이 서평은 출판사로부터 책을 받아서 읽고, 

주관적으로 작성한 서평입니다.

이 책의 저자인 리사 모스코니는 타임스에서 가장 영향력있는 여성과학자로 선정된 영향력있는 분입니다. 신경과학자이기도 한 그녀는 갱년기의 불편한 증상들이 단순히 호르몬 수치 감소 때문이 아니라, 호르몬의 급격한 변화에 뇌가 반응하며 일어나는 신경학적 현상이라는 혁신적인 시각을 제시합니다. 그동안 많은 의학 서적이 갱년기를 주로 산부인과적 관점에서 다뤄왔다면, 이 책은 '뇌과학'이라는 새로운 렌즈를 통해 증상의 근본 원인을 파헤칩니다. 마치 뇌와 난소라는 두 운명의 파트너가 서로 대화하는 과정을 들여다보는 듯한 느낌을 받았습니다.

이 책은 여성의 일생을 세 가지 ‘P’의 관점에서 흥미롭게 풀어냅니다. 바로 사춘기(Puberty), 임신(Pregnancy), 그리고 갱년기(Perimenopause)입니다. 사춘기의 변덕스러운 감정부터 임신과 출산 후의 복잡한 감정 변화, 그리고 갱년기에 겪는 다양한 증상까지, 이 모든 것이 호르몬과 뇌의 끊임없는 상호작용이 만들어낸 결과임을 알 수 있습니다. 이처럼 섬세한 설명은 갱년기를 앞둔 여성은 물론, 감정 변화를 겪는 아내나 어머니를 둔 가족들에게도 큰 이해의 폭을 넓혀줍니다.

이 책의 가장 큰 매력은 갱년기를 회피의 대상이 아닌, 긍정적으로 받아들이도록 돕는다는 점입니다. 저자는 ‘할머니 가설(Grandmother Hypothesis)’을 인용하며, 폐경이 인류의 진화와 생존에 기여한 자연의 지혜라고 설명합니다. 번식 의무를 마친 여성들이 손주 양육을 돕고 공동체에 기여함으로써 인류의 생존율을 높였다는 것입니다. 이는 폐경 이후에도 삶의 의미가 충분히 존재하며, 오히려 공감 능력과 정서적 안정감이 더욱 깊어진다는 저자의 주장을 뒷받침합니다. 갱년기 이후의 뇌는 새로운 변화를 통해 전보다 더욱 강력해질 수 있다는 메시지는 깊은 위로와 함께 새로운 용기를 선사합니다.

『브레인 리스타트』는 단순히 이론에만 머무르지 않습니다. 갱년기를 건강하게 관리하기 위한 구체적이고 실용적인 방법을 제시합니다. 활력 있는 삶을 위한 운동 습관, 식단과 영양소 섭취, 스트레스 관리 등 일상에서 바로 적용할 수 있는 내용들이 담겨 있습니다. 특히 호르몬 요법과 비호르몬 요법을 균형 있게 다루고, 트랜스젠더를 위한 ‘젠더 정체성 지지 요법’까지 언급하는 점은 이 책이 얼마나 포괄적이고 섬세한 시각을 가졌는지를 보여줍니다.

추천 독자

이 책은 다음과 같은 분들에게 강력하게 추천합니다.

-갱년기 증상으로 힘들어하는 모든 여성: 이 책을 통해 당신이 겪는 증상이 결코 기분 탓이 아니며, 당신의 뇌가 새로운 시작을 준비하고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

-갱년기를 앞둔 여성: 미리 준비하고 이해하는 것만으로도 이 시기를 훨씬 더 부드럽게 맞이할 수 있습니다.

-갱년기 여성의 가족들(남편, 자녀 등): 사랑하는 사람의 변화를 과학적으로 이해하고 공감하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 더 나아가, 생리 주기에 따라 감정 변화를 겪는 모든 여성에게도 추천합니다.

이 책은 출판사로부터 제공받아 무석서현이 작성한 개인적인 서평입니다.

여성 호르몬이 바꾸는 뇌 건강의 비밀

50세가 되면 뇌를 뒤집는 혁신 프로젝트가 시작된다!

감정과 건강을 리셋하는 인생 후반전의 뇌 혁명

결혼을 하고 두아이를 낳아 기르면서 내게 갱년기는 멀게 느껴졌다.

아니 갱년기가 올거라 생각지 못한채 바쁘게 살아왔다.

아이들이 어릴땐 오로지 아이들을 위해 생활을 해왔기에 시간이 어떻게 지나가는지도

모르게 지났고 아이들이 내 손길이 필요하지 않을때즈음 새로운 직업을 갖게되어

생활해오면서 나름 바쁘게 생활을 했던 것 같다.

