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출판사로부터 이 책을 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다. 아이가 3학년이 되면서 반에서 키번호가 1번이 되었어요. 저도 남편도 충격이었지만 아이도 충격을 받았는지 키크는 약을 사달라고 조르더라구요. 그래서 부랴부랴 성장검사를 해봤는데 다행히 정상범위에 있고 조금 늦게 크는 타입이라고 하네요. 약간의 안심은 했지만 그래도 키번호 1번은 충격이었어요. 그래서 이 책의 제목만 보고 확 끌렸습니다. 아이와 정말 열심히 읽었네요. 키가 크려면 기존 정보들을 알아야해요. 정형외과의사인 저자가 서술한 것처럼 병원에서도 같은 정보를 수집하고 검사한 내용을 참고로 반영하여 검사결과를 알려주더군요.책에서 부모의 키를 통해 유전적인 키를 계산하는 방법이 새롭게 보였습니다. 하지만 오차범위가 너무 큰 것 같아서 신뢰성은 좀 떨어지게 느껴졌어요. 병원에 가면 손을 엑스레이 사진을 찍는데 손 뼈에 있는 골단선이 제일 빨리 성장속도를 나타낸다고 해요. 엑스레이사진을 그대로 보여줘서 명확히 알 수 있어서 좋았어요. 뼈마다 골단선이 있는데 그게 사춘기가 끝날 때쯤에 없어진다고 하네요. 그래서 골단선이 있을 때 키크기 위한 노력을 해야한다고 강조하고 있어요. 그리고 아이마다 크는 속도가 다른데 조숙한 것보다는 만숙한 성장 속도가 키가 더 크는데 도움이 된다고 해요. 특히나 여자아이들은 생리를 시작하면 키가 멈춘다고 하는데 그 전에 영양분을 잘 섭취해야할 것 같아요. 키가 크기 위해선 생활을 바꾸는 게 우선이고, 우리가 모두 아는, 정말 기본적으로 다 아는 것들, 식사, 수면, 운동을 신경써야하죠. 잘 먹어야 하고, 잘 자야하고, 잘 운동해야하는.. 제가 매일 우리 아이에게 하는 잔소리 중에 하나이네요. 1. 잘 먹기!! 어떤 영양분을 먹어야 하는지 설명해주고 있어요.단백질, 철, 아연, 비타민D, 칼슘.. 각 영양소별로 키와 관련된 연구 결과에 따라 좋은 음식들을 소개하고 있어요. 그리고 비만도 키를 크게 하는데 방해가 되기도 해요. 그래서 간단하게 자가관리 하는 방법으로 매일 체중을 기록하는 방법을 소개하고 있어요. 매일 체중을 기록함으로써 그 날 먹었던 음식이나 활동했던 생활을 되돌아볼 수 있고, 그럼으로 인해 굳이 이런 저런 것들을 기록하지 않아도 본인 스스로 자각하며 의식하고 관리를 신경쓰도록 하는 방법을 소개하고 있어요. 저도 아무것도 안하고 체중만 잴 때가 있는데 0.5kg이라도 오르면 괜히 신경쓰여서 그 날은 좀 덜 먹거나 더 움직이게 되더라구요.2. 잘 자기!! 수면시간도 성장기에 있는 아이들에게는 너무 중요하죠! 특히 수면을 시작하는 첫 90분은 깊이자는 만큼 성장에 도움이 된다고 합니다. 수면과 성장호르몬의 그래프를 보여주고 권장 수면시간을 소개해주고 있습니다. 3. 잘 운동하기! 성장기 아이들은 활동도 많이 해야 뼈와 근육이 자극을 받아 성장에 도움이 된다고 합니다. 1시간이상 움직이면서 땀도 빼고 기분도 개운해져서 심리적으로도 좋은 것 같아요. 