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방학기간이다 보니 평소에 비해 조용하고 차분하게 지낸다. 슬럼프라고 하기에는 감정적 기복이나 무력감이 덜한 편이지만 혹시나 나도 슬럼프에 빠진 것은 아닐까 하는 생각에서 이 책을 펼쳤다. 흔히 스트레스가 쌓이다 보면 기분이 저조해지고 분하고 억울한 기분이 들며 막연한 분노심이 치밀게 되는데 이를 슬럼프의 증상이라고 저자는 지적하고 있다. 저자는 이 책에서 슬럼프의 원인을 5가지로 들고 있다. 지나친 책임감, 완벽함의 추구, 외로움, 억압과 분노, 묵은 상처가 바로 그것이다. 이 경우 내면에서 일어나는 복잡한 감정과 싸우다 보면 현재 자신의 모습과 주변상황에 대한 냉정한 판단력을 잃어버려 대응능력이 약화되기 마련이다. 그러다 보면 다시 시야가 좁아지고 이 상태에서 쉽게 빠져나오지 못하는 슬럼프 상황에 빠지게 된다. 여기서는 개별적 슬럼프 사례와 극복방안 등이 설명되어 있다. 결국 슬럼프란 자기 중심의 삶을 살지 못하고 주변상황에 너무 휘둘리기 때문에 발생한다고 정리할 수 있을 것 같다. 자신이 좋아하는 것을 하지 못하고 지나친 책임감에 사로잡혀 있거나 외로움이나 화로 고생을 하는 근본원인은 자신의 감정에 솔직하지 못하고 주변에 착한 사람으로 보이기 위한 의식적 행동을 하고 있기 때문이라는 것이다. 결국 슬럼프에서 벗어나는 근본 해결책은 자신에 대한 자존감을 회복하는 것이라고 저자는 지적한다. 결국 내 안의 나와 대면하고 솔직한 대화를 나누어야 한다. 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지, 나의 꿈이 무엇인지를 명확히 하면서 내가 주인이 되는 삶을 살아가면 그만이다. 원만한 사회생활을 위해서는 어느 정도 가면(persona)을 쓰고 살아가는 것이 불가피하겠지만 가면이 본질을 대신해서는 곤란하다. 그런 의미에서 자신의 본심을 최우선으로 존중하면서 조금은 까칠하게 살아가도 좋을 것 같다. |
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슬럼프를 헤쳐나가기 위한 첫번째 단계로 자신의 소망을 찾는데 있다고 하고 이것
을 찾아가기 위해서는 다음 5가지 단계를 거치면 된다고 한다.
1) 자신이 정말 원하는 것이 무엇인지 파악하기
2) 자신이 할 수 있는 것이 무엇인지 파악하기
3) 상상력 발휘하기
4) 소망을 이루기 위해 포기해야 할 것 포기하기
5) 당장실천하기
이런 슬럼프를 벗어나기 위해서 필요한 것은 먼저 자신의 바라보고 자신과 맞닥뜨리
는 것이라고 할 수 있다. 누구나 자신을 잘 안다고 생각하지만 자신에 대한 깊은 고찰
과 분석은 하지 않는다. 그렇기에 다른 사람을 대할때 바로 자신의 모습이 드러나게
된다.
이제 자신을 먼저 바라보고 위로를 해야 한다. 자신을 위로하기 위해서는 다음과 같
은 방법을 수행하면 된다.
1) 신체적으로 위로하기-따뜻하게 안아주기
2) 스스로 위로하기-마음의 소리에 귀를 기울여라.
3) 자기 노출-당신을 보여주라.
4) 회복력-마음의 힘을 풀어라.
이책은 크게 다섯부분으로 나누어진다.
먼저 슬럼프는 누구에게나 와서 자신의 많은부분을 갉아먹고 있다. 슬럼프의 많은 요
인은 외부에서 오기보다는 자신이 만들어내는 것이 많다.
그래서 두번째 내가 완벽하게 다해야한다는 생각을 버려라에서 책임감이나 완벽주의
적인 성격때문에 생기는 슬럼프를 이겨내기 위한 방법에 대해서 언급하고 있다. 남들
의 눈에 맞춰살필요도 없고 세상에 완벽한 것은 전혀 없다는 것에서 출발해보자;
세번째 파트는 슬럼프를 부르는 내안의 나와 대면하는 단계이다. 이것은 외로움에 빠
져서 슬럼프를 격는 사람에게는 먼저 자신에게 친구가 되어 주는 것에서 그 해답을
찾을 수 있다. 화를 삭이면서 슬럼프를 겪는 사람들에게는 진짜 화가 나는 주제를 파
악하고 화를 제대로 내야 한다는 것이다. 그리고 묵은 상처로 슬럼프를 겪는 사람들
에게는 과거의 상처를 인지하고 과감하게 잘라내는 것에서 시작하는 것이다.
