엄마의 유방암이 10년만에 재발되었다. 

명절전에 이런 하늘 무너지는 소식을 듣고, 이번 길고 긴 연휴는 최악의 명절이었다. 

왜 재발을 했을까? 

처음 유방암때는 나도 어려서 세상물정 몰랐고, 유방암은 특히 또 다른암에 비해 생존율도 높아서 완치판정까지 받고 룰루랄라 즐거운 인생의 시작이라고 생각했는데, 이젠 유방암의 폐전이로 조직검사 대기중이다. 

왜 전이가 되었을까? 

술담배하지않고 음식도 나름 챙겨먹는걸로 알고있는데 왜 ? 

이 책을 읽으면서도 읽고 나서도 답은 못찾았다. 원인이 어디에 있는지 아무도 알수가 없다. 

그래서 하나씩 좁혀가고 하나씩 바꿔가는게 이젠 최선의 삶이 아닌가 싶기도 하다. 

이 책은 암 치료를 하는 책이 아니라 암을 이기는 습관을 만드는 책이다. 

무심코 살았던, 그럴러니 했던 그런 행동과 식습관들이 암을 만들어내고 있었다. 

암에 걸리지 않는다는 100프로의 보장은 어느 누구한테도 없다.  예방은 할수있다. 

우리가 편해서 습관화 된 음식들, 그냥 대충 먹었던 식사들... 지방도 좋은지방, 나쁜지방을 따져가면서 먹어야 하는게 우리가 마주친 현실이다. 

암은, 어느곳에도 다 있다. 

꾸준한 검진과 식습관의 개선이 암을 에방하고, 이기는 착실한 방법이라고 생각한다. 

콩밥을 싫어했는데, 콩 한줌의 힘이 얼마나 큰지를  읽고 콩 사랑에 빠졌다. 콩에는 강력한 항산화 및 항암성분이 함유되어 있다. 가공된 두유만 좋아했지 콩은 멀리했는데 이번 기회에 두유도 가급적이면 집에서 순수한 두유로 만들어 먹고 콩한줌씩 넣은 한식요리를 도전해볼 생각이다. 

암예방 선구자인 유근영 교수의 암을 이기는 습관을 제대로 실천한다면 적어도 악재에 덮칠 확률은 확 낮춰지지 않을가는 생각이 든다. 

집에 암환자가 있거나, 가족력이 있다면 특히 이 책을 권한다.  

*네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다. 

건강에 관심을 가지다보니, 여러 질환에 눈길이 가게 된다. 특히 전염병이나 물리적 손상이 아닌 암의 경우 조심한다고 능사가 아니기에, 일반적으로 어떻게 암에 걸리는지, 어떻게 하면 예방, 치료할 수 있는지 궁금한 점이 많다. 개인적으로 10여년전 폐암 의심으로 몇 달간 추적 관찰을 받은 적이 있기에 암의 심각성과 두려움에 대해서도 어느정도 알고 더 관심을 가지는 편이다. 이렇게 암에 대한 관심과 불안감이 커져가는 시기, '암을 이기는 습관' 이란 책일 출간되어 읽어보게 되었다. 저자는 30년 이상의 한국인 코호트 연구를 바탕으로 암의 원인과 예방법을 연구해 온 세계적 암 예방 권위자로, 이번 책에서 암에 대한 여러 정보와 예방, 치료법 등을 상세히 소개한다.    

지금까지 전세계적으로 암으로 많은 사람들이 고통을 겪어왔고, 암에 대한 지식이나 경험, 치료법 등을 공유하고 알리고자 하는 많은 노력이 있어왔다. 하지만 여전히 암에 대한 모든 것이 알려진 것이 아니며, 특히 폐, 위, 대장, 혈액 등 암이 발생하는 부위나 기관에 따라 그 경로나 기전이 다양하기에 이를 이해하는데는 한계가 있었다. 여기에 지난 십수년간 기술이 발전하면서 암에 대한 이해와 치료기술이 발전해 온 것도 사실이지만, 어떤 암은 생존률이 비약적으로 개선된데 반해 어떤 암은 20여년 전과 별다를 바 없는 것도 암에 대한 이해를 더 어렵게 한다. 그러다보니 SNS나 인터넷 매체에 왜곡된 정보가 넘쳐나고, 잘못된 대중요법 등으로 추가적인 피해가 발생하는 등 많은 부작용이 있었다. 그런면에서 이번 책은 암에 대한 잘못된 정보를 바로잡고, 막연한 두려움을 줄이는 한편 예방을 위한 구체적인 내용들을 소개해 큰 도움이 되었다. 

