☆ 출판사에서 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 나이 마흔에 갑작스럽게 혈관관련 질환을 진단받고 그 이후로 자연스럽게 혈관과 혈액에 대한 관심이 커졌다. 나의 병은 노화로 인해 생긴 질환이 아니라 자가면역 기전에 의해 혈관에 염증이 생기는 병이었지만 어쨌거나 혈관 건강에 신경이 안 쓰일수가 없다. 한 번 손상된 혈관은 되돌릴 수 없다는 사실을 실제 몸으로 경험했기 때문이다. 불행히도 인간은 혈관부터 늙는다고 한다. 혈관은 단순히 피가 흐르는 통로가 아니며~ 우리가 알아채지 못할 뿐, 혈관이 생명 활동에서 차지하는 비중이 매우 크기 때문이다. 주변을 둘러보면 노인뿐 아니라 비교적 젊은 사람의 돌연사 소식을 접할 때도 있다. 노화한 혈관을 방치하면 상태는 점점 더 빠르게 악화된다. 혈관 노화의 진짜 위험은 바로 돌연사이며, 전체 사망자 10명 중 1명이 돌연사로 사망한다고 한다. 약 60%는 심근경색, 급성 심장사, 대동맥박리, 대동맥류 파열 등 심혈관 질환, 약 20%는 지주막하출혈, 뇌경색 등 뇌혈관 질환으로, 돌연사의 약 80%는 혈관 이상에서 비롯된다. 다행히도 혈관 노화를 늦출 수 있는 결정적 요소가 있는데, 바로 좋은 혈액이다. 혈관의 노화는 단순히 나이에 따른 혈관 자체의 변화보다, 그 안을 흐르는 혈액 상태에 훨씬 더 큰 영향을 받는다. 누구나 혈관 노화를 완전히 피할 수는 없지만, 속도를 늦추는 것은 가능하다. 동맥경화로 인해 발생하는 협심증, 심근경색, 대동맥류 같은 심장병은 흔히 생활습관병이라고 불린다. 그것은 마음만 먹으면 사전에 예방할 수 있다는 의미다. 이 책의 저자인 심장혈관외과 전문의 와타나베 고님은 다른 의사선생님들과 조금 다르게 접근을 한다. 이렇게 저렇게 하라는 단정적인 방법이 아니라, 현실적으로 오래 지속할 수 있는 노하우를 본인 케이스와 함께 제시하신다.  책을 통하여 건강검진으로 알 수 있는 나쁜 혈액 지표들 해석과 혈관을 상처 입히는 요인, 생활습관 개선법에 대해 알아보고 내 혈관 속을 흐르는 피를 좋게 변화시켜 보자^^ |
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예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. 혈액은 우리 몸에 참 중요하다. 그런데 관리를 잘 못해 혈관이 손상되고 혈액이 점점 안 좋아 지고 있다. 온동을 잘 안하고 탄수화물 위주로 먹어왔던지라 건강검진을 하기 시작했을 때부터 혈액이 그리 좋은 편이 아니었다. 이상지질혈증이라고 진단도 받았었다. 이런 나에게 '좋은 혈액을 만드는 법'이라는 책이 참 의미있었다. 책의 내용도 간결하면서도 그림을 자세하고 재미있게 그리고 그림에 대한 설명도 해 주어 이해하기 좋았다. 이 책의 내용 가운데 혈관을 손상시키는 4가지 백색가루에 대한 설명 중 프로틴이 신장 기능이 저하된다는 것은 나의 지난 해 조깅했던 때를 떠올려 보게 되었다. 운동을 하고 나서 단백질 프로틴을 챙겨 먹으려고 했었다. 또한 탄수화물을 조금 줄였는데 앞으로 언젠가는 탄수화믈을 더 많이 끊어보고 싶은 마음이 있었는데 탄수화물의 제한이 위험할 수 있다고 한다. 혹시라도 70~80대 이상이 어르신들도 읽기 어렵지 않을 것 같다. 빨간글씨나 굵은 글씨, 그리고 그림과 설명만 보아도 도움이 크게 될 것 같다. 1장에서는 혈관을 손상시키는 범인은 혈액과 노화, 2장 혈관을 손상시키는 나쁜 혈액, 노화를 늦추는 좋은 혈액, 3장에서는 100세까지 혈관을 지키는 좋은 혈액 만들기, 4장은 좋은 혈액을 지키는 생활 습관으로 좋은 혈액을 만드는 법을 만나보면 좋을 것 같다. 이 책을 읽고 평소 생활습관이나 식습관 운동 등 나의 생활을 점검해 보고 더 나빠지지 않게 해야겠다.  
