|
(도서협찬) 《자기암시 실천편》 자신의 결점과 다투고 있는 모든 이들을 위한 책 시러스 해리 브룩스ㅣ권혁 옮김 ㅣ 하늘아래 출판사 "자기 암시"를 통해 내면의 힘을 단단하게 만들고 싶어서 읽게 된 책입니다. 이 책의 저자는 "비전문가도 자기암시를 스스로 실천할 수 있도록 필요한 정보를 알기 쉽게 담아내는 것을 목표"로 이 책을 지었다고 해요. 이 책은 단순한 심리학 자기계발서라기 보다는 우리의 무의식을 이해하고 활용하는 방법을 다루고 있어요. 저는 평소에도 무의식의 힘을 믿는 편이어서 이 책에서 제시하는 구체적인 방법들이 유용하게 여겨졌어요. 오랫동안 반복하여 실천하면 큰 도움을 받을 수 있을 것 같아요. (책 속의 문장들) 의지가 아닌 상상력을 믿도록 해야 합니다. 더 나아졌다고 생각하신다면 그렇게 될 것입니다. (p.23) 2. "어려분이 어떤 일을 해야 할 때마다, 그것이 쉽다고 항상 생각할 것입니다. '어렵다', '불가능하다', '나는 할수 없다'와 같은 말들은 여러분의 어휘에서 사라질 것입니다. 그 자리를 대신할 말은 '그건 쉽고, 나는 할 수 있다.'가 될 것입니다." (p.36) 3. 쿠에는 매일 아침저녁으로 "나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다." 라는짧은문구를 20번 반복하도록 가르쳤는데, 이때 몇 번 반복했는지 쉽게 세기 위해 매듭이 20개 있는 끈을 사용하게 했다. (p. 66) 4. '어떠한 생각도 정신이 받아들이지 않는 한 현실로 실현될 수는 없다'는 점이다. (p. 82) 5. 무의식이 어떤 생각을 받아들이기만 하면, 그것은 자동적으로 현실로 이어진다. (p.87) 이 책은 어렵고 힘든 실천 과제를 제시하지 않습니다. 자신의 상상력과 자기 암시를 믿으며 매일 아침저녁으로 소리를 내어 "나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다."라는 주문을 외우는 방법을 제시합니다. 그리고 이 자기암시 문장을 외울 때 중간에 잠을 끼워 넣어서 '아침에 일어나면 이 문제가 해결되어 있을 것이다'라는 긍정적인 자기암시를 덧붙이고 있어요. 이 책 덕분에 어떻게 무의식이 꿈을 믿게 하는지 알 수 있어서 유용했습니다. 저도 이 책에서 말한 무의식과 상상력의 세계를 믿고 자기암시 주문을 통해 더 평온하고 멋진 저를 만나고 싶습니다. ※ 이 글은 ＜단단한맘수련서평모집＞을 통해 "하늘아래 출판사" 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. #자기암시실천편 #에밀쿠에 #시러스해리브룩스 #권혁옮김 #하늘아래출판사 #자기암시 #인문 #교양 #자기계발 #처세술 |
 자기암시 : 실천편 사이러스 해리 브룩스 저 권혁 역 🔖 “자신의 결점과 다투고 있는 모든 이들을 위한 자기암시의 실천” 자기암시 실천편은 프랑스 심리치료사 에밀 쿠에가 확립한 자기암시법을 바탕으로, 무의식이 감정·행동·습관·성과에 어떤 방식으로 영향을 미치는지를 과학적 사례와 함께 설명하는 고전적 심리학 연구서이다. 저자 C. 해리 브룩스(C. Harry Brooks)는 쿠에의 임상 현장을 직접 관찰·연구하며, 자기암시가 불안과 질병, 의욕 저하, 자기통제의 실패, 목표 성취에 이르기까지 인간의 삶 전반에 미치는 작용을 체계적으로 정리하였다. 