＜뱃살을 빼고 싶다.＞는 내 오랜 바람이다.  일년에 한 번 정도는 정기적으로 다이어트를 해 온 듯 하다.  내가 다이어트를 한다고 하면 눈을 치켜뜨고 못마땅해 한다. 그렇다. 나는 그다지 뚱뚱한 몸매도 아니고 몸무게가 많이 나가는 것도 아니다. 하지만 어릴 때부터 붙어있던 뱃살은 그렇지가 못하다. 살이 찌면 늘 허리둘레가 달라지곤 한다. 다이어트의 목적은 늘 뱃살이었다. 하지만 몸무게가 원하는 만큼 줄어도 뱃살은 쉽사리 사라지지 않았다. 조금만 밥을 먹어도 그새 동글동글 올라왔다. 이젠 그냥 살아야할까 하는 생각이 들 때쯤 이 책을 봤다.

  내가 다이어트를 한 두번 해본 것도 아니고 사실 의심이 완전히 사라진 것은 아니다. 어찌됐든 이 책의 진실성은 직접 해봐야만 알 수 있을터이니 그래도 내장비만을 사라지게 해준다는 저자의 말에 희망을 갖고 도전해 보고자 한다.

책은 간단하다. 7개의 질문에 답한 것과 2주 분량의 다이어트 식단이 전부이다.

  다이어트의 식단 구성은 크게 4가지로 분류된다.

 1단계 강력청소기 (모든 동물성 식품을 제한하고, 5가지 독소 식품은 제한한다.) 5가지 독소 식품은 정제된 밀가루, 정제된 설탕, 카페인 식품, 붉은 색 육류, 튀김류 예요. 이것들이 체내에 들어오면 소화를 시키는데 굉장히 많은 시간을 요구하게 된단다. 다른 것이야 그런 줄 알고 있었는데 정말 카페인은 정말 좌절 모드로 들어가게 하는 듯

2단계는 동물성 식품 중 생선, 해산물, 우유, 유제품, 닭고기, 달걀 섭취가 가능. 오백식품과 알콜은 no

3단계는 쇠고기가 허용. 과일 많이 먹고, 커피는 아메리카노 형태로 오전 한 잔만 가능. 이것이 어딘가... 족욕이 피로회복에 도움

4단계는 돼지고기도 허용 그러나 밀가루는 통밀의 형태만 허락

  큰 틀은 이렇게 구성되어 있다.  제한하는 음식들이 어떤 일을 하기 때문인지 근거를 들어 제시하고 있다. 다이어트를 하기 위해 공부도 열심히 했구나 생각이 든다. 그녀가 제시하고 있는 식단을 보며 실소를 금할 수 없었던 것이 일단계 밥의 양이었다. 그림에선 그리 적게 안 보이는데 현미 10그램 찰현미 5그램 이라니....15그램이면 우리가 사용하는 표준 계랑스푼 1TS 정도이다. 이렇게 먹으니 살이 안 빠질소냐....다행인 것은 그녀가 제시하고 있는 것은 먹으면서 진행하는 식단이라는 점이다. 그리고 일정이 2주로 짭아서 큰 맘 먹고 한다면 못 할 것도 없지 싶다. 굶는 것도 하느 세상인데

  적게 먹고 꾸준히 운동하고 제일 좋은 방법인데 그런 습관을 들이기 전에 체형유지를 위한 다이어트 한 방도 나쁘진 않을 듯, 정말 뱃살이 빠지면 좋겠다. 뱃살과 허릿살만....

뱃살이 나온 내 모습을 보고는 얼른 빼지 않으면 건강에 문제가 생기겠다는 생각이든다.

뱃살은 염증이라는 말을 책에서 보고 정신이 번쩍 뜨였다고 할까...

난 사실 다이어트를 제대로 해본 적이 없다.

예전엔 저녁 안 먹고 운동 조금하면 적당히 유지가 되었는데, 너무 살이 쪄서 그럴 수도 있지만

나이가 들어가면서 살 빼는게 쉽지 않은 것도 사실이다.

뱃살이 위험한 이유는 온갖 성인병과 직결되기 때문이 아닐까 생각한다.

이 책을 처음부터 살펴보면 책이 참 성의 있게 쓰여졌다는 느낌이 든다.

모든 책들이 열심히 만들어졌겠지만, 이 책의 저자 역시 뚱뚱했다가 살을 뺀 사람으로

더 독자들에게 현실적으로 조언을 하는 느낌이 든다.

이 책의 초반에는 뱃살에 뺄 수 있는 전반적인 개요와 독소배출 이 책을 실천하기 위한

정보들이 목차대로 소개되고, 후반부분은 2주 동안의 뱃살 빼는 해독 밥상의 레시피가 담겨져 있다.