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▶▶ 이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다.
＜좋은 혈액을 만드는 법＞은 건강 문제를 단순한 결과나 체질의 문제가 아니라, 시간에 따라 누적되는 구조의 문제로 설명합니다. 많은 건강 도서가 질병 이후의 대응법이나 특정 영양소, 운동법에 집중하는 반면, 저자는 혈액과 혈관이라는 신체의 기본 요소를 중심으로 혈관의 노화와 만성 질환이 형성되는 과정을 단계적으로 설명합니다. 특히 증상이 나타나기 이전에 일상에서 무엇을 점검해야 하는지를 제시한다는 점이 이 책의 가장 중요한 특징입니다.  제1장은 혈관 손상이 갑작스럽게 발생하는 사건이 아니라, 수년에서 수십 년에 걸쳐 누적된 결과임을 강조합니다. 혈관은 상당 부분 손상될 때까지 별다른 증상을 드러내지 않으며, 한 번 손상되면 되돌릴 수 없다는 점에서 예방의 중요성이 정말 강합니다. 특히, 건강검진 수치가 정상이라는 이유로 안심하는 태도가 얼마나 위험한지 짚어 주며, 건강 문제를 개인의 운이나 단기적인 관리 실패로 치부해 온 인식을 바꿔줍니다. 야근과 회식이 잦고 스스로를 '아직 괜찮다'고 여기기 쉬운 직장인들에게 특히 효과적일 것입니다. 이 장에서 가장 핵심적인 메시지는 "한 번 손상된 혈관은 되돌릴 수 없다"는 문장입니다. 혈관을 방치하면 막히거나 파열될 수 있고, 심장 역시 혈관이 손상되면 정상적으로 기능할 수 없습니다. 또한 모든 혈관이 수술로 해결될 수 있는 것도 아닙니다. 결국 혈관은 '나중에 고치는 대상'이 아니라, 미리 관리해야 하는 자산입니다. 그렇기에 "아프면 고치면 된다"는 생각에서 벗어나, "아프기 전에 늦추고 지켜야 한다"는 인식을 가져야 합니다. 모든 질병이 그렇지만, 혈관은 특히 아프기 전에 미리 관리해야 합니다. 제2장은 '좋은 혈액'과 '나쁜 혈액'이라는 개념을 통해 혈관 노화와 각종 성인병의 근본 원인을 보다 구체적으로 설명합니다. 이 장에서 말하는 '나쁜 혈액'은 추상적인 개념이 아니라, 수분 부족, 영양 과잉, 염증, 혈당과 지질 문제 등 건강검진 수치로 확인 가능한 것들입니다. 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증을 '혈액 상태의 결과'로 설명함으로써, 생활 습관과 질병 사이의 인과관계를 명확히 보여줍니다. 제2장의 핵심 가치는 '혈액의 질'이라는 개념을 일상생활 수준에서 이해하게 만든다는 데 있습니다. 같은 혈관이라도 혈액 상태에 따라 손상 속도가 달라질 수 있으며, 혈관 노화는 통제 불가능한 운명이 아니라 관리 가능한 변수라는 점을 분명히 합니다. 이는 "혈관 건강은 타고나는 것이 아니라 만들어진다"는 메시지를 전달합니다.  제3장은 좋은 혈액을 만들기 위한 식단과 생활 습관을 제시하면서도, 극단적인 제한이 아닌 균형과 지속 가능성을 반복적으로 강조합니다. 설탕, 밀가루, 소금, 과도한 단백질 섭취에 대한 경고는 자칫 '무조건 무엇을 먹지 말라'는 나열처럼 보일 수 있지만, 마지막에 제시되는 '균형이 가장 중요하다'는 메시지를 통해 모든 조언이 지나침을 경계하는 메시지임을 분명히 합니다. 또한, 운동보다 식단을 먼저 점검해야 한다는 주장 역시, 생활 리듬을 고려한 실천 가능한 기준으로 받아들여집니다. ＜좋은 혈액을 만드는 법＞은 과도한 실천을 요구하지 않습니다. 