?? 부정을 부정하라 ㅣ 앤서니 이아나리노 지음, 김하린 옮김 ㅣ 오픈도어북스

우리를 둘러싼 무수한 스트레스 원천, ACDC(갈수록 빨라지는 지속적이고 파괴적인 변화) 환경, 너무 쉽게 타인과 비교하게 만드는 소셜미디어는 우리가 자각하지 못하는 사이에 우리를 부정적인 감정의 구렁텅이로 내몰고 있다. 게다가 인간이라면 모두가 ‘부정 편향’을 가진 내적 내러티브, 내면의 목소리를 듣기 때문에 이렇게 부정에 잠식되기 쉬운 환경 속에서 우리는 의식적으로 부정을 몰아내고 그 자리를 긍정으로 채우려는 노력을 해야 한다.

『부정을 부정하라』는 저자 앤서니 이아나리노가 부정을 몰아낼 필요성을 느끼고 직접 부정을 ‘단식’하며 얻은 깨달음을 바탕으로, ‘부정’을 ‘부정’할 수 있는 실질적인 전략을 제시한 책이다. 책에서 저자는 먼저 우리가 갖는 부정적인 마음의 근원을 날카롭게 짚어낸다. 이 근원을 인식하는 것이 중요한 이유는 대다수의 부정이 우리가 ‘촉발 사건’을 받아들이는 우리의 ‘믿음과 감정’ 때문에 시작되기 때문이다. 이를 인식하는 것이 우리가 부정에 휘둘리지 않고 감정의 통제권을 쥐는 첫 걸음이다. 이를 주지시킨 후에는 부정을 줄이는 방법을 차례로 설명해주며, 최종적으로 이 방법들을 적용해 90일간의 ‘부정 단식(Negativity Fast)’을 시작할 수 있도록 돕는다.

책 전반에서 저자는 부정적인 외부 요인에 의해 휩쓸리지 않으며, 마음을 챙기는 일에 집중하는 것이 중요하다고 말한다. 그러기 위해서 편향된 정치적 뉴스 멀리하기, 소셜미디어 삭제하기, 긍정적 에너지를 주는 콘텐츠만 소비하기(부정적인 영향을 준다면 팔로우 및 구독 끊기), 부정적인 사람 멀리하기 등의 부정을 섭취하지 않는 여러 방법들을 제시한다. 쉽게 일상에서 적용해 봄직한 실용적인 해결책이다.

? 가정에서, 직장에서, 일상에서 받는 스트레스에 괴로운 사람들, 부정적인 생각에 자주 매몰되는 사람들, 감정기복이 심하고 감정에 잘 휘둘리는 사람들에게 추천하는 책! 아마 나를 포함해 현대인이라면 모두 해당되지 않을까 싶다… 책을 읽고 꼭 저자가 권장하는 것처럼 90일의 부정 단식을 실행하지 않더라도, 각자 마음에 드는 몇 가지 해결책만 취해도 얻는 게 있을 것!

“그러니 부정적인 감정으로 자신을 판단하지 말자. 특히 주변에서 일어나는 사건으로 자연히 부정적인 감정이 들었을 뿐이라면, 그것으로 자기를 판단하는 것은 더더욱 안 될 말이다.” _p46, 제1장 〈부정의 다양한 요인〉 中

“우리가 느끼는 압박감 일부는 타인의 기대와 규칙, 두려움에서 온다. 우리는 내면의 목소리가 우리에게 타인의 두려움을 주입하지 않도록 경계해야 한다. 굳이 타인의 두려움까지 떠안지 않아도 우리는 이미 두려움을 충분히 많이 안고 산다.” _p56, 제2장 〈부정적으로 말하는 모습〉 中

“불만을 일으키는 원인을 제거할 수 없다면 ‘그냥 그런가 보다.’하고 받아들이는 편이 좋다. 우리 입에서 불평이 나오게 하는 진짜 원인은 날씨가 아니라 날씨에 관한 우리의 믿음이다.” _p100, 제4장 〈불평을 다루는 방법〉 中

“우리는 갓난아기가 아님을 명심하자. (…) 우리에게는 현실을 있는 그대로 직시하고, 이를 개선할 방법을 궁리할 능력을 갖추고 있다. 인간에게는 언제나 자기만의 세계에서 변화를 일으킬 힘이 있다. 그러니 불평을 거두고 문제를 해결하기 위한 행동에 나서도록 하자.” _p112, 제4장 〈불평을 다루는 방법〉 中