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헬스를 시작한지 이주가 넘었습니다. 나름 버닝하고 있는 중이라 휘트니스 관련 서적을 여러개 사다 보았죠. 그중 나름 잘 팔리고 있다 해서 이 책을 구입했는데, 저는; 한번 훑어보고 안보게 되더라구요;
헬스클럽에서 관장님이 짜주신 운동프로그램이 있기때문에, 이 책에 나온 운동 정보들이 참고는 되었지만 별로 쓸모가 없었습니다. 하지만 헬스클럽에 다니는데 트레이너가 없고, 있다고 하더라도 본인에게 제대로 된 프로그램을 짜주지 않았더라면 이러한 책이 많은 도움이 될것 같네요^^
운동 전에 뭘 섭취하고, 늦은 밤이라도 근육운동이 끝난 뒤에는 꼭 단백질을 섭취하라는 정보 등은 참 유용합니다. 관장님도 그렇게 말씀하셨는데 살찔까봐 실천못하던 것을 이 책을 보고 실천하게 되었으니까요^^
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우리는 항상 자신의 신체에 대해서 고민을 하고, 건강한 신체를 가지기를 원한다.
그렇지만, 실제로 실천하는 것이 엄청 어렵다. 이 책의 저자 송민경님은 자신이 운동
을 하면서 경험한 것들과 운동 방법등을 우리와 공유하려고 하고 있다.
우리의 몸은 세상에 단 하나뿐인 명품이라고 말하고 있다..
첫단락에는 명품아줌마의 9개 정도의어드바이스로 시작을 하고 아름다운 나를 만들
기 위해 꼭 알아야할 것들, 예를 들면 운동 상식이나 영양성분, 식사 등에 대해 설명
을 한다.
그 이후는 이제 실습이다. 사진과 설명을 보면서 따라하면 된다..^^
부록으로 2주프로그램 체킹일지가 있기에, 실천하면서 적는 재미도 있을 것 같다.
누구나 운동을 해야지~라고 생각하지만, 실제로 피곤하다는 또는 바쁘다는 핑계로
숨쉬기 이상의 운동을 하지 못하는 사람들이 많다. 물론 나도 그렇다.. 전문적으로 트
레이닝을 받지 못하는 상황에서 간단하게라도 이 책에서 제시하는 방법의 운동을 해
보는 재미가 있다.
여성분들에겐 특히 괜찮은 책일 것이다. 쉽게 접할 수 있기에 더 편하지 않을까..?
[인상깊은구절] 우리는 너무 겉모습에만 치중해서 자신의 귀한 가치를 인정하지 않는 것 같습니다. 거울을 한번 보세요. 거울 안에는 가장 소중한 여러분 자신의 모습이 있습니다. 그리고 더욱더 중요한 것은 내면의 나의 모습입니다. p)16. 어드바이스2 중에서... |
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다이어트, 휘트니스 모든 여성들이 관심있는 단어다. 하지만 이어서 연상되는 러닝
머신, 땀복 그리고 포기, 요요 현상. 제대로 알면 실행은 어렵지 않다. 고통스럽지 않
다. 변화를 체험해 가면서 즐겁게 원하는 몸매와 건강을 얻을 수 있다. 문제는 제대
로 아는 것, 원리와 실천을 같이 하는 것이다.
몸매를 다듬고 싶은데 읽은 것이 부담스럽다면 딱 이 책이 좋다. 읽을 내용은 50 쪽
이 채 안된다. 복잡하게 공부하기 싫어 하는 아줌마들을 위해서 이야기 하듯이 꼭 알
아야 할 요점만 찍었다. 50 쪽이다. 나머지는 그림이다. 사진이 선명하고 판형이 크
기 때문에 동작을 정확하게 따라 할 수 있고 호흡법과 같이 잘 언급이 되지 않는 tip
을 그림과 같이 실어 둔 점이 자상한 트레이너를 둔 것 같다.
