제가 유튜브를 보면서 자기계발 및 새벽기상 관련된 영상을 보다가 오래전부터 구독을 열심히 해 온 유뷰버가 있습니다.

바로 김유진변호사인데요. 미국 변호사로서 새벽 기상의 유익함을 제대로 알려주는 유튜버님이셨습니다.

저도 한때 김유진 변호사님처럼 새벽에 일어나 운동도하고 독서도하고 열심히 따라가려고했지만 역시나 작심삼일로 끝나버렸죠.

그래서 저는 영상으로 대리만족하고있으며, 리커버리에디션이 나오기전에 이미 "나의 하루는 4시 30분에 시작된다"라는 책을 정독하였습니다.

새벽에 기상하면 좋은점이 차 한잔으로 여유로운 아침을 시작할 수 있으며, 하루 24시간을 더 길게 사용할 수 있다는 점입니다.

특히 김유진변호사님은 제가 영상으로 보았던것중에 아침에 차 한잔을 시작으로 실내 자전거타는 모습으로 다이어트까지 성공하셨던 모습을 보았는데요. 

김유진변호사님은 새벽기상으로 얻은 시간을 내가 주도하는 시간이라고 일컫습니다. 저 또한 해당 부분에 공감을 많이합니다. 

이 시간에는 어떤 약속도 업무에 관련된 시간도 없이 온전히 나의 의지대로 시간을 사용할 수 있기 때문이죠. 그래서 내가 원하는 스케쥴을 짜서 원하는 행동과 원하는 생각을 할 수 있습니다.

특히, 아침에 일어나서 두뇌 회전이 가장 좋을때라는 얘기를 어디선가 들은적이있습니다. 

그래서 앞서 말했다시피 저도 한때 새벽기상의 효율성에 따라서 더 나은 미래를 위해 영어공부도하고 독서도하고 계획을 잡았었는데, 알람이 울리는것조차 저한테는 은근한 스트레스더라구요.

새벽기상이 맞는 사람들이있고, 저처럼 맞지 않는 사람이 있다고 하더라구요.

그래도 저는 리스펙하는 마음으로 김유진변호사님의 책을 또 다시 읽게 되었습니다. 새벽기상에 도전해보고 싶으신 분들이거나 새벽기상의 장점을 느끼고 싶으신 분들이라면 해당 도서를 추천드립니다. 

하루를 정말 타이트하게 효율적으로 잘 사용하 실 수 있을거라 생각합니다.

해당 도서는 북유럽을 통해 무상으로 제공받아 작성한 개인적인 서평입니다. 

- 출판사에서 도서를 제공 받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

제목을 보는 순간 예전에 한참 유행했던 '아침형 인간'이 제일 먼저 생각이 났다.

나도 그때 아침형 인간 카페에 가입을 했었고 아침마다 인증을 했었기 때문이었다. 

사실 새벽부터 이른 아침에 일어나 하루를 시작한다는 것이 그렇게 힘든 일인지 몰랐다. 당연히 누구나 할 수 있는 것이라고 생각했었는데 생각만큼 녹록지 않았던 기억이 난다.

100일의 기적이었던가, 100일 동안 꾸준히 카페에 방문해서 인증을 해서야 했었는데 성공을 하지 못했던 것 같다.

그렇게 나는 아침형 인간과 맞지 않아 하고 포기했던 여러 나날들이었는데 어느새 사회인이 되고 나니 왜 아침형 인간이 되는 것이 이토록 쉽지 않고 어려운지 어렴풋이 알게 되었던 그럴 때도 있었다.

그렇게 세월이 흘러 다시 마주한 ＜나의 하루는 4시 30분에 시작된다＞라는 책.

이 책 역시 새벽부터 하루가 시작된다. 하루를 두 배로 사는 단 하나의 습관이라고 알려준다. 4시 30분에 잠들 수는 있는데 그 시간에 일어나는 것이 가능할까?

가끔 아침 당직으로 인해 5시 40분에 기상할 때가 있다. 그럴 때면 하루 종일 온몸이 천근만근 무겁다. 그리고 하루가 너무 길고 힘들다. 그런데 매일 4시 30분에 하루를 시작한다니..... 벌써부터 걱정이다.

그래도 새해에는 달라질 결심을 하고 있으니, 혹시라도  작심삼일로 끝이 나더라도 말이다. 한 번쯤은 시도해 볼만한 가치가 있지 않을까 싶다.

많은 사람들이 이 책을 찾고 새벽부터, 아침형 인간이 되기를 다시 기다리고 있다면 다 뜻이 있는 것이 아닐까.

건강을 찾기 위해 달리기를 하고 마라톤을 뛰는 사람들이 많이 생긴 것처럼 말이다.

