 하루 5분 나를 찾는 감정 도트 필사 저자: 최승호 🔖 저자는 수백 권의 책을 읽고 다양한 사람들을 만나고, 수많은 경험을 쌓았습니다. 자기계발서에서 성공의 비결을 찾으려 했고, 심리학 책에서 마음의 평안을 구했습니다. 철학서에서 삶의 의미를 탐구했고, 에세이에서 위로를 받으려 했습니다. 그런데 결국 돌고 돌아서 깨달은 것은 단 하나였다고 하는데요. 진정한 가치는 ’나‘에게서 시작된다는 것을 알고 어제의 나, 오늘의 나, 내일의 나. 모든 것이 결국 ’나‘로 시작해서 ’나‘로 끝난다는 것을 알려줍니다. 저자는 아무리 많은 책을 읽어도, 아무리 많은 사람을 만나도, 아무리 많은 성취를 이뤄도, 내가 나 자신을 돌보지 않으면 진정한 행복은 찾을 수 없다고 말합니다. 📚p.28 자기사랑이 모든 사랑의 시작💜 “누구보다 나 자신을 사랑할 자격이 있습니다. 다른 사람을 사랑하기 전에 먼저 나를 사랑하세요. 나의 단점을 받아들이고, 나의 장점을 인정하세요. 나에게 친절한 말을 건네고, 나를 격려해주세요. 나를 아끼고 소중히 여기는 마음이 다른 이들을 진정으로 사랑할 수 있는 힘이 됩니다. 자기돌봄, 자기사랑은 이기심이 아니라 지혜입니다. 그 누가 뭐라고 해도 나 자신이 가장 소중합니다. 오늘부터 나는 나의 가장 든든한 지지자가 되겠습니다. 💬 우리는 살다 보면 감정에 흔들릴 때가 있습니다. 스스로 제어할 수 있는 자세도 필요하기도 한데요. 나 자신을 잘 돌봐야 힘든 시기가 왔을 때 극복하고 성장하는 시간을 보낼 수 있다고 봅니다. 수술 후 나를 살피는 시간이 많아졌고 가끔 나와 데이트하며 그 시간 속에서 오롯이 나를 만나기도 합니다. 이 책을 통해 마음 힐링을 할 수 있게 되어 뜻깊은데요. 매일 하나씩 주어지는 따뜻한 메시지를 천천히 필사하면서, 그 문장들이 나의 마음에 어떤 울림을 주는지 체크해 보며 필사 전후의 감정을 색깔로 표시하며, 나의 마음이 어떻게 변화하는지 관찰해 봤는데요. ”나를 발견하다“ 주제로 7일 동안 필사하며 나만의 컬러는 어떤 상태인지 체크 하며 감정을 바라볼 수 있었습니다☺ 화남, 불안, 보통, 편안, 행복 5가지 감정을 체크하며 현재의 기분을 알아차리게 됩니다. 우리는 존재만으로도 사랑 받을 수 있는데요. 필사를 하며 나의 감정에 집중해 보며 위로와 용기를 받았습니다. 자기 사랑이 모든 사랑의 시작이라고 합니다. 나를 더 많이 아끼고 사랑해야겠다는 생각을 해봅니다. 100일 동안 완주하며 나의 마음이 어떻게 변화되는지 관찰해 보며 기쁨과 행복으로 가득 채워 보겠습니다. 저자는 말합니다. 거창한 변화나 완벽한 계획이 필요한 것이 아니라, 단지 하루 5분 만이라도 자신을 위한 시간이 필요하다는 것을 말입니다. 나를 찾는 시간 함께 테스트해 보실래요? 추천해 봅니다👍🏻 @lovebook.luvbuk 이 책은 ＜리뷰의숲과 가나북스 출판사＞를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다. 뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻 👉🏻이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다. #하루5분나를찾는감정도트필사 #최승호지음 #가나북스출판사 #리뷰의숲 #리뷰의숲서평단 #럽북 #감사합니다 |
※ 이 서평은 카르페디엠 블로그로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다. 감상평: 바쁜 현대인의 마음에 건네는 가장 따뜻한 초대평소 글을 통해 생각을 정리하고 마음을 다스리는 것을 즐겨왔던 저에게, 『하루 5분 나를 찾는 컬러도트 감정 필사』는 단순한 필사를 넘어선 깊은 울림을 주었습니다. 바쁜 현대인의 마음에 건네는 가장 따뜻한 초대장 같았죠. '감정 필사'라는 새로운 개념은 제 호기심을 자극했고, 이 책과의 소중한 인연은 그렇게 시작되었습니다. 이 책의 저자인 최승호 작가님은 인하대 국어교육과를 졸업하고 경찰공무원, 범죄 심리사 등으로 활동하며 수많은 이들의 마음을 깊이 이해해온 분이기에, 그의 경험과 통찰이 담긴 이 책은 독자들에게 더욱 신뢰감 있게 다가옵니다. 