질이 달라진다는 것이다. 전두엽의 건강을 소홀히 하면 외모와 신체도 빠르게 늙으며 치매까지 발생할 수도 있다는 것이 뇌 건강의 중요성을 다시금 깨닫게 만들어 준다.
따라서 이 책에서는 전두엽이 건강해지는 63가지 비법, 즉 뇌안티에이징 기법을 소개해 준다. 그리고 비법의 핵심은 전두엽을 계속 자극하는 방식이다. 이 책에서 강조하는 노하우는 어떤 상황, 어떤 환경하에서도 뇌를 적극적으로 활용해라는 것이다. 그래야 활기찬 뇌를 가지고 적극적인 삶을 더 이어나갈수 있으며 행복도 가능해진다는 것이다. 가뜩이나 업무상 잦은 술자리로 인해 알콜성 치매가능성이 있는 내게도 큰 도움이 될 것으로 보인다. 정말 좋은 책이 나왔다. 노화는 피할 수 없지만 늙어가는 방식은 선택할 수 있다는 저자의 조언이 계속 기억에 남을 정도로 좋은 책이 아닐수 없다. 꼭 읽어보시기를 권한다. |
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(협찬 -출판사로부터 도서 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.)
나이가 어느새 50이 가까워지다니 정말 세월가는 건 아무도 막을 수가 없는가보다 이 책은 나이 들면서 가장 걱정이 되는 뇌에 대해 궁금증을 해결해 주는 책이라 도움이 많이 되었다. 사람이 나이가 먹을수록 가장 걱정되는 건강문제는 누구도 예외일수가 없다. 젊었을때는 조금 아파도 금방 낫지만 나이가 들면 조금만 아파도 덜컥 겁이 난다. 누구나 늙어가는 우리 모두는 이런 저런 걱정을 항상 안고 살아가고 있다. 조금 미리 알아두면 좋은 다양한 건강습관에 대해 미리 배워두면 좋을 것 같다
노화의 시작은 피부라고 생각했었다. 얼굴부터 피부 여기저기 주름이 늘면 괜히 속상하고 또 늙었구나 하는 마음에 속상하다. 그런데 이 책을 읽으면서 가장 놀랐던건 감정이 늙어 간다는것이었다. 내 감정에 대해 노화와 밀접한 관계가 있을거라고 생각해 본 적 없었다. 내가 생각하는 모든 것이 뇌의 노화는 인정했었지만 감정이 노화라니 이제부터 감정도 다스려야 하겠다고 본다.
우리의 뇌는 전두엽과 후두엽, 측두엽에 후두엽까지 이렇게 각자 담당하는 기관이 다르다. 우리 감정과 가장 연결이 잘 되어 있는 전두엽은 우리 노화와도 아주 연결이 많이 되어 있따. 감정의 노화는 짜증이 나거나 우울하거나 불안하거나 다양한 마음의 불균형으로 이어지게 만든다. 우리가 이런 감정조절이 잘 안되었을때 일어날 일들이 참으로 많다. 또한 주변 사람들에게도 괜히 많은 영향을 주기에 나의 감정조절은 나와 주변 사람들 모두를 위해 조절할 필요가 있다.
이에 우리는 뇌의 전두엽을 안티에이징 할 필요가 있따. 뇌의 노화가 시작된다는 50부터는 우리 뇌를 위해 조금이라도 노화를 늦출수 있도록 하는 다양한 습관들을 제대로 알고 하나씩 몸에 익도록 실행해 볼 필요가 있다. 이 책에서 소개하고 있는 다양한 방법들은 우리 감정의 노화를 늦추는데 있어서 아주 큰 역할을 할거라 여긴다.
뇌의 급격한 변화를 예의주시하면서 이제 우리는 뇌의 근육을 키워서 좀 더 젊은 뇌로 만들어 가야 한다. 책이 그리 부담되거나 글밥이 많지 않아서 바로 읽고 실행할수 있다. 작은 사이즈로 읽기에도 부담없는 책이라 뇌가 젊어지는 방법도 익힐수 있어 좋다. 앞으로 젊게 살아가는 뇌지킴이로 멋진 노후를 맞이하고 싶다. |
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*해당 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 나이를 먹어갈 때마다 변화되는 모습에 그저 나이탓이려니 하며 무심하게 지나가는 경우가 있다. 지나친 걱정도 문제이지만 무심함 역시 문제를 더 발전시킬 수 있다는 것을 알게 된다. '50부터 뇌가 젊어지는 습관'은 전두엽이 살아나는 63가지 생활습관을 알려주는 책이라고 한다. 50이라는 숫자만 보아도 내 이야기 같아서 그냥 지나칠수가 없다. '노화는 뇌에서 시작된다'는 말이 위로가 되면서도 걱정이 된다. 조금이라도 천천히 노화되기 위한 방법이 뇌를 말랑말랑하게 만드는 것이라면 분명히 기회가 있는 것이니 말이다. 그리고 과연 나도 잘 해낼수 있을까 싶은 걱정도 든다. 이 책은 우선 사이즈부터가 마음에 든다. 가방에 쉽게 넣어가지고 다니면서 읽기도 편해서 외출하면서 종종 가지고 다니면서 반복해서 읽었다. 이 책은 50부터 주목해야 하는 '뇌 안티에이징'을 강조하고 이제는 뇌에 '입력'보다 '출력'이 중요한 나이임을 알려준다. 변화에 대응할 때 뇌가 젊어진다는 내용들을 자세하게 알려주고, 감정과 생각을 어떻게 관리해야 하는지 방법과 뇌가 젊어지는 생활습관을 일상속에서 변화할수 있도록 친절하게 알려주고 있다. 나이 들면서 나타나는 몸과 마음의 많은 변화들을 너무 당연시했다는 것이 문제였다. 충분히 바꿀수 있음에도 그저 나이탓으로만 여기고 방관하고 포기했던 많은 부분들이 우리가 노력하면 좋은 방향으로 바꿀수 있었던 것임을 다시한번 상기시켜 준다. 이책은 뇌가 젊어지는 생활습관을 상세하게 짚어주며 오해와 진실을 전해준다. 잘못 알고 있던 상식을 바로잡아주고 생활습관의 방향성을 제시해준다. 걱정만 하지말고 건강을 함께 걱정해주는 책을 벗삼아 조금씩 변화해 가면 좋을것 같다. 50이란 숫자에 민감한 사람들에게 꼭 추천하는 책이다. |