유산소운동보다는 근력운동이 성장호르몬 분비량이 더 많다고 하네요. 키가 크는 스트레칭도 몇 개 소개해 주고 있어요. 제가 필라테스를 할 때 했던 스트레칭이 나오기도 했어요. 그럼 뼈가 늘어나는 기분도 들고, 구부정했던 쪼그라있던 근육들이 쭉쭉 늘어나고 펴지는 기분이 드는데 성장기 아이들에게 좋을 것 같아요.저자가 의사분이어서 연구결과와 그 동안의 진료 경험을 바탕으로 정말 아낌없이 알려주셨어요. 집에서 관리하는 방법를 알려주셔서 정말 꾸준히 관리하면 목표치의 키를 달성할 수 있지 않을까 하는 기대를 해 봅니다. #키10cm더크는슈퍼루틴 #다나베유우 #유아이북스 #키크기 #성장기 #사춘기 #성장검사 #키많이크는방법 #책세상맘수다     |
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유아이북스출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. 유아이북스출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다. 큰아이보다 둘째 아이 키가 크는게 좀 느린 것 같아서 [유아이북스]＜키 10cm 더 크는 슈퍼루틴 ＞으로 성장판 닫히기 전에 아이 키를 더 크게 하는 방법을 배우고 싶어서 책세상 카페 서평단 신청했는데 좋은 기회로 서평하게 되었어요.  [유아이북스]＜키 10cm 더 크는 슈퍼루틴＞의 목차를 살펴봅니다. 1장 성장에 관한 완전히 새로운 의견 ~ 번외편 까지 크게 5부분으로 구성되어 있어요.  1장 성장에 관한 완전히 새로운 의견 중 키 크는 데 유전자가 전부는 아니다?!의 내용이 좋았어요. 부모의 현재 키로 아이의 유전 키를 계산할 수 있어서 좋았고 키는 유전에 크게 영향을 받지만 변동 폭이 크기 때문에 플러스 방향으로 변동 폭을 가져갈 수 있게 노력해야겠다는 생각이 들었어요.  키 크는 신호, 키가 멈추는 신호은 무엇일까?의 내용이 많은 도움이 됐어요. 남자아이를 키우다보니 남자아이의 키가 멈추는 사인에 대해서 잘 몰랐는데 수염(턱 밑)이 자란다는 것으로 알 수 있다니 신기했어요. 중1 아이가 턱 밑 수염이 조금씩 자라던데 키 성장이 멈추는 사인이라니 더 늦기 전에 아이 키가 더 자랄 수 있는 방법에 대해 공부해야겠어요.  2장 우선, 식사로 키를 늘린다 중 5번째 방법 달걀을 하루에 2개씩 먹으면?의 내용이 좋았어요. 달걀을 먹지 않은 학생들보다 달걀을 2개 먹은 학생들의 키가 더 자랐다는 결과를 보니 내일부터라도 달걀 2개를 먹을 수 있게 해야겠다는 생각이 들어요. 12번째 방법 건강한 성장을 위해 체중을 매일 기록하자에서 Q&A “추천하는 야식이 있나요?”의 내용이 좋았어요. 키 성장에 단백질이 중요하다고 하는데 소고기 육포가 단백질과 아연을 제대로 섭취할 수 있다는 점에서 앞으로 야식 찾는 아이에게 소고기 육포를 먹이면 좋겠다고 생각했어요.  [유아이북스]＜키 10cm 더 크는 슈퍼루틴＞ 사춘기에 접어든 아이가 앞으로 얼마나 더 클 수 있을지 궁금하고 아이 키 성장에 있어서 중요한 점과 필요한 점에 대해서 궁금한 게 많았았는데 [유아이북스]＜키 10cm 더 크는 슈퍼루틴＞의 내용이 많은 도움이 됐어요. 아이 키가 고민인분들에게 [유아이북스]＜키 10cm 더 크는 슈퍼루틴＞ 추천합니다. |