🎨 컬러도트로 기록하는 100일, 내면 탐색의 놀라운 경험 이 책과 함께한 시간은 마치 저 자신의 내면을 여행하는 듯한 특별한 여정이었습니다. 매일 단 5분, 나의 감정을 솔직하게 마주하고 되돌아보는 과정을 거치며, 그 감정들을 컬러도트로 표시해보는 경험은 예상보다 훨씬 직관적이고 효과적인 치유의 도구였습니다. 복잡한 감정들을 직관적인 컬러 도트로 표시하다 보면, 눈에 보이는 색깔처럼 하루하루 미묘하게 변화하는 내 마음의 흐름을 한눈에 살피는 신비로운 깨달음을 얻게 됩니다. 파도처럼 밀려왔다 밀려가는 감정 속에서, 오늘은 어떤 색으로 물들어 있는지 가만히 들여다보는 시간은 지친 영혼에게 가장 필요한 선물이 되어주었음을 분명히 느꼈습니다. 🕒 유연한 루틴, 바쁜 일상 속 마음 치유의 기적 『하루 5분』이라는 약속처럼, 이 책은 완벽함을 강요하지 않습니다. 바쁜 날에는 부담 없이 단 한 장만 필사하고, 마음의 여유가 있는 날에는 세 장씩 몰입하며 자신과의 약속을 지켜나갈 수 있죠. 저처럼 효율성을 중요하게 생각하는 사람에게는 더할 나위 없이 완벽한 루틴이었습니다. 이렇게 유연하게 감정을 살피는 시간 자체가 저에게는 소중한 마음 치유의 효과가 되어 주었음을 분명히 느꼈습니다. 특히, 저의 감정과 깊이 공감되는 글귀들을 한 자 한 자 옮겨 적을 때면, 마음속에 일렁이던 불안이나 번잡함이 스르륵 진정되는 것을 여러 번 경험했습니다. "글의 힘은 역시 위대하다는 것을 다시 한번 깨닫게 해주었습니다." 📝 '글씨체 변화'에 숨겨진 나의 이야기, 내면의 거울 필사 여정을 이어가며 가장 놀라운 발견 중 하나는 바로 감정 상태에 따라 달라지는 나의 글씨체를 만나는 경험입니다. 어떤 날은 반듯하게 정돈되고, 어떤 날은 힘이 없고 흐트러진 모양새를 보이기도 하죠. '글씨체가 좋아졌다, 나빠졌다'를 반복하는 과정 자체가 저의 내면을 거울처럼 비추는 듯해 너무나 신기했습니다. 마치 내면을 거울처럼 비추는 듯한 이 변화는 글씨가 단순한 기록을 넘어, **'나의 감정을 담는 그릇'**임을 생생하게 깨닫게 합니다. 이 과정에서 스스로를 깊이 이해하고 공감하는 특별한 성찰의 시간을 가질 수 있습니다. 작은 아쉬움과 따뜻한 선물 다만, 필사할 글의 길이가 제각각이었다는 점은 살짝 아쉬운 부분으로 남습니다. 아무래도 짧은 글과 긴 글이 섞여 있다 보니, 필사 흐름의 통일성을 유지하는 데 있어서 아주 작은 아쉬움이 있었습니다. 만약 글의 길이가 조금 더 일정했더라면, 몰입도를 유지하거나 시간 관리에 있어서 더욱 편의를 느꼈을 것 같습니다. 그럼에도 불구하고, 감정의 컬러에 따라 다채로운 테마로 구성된 글들은 필사하는 내내 저에게 새로운 즐거움을 선사했습니다. 다음 페이지에는 또 어떤 색깔과 어떤 위로의 메시지가 기다리고 있을지 기대하며 책장을 넘기는 재미가 쏠쏠했죠. 그리고 마지막으로, 책과 함께 보내주신 제주 일러스트 우표가 그려진 종이는 단순한 부록을 넘어, 이 책이 전하고자 하는 따뜻한 감성과 정성을 그대로 담아낸 작은 선물 같았습니다. 저의 필사 여정을 더욱 아름답게 장식해 주어, 세심한 배려에 잔잔한 감동을 받았습니다. 나의 인사이트: 『하루 5분 나를 찾는 컬러도트 감정 필사』 핵심 인사이트 1. 시각화된 감정 관리의 효율성: 컬러도트 감정 필사는 감정 시각화와 유연한 루틴을 통해 자기 성찰의 문턱을 낮추고, 바쁜 일상 속에서도 효과적인 마음 치유를 가능하게 합니다. 독자들은 이를 통해 복잡한 감정의 흐름을 한눈에 파악하고 스스로를 다독이는 힘을 기를 수 있습니다. 2. 글씨체에 담긴 내면의 고백 필사 시 글씨체의 변화는 감정 상태를 반영하는 무의식적 표현이며, 이는 단순 기록을 넘어 심신 일체의 깊이 있는 자기 이해를 선사합니다. 글씨체가 나의 내면을 비추는 거울임을 깨닫고, 스스로를 더 깊이 탐구하게 됩니다. 3. 독자 경험을 증폭시키는 디테일 핵심 콘텐츠의 감동과 더불어 일관된 형식 유지, 그리고 감성적인 부록 같은 작은 디테일들이 독자의 만족도와 브랜드 충성도를 높이는 중요한 요소입니다. 책이 전하는 따뜻한 메시지와 더불어 작가의 세심한 배려가 독자에게 큰 감동으로 다가옵니다. 이 책의 장점: 『하루 5분』이 선사하는 놀라운 변화의 힘 1. 