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#두뇌활용법 #뇌과학 #뇌를알면삶이바뀐다 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. 작은 실천으로도 삶이 달라질 수 있다는 희망을 선물하는 책으로 기억됩니다.  요즘 따라 마음이 자꾸 흔들렸다. 별일 아닌 일에도 쉽게 지치고, 스스로를 몰아붙이는 날들이 이어졌다. 그러다 우연히 펼친 뇌를 알면 삶이 바뀐다 책은 내 안의 작은 불빛 같았다. 문제를 해결하려고 애쓰면서도 왜 늘 제자리인지 답을 몰랐던 시간들. 그건 내가 부족해서가 아니라, 뇌가 익숙한 길을 놓지 못해서였다는 사실이 참 따뜻하게 다가온 도서이기도 합니다. 변화는 거대한 결심에서 시작되는 게 아니라, 나를 이해하는 데서 시작된다는 것.그리고 뇌를 이해하는 순간, 삶은 정말로 달라질 수 있다는 것을. 오늘도 나는 천천히, 그러나 분명히 달라지는 중이다. 인간관계에서 나타나는 감정적 반응, 스트레스 관리, 창의성과 문제 해결 능력까지 뇌의 관점에서 설명하며 ‘뇌를 이해하면 나 자신과 타인을 이해하는 눈이 달라진다’는 메시지를 전달해주는듯 했습니다.
원리와 이를 조절하기 위한 호흡법, 인지 재구성 방법을 소개하는 부분은 실생활에서 바로 적용해보고 싶은 팁이었습니다. 책을 읽으면서 느낀 가장 큰 변화는 ‘자기 이해’의 폭이 넓어졌다는 점입니다. 인간의 행동과 감정, 습관은 단순히 의지력이나 노력의 문제가 아니라  뇌의 구조와 기능과 깊이 연결되어 있다는 것을 깨달으면서 스스로를 더 객관적으로 바라볼 수 있었습니다. 또한 책 전반에 걸쳐 강조되는 ‘뇌를 알면 삶이 바뀐다’는 메시지는, 단순한 지식 전달을 넘어 실천적 변화를 유도하는 힘이 있습니다. 이 책을 읽고 나서 작은 습관부터 바꾸며 스트레스 상황에서 조금 더 침착하게 반응할 수 있는 자신감과 두뇌활용법과 지적 호기심과 실생활 적용, 두 가지 모두 만족시키는 책으로 자기계발이나 심리학, 뇌과학에 관심 있는 사람들에게 강력하게 추천하는 도서입니다. ㄴㅇㄹㅇㄹㄴㄹㄴㄹ
[출처] [볼펜-보아스] 뇌를 알면 삶이 바 [출처] [볼펜-보아스] 뇌를 알ㄴㄹㅇㄴㄹㅇㄴㄹㄴㅇㄹ면 삶이 바뀐다 서평단  가이드(~ 12/2 마감) (독서 공간 리뷰어스 클럽) | 작성자 Syrius |
특히 두뇌활용법이라고 해서 스트레스 상황에서 편도체가 과도하게 활성화되는 
뇌를 알면 삶이 바뀐다 도서는 뇌과학에 대한 전문 지식이 없는 사람도 쉽게 접근할 수 있고 여러 방법의 두뇌활용법과 읽고 나면 삶과 습관, 감정 관리에 대해 새로운 관점을 갖게 만드는 두뇌활용법책입니다. |
'이 리뷰는 '책과 콩나무'를 통해 출판사에서 도서를 제공받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'  우리는 스스로의 의지로 삶을 움직이고 있다고 믿지만, 실제로는 대부분의 선택과 반응이 뇌의 작동 방식에 깊이 의존해 있다. 감정·습관·관계·사고력 등 삶을 이루는 요소가 모두 뇌의 신경 회로에서 비롯된다는 점에서, 뇌를 이해하는 일은 곧 ‘나’를 이해하는 일과 맞닿아 있다. 책은 이러한 관점을 바탕으로, 과학적 설명을 일상적 사례·경험과 연결해 독자가 바로 활용할 수 있는 ‘두뇌 사용설명서’를 제시한다.  책은 뇌과학을 지나치게 심화하거나 전문 용어로 압도하지 않고, 실생활과 긴밀하게 연결해 독자가 ‘내 뇌를 이렇게 사용할 수 있구나’라는 구체적 감각을 얻게 한다. 뇌를 ‘성공을 돕는 자원’으로 바라보게 하는 구성은 자기계발서적 속에서 흔히 보이는 낙관적 조언과는 결이 다르다. 인간의 선택이 왜 흔들리고 감정이 왜 증폭되고 습관이 왜 유지되지 않는지를 신경학적 특성으로 풀어내며, 그 틀 안에서 가능한 전략을 제시한다는 점이 차별점이다.  