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[북드림] 브레인리셋(10년 더 젊어지는 뇌습관) 캐서린 드 랭 지음 / 조한경 감수 / 이영래 옮김  제목만 봐도 너무나 이끌리는 읽어봐야겠다 생각이 들었던 브레인 리셋 책 뇌 사용 설명서와도 같은 이 책은 우리들이 알고 있던, 실천하지 못했던 또는 완전 새로운 지식들을 가득 담고 있었는데 전문가들조차 의견이 분분한 간헐적 단식에 대한 이야기가 흥미로웠다. 저탄고지 식단을 실천 중인 나는 철저하게 탄수화물을 제한하지만, 간헐적 단식에 대해서는 따로 신경 쓰고 있지 않았는데 저탄고지 식단 시작 후, 포만감으로 인한 자연스러운 식사 건너 띄기가 가능했기 때문일 것이다. 되돌아보니 저탄고지식을 만난것 자연스러운 간헐적단식을 하고 있던 것 잠을 푹 잘 수 있게 된 것 등 알수록 내몸에 좋은 변화들로 채워지던 일상들이었다. 행복감이 생긴다 ^^ 책을 읽다보면 단어도 어렵고 생소하고 한번에 머릿속에 다 넣기가 어려웠는데 챕터별 강조부분위주로 한번씩 정리를 해주니 그나마 책장을 넘기기 수월했다. 우리 몸을 구성하는 것들인데 왜이리도 어려운 단어들이 많은지 ㅎㅎ 관심을 갖고 사는대도 책으로 마주하니 어려운 점이 있었고 이책을 한번에 완독하지 못한 이유가 됬다. 이책의 기본주제는 뇌이고 요즘 최고의 관심사는 치매일 것이다. 이책의 전체구성에 뇌와 치매 알츠하이머 등 불치병인 뇌질환에 대해 많이 언급하고 있다. 생선을 잘 안먹는 우리가족을 위해 질좋은 오메가3를 잘 챙겨먹고 매일 등산과 헬스를 하시는 아버지를 따라 운동도 열심히 밤 10시~2시, 회복 피크타임에 잠잘 수 있게 정제된 당과 가공식품은 최대한 멀리하며 더 건강한 내일을 기대하는 긍정적인 생각을 갖게 된다. 이 책에 나온 뇌를 깨우는 방법들!!! 하나하나 새겨보며 변화해가리라 다짐해본다. 노화가 무서운 그대들, 한번쯤 읽어보길 추천한다. *도서를 지급받고 직접 작성한 서평입니다 |
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”뇌는 제각각 다르며, 모든 사람에게 맞는 만능 해결책은 존재하지 않는다. 많은 사람들이 라이프스티일에 관계없이 정신 건강 문제와 신경 질환을 앓고 있으며, 앞우로도 그럴 것이라는 점은 반드시 지적하고 넘어가야 한다. 특효약이나 빠른 길은 없다. 뇌를 보호하는 가장 안전하고 확실한 방책은 유익한 습관들을 조합해 그 효과가 커지도록 하는 것이다.“ 뇌 건강을 위해서는 수면, 식습관, 음악 활동, 운동, 좋은 인간관계 등이 필요합니다. 도서 ＜10년 더 젊어지는 습관 브레인리셋＞은 알츠하이머를 예방하고 건강한 뇌를 만들어갈 수 있는 습관을 소개합니다. 이제 점점 나이를 먹어가는 저에게.. 그리고 뇌가 빠르게 발달하는 시기를 지나고 있는 아이에게 큰 도움이 되었어요~ 👩🏻 저는 오메가3를 먹을거고요. 🧑🏻 아이는 악기와 운동을 꾸준히 할겁니다. 출판사로부터 도서를 제공받았습니다. |
#도서협찬《브레인 리셋》은 단순한 건강 정보서가 아니라, 나를 위한 따뜻한 처방전 같은 책이다. 삼남매를 키우고 일하느라 매일 피곤하고 예민한 내가 ‘왜 이렇게 힘들까’에 대한 해답을 한 페이지씩 찾게 되었다. 이 책은 식습관, 수면, 운동, 명상, 사회적 관계까지 뇌 건강에 영향을 미치는 다양한 요소들을 구체적으로 다룬다. (정말 다양하고, 총 망라된 요소들을 다루어서 이 책에 제시된 것만 따라하면 건강한 삶을 꿈꿀 수 있다.) 명상과 걷기의 중요성도 수많은 과학적 근거와 함께 제시되어 실천하고 싶게 만든다. 