특히 이 책은 이론에 머물지 않고, 무의식의 언어를 재구성하는 구체적인 훈련 절차와 실천법을 제시한다. 💬 암 수술 후 질병에 대한 부분을 잊고 살려고 명상도 하고 꾸준한 운동을 하며 긍정적인 생각을 많이 하는데요. 정기 검진 하러 가는 날에는 두근두근 불안한 마음을 보곤 합니다. 자기암시를 통해 나의 결점을 마주하며 지금 보다 더 멋진 삶을 살고자 나의 무의식의 언어를 구체적인 훈련 절차와 실천법을 통해 변화된 나를 보게 되네요😍 📘p.18 ”그동안 무의식 속에 나쁜 씨앗을 뿌려온 겁니다. 이제 좋 은 씨앗을 뿌리게 될 겁니다. 지금까지 나쁜 결과를 만들어냈 던 힘이 앞으로는 그와 똑같은 좋은 결과를 만들어내게 될 겁니다.“  📘p.58”나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다.“  📘p.63유도된 자기암시는, 마음이 스스로에게 직접 작용하고 또 한 몸에도 작용하여 우리가 바라는 변화를 이끌어낼 수 있게 해주는 방법이라는 점이 분명해질 것이다.  📘p.103인간은 흔히 인생이라는 바다를 항해하는 배에 비유된다. 그 배에서 엔진은 의지이고, 키는 생각이다. 만약 우리가 진로를 벗어나고 있다면, 전속력 전진을 외치는 것은 쓸모없을 뿐 아니라 해롭기까지 하다. 우리가 할 수 있는 유일한 희망은 키의 방향, 즉 생각을 바꾸는 것이다.  📘p.183자기암시를 받아들인다는 것은 태도의 변화, 삶의 재평가를 수반한다. 우리가 얼굴을 서쪽으로 향하면 구름과 어둠밖에 보이지 않지만, 머리를 간단히 돌리는 것만으로도 장대한 일출의 파노라마가 시야에 들어온다.  💬자기암시는 나 스스로를 믿고 온전히 받아 들여야 하는데요. ”나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다.“ 하루 20번은 외쳐야 한다고 해서 6일 동안 연습해 봤습니다. 수시로 하다 보니 어느 순간 자신감이 붙어 뭐든지 하고 있는 나를 보게 되었고 수술 후 갑상선 한쪽만 있어서 추운 날 외출을 잘 안 하는데 이번 주엔 자기암시하면서 강추위를 무릎 쓰고 여기저기 다니며 행복한 한 주를 보냈는데요. 놀랍고 신기했습니다. 지지난 주엔 추워서 택시로 이동했는데 ”나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다.“ 외치면서 걷다 보니 이겨낼 수 있었습니다🙆🏻♀️ 생각이 결론을 만든다는 말이 떠오릅니다. 🔖 저자는 말합니다. 우리가 구분해야 할 것은 단 하나, 의지나 선택과는 무관하게 저절로 일어나는 ’자발적 자기암시‘와, 실현하고자 하는 생각을 의식적으로 선택해 무의식에 의도적으로 전달하는 ’유도된 자기암시‘뿐이다. 💭 브룩스의 법칙과 예시를 보며 나의 무의식을 만나 나만의 습관을 만들며 많은 변화를 체험해 봤습니다. 앞으로도 꾸준히 실천해 보려고 합니다👍🏻 자신의 결점과 끊임없이 다투고 있는 이들에게, 이 책은 가장 검증되고 구체적인 변화의 길을 제시해 줍니다. 부정적인 의식은 없애고 긍정의 확신을 품고 살아간다면 치유는 바로 실현될 것입니다. 함께 실천해 보실까요? 추천드립니다🙏🏻 이 책은 ＜리뷰의숲과 하늘아래 출판사＞를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다. 뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻 #자기암시실천편 #사이러스해리브룩스 #하늘아래출판사 #리뷰의숲 #리뷰의숲서평단 |
