평소 장이 약해서 소화도 안되고 변비 설사 반복, 최근에는 잇몸에서 고름까지 나면서 몸 전체가 어딘가 계속 만성적으로 염증 상태인 느낌이 들었다. 그냥 스트레스나 피곤해서 그런 거라고 넘겼는데, 이 책을 읽고 나니 그동안 가볍게 생각했던 증상들이 결국 하나의 흐름으로 연결되어 있다는 걸 깨닫게 됐다.

저자는 만성 염증이 눈에 보이지 않는 곳에서 조용히 진행되며 뇌·혈관·장기·면역까지 영향을 준다고 설명한다. 특히 “작은 불편함이 이미 신호일 수 있다”는 부분이 내 상황과 정확히 맞아떨어져서 더 공감이 갔다. 장이 예민해지는 것도, 잇몸에 문제가 생기는 것도 결국 몸 어딘가에서 염증이 오래 쌓여온 결과일 수 있다는 설명이 인상 깊었다.

책의 좋은 점은 겁만 주는 방식이 아니라는 것이다.  

만성 염증을 키우는 요인들을 차분히 정리하고, 식습관·수면·스트레스 관리처럼 당장 일상에서 실천할 수 있는 것들을 제안한다. 과한 다이어트나 무리한 운동 같은 비현실적인 조언이 아니라, 조금씩 생활을 조정하면 충분히 따라갈 수 있는 내용이라 부담도 없었다.

개인적으로는 책에 포함된 체크리스트가 가장 유용했다.  

내가 무심코 지나쳤던 생활 습관들이 어떤 방식으로 염증을 키웠는지 스스로 확인할 수 있었고, 특히 장과 잇몸이 반복적으로 문제를 일으킨 이유도 조금은 이해가 됐다.

읽고 나니 “내 몸이 보냈던 작은 신호들”을 더 이상 가볍게 넘기면 안 되겠다는 생각이 들었다. 만성 피로, 잦은 소화 불량, 잇몸 문제처럼 이유를 모르고 지나쳤던 증상들이 있다면 이 책이 큰 도움이 될 것이다. 나처럼 몸의 여러 곳에서 작은 문제들이 계속 생겨왔다면 더욱 추천하고 싶다.

 'YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다' 

 #리뷰어클럽리뷰

이 책은 색인처럼 되어 있어서 스스로 책에 있는 셀프진단에 따라 관심사에 따라 우선 찾기와 처방을 읽을 수 있는 구조로 되어 있어서 유용하였다.내가 무심코 지나쳤던 생활 습관들이 어떤 방식으로 염증을 키웠는지 스스로 확인할 수 있었고, 특히 만성 치주질환이 갖는 위험성을 인지할 수 있었다. 이렇게 “내 몸이 보냈던 작은 신호들”을 더 이상 가볍게 넘기면 안 되겠다는 생각이 들었다. 만성 피로, 잦은 소화 불량, 잇몸 문제처럼 이유를 모르고 지나쳤던 증상들이 있다면 이 책이 큰 도움이 될 것이다.

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* 출판사로부터 도서를 제공 받아 읽고 작성한 리뷰 입니다.*

저자 후기＞

우리 몸은 하나로 이어져 있습니다.

우리를 괴롭히는 몸의 증상도 알고 보면 병의 근본 원인을 드러내거나 병을 치료하려는 반응.

원인을 진단하지 않고 증상만 억제하는 방식은 그 증상이 만성일수록 치유 효과가 떨어지면 증상 자체를 장 완화하지 못합니다.

* 이 책에 언급된 기준을 참고하여 염증이 퍼졌는지 판단하는 것도 도움이 될것입니다.

문제가 오랜 시간에 걸쳐 진행되었다면 그 만큼 긴 시간을 들이고 다양한 접근법을 시도해 보아야 좋아질수 있습니다.

원인으로 여겨지는 물질이나 미생물 보다 그 병을 발병하게 만든 사람의 제내 문제가 더 큰 영향을 끼친다고 여길 정도.

!!! 건강에 대한 정보 책을 읽고 실천할것

밀가루 음식 덜 먹기