단순한 팁이 아니라 '왜 해야 하는지'에 대한 설명이 풍부해 설득력이 높았다. 뇌를 위한 음식, 지방, 단식, 운동에 대한 섹션도 흥미롭고 실생활에 바로 적용할 수 있다. 이 책을 읽는 동안 나를 좀 더 이해하고 아껴야겠다는 마음이 들었다ㅠㅠ 그동안 바쁘다고 내 몸을 소홀히했던 것 같다. 바쁜 삶 속에서 몸과 마음을 잠시 멈추고 돌아보게 하는 귀한 시간이었다. 뇌를 지키고 싶은 모든 이에게, 건강한 삶을 꿈꾸는 모든 이에게, 추천하고 싶은 책이다. #브레인리셋#번아웃극복#10년더젊은뇌#뇌건강루틴
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나이가 점점 들어감에 건강에 대한 관심도가 높아지고 있다. 무기력과 우울로 힘든시기를 보냈고, 엄마의 갑작스러운 치매진단으로 한순간 모든것이 힘들게만 보였던 시간이 오히려 내게는 공부도 하고 책을 가까이하게 하는 습관을 갖게 해주었다. 키토2년차 저탄고지 라이프스타일에서 만난 브레인리셋 저자가 말한 이제는 뇌와 몸이 따로 작동하는 것이 아니라 정신적인 문제가 모두 신체적 건강과 복잡하게 연관되어있다는 것에 인식이 커진만큼 먹는 음식과 우리의 건강과는 밀접한 관련이 있다는 것을 몸소 체험하기도 하고 책으로 논문으로 검증이 되고있다 도입글에서 뇌는 사람마다 제각각 다르며 모든 사람에게 맞는 만능 해결책은 존재하지 않는다. 뇌를 보호하는 가장 안전하고 확실한 방책은 유익한 습관들을 조합해 그 효과가 커지도록 하는 것이라고 한다 1부 식습관 강력한 인플루언서 장내 미생물, 공복즐기기, 뇌를 강화하는 식품, 알츠하이머 병에 대하여 뇌 회복을 위한 루틴을 제안하고있다 2부. 수면 우리 나라사람들은 세계인들에 비해 잠이 모자란다고 한다 그리고 수면부족은 곧 만성피로 그리고 인지능력저하를 잘 설명하고 있다. 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취할수있는 길도 안내하고 있다 3부. 운동 치매를 줄이기 위한 운동이 있을까? 당장 실행 할 수 있는 10가지 행동 팁과 사례, 요가와 마음 챙김명상에 대하여 잘 설명해주고있다 4부 정신운동 우리의 뇌는 청소년기 이후에는 뇌세포가 죽어간다고 배웠었다 그러나 성인의 뇌에도 새로운세포가 자란다니 놀랍지 아니한가? 5부 사회생활 외로움과 뇌, 그리고 반려동물의 치유에 대한 사례를 보면서 우리 엄마에게도 반려동물이 친구가 되면 참 좋겠다는 생각을 하게됩니다. 6부 건강한 몸 건강한 정신 정신건강을 위협하는 염증, 스트레스 , 염증 과잉, 염증노화 , 염증노화시계는 염증수치를 특정하고 노화질환의 위험을 예측할 수있다 염증을 줄이기 위해 할수있는 꿀팁도 있다 7부 뇌를 돌보는 당신만의 방법 100인 100색 사람들마다 뇌를 뒷받침하는 유전적요소들이 사람마다 다르다 이 책을 읽고나면 새로운 습관을 형성할 때 뇌에서 어떤 일이 일어나는지,좋은 습관을 만들고 나쁜습관을 버리는 최소의 노력을 통하여 뇌 건강을 지키며 살아갈 수 있는 실천 사례들로 구성이 되었다 캐서린 드 랭은 우리는 정신 건강에 대한 열린 대화에 능숙해져야한다. 신체와 정신의 연결을 인지하고 이를 돌보는 도구를 갖출 수 있도록 지원해야한다 라고 글 마무리를 하였다 키토인 입문 2년차에 만난 브레인리셋은 특히 수면 , 감정, 뇌장축 등 공감가는 대목이 많다. 브레인리셋이 이야기하는 식습관 수면 운동 정신운동 사회생활 건강한 정신 뇌를 돌보는 방법을 통하여 나의, 우리의, 세계인의 브레인이 리셋되어 더 젊고 더 활기차고 건강한 삶을 살 수 있기를 기대한다. #브레인리셋#캐서린 드랭#번아웃극복#10년더젊은죄#뇌건강루틴#저탄고지라이프스타일#북드림 |