출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다 유전적인 요인이 크다고 하지만 환경적인 요인이나 다른 요인들이 그래도 조금 더 키를 키울 가능성을 높이지 않을까 싶어서 고민하던 차에 이 책을 읽어 보게 되었답니다. 책의 저자는 일본의 정형외과에서 키성장 전문의이자 클리닉 원장으로 일본소아 청소년 1만5000명 대상 임상 연구를 한 사람이었어요. 그만큼 키성장에 대한 전문적인 지식이 풍부한 사람이라 책의 신뢰도가 무척이나 올라갔어요^^ 우리나라도 키성장 클리닉이 많이 있는데 전문의료 기관에 진료를 받아보면 뼈 나이를 판단해 성장 진행상태나 키가 멈추는 타이밍을 파악할 수 있다고 해요. 저도 어릴적 손 엑스레이를 찍었던 기억이 나는데요. 제 성장판은 거의 닫혀있다고 하는 말을 들었었지요ㅜ 그래서 우리 아이들 만큼은 성장 시기를 놓치지 말아야겠다고 생각했어요. 책에서 키가 크는 3가지의 포인트로 식사, 수면, 운동을 이야기 합니다. 흔히 들어본 이야기이지만 정확하게 어떻게 실행해야하는지는 여러 의견이 많아서 정보의 신뢰도를 파악하기가 쉽지 않았어요. 하지만 임상 연구 결과를 바탕으로 정리한 이 책에는 키 성장을 위한 구체적인 방법을 21가지로 제시해주고 있어 좋았어요. 그리고 성별에 따른 성장의 특징들과 시기를 구별해서 안내해 주는데 아들 둘 맘인 저에게 특히 더 관심이 가는 부분이었어요.  여자아이들보다 남자아이의 성장을 위해 신경써줘야 하는 부분들이 많았는데 책을 수시로 읽으며 꼭 실행해보고자 의지를 다지고 또 다져봅니다. 영양보충요법, 성장호르몬 요법, 사춘기 컨트롤 치료 등 살펴보며 성장호르몬 요법도 아이가 크는 흐름을 꾸준히 지켜보고 빠르게 판단해 봐야겠다는 생각도 했구요.  성장시트 보는 법도 있어서 QR로 바로 보며 아이의 성장을 체크해 볼 수 있어서 편리했어요. 일본 청소년 기준이기는 하지만 어느 정도 참고하기에는 좋더라구요. 식사와 수면, 운동 등 생활 습관을 개선하고 꾸준하게 실행하도록 해야겠다는 다짐을 하며 방법들을 잊지않도록 수시로 이책을 들여다 봐야겠습니다^^
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유아이북스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.
자연스럽게 둘째 아이에 대한 걱정도 생기더라고요. 혹시 이 아이도 키가 잘 안 자라면 어쩌지? 성장판 검사를 해봐야 하나?이런 고민을 하던 중 우연히 이 책을 알게 되었고,읽어보게 되었습니다. 저희 부부 모두 키가 큰 편이 아니라 책에서는 키가 유전만으로 결정되는 게 아니라
그리고 성장 유형을 조숙과 만숙으로 나누기도 하는데  키크는데는 여러가지 요인이 있지만 그 중 먹거리 중 단백질이 중요하다고 말하고 있으며
생활 습관, 운동, 수면 루틴 등 실생활에서 바로 적용 가능한 팁들이 꼼꼼하게 소개되어 있어 실용적이었습니다.
