가브리엘 라이언은 ＜포에버 스트롱＞에서 비만보다 근육 저하가 더 위험하다는 과학적 근거를 제시하고, 근육이 건강을 위한 핵심 장기라는 개념을 알려준다. 건강과 자기 계발, 두 마리 토끼를 모두 잡고 싶다면 꼭 읽어봐야 할 책이다.

항상 식단에 관심을 갖는 편이었지만 늘 생각과 말뿐이고 실행에 옮기지 못했던 건 사실이다. 현재 입이 즐겁고 몸은 편하자는 나의 이기심이 미래의 나에게 많은 피해를 주지 않았나 하는 생각이 들었다. 이 책의 메인은 건강 특히 단백질이지만 자기 계발 서적으로도 손색이 없다. 

거창한 계획은 어려워도 나를 돌아보는 목록 정도는 만들어 볼 수 있겠다. 솔직히 식사 메뉴까지 메모하며 계획할 만한 자신은 없다. 일단 절대 먹지 말아야 할 음식을 정리하고 그것을 멀리하는 것부터 당장 실천해야겠다. 단백질을 하루 세 번 특히 아침에 잘 챙겨 먹는 것도 포함이다. 

정말 달라지고 성장하고 싶지만 항상 불편함과 고통을 견디지 못했던 것 같다. 이 책에서는 그런 불편함과 고통을 최소화하면서 할 수 있는 운동과 식단을 소개해 준다. 운동법과 음식의 레시피까지 정말 상세하게 설명되어 있다. 초보자, 수련자 그리고 전문가용으로도 나누어져 있는데 정말 건강에 진심이고 디테일함이 느껴지는 책이었다.

이 책은 지방 중심의 패러다임을 바꾸고 근력으로 무장함으로써 달라지는 몸을 만들자고 제안한다. 단백질, 탄수화물과 식이지방에 대해 정확히 알고 싶은 사람, 최소한의 운동으로 최대 효과를 만들고 싶은 사람에게 꼭 이 책을 추천한다. 

오늘 흘린 땀과 작은 실천이 미래의 나를 더 강하게 만들어 줄 것이라 믿으며, 오늘도 책 속 가르침을 되새겨 본다.