네번째 장에서는 슬럼프를 겪고 있는 사람들에게 실질적으로 슬럼프를 넘어서려면
자신을 변화시키고 내안의 나와 대면해야하고 내안의 열정을 일깨워서 지금 현재에
집중하도록 한다.
마지막 5번째에서는 진실한 자신의 모습과 그모습을 그래로 받아들여서 자신이 자기
편에서도록 하는 것으로 완전하게 슬럼프에서 탈출을 하게 된다.
이책은 좀더 임상 심리학적인 책이다. 슬럼프에 빠졌을때 이책을 읽는 다는 것은
좀무리가 있다. 읽고 나서 슬럼프에는 잘빠지 않을듯하다.
슬럼프에 빠진 사람들의 특성 대해서 나와 있으며 사람들의 행동경향과 잘못된 심리
상태가 바로 슬럼프를 일으키는 요인이라고 한다.물론 맞는말이다. 하지만 당장 슬럼
프에 있는 사람에게는 임상심리학자의 긴 말을 써놓은 이책이 과연 눈에 들어올지는
잘 모르겠다. 그때 바로 이책을 읽은 여러분이 도움을 줄 수 있으리라 생각된다. 즉
시간이 충분히 있다고 한다면 이책을 충분히 읽고 다른 사람이 슬럼프에 빠져 있을
때 어떻게 그사람들을 그수렁에서 건저낼지 알 수 있다.
모든 현상의 원인은 마음에 있고 마음은 어렸을때 우리가 어떤 상태로 양육되었는지
에 달려있다고 할 수 있다. 이책은 과거에 받은 상처들때문에 현재 슬럼프에 빠져 있
는 사람들에게 특히 많은 도움이 되겠다.
슬럼프를 벗아나기 위해서는 자신을 이해하고 자신을 신뢰하며 능동적인 행동을 할
때 가능하다는 것을 깨달았다.
[인상깊은구절] 지금 밖에서 무슨일이 벌어지고 있는가를 재빨리 알아차리는 것도 중요하지만 자신 이 현재 어떤 지작체계를 작동시키면서 사는가를 아는 것도 매우 중요하다. -p.148 지명적인 상처에 대해서 얘기하게 되면 많은 기억들이 무의식적으로 꺼내어진다. 이 런 기억들은 갖가지 이미지로 얽혀있다. 분명한 화면으로 기억나지 않을때에는 연관 되는 감정이나 소리 심지어 미각이나 냄새 같은 것이 단서가 되기도 한다. -p.137 슬럼프 회복이 어려운 사람들은 자신의 슬럼프를 잘 인정하지 못하는 사람들이다.- p.216 자신을 잘 돌보기 위해서는 두렵거나 수치스럽거나 용납할 수 없는 자신의 부분들과 작업을 해야 한다. 그 방법 중의 하나가 바로 당신의 꿈을 이해하고 통합하는 것이다. |
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거상 임상옥은 자신이 제일 잘 나갈 때가 곧 위기라 인식했고,
현재 우리나라 기업들도 위기경영을 강조하고 있는 실정이다.
그런 의미에서 이 책은 슬럼프에 빠진 사람이 슬럼프를 즐김으로써 벗어나기 보다는
자신의 삶에 만족하고 행복을 느낄때 앞으로를 대비하는 차원에서 읽는 것도
괜찮을 거라는 생각을 했다.
누구에게나 슬럼프는 찾아오지만, 저자가 말했듯이 슬럼프가 와도
그것이 슬럼프인지 모르고 지나가는 사람도 있다고 한다.
실제로 이 책을 읽고 뒤돌아 보니 그때 내가 힘들었던 몇몇 시점이
슬럼프였다는 것을 새삼 깨달았다.
위기를 위기로 인식하지 못해 낭패를 보는 것처럼, 슬럼프가 찾아와도
그것이 슬럼프인줄 모른다면 정체된 삶 속에서 더 이상의 성장과 발전은
낙관하기가 힘들 것이다.