큰아이가 대학생이 되고 작은아이가 고3이 되면서 50이란 나이를 맞이하게 되면서

많은것들이 바뀌었다.

내겐 결코 오지않을것만 같았던 갱년기도 찾아왔고 주변 언니들에게 말로만 듣던

몸의 이곳저곳이 아프기 시작해 병원을 찾게 되었다.

손목, 무릎, 건강검진결과 고지혈과 고혈압등 한꺼번에 많은것들이 찾아왔다.

생각해보면 한꺼번에 많은것들이 한순간 찾아온게 아니라 그동안 쌓아온것들이

표출되었을 것이다.

이제 정신을 바짝 차리고 내몸을 돌아보기 시작했다.

운동이라면 질색을 하던 내가 아프지않기위한 운동을 시작했고 이것저것 가리지않고

맛있는 것이라면 무조건 먹던 내가 건강을 위한 건강해지는 먹거리를 찾아 먹게 되었다.

조금 일찍 시작했더라면, 조금 일찍 알았더라면 얼마나 좋았을까? 라는 생각을 해보기도

하지만 지금이라도 알게되어 시작하게 되어 감사할따름이다.

갱년기를 잘 대처하려면 갱년기가 무엇인지를 알아야할 것 같았다.

흔히 홍조, 식은땀, 불면증등의 증상이 있을거란 얘기는 많이 들어서 짐작은 하고 있었지만

사람마다 증상이 다르기에 갱년기를 정확히 이해하고 받아들이는게 필요할 것 같았다.

‘갱년기가 결코 쇠퇴의 시기가 아니라 삶의 전환점이자 뇌의 리모델링을 통해 도달하게 되는

두 번째 성숙의 기회‘라는 저자의 말이 가장 마음에 와닿았다.

이 책은 갱년기를 겪고 있는 여성은 물론, 그 곁에서 이를 이해하고 지지하는 모든 사람이

반드시 읽어야하는 책이며, 여성의 뇌와 몸을 제대로 이해하고, 변화의 시기를 건강하게

통과할 수 있도록 돕는다.

우리는 흔히 갱년기를 생각하면 부정적인 선입견이 있다. 몸도 아프고 마음도 아프고

불편한 증상에 초점이 가있다. 갱년기를 이해하고 새로운 시선으로 바라보며 언젠가는

겪게될, 겪고 있는 여성들에게 갱년기를 쉽게 이해하고 단순히 폐경이 되는 것이 아니라

호르몬의 변화와 뇌에 어떠한 영향을 미치고 어떻게 반응하는지를 알기쉽게 설명해주어

갱년기를 잘 받아들여 더욱 건강하고 활기차게 보낼 수 있는 용기를 갖게 해 준다.

제3장의 아무도 알려주지 않는 갱년기의 내용은 어떠한 책에서도 보지 못했던 갱년기를

알기쉽게 제대로 알려주었다.

단순 폐경이 아닌 폐경이전, 전환기, 폐경, 갱년기, 자연적 폐경, 조기폐경등에 대한 용어와

내용르 표로 알기쉽게 설명해준다.

갱년기는 질병이나 질환이 아닌 삶의 자연스러운 생리적 단계이다.

폐경이 되었다고 우울해하지 말고 하나의 전환기로 생각해 그에 맞는 적절한 대처를 하면 된다. 갱년기에 나타나는 감정변화는 뇌에서 비롯되는 신경학적 증상이다.

나만 이런가? 다른 사람은 괜찮은데 내가 예민한가? 스스로 자책하지 말고 호르몬에 의한 뇌의 변화임을 인지하고 받아들여야 한다.

갱년기를 겪을 예정이거나 겪고 있는 많은 분들이 이책을 읽었으면 좋겠다.

갱년기를 부정적으로 바라보는 시선이 이 책을 통해 변화되고 갱년기가 과연 무엇인지를 알기

쉽게 설명해주고 갱년기의 뇌와 호르몬의 변화는 물론 본격적으로 갱년기 증상을 어떻게

완화해야하는지 치료법을 소개시켜주고, 활력있는 삶을 위한 건강관리법이 운동, 식습관,

마음가짐등을 소개해준다.

흔히 알려주는 일반적인 내용이 아닌 갱년기 백과사전처럼 그렇다고 어렵지 않게 설명해준다.

이 책을 통해 갱년기를 잘 받아들여 축제처럼 갱년기를 받아들였으면 좋겠다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다.

『브레인 리스타트』를 읽으면서 가장 크게 와닿은 건, 갱년기를 단순히 난소 기능의 종료로 보지 않고 뇌의 변화로 바라봐야 한다는 점이었어요. “갱년기는 뇌가 주도하는 호르몬 쇼다”라는 표현이 책 전체를 관통하는 메시지인데, 이 말을 접하자 그동안漠然하게만 두려워했던 갱년기가 조금은 다르게 느껴지기 시작했습니다.