|
📗 자기암시 실천편 시러스 해리 브룩스 하늘아래 출판사 《자기암시 실천편》은 자기암시를 ‘긍정적으로 생각하자’는 수준에서 다루지 않는 실천 중심의 자기계발서다. 이 책은 인간의 행동과 감정이 의지보다 무의식에 반복적으로 전달된 생각에 의해 더 크게 영향을 받는다는 전제에서 출발한다. 저자는 생각은 무의식에 제출되고, 무의식이 그것을 받아들일 때만 현실로 이어진다고 말한다. 이로 인해 자기암시는 외부에서 주어지는 말이 아니라 스스로가 선택하고 받아들인 생각의 결과라는 점이 분명해진다. 책 전반에 걸쳐 등장하는 ‘배와 항해’의 비유는 매우 설득력 있다. 방향이 잘못되었을 때 더 강한 의지로 밀어붙이는 것이 아니라, 키의 방향, 즉 생각을 바꾸는 것이 유일한 해결책이라는 설명은 현실적인 통찰로 다가온다. 이 책의 장점은 과도한 실천 과제를 제시하지 않는다는 점이다. 개별 암시는 어디까지나 보조적 수단이며, 핵심은 생각의 구조와 방향을 이해하는 데 있다는 점을 계속해서 강조한다. 그래서 독자는 자기 삶의 리듬에 맞게 필요한 부분만 선택해 실천할 수 있다. 《자기암시 실천편》은 조급한 변화보다 지속 가능한 태도의 변화를 고민하는 독자에게 잘 어울리는 책이다. 차분히 읽고, 천천히 실천해보고 싶은 사람에게 추천하고 싶다. @haneulbook @jugansimsong @byeoriborimom 🖋️하늘아래에서 지원받아 주간심송과 별보리필사단에서 함께 읽고 필사합니다. #자기암시실천편 #하늘아래 #도서제공 #주간심송필사이벤트 #별보리필사이벤트    |
 #주간심송필사이벤트#별보리필사이벤트#하늘아래#자기암시실천편#시러스해리브룩스 📚 자기암시 실천편 에밀 쿠에의 《자기암시》는 아직 못 읽었지만, 이번에 하늘아래에서 나온 《자기암시 실천편》을 필사하면서 이 책은 좀 다르다는 생각이 들었다. 이유는 딱 하나. 지금 바로 할 수 있기 때문. 방법은 정말 간단하다. 아침에 눈 뜨자마자, 혹은 잠들기 직전에 이 문장을 20번 말하면 된다. “나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다.” 의미를 곱씹을 필요도 없고 억지로 믿으려고 애쓰지 않아도 된다. 그냥 조용히, 반복. 그게 끝이다. 필사를 하다 보니 이 책이 말하고 싶은 게 또렷해졌다. 삶을 움직이는 건 의지가 아니라 믿음이라는 것. 마음속 말이 바뀌면 기분이 바뀌고, 기분이 바뀌면 행동이 바뀐다. 그리고 행동이 바뀌면, 삶도 정말로 달라진다. 《자기암시 실천편》은 스스로를 몰아붙이라고 말하지 않는다. 조금 내려놓고, 회복하라고 말해주는 책이다. 요즘처럼 지치기 쉬운 때, 한 번쯤 만나봤으면 하는 책.   @haneulbook @jugansimsong ✅️하늘아래에서 지원받아 주간심송과 별보리필사단에서 함께 읽고 필사합니다.   #자기암시실천편#에밀쿠에#필사추천 #마음관리#하루한문장#습관의힘 #자기회복#의지말고믿음
|
|
#도서제공 ＜자기암시 실천편＞
살면서 '독하게 마음먹고 해내야지!' 하면서 이 악물고 의지를 불태울 때 있지요. 그런데 그 결심은 왜 늘 금세 무너지는 걸까요? 그 해답을 알려주는 소름 돋는 인생 법칙이 이 책에 나옵니다! 💡 의지와 상상력이 상충할 때, 예외 없이 상상력이 승리한다.