수분 섭취, 식사 시간, 가공식품 섭취 빈도처럼 일상에서 관리 가능한 요소들을 중심으로 설명함으로써, '무엇을 더 해야 하는가'보다 '무엇을 점검하고 관리해야 하는가'로 인식을 전환합니다. 건강을 일회성 관리 과제가 아니라, 장기적으로 유지해야 할 생활 구조의 문제로 인식하게 만들기에 건강을 생각하는 모든 분들께 추천합니다. #좋은혈액을만드는법, #와타나베고, #이진원, #사카모토마사야, #청홍, #리뷰어클럽 좋은 혈액을 만드는 법
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'예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다' 콜라사랑으로 당화혈색소 8.1 당뇨진단받은 당뇨인간입니다. 지금은 6.7까지 떨어뜨리고 간당간당하게 유지중입니다 당뇨가 참.. 걸려보니까 완치도 없고 무서운 병인줄 몰랐는데 눈으로 바로 합병증 조짐보이고 난 후에 식습관 조절을 하려고 많이 노력중이긴한데 마음처럼 안되더라구요 이 책은... 우리 몸을 하나의 요리라고 봤을 때, 가장 기초가 되는 육수 레시피를 담고 있습니다. 화려한 기교나, 뭐 분자 요리 같은 특별한 기술이 있는 건 아니에요. 근데 우리가 알면서도 안 하는 것들... 채소 많이 먹어라, 물 마셔라, 운동해라. 이런 뻔한 재료들을 가지고, 어떻게 조리해야 최상의 컨디션이라는 요리가 나오는지... 아주 집요하게 분석해 놨습니다. 근데 이제,,꾸준함을 곁들인.... 그러니까 이게 한 번에 되는 게 아니라는 거예요. 무 조림할 때도 30분 만에 맛이 배는 게 아니잖아요? 은근한 불에서 천천히 시간을 들여야 속까지 간이 배는 거거든요. 좋은 혈액을 만드는 것도 뭐 갑자기 양파 하나 먹는다고 되는 게 아니고... 식습관, 운동, 수면 이런 것들이 매일매일 쌓여서 만들어지는 숙성의 과정이다. 그렇게 말하고 있습니다. 요리는 결국 원재료싸움이거든요. 아무리 테크닉이 좋아도 재료가 안 좋으면, 그건 뭐... 방법이 없어요. 이 책에서 말하는 혈액이라는 게 딱 그래요. 우리 몸이라는 거대한 냄비 안에서 돌아다니는 '베이스 육수' 같은 거죠.육수가 탁하고 끈적거리면, 거기에 뭘 넣어도 맛이 깔끔하게 안 떨어지거든요? 저자는 "피가 맑아야 한다"고 계속 강조를 하는데, 저는 이걸 읽으면서 아! 육수뽑는거랑 똑같구나 생각했습니다. 불순물 걷어내고, 맑게 유지하는 거. 그게 기본이니까요. 책 내용을 보면 수분 섭취 이야기가 나오는데... 이게 우리 몸이 계속 졸여지고 있는 상태거든요? 무를 조릴 때도 물이 부족하면 타버리잖아요. 혈액도 수분이 부족하면 끈적해지고, 흐름이 막히고... 그러면 이제 건강이 '오버 쿡' 되는 거죠. 저자는 물을 잘 마시는 게 혈액을 맑게 하는 가장 쉬운 방법이라고 하는데, 이건 마치 육수가 줄어들 때마다 육수를 보충해주는 정성? 폰트도 큼지막하고 가독성좋게 잘 읽었습니다^^ 우리모두 운동열심히하고 물도 자주 마셔주고 건강하게 살다 갑시다 돈 명예 사랑 다 필요없고 건강이 최곱니다...아픈게 제일 서러워요 오랜만에 흥미롭게 읽었습니다.꼭 읽어보세요  #리뷰어클럽리뷰