저는 마흔 중반을 살고 있고, 이제 곧 제 삶에도 이런 변화가 찾아올 거라 생각하면 불안한 마음이 드는 게 사실이에요. 하지만 책을 읽으면서 ‘갱년기 이후 오히려 정서적 안정과 공감 능력이 커진다’는 설명을 접하니, 그 시간을 새로운 성장의 기회로 삼을 수 있겠다는 희망이 생겼습니다. 실제로 주변 친구들 중 갱년기를 지나면서 한층 차분해지고 삶에 여유가 생긴 모습을 본 적이 있는데, 이제는 그 이유를 조금 알 것 같아요.

책에서 제시한 여러 실천 리스트도 마음에 남았습니다. 우선 ‘짧아도 매일 꾸준히 하는 운동’을 당장 시작해보고 싶어요. 하루에 한 시간 운동은 어렵더라도 20분씩 나눠서라도 꼭 실천해야겠다는 생각이 듭니다. 또 수면 습관을 고쳐야겠다는 다짐도 했습니다. 밤마다 휴대폰을 붙잡는 대신, 책에서 권장한 것처럼 일정한 시간에 불을 끄고 숙면을 준비하는 작은 습관부터 만들어가야겠죠. 그리고 식단 역시 ‘뇌에 좋은 지방과 단백질, 항산화 성분’을 챙기는 방향으로 조금씩 조정해봐야겠다고 마음먹었습니다.

무엇보다 인상적이었던 건, 갱년기를 단순한 쇠퇴가 아니라 인생의 후반전을 위한 뇌의 리셋으로 바라보라는 제안이었어요. 폐경이 진화적 차원에서 인류에게 유리하게 작용했을 수 있다는 ‘할머니 가설’도 신선했는데, 그 이야기를 통해 제 개인의 경험이 인류 전체의 역사와도 연결되어 있다는 생각을 하니 갱년기를 조금 더 당당하게 맞이하고 싶어졌습니다.

책을 덮고 나니, 갱년기를 두려움으로만 바라보지 않고 오히려 더 단단해질 수 있는 준비의 시간으로 삼아야겠다는 다짐이 생겼습니다. 이제부터라도 제 생활을 조금씩 조율해 나가며, 앞으로 올 변화를 지혜롭게 맞이해 보고 싶습니다. ^_^

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[출판사에서 도서를 무상으로 제공 받아 솔직하게 작성하였습니다]

갱년기를 앞두고 걱정이 많다. 주변에 갱년기 증상을 호소하는 분들의 이야기를 들어보면 생활의 질이 너무 떨어져 일상생활이 힘들어지는 경우도 많이 봤다. 나에겐 어떤 증상들이 일어날지 두려운 마음이 있다. 갱년기 증상은 왜 나타나는 것인지, 어떻게 준비하고 대처해야 할지 막막하기만 하다.

리사 모스코니의 '브레인 리스타트'는 이런 걱정을 안고 있는 이들에게 해답을 제공하는 책이다. 막연하게 두려워하고 걱정하지 않도록 정보를 제공하고 있다.

보통 갱년기를 폐경이 온 시기에 난소 때문에 홍조, 불안감과 우울감, 수면 장애, 브레인 포그와 같은 증상이 나타난다고 알려져 있다. 하지만 저자는 난소 때문이 아닌 바로 뇌에서 비롯된다고 말하며 그에 따른 뇌 MRI의 변화를 제시한다. 갱년기를 지나며 여성의 삶에 많은 변화를 가져오지만 여성 삶의 전환점을 인정하지 않거나 주목하지 않는 분위기다. 갱년기의 힘든 변화를 견디고, 대처하는 것이 아닌 새로운 시각으로 바라볼 수 있도록 도움을 준다.

최근에 밝혀진 중요한 사실은 난소의 기능이 멈추더라고 뇌는 나름의 방식으로 계속 새로운 방법을 동원하여 갱년기에 적응할 수 있는 역량이 있음을 보여준다. 이 부분에 계속적인 연구가 이루어어진다면 여성의 갱년기가 그저 힘든 시간이 아닌 여성의 삶의 새로운 전환기를 선물해 주는 시기가 될 것이다.

이제까지 갱년기를 극복하는 방법으로 호르몬 약물을 통한 방법이 주를 이루었으나 갱년기 완화를 위해 처방약 대신 자연요법, 식이요법, 운동으로 관리하는 방법을 소개한다. 피해야 할 부분도 자세하게 소개하고 있으니 갱년기 시기로 힘든 시간을 보내고 있는 분들이나 저처럼 갱년기를 맞이하게 될 분들에게 적극적으로 추천하고 싶다.