남자의 넓은 어깨는 남성미의 상징인 만큼 많은 남성들이 건강미가 넘치는 넓고 매력적인 어깨를 갖고 싶어 한다. 식스팩 붐을 일으키며 건강미의 상징이 되었던 복근은 옷을 입으면 가려지지만, 어깨 근육은 옷을 입어도 드러낼 수 있는 매력적인 부분이다. 이 때문에 어깨는 상체 근육 중에서도 가장 공들여 만들어야 하는 부위다.
타고나길 어깨가 좁은 남성분들도 운동을 통해서 넓고 탄탄한 어깨를 가질 수 있다. 넓은 어깨는 큰 얼굴, 짧은 다리, 마른 몸을 커버할 수 있게 해주므로, 여러 가지 체형 콤플렉스를 극복할 수 있는 가장 좋은 비결이다.

휘트니스 센터에서 꾸준한 운동을 해나갈 수 있다면 누구나 멋진 어깨를 만들 수 있다. 하지만, 나름의 바쁜 삶을 살아가다보면 이와 같은 실천이 쉬운 일만은 아니다. 나 역시 한 때 휘트니스 센터에서 꾸준히 운동을 한 적이 있지만, 지금은 일 핑계로 이전처럼 열정적으로 운동을 하지는 못한다. 그렇다보니 집에서 실천할 수 있는 효과적인 운동들을 찾아서 틈틈이 실천하는 중이다.
운동에 익숙하지 않은 사람들에게는 사실 집에서 잠깐씩 하는 운동도 쉽지는 않을 것이다. 더욱이 운동법에 대한 경험이 없다면 집에서 어떻게 운동을 할지 정하기도 어려울 뿐더러 생각지도 않은 크고 작은 부상도 생길 수 있다. 그런 면에서 이런 종류의 길잡이와 같은 운동 가이드 서적은 꽤 유용하다.
이 책은 가독성 좋은 큰 사이즈와 풀컬러 편집에 브로마이드 느낌의 잡지책 같은 퀄리티 높은 구성이 돋보이는 책이다. 부위별 시리즈로 나온 책이라 각 권당 가격도 저렴한 편이다. 이 책에서 구성한 어깨 운동은 하루 4가지 동작으로 매일 10분씩 4주라는 짧은 시간 동안 집중 단련하는 프로그램으로 구성되어 있다. 4주 동안 총 42가지 운동법으로 어깨뿐만 아니라 가슴, 등, 팔, 복부까지 단련할 수 있는 복합 트레이닝이다. 모든 운동이 구분 동작 사진과 함께 잘 설명되어 있기 때문에 초보자들도 쉽게 따라할 수 있을 것이다. 부상 방지를 위해서 준비운동과 마무리 운동도 안내했고, 식단 조절에 관한 팁과 체형별 맞춤 운동법, 어깨 운동 시 꼭 알아두어야 할 것들에 대해서도 조언했다.    

이 책에서 제시한 트레이닝 프로그램이 집에서 할 수 있는 어깨 운동법이라는 것도 만족스럽지만, 무엇보다 쉽게 실천할 수 있는 맨몸 트레이닝이라는 점이 매력적이다. 어떠한 기구도 활용하지 않고 자신의 신체를 활용해서 하루 10분 정도의 투자로 최대의 효과를 얻을 수 있는 운동법이기 때문이다. 며칠 동안 실천해오고 있는데, 몸에 자극이 느껴지는 만큼 의지를 갖고 4주 트레이닝을 이어가려고 노력 중이다.
한편으로 운동이 익숙하지 않은 초보자들이라면 아무리 쉬운 운동법이라도 꾸준히 지속하는 것이 쉽지만은 않을 것이다. 이 책에 담긴 운동법 역시 실천을 해낼 때 의미가 있기 때문에 운동을 지속할 수 있도록 동기를 지속적으로 부여하는 것이 중요하다. 하루 10분씩 4주라는 시간만으로 넓고 탄탄한 어깨를 가질 수 있다면 도전해볼만하지 않은가? 특히 어깨가 좁아서 콤플렉스를 가진 분들이라면 망설이지 말고 도전해보길 권한다. 이 책에 담긴 일정표를 참고해서 정해진 주차와 요일에 해당 운동들을 실천해가면서 자신의 몸의 변화를 체감해간다면 4주 트레이닝을 완수하는 것도 어렵지 않을 것이다.