딱 책을 보니 단지 뱃살 뿐만이 아니라 이대로 먹으면 건강과 온몸의 다이어트는

문제가 없겠다는 생각이 든다. 인스턴트, 빵 , 과자등 몸에 안 좋은 것을 좋아하는 내가

요즘 스스로 이렇게 자연식을 먹어야 한다는 생각을 몸소 느끼고 있다.

사실 조리법들도 잘 모르는데 소개된 식단대로 따라하면 건강한 자연밥상으로 해독을 시키면서

뱃살부터 시작하여 온 몸을 원하는대로 살을 뺄 수 있을 것 같다.

단 한가지, 저렇게 다 따라 만들어 먹을 수 있을까? 라는 걱정이 들기도 한다.

나같이 게으른 사람은 누군가가 좀 만들어주지 않으면 실천하기 힘들 것 같기도 하다.

2주를 4단계로 나누어서 시기별로 아침 점심 저녁의 식단과 레시피가 소개되고,

중간 중간 간식도 함께 추천되어 있다.

2주동안 다이어트가 완전히 성공하긴 어렵지만 2주가 잘 지켜지며 다이어트에 성공할

확률이 높다고 한다. 그래서 이 책은 2주의 해독밥상이 소개된다.

다이어트는 사실 간단하다. 누구나 알 듯이 자연식, 소식, 운동!!

실천이 어렵지만 말이다.

사실 나는 이 책의 레시피를 2주 동안 따라할  자신은 없다.

하지만 최대한 이 책을 따라하면 건강의 독 뱃살을 천천히 뺄 수 있다는 확신은 든다.

그대로 따라 할 수만 있다면 제대로 뱃살을 뺄 수 있을 것 같다.

출산 후 뱃살, 허벅지, 팔뚝살이 너무 많이 붙어서 정말 주체할 수가 없어진 상황이다.

그 중에서도 뱃살에 티를 입어도 눈에 보일 정도인데 뱃살 다이어트가 당장 필요한 상황에 이 책을 받게 되었다.

다이어트는 먹지 않으면서 빼는 것은 아니라고 자부하고 있었으므로 먹지 않는 것을 목표로 하지 않았다.

그치마 운동을 해야지 해야지 하면서도 자꾸 게으름과 귀찮음이 나를 억누르고 있는 중이다.

운동은 해야겠지만 식단 조절도 절실히 필요한 상황이였기에 이 책의 2주간의 식단은 나에게 꼭 필요한 거 같다.

물론 아직은 난 식단을 따르지는 못했다.

11개월 된 딸을 돌보면서 아침은 거르고 점심은 패스트 푸드, 저녁은 보상의 개념으로 과식을..

정말 뱃살이 찔 수 밖에 없는 리듬인데 그것을 끊는것이 지금 제일 중요한 것이 아닐까 싶다.

고기를 좋아하는 나에게 여기에 있는 식단은 진짜 어려운 결정이 아닐 수 없다.

하지만 며칠 전 딸의 돌잔치 의상을 맞추러 갔다가 좌절을 할 수 밖에 없었다.

내가 입을 수 없는 옷이 있다는 사실이 참으로....

당장 내일 아침부터 난 시작하기로 한다. 우엉밥과 두부조림으로...

물론 4~5가지씩 짜여진 식단은 다 지키지는 못할 듯 하다.

좀 부족하지만 한 두가지를 따라갈 수 있다면 그것으로 나는 만족할 수 있을 듯 하다.

2주 후가 지난 뒤 나의 모습을 상상하며 내일부터 꼭 해내리라 다짐에 다짐을 또 한다.

남편과 한 약속 10kg 감량을 성공하는 그 날이 얼른 오기를...

현대인의 몸에 축적된 지방은 독이다

출산 후 아기가 신생할 때 모유량이 너무 많아 갈증도 많이 나고 체력적으로 딸려 우유와 초콜릿을 자주 먹었다. 그러다 모유의 잔혹사란 ebs 프로를 보고 현대 물질 문명의 부작용을 피해갈 수 없음을 알게 되었다.

모유가 어린 아이게 심리적인 정서뿐만 아니라 면역성도 전해주지만 엄마가 흡수한 독성이 그대로 아이에게 전해지기 때문에 엄마의 모유는 독의 집합체이기도 하다.

모유의 대부분은 지방성분이고 이 지방에 각종 유해식품과 생필품에서 흡수되는 독성이 축적된다.

출산 후 두터운 뱃살도 문제지만 독성을 배출하는 해독밥상에 내 관심은 자연스럽게 쏠려서 이 책을 읽게 되었다.