와..전 지금까지 반대로 생각했었거든요. 나는 의지 박약이라며 자책하고 🥲 그런제 머리로 아무리 '의지'를 다져봤자, 마음속 깊은 곳에서 '실패하면 어쩌지?' 하고 부정적인 '상상'을 해버리는 순간! 예외 없이 상상력이 의지를 이겨버린대요. 결국 내가 상상하고 생각하고 느끼는 방향으로 삶이 흘러간다는 거죠! 소오름~ 그래서 프랑스의 전설적인 심리치료사 에밀 쿠에는 억지로 나를 채찍질하는 '의지' 대신, 우리 무의식에 부드럽게 스며드는 '상상력의 힘'을 쓰라고 조언해요~ 방법도 생각보다 엄청 단순하고 귀엽습니다! 끈에다가 매듭을 20개 쪼르르 묶어놓고, 매일 아침 눈떴을 때랑 밤에 잠들기 직전! (이 비몽사몽 한 무의식 상태가 치트키!) 매듭을 하나씩 넘기면서 이 주문을 소리 내어 외우는 거예요~ ✨ 나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다✨ '내가 과연 할 수 있을까?' 하는 의심이나 억지 노력은 싹다 내다 버리고, 그냥 이미 다 이루어진 것처럼 편안~하게 내 마음을 믿어주는 게 핵심! '의지와 상상력의 대결' 에서 100% 이기는 상상력의 힘을 제대로 활용해 보는 거죠~
마음속 '나쁜 씨앗'은 다 털어버리고 20번씩 기적의 주문 같이 외워볼까요?! '우린 날마다, 모든 면에서, 진짜로 점점 더 좋아지고 있어요'
|
|
당신이 원하는 것을 이루지 못하는 이유가 의지력이 부족해서가 아닐지도 모른다. 이 책은 1920년대 약사이자 심리치료자였던 에밀 쿠에의 진료소에서 벌어진 놀라운 치유에 대한 이야기를 다룬다. 따라서 내가 예상했던 ‘자기 계발서’의 느낌이 전혀 아니었다. ‘의지’를 내세우기보다는 너의 ‘무의식의 방 혹은 상상력’을 키워라 라고 말하는 듯한 책이다. 독서를 하는 와중에 많은 이미지가 머리를 스쳐갔다. 보기에 멀쩡했지만 자신이 큰 질병을 앓고 있다고 믿었고 실제로 항상 어딘가 아팠던 지인과 본인에 대한 강력한 긍정적인 믿음 덕분에 손을 대는 것마다 성공했던 한 사업가 친구. 그들은 자신의 믿음에 충실하게 살아온 것이다. 이 책은 바다 밖으로 드러난 작은 얼음 즉, 인간의 의식은 아무것도 아니라고 하며 바다 아래에 있는 어마어마한 크기의 빙하, 즉 인간의 무의식을 활용하는 방법, 즉 자기 암시의 요법을 이용해야 한다고 말한다. “나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다.” 어쩌면 이 책의 전체 내용은 이 문장이 함축하고 있는 것은 아닐까? 하는 생각이 든다. 저자는 성공하기 위해 억지로 자신을 밀어붙이고 실패할까 봐 두려워하는 대신에 매일 자기 전과 기상 직후, 이 문장을 20번 정도 반복 하라고 말한다. 말하자면 노력의 덫에서 벗어나서 당신의 잠재의식을 치유와 성공의 방향으로 재설정하라는 것인데... 대단히 통찰력 있고 놀라운 이야기라는 생각이 들었다. 사실 이 책을 읽다 보면 마음의 거리감이라던가 약간의 회의감을 느낄 수도 있다. 이 책은 무려 100년 전 아직 심리학과 의학이 덜 발달되었을 적 이야기이고 절망적인 상태의 환자들이 그야말로 자리에서 벌떡 일어난다. 놀라운 치유이긴 하나, 너무 기적 같아서 믿기가 좀 어려웠다. 논리적인 설명이라던가 과학적 통계와 같은 눈에 보이는 확실한 증거가 없기 때문에 의심 많은 현대인들의 회의와 냉소를 일으킬만한 이야기라고도 볼 수 있었다. 그러나 다시 생각해 보면, 신체가 심리에 미치는 영향보다 심리가 몸에 미치는 영향력이 더 크다는 것을 우리는 이미 알고 있다. “만병의 근원이 스트레스”라는 표현에도 알 수 있듯, 우리는 심리적 고통과 괴로움이 질병을 일으키는 것이라는 것을 경험에 의해 안다. 고통에서 벗어나고 싶은가? 매일 행복하고 즐거운 마음으로 살아가고 싶은가? 그런 독자들은 이 책 ＜자기 암시 실천법＞을 꼭 읽어봤으면 좋겠다. 이 책은 인간이 대단히 부정적 자기 암시에 취약한 존재라는 사실과 동시에 그런 내면의 목소리를 어떻게 바꿔나갈 수 있는지를 아주 친절하게 체계적으로 안내한다. 자신의 결점과 다투고 있는 모든 이들을 위한 에밀 쿠에가 제시하는 자기암시의 구체적인 실천 방법 ＜자기 암시 실천 편＞ *출판사에서 받은 책을 읽고 주관적으로 리뷰하였습니다. |
|
어제보다 더 나은 하루를 보내고 싶은데 마음처럼 쉽지 않더라고요. 마음이 와르르 무너지기도 하고 계획했던 대로 잘 안 되는 일상에 지친 요즘 저에게 꼭 필요한 책을 만났습니다.