우리가 스스로 빛나고 있을 때 심리학자인 저자가 들려주는 슬럼프의 세계를
임상경험과 아울러 인지하고 있다면 슬럼프에 빠지기 전에
구출될 수 있을 것으로 본다. [인상깊은구절] 자기 존중감이 안정되어 있는 사람들은 쉽게 마음을 다치치 않는다. 상대가 부정적으로 하는 이야기에도, 부정적인 일의 결과에도 그리예민하게 반응하지 않는다. 그것들을 자신의 본질과 연관시켜서 불안해 하지 않기 때문이다. 그저 ''그 사람''이 나를 부정적으로 볼 뿐이고, 그저 ''그 일''이 좀 잘못되었을 뿐이라고 생각하는 것이다. (p.37) |
| 얼마 전에 무료신문에 '직장인의 사춘기'에 관한 기사가 났었다. 앞날은 불안하고 회사 내에서 나는 자꾸만 초라해지는 것 같아 이직을 생각하고 퇴사를 꿈꾸고.. 점점 의욕이 떨어지고 우울해지고... 흔히들 그걸 '슬럼프'라고 말한다. 머.. 이것저것 대충 묶어 말하면 나도 지금 슬럼프기다. 그것도 꽤 오래 가고 있는... 무엇인가 이루어놓고 즐거워하고 뿌듯했던 적이 언제였는지.. 기억이 가물가물하다. 어떨때는 사무실 앞에 발을 들여놓는 순간 숨이 턱 막히기도 한다. 머 그렇다고 집에서 우아하게 살림을 하면서 서방님 오기만을 기다리는... 안타깝게도 난 그런형이 못된다. 이점에 관해선 울 냄푠 불쌍하다. 내꿈이 현모양처란 말에 혹~해서 날 꼬셨으니. 안됐다. 어쩌면 지금 땅을 치고 후회하고 있을지도 모른다. 캬캬캬~ 머지? 딴길로 샜군. 하여간에 그런 슬럼프를 이렇게 이렇게 극복하라..라는 의도가 다분히 있으나 그것보다는 오히려 인생 전반에 관한 나름대로의 지침서라고 하는 것이 더 좋을것 같은 책이다. 그래도 나는 안다. 나 정도의 삶이면 충분히 행복한 삶이고, 앞으로 더 행복해질 가능성이 많다는 것을. 헬랜 캘러가 말했다. 인생에는 즐겁고 행복한 일만 있는 것이 아니다. 불행하고 슬픈 일도 많다. 그러나 나는 그런 일들에서 눈을 돌리지 않는다. 그런 일들도 역시 삶의 일부분이므로. |
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위기를 기회로, 어둠은 밝음이 오면 사라진다. 아니 행운의 여신은 항상 불행을 함께
데리고 온다. 인생을 살면서 우리는 한면만 보는 우를 범한다. 양면성과 함께 원인과
결과가 함께 공존함은 그 문제의 고통속에 해결책이 숨어있기 때문이다.
자신의 현실을 직시하자는 말이 이 책의 메세지로 느껴졌다. 다른 곳에서 찾지말고
자신에게서 스스로 해결해나가자. 그것이 자신이 행복해지는 첫발걸음이다.
[구성]
1. 슬럼프는 누구에게나 찾아온다
2. 내가 완벽하게 다해야 한다는 생각을 버려라
3. 슬럼프를 부르는'내 안의 나'와 대면하라
4. 슬럼프에 빠진 당신, 솔직해져라
5. 진실한 자기편이 먼저 되어라
맺는 말
[느낌]
제목과는 다른 느낌의 결말이 느껴졌다. 제목만은 보고는 가볍게 읽을 수 있는 책일
거라고 생각했다. 그래서 처음엔 지나쳤다가 올라온 리뷰들을 보면서 그게 아니라는
걸 알았다. 무언가 의미심장한 메세지가 있다라는 직감은 첫페이지에서부터 끝장까
지 변함이 없었다. 심리학인라는 분야와 정신치료, 내면의 치유, 요가. 이 모든 부분
이 한맥으로 묶여서 돌아간다. 현대는 정신과 영혼과 몸과 마음이 한데 몰아서 치료
를 받아야하는 상태가 돌입해있다. 하나만 가지고는 치료가 안된다.
진정한 건강이란 눈에만 보이는 육신의 멀쩡함이 아닐것이다. 그리고 그 보여지는 아
무렇지 않음이 진정한 아무렇지 않음이 아닌 것이다. 얼굴도 성형수술하면 고통의 흔
적은 누구에게도 들키지 않는다. 자신에게도 보여지지 않게 말끔하게 지워버릴 수
있다. 하지만 내면의 과거를 기억하는 모든것을 다 알고 있는 자신에게서도 지워버
릴 수 있을까? 뭐가 문제일까? 외면을 다 바꾸고 가린다해도 타인의 눈은 가릴 수 있
어도 자신의 잠재의식과 무의식에게는 도망치지 못한다.