밥상을 해독하기 전에 독소를 제거하는 일이 필요한데 인체에 유해한 음식을 일단은 멀리하거나 줄여나가야 한다.

5가지 식품독소 멀리하기

순수하게 정제되어 미네랄 비타민이 사라지고 당과 콜레스테롤을 축적시키는 음식인 흰쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕을 멀리하기

밀가루와 설탕을 멀리하려면 마트에서 파는 가공식품을 끊어야 하는데 쉽지 않다. 달콤하면서도 시중에서 너무도 쉽게 구입이 가능하기 때문이다.

카페인 식품

커피 초콜릿은 내가 좋아하는 기호 식품 중에 하나다. 오후에 섭취하면 성장호르몬의 분비를 방해한다고 한다. 밤 10시~2시에 나오는 성장호르몬은 아동의 성장 역할을 할 뿐만 아니라 성인의 몸의 노화를 막는 역할도 하는데 카페인이 이 호르몬의 분비를 방해한다.

알면서도 중독성이 강한 기호식품이라 어렵지만 건강을 위해서는 가급적으로 덜 먹고 먹더라도 오전에만 먹기를 권한다.

붉은 색 육류

육류의 문제는 좁은 케이지 사육과 열악한 환경도 문제지만 풀이 아닌 GMO 콩 사료와 각종 항생제 남용이 문제이며 육류의 과잉섭취는 혈관을 좁게 한다.

5가지 식물영양소로 환경독소 해독하기

활성산소와 지방에서 생성되는 염증물질을 배출하는 식물영양소는 채소와 과일의 색깔에 따라 인체에 주는 면역성분들이 다른데 복잡한 용어나 기능들을 나열하고 색깔에 따른 과일들을 분류하고 있지만 전문용어나 과일분류는 무시하고 제철채소와 과일을 충분히 섭취하면 우리 몸의 독소들을 배출할 수 있다.

저자는 식이섬유가 풍부한 채소와 과일 및 저염식과 튀김요리와 기름요리는 지양하고 통곡의 잡곡으로 구성된 식단을 중심으로 2주간 실천할 수 있는 4단계의 해독 다이어트 프로그램 기반 하에 운동과 식단 레시피를 제공하고 있다.

감상

고기보다는 나물류와 채소를 더 좋아하는 내게 딱 맞는 밥상이다.

고기요리가 거의 없이 피를 맑게 해주고 비타민이나 미네랄이 풍부한 근채류(연근, 우엉, 마)와 잎이 푸른 채소를 이용하여 잡곡밥에 반찬 3개정도의 한끼 식사라 충분히 도전해 볼 수 있다.

이 책은 2주간 뱃살 다이어트 식단이기에 뱃살의 지방을 빼는 목적이 분명한 요리책이라 칼로리와 음식 계량을 깐깐하게 하고 있어 이 대로 실천하려면 대단한 의지가 필요한다.

나는 산모이기에 다이어트 목적보다는 해독밥상에 더 관심이 많아 계량을 무시하고 이 책에서 제공하는 해독밥상식단에 더 관심이 많다. 모유의 중금속과 유해성분을 최대한 배출하고 미네랄과 비타민이 풍부한 음식으로 좀 더 깨끗한 모유를 주고자 하는 소망으로 읽었고 구성된 레시피는 담백하면서도 식이섬유가 풍부하고 현대인들에게 부족한 영양소가 풍부한 식단위주로 구성되어 산모인 내게도 충분히 활용할 수 있다. 이 레시피를 참고하여 제철위주의 식단을 꾸며볼 수 있고 5가지 독소식품을 멀리한다면 건강과 뱃살을 동시에 잡을 수 있다.

다이어트를 하면서 가장 빼고 싶은 부위가 바로 '뱃살'이라고 한다.

이 책은 전신 다이어트는 물론 가장 빼기 힘들다는 뱃살을 '해독 프로그램'을 이용해서

올바른 식습관을 가지는 방법을 알려준다. 하루 12시간이 넘도록 앉아서 일만하는 남편이

어느샌가부터 뱃살이 나와 지금은 심각할정도가 되었다.

병원에서는 대사증후군 진단을 받았는데, 처음엔 그 증상이 뭔지 몰라 가볍게 여기다가

이제서야 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병으로 가는 바로 전 단계인걸 알고 겁이나서 신랑의 뱃살을

빼기위해 노력하고 있다. 신랑처럼 뱃살로 고민중인 분들을 위해 이 책을 자세히 소개해보려고

한다. 우선 책의 간략한 소개, 저자 소개, 해독이 중요한 이유, 2주 프로그램에 대해서 나눠보려고

한다.