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📚 에밀리샘의 책 소개 제목: 브레인 리셋 지은이: 캐서린 드 랭 펴낸곳: 북드림 ✅️ 현대 사회를 살아가는 우리의 뇌는 매일 혹사당한다고해도 과언이 아니다. 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면 부족, 디지털 과부하까지. '브레인 리셋'은 최신 뇌과학 연구를 바탕으로, 뇌를 건강하게 유지하고 리셋하는 생활 습관을 구체적으로 제시하는 책이다 '매일의 작은 선택이 뇌를 살린다'는 메시지가 인상적이다. 1부. 식습관 – 마이크로바이옴을 위한 더 나은 식사법 주로 식물성 음식을 먹고 일주일에 최소 30가지 이상의 다양한 식물성 음식 섭취하기. 과일, 채소, 콩류, 견과류, 씨앗류, 통곡류 포함. 젊은 뇌를 원한다면 공복을 즐겨라. 단식은 신체와 뇌의 세포가 스트레스에 더 잘 대처할 수 있게 해 주고 면역 기능은 물론 기억력, 학습능력, 인지력, 주의력도 향상시킨다. 2부. 수면 – 학습 성과와 기억력을 향상시키는 수면 낮잠이 게으름의 상징이라는 생각은 버리고 전략적인 낮잠 자기, 렘수면을 더 많이 취하기, 숙면을 위해 마음 준비하는 구체적인 방법 따라해보기. 3부. 운동 – 치매 예방의 키포인트, 운동 운동은 BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)를 증가시켜 신경세포 성장을 촉진한다. 운동으로 스마트한 뇌 만들기, 우울증과 불안 장애에 인상적인 효과를 발휘하는 운동, 불안을 다스리고 집중력을 강화하는 마음챙김 명상하기. 4부. 정신운동 – 언어의 무한성이 뇌에 미치는 영향 뇌에 좋은 외국어 학습법 - 학습에 열정을 느낄 수 있는 외국어 찾기, 공부하고 푹 자기, 서서히 새로운 어휘 섞기, 너무 늦은 때란 없다! 5부. 사회생활 – 헌신적이고 친밀한 관계의 힘 뇌에 나쁜 외로움에 대처하는 방법 - 사회적 관계의 양 보다는 관계의 질에 더 집중하기. & 정신 건강에 좋은 자연과 교감하기. 6부. 건강한 몸, 건강한 정신 염증 줄이기 - 오메가 3 지방산 충분히 섭취, 건강한 식단, 규칙적인 요가 수련 등 스트레칭 하기, 걷기 달리기 저항성 운동과 같이 근육 키우는 운동하기, 과도한 체지방 줄이기. 7부. 뇌를 돌보는 당신만의 방법 - 성격이 정신 건강에 영향을 미친다 성격 변화를 위한 목표 설정하기 - 외향성 높이기, 우호성 높이기, 성실성 높이기, 신경증 줄이기, 개방성 높이기. 스트레스를 줄이고 좋은 습관 만들기, 나쁜 습관 버리기 ✨ 총평 『브레인 리셋』은 뇌 건강을 위한 거창한 방법 대신, 식습관, 수면, 운동, 감정관리, 인간관계처럼 '오늘 당장 시작할 수 있는 작은 실천'에 집중한다. 과학적 근거를 바탕으로 하면서도 일상 속 적용 방법을 쉽게 풀어냈다. "뇌를 돌보는 일은 결국 나를 돌보는 일"이라는 것이 책의 핵심 메세지. 추천하는 이유: • 뇌과학이 어렵지 않게 이해되고 • 삶에 직접 적용할 수 있는 구체적 방법을 얻을 수 있으며 • 작은 습관이 쌓여 인생을 바꿀 수 있다는 희망을 준다. 건강한 뇌, 건강한 인생을 꿈꾸는 모두에게 추천한다 |