＜ 자기암시 실천편 ＞ 시러스 해리 브룩스 지음 / 권혁 옮김 / 하늘아래
책 속에는 여러 가지 사례를 통해 설명해주고 구체적인 자기 암시 실천 방법을 담고 있어요. 단순히 마음을 다루는 기술이 아닌 마음이 어떻게 작동하는지를 보여줍니다. 책을 읽고 자기 암시를 통해 더 나은 방향으로 나아갈 수 있다는 것을 알게 되면서 매일 실천하고 싶다는 생각이 들었습니다. p.103 인간은 흔히 인생이라는 바다를 항해하는 배에 비유된다. 그 배에서 엔진은 의지이고, 키는 생각이다. 만약 우리가 진로를 벗어나고 있다면, 전속력 전진을 외치는 것은 쓸모없을 뿐 아니라 해롭기까지 하다. 우리가 할 수 있는 유일한 희망은 키의 방향, 즉 생각을 바꾸는 것이다.
매일 어떤 생각을 하느냐에 따라 삶의 방향을 결정할 수 있기에 부정적인 생각보다는 긍정 마인드를 장착해야겠다는 생각이 들었습니다.
스스로의 삶을 다잡아주고, 자기 암시에 대해 다시 한번 생각해볼 수 있는 시간을 가질 수 있어 좋았습니다. 생각의 힘이 세다는 것을 다시 한번 깨닫게 되었습니다. "나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다." 요즘 이 말을 되뇌면서 하루를 시작합니다. 이 말이 저를 긍정적으로 만들고 오늘 하루를 좀 더 다르게 살아갈 수 있게 만드는 것 같아요.
무의식의 힘에 놀라고 자기 암시의 중요성을 깨닫게 해주는 책 '자기 암시 실천편'을 추천합니다. 📍＜단단한맘수련서평모집＞을 통해 도서 협찬 받았습니다. #자기암시실천편 #시러스해리브룩스 #하늘아래 #단단한맘수련서평단 |
자신의 결점과 다투고 있는 모든 이들을 위한 
|
자기암시 실천편 시러스 해리브룩스 하늘아래 "자신의 결점과 다투고 있는 모든 이들을 위한 에일 쿠에가 제시하는 자기암시의 구체적인 실천방법" 해리 브룩스는 쿠에의 임상의 현장을 직접 관찰·연구하며, 자기암시가 불안과 질병, 의욕 저하, 자기통제의 실패, 목표 성취에 이르기까지 인간의 삶 전반에 미치는 영향을 설명해준다. 이 책은 이론에 머물지 않고, 무의식의 언어를 재구성하는 구체적인 훈련 절차와 실천법을 알려준다. 이 책은 우리의 무의식을 지배하는 ‘역행노력의 법칙’을 소개해준다. 이는 인간의 의지력와 상상력이 충돌할 때, 언제나 상상력이 승리한다는 원리를 말해주고 있다. 우리는 억지로 싸우려 들것이 아니라,상상력을 활용해 무의식에 긍정적인 명령을 내려야 한다. 억지로 나를 다그치는게 아니라 이완된 상태에서 상상력을 부드럽게 긍정적인 방향으로 이끌고 가야 한다. 이 책에서 자기암시 실천법은 어렵거나 복잡하지 않다. 실천은 잠들기 직전이나 아침에 눈을 뜬 직후, 20번을 주문을 하면 된다. “나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다” 우리 몸이 이완될때 이 문장을 주문해보자. 20번 주문을 하면서 나도 모르게 마음의 변화가 생긴다. 매일 피곤함과 지칠 있을 때 나에게 “나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다”는 말을 하니 피곤함이 덜 느끼는 변화를 느끼게 되었다. 목표를 강요하지 않기 때문에 의식과 무의식의 충돌을 최소화하고, 반복될수록 변화의 방향을 자연스럽게 형성한다는 문장이라 좋았다. 