먼저 이 책은 '해독'의 원리를 이용해 '2주'동안 집중적으로 '뱃살'을 뺄 수 있는 다이어트 방법을

제안한다. 신랑의 뱃살이 왜 대사증후군을 만들었는지 책을 통해 이제서야 알게 되었다. 내장에

낀 지방이 염증성 물질을 만들어 대사질환을 만들어낸다고 한다. 그리고 '2주'가 불가능해보이긴

하지만 저자는 그 '2주'의 의미를 '다이어트에 성공한 사람들은 처음 2주 감량폭이 크다' 라는 통계

치를 보고 2주 집중 프로그램을 만들었다고 한다.

그리고 이런 건강에 관련된 서적을 볼때는 '저자'의 약력을 중요시하는 편이다.

이 책의 저자는 1996년에 6개월간 34kg을 감량한 다이어트의 실제 경험자이다. 서울대 동대학원

에서 식품영양학과 석사를 취득하고 체육교육학과 운동생리학 박사 학위를 받았다고 한다.

다이어트는 최대의 적은 사실 '요요현상' 인데, 요요현상 없는 다이어트 프로그램을 전파하는 국내

최초의 다이어트 프로그래머라고 한다. 저자의 약력을 보니, 보기전보다 훨씬 더 이 프로그램에

대한 신뢰가 되었던 것 같다.

이 책의 본론인 '다이어트 식단' 으로 들어가기전에, 다이어트에 관한 궁금증을 자세하게 풀어주고

있다. 특히 흥미롭게 읽은 부분은 해독(디톡스)에 관한 부분이었는데 우리몸에 쌓인 독소만 잘

배출해도 혈액순환이 잘되고 지방연소 효율이 높아져 성공적인 다이어트를 할수있다는 것이다.

그리고 5가지 독소식품을 멀리하라고 하는데, 정제된 밀가루, 정제된 설탕, 카페인, 붉은색 육류,

튀김류를 먹지않도록 조심해야 할 것 같다.

그리고 해독효과를 위해서 이 책은 특별히 [4단계 밥상 전략]을 준비했다.

2주, 14일을 준비기(강력 청소기/2일), 집중감량기(5일), 지속 감량기(5일), 감량유지기(2일)의

4단계로 나눠 다이어트와 해독이 동시에 진행되는 식단과 레시피가 자세히 소개되어 있는데

이렇게 먹기만 하면 어느새 뱃살이 쏙쏙 빠지면서 해독까지 저절로 이루어진다고 한다.

식판에 담겨진 음식들의 레시피가 그림과 함께 자세하게 소개되어 있어 한번만 읽어보고도 금방

만들 수 있겠다는 생각이 들었다.

이 책을 읽고나서 다이어트에 대해 조금은 자신감이 생긴 것 같다. 사실 무조건 안먹고 운동만 하는

다이어트는 부작용이 많아 시도조차 못했었다. 그런데 이렇게 먹음직스럽고 좋은 재료들을 이용해

자연스럽게 해독도 하고 다이어트도 하는 방법이 있다니, 저자에게 정말 감사하는 마음이 든다.

주부가 되고나서 식구들의 건강을 위해 영양과 식단부분에 관심이 많았는데, 꼭 다이어트가 아니더라

도 건강밥상을 드시고 싶으신 분들이 보시면 정말 도움이 많이 될만한 책이다. 그동안 궁금했던 영양

적인 측면에 대해서도 이해하기 쉽게 써있어 재미있게 읽었고, 더불어 건강한 음식을 만드는데 도움이

많이 될 것 같다는 생각이 들었다. 건강을 지키면서 다이어트를 굶지않고 맛있게 하고싶은분들에게

강력히 추천하고픈 책이다. 

많은 사람들의 고민이 되는 다이어트. 그중에서도 뱃살 때문에 고민하는 사람들이 많다. 가장 살을 빼고 싶은 부위 1위로도 꼽힌 뱃살은  30대 중반을 넘기면 최대의 적이 된다고 한다. 특히 다른 신체 부위보다 뱃살이 문제가 되는 것은 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화증과 같은 대사질환을 악화시킨다는 점이다.

다이어트의 방법으로 요즘은 해독, 디톡스가 유행하는 것 같다. 예전에는 몸에 독소가 쌓이고 이걸 배출해야 한다는 생각을 하지 않았는데, 다이어트 하는데 필요한 것이 몸 안에 쌓은 독소를 점검하고 해독을 해야 한다고 한다. '해독이 잘 돼야 속칭 다이어트 발이 잘 받는다'라고 말하는데. 환경 호르몬, 중금속, 식품첨가물 등에 장시간 방치되어 독소가 가득 쌓인 상태로 다이어트에 돌입하면 몸의 피로만 늘고 효과가 잘 나타나지 않는단다.