최면술로 자신의 기억을 지울수도 있다. 모든 방법들이 있을 수 있다. 하지만 겨울연
가처럼 어느날 자신의 기억이 돌아오기 시작한다면 그것이 해결되지 않은채 자신에
게 남아있다면 어떻게 할것인가? 그때가서도 모른척할 수 있을까? 지금 해결하지 못
하는 것은 나중에도 해결하기 힘들다. 힘들다고 외면하면 아무도 해결해주지 않는다.
상담사도 다만 그 문제를 정면으로 직시할 수 있도록 도와줄 뿐이다. 결국엔 자신만
이 남는다. 자신을 바로 봅시다라는 성철스님의 말이 떠오른다.
겨울연가의 인기가 반영하는 것은 무엇일까? 현실에서 해결하지 못했던 그 아픔들
을 그 문제들을 가슴에 안고 꾸역 꾸역 살아가는 시간들이 너무 많다는 것이다.
[인상깊은구절] 당신 옆에, 혹은 한 발자국 바로 뒤에서 지켜봐 주는, 그래서 내안의 진짜 나에게 끊임없이 말을 걸면서 위로해 주는 든든한 후원자는 바로 '나'이다. 성인이 아이와 다른 점 한 가지는 스스로가 자신의 보호자가 되어 줄 수 있다는 것이다. 앞으로 남아 있는 생애 동안은 자신과 끊임없이 대화하고 소통하고 충분히 울면서 순간에 집중하는 당신이 되기를 바란다. |
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슬럼프에서 벗어나는것은 하나의 문제해결과정과크게 다르지않다.문제해결을 위해서는
문제와 연관되어 있는 상황과 사람사견을 조사해야한다.그리고 무엇보다도 현실을 그대로 직시하는것이 모든문제해결의 시작이다
슬럼프라는 심리문제의 해결과정또한 마찬가지다.자신속에 있는 오해의 환상을 섞지않고
있는그대로의 현실을 보고 사실을 아는것이 중요하다는 말이다.그러기위해 가장 먼저
알아야 할 부분이 바고 '나자신'이다 슬럼프의 주인공은 남이 아닌 자기자신, 바로
나이기 때문이다삶의 변화는 이 처럼 자기자신을 냉정하게 바라보는 데서 시작된다
첫번째슬럼프는 누구에게나 찾아온다.슬럼프라는것은 스스로에게 끊임없이 거짓말을
하고있고스스로를 합리화 시키느라고 깊이 빠진상태이다.슬럼프는 어쩌면 정신의 아픔
일수있다.마음속가득히 걱정거리와염려를 안은채로 짐짓 그렇지 않은척하다가 한순간에
실적하는 사람들이 바로 슬럼프를 겪는 사람들이다.항상 슬럼프를 체크하면서 빠지지
않도록 해야하며 빈튼이 생기는순간 당신안에서 서서히 일어나 스트레스를 줄것이다
하지만 슬럼프속에서 원인을 찾을수 있다면 한결 쉽게 벗어날수 있을 것이다
두번째는 내가 완벽하게 다해야 한다는 생각을 버려라. 책임감에 빠져서 슬럼프을 겪는
사람들이 많다.특히 확고한 '자기감'은 자발성측면(내가원하는것)이 일괄된 작각을 필요
로 한다.자기감이 취약한 사람은 정박하지 않은 배처럼 외부의 영향에 끊임없이 흔들이게
되어있다.다른사람들의 '바람'에 더 약해지니 유령의무에 휘둘리는 현상을 겪게되는
악순환의 고리를 타고 계속 종독된다.그 악순환의 곳곳에 슬럼프의 함정이 있을것은 자명한 이치다. 유령의무에 시달리는 사람들은 자신이 원하는 일까지도 의무로 바꿔버림으로써 재미있게 할수있는일을 부담으로 만들고만다.과도한책임감에서 벗어나기위한 첫단계는 '아는것이다'본인이 타인의 기대에 얼마나 휘둘리고 있는지, 눈치를 보느라 얼마나
전전긍긍하는지 모든일상을 의무로 만들어 버리고 일을 대충하거나 자꾸미루는 사람일수록 모순적이게도 대부분의 일을 반드시 해야하는것 .혹은 완성해야만하는 의무로 느끼며 사는데 이러한 문제를 '의식적'으로 알아차리는것이 가장 중요하다.그리고 매순간
분명한 답이 떠오르지는 않을것이다.끊임없는 연습을 하다보면 구체화되어 가는 모습에
스스로도 놀라게 될것이다
세번째는 슬럼프를 부르는 '내안의나'와 대면하라.다른사라메 대한 거부감은 바로 자신에 대한 거부감이다.자기의결점을 인정할수없는 마음때문에 자기와 비슷한 사람을 찾아
내는것이고 ,심하면 미워하기까지 하는것이다.다른 심리학에서는 '투사'라한다 .그것은
자신이 가진 약점이나 문제점을 인정하는게 고통스러워서 자신을 보호하기위해 사용하는 장치중의 하나라고 보면된다.또한, 우리는 '타인'이라는 거울을 여러가지용도로 사용하고 있다.그런데 거의 대부분이 부정적인 목적들이고 그중의 하나가 가상의 자기만족을
위해 사용하는 경우다.끊임없이 남과 자신을 비교하는 것은 자기삶의 성취감이 적어서이다.이들에게 세상은 전쟁터이고 경기장이어서 일정단계가 되면 승자와 패자가 갈린다.
