사실, 시나모롤 사은품 받고 싶어서 이벤트 도서 중 제가 볼 만한 게 있을까 클릭하다 구매하게 된 책이에요. 그런데 정말 잘 선택했어요. 뭔가 뻔한 사실들이고, 저도 이론적으로는 알면서도 마음 속으로 실천하지 못하는 말들이 많지만, 문장 한 마디 한 마디가 주옥같고 마음의 치유가 돼요. 살면서 누구나 타인에 의해 상처를 받는 일이 있을 거예요. 그럴 때마다 나를 지키는 건 나
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사실, 시나모롤 사은품 받고 싶어서 이벤트 도서 중 제가 볼 만한 게 있을까 클릭하다 구매하게 된 책이에요. 그런데 정말 잘 선택했어요. 뭔가 뻔한 사실들이고, 저도 이론적으로는 알면서도 마음 속으로 실천하지 못하는 말들이 많지만, 문장 한 마디 한 마디가 주옥같고 마음의 치유가 돼요. 살면서 누구나 타인에 의해 상처를 받는 일이 있을 거예요. 그럴 때마다 나를 지키는 건 나를 사랑하는 마음, 자존감! 나에게 상처를 준 사람 역시 누군가에게서 상처를 받은 사람일지 모르죠. 열등감으로 인해 타인을 깎아내리는 게 습관이 된 사람은 그냥 무시하세요. 읽고 나서 진솔하게 느낀 대로 썼습니다 ^^ |
지난 달, 유독 인간관계로 스트레스 받는 일이 너무 많았다. 내가 무슨 잘못을 했길래 이런 일들이 나에게 생기는 건가 싶은 일이 계속 일어났다. 사람을 만날 때마다 우울해서, 약속을 잡지 말아야겠다고 생각했고 대신 8월에는 혼자 책 읽는 시간을 가졌다. 그때 시킨 감정 관련 책 세 권 중 첫 번째로 읽은 책이 '우울한 마음도 습관입니다'였다. 실은 나는 정신과 의사가 쓴 책이 솔
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지난 달, 유독 인간관계로 스트레스 받는 일이 너무 많았다. 내가 무슨 잘못을 했길래 이런 일들이 나에게 생기는 건가 싶은 일이 계속 일어났다. 사람을 만날 때마다 우울해서, 약속을 잡지 말아야겠다고 생각했고 대신 8월에는 혼자 책 읽는 시간을 가졌다. 그때 시킨 감정 관련 책 세 권 중 첫 번째로 읽은 책이 '우울한 마음도 습관입니다'였다. 실은 나는 정신과 의사가 쓴 책이 솔루션이 더 있지 않을까 생각을 나도 모르게 가지고 있었던 것 같다. 그래서 은연 중 장바구니에 넣은 책들이 다 정신과 의사가 쓴 책들이었다. 그러다 누군가의 리뷰에서, 우울함이나 스트레스, 심리 상담 관련한 책은 크게 심리 상담사와 정신과 의사가 쓴 책으로 나뉘어진다고 했다. 내 마음 속에서 일어나는 현상을 이해하고 싶으면 정신과 의사가 쓴 책이 낫고, 당장 내 마음에 대한 위로를 받고 치유를 하고 싶으면 심리 상담사가 쓴 책을 고르라는 뉘앙스가 있었다. 나는 그때 속상함과 억울함과 우울감이 가득해서, 심리 상담사인 박상미 작가가 쓴 이 책을 홀리듯이 골랐다. 사실 배송이 오고 나서도 의사가 쓴 책들을 먼저 골랐는데 도저히 내용이 마음에 들어오지 않았고, 이 책을 먼저 읽었다. 내 마음을 어루만져 주는 듯한 느낌에 순식간에 몰입해서 한참이나 읽었던 것 같다. 어느 정도는 내가 느끼는 우울함에 대해 이해할 수 있었다. 예를 들면, 우울증을 앓는 사람에게 주로 나타나는 '열 가지 사고 오류' 세 개 이상이 2주 이상 지속되는 상태라면 스스로 해결하기 어려우니 전문가의 도움을 받는 것이 좋다고 하였다. 1. 정서적 추론 2. 과도한 일반화 3. 임의적 추론: '전화를 안 받는 걸 보니 나를 피하는 게 틀림없어' 4. 이분법적 사고 5. 극대화 극소화: '내가 실수한 걸 전무님이 아셨어. 난 이제 끝이야.' 6. 파국화: '바이러스 감염 환자가 늘고 있대. 지구 종말이 다가온거야.' 7. 개인화 8. 선택적 추상화 9. 잘못된 명명: '내가 투자한 회사의 주식이 폭락했어. 내가 손대면 다 망해. 나는 되는 게 하나도 없는 인간이야.' 10. 긍정격하: '이번에 시험을 잘 본 건, 그저 운이 좋았을 뿐이야' 최소 5개에는 해당하였고, 기간이 2주가 넘었기에 나는 책을 읽으면서 심리상담을 신청하여 다녀오기도 하였다. 나는 내가 우울증이라고 생각 못했는데, 지금 생각해보면 사실은 우울증이었을 수 있을 것 같다. 2부에서는 해결책도 나온다. 부정적 사고를 벗어나서 긍정사고를 하는 여러 방법들에 대해서... 소소한 습관 하나하나를 바로 잡는 것이 작아보여도 큰 일일 것 같다. 남은 2024년은 긍정사고를 장착하고 사는 연습을 해보려고 한다. #우울한마음도습관입니다 #박상미 #심리 #우울 #감정 |