개인적으로 암이 유전적 문제나 나이로 인한 노화, 담배나 술 같은 유해물질 등에 영향을 많이 받는다는 내용을 알고 있었다. 하지만 이번 책을 통해 몇가지 사실을 새롭게 알게되어 흥미로웠다. 먼저 비만이 암 위험을 20~50% 높인다는 생각지도 못한 연구 결과가 있었는데, 최근 발 부상으로 운동을 두 세달 쉬고 있던 내게 빨리 회복하고 운동을 재개해야겠다는 자극이 되었다. 이와 함께 식단, 특히 콩의 이소플라본이 위암과 유방암 예방에 효과를 보인다는 내용 또한 평소 콩을 싫어하던 내게 두유라도 먹어야겠다는 생각을 불러일으켰다. 한편 매년 받는 건강검진을 다소 귀찮게 생각해 왔는데, 암 예방과 치료에는 조기 검진이 중요하다는 저자의 말에 긍정적으로 사고를 전환해야겠다는 생각을 했다.

예전보다 암에 대해 상대적으로 많은 것이 알려졌지만, 그렇기에 오히려 잘 들여다보아야 하는 시대인 요즘, 암에 대해 올바른 정보와 예방 지식을 전달해 주는 매우 유용한 책이 아닐까 싶다. 강력 추천한다.

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요즘 일상에서나 생활에서도 건강 정보를 배우거나 실제 건강 관리에 매진하는 분들이 많을 것이다. 이는 달라진 삶의 의식이나 라이프스타일의 변화로도 볼 수 있고 결국 건강이 최우선이라는 공감대가 형성되면서 더 많은 이들이 배우거나 활용하고자 하는 모습이다. 이에 책에서도 우리 한국인이 가장 많이 걸리는 암에 대해 진단, 평가하며 어떤 형태로 암치료와 예방, 그리고 주도적인 질병관리 등을 해나가야 하는지도 함께 전하고 있고 이 과정에서 암연구나 개발자의 경우, 어떤 형태로 과학과 의학 분야를 함께 활용하고 있는지도 전하고 있어서 배울 점도 많은 책이다.

＜암을 이기는 습관＞ 누구나 전문가가 될 수 없는 현실에서 암에 대한 두려움은 늘 공존하는 문제일 것이다. 그럼에도 바쁜 일상에서도 건강을 최우선에 두면서 관리하는 분들이 있는 반면, 상대적으로 젊다고 생각하며 가볍게 여기는 분들도 공존할 것이다. 그만큼 암을 비롯한 건강 관리의 경우 예방적 차원에서의 배움과 접근이 중요한 영역이며 개인마다 다르게 나타나는 질병이나 증상 등에 대해서도 어떤 마인드로 마주해야 하는지도 책을 통해 접하며 생각해 보게 된다. 

이는 일상의 삶에 있어서도 중요한 부분이며 누군가에게는 절대적인 가치 판단의 요소일 것이다. 이에 책에서도 암에 대한 모든 정보와 가이드라인을 제공하고 있고, 이런 변화상이나 패턴의 경우 어떤 형태로 사회적인 진화나 발전, 효과와 작용 등을 함께 제공하는지도 말하고 있어서 새롭게 다가오는 방식이나 관련한 정보들도 많을 것이다. ＜암을 이기는 습관＞ 개인적인 관점에서는 음식을 비롯한 식습관, 건강식에 대한 진단, 평가가 현실적으로 와닿았고 누구나 쉽게 배우며 공감할 수 있는 영역이라서 더 크게 체감되는 부분이었다.