매 새해마다 다짐하는 것이 나의 허약한

신체를 단련하는 운동들을 하는 것인데

일과 공부로 바쁘다는 핑계로 항상

작심 삼일이 되곤합니다.

10분만 운동에 집중 투자를 해본다면

과연 나의 몸이 연예인 몸매처럼 되진 안더라도

탄력지고 틀이 잡혀지는 몸을 만들수 있을 꺼라는 기대감으로

앞으로의 운동들에대해서 계획을 해볼수 있는 시간이었습니다.

게다가 어깨가 좁은지라 어조비라는 말을 자주 듣곤하는데

이 어조비로부터 탈출할 수 있는 시간이 될꺼라는

기대감에 읽게 되었습니다.

운동하고는 담을 쌓은 나... 를 보며 언제나 답답해하는 우리 신랑..
하지만 그런 신랑도 결혼하고 늘어난건 뱃살뿐이다.
그런 신랑과 내가 시간만 허락한다면 함께 헬스장에도 다니고 싶은데
어린 아이 둘 키우면서 아직은 내게 그런 여유는 없고...
신랑은 운동도 함께하고 싶다며 게으름을 피우기 시작한다.
그런 신랑에게 다시 멋진 남자로 돌아가보라며 책 한권을 내밀었다.
＜ 남자의 어깨를 완성하는 절대 10분 ＞
어깨가 넓지않은 우리 신랑에게 꼭 필요한 책 ^^
무더운 여름 서로 관리 좀 해야겠다 다짐하면서 ㅎㅎ
요즘은 몸매관리는 여자만 하는 시대는 아니니 남성들을 위한
몸만들기 프로젝트책들이 많이 나오는것 같다.
신랑도 사실 이 책을 받아보기전까진 별 관심없더니
요즘 아주 관심있게 보고 집에서 나름 잘 따라하고 있다.
과연 올 여름 조각같은 어깨가 나올려나 궁금하다 ^^

하루 10분 4주 프로젝트다 ~!

장소제한도 없고 운동기구도 필요하지 않다 !!

사실 아직은 신랑어깨를 보면서 다라진 모습은 잘 모르겠다.

하지만 신랑은 확실히 몸이 달라지고 있음을 느끼겠다고 이야기한다.  
조각같은 몸매를 원하진 않지만 적당한 넓고 탄탄해보이는 어깨를
만들어보겠다며 노력하는 모습이 왜 이렇게 보기 좋은지~~
확실한 운동효과를 원하면 참고할 많은 정보들도 함께 살펴보면 좋을 것 같고
특히 적당한 식단조절이 가능한 리스트들이 있어서 더욱 도움이 되지 않을까 생각한다.

여름이 얼마남지 않았다.

멋진 몸매를 만들어보고 싶은 남성들~!

특히 좁은 어깨때문에 고민많은 남성분들께

한 번쯤 투자해보시라는 이야기를 전해주고 싶다.