특히 이 책이 눈길을 끌었던 또 다른 이유는 저자가 84kg네서 50kg로 6개월의 시간을 통해 감량을 하고 요요현상도 겪지 않은 경험 때문이었다. 저자는 6개월에 걸쳤는데 그렇다면 이 책은 왜 2주일까? 2주이면 보기에도 드러날 만큼 다이어트가 되는 식단일까? 2주라고 정한 이유는 '다이어트에 성공한 사람들은 처음 2주 감량폭이 크다'라는 통계를 얻었기 때문이다.

이 책은 2chapter로 구성되어 있다. chapter 1에서는 뱃살 빼는 해독 다이어트에 대한 궁금증을 해결해 볼 수 있다. 강력 청소기, 집중 감량기, 지속 감량기 감량 유지기 14일에 맞춰 진행되는 뱃살 빼는 해독 다이어트. 뱃살을 비롯한 전체적인 다이어트, 뱃살 다이어트에 이용되는 다이어트 점수와 디톡스 점수 등 용어에 관해 알려주기도 한다. 좋았던 부분 중에 하나는 저자의 다이어트 집에서 맛은 내주고, 살은 빼주는 똑똑한 조리법에 대한 정리 부분이었다. 그리고 이 책에서는 식단을 식판이나 도시락을 사용하면 왜 효과적인지에 대해 알아볼 수 있다. 전체적인 디톡스 다이어트에 관한 이해를 돕는 부분이다.

chapter 2에서는 2주 다이어트를 실현시켜주는 맞춤형 레시피와 식단을 만날 수 있다. 2주간 이뤄지는 4단계에 맞춘 식단이다. 그리고 식단마다 뱃살 다이어트 점수와 디톡스 점수가 표시되어 있고 식단을 변형해서 다이어트를 해볼 수 있다. 무엇보다 좋았던 것은 '이경영의 식품 노트'를 통해 식재료에 대한 이해를 돕고 있는 점이었다. 어떤 성분이 어떤 작용으로 건강한 식품이 되는지 식재료에 대한 설명 부분이 좋았다. 음식을 만드는 과정도 복잡하지 않고 식재료 역시 구입이 쉬운 재료라 더 도움이 되는 것 같다. 아침, 점심, 저녁 레시피와 간식까지 만나 볼 수 있는 건강한 레시피. 뱃살 다이어트 하는데 몸의 독소를 배출하고 건강에도 도움이 될 수 있는 건강 레시피를 만날 수 있어서 좋았다.

​

나이가 드니 뱃살 빼기가 더 더욱 어려워지고 무너지는 몸매를 보면서 절망감을 느끼게 된다.

나잇살이라고 하기엔 한꺼번에 늘어난 체중때문에 다이어트 돌입은 필수사항이 되어 버렸다.

이번에 무려 34kg 감량을 몸소 실천한 이 경영 박사의 ＜뱃살빼는 해독밥상＞이란 책을 만났다.

​＜뱃살빼는 해독밥상＞ 이 책을 읽다보니, 간편요리 좋아하는지라 쉽게 해 먹는 걸 주로 하다보니 인스턴트에 자주 손이 가게 되었는데 .. 그게 체중 증가의 원인이었다는 것을 절실히 느끼게 되었다.

평소 즐겨 먹었던 음식들이 빵, 국수, 피자, 돼지고기, 햄, 커피, 아이스크림등이 이 책에서 제시한 5가지 독소 식품에 모두 해당하는 것이 아닌가! 이런 ㅠㅠ

​특히, 매일 마시는 커피.... 그러고보니 하루에 3 잔 정도 마시는 거 같다.

사실, 커피는 내게 밥 먹고 나서 커피 한 잔 , 피곤할 때 커피 한 잔 마시는게 작은 즐거움을 준다. ​그런데 문제는 이런 카페인의 섭취로 자극을 담당하는 부신 시스템이 쉽게 지쳐 버린다고 한다.

소변량이 늘게 되면서 해독에 필요한 물이 빠져 나간다는 것이다..

식품 독소외에도 활성 산소는 우리 몸을 노화시키는 주요 요인이다.

그래서 이 활성 산소를 해독하는 능력을 가진 5 색깔 식물 영양소가 든 식품을 골라 먹어야 한다고 한다.​

​

＜뱃살 빼는 해독밥상＞ 이 책에서는 클렌징, 집중 감량, 지속 감량, 감량 유지기 이렇게 4단계를 거쳐서 뱃살해독 다이어트를 소개 하고 잇다.

그것도 2주 동안에 최대의 감량 효과를 볼 수 있으며, 이 시기에 다이어트의 성공과 실패를 가늠할 수 있다고 한다.