저처럼 아이 키에 대해 고민이 있으신 부모님들께
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첫째 아이가 청소년기를 지나면서 키가 기대만큼 크지 않자
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유아이북스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다. 키 10cm 더 크는 슈퍼루틴 - 15,000명 임상 분석이 증명한 성장판 골든타임 솔루션 " 우리 아이 키, 유전이라 포기하셨나요? 과학으로 증명한 '숨은 키 10cm'를 찾는 방법! "
요즘 아이들은 예전보다 영양 상태나 생활 환경이 좋아졌지만, 학업 스트레스와 스마트폰 사용, 부족한 수면 등으로 인해 기대만큼 키가 자라지 않는 경우가 많아요. 성장기에 키가 크게 자라는 시기는 한정되어 있고, 특히 사춘기 후반에 접어들면 성장판이 서서히 닫히기 시작해 성장 속도가 둔화되기 때문에, 이 시기를 어떻게 보내느냐가 매우 중요하죠.
＜키 10cm 더 크는 슈퍼루틴 ＞ 책은 정형외과 의사이자 ‘키 선생님’으로 불리는 다나베 유우 박사가 성장 클리닉에서의 경험과 연구를 바탕으로, 아이 키 성장을 돕는 생활 습관 노하우를 정리한 책이에요.
책은 성장의 3대 요소인 식사·수면·운동을 중심으로 구성되어 있어요. 식사 편에서는 단백질, 칼슘, 비타민D 등 성장에 필요한 영양소 섭취 방법과, 아이가 편식할 때의 대처법을 알려줘요. 수면 편에서는 ‘잠든 후 첫 90분’이 성장호르몬 분비의 황금 시간대라는 점과 숙면을 돕는 환경 조성법과 취침 전 피해야 할 습관까지 구체적으로 짚어줍니다. 운동 편에서는 농구, 줄넘기, 수영처럼 성장판을 자극하는 운동과 함께, 매일 60분 이상 꾸준히 몸을 움직이는 습관의 중요성을 설명해요.
또 책에서는 성장 클리닉에서 활용하는 ALP(알칼리성 인산분해효소) 검사에 대해서도 소개해요. ALP는 뼈 성장 속도를 보여주는 혈액 지표로, 수치가 높을수록 성장판이 활발히 활동하고 있다는 뜻이에요. 이런 과학적인 근거를 바탕으로 생활 습관을 점검하고 개선할 수 있대요.
책에서 기억에 남았던 것 중 하나는 “1cm를 소중히 하라”는 메시지였어요. 단기간의 큰 변화보다 매일의 작은 습관이 모여 키 성장이라는 결과를 만든다는 점, 그리고 부모가 조급하게 재촉하기보다 생활 속에서 건강한 리듬을 만들어주는 것이 더 큰 힘이 된다는 조언에 깊이 공감했어요. 무엇보다 키는 생존에 필요한 조건들이 모두 충족된 후 가장 마지막에 자란다는 사실을 알게 되니, 아이가 성장할 수 있는 환경을 만들어주는 것이 얼마나 중요한지 느낄 수 있었어요. ＜ 키 10cm 더 크는 슈퍼루틴 - 15,000명 임상 분석이 증명한 성장판 골든타임 솔루션 ＞ 책을 읽고, 생활 속 작은 변화들이 쌓이면 분명 키 성장에 도움이 될 거라는 생각이 들었고, 저처럼 아이 키로 고민하는 부모님이라면 이 책을 직접 읽어보시길 추천드려요. 구체적이고 세세한 팁들이 담겨 있어 도움이 될 거예요! |