하루 딱 10분만 ^^

남자의 어깨를 완성하는 절대 10분 – lalilu

어깨에 대한 생각을 별로 해본 적이 없었다. 넓은 어깨를 가진 남자들을 보면서 어떤 감정도 들지 않았다. 부정적이던 긍정적이던 생각 자체가 없었다. 왜냐하면 관심이 없었기 때문이다. 그런데 언제부터 어깨에 대해서 관심을 갖게 되기 시작하였다. 바로 넓은 어깨를 좋아하는 여인 때문이었다. 지금까지 넓은 어깨가 여자들의 이상인지는 정말 몰랐었다. 간혹 넓은 어깨를 좋아하는 사람들을 보면서 그 사람의 취향이겠거니 생각했지만 대부분의 여성들의 넓은 어깨를 좋아하는지 이제야 알게 되었다. 그래서 어떻게 넓은 어깨를 가질 수 있는지... 어떻게 해야 할지... 고민만 많아지게 되었다. 딱히 헬스장을 등록하여 운동을 시작한 것도 아니었다. 그러던 가운데 정말 좋은 책의 소식을 듣게 되었다. 그것은 바로 10분의 투자로 남자의 어깨를 완성시켜준다는 것이었다.

사실 처음에는 “책을 사게 하려는 마케팅이겠거니...”하고 생각하게 되었다. 그러나 모든 정보는 그것을 실천해보고서 평가하는 것이 중요하다고 생각하기 때문에 실천해보았다. 아침과 저녁 각각 10분씩 총 20분을 실천해보았다. 그러나 결과는 정말 놀라웠다. 정말 달라지는 것을 스스로가 느낄 수 있는 정도였다. 물론 ‘자뻑’이겠거니 생각할 수도 있지만 체형이 달라지는 것을 점점 느끼게 되면서 하루 두 번 했던 운동을 하루에 세 번으로 늘려서 아침, 점심, 저녁으로 하기 시작했다.

일단 이 책의 저자인 정주호 트레이너에 대한 신뢰가 있어서 이 책에 대해서 신뢰를 가질 수 있게 되었다. 이 책의 저자는 신뢰가 간다. 그리고 어떤 기구의 도움을 받는 것이 아니라 자신의 몸을 가지고 한다는 것도 마음에 들었다. 우리는 헬스장에 가서 다양한 기구들의 도움을 받을 수 있는 것이 물론 좋겠지만 시간도 없고 여력도 없을 때 우리의 몸을 가지고 어느 장소에서든지 할 수 있는 운동이 좋은 것 같다. 그래서 이 책을 통해서 우리는 장소의 제한을 받지 않고 기구의 도움을 받지 않고서 얼마든지 운동할 수 있다는 것이 이 책의 큰 장점이다.

이 책은 시범조교의 자세한 설명으로 동작 하나하나를 따라해 볼 수 있도록 쉽고도 친절하게 설명해주고 있다. 그래서 큰 어려움 없이 잘 따라해 볼 수 있다. 또한 전체 페이지가 컬러임에도 불구하고 6천원이라는 가격은 참 저렴한 것 같다. 적은 금액으로 큰 효과를 거둘 수 있기에 한 번 더 추천한다. 이 책을 통해서 넓은 어깨로 사랑받는 남자들이 더욱 많아지고 나아가 건강한 몸으로 건강한 삶을 살아가기를 기대해본다.^^

남자의 어깨를 완성하는 절대 10분

하루 10분 4주 트레이닝으로 어깨 좁은 남자를 탈출할 수 있다. 이 책의 주제이다.

많은 남자들이 근육이 적당히 있어 다부져 보이는 몸을 갖길 원한다.

하지만, 현실에서는 과식과 과음으로 뱃살 빼기도 여의치 않다.

그런 마음을 알기에 하루 10분만 투자하라는 책의 제목은 충분한 미끼가 된다.

정말 10분이면 어깨에 보기 좋게 근육이 붙을까? 도대체 어떤 운동일까?

망설일 것 없다. 고작 6000원의 컬러 사진으로 도배된 이 책이면

정말 쉽게 소원을 이룰 수 있을 것 같다. 다만 갖고 다니기엔 조금 많이 튄다.

그냥 그날 그날 10분 일찍 일어나서 운동으로 하루를 시작하면 될 것 같다.

그런데, 왜 어깨일까? 보통 복부와 가슴, 팔, 허벅지를 주로 운동하는데,

어깨는 하루 10분 4주로 가능한 부위인지 의문이 든다.