운동할 때 무작정 러닝머신에서 한 시간을 쉬지 않고 뛰어야 본 전 뺐다고 생각하는
마누라를 위해 책을 구입했다. 좀 알고 하면 좋지 않을까 ? 일전에 봄날 아줌마의 책
도 좋았지만 이 책은 일단 글이 많지 않고 그림과 간단한 설명이 있어 실전에 적용하
기 좋다.
몸매를 다듬으려고 헬스클럽에 다니며 관련 책자를 여러권 읽어 보았지만 도해가 충
분하지 않거나 너무 이론적이거나 하여 다소 불만을 가지고 있었는데 이 경우는 실
제 운동을 하면서 처음에 궁금하게 여기는 부분을 잘 정리해 두고 있어서 초심자에
게 적당하고 중급 운동자에게도 점검의 기회를 줄 수 있을 것이다. 꼭 권하고 싶은 책
이다.
[인상깊은구절] ‘체지방 감량을 위해 유산소 운동을 할 때 운동 시간을 어느 정도로 해야 하나”는 많 은 사람들이 궁금해 하는 내용이다. 보통 20~30 분 정도는 지나야 지방이 타기 시작 한다고 하는데, 사실 이것은 잘못된 상식이다. 30 분 이상 일정한 강도로 유산소 운동을 하면 시간이 지남에 따라 에너지 사용이 탄 수화물은 줄어들고 지방은 서서히 늘어난다. 지방은 운동 시작 후 몇 분이 지나면서 이미 연소하기 시작한다. 그 이유는 운동 초기 몇 분간은 ‘산소결핍’으로 인해 무산소 대사가 작동하기 때문이다. 만일 무산소 운동(웨이트 트레이닝)의 시간이 길거나 격렬하다면, 유산소 운동은 20~30 분 정도면 충분하다. 굳이 45분을 다 할 필요는 없다. 운동을 얼마나 오래하느 냐가 아닌 얼마만큼 강렬하게 하느냐에 달렸다는 것을 명심해야 한다. 또한 음식물 섭취에서 가장 많은 사람들이 민감해 하는 탄수화물에 대해 좀 더 알고 들어가야 운 동효과를 볼 수 있다. |
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책에는 모든 내용이 컬러로 되어 있으며.. 자세하고 친절한 운동 안내를 쓰고 있다.
또한.. 시중에 나온 기본적인 헬스 책과는 달리 과학적이고 체계적인 증거를 대면서
잘못된 식생활도 지적하고 있다.
특히, 서두에 쓰여 있는 테리폭스 런이이기는 정말 눈물난다.
혼자서 운동하는데..
무언가 잘못된 느낌을 받았을때.. 그럴때 무리하게 운동하다가.. 다치고.. 쉽게 운동
을 포기 한적이 많았다. 헬스 클럽에 가서도.. 전문 트레이너라기 보다는.. 체육과 학
생들이 아르바이트를 하는 경우가 대부분이라.. 이런 책을 구하기가 어려웠다.
테리폭스런 이야기를 봤을때는 눈물까지 났다.
온 마음을 바쳐 최선을 다하면 나는 무엇이든 할수 있다.
테리 폭스런 이야기이다.
다른 책 부분은.. 대부분 운동하는 방법과 그림으로 채워 져 있어서.
실습해볼수 밖에.
[인상깊은구절] 온 마음을 다해 최선을 다하면 나는 무엇이든지 할수가 있다. |
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사진이 함께 실려 있으며 직접 기록하며 운동량과 식사등을 체크할 수 있는
별도의 운동일지를 끼워 두어 실제적인 실천의 가능성을 높인 책이다..^^
매일 일지를 기록해 본다면 몸이 달라짐을 느낄 수 있을 것이다...
우선 이 책은 실내에서 가볍게 할 수 있는 스트레칭들을 많이 소개 해 놓아
휴식을 취하고 싶을 때 부담없이 펼쳐 따라 해 볼 수 있는 책이다.
우선 표지의 한눈에 보기에도 건강하고 아름다운 송민경씨의 모습이 인상적이다.
다이어트, 몸의 상품화에 물들어 가는 세태...
