이번에 자라느라 ＜애쓰는 10대를 위한 마음챙김＞ 책을 내셨는데, 학생들에게 적용할  수 있는 걱정과 불안을 내려놓는 열여덟 번의 명상이 소개되어 있고 북토크 자리에서 소개를 해주셨다. 마음챙김 명상을 할 수 있도록 멘트와 배경음악을 녹음 한 자료도 QR코드로 제공하고 있는데 비단 학생들 뿐 아니라 교사나 부모들, 일반 어른들에게도 쉽게 적용해 볼 수 있을 것 같다.

명상이 좋다는 건 어디서건 여러번 들었지만 어떻게 명상을 해야 하는 건지 잘 몰랐다면 마음챙김 교사모임에서 김정선 선생님께서 이끌어주시는 명상 모임에서 처음 제대로 해봤던 것 같다. 나는 사실 불안감이 높고 걱정이 많은 유형의 사람이었는데, 잠깐 코끝의 호흡에 집중하고 눈을 감으며 쉼호흡 하는 호흡 명상을 통해 마음이 차분해짐을 느낄때가 많다. 

사회정서학습이 교육과정에서 그 필요성이 강조되고 의무 교육시수로 배정되면서 사회정서학습으로 다루어야할 내용들과 방법들에 대한 배움이 필요한 시점이다. 마음챙김과 명상 활동들을 사회정서학습과 연결하여 잘 지도한다면 학생들의 정서함양에 큰 도움이 될 것으로 보인다.