冊 이야기 2015-074

『다니엘 플랜』 릭 워렌 외 / 21세기북스

1. “와우~ 완전 뚱뚱하군!” 827명의 교인에게 세례를 베풀던 어느 화창한 봄날이었다. 릭 워렌 목사는 세례 예식을 마친 후 깊은 상념에 잠겼다. 목사가 세례를 베풀고 나서 할 영적인 생각은 아니라는 것도 알았다. 그러나 예수님이 요단강에서 세례를 베푸셨던 방식, 즉 사람들을 물속에 눕혔다가 다시 일으켜 세우는 방식으로 세례식을 거행했던 릭 워렌 목사는 엄청 피곤했다. 그날 세례를 받은 이들을 미국인의 평균 체중을 근거로 계산했을 때 대략 6만 5,771킬로그램 이상의 무게를 들어 올린 것으로 추정했다. 그러나 남 이야기가 아니었다. 릭 워렌 목사도 과체중이었다. 아마 하나님은 그렇게 말씀하셨을 것 같다. “아들아, 너부터 어떻게 좀 해봐라!” 이 당시 릭 워렌 목사의 체중은 130킬로그램이었다.

2. 그렇게 시작되었다. 왜 《다니엘 플랜》인가? 성경 속 믿음의 조상 다니엘은 자기 관리에 철저했던 인물이다. 건강 대결로 왕에게 도전하기도 했다. 교인들에게 이 플랜을 설명하면서 동참을 권유했다. 기껏해야 수백 명의 사람들이 참여할 것이라는 예상을 뒤엎고 1만 2,000명 이상의 새들백 교회 교인들이 서명했다. 놀라운 일이었다. 플랜은 단순하고, 비싸지 않고, 측정 가능한 계획이어야 한다는 원칙을 세웠다. 릭 워렌 목사는 이 플랜이 혼자 힘으로 힘들다는 것을 알고, 전문가들에게 도움을 청한다. 공교롭게 자문의사 삼인 중 한 사람의 이름이 다니엘 에이먼이다.

3. 다니엘 플랜은 다이어트 이상의 뜻을 품고 있다. 성경적 원칙들과 다섯 가지 필수 요소를 담고 있다. 이 책의 키워드이기도 한 음식(Food), 운동(Fitness), 집중력(Focus), 믿음(Faith) 그리고 친구(Friends)다. 5F이다. 이 중 ‘믿음’과 ‘친구’는 다니엘 플랜을 효과적으로 이끌어주는 ‘비밀 소스’라고 이름 붙는다.

4. 비만도 생활습관병에 속한다. 습관이 성공의 비결이라는 것은 많은 자기계발서의 단골 메뉴이기도 하다. -당신은 오랫동안 건강하지 않은 생활을 해왔기 때문에 그러한 습관들과 친근하다. -당신의 건강하지 못한 습관은 당신 자신이 누구인가를 정의한다. -당신은 건강하지 않은 습관들 때문에 값을 치러야 한다. -당신이 낙심하길 원하는 적은 바로 당신이다.

5. 크리스쳔들은 ‘영육간에 강건함’을 구하는 기도와 기원을 많이 한다. 정크푸드를 먹어가며 입버릇처럼 내뱉는다. 숨 쉬는 운동조차 옳게 못하면서 건강하게 해달라고 기도한다. 변화되기 원한다면 지금 당장 시작해야 한다. 그리고 그 변화는 계속되어야 한다. 변화를 지속시키기 위한 지은이의 조언을 옮겨 본다. 요한복음 8장과 에베소서 4장, 그리고 성경의 많은 다른 장에서 뽑은 내용이다. 1) 지속적인 변화는 진리 위에 당신의 삶을 세우라고 요구한다. 2) 지속적인 변화는 현명한 선택을 필요로 한다. 3) 지속적인 변화는 새로운 사고방식을 필요로 한다. 4) 지속적인 변화를 위해 당신의 삶에 하나님의 성령이 필요하다. 5) 지속적인 변화는 정직한 공동체를 필요로 한다. 다니엘 플랜후 워렌 목사의 체중은 77킬로그램이다.