작가님 책은 다구입하는작가님의 빠수니입니다작가님의 유튜브를 보며 많이 위로받았습니다엄마에게도 책을 빌려주었습니다모두 이 책을 보고 적으면서마음을치유하고 나를 일으켜세우기를 바랍니다작가님책은 다정하고 따뜻합니다감사합니다
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작가님 책은 다구입하는 작가님의 빠수니입니다 작가님의 유튜브를 보며 많이 위로받았습니다 엄마에게도 책을 빌려주었습니다 모두 이 책을 보고 적으면서 마음을치유하고 나를 일으켜세우기를 바랍니다 작가님책은 다정하고 따뜻합니다 감사합니다 |
우울한 마음이 나를 지배하려 할 때.. 더 이상 빠지지 않기 위해 이 책을 급히 구매했습니다.한 단락 한 단락을 읽으며, 내 마음이 더 우울의 동굴 속으로 깊이 빠지기 전에 얼른 구해내야 했기에... 더 간절한 책이었지요.책을 다 읽기도 전에 이미 제 마음은 평온을 찾았지만, 언젠가 또 다시 우울의 그림자가 손을 뻗어올 때에 언제고 다시 펼쳐보기 위해 가장 가까운 서랍 속에 잘 모
"우울할 때.. 한 번씩 뒤적이며 마음의 위로를 받는 책입니다." 내용보기
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우울한 마음이 나를 지배하려 할 때.. 더 이상 빠지지 않기 위해 이 책을 급히 구매했습니다. 한 단락 한 단락을 읽으며, 내 마음이 더 우울의 동굴 속으로 깊이 빠지기 전에 얼른 구해내야 했기에... 더 간절한 책이었지요. 책을 다 읽기도 전에 이미 제 마음은 평온을 찾았지만, 언젠가 또 다시 우울의 그림자가 손을 뻗어올 때에 언제고 다시 펼쳐보기 위해 가장 가까운 서랍 속에 잘 모셔두었습니다. 사람이라면 누구나 한 번 쯤 빠질 수도 있는 우울의 수렁~ 모두 함께 지혜롭게 이겨낼 수 있길 기도합니다. |
우울한 마음도 습관입니다 우울과 무력감이 반복되는 삶에서 탈피하고 싶어하는 사람을 위한 심리 치유서입니다.‘사는 게 재미가 없어. 아무것도 하고 싶지 않아. 힘들고 괴로워. 나는 이렇게 살다 끝날 거야.’ 와 같은 이런 생각을 늘 하고 있다면 부정감정에 중독된 상태일 수 있다고 합니다.나쁜 습관에 빠져 있어서, 제대로 돌봐야 할 진짜 감정을 알아차리지 못하고 있는 상태입니
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우울한 마음도 습관입니다 우울과 무력감이 반복되는 삶에서 탈피하고 싶어하는 사람을 위한 심리 치유서입니다. ‘사는 게 재미가 없어. 아무것도 하고 싶지 않아. 힘들고 괴로워. 나는 이렇게 살다 끝날 거야.’ 와 같은 이런 생각을 늘 하고 있다면 부정감정에 중독된 상태일 수 있다고 합니다. 나쁜 습관에 빠져 있어서, 제대로 돌봐야 할 진짜 감정을 알아차리지 못하고 있는 상태입니다. 이런 상황에서 마음 훈련을 하도록 도움을 주는 책입니다. |
박상미 작가가 쓴 ＜우울한 마음도 습관입니다＞를 구매하고 쓴 리뷰입니다. 이번 독서모임에서 읽기로 해서 빌려서 보기보다는 직접 구매해서 읽고 싶은 마음에 구매해보았습니다. 작가가 정신과의사로 유튜브로도 소소하게 관련영상을 올리고 있나보네요. 감정도 우리뇌가 습관적으로 관성적으로 떠올리는것에 좌지우지되기에 우울하지 않기위해 어떻게 하면 좋을지에 대한 좋은책이었
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| 박상미 작가가 쓴 ＜우울한 마음도 습관입니다＞를 구매하고 쓴 리뷰입니다. 이번 독서모임에서 읽기로 해서 빌려서 보기보다는 직접 구매해서 읽고 싶은 마음에 구매해보았습니다. 작가가 정신과의사로 유튜브로도 소소하게 관련영상을 올리고 있나보네요. 감정도 우리뇌가 습관적으로 관성적으로 떠올리는것에 좌지우지되기에 우울하지 않기위해 어떻게 하면 좋을지에 대한 좋은책이었어요. |