그리고 각 단계별 대표 밥상 을 보여주면서 만드는 방법도 간단하게 ​소개하고 있다.​

이 책에 나와 있는 식단을 잘만 활용한다면 뱃살 빼기 뿐 만 아니라, 성공적인 다이어트도 할 수 있으리라 본다.​

복부지방은 건강을 위해서라도 반드시 빼야 한다. 지금부터 가벼운 운동과 더불어 해독 밥상에 습관을 들여봐야 겠다.

"저는 위 도서를 추천하면서 출판사부터 도서를 지원받아 작성하였습니다."​​​

★ 뱃살 빼는 해독밥상!

어느 날, 가족 사진을 찍어보고 우리 가족 식단에 문제가 있다는 걸 알았습니다. 따로 사는 형제와 식이요법을 하는 남동생을 제외하고 같이 사는 가족 셋(아빠, 엄마, 그리고 나)만 배불뚝이가 되어 있었기 때문입니다. 뱃살이 건강과 직결된다는 것은 잘 알려진 사실입니다. "뱃살은 허벅지 살이나 팔뚝 살과는 달라서 단순히 미적 문제가 아니라 건강과 직결되는 문제이므로 시급히 해결해야 합니다. 내장에 낀 지방이 염증성 물질을 분비시켜 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화증과 같은 대사질환을 악화시키면서 건강을 위협"하기 때문입니다. 문제는 뱃살을 어떻게 뺄 것인가 하는 것인데, ＜뱃살 빼는 해독밥상＞은 '해독'의 원리를 활용해 '2주' 동안 집중적으로 '뱃살'을 뺄 수 있는 다이어트 방법을 제안합니다(프롤로그 중에서).

★ 2주 뱃살 다이어트 식단

"2주"라는 키워드는 2주만에 뱃살을 확실하게 감량할 수 있다는 약속은 아닙니다. 그럼에도 "2주"를 강조하는 이유는, "18년 동안 다이어트 프로그래머로 활동하면서 '다이어트에 성공한 사람들은 처음 2주 감량 폭이 크다'는 통계를 얻었기 때문"이라고 합니다. 첫 2주에 다이어트 결과가 좋지 않으면 결국 실패할 확률이 높다는 것! 그러니까 다이어트의 성공 여부는 초기 2주에서 판가름난다고 보면 됩니다. 

또 하나, "해독"에 주목한 이유는, 똑같은 노력을 해도 빠르게 감량이 되는 사람이 있고, 더디기만 한 사람이 있는데, "독소를 잘 해결하는 것이 다이어트발이 잘 받는 몸을 만드는 비결"이라는 것입니다. "독소가 가득 쌓인 상태로 다이어트에 돌입하면 몸의 피로만 늘고 효과는 잘 나타나지 않는다"고 합니다. 2주 뱃살 다이어트 식단은 총 4단계로 진행되는데 강력청소기, 집중감량기, 지속감량기, 감량유지기가 그 4단계입니다. 

★ 단계별 식단 48 set

＜뱃살 빼는 해독밥상＞은 균형식을 위한 좋은 방법 중 하나로 식판 사용을 권장합니다. 이 책에 수록된 식단도 모두 식판에 차렸습니다. 칼로는 낮추고 식이섬유는 높인 밥상인데 A4미만의 식판에 차려 놓으면 실제 양보다 많아 보이는 효과도 있고, 식판의 섹션별로 영양소도 골고루 챙길 수 있는 장점이 있습니다.

＜뱃살 빼는 해독밥상＞을 보며 뱃살 잡는 다이어트 욕구를 더 불태우고 있는 것은, 첫째 복부지방이 건강에 얼마나 안 좋은지 다시금 일깨워주고 있기 때문입니다. 배 속 지방은 에너지 저장고가 아니라 염증 덩어리라고 생각하니 뱃살을 하루 빨리, 반드시 잡고야 말겠다는 의지가 다져지기도 합니다. 둘째, ＜뱃살 빼는 해독밥상＞은 잘 챙겨 먹으면서 건강하게 뱃살을 빼는 다이어트라는 점입니다. 단계별 식단은 과학적으로 설계되었을 뿐만 아니라, 직접 다이어트에 성공하고 또 다이어트 전도사로 활동해온 저자의 18년 노하우가 집약된 식단입니다. 식단을 살펴보면 우리가 흔히 먹는 식재료들로 구성되어 있다는 것도 ＜뱃살 빼는 해독밥상＞의 매력입니다. 간혹 클로렐라묵덮밥, 레디시피클, 노각생채, 비트깍두기와 같이 생소한 메뉴도 더러 있지만, 대부분 익숙한 재료들로 만든 식단입니다. 