나는 아직 건강하고, 나는 아직 젊다는 이유로 건강에 대해서 큰 관심을 갖지 않았던 어느 날, 건강보험공단에서 시행하는 검진을 받은 후 나쁜 결과와 대면한 나는 나이를 먹어가는 대부분의 사람들처럼 건강에 급격한 관심을 갖기 시작했다. 몸의 독소를 빼준다는 해독주스를 시작으로 요가, 물 2리터 마시기, 계단 오르기 등 주위에서 들어왔던 손쉬운 방법으로 건강한 삶을 위한 시도를 했지만 매번 계획과 실패를 되풀이했고, 한 번 길들여진 나쁜 습관들은 좀처럼 개선되지 못했다. 어쩌면 마음 한 켠에서는 '그래도 큰 병은 없으니까'라는 자기합리화를 하고 있기 때문일지도 모르겠다. 하지만 이런 내 마음을 비웃기라도 하듯 마음 아픈 일이 생겼다. 절친이 췌장, 간, 소장에 생긴 혹으로 인해 수술을 앞두고 있기 때문이다. 다행이 암은 아니었지만, 늘 건강했던 친구의 이런 소식을 들으니 지금 당장 내 몸이 건강하다는 것은 결코 문제가 되지 않는다는 사실을 절감했다. 더욱이 요즘 점점 불어나는 체중으로 나 역시도 비만, 고혈압, 고지혈에 노출되어 있으니 말이다. 이렇게 건강에 대해, 늘 결심하고 계획만 세우는 다이어트에 대해 고민하던 차에 조금은 독특한 건강서를 발견하게 되었다. 아마존, 뉴욕타임스 베스트셀러 1위를 기록한 세계에서 가장 영향력 있는 목사 릭 워렌이 이끄는 건강한 영성을 위한 40일 플랜 ＜＜다이엘 플랜＞＞이 바로 그것이다. 종교적 색채가 강한 책이긴 하지만 우리의 삶에서 가장 중요한 건강을 다루고 있다는 점을 감안할 때 그건 전혀 문제가 되지 않았다.

'고도비만'이 사회적 문제로 대두된 미국에서 827명의 교인에게 세례를 베풀던 어느 봄날, 예수님이 요단 강에서 세례를 베푸셨던 방식으로 세례식을 거행하던 목사는 세례를 베풀었던 모든 사람이 과체중이라는 사실을 깨달았고, 자신 역시 뚱뚱하다는 것을 깨닫게 된다. 그는 하나님이 우리로 하여금 우리에게 주신 육체를 잘 관리할 것을 기대하셨지만 그것을 하지 못했다는 사실을 공개적으로 회개하며 용서를 구했고, 그동안 늘어난 40킬로그램의 살을 빼기로 했으며 교인들에게도 건강을 회복하는 데 동참하기를 권했다. 수백 명의 사람들이 건강을 회복하는데 참여할 것이라는 예상과 달리 처음 몇 주 만에 1만 2,000명 이상의 교회 교인들이 서명했다는 사실에 적지않은 당황을 한 그는 건강 대결로 왕에게 도전했던 성경에 나오는 다니엘이라는 사람에 대해 설교하면서 이 프로그램의 명칭을 '다니엘 플랜(The Daniel Plan)'이라 정하게 된다. 그는 어떻게 건강을 회복할 수 있는지 방법을 몰랐기에 미국 내에서 잘 알려진 세 분의 의사를 모시고 건강 회복에 대한 지도와 다니엘 플랜을 펼치는 데 도움을 받게 된다. 그리하여 첫 해 동안 교인들은 모두 합해 11만 킬로그램 이상의 체중을 감량했고, 체중 감량보다 더 중요한 것은 이 프로그램을 통해 통찰력을 배우고, 기술을 닦았으며, 건강한 삶에 대한 평생의 습관을 확립했다는 사실이었다고 말한다. 그리고 다니엘 플랜은 다이어트 이상의 것이었다고 자신한다.