모두가 승리하거나 행복할수는 없다고 생각한다.그리고 열등감은 자라서 빛나는 성공을 하더라도 결코 나아지지 않는 불치병이 된다.오히려삶과 경험이 쌓일수록 비교하는목록이 늘어나 열등감의 종류도 다양해진다.열등감은 사실에 근거하지 않으므로 무한한 신뢰가 필요하다
네번째로 슬럼프에 빠진 당신,솔직해져라.자기변화란 한마디로 습관의 변화를 가리킨다.
그것이 생각이든 태도든 성격이든 지금의 내가 슬럼프에 자주 빠지는 성향을 가지고 있다면 곧 기능에 떨어지는 습관이 몸에 배어있음을 의미한다.슬럼프를 극복하기위해서는
변명하려는 자신을 극복하고 어리석은 줄알면서도 계속 어떤행동을 해왔다는것부터 인정
해야한다.즉,자신에게 솔직해지는것,그것이 슬럼프를 넘어서는 첫걸음이다.또.'된다,안된다'를 말하기전에 우선은 그일을 수행하는데 정신을 모을때 열정의 가능성은 열린다
다만'해보는것'자체가 잠긴문을 여는 열쇠인것이다.열정의 적을 하나 꼽으라면 단연
'무관심'이다 일의 특성이나 당신의 능력이나 애인의 매력이 문제가 아니라 오로지 무관심이 방해꾼이다.무관심을 벗어나는 길은 어떠한일에 몰입을 통해서 삶의 기쁨을 얻을수 있고 일의질도 높일수 있다그마큼 몰입은 중요한것이다
마지막으로 다섯번째로는 진실한 자기편이 먼저 되어라.목표는 내가 가진 소망의 한부분이어야하고 나에게 중요한 무엇때문에 목표가 필요한것이다.소망은 자기에게 강요해야할것도 아니고 억지고 관심을 가져야할것도 아니다.소망은 나를 이루는 모든것이 하나의 전체가 되게하고 그안에서 조화로운 구성요소로서 역할을 다하며 나를 행복하게 해줄수
있는것이다. 따라서 소망은 전체이고 나 자신이며 사명이다.자기자신을 인정하는 사람은
자존감이 높은 사람이다.자존감은 남들이 주는게 아니라 자기가 지신을 존중하는 마음이다자존감이높은 사람은 자기가 꼭 무엇을 해야만 가치가 있을것이라는 생각에서 자유롭다.그래서 일을 얼마만큼 했는가보다는 얼마나 즐겁게 했는가를 좋아한다.또, 자기주장성은자기사랑과 자기가치에 기초한다 자시자신이 중요한 존재라고 여기고 지신의 감정과 의견이 충분히 가치있다고 믿을때 그것들을 말할수 있고 표현할수 있는것이다
슬럼프을 경험하지 않은줄 알았는데 이 책을 통해 나도 몇번을 겪었다는것을 알게되었다
최근슬럼프는 작년 이맘때즘 같은 입사 동기가 나보다 상사에게 신임을 받고 일을 하는것을 보고 나자신을 한없이 원망한적이 있다 나 자신을 과대포장을 하면서 하나하나 비교하여 더 낮다고 생각하고 도저히 인정할수없는 괴롭고 소심한 그런나날을 보내고 있었고 그런 나의 기분을 친한 친구한테 하소연하며 동조를 얻으면 기분이 조금 좋아졌다가 다시
그입사동기를 보면 침체되는 그야말로 악몽의 나날들을 보냈다.그런데 어느 한순간 내가
왜 이런 행동을 하고 있을까라는 마음의 소리가 들려왔다 .정신이 번득 들면서 '그래 ,
나 자신에게 부끄럽지 않게 열심히 일하자. 지금까지 열심이 내일을 해 왔는데 누군가에게 인정받으면 좋지만 나 자신에게 먼저 인정받을수 있는 사람이 되자'라는 생각을 한 순간에 긴 터널에서 벗어날수 있었다.지금은 그때 벗어나지 못했더라면 아직도 스스로를 비하시키면 있을 나를 생각하면 아찔해진다 아니 그러한 경험을 하므로써 다시는 슬럼프라는 것을 겪지않게 좀더 여유를 가지고 자신을 사랑하며 존중해야겠다는 마음이 새록새록 일어났다
[인상깊은구절] '날 슬럼프에 빠뜨린 외적상황'이 그 하나라면 다른하나는 '슬럼프에 빠저버린 나'라는 측면이다슬럼프의 외적원인은 사람에 따라 ,혹은 동일한 개인의 경우라도 때에 따라 다르겠지만 다른 한축인'나'는 항상변함없이 '나'이다.따라서 '나'를 제대로 볼수있다면 문제 상황을 회피하려보만 들지는 않을것이다. |
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"슬럼프란? 스스로에게 끊임없이 거짓말을 하고 있는 상태이자
스스로를 합리화시켜느라고 진이 빠진 상태이다"
이책의 제목처럼 슬럼프에 대한 명확하게 알고 그 상태가
어떻게 왔고 그 상태를 극복하여 다시 재기의 발판으로
삼을 수 있는가를 알려주는 심리학적 측면에서 기술한 책이다.