그런 기대를 가득 안고 책을 펼쳐보았다.

“당신이 잠든 사이에 누군가는 꿈을 이룬다!”

미국 2개 주 변호사 시험에 합격한 김유진 변호사의 아침 사용법

향긋한 차를 한잔하는 여유로운 아침을 꿈꾸는가? 아침형 인간으로 다시 태어나겠다고 다짐하지만 ‘1분만 더 자고 싶다!’고 생각하다 허겁지겁 하루를 시작하고 있지는 않은가? 그렇다면 이 책이 해답을 알려줄 것이다. 20만 팔로워를 가진 인기 유튜버이자 수년간 4시 30분에 하루를 시작해온 김유진 변호사가 아침 시간의 힘을 이야기한다.

저자는 새벽 기상으로 얻은 시간을 ‘내가 주도하는 시간’이라고 표현한다. 이 시간만큼은 약속, 업무 등 예상치 못한 일로 방해받지 않고 온전히 내 의지대로 사용할 수 있기 때문이다. 그리고 이렇게 출근 전 2시간을 활용하면 특별한 일을 하지 않아도 자연스럽게 인생의 터닝포인트를 만들 수 있다. 이 책은 새벽 기상을 통해 힘든 유학 생활을 견뎌내고 미국 2개 주 변호사 시험에 연이어 합격한 것은 물론 다양한 도전을 통해 인생을 더욱 풍성하게 꾸려가고 있는 저자가 더 나은 삶을 만드는 아침의 잠재력을 이야기한다. 아침형 라이프스타일을 실천하는 구체적인 노하우와 새벽 시간을 활용하는 방법을 제시한다.

1. 새벽은 배신하지 않는다.

: 사람들은 내가 무언가를 더 하기 위해 4시 30분에 일어난다고 생각하지만 사실 나에게 새벽은 극한으로 치닫는 시간이 아니라 잠시 충전하는 휴식 시간이다.

-＞ 이 말에 너무 공감했다. 시간은 틀리지만 나 또한 모두가 잠든 시간 오롯이 나를 위한 짧은 찰나의 순간이 너무나도 감사할 때가 있다. 하루 종일 직장에서, 집에서 육아와 일을 병행하느라 지친 하루가 모두가 잠든 사이에 나에게 여유가 다가온다. 그때 무언가를 하지는 않는다. 음악을 듣거나, 그냥 누워서 가만히 있는다. 그럼에도 불구하고 참 너무나도 좋았던 짧은 찰나의 순간들. 아마도 작가도 4시 30분에 일어나 그때가 나를 위한 시간이었을지도.....

2. 4시 30분, 새로운 나를 만났다.

: 딱히 좋아하거나 잘하지 않아도 내가 새롭게 할 수 있는 일을 찾아보는 것이다. 그러다 보면 예상하지 못한 곳에서 또 다른 나 자신을 발견할 수 있다.

-＞가끔 의외의 곳에서, 갑작스럽게 나를 발견하곤 한다. 그리고 생각지도 못한 면모를 보기도 한다. 내가 이런 것도 할 수 있었던가? 하면서 놀랄 때도 있었다. 

3. 내가 조금씩 성장하는 방법

: 이렇게 우리는 잔잔한 일에 너무 많은 에너지와 시간을 낭비하곤 한다. 실제로 시간이나 에너지가 부족해서가 아니라 마음에 여유 공간이 없어서 늘 바쁜 것이다. 

-＞마음에 여유 공간이 없어서라.... 그렇다. 어떨 때는 시간이 넘쳐나고 있음에도 너무나도 바쁘다. 결과는 없음에도 말이다. 여유가 없어서가 정답인 것 같다. 여유가 없으니 이것도 저것도 자꾸만 찔러보는 거다. 그러니 시간 낭비이지. 우리 조금씩만 마음의 여유를 가질 나만의 시간을 가져보는 것이 좋겠다. 굳이 새벽이 아니더라도 말이다.

4. 인생을 바꾸는 모닝 플래너

: 자신이 직접 주도하고 통제하는 삶을 가져야만 원하는 스케줄을 가질 수 있다.

-＞자 나만의 스케줄을 만들어보자. 다가오는 새해에는 정말 나만의, 나를 위한 짧지만 한숨 돌릴 수 있는 여유의 시간을 가져보자.

이 책을 궁금하게 생각해 읽게 된 배경은 나 역시 새벽 4시 30분에 일어나 하루를 시작하기 때문이다. 그래서 책 홍보문구처럼 ‘새벽은 배신하지 않는다’거나 ‘아침형 인간’ 나아가 ‘새벽형 인간’을 딱히 지향하는 것도 아니고 미국 2개주 변호사 시험에 합격한 저자의 성공 이력이 궁금해서도 아녔다. 단지, 나와 동일한 시간에 일어나는데 시간 활용법이 어떤 차이가 있는 것인지가 순수한 궁금증이었다.