＜암을 이기는 습관＞ 개인마다 다를 수 있는 체질적, 환경적 요인을 비롯해 그럼에도 누구나 발병할 수 있는 주요 암에 대한 자세한 언급과 관리 가이드라인을 통해 배울 수 있는 점도 이 책이 갖는 또 다른 매력일 것이다. 일상의 행복이나 주도적인 건강 관리 및 설계를 원하는 분들이나 암에 대해 깊이 있게 배우며 알고자 하는 분들에게도 이 책을 권하고 싶은 바이며 책에서 말하는 암에 대한 진단, 관리, 평가의 경우 어떤 형태로 배우며 활용해야 하는지도 함께 접하며 판단해 보자. 다소 뻔하고 진부한 조언서로 볼 수도 있지만 그만큼 중요하며 절대적인 기준이 되는 부분이라는 점도 참고하며 접했으면 한다. 

이 책은 출판사로부터 제공받아 무석서현이 작성한 개인적인 서평입니다.

세계적인 암 예방 권위자 유근영 교수의 암 정복 연구

생활 습관만 바꿔도 암은 멀어진다!

암 예방과 관리의 모든 해답

예전만 해도 암에 걸리면 얼마 살지 못한다는 생각이였다.

하지만 요즘 주변에 암에 걸린 분들도 점점 많아졌고 암에 걸렸다해도 치료를

열심히 하면서 암과 함께 살아가는 분들이 정말 많다.

이제 더 이상 암은 불치병으로 얼마살지 못해 죽는 병이 아닌 우리가 함께 지니며

치료하며 살아가는 병이 되었다.

하지만 이렇다해도 암은 공포의 대상이자 걸리고 싶지 않은 질병임에 틀림이 없다.

모든 병이 그렇겠지만 우리는 암이 걸리기 전에 미리 예방하면 좋겠지만

암에 걸리고 난 후 생활습관을 바꾸고 몸에 좋은 먹거리를 찾게 된다.

암에 좋은, 암을 이겨내는 음식을 찾고 암을 이겨내는 생활습관을 찾아 실천한다.

가장 좋은건 암이 걸리기 전 암이 생기지 않게 암이 발생할 수 있는 여러 요인들을

미리 알고 걸리지 않게 하는것일 것이다.

암관련 책들은 정말 많다.

암을 극복한 책들도, 암을 이겨내고, 암에 좋은 음식, 습관들로 구성되어진 책들이

정말 많다. 이 수많은 책들 중 [암을 이기는 습관]이라는 이 책은 기존의 책들과

조금은 달랐다.

의학적 관련 내용을 어렵게 설명한 내용이 아닌 암의 가장 기본적인 내용부터 시작해

정말 알아야할 내용을 간결하고 확실하게 알려주었다.

1부 우리는 모두 암과 싸우고 있다.

2부 암을 예방하는 일상 속의 선택들 총 2부로 되어 있다.

내용이 간결하고 알기 쉽게 설명해주어 그 어떤 암관련 책보다 이해가 쉬웠다.

이 책 내용 중 개인적으로 가장 마음에 들었던 부분은

암의 발병관련 가족력, 환경, 식습관등에 대한 설명이였다.

기존 가족력만 알고 있던차 암발병 인자들을 자세히 살펴볼 수 있었다.

또한 암 예방에 효과적인 음식과 암 환자에 좋은 음식, 암예방 실천법, 암을 이기는 생활습관등을 이번 기회에 확실히 알 수 있었다.

우리는 암에 걸리고 난 후 발등에 불이 떨어져 어떻게 해야할지를 고민하고 걱정한다.

가장 좋은건 건강할 때 건강을 지키고 암에 걸리지 않기위해 무엇을 해야하고 어떠한

생활습관과 식습관을 가지고 건강관리를 해야할지를 준비하고 고민하면 좋을 것이다.

암은 이제 더 이상 공포의 대상이 아닌 우리가 살면서 치료하고 함께 할 대상이되었다.