꾸준한 자기 성찰 유도 '하루 5분'이라는 부담 없는 시간 설정과 '100일'이라는 명확한 목표가 매일 꾸준히 자신의 감정을 돌아보고 기록하는 습관을 들이는 데 도움을 줍니다. 작은 노력으로 큰 변화를 이끌어냅니다. 2. 시각적인 감정 정리 다채로운 컬러도트를 활용하여 감정의 변화를 직관적으로 파악하고, 시각적으로 안정감을 느끼며 감정을 다스리는 데 효과적입니다. 복잡한 마음을 색깔로 표현하며 정리하는 특별한 경험을 제공합니다. 3. 긍정적인 자기 성장 메시지 90일간의 용기와 도전, 두려움 극복, 그리고 마지막 10일의 새로운 시작을 통해 자신을 사랑하고 성장하는 긍정적인 메시지를 전달합니다. 독자들은 자신만의 속도로 내면의 힘을 키울 수 있습니다. 이 책의 아쉬운 점: 더 나은 여정을 위한 제안 1. 구매 전 정보 부족 온라인 서점에 등록된 독자 리뷰가 충분하지 않아, 구매를 망설이는 독자들이 참고할 만한 구체적인 사용자 경험이나 상세한 정보를 얻기 어렵습니다. 이는 책의 가치를 충분히 알리기 어렵게 만들 수 있습니다. 2. 내용의 깊이 한계 '하루 5분'이라는 짧은 필사 시간의 제약 때문에, 개인의 복잡한 감정이나 심리적 문제를 깊이 있게 탐색하고 해결하는 데에는 다소 부족함을 느낄 수 있습니다. 심층적인 접근을 원하는 독자에게는 아쉬울 수 있습니다. 3. 개인 맞춤형 피드백의 부재 감정 필사 과정에서 스스로의 감정을 기록하고 성찰하는 위주이므로, 전문적인 심리 전문가의 피드백이나 가이드가 없어 심층적인 변화를 기대하기는 어려울 수 있습니다. 추천 독자: 이런 분들께 강력 추천합니다! 1. 매일 감정 기록 습관을 들이고 싶은 초보자 '하루 5분'이라는 부담 없는 시간으로 꾸준히 자신을 돌아보는 시작을 하고 싶은 분들. 2. 복잡한 감정을 시각적으로 정리하고 싶은 분 다채로운 컬러도트 필사를 통해 자신의 감정 상태를 직관적으로 파악하고 정리하는 데 도움을 받고 싶은 분들. 3. 가볍게 자기 성찰로 긍정적인 에너지를 얻고 싶은 분 무겁지 않은 주제로 긍정적인 자기 위로와 성장 메시지를 얻으며 마음을 다독이고 싶은 분들. 비추천 독자: 이런 분들은 다른 책을 고려해 보세요! 1. 자신의 복잡한 심리 문제를 깊게 분석하고 싶은 분 '하루 5분' 분량으로는 심층적인 감정 탐색과 문제 해결이 어렵다고 느낄 수 있습니다. 2. 전문적인 심리 코칭과 맞춤형 피드백을 기대하는 분 책 자체는 가이드만 제공하므로, 개별적인 피드백 없이는 깊은 변화를 이끌어내기 힘들 수 있습니다. 3. 충분한 사전 정보로 구매하는 것을 선호하는 분 온라인 독자 리뷰가 적어 제품에 대한 구체적인 경험을 미리 파악하기 어렵다고 느낄 수 있습니다. 비슷한 책 리스트: 함께 읽으면 더 좋은 책들 1. 『다정한 사람이 이긴다』 - 이해인 타인과의 관계 속에서 자신을 지키는 '다정한 힘'에 대한 성찰을 통해, 필사를 하며 감정적인 위로와 함께 삶의 지혜를 얻을 수 있습니다. 『컬러도트 감정 필사』와 함께 내면의 평온을 찾고 싶은 분께 추천합니다. 2. 『성격 좋다는 말에 가려진 것들』 - 이지안 자신의 감정을 솔직하게 마주하고 드러내는 법을 배우며, '나를 돌보는 다정한 시간'을 선물하는 에세이입니다. 『컬러도트 감정 필사』를 시작하기 전, 나의 감정을 이해하는 데 좋은 영감을 받을 수 있습니다. 3. 『더 나은 어휘를 쓰고 싶은 당신을 위한 필사책』 아름다운 문장을 필사하며 글쓰기 능력 향상은 물론, 마음을 차분하게 정리하고 새로운 어휘로 감정을 섬세하게 표현하는 훈련을 할 수 있습니다. 감성 필사와 함께 글쓰기 능력도 키우고 싶은 분께 권해드립니다. 책 속의 한 줄: 하루 5분, 나다움을 발견하고 성장시켜라. #컬러도트감정필사, #하루5분힐링, #감정관리, #마음치유, #자기성찰노트, #필사하며성장, #내면탐색, #스트레스해소, #명문장컬러링, #일상의쉼표, #도서관녀, #도서관녀블로그 |
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(협찬 -출판사로부터 도서 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.)