강한 결심만으로 변화가 일어나지 않는 이유는, 의식보다 더 깊은 곳에서 다른 명령이 작동하고 있기 때문이다. 이 책을 읽으면서 나 스스로를 몰아붙이던 태도에서 한 걸음 물러나 내 마음의 이해하는 시간이 되었다. 노력이라는 함정에 벗어나 우리는 잠재의식을 치유와 성공의 방향으로 설정해보자. 우리가 할 일은 믿는 것과 애쓰지 않는 마음이다. 그리고 삶에서 부정적으로 생각하고 사물을 바라보는 습관에서 벗어나, 긍정적인 측면을 발견하고 그 방향으로 사고를 유지하려는 태도를 알게 되었다. 이 책은 긍정적 사고를 요구하는 데 그치지 않고, 그 사고가 무의식에 뿌리내리도록 만드는 구체적 방법을 알려주며, 실천하는 우리에게 지속적인 내적 변화를 이끌어 주는 책이다. #자기암시실천편 #시러스해리브룩스 #하늘아래 #단단한맘과수련서평단 #자기암시 @gbb_mom @water_liliesjin @haneulbook 단단한맘과 수련서평단을 통해서 도서협찬을 받았습니다 |
|
✨️도서서평 ㅣ자기암시 실천편 ㅣ시러스 해리 브룩스 ㅣ하늘아래 출판사 . . 📌 우리의 의식은 빙산으로 비유하면 보이는 부분의 작은 조각이고, 안보이는 아래쪽 커다란 부분이 무의식 이라고 표현 한다.🏔 그만큼 무의식은 인간의 생각에 많은 부분을 차지하고 영향을 준다. 내가 아무리 생각을 바꾸려고 노력해도, 오히려 생각이 더 강렬해 지는 경험을 한다. '나의 의식인데도 내 마음대로 안되는 구나.'😅 의식적으로 없애고 싶은 생각들이 머리속을 떠나지 않을때 제목 부터 끌리는 이 책을 만나 펼쳤다.📖 . . 📌 《자기암시 실천편》 이라는 책은 프랑스 심리학자이자 의사인 에밀 쿠에가 개발한 자기암시 기법을 저자인 브룩스가 간결하고 명료한 언어로 실제적인 연습법을 담고 있어 큰 호응을 얻었다. . . "상상력과 의지가 충돌하면 반드시 상상력이 승리한다." . . 📌 우리가 목표를 달성하는 방법은 최종 상태에 대한 생각으로 마음을 채우기만 하면 무의식적으로 환경에 맞는 행동을 하고, 스쳐 지나 가는 기회를 붙잡고, 내면의 준비성을 통해, 외부 상황을 자신에게 유리하게 끌어 당긴다는 사실이다. . . 📌 자기암시는 신체적 질병뿐 아니라 술주정, 도박, 약물 중독, 성격상의 결함들 까지도 모두 그 영향에 반응 한다는 것이다. 또 특정 암시는 취향도 바꿀수 있다니.🫢 . . 우리가 운이라고 생각 했던 일상의 놀라운 일들이 어쩌면 알게 모르게 무의식의 작동원리 일지도 모른다.🌱 . .📌 이것은 요술이 아니라 과학적 접근이며, 자기 수양의 수단으로 개인적인 실천이자 주도적인 마음 가짐이다. . . 우리안의 있는 모든 것, 궁극적 존재의 고요한 힘을 지금 여기 우리의 삶의 수준으로 끌어올리는 통로이다.🧘♀️ . . 잠들기 전과 기상 직후, 이완된 상태에서 단 20번의 공식을 반복하라. "나는 날마다 모든 면에서 좋아지고 있다."✨️ . . 이 주문을 외우고 실천하여, 내면의 영역에 무한한 힘을 잘 다스릴수 있는 힘을 키우고 싶다.🔔 . . **단단한맘(@gbb_mon)과 수련(@water_liliesjin)서평모집을 통해 출판사(@haneulbook)로부터 도서를 협찬받아 주관적으로 작성하였습니다✨️도서서평 ㅣ자기암시 실천편 ㅣ시러스 해리 브룩스 ㅣ하늘아래 출판사 . |
|
