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요즘 나의 상황을 생각하면서 이에 관련된 책을 찾다가 제목에 이끌려 이책을 골랐다 솔직히 읽는내내 바운더리라는 말이 자존감을 말하는 것을 알게 되었다 결국 인간관계에서 나의 바운더리를 만들어 상처입지 말고 혼자서도 잘살 수 있는 관계를 만드는 것 자신의 자존감을 높여라 남들이 뭐라하든 이해하고 편하게 마음이 강해져라는 말이라고 느꼇다 솔직히 그걸 누가 모르겠는가 자신의 바운더리는 남이 알아보는데 나자신은 알수없다 결국 나의 바운더리에 상처받는 사람도 있을것이고 나도 다른사람에게 상처받을 수 있기에 결국 인간관계는 해결할수없는 것이라는 걸 알게되는 책인거같다.. 내가 남에게 휘둘리지 않는 마음인데 솔직히 그게 가능하면 이책을 골랐겠는가 책이 틀렸다는 말은 아니다 그러나 현실적으로 어떻게 해야할지 알려주었으면 하는심정이 더 컷다 그냥 사례몇개와 바운더리가 어떤건지 설명하고 어떻게 바운더리를 만들수있는지 알려주는 책인데 딱히 잘 모르겠다.. 인간관계에 관한 심리책은 정답이 없기에 누군가는 여기서 정답을 찾아겠지만 역시 다른 여러가지 책을 읽어보면서 스스로의 답을 찾는게 가장 맞는거 같다 |
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바운더리란 인간관계에서 나와 나 아닌 것을 구분하게 하는 자아의 경계, 관계 교류가 일어나는 통로. 어릴 때 애착 손상이 일어나면 자아와 바운더리가 제대로 발달하지 못한다. 애착 손상이 일어나는 원인은 부모만은 아니다. 누가 키워도 애착 손상을 받기 쉬운 성향의 아이도 존재한다. 안정적 애착이란 '애착 손상을 전혀 주지 않는 것'이 아닌 '애착 손상을 회복하는 것'이다. 반복적인 애착 손상은 두 가지 방향에서 바운더리 문제를 낳는다. 1. 자아 발달의 왜곡 (과분화, 미분화) 2. 인간 관계의 왜곡 (억제형, 탈억제형) 이러한 바운더리 이상에 따라 나타나는 역기능적 관계유형은 (순응형, 돌봄형, 방어형, 지배형) 네 가지로 나눌 수 있다. 이러한 유형은 고정된 것이 아니라 상대에 따라, 시간이 지남에 따라 변화 가능하며 주된 유형과 부수적 유형이 함께 나타날 수도있다. 바운더리가 건강해지기 위해 필요한 능력 1. 관계 조절력 2. 상호 존중감 3. 마음을 헤아리는 마음 4. 갈등 회복력 5. 솔직한 자기 표현 바운더리를 건강하게 재구조화 하기 위해 시도해 볼 수 있는 방법들 1. 관계의 역사를 이해하기 2. 애착 손상 치유 연습 3. 자기표현 훈련 (P. A. C. E)로 바운더리 세워보기 4. 자기결정권을 갖는 '아니오' 연습 5. '자기 세계' 만들기 쉽게 읽을 수 있는 책이었지만 다 읽고 나니 뭔가 부족한 느낌이다. 관계에 대한 해답을 찾고 싶어서 읽었는데 오히려 관계가 더 어렵게 느껴지기도 하다. 책 자체의 내용은 좋아서 이런 내용으로 상담을 받으면 좋을 텐데 혼자서 바운더리를 재구조화해 나가기는 쉽지 않겠구나 하는 생각도 든다. |
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관계.정말살아가며배제할수없는거죠. 잠안와서읽다가연필로줄까지그어가며읽다밤샜어요. 한권더사서친구선물주녀고해요. 아.진짜.팩트에너무나도공감적인말들. 밥먹고마저읽으려구요. 진짜캄동 공황장애와 우울증을 치료중인데 그냥하루한시일분일초가 힘들어서 책읽기시작했는데. 너무나도 용기도북돋아줄뿐더러. 공감되는부분이많아좋아요. |
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독서모임에서 읽게 된 책인데 내용이 정말 좋아서 그 후로 주위분들에게 모두 추천 드리고 있네요. 얼마전에 읽게된 신디의 결혼수업 책에서도 이 책을 참고 하시고 추천해주셨더라고요. 관계를 형성하는데 있어서 가장 먼저 알아야 할 것은 나라는 존재이고 내가 왜 이렇게 형성되었는지에 대한 근원을 생각하고 알아볼 수 있도록 가이드 해준 책이었어요 부모님을 이해하고 무엇보다 나를 이해하고 나의 상처를 어떻게 치유해야할 지 조금 보인다고 설명해야할까요? 이 책을 알게 되서 정말 다행이라고 생각해요 |
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주변에서 추천을 받고 궁금했는데 드디어 읽어보네요. 인간 관계가 늘 어렵다고 생각했는데 책을 읽고 도움을 받았으면 좋겠네요. 바운더리를 어떻게 설정할 지 책을 읽으면 더 잘 알게되겠지요. 아래는 책 소개글입니다.