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#도서협찬 10년 더 젊어지는 뇌 습관'이라는 부제답게, 삶의 질을 높이는 다양한 방법들을 깊이 있게 다룬 책입니다. 처음엔 뇌 건강에만 초점을 맞춘 책이라고 생각했는데, 읽다 보니 뇌와 우리 몸 전체가 얼마나 강하게 연결되어 있는지 깨달을 수 있었어요. 특히 인상적이었던 점은 식습관, 운동, 수면, 정신 활동, 그리고 사회적 교류가 단순히 뇌 건강뿐 아니라 다이어트와도 직결된다는 사실이었는데요 요새 제가 다이어트에 관심이있어서인지 자꾸 촛점이 ㅋㅋㅋ 그쪽으로 향해지더라구요 예를 들어, 설탕을 줄이고 뇌를 자극하는 건강한 지방을 섭취하며 염증 관리를 하면 뇌가 더 맑아질 뿐 아니라 과체중 감량에도 효과적일거라는 자체결론 결국 뇌 건강을 돌보는 것이 곧 몸 전체를 건강하게 만드는 길이라는 점은 같다는 결론을 냈습니다 🧠✨ 각종 정보 홍수속에서 단편적으로 접했던 내용을 한권으로 정리해서 보니 머리에 쏙쏙 들어오더라구요 이 책을 통해 그 중요성을 한번 깨닫게 되었구요 ⠀ 🌿 지금, 뇌와 몸을 함께 관리하는 습관을 시작해보면 어떨까요? 이 책이 여러분의 매일을 건강하고 젊게 만들어줄 거예요! |
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#도서협찬 과학과 관련된 책은 읽기 어렵다는 고정관념을 깨준 책. 요즘 나는 젊어지는 것에 대해 관심이 많다. 그래서 이책이 도움이 많이 되었다. 이 책의 부재는 '10년 더 젊어지는 뇌 습관' 인데, 정말 어떤 습관과 마음가짐을 가지면 뇌가 젊어지는지 여러가지 연구를 가지고 와 과학적으로 설명해주는 책이다. 가장 먼저 식습관에 대해 나오는데 다양한 미생물을 장에서 키우는 것이 중요한데 간단히 말하면 프로바이오틱스를 섭취하고, 식물성 음식을 먹는 게 뇌에 좋다는 것이다. 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 스트레스를 받으면 장누수가 심해져 박테리아가 혈류로 유입된다. 이는 몸 곳곳에 염증을 유발하는데, 과도한 염증은 신체 건강은 물론 정신건강에도 좋지 않다. 치매 위험을 낮추가 나이가 들어도 두뇌의 명료함을 유지하기 위해 한가지를 꼭 먹어야 한다면 그것은 오메가3이다. 본문 50페이지 관련 연구는 오메가3를 적게 섭취하는 노인이 많이 섭취하는 노인에 비해 치매 발병률이 70%가 높으며, 이러한 지방의 부족은 뇌의 노화를 가속하고 나이가 들어감에 따라 진행되는 해마 수축도 더 촉발한다고 한다. 그리고 장내 미생물과 뇌건강에 효과적인 물질 중 하나는 '폴리페놀'인데 초콜릿과 레드와인 이 두 식품은 과일과 채소, 향신료, 차, 커피와 마찬가지로 폴리페놀이라는 영양소를 포함하고 있다는 공통점이 있다. 이 두음식도 뇌 건강에 좋은 작용을 한다. 두번째는 수면에 관해 이야기 하는데, 결론적으로 말하면 수면은 7시간 내외로 자는 것이 가장 좋고, 중간에 적은양의 낮잠이 뇌건강에 도움이 된다는 것이 골자이다. 잠이 조금만 부족해도 기분이 저조해 질 수 있는데 그것은 바로 스트레스와 직결된다. 수면부족이 감정적 반응에 미치는 영향을 조사한 연구에서는 5시간만 수면을 취하도록 허용된 사람들의 경우 시간이 갈수록 짜증이 더 심해지는 것으로 드러났다. 수면부족으로 인한 감정의 변화는 일상의 스트레스에 대처 하는 것 역시 어렵게 만든다. 사람들은 깊은 수면인 비렘수면을 좋은 수면이라고 알고 있지만 그것은 반은 맞고 반은 틀리다. 비렘수면이 우리의 피로를 풀어주고 기억을 장기기억으로 바꿔주지만, 꿈을 꾸는 렘수면도 우리 삶에 꼭 필요한 수면이다. 렘수면을 충분히 취할 경우 어려운 상황에 적절히 대처하고 좋은 상황에서 즐거움을 더 느끼는 데 도움이 된다. 