우울한 마음도 습관입니다 리뷰입니다.우울과 무력감이 반복되는 삶에서 탈피하고 싶어하는 사람을 위한 심리 치유서입니다.‘사는 게 재미가 없어. 아무것도 하고 싶지 않아. 힘들고 괴로워. 나는 이렇게 살다 끝날 거야.’ 와 같은 이런 생각을 늘 하고 있다면 부정감정에 중독된 상태일 수 있다고 합니다.나쁜 습관에 빠져 있어서, 제대로 돌봐야 할 진짜 감정을 알아차리지 못하고 있
"우울한 마음도 습관입니다 리뷰입니다." 내용보기
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우울한 마음도 습관입니다 리뷰입니다. 우울과 무력감이 반복되는 삶에서 탈피하고 싶어하는 사람을 위한 심리 치유서입니다. ‘사는 게 재미가 없어. 아무것도 하고 싶지 않아. 힘들고 괴로워. 나는 이렇게 살다 끝날 거야.’ 와 같은 이런 생각을 늘 하고 있다면 부정감정에 중독된 상태일 수 있다고 합니다. 나쁜 습관에 빠져 있어서, 제대로 돌봐야 할 진짜 감정을 알아차리지 못하고 있는 상태입니다. 이런 상황에서 마음 훈련을 하도록 도움을 주는 책입니다. 책 제목 그대로라는 생각이 듭니다. |
보통 우울한 마음이라는 것은 타인이나 상황으로부터 일어난다고 생각하고 내 상황이 변하기만 한다면 모든 것이 좋아질 것이라고, 그러기에 지금의 우울한 마음의 원인을 내가 아닌 다른 것으로 돌려 회피하기 바쁘다. 내 마음에서 일어나는 것임에도 원인은 내가 아니라고 생각했다. 회피하고 그대로 둔 우울한 마음은 정말 습관이 되어 반복되는 것 같다. 일어난 일과 내가 그것을 어
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| 보통 우울한 마음이라는 것은 타인이나 상황으로부터 일어난다고 생각하고 내 상황이 변하기만 한다면 모든 것이 좋아질 것이라고, 그러기에 지금의 우울한 마음의 원인을 내가 아닌 다른 것으로 돌려 회피하기 바쁘다. 내 마음에서 일어나는 것임에도 원인은 내가 아니라고 생각했다. 회피하고 그대로 둔 우울한 마음은 정말 습관이 되어 반복되는 것 같다. 일어난 일과 내가 그것을 어떻게 받아들이고 해석하느냐는 같지 않다. 전혀 다르다. 결국 모든것은 나로부터 시작된다는 것. 신체를 훈련하는 것처럼 마음 또한 훈련시키고 단련할 수 있다는 것. 이 책에서 제시해주는 것들이 지금은 어색하게 느껴지지만 여러번 읽고 마음 훈련을 하여 달라지는 것을 느껴보고 싶다. |
유트브통해서 박상미 작가를 알게 되었는데 늘 마음에 우울감있었는데 실질적으로 어떻게 벗나 날수 있을까? 했다 작가가 직접 해보고 해주는 말들이 마음에 와닿았고 아 이렇게 하나씩 하나씩 실행해 보자 하며 읽었다. 친한 주위분들에게도 선물을 했다 함께 읽으면서 이겨가지고
"공감도 가고 실질적인 방법도 있네요" 내용보기
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유트브통해서 박상미 작가를 알게 되었는데 늘 마음에 우울감있었는데 실질적으로 어떻게 벗나 날수 있을까? 했다 작가가 직접 해보고 해주는 말들이 마음에 와닿았고 아 이렇게 하나씩 하나씩 실행해 보자 하며 읽었다. 친한 주위분들에게도 선물을 했다 함께 읽으면서 이겨가지고 |
제본 마감 안된상태로 배송되었습니다 오늘 하루 종일 기다렸는데;;;속상하네요별점 체크 안하니까 등록이 안되네요박상미선생님 작품이니 무조건 별은 가득이지만,도서 마감상태는 ㅠㅠ 입니다확인 부탁드립니다 .........
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 제본 마감 안된상태로 배송되었습니다 오늘 하루 종일 기다렸는데;;;속상하네요별점 체크 안하니까 등록이 안되네요 박상미선생님 작품이니 무조건 별은 가득이지만, 도서 마감상태는 ㅠㅠ 입니다 확인 부탁드립니다 ......... 
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