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유아이북스 출판사에서 책을 제공받아 읽고 기록하는 후기입니다. 이 책은 아이의 성장에 관심있는 사람이라면 누구나 혹할 제목이지 않을까 싶어요.  저희 아이들도 태어날땐 신장 백분위가 50퍼센트였는데 자라면서 영유아검진 결과가 점점 줄어들어 병원을 예약해두고 기다리고 있던 중에 이 책을 만났어요. 잘 자라고 있는지 확인하러 가는거야, 성장호르몬이 답은 아니다라고 되뇌이며 예약일을 기다리고 있던 중이었는데, 이 책을 읽고 x-ray나 혈액검사 결과에서 신경써야 할 부분이 무엇인지, 그리고 일상에서 어떻게 노력해야 할지에 대해서 미리 배울 수 있었어요.  아이의 키성장에 큰 영향을 주는 요인들의 판단 기준부터 (사춘기, 혈액수치 등), 키 성장에 도움이 되는 요소들(식사, 수면, 운동)에 대한 세부적인 조언들이 적혀있어서, 그동안 놓치고 있는게 무엇인지, 더 챙기면 좋을건 무엇인지에 대해 알수도 있구요.  우리 아이의 성장이 어떤식이었는지, 최종키를 예측하는데 성장시트를 이용해서 보는 방법이 적혀있어요. 아이의 키 성장 경향을 보며 조숙/만숙, 최종 키에 대해 좀 더 현실적으로 분석할 수 있어서, 현상태만 바라보면 조급할 수도 있지만, 앞으로 갈 시간이 있는만큼, 더 신경써야겠구나 하는 마음도 가질 수 있었어요.  작가가 일본사람이라 일본의 데이터를 사용하고 있어 우리나라와의 연령별 성장 데이터에 차이가 있을 것 같아 살짝 걱정되었었는데 제일 앞부분에 큐알코드가 크게 찍혀있어 아하~! 하며 찍고 활용했답니다. 영유아검진땐 백분위가 나오니 그걸로 성장추이를 확인할 수 있었는데 초등학교만 들어가도 엄마가 좀 더 정리하지않으면 얼마나 컸는지, 어느정도인지 놓치기 쉬운데 성장시트에 표시해두니 좀더 또렷하게 볼 수 있더라구요.  달걀, 우유, 육류 꾸준히 먹이고, 영양소들 골고루 챙기고(특히 단백질!) 잠도 푹 재우고, 운동도 1시간 정도 꾸준히 할 수 있는 일상을 만들고, 해이해질때마다 이 책 꺼내서 확인해보려합니다. |
'이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다' 15,000명 임상 분석이 증명한 성장판 골든타임 솔루션 키 성장에 대한 관심은 꾸준히 증가하고 있고 키와 관련된 다양한 정보와 지식들이 넘쳐나는데 과연 알고 있는 지식들이 올바른 정보인지에 대해서는 여전히 의문이 들게 되는것 같아요. 또래 보다 키가 작고 성장발육 또한 늦은 아이라 더 고민이 되는데 이번에 만나게 된 키 10cm 더 크는 슈퍼루틴의 저자 도쿄칸다 정형외과 의사 다다베 유우 키 성장 클리닉 전문의가 들려주는 키 성장의 과학적 비밀과 모든 노하우들이 담겨있어 관심있게 볼 수 있었어요.   부모가 키가 크지 않아 유전적인 영향이 아이에게 미칠까 걱정 되기도 하는데 주변을 돌아보면 부모의 키가 작은데도 자녀의 키가 큰 경우도 있어 유전적인 영향을 무시하지 못하지만 그 이외의 어떠한 부분들이 키 성장발달에 중요하게 작용하는지 궁금해졌어요. 키 때문에 고민인 사람들을 위해 성장에 대한 새로운 견해를 제시해 줘서 성장에 도움을 받을 수 있을것 같아 기대감이 크네요. 키 10cm 더 크는 슈퍼루틴은 성장에 관한 완전히 새로운 의견/ 우선, 식사로 키를 늘린다/ 잠자는 아이는 실제로 자란다/ 키가 커지는 운동은? 총 4장과 번외편 우리 성장 클리닉만의 방법 성장 시트 보는 법으로 구성되어 살펴볼 수 있어요.  