사람들은 늘 인간관계 때문에 힘들어하면서 “내 맘 같지 않다”고 한탄한다. ‘성장하는 삶’이라는 화두로 꾸준히 활동해온 정신과 의사 문요한은 “상대와 거리가 가까워지면 전혀 의도하지 않았어도 상처를 주고받을 수 있는 것이 인간관계의 본질”임을 직시하라고 권한다. 내 마음 같지 않은 게 어쩌면 당연하다는 얘기지만, 이는 ‘힘들 테니 그대로 있어도 된다’는 공허한 위로와는 다르다. 그보다는, 필연적인 차이를 있는 그대로 받아들이고 관계마다 ‘건강한 거리’를 되찾아 나답게 살아가라는 ‘변화’의 심리학이다. 『관계를 읽는 시간』에서는 그 변화의 출발점으로 ‘관계의 틀’에 주목한다. 누구나 무의식적으로 되풀이하고 있는 관계방식, 이것을 이해하고 바꾸지 않는 한 관계에서 겪는 괴로움도 반복된다. 그러면 관계틀은 어떻게 알아보고 바꿀 수 있을까? 그 여정은 ‘바운더리’라는 개념에서 출발한다. |
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작년 한해 읽은 책 통틀어서 가장 인상적인 책 중 하나였던 정혜신 님의 '당신이 옳다'에서도 특히나 더 인상적이었던 부분인 나와 타인 사이의 심리적 적정 거리, 적정 바운더리 유지 부분에 대해서 아주 상세하게 파고들며 큰 울림을 주는군요. 최근에 이 책만큼 '밑줄쫙' 많이하면서 읽은 책도 없는것 같습니다. ? '바운더리'는 '경계선'이라고 해석될수 있지만, 저자는 '경계선'이라는 단어 쓰기를 꺼려합니다. 약간의 부정적이고 방어적인 뉘앙스 때문에.. 나의 심리적 바운더리는 너무 열려 있어도 안좋고, 너무 닫혀있어도 안 좋으며, 유연해야 하기에.. ? 위의 한문장으로 간단히 요약할수 있을것 같은 심리적 바운더리 설정에 대해 어쩜 이렇게 무궁무진한(?) 내용이 나올수 있는건지 약간 놀랍기까지 하지만, 뭐하나 버릴수 없는 내용이네요. ? 책에선 바운더리라는 개념이 왜 중요한지, 개인의 행복이나 고통에 얼마나 큰 영향을 주는지를 먼저 설명합니다. 그리고 바운더리가 어떻게 형성되어 왔는지에 따라 순응형, 돌봄형, 방어형, 지배형의 4가지 유형으로 구분하여 유형별 원인, 특징 등을 설명하며 각자 자신을 이해할수 있도록 유도합니다. 그 후 각각의 바운더리를 유연하게 재정비함으로써 행복한 관계를 갖기 위한 요건과 그 구체적인 실천방안까지 순차적으로 설명하네요. ? 이 책을 읽으며 더욱 강하게 느낀 점은 마음 역시 몸의 근육처럼 훈련과 연습이 필요하다는 점 같습니다. 책한번 읽고 좋은 내용이구나하고 고개 끄덕이고 넘어가는 명시적 지식이 아니라, 습관화를 위해 지속적으로 맘에 새기고 훈련,연습하는 과정이 필요한 암묵적 지식이라는 인식이 더더욱 필요하다는 것을.. 저자 역시 그 점을 강조합니다. 다른 많은 책들도 마찬가지겠지만.. ? 그리고 저자가 '불교'나 '명상'을 언급하진 않지만, 실천방안 중 일부는 명상수행법과의 공통분모도 많이 느껴져서 더욱 반갑더군요. 어마무시한 통찰력을 매번 보여주는 유발 하라리 역시 매일저녁 2시간씩 명상을 할 정도이고, 요즘 서양에서도 불교에서 명상수행만큼은 똑 떼어내서 크게 유행할 정도인거 보니, 명상이 많이 유용하긴 한것 같습니다. ? ? ps. 정신과 전문의이기도 한 문요한 님의 책이라 더욱 반갑네요. 십수년전 이 분의 책 '굿바이 게으름' 초판을 읽고 예스24에 독자평을 남겼었는데, 다음 판 책 표지에 제 평의 문구 일부가 제 아이디와 함께 실려있더라구요. 다른 몇몇 독자평들과 함께.. 제 허락없이 실어놨다는 아주 약간의 불쾌감(?) 정도는 제 평과 아이디가 실렸다는 큰 기쁨에 아주 가볍게 뭉개져 버리더군요 ㅋ |