저자는 이병헌, 이범수, 다니엘 헤니, 송중기, 고수, 한채영, 심은경, 한효주, 손담비, 유이 등의

스타를 훈련시킨 정주호님이다. 어릴 때 마르고 좁은 어깨를 가졌다며 인증사진을 보여준다.

그리고, 어깨를 단련하면 큰 얼굴, 짧은 다리, 마른 몸을 커버할 수 있다며

내가 가진 의문을 해결해 주었다.

또한, 짧은 10분이라도 집중하는 운동이 근육 발달에 효과가 있음을 강조한다.

훈련하는 4주간 먹는 것은 어떻게 하는 것이 효과적일까?

하루 식사량을 100이라고 할 때, 아침을 45, 점심을 35, 저녁을 20으로 섭취하는 것이

이상적인 식사 패턴이라고 이야기한다. 많이 움직이면 많이 먹어야 된다는 논리이다.

정반대의 식사 패턴은 비만의 지름길이라고 한다.

이 책에 설명하는 모든 운동은 기구 없이 맨손으로 가능한 동작들이다.

스트레칭과 균형잡기, 푸쉬업을 기본으로 하는 동작들 위주이다.

짧은 10분 운동도 시작은 스트레칭이 필수이다. 반드시 빼먹지 말아야 한다.

본격적인 운동은 매주 월, 수, 금은 어깨 중심의 운동들이다.

화, 목, 토는 가슴, 등, 팔, 복부 운동으로 균형있는 훈련을 실시한다.

초기에는 근육에 힘을 주는 운동보다는 근육을 깨워주는 스트레칭 성격이 강하다.

차츰 근육량을 늘리는 동작과 늘리고, 다듬는 순서로 진행된다.

후반부 훈련은 확실히 짧은 10분이지만 땀이 나는 동작들로 구성되어 있다.

책의 끝에는 어깨 운동시 꼭 알아두어야 할 것들을 설명하고

다니엘 헤니와 고수의 케이스를 통해 2달에서 4개월 정도의 긴 훈련도 설명한다.

나는 최근에 오십견이 와서 어깨 통증이 심한 상태이다.

그 동안 거의 운동을 하지 않아 근육이 완전히 없어진 상태이다.

가벼운 체조로 시작되는 운동은 확실히 4주간 차츰 강도가 높아져서

기본적인 팔과 등, 복부의 근육을 깨워주는 효과가 있었다.

운동을 시작하면서 음주량을 줄이고, 수면 시간을 늘렸더니,

오십견 증세도 많이 완화 되었다.

좀더 강도를 높여서 운동기간을 늘릴 계획이다.

매일 조금씩이라도 꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요한 것 같다. 이상.

음... 어깨 완성... 신경쓰는 남자도 많고 별 생각 없는 남자도 많다.

무엇보다도 여자들의 취향이 어깨를 보는 사람도 있고 힙을 보는 사람도 있다보니

남자들도 각자의 취향에 맞춰서? 하는 거 같다.

나는... 별 생각없지만 각 신체 부분의 균형을 맞추고 싶다.

어디는 강하고 어디는 약한 몸이 아닌, 전체적으로 강한 몸을 만들고 싶다.

그렇다고 막 책처럼 울퉁불퉁한 몸은 별로고

진짜 균형잡혔다, 라는 생각이 그런 몸.

그래서 하체 단련 책에 이어 어깨 단련 책을 보게되었다.

하체는 확실히 스쿼트가 중요하고 효과가 있는 거 같다. 당장에 달리기가 좀 빨라진 느낌?

그래서 어깨도 기대가 많이 된다.

당연하지만, 어깨 운동만 해서는 어깨를 가질 수 없다.

이 책도 처음엔 어깨랑 전혀 상관없어보이지만

분명 꽤 힘들 스트레칭으로 시작하고 있다.

하루 10분 4주를 지향하는 만큼 운동은 꽤 체계적이고 쉽지 않은 모습을 띄고 있었다.