책이 말하는 핵심은 명확하게, 뇌는 변할 수 있고, 변한 만큼 삶도 달라질 수 있다는 것. 두뇌는 게으름·회피·불안·과도한 감정 반응을 기본값으로 갖고 있지만, 동시에 가소성과 재구성 능력을 통해 새로운 회로를 만들 수 있는 기관이다. 중요한 것은 뇌의 본능에 끌려가는 것이 아니라, 그 본능을 이해하고 활용하는 법을 배우는 기초를 단단히 잡아주는 안내서다. 살아가는 방식 자체를 바꾸고자 하는 이라면, 뇌의 언어를 이해하는 것부터 시작해볼 만하다. #책과콩나무#책과콩나무서평단리뷰 #보아스#뇌를알면삶이바뀐다#양은우 |
＜출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다＞ 뇌는 인간의 중추라고 볼 수 있다. 내가 무엇을 하든 뇌를 거쳐 결정을 내리게 되는데 이렇게 중요한 뇌를 잘 활용할 수 있다면 내가 원하는 방향으로 삶을 이끌어가는데 도움이 될 것같아 이 책을 읽어보게 되었다. 내가 계획한대로 성공적인 하루를 보내지 못하는 것에 대해 의지의 문제라고 생각하는 경우가 많은데 사실은 나도 모르는 사이 뇌가 나의 뜻과는 다르게 행동하도록 만든다고 한다. 악순환을 끊고 긍정적인 습관을 만들어가는 메커니즘에 대해 하나씩 알아볼 수 있었다. 최근 생성형 AI가 대중화되면서 이에 대한 의존도가 많이 높아졌는데 그럴수록 사고력이 퇴화되고 머리에 남는게 없다고 한다. 이에 대한 실험으로 네비를 보고 길을 찾아간 사람들이 되돌아오는 길을 거의 기억하지 못하는 반면 설명만 듣고 스스로 찾아온 사람들은 돌아가는 길도 잘 기억을 했다고 한다. 나 또한 비슷한 경험이 있었기에 공감이 많이 되었는데 문제 해결을 위해 검색을 하기 전에 스스로 한번 생각해보는 습관을 들여야겠다는 생각이 들었다. 또 단기보상과 장기보상에 대한 내용도 인상깊었는데 단기보상을 얻을 수 있는 행위는 대부분 자극적인데 성공을 위해선 장기보상에 익숙해지려고 노력해야한다고 한다. 즉흥적으로 얻을 수 있는 보상을 경계하고 현재의 만족을 지연시킬줄 알아야한다는 말을 기억하며 이를 위해 조금씩 노력해봐야겠다. 예전에 100일동안 매일 플랭크하기 같은 챌린지를 해본적이 있었는데 이를 성공했을 때의 뿌듯함이 떠올랐는데 이런것들을 반복하면 내 뇌가 장기보상에 익숙해질 수 있을 것같다. 아직은 단기보상의 유혹에 쉽게 무너지는 날이 많지만 이 책의 서문에 어제보다 조금 더 나아지기만 하면 된다는 내용처럼 조금씩 성장할 수 있도록 계속 노력해야겠다. |
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리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^  보아스에서 출간한 '뇌를 알면 삶이 바뀐다'입니다. 사람들은 저마다 각자만의 개성을 지니고 서로 생각하는 것마저도 다르지만 누구나 성공적인 인생을 살아가는 것을 꿈꾼다는 공통적인 목표가 존재합니다. 하지만, 이는 간절한 소망인 동시에 극소수의 사람들만이 간신히 이뤄내는 목표이기도 한데요, 단순히 돈이 많고 남들이 부러워하는 재능 등을 소유했다고 해서 모든 것이 내 마음대로 이뤄지고 행복감을 느끼게 되는 것은 아니라고 합니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 뇌과학이라는 생소한 분야의 의학 연구결과들을 토대로 우리의 삶을 지배하는 뇌를 보다 더 나은 방향으로 이용해 나갈 수 있는 방법들을 차례대로 하나씩 알려주고 있는 책이라고 할 수 있었습니다.  '뇌를 알면 삶이 바뀐다'의 양은우 저자는 인간의 사고와 행동의 근간이 되는 뇌에 과한 연구를 계속해서 이어온 국가 공인 브레인 트레이너로서, 뇌과학의 연구 결과들을 토대로 여러 권의 뇌과학 관련 책들을 출간하여 독자들에게 좋은 반응을 얻어내기도 했다고 하는데요, YTN이나 KBS 라디오 등에도 출연하고 중학교 교과서에서 종종 저자의 글이 실려있을만큼, 그의 뇌과학에 대한 분석 결과들은 충분히 신뢰할만한 내용들을 담아내고 있다고 합니다. 그리고, 이번에 출간한 이 책을 통해서도 사람들이 선한 영향력을 미치고 이를 통해서 개인 뿐만 아니라 사회 전체가 바람직한 방향으로 변화해 나갈 수 있는 하나의 원동력이 되고자 뇌과학을 통한 삶의 변화 방법들을 담아내어 독자 여러분들에게 들려준다고 하네요!  우리가 평소에 어떤 생각을 하거나, 스트레스를 받게 될 경우에는 가장 먼저 머리 속의 뇌를 통해서 신호가 오고 가고 그 다음의 반응이 이어진다고 하는데요, '뇌를 알면 삶이 바뀐다'에서는 가장 먼저 우리들이 평소에 조바심을 느끼게 되는 근원지가 뇌라는 점을 강조하면서 이 뇌를 어떻게 관리하느냐에 따라서 사람이 달라지고, 인생이 성공할지 실패할지 조차도 결정하는 중요한 요소임을 말해주고 있습니다. 물론, 그렇다고 해서 뇌에 큰 충격을 가해야 한다거나 극단적인 방법을 통해서 뇌에 자극을 줘야 한다는 것은 아니기에 뇌를 긍정적인 방향으로 이끌어 나갈 수 있도록 그에 맞는 활성화 방법들을 제시하고 있는 점은 꽤나 흥미롭게 다가왔습니다. 작은 성공의 반복으로 단순히 자신감만 느는 것이 아닌 뇌를 활성화하는 하나의 방법이 되기도 한다는 점은 저도 꼭 활용해야 되는 내용으로 배울 수 있었습니다.  그 밖에도, '뇌를 알면 삶이 바뀐다'에서는 본격적으로 뇌에 대해서 알고, 그 작동 원리를 이해해 나가면서 스스로의 삶을 바꿔나갈 수 있는 단순하지만 아주 효과적인 방법들을 차례대로 들려주는 점도 여러모로 큰 도움이 되었는데요, 항상 부정적인 생각에 갇혀 지내는 사람은 뇌가 그 생각에 절여져서 자연스레 계속해서 안좋은 생각만 하게 되므로, 내가 실수를 하더라도 남 탓이나 자기비하를 자제하고 지금의 실패는 내일의 성공을 위한 밑거름으로 삼는 마음가짐이 뇌에 있어서도 좋은 방향으로 작용된다는 점을 알 수 있었습니다. 그리고, 건강한 신체에는 건강한 정신이 깃든다는 옛말이 틀린 것도 아닌게, 뇌의 기능은 항상 100% 완벽하게 작용되기도 힘들기 때문에 운동이나 충분한 잠으로 회복과 단련의 과정을 거쳐 나가야 한다는 점도 뇌를 바꾸는 좋은 방법이라고 할 수 있겠네요. 국가 공인 브레인 트레이너가 알려주는 뇌과학을 통한 인생의 변화 방법이 수록된 최고의 책이었습니다! 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^
#두뇌활용법 #뇌과학 #뇌를알면삶이바뀐다 |
출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해로 작성되었습니다.  📖 도서: ≪뇌를 알면 삶이 바뀐다≫ 나는 왜 작심삼일을 반복할까? 왜 스트레스를 받으면 무기력해질까? 거절하는 건 도대체 왜 이렇게 어려울까? 평소 저를 괴롭히던 습관, 감정 기복, 그리고 인간관계의 어려움까지. 이 책은 그 모든 원인이 나의 성격 탓이 아니라, 뇌의 작동 원리 때문이라고 명쾌하게 답해주었어요. 나를 탓하는 대신 뇌를 이해하고 전략적으로 사용하면 삶이 바뀔 수 있다는 확신을 준 책. 나를 위한 뇌 사용 공략집을 한번 펼쳐볼게요. * 선택의 피로를 줄여야 진짜가 보여요 시작부터 뼈를 때리는 조언이 있었어요. 의사결정의 피로가 쌓이면 판단의 질이 낮아진다는 것이죠. 아침 회의나 재판 결과가 오후보다 우호적이라는 통계처럼, 우리의 뇌 에너지는 한정되어 있다고 해요. 쿠팡이 성공한 이유도 여기에 있어요. 바로 단일 판매 전략 때문이죠. 복잡한 옵션이 잔뜩 있는 창을 보면 사람들은 피로감을 느껴 닫아버리잖아요. 