당신이 이 책에서 읽을 계획은 정말로 아주 간단하다. 당신의 몸을 하나님께 헌신하라. 그분의 도우심을 구하고, 당신의 여정을 지원해줄 소그룹 모임에 참여하라. 그리고 나서 도넛을 신선한 과일로 대신하고, 당신의 평범한 일상의 하나로 운동하는 것과 같은 건강한 선택을 시작하라. 모든 음식이 당신이 하는 다이어트의 정기적인 부분이 되도록 만들어라. 더욱 활동적인 방식으로 생활하라. 잠을 더 자라. 스트레스를 줄여라. 이 계획은 로켓을 쏴 올리는 것 같은 복잡한 과학이 아니라 지극히 단순한 일이다. 종합해서 말한다면  하나님은 그분이 주신 머리를 당신이 사용하기를 기대하신다. (본문 19p)

다니엘 플랜은 성경적 원칙들과 다섯 가지 필수 요소, 즉 음식, 운동, 집중력, 믿음, 그리고 친구를 기반으로 하는 생활습관 프로그램이다. 특히 저자는 마지막 두 개의 요소인 믿음과 친구는 다니엘 플랜을 효과적으로 이끌어주는 '비밀 소스'라고 불렀으며, 이들 필수 요소는 육체적인 건강을 향상시키는 것, 그 이상을 위한 길이라고 말한다. 이 다섯 가지 필수요소에 대해서는 각각의 장에서 자세히 살펴볼 수 있다. 

믿음은 우리가 실행하는 어떤 것이고, 결정을 내린다는 것은 믿음을 능동적으로 세우는 것이다. 여기서 믿음은 종교적인 색채가 진한 요소로 우리는 하나님의 능력에 연결되고, 인생에 대한 하나님의 관점에 눈을 뜨게 해달라고 요청하는 믿음을 세워가야 하는데, 이것은 내면에서부터 외면까지 우리를 변화시키는 요소가 된다. 음식은 자체에 메시지, 가르침, 정보들을 가지고 있어서 우리의 몸이 활력을 필요로 할 때나 병이 생기려 할 때 무엇을 해야 할지 알려주며, 음식을 먹는 매 순간이 치유가 일어나든지 더 병약해지는 막대한 영향력이 가해지는 시간이라고 한다. 하지만 현재 많은 사람들이 더 이상 음식을 먹지 않고 있으며, 공장에서 만들어진, 산업적으로 가공된 음식 모양의 물질을 먹고 있다. 다니엘 프랜은 음식에 대해서 매우 간단한 원칙에 뿌리를 두고 있는데, 그것은 바로 쓸모없는 것(정크푸드)을 버리고 풍성한 것(채소)을 먹는다는 것이다.

다니엘 플랜은 당신의 식탐을 줄이고 입맛을 만족시킴과 동시에 당신의 몸에 귀 기울이도록 구성되어 있다. 아직 믿을 수 없을지 모르지만, 당신의 몸은 달고 가공된 정제된 정크푸드를 자연스럽게 거절하면서 진짜 음식을 갈망하게 될 것이다. (본문 49p)

대부분의 사람들은 규칙적으로 운동하는 것을 힘들어하고, 운동을 시작했다 하더라도 몇 주안에 그만두는 일이 비일비재하다. 이 책에서는 운동을 할 때 끔찍한 것으로 여기는 것이 아니라 실제로 운동하는 것을 기대할 수 있도록 도와주는 색다른 운동 접근법에 대해 수록하고 있다. 비록 규칙적으로 운동한 적이 전혀 없는 사람일지라도 다니엘 플랜에서는 즐겁게 할 수 있는 개인적인 운동 전략을 발견할 수 있도록 도와준다. 명확한 집중력, 건강한 정신은 이러한 여정들이 실패하지 않도록 해주는 요소이다. 실패는 우리모두의 여정 가운데 일부분이지만 실패에 대한 태도가 궁극적인 성공을 결정하기에 집중력과 건강한 정신은 실패에 대해 올바른 태도를 가질 수 있도록 도와준다. 이에 다니엘 플랜은 우리가 좋지 않은 날들을 유익한 정보로 바꾸로 실패를 공부하라고 조언한다. 우리의 뇌를 건강하게 끌어올리면 건강한 삶을 위한 다른 노력들도 함께 끌어올릴 수 있기에 집중력 역시 중요한 요소 중 하나인 것이다.