하지만 정말 당당하게도 맨손운동으로 한 번 해보자! 라는 트레이너의 목표대로

아령도 없이 다양한 동작들을 보여주고 있다.

인상적이거나 도움이 되는 동작은...

의외로(?) 팔꿈치 당겨 등 수축하기였다 ^^;;;

사실 책과 함께 운동을 열심히 하라고 신이 선물로 주신건지

꽤 무거운 헬스장의 쇠봉을 누가 버려놔서 구할 수 있었다.

맨손으로 해도 효과가 있겠지만 봉이라도 들고 하는 등운동은

확실히 오랜만에 등근육의 수축을 느끼게 해주면서 좋은 기분을 가져다 주었다.

음... 나는 남자는 등이 멋있어야 된다고 생각한다... ㅋ

암튼 그래서 맨손으로 양팔 위로 올리는 동작도 봉을 이용해서 해주고 있다.

양팔을 앞으로 드는 동작도 마찬가지다.

역시 무게가 있으니까 운동하는 맛이 더 난다고 할까?

사람들한테 쉽게 추천해주고 싶은 동작은 어깨 푸쉬업이다.

보통의 푸쉬업자세에서 엉덩이를 최대한 위로 들어서

각도를 높여준다. 그러면 팔쪽이 아닌 어깨 쪽 근육을 이용하여 푸쉬업을 할 수 있다.

(아... 내가 해야되는데 ㅋ)

남자는 약한 모습보다 강한 모습이 좋으니까 다들 기본적인 운동을 열심히 하기 바란다.

특히 내가 주로 활동하는 카페나 내 블로그 오는 분들은 거의 책때문에 오시는데 ^^

책도 좋지만 몸도 움직이면 더 좋다~ 는 생각이 드는 요즈음이다 ㅎ

이번에 어깨의 새로운 자극을 위해

이벤트에 신청하였는데 당첨하였습니다.

그로 인해 이렇게 짧막한 후기를 남기게 되었습니다.

일단 첫번째로 간단하게 말씀 드릴 건 새로운건 없는데

집에서 편안하게 할 수 있는 것도 운동법이 있는게 좋았습니다.

새로운 자극이라는 제목을 붙힌건 많은 구독자들이 낚이길 원했다고 해도 과언이 아니지만.

그래도 몇몇 운동법으로 제 어깨가 자극이 되었다는 점은 부정 할 수 없으니

사실은 사실이겠습니다.

보기 편하게 얇게 만든 것도 좋고, 펴놓고 편하게 크게 만든 것도 좋았습니다.

간편하게 새로운 자극을 위한 책.

당신의 어깨를 넓게 해줄 책.

그 가격은 6800원 입니다.

집에서 운동하시는 분들.

어깨 뽕을 갖고 싶지 않으십니까?

도서사이트는 예스에 올렸습니다.

남자의 어깨를 완성하는 절대 10분  (안기고 싶은 어깨를 만드는 하루 10분 4주 트레이닝)
 

이토록 자극적인 제목의 책이 또 있을까요? ㅋㅋㅋ특히 살이 찌고 싶어서... 튼튼한 몸을 위해서 운동하는 사람들에게는 눈에 확~!! 들어오는 제목입니다 ^^

사실 현재의 목표는 어깨의 완성까지도 아니지만.... 어깨가 넓다면 좋겠다는 생각입니다 ^^

워밍업 스트레칭이 여느 책이나 기본적인 생각과는 좀 달랐습니다.

어깨를 위한 운동이어서 그런지... 단순히 헬스장의 벽면, 다른 책의 앞에 있는 내용과는 약간 차이가 있더라구요. 훨씬 더 역동적인 몸풀기가 되겠습니다. 

실제 운동은 4주간의 운동방법이 짜여져 있습니다.

헬스장에서는 어깨운동 위주로 4주간의 프로그램이 있을 것이라 생각을 했었는데.. 홈트레이닝으로 가능한 맨몸운동이 대부분입니다.