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＜YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다＞ 읽는 사람이 읽기 쉬어야 정말 좋은책이다^^ 보통의 의사들이 세세하게 음식이 어떻고 어떤 증상으로 발전되어 암이 된다 ... 이런 이야기는 의사들이 단순히 환자를 진단하고 나온 경험뿐이다 거기에 어떠한 조언도 코멘트도 기대하기 어려운것이 사실이라고 늘 생각했다 그러나 이 책 와타나베 고의 좋은 혈액을 만드는 법을 봤을때 뭔가 얻어맞은 느낌이었다 일단 글자가 크다~ 단순히 책의 지면을 크게 차지하기 위해서가 아니라 노년층의 시각을 예측했다고 생각한다 일본책의 특징은 그림이 아주 아주 쉽게 잘 눈에 들어온다점인데 이 책 역시 귀여운 그림이 가득이다 ^^  혈액순환이 잘 되어야 노화의 속도를 늦출 수 있다  그림을 통해 너무나 이해하기 쉽도록 전달했기에 젊은 청년들이 보고 부모님이나 할머니 할아버지에게 이야기할 때 너무 좋다 건강은 알고 있는 사람이 전파하는 것이 핵심인 만큼 이 책은 두고두고 봐도 좋은 책^^! 2,000여건의 심장수술을 경험한 저자의 찐 건강 관리가 나와있으니 ~~! 본인은 건강의 필독서로 꼭 저장하라고 이야기 해주고 싶다 우리는 더 건강하게 만드는 건 본인의 역할이 가장 중요하다 ^^ 이런 좋은책은 보조할뿐이지만 없어서는 안되니 ~ 꼭 기억했으면 좋겠다 |
' 이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다 ' 살아오면서 비교적 건강한 편이라고 자부해 왔지만 나이가 들수록 몸의 변화를 하나 둘 느끼게 되는것 같아요. 예전에 없던 증상들이 생기고 건강검진 결과지에서 고지혈증 수치가 높다는 결과를 받았을 때 걱정과 불안이 커졌는데 정말 관리가 필요하다는 걸 느끼게 되었는데 이번에 만나게 된 세계 최고의 심장혈관외과 전문의가 알려주는 좋은 혈액을 만드는 법을 통해 좋은 혈액과 나쁜 혈액은 무엇인지 알아보며 건강한 혈관을 오래 지키고 사용할 수 있도록 올바른 건강지식들을 배워 볼 수 있겠어요. 좋은 혈액을 만드는 법은 혈관 건강의 핵심은 혈액에서 찾는다는걸 알 수 있는데 좋은 혈액과 나쁜 혈액은 무엇인지 혈관은 왜 손상되는지 어떻게 하면 건강한 혈관을 오래 지키며 사용 할 수 있는지 쉽고 체계적으로 설명해주고 있어요. 혈관을 손상시키는 범인인 혈액과 노화, 혈관을 손상시키는 나쁜 혈액과 노화를 늦추는 좋은 혈액, 100세까지 혈관을 지키는 좋은 혈액 만들기, 좋은 혈액을 지키는 생활 습관까지 총 4장으로 구성되어 살펴볼 수 있어요.   책을 보며 흥미로웠던 건 인간은 혈관부터 노화가 시작된다는 말인데 혈관 노화는 겉으로 드러나지 않기 때문에 스스로 자각하기 어렵고 그래서 더 위험하다는 사실을 알게 되었어요. 혈관의 주요 기능과 구조, 종류를 그림과 함께 설명해 줘서 어렵게 느낄 수 있었던 의학적인 내용들도 이해하기 쉽도록 해 주네요. 한 번 손상된 혈관은 되돌릴 수 없다는 점에서 혈관 노화의 속도를 늦추는 것이 얼마나 중요한지를 깨닫게 되었어요. 놀라웠던 부분은 기본으로 받는 건강검진 만으로는 혈관 상태를 제대로 알기 어렵다는 사실인데 혈관이 거의 막히기 직전 상태여도 발견되지 않을 수 있다고 하는데 혈관 건강을 미리 관리하는 것이 얼마나 중요한지를 다시 한번 깨닫게 되네요. 혈관 상태를 확인할 수 있는 검사 방법도 함께 소개해 줘서 많은 도움이 되었어요. 혈관 건강을 지키는 핵심으로 좋은 혈액을 들 수 있는데 나쁜 혈액이 우리 몸에 어떤 위험을 가져오는지 100세까지 혈관을 지키기 위해 어떤 노력이 필요한지 구체적으로 알려주네요. 