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이 책 정말 추천입니다. 단순한 해결책의 제시 보다는 각 유형에 대해 객관적이고 연구 근거를 바탕으로 그렇지만 철학적이고 인문학적으로 다가가는 책! 마음이 평온해집니다 도저히 이유를 모르겠던 나 자신의 성향에 대해 글로 표현된다는것에 희열이 느껴지더군요 다시한번 되돌아보게 되는 책입니다 모든 관계의 건강한 거리두기가 실천되는 그 날까지 모두 화이팅입니다
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관계에 고민이 많았는데 정말 많이 도움이 됐어요. 재미있고 유형마다 떠오르는 인물들이 있어 재밌게 잘 읽었습니다. 관계에 있어서 좀 더 용기를 내서 다가가고 말할 수 있게 될 거 같아요. 그리고 저와 다른 사람들을 이해할 수 있는 계기가 됐습니다. 주변 사람들에게 적극적으로 추천하는 책입니다. 잘 샀다는 생각이 들고 나중에도 다시 또 읽어볼 거 같아요 재밌었고 기억에 많이 남는 책입니다. 추천 많이 할게요.ㅎㅎ |
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인간은 관계속에서 행복해 진다고 합니다. 관계에 대해서 알고 싶으신 분들 읽어보시면 정말좋아요 유익하고요.. 우연히 알게 됐는데 두고두고 읽어볼 생각입니다. 유용하고 좋아요 . 안보신불들 꼭 보시길 바래요 인간은 관계속에서 행복해 진다고 합니다. 관계에 대해서 알고 싶으신 분들 읽어보시면 정말좋아요 유익하고요.. 우연히 알게 됐는데 두고두고 읽어볼 생각입니다. 유용하고 좋아요 . 안보신불들 꼭 보시길 바래요 |
  나의 관계를 재구성하는 바운더리 심리학!!! 바운더리라는 말을 자주 사용하게 되면서 바운더리라는 개념에 대해 정확하게 알고 싶더라구요.
그래서 관계를 읽는 심리학 책을 꺼내 들었어요.^^  인간은 모두 저마다 건강한 거리가 있고 이 거리를 유지하기 위해 다양한 방법을 사용하는 것 같아요. 하지만 이 바운더리가 건강하지 않을 때 나타나는 다양한 문제들이 혹시 영유아시기의 문제가 아닐까?살포시 걱정하며 책을 읽어보게 되었어요.  문요한씨도 정신과 의사이자 작가로 활동하면서 심리학의 과제는 고통의 치유를 넘어 마음의 수양, 삶의 성장이라고 보시더라구요. 이 관점이 정혜신 박사님과 같은 시각이라 현시대의 흐름이 이렇게 흘러가고 있구나..라고 다시 한번 생각해보게 되는 계기가 되었어요.  바운더리는 역시 내가 살아온 삶의 다양한 문제들과 관련이 있더라구요. 이 다양한 삶의 문제들을 그냥 넘어가지 않고 회복하려 노력하면 얼마든지 노력으로 마음의 병을 치유할 수 있다는 관점에서 이 책 역시 소장하며 마음이 아프거나 마음이 허기질 때 읽어보면 좋을 것 같았어요.  책의 목차만 봐도 현시대 사람들이 왜 아픈지....마음의 병은 어디서 부터 시작 되는지 감이 오더라구요.  제가 요즘 관심을 두고 있는 어릴 때의 양육환경과 애착들이 성인이 되었을 때 어떤 현상으로 나타나는가에 대한 이야기들을 이 책에서도 들려주고 있더라구요.  너무 어린시기 기관 경험을 하게 되고 양육자가 계속해서 바뀌는 것이 아이들에게 어떤 영향을 미치게 되는지에 대해 이야기를 해주는데 역시 제가 고민하고 있던 문제들의 해답이 있어서 이 책을 다시 한번 읽고 정리해봐야겠더라구요.  마음을 헤아리는 마음을 가진 양육자 아래에서 자란 아이들은 당연히 자기 마음에도 관심을 기울인다라는 문장을 보면서 나는 어떤 어른인가에 대해서도 다시 한번 생각해 보게 되었어요.
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