뇌를 많이 쓴 저녁 시간이라면 더더욱 그럴 거고요. 결국 잡다한 것에 신경 쓰느라 판단의 총량을 낭비하지 말고, 정말 중요한 것에 에너지를 쓸 수 있도록 일상을 단순화해야 합니다. * 뇌 속의 게으른 원숭이 길들이기 우리 뇌 속에는 핑계 대길 좋아하는 게으른 원숭이가 살고 있다고 해요. 이 원숭이가 게으름을 피우게 두면 결국 죄책감, 자기혐오, 불안이라는 대가를 치르게 되죠. 해결책은 간단하지만 강력해요. 5초 안에 시작하는 것. 고민하는 시간이 길어질수록 원숭이는 기막히게 핑곗거리를 찾아내니까요. 생각이 끼어들기 전에 몸을 움직여야 합니다. * 멍 때림의 미학, 그리고 습관이 된 기록 모든 아이디어는 멍 때리고 휴식할 때 나온다는 점도 흥미로웠어요. 우리 뇌는 휴식할 때 감마파가 나오며 창의성을 발휘한다고 해요. 하지만 마냥 늘어져 있으면 무기력해질 뿐이죠. 이 대목은 책의 후반부에 나오는 습관 이야기와도 절묘하게 연결됩니다. 저자는 "습관은 복리다"라고 말해요. 반복된 행동이 뇌 속에 강력한 신경회로를 만들고, 그것이 쌓여 거대한 차이를 만든다는 것이죠. 성공하는 사람들은 기상, 독서, 운동 등 좋은 습관을 가지고 있지만, 제가 무릎을 탁 쳤던 최고의 습관은 바로 '관찰하고 메모하기'였습니다. 휴식할 때(디폴트 모드) 떠오른 번뜩이는 아이디어도 기록해두지 않으면 바람같이 사라지고 마니까요. 저 역시 샤워할 때 기막힌 단상들이 자주 떠오르는데, 그 생각이 휘발될까 봐 물 젖은 손으로 급하게 블로그 앱을 켜서 기록한 적이 한두 번이 아니에요. 결국 기록은 스쳐 지나가는 생각을 내 것으로 만드는 가장 확실한 습관이자, 뇌를 성장시키는 복리 통장인 셈이죠. * 두뇌를 마사지하는 독서의 힘 책을 읽으며 가장 놀라웠던 사실 중 하나는 독서가 우리 뇌에 미치는 물리적인 영향이었어요. 우리는 그저 가만히 앉아서 글자를 눈으로 쫓을 뿐이라고 생각하잖아요? 하지만 그 순간, 우리 뇌 안에서는 무려 17개 영역이 동시에 활성화된다고 해요. 시각 정보를 처리하고, 언어를 이해하고, 상황을 상상하고, 기억을 끄집어내는 그 복잡한 과정들이 뇌 전체에 불을 켜는 것이죠. 저자는 이것을 "두뇌를 마사지한다"고 표현했어요. 독서는 단순히 지식을 머리에 집어넣는 행위가 아니라, 굳어있는 뇌를 구석구석 주무르고 깨워주는 최고의 뇌 운동이었던 셈이에요. 뇌가 건강해지길 원한다면, 영양제보다 먼저 책을 펼쳐야 하는 이유가 여기 있습니다. * 잠은 뇌를 위한 청소 시간 잠을 줄여서 생산성을 높인다? 이제는 옛말이 되었어요. 김미경 강사님조차 과거의 4시 기상을 후회하신다고 하지 않았던가요. 잠은 기억을 저장하는 시간이자, 뇌 속에 쌓인 노폐물을 씻어내는 물청소 시간이라고 해요. 잠이 부족하면 몸의 회복이 더딘 것은 물론, 감정 조절에도 치명타를 입습니다. 우리나라 청소년들이 잠을 쪼개 공부하느라 행복지수가 낮은 현실이 참 씁쓸하게 다가오더라고요. 잘 자야 뇌가 최적화된다는 사실, 이것은 타협할 수 없는 생존 법칙입니다. * 나를 아끼는 것이 최고의 뇌 과학 성공하는 사람들의 공통점은 자신을 귀하게 여긴다는 점이에요. 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한대요. 내가 나를 존중하고 사랑하면 뇌는 활력 호르몬(도파민, 세로토닌)을 뿜어내고, 반대로 자기비하에 빠지면 몸을 무겁게 만드는 호르몬을 내보냅니다. 그동안 카페인과 비타민으로 억지로 활력을 끌어다 썼는데, 저녁만 되면 에너지가 고갈되던 이유가 바로 내 안의 자기비하 때문이었다니... 가장 좋은 피로회복제는 결국 나를 아끼는 마음이었네요. * 거절이 힘들었던 나에게 (HSP의 깨달음) 가장 위로가 되었던 부분은 거절에 대한 뇌과학적 해석이었어요. 