건강이 목적이 아니라 그저 살을 빼고 몸을 축내는 것이 목적인 사람들에게
참 많은 도움이 될 것이라 생각한다.
가장 중요한 것은 균형과 건강한 몸이라는 것을 말해주고 있다.
또한 상세한 설명과 사진 덕에 쉽게 따라 할 수 있으며,
스트레칭 하나 하나가 몸의 피로를 풀어주고 개운한 느낌을 주는 동작들이 많다.
이 책으로 그저 살이 빠진 몸이 아닌
건강하고 아름다운 몸, 그리고 몸을 빛내는 자신감을 찾는 사람들이 많아지길 바란
다.
당신은 소중한, 이세상에서 단 하나 뿐인 명품이니깐!
[인상깊은구절] 나는 이세상에 단 하나 뿐인 명품입니다. |
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연애인의 몸매는 비정상일 다며 작가는 소수를 좇기 보다는 자신의 몸을 사랑하라고 말하고 있다. 운동선수가 아니더라도 운동을 통해 즐거움을 느낄 수 있으며, 이상적으로 권장되는 운동보다는 현실에서 가능한 운동을 선택해 계속 운동할 것을 권하고 있다.
1. 난 이세상에서 하나뿐인 명품입니다.
명품아줌마의 어드바이스
아름다운 나를 만들기 위해 꼭 알아야 하는 몇가지
2. 치명적인 부위를 골라서 조각하는 명품 diet
상체운동
하체운동
3. 연애인들이 하는 퍼스널 트레이닝, 나도한다.
명품 스트레칭
비키니가 딱 어울리는 가슴 만들기
야들야들하고 섹시한 등 만들기
티내고 싶은 납작한 배 만들기
아름답고 파워풀한 어깨선 만들기
슬림하고 탄력있는 팔 만들기
제니퍼로페즈도 울고갈 백만불짜리 엉덩이 만들기
남자들의 넋을 빼는 미끈한 다리 만들기
운동에 대한 필자의 소감이 잘 나타나 있다.
몸매를 가꾸기위해서가 아닌, 나의 건강을 위한 운동.......
그간 많이 들어 왔던 얘기지만 작자의 말은 가슴을 파고든다. 아마 실생활에서 실천
하고 있는 바로 나의 옆에 있는 사람의 이야기라는 생각이 들어서 인것 같다.
게다가 다른 책과는 달리 여기의 운동만 따라하면 되요. 라는 말보다는 솔직한 개인
트레이너를 가지라는 충고가 마음에 든다.
[인상깊은구절] 온 마음을 바쳐 원한다면 난 무엇이든지 이룰 수 있다. |
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우울증을 날려버리기 위해 시작한 운동이 일상이 된 평범한 두아이의 엄마이자 휘트니스 의류 디자이너...싸이월드 공식 페이퍼 ‘난 멋지게 늙어간다’의 발행인 송민경의 체험적 휘트니스 매뉴얼이다. 자신의 몸을 명품으로 만들어 멋지게 늙어 가라는 저자의 메시지가 평범하면서도 힘있게 다가온다.
책은 간단하게 3부로 구성되어 있다. ‘나’는 이 세상에 하나뿐인 명품이므로 자신을 사랑하라는 저자의 가치관이 적힌 1부와 명품 다이어트를 얘기하는 2부 퍼스널 트레이닝에 대한 3부로 구성되어 있다. 그리고 혼자서 해볼 수 있도록 8주 프로그램을 기록하면서 해볼 수 있는 부록으로 구성되어 있다.
담배를 끊고 싶다. 운동을 하고 싶다..평소에 수없이 생각했던 말들이다. 이래서 안되고 저래서 안되고, 왜 그렇게 장애물들이 많은지...사진을 통해 본 그녀의 몸은 결코 무리하지 않은 자신만의 방법으로 탄탄한 근육질의 몸을 만든 것을 알 수 있다. 부럽다. 그리고 해봐야겠다는 생각을 갖게 만든다. 무엇보다 책의 핵심메시지가 계속 눈에 들어온다. ‘내 몸은 세상에 단 하나뿐인 명품입니다.’ 나도 멋지게 늙고 싶다...