특히 혈관을 손상시키는 4가지 백색 가루가 혈관 건강에 미치는 영향을 보며 식단 관리의 중요성에 대해 실감하게 되네요. 혈관에 직접적으로 영향을 주는 성분들과 균형 잡힌 식사 그리고 좋은 혈액을 지키는 생활 습관까지 함께 다루고 있어 혈관 건강을 위해 관심을 가지고 개선시켜 나가기 위해 노력해야겠어요. 혈관 건강과 나와 소중한 가족의 건강을 오래 지키기 위해서라도 꼭 필요한 내용들을 담고 있어 유익하게 볼 수 있어 추천합니다. #청홍 #좋은혁액을만드는법 #심장혈관외과전문의 #와타나베고 #건강안내서 #좋은혈액 #나쁜혈액 #혈관건강 #책과콩나무카페 |
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-본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. - 세계 최고의 심장혈관외과 전문의가 알려주는 좋은 혈액을 만드는 법 입니다. 최근 몇 년 사이 건강이 나빠지면서 회복하기 위한 노력을 하는 중인데요 건강과 관련된 도서를 읽으며 습관을 바꾸려 하고 있어요. 이 책은 혈관관련 여러 질환에 대해 공부하고 개선, 예방하는데 도움을 받고자 읽어봤답니다. 협심증, 심근경색, 대동맥류 등의 심장병을 흔히 생활습관병이라고 부르는 이유는 사전에 예방할 수 있고 오랜 시간에 걸쳐 발생하는 병이기 때문이예요. 하지만 사람들은 혈관 건강을 쉽게 알아차리지 못하기 떄문에 간단한 테스트로 확인해 볼 수 있게 이 책에 실려 있었답니다. 손상된 혈관은 다시 원래대로 되돌릴 수 없지만, 혈액은 바꿀 수 있다고 하는데요 끈적하고 탁한 혈액만이라도 맑게 바꿀 수 있다면 저자의 말을 잘 따라야 할 것 같네요^^ 혈관의 손상과 노화에 대한 이야기를 먼저 다루는데 혈관이 손상되면 노화가 진행된다는 말에 부쩍 나이가 든 것 같은 몸 생각에 흠칫하게 됩니다. 혈관을 손상시키는 나쁜 혈액과 노화를 늦추는 좋은 혈액에 대한 이야기를 상세히 볼 수 있는데 평소 생활 습관에 따라 어떻게 달라지는지 확인할 수 있었답니다. 이어서 100세까지 혈관을 지키는 좋은 혈액을 만드는 방법과 이를 지키는 생활 습관까지 개선 및 유지할 수 있는 방법을 담담하게 알려주기에 하나하나 새기며 혈관 건강에 집중하게 했어요. 나쁜 혈액으로 심장에 무리가 가고 몸이 좋지 않다는걸 인지하고 있으면서도 그저 운동을 안해서 그렇다고만 생각했었는데 관리법을 따로 챙겨볼 생각은 못했던 것 같아요. 이 책에서는 객관적인 정보를 이해하기 쉽게 그리고 비교적 큰 글씨로 서술하고 있어 읽기에 편했고 피를 맑게 관리할 수 있는 개선법을 배울 수 있어 앞으로의 건강 개선에 기대를 하게 됩니다. 자료를 통한 충분히 이해할 수 있었고 가독성이 좋아 술술 읽혀 편했습니다. 같이 나이들어 가는 지인들과 함께 나누면 좋은 책이었어요. 아마존 재팬 베스트셀러, 청홍 출판사 좋은 혈액을 만드는 법 이었습니다. |