거절당하거나 불공평한 대우를 받을 때, 우리 뇌의 전대상피질이 활성화되는데 이 부위는 실제 육체적 고통을 느낄 때와 같은 곳이라고 해요. 내가 거절당했을 때의 아픔을 너무나 잘 알기에, 타인에게 그 고통을 주는 것이 두려워 거절을 못 했던 거였어요. 하지만 거절은 주고받을 수 있는 일상적인 것이잖아요. 신체의 아픔처럼 과하게 느낄 필요가 없다는 걸 알게 됐어요. 뇌의 원리를 알고 나니, 이제는 조금 더 담대하게 거절할 수 있을 것 같습니다. 마치며 내 의지가 약해서가 아니라, 내 뇌의 작동법을 몰랐을 뿐이라고 다독여주는 위로의 책이었습니다. 이제 사용설명서를 알았으니, 제 삶을 조금 더 영리하게 운용해 보려 해요. |
 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다이렇게 살고 싶지 않은데 왜 나는 똑같은 실수를 반복할까 왜 같은 방식으로 행동하는걸까 다들 한번씩 스스로를 탓해보셨을텐데요. 이제 자책은 그만! 꼼짝도 하기 싫지만 살고 싶어서 뇌를알면삶이바뀐다 읽어보았습니다! 2025년이 다가도록 여전히 핫한 주제가 바로 뇌아닌가 싶습니다. 저도 힘든 육아 속에서 어떻게해서든 잘 살고 싶어서 발버둥칠때마다 솔깃했던 것이 뇌과학 분야입니다. 뇌를알면삶이바뀐다 이 책은 아주 쉽게 작성되어 있습니다. 저자가 국가공인브레인 트레이너라서 그런걸까요. 오랜만에 읽는 한국인 저자의 뇌과학 서적이라 어색한 번역투도 없고 술술 읽혀서 간만에 편안한 독서시간 보낼 수 있었습니다. 뇌라니 좀 읽는게 어렵지 않을까 고민이신 분들 가볍게 시작해보기 좋으실것같아요. 요즘 현대인답게 팝콘브레인에 포그브레인까지 각종 안 좋은 상태에 깊게 소속되어그런지 처음엔 책읽기에 집중하기 어려웠습니다. 하지만 바로 책 내용을 활용하기로 했어요. 뇌는 명확한 목표를 가질 떄 더욱 집중력을 발휘한다는 파트를 읽고 형광펜으로 좍좍 그어 가면서 읽었습니다. 펜을 따라 집중해라 나의 뇌야!!! 그랬더니 저자의 말처럼 서서히 집중이 잘 되면서 무사히 독서를 끝낼 수 있었습니다.  TMI입니다만 요즘 또 다시 극심한 우울증과 무기력에 시달리고 있어서 책을 읽는다는거 자체가 쉽지 않은 일인데 그럴수록 어떻게해서든 억지로라도 읽어야겠다 하고 뇌를알면삶이바뀐다 서평 체험단을 신청한거였습니다. 알고보니 이런 행동 자체가 뇌의 성질을 이용하는 거였더라구요. 알고보니 내가 뇌 활용 천재? (아님) 막연히 살고자 실행했던것들이 뇌의 성질과 관련있었다는걸 국가공인 브레인 트레이너의 글로 확인하게되니 묘하게 기쁘더군요. 이 부분을 더 적극적으로 활용해봐야겠다는 생각도 들었구요. 한도끝도 없이 나를 자책하고 비난하고 미워하고 죽일듯이 쏘아대던 행동을 멈춰야하는 이유도 뇌과학적인 근거를 알게되니 내가 왜 그래야하는데 하고 반문하는 대신 좀 더 받아들이게 되었습니다. 그래서 깊은 우울의 수렁에서 벗어나볼까 하는 마음도 살짝 들더라구요. 참 대단한 변화지요. 나는 왜이렇게 엉망진창이지 비난했는데 아니야 원래 뇌가 그래 원숭이가 주도권을 잡지 못하게 전두엽 꽉 잡고 힘내야해! 이렇게 바뀌었습니다. 물론 내일이면 또 흔들리고 진창에서 데굴데굴 구를 수도 있습니다. 하지만 괜찮습니다. 그건 나의 문제가 아니라 뇌가 원래 그렇다는걸 이제는 아니까요. 뇌를알면삶이바뀐다 이 책이 저에게는 제법 큰 위안이 되었습니다. 좀 더 나은 삶을 살기 위해 발버둥치는 모든 이들을 위해 가볍게 권하고 싶은 뇌과학 두뇌활용법 도서 뇌를알면삶이바뀐다였습니다. |
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출판사에서 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다.