암이 발병하고 암을 이기려 애쓰고 노력하는것보다 암이 생기기 전 예방하는 것이

가장 좋을 것이다.

이 책은 암이 발병하기 전 올바른 식습관과 운동, 건강관리를 통해 암발생을 줄이고 혹여 암이 발생되었더라도 암을 이기어 삶을 잘 유지할 수 있도록 하는데 많은 도움이 되리라 생각된다. 오래 사는것도 중요하겠지만 아프지 않고 건강하게 사는삶을 누구든 바랄 것이다.

평균 수명이 길어지면서 평생에 한번쯤은 암에 걸리 확률이 더 커진게 사실이다.

건강할 때 건강을 지키기 위해 우리는 많은 노력을 해야할 것이다.

이 책속에 소개된 지침을 토대로 암에 걸리지 않고 건강하게 평온한 삶을 유지할 수 있도록 준비해야겠다.

암, 상상만으로도 무섭다고 여겼는데, 공포의 실체는 무지였더라고요. 요즘은 건강에 대한 관심이 많아져서 정기적인 검진을 통해 조기에 암을 발견하는 사례가 늘어난 것 같아요. 

중요한 건 '걸리기 전'에 예방하는 것, 암 치료에 신경쓸 게 아니라 암에 걸리지 않고 건강하게 사는 것이 목표라고 할 수 있어요.

《암을 이기는 습관》은 세계적인 암 예방 권위자 유근영 교수님의 책이에요.

저자는 오랜 세월 암 발생의 위험 요인을 규명하기 위한 연구에 매진해왔고, 국립암센터 원장 재임 기간 중에는 '국가암 정복 계획'을 수립하고 '국가암 예방 실천 지침'을 마련하는 등 암 예방을 위한 정책과 지침을 마련하는 데 앞장선 암 역학 분야의 선구자라고 하네요.

이 책은 전 국민이 알아야 할 '암 예방의 모든 것'을 담은 건강지침서네요. 일단 암을 예방하는 것이 가능할까요. 암 발생에는 유전적 요인과 환경적 요인이 함께 작용하고, 개인마다 발암 물질에 대한 감수성이 다르기 때문에 암을 유발하는 모든 원인을 완벽하게 밝혀내고 하나하나 예방하는 것이 쉽지 않지만 주요 위험 요인을 차단하면 암을 예방할 수 있다고 하네요. 저자는 대표적인 암의 종류에 대해, '짜거나 탄 음식이 불러오는 위암, 고기만 먹지 말고 채소도 먹으라고 하는 이유인 대장암, 같은 여성인데 발생률 차이가 나는 유방암, 흡연이 가장 큰 원인이 되는 폐암, 조용히 깊어지는 침묵의 간암, 완전한 예방이 가능한 자궁경부암, 얌전한 암인 갑상샘암, 몸의 살림꾼인 혈액에게 찾아오는 혈액암'으로 나누어 알기 쉽게 설명해주네요. 그동안 연구 결과를 통해 밝혀진 암의 원인을 살펴보면 어떻게 예방해야 하는지를 확인할 수 있어요. 암 예방 수칙의 내용을 요약하면 발암 물질 피하기, 균형 잡힌 식습관 유지하기, 예방접종 및 조기 검진 참여하기, 건강한 생활 습관 유지하기라고 하네요. 암은 하루 아침에 오는 것이 아니라 잘못된 생활 습관과 환경 속에서 소리 없이 자라기 때문에 지금부터라도 생활 습관을 개선한다면 건강을 지킬 수 있어요. WHO의 보고에 의하면 인체에서 발생하는 모든 암의 1/3은 흡연이 원인이라고 하니, 흡연자라면 당장 담배를 끊고 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 우선순위에 두는 노력이 필요해요. 습관이란 게 무서워서, 늘 먹던 자극적인 인스턴트 음식이나 술, 담배를 단번에 끊지 못할 수 있지만 포기하지 않고 꾸준히 해나가는 자세가 가장 중요해요. 하나씩 삶의 루틴과 우선순위를 바꿔가는 노력이 암 예방의 첫걸음이네요. 운동은 단순한 체중 감량을 넘어 전반적인 건강 증진과 암 예방에 핵심적인 역할을 하기 때문에 선택이 아닌 필수네요. 또한 정기적인 검진을 받아야 한다는 것, 꾸준한 검진을 통해 자신의 몸을 자세히 살펴야 암 걸릴 확률을 낮추고 걸리더라도 완치될 확률을 높일 수 있어요. 건강은 건강할 때 지킨다는 철칙으로 암 예방은 가능하네요. 마지막으로 저자가 알려주는 암 예방 습관을 만드는 4주 플랜을 참고하여 체계적으로 실천하면 좋을 것 같아요.