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이 글은 출판사에게 도서를 제공받아 주관적인 생각으로 작성된 글입니다.  최근에 많은 사람들이 운동, 다이어트에 관심이 많다. 나 또한 그중 하나이다. 근육을 만들기 위해 열심히 운동하고 프로틴을 챙겨먹는다. 다이어트를 하는사람은 원푸드다이어트, 16/8다이어트, 위고비, 저탄고지 등 여러 다이어트를 한다. 그로 인해 근육이 잘 생길 수 있고, 다이어트에 성공할 수 있을지 모른다. 하지만 그것이 건강에도 좋을까? 나아가서 그것이 "좋은 혈액을 만드는 방법"이 될 수 있을까?    책 [좋은 혈액을 만드는 법]을 보면 그 정답이 나와있다. 어떤 다이어트가 몸에 좋은 다이어트인지, 영양제를 저자가 추천하지 않는 이유와 단백질 보조제(프로틴)을 왜 지양해야하는지 등이 나온다. 가장 중요한 "혈액을 건강하게"만드는 법도 저자가 알려준다. 혈액이 안좋아지면 생활습관병의 위험을 높이게된다. 혈액이 변하면 몸 또한 변한다. 그 말인 즉슨, 혈액이 좋아지면 몸도 좋아진다는것이다. 세계 최고의 심장혈관외과 전문의가 직접 우리에게 혈액 건강을 지키기 위한것들을 알려주는책이기에 건강을 찾기위해 노력하는 사람들에게 도움이 될 것이라고 생각한다. 태그 |
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[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.] 연초에 지인 중 한분의 장인께서 별세하셨다. 새해 맞이 일출도 같이 보실 정도로 건강하셨는데 갑자기 주무시다가 세상을 떠나셨는데 사인은 심장마비. 외관상으로 건강해 보이셨지만 협심증(혈관 손상으로 발생하는 병) 증세가 있으셨단다. 흔히 ‘바이탈 사인(Vital Sign)’이라고 해서 체온‧호흡‧맥박‧혈압 수치를 측정하는데 환자의 건강 상태 변화를 측정하고, 판단하는 가장 기본적이면서 핵심적인 요소로 꼽는다. 건강을 이야기할 때 빠질 수 없는데 여기에서 맥박, 혈압은 기본적으로 혈관의 상태와 직결된다. 혈관의 노화 여부가 건강과 수명에 가장 큰 체크리스트인 것이다.
상식적인 판단을 해보자. 깨끗한 물이 흐르는데 상수도관은 다소 낡은 것이 좋을까? 아니면 혼탁한 물이 흐리지만 상수도관은 깨끗한 편이 좋을까? 너무나도 당연하지만 깨끗한 물이 흐르는 상수도관이 나을 것이다. 우문현답일텐데 깨끗한 물이 흐르는데 상수도관이 낡았더라도 그 시간이나 정도는 훨씬 완화되었을 것이다.
＜좋은 혈액을 만드는 법＞은 인간의 건강에 핵심적인 혈관 건강을 위해서는 결국 혈액이 깨끗해야 한다고 조언하는 책이다. 심장혈관 분야 의학전문가로 일본에서 손꼽히는 저자는 중장년층이라면 누구나 피할 수 없이 혈관의 손상이 진행되고 있고 어느 날 갑자기 혈관이 막히거나 터져서 혈류가 멈추게 되는데 생명과 직결되는 것이다. 그런데 저자는 손상된 혈관은 다시 원래대로 되돌릴 수 없다고 단언한다. 그래서 혈관노화를 최대한 저지하기 위해서라도 혈액(피)의 관리가 필수라고 주장한다.
이 책에서 ‘좋은 혈액’은 깨끗한 혈액을 의미하는데 충분한 수분을 보유하고 있고, 필요이상의 지질과 당을 가지고 있지 않으며 다량의 염증 유발 물질을 함유하고 있지 않는 혈액을 지칭한다고 한다. 반대로 나쁜 혈액은 끈적끈적하고 점도가 아주 높은 혈액이다. 우선 10개 체크리스트를 통해 5점 이상은 나쁜 혈액이 흐르고 있다고 진단하는데 나는 무려 7점이나 나왔다. 특히 저자는 건강검진만으로는 혈관 상태를 파악하기 어렵기 때문에 조영제 투입후 CT나 MRI촬영을 통해 정확한 상태 파악이 가능하다고 조언한다. 이러한 진단 방식을 50대 이후에는 적어도 5년에 한번 받아야 한다고 덧붙인다. 여기에 혈관 손상을 일으키는 백색가루 4가지(설탕, 밀가루, 소금, 프로틴)를 들며 섭취의 엄격한 제한을 강조한다.