#자기암시실천편 #시러스해리브룩스 #하늘아래 #단단한맘수련서평단 #자기암시 * 심리학자 시러스 해리 브룩스의 《자기암시 실천편》을 읽었다. '자신의 결점과 다투고 있는 모든 이들'을 위한 책이다. 프랑스 심리치료사 에밀 쿠에의 '자기암시 기법'을 관찰하고 연구한 작가가 자기암시의 의미와 구체적인 실천법을 제시한다. 자기암시를 통해 고난이나 병을 극복한 많은 사례들이 실려 있다. 쉽게 따라할 수 있는 문장들이 소개되어 있으니 자신에게 맞는 구절들을 이용해봐도 좋다. p.19 "부인께서는 지금 자신의 고통에 대해 너무 많이 생각하고 계시는군요. 그렇게 끊임없이 자신의 고통을 생각하면서 새로운 고통을 만들어내고 있는 겁니다." * 우리는 사람들의 믿음이나 의지가 얼마나 강렬하게 작용할 수 있는지를 안다. 종교든 신념이든 사랑이든, 뭐든 간에. 하지만 다수의 사람들은 그 의지만으로는 세상이 뜻대로 되지 않는다는 것도 안다. 매일 거울 앞에서 긍정적인 말을 내뱉고 확언을 만들어 자신을 변화시키려 노력해보지만 역시 쉽지 않다. 실패 앞에서 자신의 의지가 남보다 약하다는 사실을 확인할 뿐이다. 자신이 원하는 일은 상상속에서나 가능할 뿐이라며 체념하고 힘들어한다. 작가는 이 과정을 하나의 법칙으로 설명한다. 우리가 강하게 의지를 불태우는 만큼 우리의 무의식 속에는 실패한 모습이 담긴다. 영화 속에 등장하는 무서운 장면을 생각하지 않으려고 노력할수록 그 장면은 더 생생하게 다가온다. 중요한 발표회에서 실수를 하지 않겠다고 다짐하면 할수록 더 떨리고 실수가 생긴다. 강한 의지와 함께 이미 우리의 뇌는 실패의 청사진을 전송한다. 작가는 그러한 상황에서 정말 중요한 것은 더 강하게 의지를 다지는 노력이 아님을 말한다. 우리가 생각해야 할 것은 이미 이루어진 결과뿐이다. 눈앞의 장애물과 그로 인해 실패할 가능성을 내포하는 극복의 의지조차 버려야 한다. p.99 그 장애물의 심상이 마음속에 머무는 한, 그것을 극복하려는 의지의 노력은 오히려 그것을 더 압도적인 존재로 만든다. 마치 염소가 벽돌 담장에 머리를 들이받는 것과 같다. * 물론 그조차도 의지로 극복해내는 사람도 있겠지만 의지 자체가 나약한 나에겐 포기가 더 빠르다. 긍정의 힘, 확언의 힘을 믿지만 어쩌면 머리로만 믿어온 것임을 다시금 생각해본다. 생각 속에서만, 나약한 의지 속에서만 그 믿음은 존재한다. 진실로 그 확언 속의 주인공이 나임을 믿지는 않은 듯하다. 오랜 불안과 두려움이, 체념이, 뭐든 부정적으로 바라보는 습관적인 감정 패턴이 나의 마음을 온통 지배해온 삶이 길었기 때문이라고 또 변명부터 찾는다. 책을 읽으며 이제는 달라져야 함을 느낀다. 말로만 깨닫는 삶이 아니라 진심으로 나를 세뇌시키겠노라고 다짐해본다. 의식적으로 떠올릴 필요도 없이 나의 무의식 속에 자리잡도록. 다양한 문장들을 하나씩 따라 읽으며 조금씩 내게 맞게 바꿔본다. 좀 길다. 짧은 문장으로 바꾼다. 터무니없는 걸 바라게 된다. 역시 기본이 최고다. p.38 "나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다." 매일 잠들기 전, 잠에서 깬 후 나에게 들려주자. 오늘의 나는 어제의 나보다 점점 더 좋아지고 있다! @gbb_mom 단단한맘 @water_liliesjin 수련 @haneulbook 하늘아래 * ＜단단한맘수련서평모집＞을 통해 출판사로부터 도서를 협찬 받아 읽고 쓴 솔직한 후기입니다.
|