[인상깊은구절] [인상깊은 구절] - 운동은 말 그대로 건강한 육신을 가지고, 자기 내면의 소리에 귀 기울이게 하는 수단입니다. - 운동은 일단 하는 이에게 즐거움을 주어야 하고, 그래야만 진정한 스포츠라 할 수 있습니다. 기필코 살을 빼리라는 마음으로는 즐길 수도, 또 즐거울 수도 없지요. 수영은 온 힘을 다해 물살을 가르며 헤엄쳐 나가는 그 순간을 사랑하고, 육상선수는 질주하는 그 순간 터질 듯한 느낌을 사랑하고, 또 농구선수는 슛하려고 점프하는 그 순간을 사랑하듯이, 어떠한 스포츠든 그것을 통해 기쁨을 만끽하고 보람을 느껴야 참다운 운동이라 할 수 있습니다. |
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누구나 타고난 몸매를 평생을 가지고 사는것은 아니다.
늘 부럽다고 생각하는것을 나도 할 수가 있다. 단, 피나는 노력이 있어야 한다는 전제
가 가미되어야 하겠지만은.....
이 글의 지은이 송민경씨는 캐나다에서의 지루함을 운동으로 승화시켰다. 하지만 지
은이는 무작정한 운동이 아니라 과학적이고 체계적인 방법을 택한다면 정말 멋진 몸
매를 유지할 수 있다고 자신있게 말하고 있다.
1장. 난 이 세상에 하나뿐인 명품입니다.
2장. 치명적인 부위를 골라서 조각하는 명품 DIET
3장. 연예인들이 하는 퍼스널 트레이닝, 나도 한다. SELF FINTESS
특히 3장에서는 헬스클럽에서 할 수 있는 가슴, 다리, 등, 어때, 팔, 엉덩이 운동을 상
세히 설명해 주고 있다.
요즘 한국에는 엄청난 웰빙 바람이 불고 있다.
정말 무서울 정도이다.
하지만 년초가 되면 엄청난, 아마 대부분의 사람이 운동을 시작하지만 작심삼일로 끄
나는것이 다반사다.
이제 과학적이 체계적인 운동으로 내몸의 만들다. 하지만 하나를 덧붙이지만 노력이
다. 운동을 하면 힘들다. 하지만 하고 나면 상쾌하다. 이는 누구나 느끼는 것중의 하
나이다.
특히, 이책에서는 초기 준비운동을 추가한점이 더욱 마음에 든다.
본 운동보다도 초기운동, 마무리 운동도 상당히 중요하다.
이제부터 시작을 하자!!!
[인상깊은구절] 저 또한 외무에 대해 그리 만족하지 못한 채 살았습니다. 하지만 지금은 나 자신의 존 재만으로도 행복합니다. 물론 이 모든 것이 운동만으로 이루어진 것은 아닙니다. 하 지만 하루 한시간, 아니 단 30분이라도 자신을 가꾸는 일에 투자한다면, 운동 후에 찾 아도는 성취감과 자신감으로 삶이 더욱 충실해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. (p14) |
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1장은 송민경씨가 캐나다에서 헬스를 시작하게된 계기와 마음의 결심을 다듬어가는
생활의 모습들을 보여준다. 처음에 나오는 '테리 폭스 런'이라는 행사의 의의와
암에 걸린 청년이 암 연구재단을 세우기 위해 죽음을 무릅쓰고 달리는 모습과
과정을 들려주며 함께 건강이란 무엇이고 사회적책임, 정신력의 한계란 없다는걸
깨달게 한다. 식이요법과 올바른 생활습관에 관해 언급을 하였는데 워낙 광범위한
분야라 정답이 없는 부분이지만 독자가 현명하게 자신의 생활리듬에 맞게 판단하고
공부해야할 부분이다. 사람의 체질이 다 다르므로 송민경씨가 참고서적을 통하여
얻은 정보와 체험들은 한계가 있고 정확하지 않은 부분도 있으므로 스스로 비교판단
하여 선택하여야 한다. 출판된 책의 모든 정보가 다 옳은것은 아니다.