아무래도 이 책의 식단을 2주간 똑같이 따라하기는 힘들겠지만, 같은 단계에서는 특정 일차의 식단을 반복하거나 식단끼리 교체해도 좋다고 하니 식단을 준비해야 하는 부담이 덜어집니다. 뱃살이 목표가 아니더라고요 건강한 식단의 레시피로 활용할 수도 있는 장점이 있습니다. 제시된 식단을 보고 원하는 반찬을 요리해서 먹는 것도 건강에 크게 도움이 될 듯합니다. 다이어트 식단이라 그런지 조리과정이 비교적 간단하다는 것도 이 책의 장점입니다. 누가 매일 이렇게 상을 차려준다면 맛있게 먹으면서 쉽게 다이어트에 성공할 수 있을 것 같은데 말입니다!

뱃살 빼는 해독밥상, 34KG 감량한 이경영 박사의

2주 뱃살 다이어트 식단을 만나보았네요.

우와. 제목만으로도 정말 호기심 왕성~

두눈이 번쩍~ 나이 살이 있다더니,,,,

저도 이제 불혹의 나이에 접어드니,,,, 옛날

우리 엄마 몸매를 어느덧 하고 있더이당... ㅠㅠ

나도 빼고 싶다. 뱃살!~~~~

저랑 같은 마음이신 이웃님들 두 손 번쩍 들어보세용~

뱃살 빼는 해독밥상 오자 마자 정독 하고 난리가 났답니다.

이경영 박사님 34KG 빼셨다니 정말 대단하세요.

감량전 모습이 절 보는 듯해요.

저 요즘 살이 둘째 낳을 때 몸무게,,,

끼던 반지도 다 빼놓아야 될 지경,,,

바지는 한치수 늘어난 지 오래~

이경영 박사님이 들려주시는 이야기를 읽고

이제는 뺄 날만 남았답니다.

음화화화화~

뱃살 빼는 해독밥상 책안에는 정말 많은 것이 담겨있습니다.

빼지 않고서는 안되는,,, 그런데 너무 이뻐서 더 잘먹는 것처럼 보이는,,,

이 이쁜 우엉밥 좀 보세요.

저 당장 낼 우엉 사다가 우엉과 당근밥 아이들에게

먼저 해주고 싶더라구요.

몸 속에 쌓인 해독,,,, 점점 비만으로 가는

우리 둘째와 저,,,, 꼭 필요한 밥상이 아닐 수 없었답니다.

그러면서 더 반성하게 되는 해독밥상을 보면서,,,,

꼭 실천하리라 다짐부터 먼저 해 보게 되는 의지를 불태우는

책이였답니다.

뱃살 감량 프로그램 답게 4단계에 걸친 성공적인

비법을 담고 있답니다.

선생님이 제시한 대로 먼저 몸 속의 독소부터 빼고 난다면

날라가듯이 건강한 몸이 될 것 같아요.

생각만으로도 너무 기분 좋은 책이랍니다.

저 낼부터 당장 1단계부터 실천해 보고 싶어 마음이 술렁술렁~

내몸 속의 청소부터 시작해 보면서

지방연소, 스트레스 감소, 피로개선, 면역력 강화에 이르는

건강하고 현명한 밥상을 제시해 주고 있는

기분 좋은 ＜뱃살 빼는 해독밥상＞이랍니다.

우리 몸에 해로운 독소부터 제대로 알고 가자~

선생님이 말씀하신 5대 독소 식품은 정말 많이 자주 먹는

식품이라는 것에 또 급 반성하게 되었답니다.

심리적 스트레스 평가표 또한 저에게 무척 유익했어요.

몸속의 스트레스가 만병의 근원이라잖아요.

자신의 몸 부터 먼저 알면 더 건강한 밥상으로

살도 빼고 몸도 건강하고 마음도 맑아질 수 있다는 것을

다시한번 느껴보는 해독밥상이였답니다.

뱃살빼는 해독밥상들이 하나같이 너무 이뻤어요.

이것 왠지 다이어트 밥상 같지 않는 너무나 건강식 같아 보여서

오히려 더 살찌는 게 아닐까 싶은 생각마저 들기도 했어요.

하지만 하나 하나 정성스레 가르쳐 주시는

레시피를 따라 읽다 보니 진정 몸을 위해 주는 해독밥상

한상 한상이 내몸을 위해 얼마나 애써 줄까 그 정성에

더 반해 버린 책이였답니다.

건강하고 날씬~ 하진 않지만, 몸 속의 독소를 배출해

건강했으면 하는 바람은 절로 들었답니다.

저희 아들 급 비만에 가까워 지면서 걱정이 한사발이였는데요.