＜나의 하루는 4시 30분에 시작된다＞서 저자는 우선 매일 새벽부터 ‘아침아 빨리 와라’며 일찍 하루를 시작했던 고 정주영회장처럼 현대그룹을 일궈낸 거창한 일을 해야 하는 것은 아니라고 안심(?)시킨다. 다만 남들보다 잠은 충분히 자면서도 새벽 일찍 일어나 취미생활은 물론 하루 일과를 어떻게 이끌어 나갈지 담담하게 그려보는 것만으로도 자신에게 충분한 하루를 선물하는 것이라고 설명한다. 일단 나하고 다른 점이 난 12시에 잠들어 4시 30분에 일어나다 보니 만성 피로증후군으로 늘 몽롱한 하루를 보내 효율성이 낮는데 저자는 일찍 잠들면서 또 잠드는 방식에서도 나처럼 스마트폰을 보다가 졸면서 떨어뜨린 후 잠드는 것이 아니라 미리 잠들고 하루를 남보다 조금 일찍 시작함으로서 충분히 효과를 봤다는 것이다.

저자는 우선 새벽에 일찍 일어나는 사람들은 여유시간을 통해 꿈을 이룰 수 있고 또 추가 자유시간을 확보했다는 것을 큰 보상으로 여겨 성취감을 느끼고 일찍 일어날 수 있는 동력이 된다는 것이다. 결국 4시 30분 기상이 단순히 일찍 일어난다는 것을 넘어 자신의 루틴이 긍정적 미래로 가기 위한 출발점이 되고 하나의 플래너가 되며 결국 지향하는 전략이 된다는 것을 독자들은 깨닫게 될 것이다. 또한 개인적으로 4시 30분이 오직 본인만을 위해 할애할 수 있는 소중한 시간으로 그 무엇과도 바꿀수 없는 가치가 있기 때문은 아닐까 생각해 본다. 꼭 읽어보시라 같이 하루 단 1분을 소중히 쓸 수 있는 시간대를 만나러 가자.

이 포스팅은 토네이도 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

20여 년 넘게 IT 현장을 취재하며 인터넷 혁명부터 모바일, 그리고 최근의 생성형 AI까지 수많은 기술적 파도를 목격해 왔다. 새로운 기술은 언제나 “인간의 시간을 아껴주겠다”는 약속과 함께 등장했다. 하지만 아이러니하게도 스마트폰과 AI가 고도화될수록 우리의 일상은 오히려 더 바빠지지 않았나? 더 많은 정보를 접하고, 더 많은 사람들의 관심사를 공유하다 보니 정작 내가 해야 할 일, 집중해야 할 일에서는 점점 멀어지고 있는 건 아닐까 하는 생각이 든다.

생산성과 성취를 결정짓는 본질적인 도구는 여전히 ‘기술’이 아니라 ‘사람의 시간 관리 방식’에 머물러 있다고 생각한다. 그런 맥락에서 볼 때 김유진 변호사의 ＜나의 하루는 4시 30분에 시작된다＞는 최신 생산성 앱이나 AI 툴을 소개하는 책은 아니다. 하지만 역설적으로, 지금 이 시대에 가장 필요한 ‘개인의 운영체제(OS)를 최적화하는 방법’이 무엇인지에 대해 이야기한다.

이 책은 “성공한 사람들은 왜 새벽에 일어나는가?”라는 오래된 질문에 대해 ‘근성’이나 ‘의지’ 같은 모호한 답 대신, 습관·에너지·시스템이라는 매우 공학적이고 현실적인 해답을 제시한다. 저자가 던지는 핵심 메시지는 분명하다. 새벽은 의지의 문제가 아니라 ‘구조의 문제’라는 점이다.

저자인 김유진 변호사는 미국에서 두 개의 주 변호사 자격을 보유한 전문가다. 하지만 그녀가 전하는 메시지는 단순히 “잠을 줄여 더 성공하라”는 식의 훈계와는 거리가 멀다. 저자가 강조하는 핵심은 새벽 기상이 하루를 타인의 요구에 따라 반응하며 시작하는 삶에서 벗어나, 나 스스로 선택하는 삶으로 전환하게 만드는 장치라는 점이다.

대부분의 현대인은 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰 알람을 끄고, 밤새 쌓인 메시지를 확인하며 출근 시간에 쫓겨 하루를 시작한다. 이는 세상의 자극에 끌려다니는 전형적인 ‘반응형 하루’다. 하지만 저자가 말하는 새벽 4시 30분은 다르다. 세상은 아직 고요하고 방해 요소는 거의 없다. 저자는 이 시간이야말로 누구에게도 침범 받지 않고 내 삶의 주도권을 회복할 수 있는 ‘성역’과 같은 시간이라고 말한다.