정신없이 바쁜 나날들을 보내고 있는 요즘 하루가 어떻게 지나가는지 잘 모를때가 많다. 다람쥐처럼 쳇바퀴를 쉼없이 돌고 있는 것 같아 허무하기도 하고 과연 나라는 존재는 무엇인가 싶은 생각이 들때도 있다. 잠시 잠깐이라도 나를 위한 시간을 찾는다면 좋을텐데 시간은 나 자신에게 짧은 시간의 쉼도 주려고 하지 않는 것 같다. 이제는 내가 나를 위한 시간을 찾아보도록 허락해야 할 때이다.
하루가 24시간이나 되는데 왜 그동안 나를 위한 단 5분도 찾아보지 않았을까 모르겠다. 이 책은 이렇게 바쁘게 살면서 나의 감정에 소홀하고 나를 돌아보거나 나의 기분을 알아차릴수 있는 단 5분의 시간을 주어지게 하는 소중한 책이다. 책표지가 화려한 것이 먼저 눈길이 갔는데 이 색깔들의 컬러들이 바로 도트들이었던 것이다. 하루 5분 나다움을 발견할수 있는 나를 성장시킬수 있는 100일동안의 필사책이라 요즘 인기있는 필사를 해 보기로 한다.
책에 나와 있는 내용들을 먼저 읽어보고 그대로 옮겨 적으면 되는 것이라 아주 단순하지만 그 내용이나 깊이는 아주 방대하여 누구나 자신이 가지고 담아내는 만큼 아주 우주처럼 커다란 감정을 기분을 묘사하고 찾아내고 또 위로받을수 있는 책이다 하루를 마무리 하면서 이런 좋은 필사책과 함께 오늘 하루 힘들었던 순간들 아팠던 순간들을 모두 내려놓고 온전히 나를 위한 메시지 전달과 나의 기분과 감정을 보듬어 주는 시간을 가질수 있다.
이 책은 일반 필사책과 다르게 먼저 필사를 하기전의 나의 기분과 감정을 도트로 체크해 보고 필사를 하고 난 이후에 나의 감정과 기분을 체크해 보고 비교해 볼수 있다. 별 것 아닌거 같지만 막상 조용한 공간에서 천천히 나의 마음에 색을 칠해보는 시간이 참 편안한 시간이 되어 좋다. 오늘보다 나은 내일을 위해 한편의 일기장을 펼쳐놓고 마음을 다스리듯이 조용히 나만의 시간을 가져본다는 것이 그 어떤 순간보다 고요하고 안정감을 느낄수 있다.
바쁜 현대인들의 쓰리고 상처받은 마음들을 하나씩 연고를 바르듯이 쓰다듬어 주는 순간이라 참 좋다. 내 마음을 매일매일 짧은 글귀로 필사하며 써 내려갈때 내 마음에 쌓여있던 감정들을 먼지털 듯 털어내고 다시 온전한 나로 위로해 주며 스트레스도 날리고 감정조절도 배울수 있는 책이라 정말 내 감정에 솔직해 질수 있는 시간이라 좋았다. 이 책을 통해 하루하루 즐겁게 살아갈수 있기를 바래본다. |
*출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해로 작성하였습니다. 요즘 꾸준히 필사를 실천하고 있는데, 이번에 인상 깊게 다가온 책이 있었어요. 바로 『하루 5분 나를 찾는 컬러도트 감정필사』입니다.이 책은 단순히 문장을 따라 쓰는 것에서 끝나는 게 아니라 필사 전후의 감정을 기록할 수 있도록 구성되어 있어 '진짜 나의 마음'을 돌아보게 해주었어요. 그동안 필사가 좋다고는 알고 있었지만 큰 변화를 느끼지 못해 의문이 들던 시점이기도 했거든요. 이 책은 그런 제 생각을 조금씩 바꿔주었습니다. 『하루 5분 나를 찾는 컬러도트 감정필사』는 총 100일간의 필사 여정으로 구성되어 있고, 마지막 99일과 100일을 제외하면 7일 단위로 주제가 바뀌어요. 예를 들어 ‘나를 발견하다’, ‘마음을 다독이다’, ‘작은 쉼표 찾기’ 같은 주제들이 매주 새롭게 등장하면서 일상을 다르게 바라보게 하고 스스로를 위로할 수 있는 시간을 선물해줍니다.  1일 차에는 약간 무기력하고 평범한 기분이라 ‘보통’을 선택했었는데, 필사 문장인 "존재 그 자체로 소중한 나"를 쓰다 보니 '그래, 존재하는 것 자체로도 나는 소중해'라는 생각이 들며 마음이 한결 따뜻해졌어요.필사 후 감정을 다시 체크해보니 어느새 제 마음이 ‘행복’ 쪽으로 옮겨가 있었고, 하루를 표현하는 단어 역시 자연스럽게 긍정적인 것들로 바뀌고 있더라고요. 처음에는 ‘정말 감정이 바뀔까?’ 하는 의문이 있었지만, 직접 써 내려가며 마음의 흐름을 바라보는 경험이 그 의문을 조용히 그러나 확실히 바꿔주었습니다. 짧은 시간 마음의 변화를 경험하고 싶다면 『하루 5분 나를 찾는 컬러도트 감정필사』를 추천합니다. 하루를 마무리하는 5분 필사로 나를 다정하게 안아주는 시간을 가져보세요. 그 5분이 쌓이면, 당신의 일상도 조금씩 달라질 거예요. |