나는 올해 자궁경부암 검진을 3번 했다. 암이라고 확정짓기는 애매하지만 그대로 놔둘수도 없는 증상이 있어서 조직검사까지 했는데 결론은 '암은 아니지만 6개월 뒤 추적검사 필요'라는 진단을 받았다. 이 기간동안 '피가 마르는'까지는 아니라도 찝찝한 기분으로 '만약 진짜 암이면 어떡하지?'라는 걱정을 하긴 했었다. 

30대까지만 해도 정기적 검진을 꾸준히 받으라는 말은 들었지만 굳이 재검까지 받으라는 말은 없었는데 40대가 되니 재검이 떠서 확실히 세월에는 장사가 없구나 싶다.

이 책에서 말하는 것처럼 수명이 길어진 현대인들에게 암은 이제 특정한 누군가만 걸리는 특이한 질병이 아니라 3명 중 1명이 걸리는 흔한 질병이 되어버렸다. 하지만 흔하다고 해서 결코 가벼운 질병은 아니며 여전히 "암"이라는 단어는 우리를 짓누르는 무게감을 가지고 있다.

그렇다고 해서 이 무게감에 짓눌리며 절망할 필요는 없다. 여전히 "암"은 무서운 질병이지만 끊임없는 연구와 의학 발전으로 조기검진과 조기치료가 가능하고, 비록 완치하지 못하더라도 관리하며 살아갈 수 있는 방법이 있기 때문이다.

이 책은 크게 2부로 나뉘어서 1부는 암의 원인, 2부는 암을 예방하는 방법에 대해서 구체적으로 서술하고 있다. 아무리 의학이 발달했다 하더라도 예방보다 더 좋은 치료법은 없다. 그래서 저자는 암이 생기지 않는 습관을 유지하는 것이 가장 중요하고 그래도 암이 생겼다면 조기에 발견하여 치료하는 것이 중요하다고 말한다.

암을 예방하는 습관은 사실 이 책에서만 특별히 알려주는 비법이 아니라 우리가 이미 다 알고 있는 것들이다.

신선한 채소와 과일 섭취, 적당한 운동, 금연, 금주, 스트레스 받지 않기 등, 건강 관련 서적이나 웹상에서도 많이 볼 수 있는 그런 내용들 말이다.

지금은 예방접종까지 나온 자궁경부암으로 47년 전 어머니를 잃은 저자는 그 이후부터 암에 대한 연구를 시작했고 2011년에 접어들어 마침내 암 발생 감소 현상을 확인하며 암은 예방 가능한 질병이라는 확신을 얻게 되었다. 

이 책은 그런 저자의 오랜 연구 결과물을 쉽고 간결하게 풀어내어 전문 지식이 없는 일반인들도 끝까지 막힘없이 술술 읽어나갈 수 있게 만들어졌다.

치료법이 있고, 예방법이 있고, 발생률이 감소하는 추세라고 하더라도 내가 암에 걸리면 그건 결국 나에게 있어서는 100%다. 그리고 여전히 손도 못쓰고 죽음에 이르는 암환자 역시 존재한다. 하지만 이런 일이 어디 암 뿐일까. 세상 모든 일이 다 그러하다.

그러니 너무 두려워도 말고 너무 안일하지도 말고,이 책에서 말하듯이 작은 실천으로 건강한 내일을 선택하자.