『뇌를 알면 삶이 바뀐다』
어떤 일에 대해 불안한 마음이 생기면 그 일이 해결이 되고 있는 과정에서도 불안한 마음이 가시지 않고, 더욱 증폭되고, 종래에는 그 앙금이 마음속에 자리잡아 그대로 지속이 되고 있기에 삶이 힘들다. 사고와 행동은 뇌의 지배를 받는다고 하기에 뇌의 이런 오류를 바로잡고 싶어서 읽기 시작한 책이 ＜뇌를 알면 삶이 바뀐다＞이다.
＜뇌를 알면 삶이 바뀐다＞는 뇌구조에 대한 전문적이 용어를 많이 사용하지 않고 일반 독자들이 생각이 뇌의 순환에 미치는 영향과 그로 인해 나타나는 심리 상태에 대해 쉽게 이해하도록 차근차근 풀어 쓴 책이다. 책에서는 기저핵이 지나치게 활성화되어 있는 사람은 불안이나 긴장감, 두려움을 잘 느낀다고 한다. 나를 알는 메타인지의 힘을 키우면 대처방안을 잘 찾을 수 있을 것 같다. 나를 알를 안다는 것은 나의 뇌구조의 상태를 아는 것이다. 현재 나의 뇌구조의 상태를 알게 되니 자책보다는 나의 상태를 그냥 인정하게 되는 잇점이 있다. 이미 나의 뇌 상태는 불안감과 긴장감을 잘 느끼는 상태여서 이의 해결방안이 무엇일까. 이 책을 다 읽으면 그 방안을 알게 될까 하는 희망으로 다음 페이지를 넘겼다.
긍정적 사고가 뇌에서 주도권을 잡도록 뇌 훈련을 시키면 우리 뇌는 뇌가소성이 있어서 그대로 지속이 된다고 한다. 습관으로 긍정적 사고가 정착하게 되는 것이다.
긍정적 사고는 회복탄력성을 높여서 힘든 일을 겪거나, 스트레스를 받을 때, 걱정과 불안감이 스며들 때도 빠르게 원래의 뇌 상태로 돌아오게 만든다. 생각이 변하면 뇌의 상태도 정상적으로 돌아올 것이다. 기저핵이 지나치게 활성화되어 있는 것을 긍정적 사고 훈련으로 정상으로 만들어 봐야겠다는 생각이 들었다.