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- Love yourself 책을 처음 보았을 때 일반 노트보다 큼지막하고 시원시원해 보이는글씨가 제일 먼저 마음에 들었다. 눈이 침침해도 잘 보이고 글씨를 크게 써도 된다. 책 크기만큼 줄 간격도 여유롭다. 서문에 심리학, 철학서, 에세이 등 다독한 저자의 깨달음에서 이 책이 시작되었다. 진덩한 나다움을 찾기 위해 하루 24시간을 5분으로쪼개어 자신을 위한 시간으로 쓰기를 염원하는 것이다. 달리기와 육아, 일, 글쓰기를 꾸준히 하는 저자의 나은 가짐은 그대로 책에 담겨 있다. 다른 필사책과 다른 부분이 하나 있다. 제목이 감정 필사라 글 쓰기 전 후의 자신의 감정을 체트하도록 해 었다. 그 부분이 다른 필사책과는 다른 특장점이다. 필사책을 멀리 하는 이유는 매일 하겠다는 마음을 조금 내려 두면 된다. 매일 쓰면 가장 이상적이지만 또 하루 빠뜨리면 또 어떤가. 하루 멈추더라도 이어가면 된다. 그 이어감이 이어지면 한 권을 채우는 마지막 날이 온다. 그러니 도전해보는 게 어떨까? 움직이지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다. 한 줄 평, 하루 5분 나다움을 위한 필사가 쌓이면 본인의 감정 변화를 알아차릴 수 있는 100일 필사책이다. ( 도서를 제공받고 솔직히 쓴 서평임을 밝힘) © 자소월 #하루5분나를찾는컬러 도트감정필사 #최승호 #가나북스 #Loveyourself #나다움을찾기 #필사책 #필사책추천     |
하루 5분 나를 찾는 컬러 도트 감정 필사, 최승호, 가나북스
 💡하루 5분,나다움을 발견하고 성장시켜라! 하루 5분이라는 짧은 시간으로 ‘나’를 찾을 수 있을까? 《하루 5분, 나를 찾는 컬러도트 감정필사》는 그 질문에 조용하지만 확실한 대답을 건네는 책이다. 저자는 우리가 매일 마주하는 감정의 파도를 색으로 표현하고 글로 기록하는 과정을 통해, 자신과의 대화를 회복하도록 돕는다. 이 책은 단순한 필사 노트가 아니라, 감정 관리와 자기 이해를 위한 심리 도구이자 성장 일기다. 책의 구성은 ‘감정 필사’라는 독특한 형식을 취한다. 하루 5분 동안 마음을 진정시키고, 주어진 문장을 필사하면서 자신의 감정을 색으로 표현하도록 유도한다. 컬러도트를 사용해 감정을 시각화하는 이 방식은 직관적이면서도 심리적으로 큰 효과가 있다. 말로 설명하기 힘든 감정의 결을 색으로 옮기면, 복잡했던 마음이 한결 명료해지고 스스로를 객관적으로 바라볼 수 있게 된다. 저자는 이를 통해 감정의 패턴을 인식하고, 자신 안의 내면 리듬을 이해하게 된다고 말한다. 책은 100일간의 여정을 중심으로 구성되어 있다. 매일의 필사와 색 표현을 반복하는 과정에서 독자는 ‘나의 감정지도’를 완성해간다. 중요한 것은 완벽한 글씨체가 아니라, ‘지금 나의 감정’을 있는 그대로 마주하는 용기다. 바쁜 일상 속에서도 하루 5분을 자신에게 투자함으로써, 잊고 있던 감정의 언어를 되찾고 내면의 목소리를 듣는 시간을 마련하게 된다. 또한 이 책은 단순히 감정 기록에 그치지 않고, ‘마음 치유’와 ‘라이프 스타일의 변화’로 나아가는 구체적 단서를 제공한다. 필사를 통해 집중력을 기르고, 색의 언어로 자신을 표현하면서 정서적 균형을 되찾는다. 나아가 감정이 안정되면 인간관계와 일상도 조금씩 달라진다. 하루의 마지막을 조용한 필사로 마무리하면, 그날의 스트레스가 정리되고 긍정적인 에너지가 회복되는 느낌이 든다. 이 책은 현대인의 마음 건강을 위한 ‘컬러 테라피형 다이어리’라 할 수 있다. SNS나 디지털 기기 속에서 끊임없이 타인의 감정에 휩쓸리는 시대에, ‘나의 색’을 되찾는 도구가 될 수 있다. 종이에 손으로 글을 쓰고, 마음의 색을 찍어내는 것은 의외로 깊은 위로와 안정감을 준다. 바쁘게 흘러가는 하루 속에서 자신을 돌보는 법을 찾지 못한 이들에게,작지만 단단한 쉼표를 선물할 것이다. 🔶️하루 5분의 감정 필사로 자신을 이해하고, 나다운 색으로 삶을 채워가고 싶은 분들에게 꼭 추천하고 싶은 책이다. 📌리뷰의 숲 서평단에 선정돼서 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다. #책리뷰 #하루5분나를찾는컬러도트감정필사 #최승호 #가나북스 #리뷰의숲 #리뷰의숲서평단 #도서협찬 |