역시 운동 방법은 다양하다는 것과... 기본적인 운동으로도 몸을 많이 단련할 수 있구나.. 생각했습니다.

그리고 1일차 4가지 어깨 운동을 해 보았는데, 어깨쪽에 꽤 운동이 많이 되는 것 같이 운동 집중도도 강한것 같았습니다!!!  또, 10분안에 4가지 운동을 세트를 맞춰서 하려면 바짝 해야겠더군요 ^^

운동은 모두 월,수,금 프로그램이며 화,목,토는 가슴, 등, 팔, 복부 등으로 다른 운동 시간이 배정되어 있습니다. 어깨만 4주 하는 것도 아니고... 월, 수, 금 이네요...

비록 책을 보고 운동 하루를 했지만, 어깨쪽에 운동되는 느낌이 강한것이 좋네요!!! 

부지런히 해야겠다는 의욕이 생깁니다~!!! ^^

매 새해마다 다짐하는 것이 나의 허약한

신체를 단련하는 운동들을 하는 것인데

일과 공부로 바쁘다는 핑계로 항상

작심 삼일이 되곤합니다.

10분만 운동에 집중 투자를 해본다면

과연 나의 몸이 연예인 몸매처럼 되진 안더라도

탄력지고 틀이 잡혀지는 몸을 만들수 있을 꺼라는 기대감으로

앞으로의 운동들에대해서 계획을 해볼수 있는 시간이었습니다.

게다가 어깨가 좁은지라 어조비라는 말을 자주 듣곤하는데

이 어조비로부터 탈출할 수 있는 시간이 될꺼라는

기대감에 읽게 되었습니다.

어깨만을 집중적으로 소개하는 책이다보니 마치 주간지처럼 얇았습니다.

그 만큼 어깨에 좋은 핵심적인 운동으로만 집중했다고 느껴졌습니다.

초보자들이 절대적으로 필요한 도서라 그런지

본격적인 운동에 대한 계획들을 설명하기 전에

어떤 식으로 운동을 하면 좋은지 설명해주고 유의점을 알려주고 있습니다.

이렇게 주차별로 요일별로 강하고 탄력적인 힙을 만들수 있는 운동들을 

친절하게 계획표까지 짜주고 있습니다.  

하루 10분 동안 꾸준히 4가지동작만 으로도 4주간 넓은 어깨가 완성된다니

어서빨리 실천해보고 싶은 욕심이 생겨납니다.

어서 빨리 어조비에서 탈출하고 싶은 마음 뿐입니다.

많은 운동 도서들이 많은 운동에 대해 언급하다보니

각 요소마다 이해하기 힘들고 따라하기 힘들었는데

이 도서는 꼼꼼히 자세하게 한 동작 한 동작마다

알려주고 있어서 쉽게 따라서 할 수 있을 것 같습니다.

나 같은 초보자들은 사진만으로는 쉽게 따라하기 힘든데

주의점에 대한 설명까지 곁들어 있어서

쉽게 이해할 수 있었습니다.

한달 동안 꾸준히 하루에 10분씩 투자를 하여 

나의 게으른 몸을 탄력있고 건강하게

만들어보고 싶은 마음을 가지게 만드는

남자들에게 꼭 필요한 도서라고 느꼈습니다.

남자의 어깨를 완성하는 절대 10분 / 정주호 저/이승환 모델 기타 / VITABOOKS(비타북스) / 2015.04.15

좁은 어깨를 탈출하게 해주는 나만의 퍼스널 트레이너, ＜남자의 어깨를 완성하는 절대 10분＞

남자는 머리빨, 옷빨, 등빨. 세가지 빨만 있으면 된다는 말이 있습니다.

그만큼 이 세가지는 남자의 겉모습에서 필수적인데요. 어찌보면 이목구비보다도 이 세가지가 중요하다는 생각을 하게 되기도 합니다.

그런데 한 가지 재밌는 것은, 이 세가지 중 두가지는 사실상 같은 것으로 봐도 무방하다는 것인데요.