2장은 헬스장에 가지 않아도 할 수 있는 집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동과 스트레칭
이 많아서 유익하다. 유명인이나 전문가라는 사람들이 출판한 책보다 친근감있고
쉽게 할 수 있다. 이 책의 장점이다. 읽으면서 운동을 했는데 시간절약도 되고 좋다.
3장은 본격적으로 헬스장의 기구를 이용하여 부위별 근육을 만드는 방법을 보여준
다. 어렵지 않고 누구나 할 수 있는 운동법이라 생각된다. 전반적으로 잘만든 책이다.
일반인에게 홍보측면이 아닌 실제적인 도움이 되도록 만든 진실성이 느껴진다.
1. 난 이 세상에 하나뿐인 명품입니다.
2. 치명적인 부위를 골라서 조각하는 명품 DIET
3. 연예인들이 하는 퍼스널 트레이닝, 나도 한다! SELF FITNESS
부록. 운동일지
푸근하게 보이는 미소의 송민경씨는 그 미소만큼이나 책도 편안하게 만들었다고
느껴졌다. 보면 볼수록 부담없고 친근한 인상이라 누구나 쉽게 따라할 수 있는
동기부여를 하는 사람이다. 그것이 이 책이 원하는 바이고 목표하는 점일 것이다.
부족한 사람이라고 서문에 밝히듯이 솔직하고 소탈하게 자신을 내보이고 신체적
단점까지도 함께 공유하는 모습과 마음에서 '송민경 마니아'가 생긴 이유같다.
거리감이 느껴지지 않는 우리안의 친근한 이웃집 아줌마의 모습 그대로 하나씩
생활속에서 일하다가 공부하다가 업무를 보다가 자신을 돌아보는 시간이 되게
하는 이 책을 곁에 두고 몸과 마음과 정신을 일깨우면 더없이 유익한 시간이
될것이다. 모든 책이 정답은 아니듯이 무조건 책에서 말하는 정보나 개인적인
체험을 맹신하지만 않는다면 더없이 유익한 자기계발 서적이 될것이다.
[인상깊은구절] "건전한 정신을 가진 사람은 건강한 신체를 소유하며, 또 건강한 육신에 건전한 정신이 깃든다." 나는 이 두 말이 다 옳다고 본다. 우리의 몸과 정신은 하나이다. "온 마음을 바쳐 원한다면 난 무엇이든지 이룰 수 있다." 테리는 자신의 마라톤을 희망의 마라톤이라고 불렀답니다. - 12쪽- 비주얼이 지배하는 세상이지만 외형 또한 먼저 생각, 즉 안에서 나오는 것들인데, 우린 너무 겉모습에만 치중해서 자신의 귀한 가치를 인정하지 않는 것 같습니다. 거울을 한번 보세요. 거울 안에는 가장 소중한 여러분 자신의 모습이 있습니다. 그리고 더욱더 중요한 것은 내면의 나의 모습입니다. -16쪽- |
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기본에 충실하자, 다이어트에 대한 많은 자료들이 있지만 기본에 충실하여
꾸준한 스트레칭과 웨이트 트레이닝, 그리고 적절한 식이요법만 쓴다면
누구나 멋진 몸을 가질 수 있고 그것은 그 어떤 명품보다 자신을 빛나게
해 줄 수 있다고 합니다. 그래서 제목 또한 명품다이어트라고 하네요.
한창인기있는 싸이월드 웹진이라는 광고와 여성들이면 누구나 그렇겠지만
멋진 몸매에 대한 꿈을 갖고 있기 때문에 이 책을 선택하게 되었습니다.
하지만 혼자 하는 운동이라기 보단 헬스장에서 도구를 사용해서
활용할 수 있는 것이 많아서 사실 보다가 친구를 주고 말았답니다.
헬스장에서 하기 좋은 다이어트라고 했으면 더 좋았을껄 그랬습니다.
[인상깊은구절] 온 마음을 바쳐 원한다면 난 무엇이든지 이룰 수 있다. |