우리가 건강 문제를 다룰 때 누구에게나 필요로 하는 사항은 바로 '친구'이다. 같은 가치와 목표, 건강한 습관을 가진 사람들에게 둘러싸여 있다면 혼자 할 수 있는 것보다는 훨씬 수월하게 앞으로 나아갈 수 있기 때문이다. 또한 우리가 힘든 상황에 직면해 있을 때도 친구는 우리에게 용기를 불어넣어주고 동기부여를 해준다. 특히 공동체는 길게 지속되는 변화에 대한 동기를 부여하고, 다른 사람들과 연결되어 서로 지원해주는 것만이 결과를 높이고 지속시킬 수 있음을 기억해둬야 한다. 이렇게 다섯가지 요소는 한결같이 필수적이며, 어느 하나도 다른 것보다 덜 중요한 것은 없으며 각각의 요소는 다른 요소들을 지지하고 있다.

각각의 요소는 다른 요소들을 지지한다. 당신에게 한 가지 요소가 부족하게 느껴질 때 다른 요소들에서 긍정적인 변화를 만들어 당신의 소망이 회복되도록 돕니다. 날마나 생활방식의 일부로 다섯 가지 모두의 영역 안에 원칙을 만들어가며 앞으로 나아갈 때 당신은 변화를 만들고, 지속하고, 그리고 동기를 유지하는 힘을 얻을 수 있다. 낡은 곡조는 다시 쓰이고, 새로운 이야기는 드러나며, 삶은 믿음과 소망, 그리고 사랑으로 움직이는 모험이 된다. (본문 332p)

＜＜다니엘 플랜＞＞은 이해하기도 실행하기도 쉬운 내용이었으며 다이어트를 넘어 새로운 통찰력을 선사하고 있다. 우리가 원하는 행복에는 '건강'이라는 단서가 붙는다. 그만큼 건강은 우리의 삶에서 중요한 부분을 차지 하고 있기에 우리는 계획과 실행 그리고 실패를 반복하면서도 건강한 삶을 원하고 있는 것일 게다. 우리가 이렇게 자신의 몸을 관리하는 것은 우리의 생활의 다른 모든 것에도 영향을 주고 또 다른 분위기를 조성한다고 한다. 육체의 건강은 정신적 건강, 영적 건강, 감정적 건강, 관계상의 건강 그리고 심지어는 재정적인 건강에도 영향을 미친다고 하니, 우리 몸의 건강은 ＜＜다니엘 플랜＞＞으로 시작해보면 어떨까? 무엇보다 실질적인 효과가 증명된 만큼 읽고 실행한다면 큰 도움이 될테니 말이다.

습관이 성공의 비결이다

책의 저자 릭 워렌은 ＜목적이 이끄는 삶＞의 저자이며 목사다. ＜타임＞이 선정한 세상에서 가장 영향력 있는 100인, ＜뉴스위크＞가 선정한 미국을 위대하게 만드는 15인 중 한 명으로 뽑혔으며, ＜포브스＞가 선정한 가장 강력한 사람 100인 중 유일하게 신뢰할 만한 사람이라는 평을 받았다.

