이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 작성하였습니다.

아이를 키우는 엄마라면 내 자녀의 입으로 들어가는 음식에 대해서 100% 궁금해할 거라고 생각합니다.

특히나 잘 안먹는 아이라면 살 찌우기 위한 전쟁을 치르고 있을 테죠. 

전 아이둘이 모두 다 잘 먹어서 안먹는 것에 대한 걱정은 없지만 건강한 음식을 먹이는 것에 대해서 굉장히 관심을 많이 갖고 있어서 이 책의 제목을 보고 단번에 끌렸고 읽어보고 싶다는 생각이 들었습니다.  

이토 미쓰코 라는 일본 작가가 쓴 책이라서 한국 정서에 맞을까 걱정도 했지만 생각보다 일본이랑 한국은 가까운 나라여서 그런지 많이 비슷하다고 느꼈습니다.

그리고 읽으면서 많이 공감했고 도움이 되는 부분이 많아서 요리하기 전에 잠들기 전에 꼭 읽고 자고 다시 한번 체크한 부분을 읽고 자곤 합니다. 

등푸른 생선이 좋고 단 음식은 되도록 피하고 아침에 달걀을 먹으면 좋다는것 등의 기본 상식도 나오지만 우리가 모르는 것에 대해서도 자세하게 다루기 때문에 여러모로 아는 것은 집고 넘어가고 모르는 것은 새롭게 알 수 있어 흥미롭고 재밌습니다. 

마지막 부분에 레시피도 나와서 직접 보면서 만들어 볼 수 있어서 좋았습니다. 아, 제일 기억나는 것은 아이가 혼밥을 하는 것보다 다른 아이들과 함께 먹는 것이 좋다는 내용이었는데 이 부분이 굉장히 흥미로웠습니다.

외동이라면 같이 먹는 시간을 많이 늘리는 것이 좋을 것 같다는 생각을 하면서 아이를 키우는 가정에서 한번쯤 볼만한 책이라고 생각합니다.





책 읽는 차가운 여우의 오늘의 책 &
＜ 예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ＞

아이의 식습관은 부모가 매일 마주하는 고민 중 하나입니다. 매일 아침마다 시작되는 고민이기도 합니다.

특히 요즘처럼 먹거리 정보가 넘쳐 나는 시대에는 무엇을 선택하고 무엇을 피해야 하는지조차 혼란스러울 때가 많습니다. 『아이 식사가 잘못됐습니다』는 바로 그 혼란을 명확하게 정리해주는 책이었습니다. 단순히 “건강하게 먹여라”는 추상적인 조언이 아니라, 왜 아이의 식습관이 중요한지, 어떻게 좋은 식탁을 만들 수 있는지를 과학적 근거와 실제 가이드로 풀어내 점수가 높았습니다.

책에서는 건강을 결정짓는 요소 중 식습관이 부모가 유일하게 주도적으로 선택할 수 있는 영역이라는 점을 강조합니다. 특히 “무엇을, 어디서, 어떻게, 언제 먹을지”에 대한 선택이 사실상 부모가 매일 아이에게 직접 제공하는 ‘환경’이라는 설명이 와닿았습니다. 좋은 재료와 나쁜 재료의 선택이 쌓여 결국 아이의 건강 격차로 이어질 수 있다는 메시지는, 부모로서 결코 가볍게 넘길 수 없었습니다.

내용은 전문 서적처럼 어렵지 않고, 오히려 실생활에 바로 적용할 수 있는 실천형 구조라 더욱 알차게 느껴졌습니다. 저자가 직접 엄선했다고 밝힌 ‘아이 식단에서 반드시 챙겨야 할 50가지 기준’은 복잡하거나 부담스럽지 않고, 순서대로 실천할 필요도 없다는 점에서 현실적인 조언이었습니다. 예를 들어 재료표 읽는 법, 정제 탄수화물 줄이는 법, 가공식품 선택 기준, 단맛 교육, 올바른 간식의 기준 등 부모들이 가장 많이 궁금해하는 내용을 일목요연하게 정리해 주어 유용했습니다.

또 하나 인상 깊었던 부분은, 단순히 식재료 이야기에서 끝나는 것이 아니라 운동, 수면, 스트레스 관리, 환경 요인 같은 아이의 건강 전반도 함께 다루고 있다는 점입니다. 결국 아이의 식생활은 그날그날의 메뉴 선택만이 아니라, 아이의 하루 전체와 연결되어 있다는 사실을 다시 한 번 깨달았습니다.

특히 저자가 의학 연구와 해외 논문 기반으로 내용을 구성해 신뢰감이 높았습니다. 인터넷이나 SNS에서 흔히 볼 수 있는 ‘엄마표 팁’이 아니라 과학적 검증을 거친 원칙들이라 안심하고 읽을 수 있었습니다. 평소 식습관 관련 책들은 실천이 어렵거나 과도하게 이상적인 내용이 많아 부담이 됐는데, 이 책은 작은 단계부터 따라 하도록 구성돼 “이 정도라면 우리 집도 할 수 있겠다”는 동기부여가 생겼습니다.

읽고 난 뒤 가장 크게 얻은 변화는 ‘먹는 문제는 결국 생활의 기본을 다지는 일’이라는 관점이 자리 잡았다는 점입니다. 완벽하게 하려고 애쓰기보다, 매일 식탁 위의 선택을 조금씩 더 나은 방향으로 바꾸는 것이 중요하다는 메시지가 마음에 많이 남았습니다. 아이에게 건강한 식습관은 결국 평생의 자산이 된다는 사실도 다시 한 번 실감했습니다. 육아 중인 부모라면 필수로 읽어야 할 책이라고 자신 있게 추천하고 싶습니다.

YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. 

목차를 보니 얼마나 와닿는 것이 많았던지 모른다. 사실 목차만 보고 이것들만 잘 실천해도 식습관 개선에 정말 도움이 되겠다 싶었다.

이 책의 저자인 소아과 의사, 이토 미쓰고는 책의 프롤로그에서 이렇게 말했다.

"호흡하기 위한 공기를 직접 고르기는 어렵습니다. 물의 질을 관리하기도 쉽지 않습니다. 환경은 바꿀 수 없는 것은 아니지만, 지금 당장 다른 환경을 선택하기는 어렵습니다. 그렇지만 '음식'은 선택할 수 있습니다."

정말 음식이야말로 내가 선택할 수 있는 내 육체적인 건강, 정신적인 건강을 위한 그 모든 것이라는 생각이 들었다.

아이의 식사 처방편에서는 불안감이 강할 때, 피부가 약할 때, 설사를 할 때, 감기 기운이 있을 때 등 다양한 상황에서 필요한 영양소와 음식들에서도 자세히 설명되어 있어 많은 도움이 되었다.

감기 걸렸을 때는 단백질을 충분히 섭취해서 신속히 회복하도록 한다는 것, 꿀이 기침, 콧물 등의 증상에 있어 병원 처방약만큼 유의미한 효과가 있다는 것! 여러모로 다양한 상식도 쌓이게 된 것 같다.

아이들의 건강이라면 많은 부모가 관심 갖지만, 또 막상 형편상 일일이 다 신경쓰기는 힘들 때도 있는 것 같다. 그래도 이렇게 아이들 식사에 관한 가이드책을 읽고 나니 앞으로의 요리나 음식 선택에 있어 방향성이 잡히게 된 것 같아 기쁘다. 많은 사람들이 이 책을 통해 아이들 건강에 더 관심갖고 실천했으면 좋겠다.

＜해당 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.＞

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