수면 파트에서 가장 흥미로웠던 부분은 우리가 열머나 잘잤다고 '생각' 하느냐에 따라 뇌기능이 영향을 받는다는 것이다. 잠을 잘 잤다는 말을 듣는 것만으로도 뇌를 속일 수 있다. 불면증 환자에게 숙면을 취했다고 의료진이 말해주면 아닐 때보다 훨씬 활기있는 생활을 한다는 것이 밝혀졌다. 정신적으로 그렇게 생각하면 뇌가 속아넘어 간다는 것이 신기하게 느껴졌다. 다음은 운동에 관한 내용인데, 그 이후는 직접 읽어보길 바란다. 이 책은 각각 식생활, 수면, 운동, 정신건강, 사회생활 등등에 걸쳐 우리의 뇌가 어떻게 하면 젊어지는가에 대해 가르쳐 주고 있다. 나처럼 노트에 요약해서 가지고 있으면서 실천하면 뇌 건강에 많은 도움이 될 것 같다. 이 책에 실려있는 연구결과를 읽어보면 쉽게 풀어서 설명되어 있어 흥미롭게 읽을 수 있다. |
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"뇌 건강은 삶의 방식이다. 당신이 지금 무엇을 먹고, 누구와 있고, 어떻게 쉬고 있는지가 당신의 미래를 결정한다." 평소 건강에,특히 뇌건강에 관심이 많은 지라 '브레인 리셋'이란 책을 보자마자 넘 반가웠다. 게다가 지인으로부터 선물받아 더 해피해피^^ 브레인 리셋은 뇌건강을 이야기하지만, 결국은 삶의 방식에 대한 책이다 생활 속에서 우리들의 작은 선택이 어떻게 뇌를 회복시키는지 차근차근 실천적으로 얘기해주고 있다. ''자연 속에서 걷기, 레드 와인 한 잔, 늦은 밤 전자기기 화면 대신 따뜻한 조명, 사랑하는 이와의 수다, 책 한 권, 여행, 새로운 언어.." 이 모든 것이 우리의 뇌를 회복시키는 비타민이 된다고 강조하고 있다. 요즘 봄날의 환희를 만끽하며 동네 공원을 지나 숲길을 걷고 있다. 뺨을 스치는 적당히 상쾌한 바람과 흐드러지게 자태를 뽐내고 있는 산철쭉과 노오란 개나리를 보며 콧노래가 절로 나온다. 우리의 뇌는 쓰는 만큼 젊어진다고 하니 이렇게 하나하나 실천하다보면 뇌가 더 회복되리라 믿는다. 요즘 자주 깜빡깜빡하다고 느끼는가? 기억력이 떨어지고, 멍한 느낌이 자주 들며, 감정 기복이 심해진 것 같은가? 그 이유는 바로 ‘뇌’일 수 있다. 10년 더 젊어지는 뇌 습관, 우리의 삶을 바꾸는 작은 시작이 이책에 고스란히 담겨있다. 이제 우리의 뇌를 위한 선택은 더 이상 미룰 수 없다. 나이가 몇이든, 삶의 어느 시점에 있든, 오늘 이 순간이 바로 브레인 리셋의 출발점임을 명심하고 즉시 실행하자! "Right now ,고고씽~!!!" **좋은 책을 선사해준 북드림 출판사에게도 깊은 감사를 ~^^ |
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과학이 밝혀낸 10년 더 젊어지는 뇌 습관 ◈ 감상평: 파워 유튜브 ‘닥터 조의 건강 이야기’를 운영하는 조한경 의사가 감수한 뇌과학 교양서입니다. 책은 풍부한 과학적 근거를 바탕으로 일상에서 즉각 활용할 수 있는 팁을 다수 제시하고 있어 독자의 실천 의지를 북돋아줍니다. 또한 인지 예비능(cognitive reserve), 치매의 다양한 유형, BDNF(뇌 유래 신경영양인자) 등 뇌과학 전문가가 아니면 알기 어려운 용어를 대중의 눈높이에 맞춰 설명해주는 친절함도 겸비하고 있습니다. 책의 내용을 꾸준히 실천한다면 건강한 뇌와 튼튼한 마음을 갖는 데 도움이 되리라 확신합니다. ◈ 내용 시작하며: 이 책 전반에 걸쳐 뇌 건강을 개선하기 위해 우리가 할 수 있는 일과 피해야 할 일은 무엇인지 알아볼 것이다. 이 책은 거의 전적으로 뇌에 초점을 맞추고 있지만, 여기서 다루는 다양한 정보는 신체 전반에도 큰 이점을 가져다줄 수 있을 것이다.