1980년 캘리포니아 주 레이크 포레스트에 새들백 교회를 개척하여, 현재는 매주 수만 명의 성도들과 예배를 드리고 있다. 옥스퍼드, 캠브리지, 하버드 대학교, 애스펜 연구소, 국제연합, 세계경제포럼 등에서 강연 활동을 하면서, 162개국 50만 명 이상의 지도자를 훈련해왔다. 그는 2004년에 지구촌의 다섯 가지 주요 문제를 해결하고자 글로벌 P.E.A.C.E. 플랜을 창설했는데, 이는 화해 증진(Promoting), 지도자 양성(Equipping), 빈민 지원(Assisting), 환자 치료(Caring), 차세대 교육(Educating)을 뜻한다.

책을 번역한 '사랑의 교회'  고성삼 국제 담당 총괄 목사는 책의 특징을 다음과 같이 정리한다. 그도 지난 20여 년 동안 하루도 빠짐없이 음용한 다이어트 콜라를 끊었다고 말한다. 즉 겉으론 건강한 것처럼, 무설탕인 것처럼 포장한 '다이어트'란 말에 속아 자신의 몸을 망가뜨린다는 생각에 이 습관을 끊었던 것이다.  

내용이 아주 쉽다~ 누구나 실행할 수 있는 내용으로 구성돼 있다

총체적 건강을 추구한다~ 영적, 정신적, 관계적, 신체적 요소를 종합했다

실질적 효과가 증명됐다~ 많은 이들이 이 플랜을 시도해 좋은 결과를 얻었다

우리들의 습관은 스스로의 인생을 통제한다. 스스로 만든 습관이 우리 자신을 형성하기 때문이다. 우리들에게 나쁜 습관의 목록을 제시하라면 바로 적어낼 수 있을 것이다. 이미 우리들은 그것이 뭔지 알 고 있으며, 또한 자신의 삶에 도움되지 않는다는 사실도 알고 있다. 하지만 이를 새로운 습관으로 바꾸는 게 어렵다는 게 문제다.

저자는 이런 이유로 네 가지를 제시한다. 오랫동안 건강하지 않은 생활을 해왔기에 그런 습관과 친근하며, 건강치 못한 습관이 자신을 장의하고, 건강하지 못한 습관 때문에 값을 치러야 하며, 스스로 낙심하길 원하는 적 또한 바로 자기 자신이기 때문이라고 밝힌다. 나아가 변화를 지속시키는 다니엘 플랜을 제시한다.

다니엘 플랜은 요한복음 8장과 에베소서 4장, 그리고 성경의 많은 다른 장에서 발견할 수 있는 '지속적인 변화'에 대한 5가지 요소에 기초하고 있다. 첫째, 지속적인 변화는 진리 위에 자신의 삶을 세우리고 요구한다. 둘째, 지속적인 변화는 현명한 선택을 필요로 한다. 셋째, 지속적인 변화는 새로운 사고방식을 필요로 한다. 넷째, 지속적인 변화를 위해 자신의 삶에 하느님의 성령이 필요하다. 다섯째, 지속적인 변화는 정직한 공동체를 필요로 한다.

필수적인 믿음

필수적인 음식

필수적인 운동

필수적인 집중력

필수적인 친구

믿음

관점과 생각을 바꾸기로 선택하는 것은 건강해지기 위해 당신이 해야 할 첫 번째 책임이다. 성경은 생각에 따라 느끼는 것이 좌우되고, 느끼는 것에 따라 행동이 결정된다고 가르친다. 어떤 행동을 바꾸고 싶다면 그 주제에 대한 건강하지 않은 관점에 도전하는 데서부터 시작해야 한다.

예를 들어, 화를 주체하기 어렵다면 행동으로 시작하지 마라. 대신 화를 내도록 재촉하는 생각을 확인하고 바꾸는 데서 시작하라. 로마서 12장 2절은 마음을 새롭게 함으로 변화를 받는다고 말한다. 우리는 의지의 행동이 아닌 모든 것을 하나님의 관 점에서 보는 회개에 의해 변화가 이루어진다.

유대인 빅터 프랭클은 2ㅔ2차 세계대전 당시 나치의 죽음ㅁ의 캠프 중 한 곳으로 보내졌다. 그는 다카우에 수감됐을 때 간수가 그의 모든 것을 빼앗아갔다고 자신의 저서 ＜죽음의 수용소에서＞에 기록하고 있다. 즉 자신의 정체성, 아내와 가족, 그의 옷, 심지어 결혼반지까지도 말이다.