(물론 저자는 심리학 박사님이시다..)
이책은 슬럼프에 빠져있을 때보다 슬럼프에 빠지지 않기 위해
미리 대비하는 용도에 맞는 책으로 생각이 든다.
슬럼프에서 가장 중요한 것은 자신이 처한 심리적 상태에 대한
솔직한 목소리를 듣기가 힘들다는 것이다.
인간이란 자신의 문제에 대해서는 솔직함 보다는 합리적이거나
이기적인 판단을 내리기 때문에 슬럼프란 자신의 위치를 인정하기
힘들기 때문에 슬럼프를 헤쳐나가기 힘들다고 지적하고 있다.
슬럼프의 정의를 내리고 그 슬럼프란 심리적 상태에 자신이
처해있는가를 인식하고 그 근본적인 문제가 외부적인 측면에서
기인한 것인지 아니면 내면적인 측면에서 기인한 것인지를
곰곰하게 생각하고서 그 치유법을 소상하게 알려주고 있다.
아마 실천에 옮기기엔 다소 자신의 부단한 노력이 필요하겠지만
자신을 소중하게 생각하는 마음만 있다면 가능한 일이 아닌가
생각이 든다.
1. 슬럼프는 누구에게나 찾아온다
슬럼프에 대한 상태 정의 및 슬럼프 상태측정방법을 설명한다
2.내가 완벽하게 다해야 한다는 생각을 버려라
슬럼프를 겪고 있는 사람들의 사례 중에서 완벽함과
책임감때문에 고통을 겪는 사람들을 소개한다.
3.슬럼프를 부르는 '내안의 나'와 대면하라
앞에서 외부와의 관계가 중심이라면 이번 장에서는
내적인 측면에서 외로움,분노,상처치유 때문에
고통을 겪는 사람들을 소개한다
4.슬럼프에 빠진당신, 솔직해져라
슬럼프 탈출의 열쇠인 자신과의 진솔한 대화가
얼마나 중요한가를 알려준다
5.진실한 자기편이 먼저 되어라
자신의 미래를 설계하는데 있어서 습관처럼
챙겨야할 목표,꿈,자기애의 방법등을 소개한다.
책을 읽으면서 계속 앞으로 돌아갔다가 다시 뒤로 갔다가
다시 앞으로 돌아가서 읽게 되었는데 그 이유는 순차적으로
슬럼프에 대한 공감을 스스로 하지 못한다면 이 책을 책읽기는
단지 테스트를 바라보는 것에 그칠수 있기 때문이다.
나를 발가벗겨 놓고 현재의 상태를 인정하는 것은 쉽게 되지 않을
것이다 하지만 자기애(自己愛)를 갖고 자신과 대화한다면 우린
슬럼프를 모르고 살 수 있을 거라 생각이 든다.
이책에서 말하는 결론은 바로 "내 자신을 소중하게 생각하라"라는
강한 메세지인 것이다.
[인상깊은구절] 현재에 충실하는 게 어려운 이유는 습관 탓이다 습관을 달리 들이기 위해서는 훈련이 필요하다 이런 훈련은 몸에 근육을 만드는 것과 같다 하루아침에 되는 것이 아니라는 뜻이다 |
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이 책은 제목에서 보듯이 슬럼프에 대한 이야기와 슬럼프에서 벗어나기 위해
슬럼프를 즐기는 방법에 대해 서술하고 있다.