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- 이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다 제목 : 하루 5분, 나를 찾는 컬러도트 감정 필사 글 : 최승호 출판사 : 가나북스 출간일 : 2025년 10 월 20 일 서평단모집 : @lovebook.luvbuk
하루에 5분이 몇 개인지 알고 있습니까? 자그마치 288개입니다. 288개의 5분이 우리에게 주어집니다. 그중에서 단 1개만이라도 나를 위해 사용 해보면 어떨까요? 라고적극적으로 권유하는 최승호 작가님 5분 그렇지 스마트폰으로 동영상 하나 보는 시간보다 짧은데 난 그 5분 온전히 나를 바라보지 못하고 있구나… 지금부터5분은 나에게 사용하리라 결심해본다.
필사책에 감정을 색깔로 표시하는 것은 처음 접해본다. ‘필사 전 지금 내 기분? 빨-화남 / 주-불안 / 노-보통 / 초-편안 / 파-행복‘ 으로 먼저 그 날 기분을 체크하고 필사 후에는 ‘필사 후 마음이 어떻게 변했나? 색과 감정 동일‘ 에 체크 할 수 있도록 되어져 있다. 매일 같은 시간에 필사를 하면 더없이 좋겠지만 난 그냥 생각날 때 5분의 시간을 필사책과 함께했다.
책은 일주일 단위로 챕터가 나뉘어지는데 14주는 7일씩 마지막주에는 2일 이렇게 100일 필사가 가능하다. 첫주에는 ‘나를 발견하다’의 주제의 글을 읽고 쓰는데 너무 짧지도 길지도 않은 문장이라 부담없이 읽고 쓸 수 있는데 나에게 주는 긍정확언 이라 필사 후 가슴이 따뜻해짐을 많이 느꼈다. 288개의 5분 중 단 하나 온전히 나에게 투자해서 지금보다 나은 내일이 만들어지기를 바라며 필사했던 글 중 제일 마음에 들었던 문장을 다시 한 전 필사하며 마무리해보려한다. (나 자신에게 건네는 위로) "잠시 멈춰 서서 나 자신에게 '오늘도 고생했어. 잘하고 있어.'라고 말해주세요. 아무도 알아주지 않는 수고로움들, 아무도 보지 못한 작은 배려들, 아침에 일어나 하루를 준비하는 마음, 피곤해도 누군가의 이야기를 들어주는 인내, 그 모든 것들을 나 스스로 인정하고 격려해주세요. 세상에서 가장 따뜻한 위로는 내가 나에게 주는 것입니다. 오늘도 나는 나에게 가장 다정한 사람이 되어보겠습니다. 나만큼은 나를 따뜻하게 안아주고 위로해주겠습니다." #하루 5분, 나를 찾는 컬러도트 감정 필사 #최승호_글 #가나북스 #하루5분 #자기돌봄 #100일습관 #감정기록 #필사워크북 #긍정문장 #자존감회복 #마음챙김 #실용적인자기계발 #감정관찰 #힐링도서 #긍정내면화 #일상의변화 #힐링필사 #컬러테라피 #리뷰의숲 #리뷰의숲서평단 #럽북서평단모집 |
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- 이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다 제목 : 하루 5분, 나를 찾는 컬러도트 감정 필사 글 : 최승호 출판사 : 가나북스 출간일 : 2025년 10 월 20 일 서평단모집 : @lovebook.luvbuk
하루에 5분이 몇 개인지 알고 있습니까? 자그마치 288개입니다. 288개의 5분이 우리에게 주어집니다. 그중에서 단 1개만이라도 나를 위해 사용 해보면 어떨까요? 라고 적극적으로 권유하는 최승호 작가님 5분 그렇지 스마트폰으로 동영상 하나 보는 시간보다 짧은데 난 그 5분 온전히 나를 바라보지 못하고 있구나… 지금부터 5분은 나에게 사용하리라 결심해본다.