하지만 어떤 사람도 그에게서 '인간으로서의 자유'를 빼앗을 순 없었다. 우리는 누구나 어떤 일이 생겼을 때 그 순간 어떻게 대응하고 반응해야 할지를 결정할 수 있다. 우리를 더 나쁜 사람으로 혹은 더 좋은 사람으로 만들지를 결정할 수 있다. 하느님은 그러한 자유룰 우리에게 주었다. 인생에서 중요한 것은 우리에게 어떤 일이 일어나느냐가 아닌 '우리 안에' 어떤 일이 일어나느냐다.

책제목을 통해 플랜이란 말때문에 계획적인 자기계발적인 설명이 많을 것 같은데 제목앞쪽에 다니엘이란 말이 왜 붙었을까 하는 생각이 들었다,

저자는 릭웬과 다니엘 에이먼 그리고 마크 하이먼이 지었다고 하는 걸 보면서 그중에 영향력이 있는 저자가 다니엘이 아닌지.....

하지만 나의 예상은 멋지게 빗나가게 된다.

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＜다니엘 플랜＞의 '다니엘'은 성경에 나오는 인물로 왕에게 건강 대결을 했던 '다니엘'의 이름에서 유래했기 때문에 그에 맞는 플랜을 설정하고 이행하도록 도와주는 것을 보니 역시 난 지식이 짧은 듯 하다.

예상대로 다니엘은 의사이자 공인 재활전문의로 뉴욕타임스 선정에 8번이나 올라간 작가이다.

희안한 팀워크중에 목사이자 작가인 릭 워렌이 들어가 있는데

목적이 있는 삶을 만들기 위해 종교적인 힘을 도움을 받아가면서 할거 같은 나의 예상으로

영적 생활에 근거 있는 객관적인 삶을 추구하는 내용이라는 것이 추천사에서 느낄수 있다.

저자의 베스트 셀레에 전문적인 견해를 추구한다면 그들은 완벽하다고 생각을 한듯 하다.

그래서 내용은 어렵지 않다고 하고 삶의 정신적이면서도 영적인 삶을 추구하고 좀 더 실질적인 효과를 높이게 만드는 것으로 좀 더 멋진 플랜적인 삶을 살도록 도와줄수 있는 글이라고 경고성으로 이야기 하낟,

오로지; 교육족인 모걱으로 건강,운동 그리고 영향적인 정보를 제공하는 것으로 단지 보충자료만 쓰이는 책이라고 하고 몸에 무리가 오거든 의사와의 치료를 권하는 경고성의 문구를 보면서 이들이 단지 충고적인 이야기들이 아닌 삶에서 뭍어나오는 이야기라고 생각이 든다,

미국전역에 확산되는 비만 ,당뇨, 그리고 심장마기가 생기는 확률적인 증가에 목사의 신분으로써 본인의 몸이 뚱뚱하고 엉망이란 것을 알기에 하나님께 헌신하고 다이어트 운동등에 대해 단기간에 해내려고자하는 것이 아닌 다니엘 플랜을 통해 자신과 하나님을 사랑하는 법을 배운다고 한다,

그러한 내용이 몸을 고치고자 하는 것이 아닌 몸을 사랑하는 방법을 400페이지에 걸쳐서 다이어트에 가까운 훈련들을 믿음과 그리고 음식 운동 그리고 집중력과 친구라는 것을 잘 가지고 건강한 삶을 꾸러나가도록 도와주는 신앙서 같은 느낌의 책이다.

요새 텔레비젼에 등장하고 있는 다이어트 프로그램에서 주변의 조력자의 도움으로 빠른 다이어트 효과를 얻는 것과 같도록 대상을 잡게 만드는 책이다,.

흔들리지 않는 정신력을 도와주는 책-다니엘 플랜