키가 크는데 있어 중요한 요소는 어떤 것이 있는지 알아 볼 수 있어요. 아이의 최종 키를 예측할 때 우리에게 친숙한 성장 곡선의 수치를 모두 표로 만든 성장 시트를 사용해 평균 적으로 자랐을 때의 최종 키를 확인해 볼 수 있어요. 앞으로 키가 얼마나 클까'는 ALP로 정해진다고 하는데 ALP는 간에서 만들어지는 효소 중 하나로 ALP의 측정치를 알면 앞으로 얼마나 키가 자랄지 정밀하게 예측할 수 있다고 해요. 사춘기 때 ALP가 어떻게 변화하는지도 살펴보며 ALP가 키 성장과 어떤 관계가 있는지 흥미롭게 볼 수 있었어요. 키가 크는 3가지 포인트 식사, 수면, 운동을 바탕으로 목표 키까지 크기 위해서는 어떻게 해야하는지 방법들에 대해 소개하고 있어 일상생활 속에서도 키가 크기 위한 노력을 해 나갈 수 있겠어요. 영양소의 중요도 뿐만 아니라 키 성장에 자제해야 할 영양 성분도 함께 살펴보며 관심있게 볼 수 있었어요. 질 좋은 수면 자기 전에 피해야 할 행동, 키가 크는데 운동이 필요한 이유와 운동 방법 키가 크는 스트레칭도 따라 해 볼 수 있도록 스트레칭 동작 그림과 함께 설명이 잘 나와있어요. 키 크기 위한 습관 지속해 나가는 것이 중요하다는 걸 알 수 있고 키 10cm 더 크는 슈퍼루틴을 통해 그동안 잘못 알고 있는 지식도 바로 잡아 보면서 키 성장을 위해 할 수 있는 것 부터 차근 차근 시작해 나가면 좋을 것 같아요. 키 때문에 고민하시는 분들이라면 필독서로 가까이에 두고 보면 좋을것 같아 추천합니다. #유아이북스 #키10cm더크는슈퍼루틴 #다나베유우 #성장판골든타임솔루션 #키성장 #책세상맘수다 #책세상맘수다카페 |
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위 서평은 도서제공받아 쓴 서평입니다  요즘에 틈만나면 보고 또 보는 책이 있어요 아이들고민은 해마다 끝이없어요 요즘에는 아이들 성장 때문에 고민이 많은데요 엄마 아빠 키가 작은 편이 아닌데도 불구하고 뼈 아이가 2년 반이 앞서서 예상 키가 많이 작아요 남편도 저도 키 때문에 고민해 본 적이 없었다가 아기의 예상 키를 듣고 너무 놀랬는데요 호르몬적으로는 문제가 있는 것이 아니기 때문에 주사는 저희아이에겐 과잉이라고 생각했어요.  그래서 키 클 수 있는 루틴이 있다면 지키려고 정말 노력 중입니다해야 할 일은 매우 간단해요! 식사 수면 운동 알고 있지만 하나하나 실천하는 게 쉽지 않고 듣기 식사는 정말 고민이 많이 되는 부분이긴 해요 좋은 것을 먹인다고 해서 크는 것이 아니라 키 크는 음식들이 정말 따로 있더라고요엄마 아빠 키가 큰데 무슨 걱정이라고 하시는 분들도 있었는데 사실 유전에 크게 영향을 받지만 변동폭도 크더라구요. 남자의 경우 아버지 키 +어머니 키 + 13 나누기 2 플러스 마이너스 9 여자의 경우 아버지 키 +어머니 키- 13 나누기 플러스 마이스8 여기서 플러스마이너스 8-9가 진짜ㅜㅜ관건이라는 생각이들었어요. 우리 집에서 가장 작은 사람은 내가 되어야 하고 우리 집에서 가장 큰 사람은 우리 둘째가 돼야 하는데..ㅜㅜ  입버릇처럼하는 이야기예요우리 집은 그래서 양질의 단백질을 꾸준히 먹기로 했어요. 아침에 달걀 2개 우유 1.5잔 간식으로 1.5잔 또한 철이 들어간 음식을 많이 먹기로 했는데요. 