슬럼프는 엄청난 스트레스로 인해 사고의 유연성이 저하되어 있는 상황이다.
이때는 벗어나고자 노력을 하더라도 다른 생각이 들지 않게 된다.
벗어나는 방법은 스스로의 상황을 인정하는 것에서 부터 시작하여 명확한 방향성을
가지고 그 방향에 몰입, 집중하는 것이다.
현재의 내 모습을 슬럼프 3단계에 비춰보니 3단계에 해당되는 것 같다.
이 책을 선택한 이유인 슬럼프에서 헤어나오는 방법을 제시하고 있다.
이 책은 다섯 부분으로 나뉘어 진다.
1. 슬럼프는 누구에게나 찾아온다
2. 내가 완벽하게 다해야 한다는 생각을 버려라
3. 슬럼프를 부르는'내 안의 나'와 대면하라
4. 슬럼프에 빠진 당신, 솔직해져라
5. 진실한 자기편이 먼저 되어라
1부에서는 슬럼프란 어떤 상황인지에 대한 정의로 시작한다.
2~3부는 슬럼프에 빠져 드는 큰 유형들을 임상경험을 예를 들어 설명하고 있다.
차이가 있다면 2부는 주로 완벽주의와 같은 개인의 성향이나 스타일에 따른 슬럼프
의 상황을 이야기하고 있고, 3부는 과거의 경험이나 자아의 깊은 곳에 있는 단정으로
인해 일어나는 슬럼프를 이야기 하고 있다.
4~5부에서는 이런 슬럼프에서 벗어나는 방법을 제시한다.
우선 자신에 대한 깊은 고찰을 통해, 현실을 인식하는 것을 시작으로 자신의 열정을
일깨워 그힘을 집중할 수 있도록 자신의 꿈을 명확히 하는 방법을 제시한다.
하지만 핵심이 되는 것은 자기 자신을 그 누구보다 사랑해야 한다는 제언이다.
슬럼프는 자신을 비하하거나, 폄하하므로써 생기는 경우가 많다.
사실 상황의 경중은 있겠지만 대안이 없는 상황은 누구나 겪는 것이다.
하지만 이를 심각하게 받아들이게 될 경우에는 점점 더 문제에 집중 하게 되고, 새로
운 상황도 동일한 상황으로 만들어 버리게 된다.
하지만 자신을 사랑한다면, 현재의 곤란한 상황에 대해 반성할 것을 반성하고, 사과
할것은 사과하므로써 인정을 하고, 새로운 일에 집중을 하게 될 것이다.
나도 실수 할 수가 있지, 어차피 지나간 일을 어떻게 하겠는가?라는 생각과 나의 꿈
을 위해서는 내가 여기서 멈춰있으면 안된다라는 생각을 가지게 되므로써 그 수렁에
서 한발, 한발 몸을 빼내게 되는 것이다.
최소한 남의 의견에 따라 자신을 폄하하지는 않게 될 것이다
하지만 아직 3부에서 이야기하는 슬럼프, 슬럼프라고 하기보다는 정신병력에 가까
운 증상에 대해서는 해결 방법이 쉽게 느껴지지 않는다.
저자는 현대인의 일반적인 증상인 가벼운 증상에 대해 이야기 하다가, 갑자기 과거
의 기억하기 싫은 경험으로 인한 자아의 불완전한 형성 등과 같이 무거운 증상을 보
이는 임상경험을 예화로 들기 시작한다.
이로 인해 가벼운 마음으로 읽다가 갑자기 혼란스러워 지게 되어 그 흐름에 저자의
의도를 놓치고 헤매이게 하는 것이 조금 아쉽게 느껴졌다.
[인상깊은구절] 소망찾기 5단계 1) 자신이 정말 원하는 것이 무엇인지 파악하기 2) 자신이 할 수 있는 것이 무엇인지 파악하기 3) 상상력 발휘하기 4) 소망을 이루기 위해 포기해야 할 것 포기하기 5) 당장실천하기 |
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슬럼프 회복이 어려운 사람들은 자신의 슬럼프를 잘 인정하지 못하는 사람들이다. 그들은 자신은 잘 해야만하고, 다른 사람들은 자신을 잘 대접해 주어야하며, 자신은 어떤 어려움도 겪어서는 안된다는 완벽성의 삼박자를 갖추고 있다. 그러다보니 자신에게 벌어지는 실수나 실패, 거기서 비롯된 슬럼프를 인정할 수가 없다. 자신이 겪고는 있으되 자신의 것이 아닌것이다. 인정하지 않은 상태에서 원인을 찾고 해결책을 도모하기는 힘든법이다.