필사책에 감정을 색깔로 표시하는 것은 처음 접해본다. ‘필사 전 지금 내 기분? 빨-화남 / 주-불안 / 노-보통 / 초-편안 / 파-행복‘ 으로 먼저 그 날 기분을 체크하고 필사 후에는 ‘필사 후 마음이 어떻게 변했나? 색과 감정 동일‘ 에 체크 할 수 있도록 되어져 있다. 매일 같은 시간에 필사를 하면 더없이 좋겠지만 난 그냥 생각날 때 5분의 시간을 필사책과 함께했다.
책은 일주일 단위로 챕터가 나뉘어지는데 14주는 7일씩 마지막주에는 2일 이렇게 100일 필사가 가능하다.
첫주에는 ‘나를 발견하다’의 주제의 글을 읽고 쓰는데 너무 짧지도 길지도 않은 문장이라 부담없이 읽고 쓸 수 있는데 나에게 주는 긍정확언 이라 필사 후 가슴이 따뜻해짐을 많이 느꼈다. 288개의 5분 중 단 하나 온전히 나에게 투자해서 지금보다 나은 내일이 만들어지기를 바라며 필사했던 글 중 제일 마음에 들었던 문장을 다시 한 전 필사하며 마무리해보려한다.(나 자신에게 건네는 위로) "잠시 멈춰 서서 나 자신에게 '오늘도 고생했어. 잘하고 있어.'라고 말해주세요. 아무도 알아주지 않는 수고로움들, 아무도 보지 못한 작은 배려들, 아침에 일어나 하루를 준비하는 마음, 피곤해도 누군가의 이야기를 들어주는 인내, 그 모든 것들을 나 스스로 인정하고 격려해주세요. 세상에서 가장 따뜻한 위로는 내가 나에게 주는 것입니다. 오늘도 나는 나에게 가장 다정한 사람이 되어보겠습니다. 나만큼은 나를 따뜻하게 안아주고 위로해주겠습니다." #하루 5분, 나를 찾는 컬러도트 감정 필사 #최승호_글 #가나북스 #하루5분 #자기돌봄 #100일습관 #감정기록 #필사워크북 #긍정문장 #자존감회복 #마음챙김 #실용적인자기계발 #감정관찰 #힐링도서 #긍정내면화 #일상의변화 #힐링필사 #컬러테라피 #리뷰의숲 #리뷰의숲서평단 #럽북서평단모집 |
도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다 하루 5분 나를 찾는 컬러도트 감정필사최승호 2025 가나북스  몸이 원하는 것을 무시하지 않고 들어줍니다.몸과 마음은 연결되어 있어 몸이 편안하면 마음도 편안해집니다. 내 몸을 소중히 돌보는 것이 나를 사랑하는 방법입니다. 몸은 내 영혼이 머무는 소중한 집입니다. 오늘도 내 몸에게 감사하며 정성껏 돌보겠습니다. ”나를 찾는 컬러도트 감정필사“ 54페이지 중학교 3년동안 다른 학교에서 하지 않는 한가지 우리학교만 하는 것이 있었다. 일일 한자라고 해서 하루 2글자씩 한자어로 된 단어를 써야 했다. 그렇게 귀찮고 하기 싫어서 대충하고 했지만 하루 5~10분이면 하는 것을 꾸준히 하다보니 이제는 적어도 내 업무 영역 안에서는 한자를 어느 정도 하는 사람이 된 나를 발견하게 된 일이였다. 그냥 멍을 때려도, 그냥 아무것도 안해도 되는 그 짧은 시간이 꾸준하다 보면 내 삶을 바꿀 수 있다? 나는 분명히 말할 수 있다. ”하루 5분 나를 찾는 감정 도트 필사“는 하루 5분으로 나를 찾는 필사를 하는 책이다. 나를 찾는 것을 넘어서 나를 위로 하고 내가 받은 상처를 치료를 해준다. 생각해 보면 회사에서 한다고 하지만 항상 뒤처지는 기분이다. 자괴감도 들고 항상 우울하다. 일하다가 멍하니 그런 생각을 한다. 그런 시간이 5분 10분 반복된다. 하루 24시간을 5분으로 쪼개면 288개의 5분이 있다고 한다. 어떻게 보면 아무러 의미 없이 버리는 시간린 우리 삶의 5분은 어떤 의미가 있을까? ”하루 5분 나를 찾는 감정 도트 필사“는 우리가 흔하게 소비하는 단 5분의 시간으로 나의 감정을 살펴보며 위로하는 필사책이다. 많지는 않지만 몇몇의 필사책을 접해 보았는데 ”하루 5분 나를 찾는 감정 도트 필사“만의 독특한 점이 하나 있다. 100일로 구성된 필사책에서 오늘의 필사를 시작을 할 때 지금의 감정을 표시 하는 부분이 있다. 화남, 불안, 보통, 편안, 행복 5가지로 필사를 시작하는 시점에서의 감정을 표기하게 되어 있다. 5개의 감정이 각각의 색으로도 표시 되어 있다. 