1부. 식습관: 주로 식물성 음식을 먹고 일주일에 최소 30가지 이상의 다양한 식물성 음식을 섭취하도록 노력한다. 섬유질, 특히 통곡물이 매우 좋다. 식이 섬유는 소화기관에서 분해되지 않지만 장내 미생물의 먹이가 되어 우리 몸에 매우 중요한 단쇄 지방산으로 부해된다. 이 단쇄 지방산은 우리 건강에 매우 유익하며, 스트레스와 불안을 조절하는 데도 도움을 준다. 단식 다이어트는 일정 기간 식사를 제한한 후에 정상적인 식사를 하면서 몸이 성장하는 시간을 가지기 때문에 신체와 뇌에 유익한 것이다.
2부. 수면: 오후 3시경 졸음일 몰려오는 이유는 신체의 24시간 활동 주기의 일시적 저하 때문이다. 이 시기를 활용해 짧은 낮잠을 자는 것은 훌륭한 방법이다. 5~15분의 짧은 낮잠만으로도 즉각적인 효과를 얻을 수 있으며, 최대 3시간 동안 각성 상태를 유지할 수 있다.
3부. 운동: 규칙적인 운동은 비만과 당뇨병의 위험을 낮춤으로써 치매를 예방하며, 새로운 뇌세포의 성장에 도움을 줄 수 있다.
4부. 정신 운동: IQ를 높이는 한 가지 방법은 교육에 더 많은 시간을 쓰는 것이다. 성인이 된 후에도 학습을 지속하는 가장 좋은 입증된 방법은 인지적으로 도전적인 일을 하는 것이다.
5부. 사회생활: 사회적 접촉은 인지 예비능을 증가시킨다. 진화심리학자 로빈 던바 교수에 따르면, 대인관계에 들이는 노력의 40%를 절친한 사람 5명 정도에게 집중해 커다란 사회적 연결망이 아닌 의미 있는 인맥을 형성해야 한다고 한다.
6부. 건강한 몸, 건강한 정신: 신체가 염증 스위치를 끄기 위해 생성하는 리졸빈은 오메가 3 지방산으로 만들어진다. 따라서 오메가 3 지방산을 충분히 섭취하도록 한다. 골격근은 염증을 통제하며, 하루 만 보를 걷는 사람들의 면역 세포는 나이에 비해 젊어 보이는 경향이 있다. 잇몸 질환은 알츠하이머병과도 연관이 있기 때문에 구강 위생을 진지하게 생각하는 것이 중요하다. 청력 손실 자체가 일부 치매의 원인이 될 수 있다.
7부. 뇌를 돌보는 당신만의 방법: 음악은 스트레스 호르몬 수치를 낮출 수 있다. 긍정적인 인간관계는 스트레스 상황에서 회복력을 높이는 가자 좋은 방법 중 하나다.
마치며: 이 책을 통해 무엇보다 강조하고자 하는 것은, 뇌의 노화에 관한 한 지금 당신의 나이가 몇이든 오늘 지금 여기에서 변화를 시작해야 한다는 점이다. ◈ 인상깊은 구절 * 특효약이나 빠른 길은 없다. 뇌를 보호하는 가장 안전하고 확실한 방책은 유익한 습관들을 조합해 그 효과가 커지도록 하는 것이다.
💁추천: 뇌를 건강하게 만드는 방법이 궁금한 人 * 출판사 측으로부터 책을 제공받아 작성한 서평입니다. |