슬럼프는 누구에게나 찾아온다. 그렇게 어차피 맞닥뜨려야하는 슬럼프라면 피하거나 예방해야할 대상으로만 보지말고 '즐길 수 있는 대상'으로 바라보면 어떨까?
길든 짧든 간에 다시 말짱한 상태가 될때까지 통크게 슬럼프를 즐겨보자. [인상깊은구절] 사랑한다는 것이 시간과 노력을 들이는 것이라 한다면 당신 자신에게는 얼마나 시간을 쓰고 있는가? 휴식은 얼마나 취해 주고 있는가? 자신을 사랑하게 되면 일단 스스로에게 시간을 허용하게 된다. 아무일도 하지 않아도 되는, 아무곳에도 가지 않아도 좋은 시간을 따로 떼어 놓을 수 있다. 사랑이 귀 기울여 듣는것임을 알고 있다면 스스로에게도 그렇게 할 일이다. 일단 자신의 감정과 바람을 관찰하는 것으로 자기의 이야기를 들어볼 수 있다. |
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이책에서 말하는 슬럼프는 흔히 우리가 말하는 경험들보다 더 포괄적인 의미를 지닌
것 같다. 우울하다거나.. 의욕이 떨어진다거나.. 늘 지쳐있는다거나..하는 것들을 슬
럼프라고 생각하고 있었는데 이 책에선 내면깊숙이에서부터 시작되는 우리 삶의 갖
가지 문제상황들을 슬럼프로 설명하고 그것을 오히려 그것을 즐기는 마음을 가질것
을 권유한다. 같은 시간을 다르게 보내는 방법이랄까... 같은 슬럼프를 겪더라도 인지
하지도 못한채 그 굴레를 자꾸만 돌고 돌게 될 테지만 슬럼프를 직시하고 피할수 없
으면 즐기겠다는 마음을 갖고 지낸다면 그 슬럼프는 오히려 자신을 잘 아는 기회가
될 수도 있을테니 말이다...
책의 전반부는 우리가 슬럼프를 겪게 되는 주요 원인들에대한 설명이다. 의외로 우리
주변의 상황이나 내면에 잠재되어있던 경험에대한 기억들로 인해서 슬럼프에 빠지
는 경우가 많이 있다. 심리학적인 설명이 많이 나오지만 알기쉽도록 사례를 통하여
설명하여 재미가 있다. 뒷부분에는 '내안의 나와 직접 대면하라' '내안의 열정을 깨워
라' '당신의 꿈을 좇아라''누구보다 더 자신을 사랑하라' 등.. 슬럼프를 빠져나오는것
뿐아니라 자아존중감을 한층 높여서 자신을 성장시키는 그런 제안들을 해주고 있다.
책을 읽으면서 작가의 독자에 대한 애정이 많이 묻어나오는것 같아서 마치 직접 상담
을 하고 있는것 처럼 마음이 따듯함을 느꼈다. 진심어린 마음으로 충고를 받는 느낌
이었다. 좀더 시간을 내서 많이 생각하며 다시 읽고 싶은 책이다. 물론 그냥 한번 읽
어내려도 어렵게 다가오거나 하진 않지만 말이다.
[인상깊은구절] 인상깊은 구절: 서커스 단의 아기 코끼리는 서커스단에 끌러오는 순간부터 사슬에 묶인다. 처음에는 벗어나려고 안간힘을 쓰지만 사슬을 끊는것이 역부족임을 깨닫고 부터는 도망치는 것을 포기한다. 그리고 조련사의 손에 의해 서커스단의 코끼리로 다시 태어난다. 자, 시간이 흐르고 코끼리도 어른 코끼리가 되었다. 이제 쇠사슬도 더 굵고 단단한 것 으로 바뀌었을까? 그렇지 않다. 아니 정확히 말하면 그럴 필요가 없다고 한다. 어릴때 쇠사슬을 끊는 건 불가능 하다는 결론을 내렸던 코끼리는 더이상 탈출을 시 도하지 않기 때문이다. 어찌보면 거대한 몸뚱어리의 코끼리를 얇은 사슬 하나로 묶어 두고 있다는 것 자체가 서커스일 수 있겠다. 이것이 바로 습관의 무서움이다. 운명역시 매일 조금씩 주어지는 자극에 의해 달라 질 수도 있다. 소망을 이뤄나가는 과정은 코끼리의 운명을 거꾸로 적용하는 것과 같 다. 또는 얇은 쇠사슬이 나를 묶고 있다는 것을 인식하고 그것을 벗겨내는 시도이기 도 하다. |