이외에도 운동은 뇌의 정상적인 순환에 아주 좋은 원동력이 된다고 한다. 운동이 뇌의 상태를 정상적으로 환원시켜 주기에 사고 훈련으로 뇌의 상태 되돌리고 유지하는 노력에 보탬이 될 것 같다. |
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#두뇌활용법 #뇌과학 #뇌를 알면 삶이 바뀐다 국가 공인 브레인 트레이너 저자 양은우 인간의 사고와 행동에 관심이 많아 근본이 되는 뇌에 대해 공부하기 시작 했다. 저자는 책을 읽는 사람들에게 선한 영향력을 미쳐서 개인과 사회과 바람직한 방향으로 변화하는데 일조하고 싶어서 책을 썼다고 한다. 우리의 삶을 지배하는 뇌에 대해 우리는 얼마나 알고 있을까? 건강한 관계가 뇌를 바뀐다. 인생을 뜻대로 살기 위해 갖춰야 할 것에는 여러 가지가 있지만, 흔히들 간과하는 것이 바로 거절이다. 사실 인간의 본성은 거절을 받아들이기 힘들게 설계되어 있다. 뇌는 거절을 '자신에 대한 거부'라고 받아들여서 집단을 이루고 사는 사회에서 누군가로부터 거부당하는 것은 그 집단에서 인정받으며 함께 어울릴 수 없다고 여긴다. 마치 따돌림당하고 배척 당하는 것처럼 여기는 것이다. 뇌는 거절에 대해 본능적으로 두려움을 갖고 있다. 거절하는 방법도 배워야 한다고 생각한다. 상대방을 도와준다는 마음으로 계속 받아주다 보면 처음에는 고마움이 되었다가 나중에는 권리인 것 마냥 당연하게 되는 일이 생기는 것 같다. 모든 부탁을 수락하면 시간·에너지·정서적 건강을 침해할 수 있어 적절한 거절이 필요하다. 거절은 관계를 해치는 것이 아니라 서로의 한계를 이해하고 존중하는 데 도움이 된다. 뇌는 인간이 하는 모든 사고와 행동의 배경이다. 우리의 사고와 행동은 뇌의 지배를 받습니다. 그래서 성공적인 삶을 살기 위해서는 뇌를 잘 이용해야 한다. 이 책에 담긴 폭넓은 뇌과학 지식을 통해 자신을 한층 더 깊이 이해하고, 삶을 보다 긍정적으로 발전적인 방향으로 이끌어갈 수 있을 것이다. 두뇌를 마사지하는 독서의 힘 독서는 이 세상에 존재하는 그 어떤 방법보다 두뇌를 고르게 발달시키고, 신경회로의 연결을 단단하게 만들어주는 수단이다. 책을 읽는 것만으로도 마치 마사지를 하듯 두뇌를 고르게 활성화시킬 수 있다. 우리는 지금 책을 읽으면서 두뇌를 마사지하는 중이다. 앞으로도 건강한 뇌를 위해서 독서를 꾸준히 하는 습관을 가져야지 ㅎㅎ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다   |
* 본 리뷰는 📚 '책과 콩나무' 🌳 카페로 부터 도서를 제공받아 직접 읽어보고 솔직하게 작성하였습니다. 뇌는 심장과 더불어 우리 몸의 중추적인 핵심기관이다. 오래전 부터 영재나 뛰어난 업적을 이룬 사람들의 뇌를 연구하고 분석하는 것은 과학자들의 숙명이기도 했다. 실제 천재 물리학자로 이름을 남긴 아인슈타인의 뇌는 생각보다 크기가 크지 않고 일반인과 비슷하였다고 한다. 또한 뇌의 전체적인 무게는 오히려 일반인의 것보다 가벼웠다고 전해진다. 그러나 아인슈타인이 죽은 나이가 나이인 만큼 늙으면서 뇌의 부피가 줄어들었기에 지능에 비해 뇌의 크기가 작게 측정됐다는 의견도 있다. 일반적으로 우리가 아인슈타인의 지능을 이야기할 때는 40대 정도까지의 업적을 이야기하기 때문에 아인슈타인의 리즈시절에는 뇌가 훨씬 컸을 수 있다는 것이다. 게다가 공간 지각 능력, 수학, 사물에 대한 이름짓기, 복잡한 문법, 운동 명령을 담당하는 두정엽은 일반인보다 15~30%가량 컸다고 한다. 이는 뉴런의 양이 많아진 것이 아니라 특정 뉴런이 발달한 것이라고 학자들은 설명한다. 현대에 들어와서는 선천적인 뇌의 태생보다는 뇌의 구조와 분석을 통해 사람들의 습관과 삶의 질, 보다 나은 방향으로의 개선을 위한 더 많은 연구가 진행되고 있다. 오늘의 책은 뇌를 이해함으로써 나태한 삶과 부정적인 사고방식에서 벗어나 진취적인 인생을 꾸려가는데 보탬이 되고자 한다. "명확한 목표가 있으면 성공 가능성이 높아지는 이유는 한 사람이 가진 모든 에너지와 자원을 목표에 집중 할 수 있도록 만들어 주기 때문이다. 