가장 핵심은 좋은 혈액을 지키는 생활습관이다. 삼가야 할 음식과 필요한 수분 섭취를 설명해주며, 사우나 대신 반신욕을 통해 혈관건강을 유지해야 한다는 것이다. 여기에 더해 계단 오르기, 까치발 들기, 스쿼트 등 하체운동(정확히 엉덩이 강화운동)도 소개해 주면서 건강한 혈관관리가 어떤 것인지 더욱 확실하게 인식시켜준다. 혈관관리의 중요성을 인식시키는 이 책의 관리 방법을 활용한다면 좋은 건강을 유지할 것이라고 본다.
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(협찬 -출판사로부터 도서 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.)
바쁘게 생활하다보니 요즘 들어 쉽게 피로해지는 것 같다. 가끔은 손발이 차거나 집중력이 떨어진다는 느낌을 받을때도 있어서 종종 걱정이 앞서기도 한다. 특별히 아픈 곳은 없는데 몸이 무겁고 컨디션이 좋지 않아서 괜히 머리가 아프고 힘들때도 많다. 이럴때일수록 왠지 혈액 건강의 중요성에 대해 다시 생각해보게 된다. 나이가 들수록 점점 더 건강관리에 신경을 써야겠다 생각하지만 쉽게 어디서부터 해야 할지 몰라서 그냥 시간만 보내고 있는 것 같다. 이럴때 이렇게 도움되는 책을 만나서 너무 반가웠따.
주변에서도 여기저기 아프다는 소리를 들으면 덜컥하는 마음이 든다. 이젠 나도 주변 지인들도 아프지 않아야 하는데 병원에 가는것도 싫고 누가 갔다는 이야기도 들으면 속상하다. 우리 건강에 있어서 가장 중요한 것은 바로 혈액이라는 생각도 든다. 혈액은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 전달하는 핵심 요소이기 때문에, 혈액 상태가 좋아지면 몸 전체의 컨디션도 자연스럽게 달라진다고 한다. 나이가 들면서 인간은 혈관부터 늙는다니 정말 관리를 잘 해야겠다는 생각이 든다.
이 책에서는 좋은 혈액과 나쁜 혈액에 대해서 알아볼수 있었다. 우리 혈관도 노화가 진행이 되기에 우리는 항상 좋은 혈액을 잘 관리해야 한다. 흔히 말하는 ‘좋은 혈액’이란 맑고 원활하게 흐르며, 필요한 영양과 산소를 충분히 운반할 수 있는 상태를 말한다. 혈액이 탁해지거나 순환이 원활하지 않으면 쉽게 피로해지고, 두통이나 어지러움 같은 증상도 나타날 수 있다. 그래서 단순히 특정 음식 하나를 먹는 것보다 생활 전반을 관리하는 것이 아주 중요하다는 생각이 들었다. 지금까지 나의 생활 전체를 다시 돌아보며 혈관관리 잘 하기도 다짐해 본다.
좋은 혈액 만들기에 가장 기본이 되는 것은 역시 식습관이라 볼수 있다. 평소에 음식을 먹으면서 편식보다는 다양한 식재료를 골고루 섭취하는 것이 좋은데 특히 녹색 채소, 콩류, 해조류처럼 자연에 가까운 식품들은 혈액 건강에 도움을 준다고 알려져 있다. 반대로 기름진 음식이나 지나치게 달고 짠 음식 위주의 식단은 혈액을 무겁게 만들 수 있어 주의가 필요하다. 물을 충분히 마시는 것도 잊지 말아야 할 부분이다. 한번 나빠진 혈액은 다시 돌릴수 없다고 한다. 미리미리 잘 관리해서 건강하게 혈액을 지켜내야 할 것 같다.
좋은 혈액을 만드는 방법은 결코 특별하거나 어려운 것이 아니다. 매일 먹는 음식, 몸을 움직이는 습관, 충분한 휴식처럼 우리가 생활하면서 습관을 잘 들인다면 얼마든지 가능한 일일 것이다. 단기간의 변화보다는 장기적인 관점에서 몸을 관리한다면, 어느 순간 훨씬 가벼워진 몸과 안정된 컨디션을 느낄 수 있게 되고 결과적으로 좋은 혈액으로 젊고 건강하게 살아갈수 있게 될 것이다. |