바로 옷빨과 등빨입니다.

남자의 옷빨을 좌우하는 것은 직각어깨이고, 등빨 역시 결국 어깨를 말하는 것입니다.

한 마디로 남자의 겉모습은 사실상 어깨에서 판가름 난다고 봐도 절대 틀린 말이 아니라는 겁니다.

그만큼 중요한 남자의 어깨! 이 어깨를 완벽하게 만들어줄 어깨 전문 공략 트레이닝 북이 나왔습니다^^

바로 정주호 트레이너님의 ＜남자의 어깨를 완성하는 절대 10분＞입니다.

이 책은 제목에서 알 수 있듯이 철저하게 어깨만을 다루고 있습니다.

급하게 어깨를 만들고 싶으신 분들은, 두꺼운 트레이닝북을 구입해서 매번 그중에서 어깨부분만을 찾아 읽기가 번거롭고 귀찮으셨을 텐데요.

이 얇은 책 한 권이면 사실상 어깨를 만드는 모든 과정이 다 수록되어 있습니다. 어깨 트레이닝에 최적화된 책입니다.

70p가 넘는 모든 지면이 전부 어깨를 만드는 과정을 다루고 있습니다.

이병헌, 이범수, 다니엘 헤니, 송중기, 고수, 한채영, 심은경, 한효주, 손담비, 유이 등 수백명의 연예인들의 몸을 만들어 오신 정주호 트레이너 (저도 이분을 TV를 통해 자주 뵈었습니다^^)께서 어깨만을 위한 트레이닝북을 출간하신건데요.

하루 10분씩 4주 과정으로 되어 있습니다.

책의 도입부엔 식습관, 생활패턴, 운동주기 등에 대한 개략적인 설명이 첨부되어 있고, 8p부터 75p까지 전부 어깨 얘기 뿐입니다^^

좁은 어깨에 열등감을 가지고 계시던 분들에겐 정말 희소식이 아닐 수 없습니다.

워밍업 스트레칭부터, 기구 운동까지 모든 과정을 전부 사진과 글로 상세하게 설명해줍니다.

굳이 헬스장에 가거나, 비디오 DVD를 구입하지 않더라도, 사진이 정말 꼼꼼하게 찍혀 있고, 각 사진별로 전부 설명을 써놓았기 때문에 책만으로도 충분히 따라할 수 있고, 소화할 수 있습니다.

특히 주별, 날짜별로 책이 전부 나뉘어져 있기 때문에, 내가 계획을 세울 필요 없이 처음부터 책만 따라가면 됩니다.

그 날에 해당되는 운동을 보고 따라하면 됩니다.

중간 중간 Q&A도 수록되어, 궁금했던 점도 셀프 질문(?)을 던지고 답을 내려 줍니다^^ 정말 유익하네요!

이 책을 통해 운동하면서 가장 좋았던 점은, 맨손 운동이 많다는 점입니다.

헬스장에 가서 운동하시는 분들은 그 곳 트레이너와 상담하며 운동을 하실테고, 이렇게 책을 통해 운동하시는 분들은 주로 집에서 혼자 운동을 하시는 경우가 많을 텐데요.

가끔 트레이닝 책에서 다양한 기구들을 사용하는 운동법을 실어놓은 것을 보면서 황당함을 느낀 경우가 많았습니다.

도대체 그런 운동을 집에서 어떻게 하라는 건가요 ㅎㅎ

그런데 이 책은 그야말로 매트만 있으면 됩니다. 책의 대부분이 맨손운동을 다루고 있습니다.

기껏 사용해봤자 아령 정도입니다. 남자분들 집에 아령 정도는 다들 있으시죠?

이 책은 집에서 혼자 어깨를 만들기 원하는 분들에게 최고의 초이스가 될 것이라 자부합니다.

정말 좋은 책입니다.

이 책을 통해 지금부터 부지런히 어깨를 만들어, 여름에 반팔 간지를 뽐내봅시다^^

모두들 화이팅입니다!