그렇다면 왜 굳이 ‘새벽’이어야 할까. 한창 기사를 쓰던 시절, 밤샘 원고 작업은 일상이었다. 새벽녘에야 키보드에서 손을 떼고, 아침에는 퀭한 눈으로 식당에서 허겁지겁 끼니를 때운 뒤 다시 취재 현장으로 향하곤 했다. 밤샘이 익숙했던 기자 생활을 해온 나로서도 “왜 저녁이 아니라 새벽인가”라는 의문이 자연스럽게 들었다.

하지만 마감 직전 기사가 가장 잘 써지는 이유를 떠올려 보면 답은 단순하다. 외부 자극이 차단되기 때문이다. 새벽은 별도의 노력 없이도 세상이 조용해지는 시간이다. 이 책은 바로 그 시간대에 방해받지 않는 몰입을 경험하는 것이 개인의 잠재력을 어떻게 끌어올리는지를 설득력 있게 보여준다.

저자는 단순히 일찍 일어나는 행위 하나가 수면 패턴은 물론이고 운동, 식습관, 사고의 흐름까지 도미노처럼 변화시킨다고 설명한다. 새벽 기상은 하루라는 시스템 전체를 다시 설계하는 ‘시작 버튼’에 가깝다. 핵심은 조금 더 일찍 일어나 자신의 삶을 주체적으로 운영하라는 데 있다.

이 책은 막연한 동기부여에 그치지 않고 구체적인 행동 지침을 제시한다. 연말이 되면 누구나 “올해는 과연 무엇을 했나”라는 질문 앞에 서게 된다. 여전히 “시간이 없다”는 핑계를 반복하고 있지는 않은가. 저자는 ‘내가 가장 좋은 상태일 때의 에너지를 어디에 쓰고 있는가’에 주목하라고 말한다. 그리고 에너지가 가장 충만한 새벽 시간을 나 자신을 위해 사용함으로써 시간 빈곤에서 벗어나는 방법을 제안한다.

시중의 많은 자기계발서가 추상적인 메시지로 끝나는 것과 달리, 이 책은 기상 시간 설정법, 모닝 루틴 예시, 기상에 실패했을 때의 대처법까지 매뉴얼처럼 구체적으로 다룬다. 독자가 당장 실행할 수 있는 ‘실천 가능한 알고리즘’을 제공한다는 점이 인상적이다.

중요한 것은 새벽 기상이 더 많은 일을 하라는 압박이 아니라는 점이다. 저자는 새벽에 해야 할 일을 미리 처리함으로써, 오히려 저녁 시간을 죄책감 없는 휴식의 시간으로 되돌려 놓는 것이 핵심이라고 강조한다. 이는 일과 삶의 균형이 무너진 현대인에게 번아웃을 예방하는 가장 현실적인 해법이 될 수도 있겠구나 하는 생각을 하게 한다.

요즘 AI 기술은 기하급수적으로 쏟아지고, SNS를 통해 정보는 홍수처럼 밀려든다. AI 툴은 업무 속도를 비약적으로 높여주었지만, 그 부작용으로 인간의 집중력은 그 어느 때보다 빠르게 소모되고 있다. ‘도파민 중독’과 ‘팝콘 브레인’이 사회적 문제로 거론되는 이 시대에, 진정한 경쟁력은 새로운 AI 툴을 하나 더 아는 것이 아니라 무너진 자기 통제력을 회복하고 사고의 깊이를 되찾는 데 있다.

＜나의 하루는 4시 30분에 시작된다＞는 가장 아날로그적인 방식으로 최첨단 시대의 문제를 정면으로 짚는다. 디지털 생산성 앱 하나 소개하고 있지 않지만, 대신 “당신의 하루는 과연 누구의 것인가”라는 본질적인 질문을 던진다.

개인적으로 삶에 대한 깊은 회의 속에서 방황하던 시기가 있었지만 잘 극복했고, 요즘은 밤을 새우기보다는 졸릴 때 자고 가능한 한 일찍 일어나려고 한다. 또, 아침에 눈을 뜨면 전날 덮어둔 책을 다시 펼쳐 몇 줄이라도 집중해서 읽으려고 노력한다. 물론 매일이 이상적인 루틴대로 흘러가지는 않지만, 최소한 내 삶의 방향만큼은 스스로 쥐고 가려 애쓰고 있다. 오늘도 새벽 공기가 유난히 상쾌하다. 진한 밀크커피 한 잔이 절로 떠오른다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