명확한 목표는 인생이라는 긴 여행에서 궁긍적으로 도달하고자 하는 목적지와 같다. p.29" '취업'이라는 고군분투 속에서 지금 청년세대의 스펙은 그 어느 시대보다 뛰어나다고 한다. 경쟁과 더불어 '어느곳에 취업하겠다'는 명확한 목표가 성과를 촉진한 셈이다. (아쉽게도 이는 원하는 결과와 직결되지 않는게 현실이다) 이 책에서 배운 또 다른 비법이자, 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 핵심 키워드, 스트레스 관리!! 만병의 근원이자, 현대인의 숙명인 스트레스를 어떻게 관리하면 효율적인지 소개되어 있는데 구체적으로 운동, 명상 그외 다양한 예술문화 활동과 취미활동 등이 옥시토신 분비를 촉진해 코르티솔의 위해를 막아준다고 한다. 돌이켜 보면 나 같은 경우 직장 다닐땐, 퇴근 후 공포영화나 스릴러 영화룰 보며 스트레스를 풀었다. 영화특성상 집중 할 수 밖에 없으니 스트레스를 유발했던 사람이나 사건은 그 순간에 떠올리지 않을 수 있었으니까.. 정말 무섭게 본 영화가 있을 땐 내겐 스트레스를 준 사람보다 영화속 악인이나 영화자체가 더 강한 자극제가 되어 현실의 스트레스를 잊게 했다. 영화는 아무리 무서워도 허구이자 현실이 아니기에 스트레스의 대상은 아니었다. 공부를 잘하고 싶다면, 또는 지금보다 활력있는 삶을 희망한다면 오늘의 책을 추천해 주고 싶다. #성과지향적인태도 #자기긍정 #건강한대인관계 #뇌에좋은습관 등을 구체적으로 파악하여 부정적이고 비관적인 습관들을 개선하고 내가 원하는 방향으로 삶을 이끌 수 있을 것이다. 복잡하지만, 알고나면 인생에 보탬이 되는 뇌, 🧠 이제부터 제대로 알아가 보자!! |
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리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.  처음에 이 책을 접했을때는 따분하고 어려운 용어들이 많은 과학책이라고만 생각되었다 하지만 읽다보니 저자의 친절한 설명과 이전에는 알지 못했던 뇌에관한 이야기가 가득해서 어렵지 않게 사라락 읽혔다 그 중에서 게으름 DNA가 가장 기억에 남았다 게으름 DNA란 원시시대에는 언제 어떤 상황에서 맹수를 만난다거나 적의 침입을 받아 생명에 위협을 받을지 알 수 없었기 때문에 재빠르게 도망가거나 죽을힘을 다해 맞서 싸우기 위한 에너지를 대비하기 위해 늘 에너지를 비축해두려고 했던 뇌의 습관이 우리에게 게으름 DNA으로 새겨져 있다는 내용이었다 그 동안의 나의 게으름의 명분을 찾게되어서 인지 흥미로웠다  그리고 전두엽의 기능을 알게되면서 할일은 많은데 딴짓을 하거나 집중하지 못했던 나의 행동들을 이해하게 되었다 전두엽의 기능은 해야 할 일의 결과를 예상하고 우선순위를 정해서 일을 순서대로 나열하고 그에 필요한 시간과 자원을 배분해 차질없이 실행하도록 조직화하는 기능을 수행하는 것이다. 그런데 조바심에 사로잡히게 되면 전두엽의 기능이 저하되기 때문에 일의 우선순위를 정할 수 없다보니 무엇이 중요한지 알 수 없게 되고 그러다보면 손에 잡히는대로 일하게 되어 중요한 일보다 사소한 일에 시간을 쓰게된다 이렇게되면 집중력을 높여주는 역할을 하는 전두엽이 주도권을 잃으면서 집중력과 주의력이 떨어진다 그래서 할일이 많은 경우 다급한 마음으로 우왕좌왕하면서 한 가지도 일도 제대로 마무리하지 못한다거나 당장 눈 앞에 놓인 일을 연기하거나 회피함으로써 기분을 좋게 만드는 ‘기분회복‘을 자주 시도하게되는 것이다 예를 들어 일을 하다가 게임을 하거나 자료를 읽다가 연필을 깎거나 보고서를 쓰다가 쇼츠 같은 영상을 보며 딴 짓을 하는 경우처럼 말이다  책을 읽으면서 뇌의 기능을 아는 것 만으로도 이전보다는 뭔가 뇌에 대해 조금은 이해하게되서인지 이제부터 일을 할때 집중력있게 마무리 할 수 있는 TIP을 배운것 같아 좋았다 또, 저자가 강조한 뇌의 특성을 잘 활용하다보면 이전보다 시행착오나 실수를 줄일 수 있기 때문에 내가 바라던 목표성취를 이전보다 자신감있게 할 수 있을 것 같았다 어렵지 않은 뇌 TIP 활용서 [ 뇌를 알면 삶이 바뀐다]를 추천한다 |