특히 비헴철보단 헴철이 많이 들어간 육류를 더먹기로했어요 부가적으로 꾸준히 건강기능식품도 섭취하고요. 책에서는 당질 지방질을 줄이고, 단백질의 많은 식사를 하도록 노력하고 수면의 질 높이라는 이야기를 했어요 자기 전 스마트폰 블루라이트와 빛의 자극을 주의하고 편안하게 옷을 입고 밤늦게까지 깨어 있지 않도록 노력시켜야겠어요. 사실 방학이라고 아이들의 자기 정말 싫어하거든요. 하지만 수면 컨트롤 해야지 키가 크기에 노력중이예요.늦지 않았다고 생각해요. 성장판이 열려있다면 포기하지 않고 꾸준히 잘 먹고 잘 자고 운동하며 잘자라도록 노력해야 될 거 같아요. 부모보다 키가 큰 아이로 만들기 아이의 노력도 부모의 노력도 필요한 것 같아요. 키 고민이 있다면 이 책 추천드려요
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유아이북스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다. 아이의 성장에는 타이밍이 있고 평생 자라는 것이 아니기에우리 아이들의 골든타임에 특히 적절한 영양소를 섭취해 주는 것이 중요해요주위 엄마들을 보면 아이 성장을 위해 영양제, 한약들을 섭취하면서 꾸준한 관리를 하고 있더라구요 그래서 저도 평소 또래 보다 키가 작은 우리 딸을 위하여 조금 더 신경쓰고 있지만 과연 이 방법이 맞는지 키는 유전이다 그리고 환경이다 면서 아이 성장과 관련되어 궁금한 점이 많은 요즈음인데 키 10cm 더 크는 슈퍼루틴을 통해 정보들을 얻을 수 있어 기대가 되요  15000명 임상 분석이 증명한 성장판 골든타임 솔루션이라고 하니평소에 키 성장을 위해 어떤 점을 해야할 지 몰랐던 시기에 함께 할 수 있어 좋아요키는 유전이라고 생각했던 지난 날 키가 작은 지라 아이에게 혹시나 영향을 끼치지는 않을 까라고 우려도 되었지만 유전이 아닌 과학적인 생활 습관으로 숨은 키를 찾을 수 있다니 읽으면서도 궁금했어요  성장기에 쑥쑥 잘 자라기를 바라는 엄마의 마음처럼쓰여진 책이라서 내용이 더 와 닿았어요키가 잘 크려면 무엇보다 잘 먹으면 된다고 하던데 어떻게 먹는 것이 잘 먹는 것인지 평소 식사에 대해 궁금했는데 고품질 단백질 중심의 식사가 필수적이라는 이야기에 단백질의 양과 질을 모두 신경쓰고 하루 달걀 2개, 우유 3잔은 꼭 챙기고 있어요  성장기에는 헤모글로빈의 원료가 되는 철이 더 많이 필요함을 알고성장에 필수인 철은 헴철로 섭취하는철분의 중요성에 대해 알아 보고 철을 많이 포함한 식품을 소개해줘서 함께 섭취하면 좋겠어요  그리고 아이가 키를 크기 위해선 9시 전에 일찍 자야 된다라고 들었는데그 만큼 성장에 있어 수면 또한 영향을 끼쳐요성장 호르몬은 잠든 후 첫 90분의 깊은 잠에서 폭발적으로 분비되기에 잠은 성장에 중요한데 최고의 잠을 부르는 7가지 철칙을 배워보고  키 크는 운동에 관하여 배워보고 실천을 했어요무엇보다 아이가 좋아하는 운동을 지속적으로 하는 것이 중요하기에일상 속 틈새 운동들도 배워보며 잠들기 전 스트레칭을 배워보면서 충분한 성장을 위해 노력해요 쑥쑥 건강하게 자라날 우리 아이의 모습을 생각하며 작은 노력이 모여 위대한 결과를 만들듯이 희망을 가지며 끝까지 노력할거에요 |