뱃살 빼는 해독밥상 덕분에 차근 차근 하루 하루

작은 실천부터 할 수 있는 책, 도움을 많이 받을 수 있는 책이였답니다.

기분좋은 다이어트의 시작,,, 해독밥상으로

이제 건강한 식단 차려 실천해 옮기는 일만 남았답니다.

아자 아자 나도 할 수 있다. ㅎㅎ

맛있고 건강한 레시피 따라잡기~

이웃님들께도 하나씩 소개해 드리고 싶은

마치 다이어트에 성공한 사람처럼 신나게 만드는

기분 좋은 책이였습니다.

다이어트 식단, 뱃살빼는 해독밥상

바야흐로 다이어트의 시기가 돌아왔습니다.

옷도 하늘 하늘 가벼워지게 만드는 계절이지요.

더이상 두툼한 옷으로 저의 후덕한 몸매를 가릴수가 없네요. ㅎㅎ

오랫만에 만나는 친구들은 둥글 둥글 통통해진 저를 보고~

"요즘 살기 편한가보다~~ 얼굴 좋아졌네~~" 합니다.

살쪘다는 이야기인게지요~~~ ㅠㅠ

나이가 드니 정말 나이살이라는게 있는겐지~

그렇게 많이 먹는것 같지도 않은데~ 붓는건지?!~

살이 찌는건지 자꾸 아줌마 몸매가 되어 가고 있어요~

심각하게 다이어트 고민하게 하는 시점이네요.

그런데~~ 운동 무지 싫어하는 려당당~~

자꾸만 다이어트를 하면 요요가 와요~

무슨 좋은 방법이 없을까요?

요즘, tv 에서도 한창인~ 다이어트 열풍

이 방법, 저 방법~~ 기웃 기웃~

제목부터 핫한~~ 제게 딱인 다이어트 식단 만날 수 있는~

책 만났습니다.

34kg 감량한 이경영 박사의 ＜뱃살빼는 해독밥상＞

 

 

 

국내 최초의 다이어트 프로그래머이며~

실제로 34kg 감량에 성공한 경험이 있는~

이경영 박사님의 노하우가 담겨있는 책이랍니다.

 

사실, 저는 34kg 까지는 바라지도 않는답니다.

딱 5kg만 빼면 좋겠어요. 그것도 뱃살만~~ ㅠㅠ

 

tv 에 이쁘고 날씬한 연예인들의 다이어트 비법 나오고 있어요~

몸매 관리 비법, 운동법~ 그런데~ 제가 실천하기는 어려움이 있다는~~

 

실천하기 어려운 다이어트 비법보다는 ~

이경영 박사님의 요요없는 다이어트 식단으로~ 실천해 볼까 한답니다.

 

 

 

 

 

 

＜뱃살빼는 해독밥상＞ 책 구성은 ~

 

CHAPTER 1. Q&A 로 알아보는 뱃살 빼는 해독 다이어트~

뱃살 다이어트, 해독 다이어트 질문과 답변으로~ 궁금증 해결부터~

 

해독 다이어트는 여성들의 공공의 적이 되어버린 뱃살을

가장 효율적으로 뺄 수 있는 다이어트 비법~

복부에 쌓인 독소와 노폐물 배출만 잘되어도 뱃살이 한결 줄어든다네요.

 

식이섬유와 5색깔 식물 영양소는 복부 해독을 적극적으로 도와주는 대표 영양소~

반대로 5대 독소 식품, 스트레스, 과잉 섭취된 칼로리는 해독과 다이어트에

방해가 된다는 사실~

 

2주만에 정말 살이 빠질까요?

책속 이질문을 저도 함께 해보면서~

악착같이 ~ 2주동안 다이어트 식단 따라해 볼거랍니다~~

 

 

 

 

 

 

그리고~ 책의 상당부분 소개하고 있는~

CHAPTER 2. 뱃살도 잡고, 독소도 잡고 2주 뱃살 다이어트 식단

 

날짜순으로 소개해주는 뱃살 다이어트 식단,

아침, 점심, 저녁 그리고 중간 중간 간식 식단까지~

꼼꼼하고 알차게 ~~ 알려주고 있습니다.

 

 

뱃살 다이어트 4단계 프로그램은 2주를 기본으로

강력 청소기, 집중 감량기,지속 감량기, 감량 유지기로 구성되어 있어요.

각 단계별로 어떤 다이어트 식단으로 활용해야 하는지~

재료부터  식자재의 칼로리, 영양소, 만드는 방법까지 소상히 알려주고 있답니다.

 

TV 속 건강한 몸 만들기 체조 함께 따라하면서

다이어트 식단 실천하면~ 더 건강하고 탄탄한 몸이 되겠지요?!