그리고 스마트폰 게임 한판, 커피 한잔, 멍 때리는 시간 정도의 시간으로 필사를 시작을 한다. 그리고 필사를 끝난 이후 감정이 어떻게 표시 되어 있는지 알 수 있다. 이 책을 보기 전에도 그렇지만 대부분 나의 감정은 불안이나 화남이 많았을 텐데 ”하루 5분 나를 찾는 감정 도트 필사“를 하고 나서는 최소한 보통과 편안함으로 변화하는 것을 느끼 었다. ”하루 5분 나를 찾는 감정 도트 필사“이 글들은 나 자신, 스스로의 존재감을 사랑하는 법을 알려 주는 책이다. 그래서 일까? 표지에 있는, 그리고 제목처럼 컬러도트들이 있는 표지처럼 감정의 변화가 많은 나의 삶을 안정적이고 변화하는 것을 느꼈다. 그냥 보내는 5분의 시간, 그냥 당연하게 간직했던 순간의 감정, ”나를 찾는 컬러도트 감정필사“ 의 5분필사의 순간이면 안정적으로 변화하는 것을 느낄 수 있을 것이다. #필사 #컬러도트감정필사 #5분 #리뷰의숲 #리뷰의숲서평단 |
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"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다." 오늘보다 나은 나다움의 내일을 위한 컬러도트 감정필사 책이다. 하루 24시간을 5분 단위로 쪼개면, 하루에 자그마치 5분이 288개나 있다. 1/288, 겨우 0.35%의 시간만이라도 나를 위해 오롯이 사용해서 나 자신을 알아가고 돌볼 수 있게 하는 5분을 위한 안내서이다. 하루 5분 따뜻한 메시지를 천천히 필사하면서, 필사 전후의 감정을 색깔로 표시하고 내 마음이 어떻게 변화하는지 관찰하는 것을 100일 하고 나면, 나에게 따뜻하고 다정한 말을 건네는 것이 익숙해졌을까 기대하게 되는 책이었다. 필사 전후의 내 기분이 '화남, 불안, 보통, 편안, 행복' 중 어떻게 변하는지 들여다보는 것이 생각ㄹ 이상으로 나에게 집중하게 만들었다. 완벽하지 않아도 존재 그 자체로 나는 소중한 존재라고 오늘도 있는 그대로의 나를 받아들이고 사랑하라고 토닥토닥해주는 필사 노트였다. 아무도 알아주지 않아도 "오늘도 고생했어. 잘 하고 있어."라고 스스로 위로해 주게 만든다. 세상에서 가장 따뜻한 위로는 내가 나에게 주는 것이니까, 오늘도 나에게 가장 다정한 사람이 되기 위해 나를 따뜻하게 안아주고 위로하게 되었다. 마른 우물에서 물이 나오지 않듯, 지치고 힘든 마음에서는 진정한 사랑이 나올 수 없다. 내가 행복해야 다른 사람들에게도 진짜 사랑과 행복을 줄 수 있는 법, 나에게 주어진 선물인 오늘(present)을 컬러도트 감정 필사로 시작하니 행복해진다. 실수했어도, 게을렀어도, 화를 냈어도 괜찮다고 완벽한 하루만이 가치 있는 것은 아님을 받아들이게 된다. 흔들리고 망설이고 실패하는 것도 삶의 일부이고, 완벽하지 않은 모든 순간들이 진짜 나를 만들어가니 지금 이 순간을 살아낸 것만으로도 대견하다 쓰담쓰담해주며 또 다른 새로운 하루를 기다리면 되게 된다. 실패는 끝이 아니라 새로운 시작의 신호이다. 넘어져도 다시 일어설 수 있음을 알면, 실패를 통해 나의 한계를 알고 더 나은 방법을 찾을 수 있다. 때론 성공해서 안주하는 것보다 실패하고 도전하는 삶이 낫다. 남들과 비교해서 조급해하지 말고, 나만의 길을 나의 속도에 맞추어 때로는 천천히, 때로는 멈춰서 쉬어가기도 하고, 나만의 리듬으로 하루를 잘 살아내 보자 하고 결심하게 도와주는 책이다. 과거의 후회나 미래의 걱정에서 벗어나 지금에 집중해야 한다. 현재 이 순간만이 내가 확실히 가지고 있는 시간이다. 매 순간이 다시는 돌아오지 않을 소중한 선물임에 감사하며, 지금 이 순간을 온전히 만끽해야 한다. 감사하는 마음이 더 많은 행복을 끌어들인다. 감사의 마음을 가지면 모든 것이 달라지는 마법의 힘으로 일상을 변화시키는데 도움이 되는 감정필사 노트였다. #필사 #컬러도트감정필사 |