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제목부터가 흥미로운 내몸이 보내는 적신호 내몸이 느끼는 청신호
이벤트에 당천 되어 기쁘고 감사합니다.
이책의 서평는 925페이지이 신간으로
1장은-몸이 보낸는건강이상신호등
2 장은 한국인이 알아야할 암 이야기
3장은-100세 청춘을위힌 건강습관
. 이런순서인데요 예를들어 콩팥병에 대해 보면.. 그중 인체의정수기란 콩팥. 콩팥병을 보면.어찌보면 암보다 치명적이라고도 주위에 고생하시는 분들 많이 보았어요. 콩팥병환자가 증가하는 이유는 당뇨,고혈압등성인병에 잇대요. 일정수준으로 악화되지 않으면 증세가없다고하니 아주 중요한 병,무섭기도 하네요.
병에 대한 증상에 대한 요약
이책에서는 증상별 요악을 한눈에 알아 볼수잇게 하고, 만성콩팥병에는 사구체신염,당뇨,고혈압.다낭신과 같은 유전질환이있다 당뇨가 원인은 아니지만콩퍝이 나빠지면 신장기능이저하된다.. OX로 알아 보는 콩팥병
Q 만성콩팥병은 불치병이다- A-1.불치병 아니다-치료하기 어려운병이며, 잘조절해 합병증을 예방할수 있다 2. 옆구아픈것과는 상관이없고 3..늙은 호박이 좋다-고 콩팥환자가 복용하면 칼륨 농도가 증가해 심장기능에 치명적이다. 4.검은 콩이좋다- 신부전 환자가 잡곡밥만 먹으면 고칼륨혈증이생겨 위험 할수 잇다 5.만성콩팥병은 유전된다-아니다.규칙적인운동과 적절한 섭생.싱겁게먹고 고단백은 피하는 것이 좋다. 이책은 병의 원 인 증상 등을 너무도 자세히 보기쉽게 하여 누구나 편하게 읽을수 있다는것이 가장 좋다. 3장-100세를 청춘위한 건강습관 1.니이살을 줄여라.-나잇살의 주범인 바나나.단감은 칼로리가 높다.딸기.귤.토마토를 먹고 식후 과일은 자제하며 걷기,물많이 마시고, 파워 워킹.. 2.잠만 잘자도-100세 청춘 3.건강을 부르는 최고의 보약-걷기-효능-당뇨,골다공증,관절염.암예방 4.몸짱 열풍-내몸의 독 5.평생건강의 안전 벨트-건강검진 자기관리가 아닌가 싶네요. 내몸이 보내는 적신호 내몸이 느끼는 청신호 위와같이 건강정보가 너무도 많은 시대에,조금더 자세에 증상. 잘목된 지식 오해외진실등을 자세히쉽게 읽을수 잇어 편햇다, 나이탓인지 자주 잊기도 하는데 식탁에 두어 자주 자주 읽어야겟네요 |
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내몸이 보내는 적신호 내 몸이 느끼는 청신호
sbs100세 건강스페셜 제작팀이 지은 내몸사용설명서~~
택배를 언니집에 부탁해서 받았는데 출판사에서 배송이 늦었다고 문자와 함께 작은 핸디북 4종세트도 같이 보내주셨다. 연령에 맞게 꼭 필요한 내용이 담겨 있는 핸디북~ 우리 아이에게 이미 지난 두 권은 필요한 분에게 선물해야겠다~^^
총 3장으로 구성된 이 책은 먼저 1장에서는 몸의 이상을 알려주는 대표신호들 중 중년에 나타나는 질환들을 독자 스스로 체크하고 자가진단 할 수 있도록 표시해 두었다.
남성갱년기도 있구나... 기네스 북에 오르기까지 한 잇몸질환~ 홍혜걸박사님 강의에서도 들었는데 그 만큼 제일 흔한 질병~ 요즘 스마트폰으로 인해 노안이 빨리 찾아온다니.. 치질,치매,당뇨,알레르기 질환까지 다 그냥 넘어갈 수 없어 꼼꼼히 읽어보게된다.
노안 자가진단법과 노안을 늦추는 생활수칙. 이런 방법으로 독자 스스로 체크하고 관리할 수 있도록 섬세하게 만들어진 책~
2장에서는 한국인에게 가장 많이 발병되거나 생활습관등의 변화로 앞으로 발병률이 높아질 가능성이 큰 1.대장암 2.간암 3.위암 4.유방암 5.폐암 6.자궁경부암 7.전립선암 에 대해서 집중적으로 조명~ 대한민국 최고의 암권위자인 박재갑석좌교수님(대장암) 서울대 노동영교수님(유방암) 연세대 노성훈교수님(위암)등 명의들이 알차고 정확한 정보를 제공하여 방송당시에도 화제가 되었던 그 내용이 실려있다. 관련된 암에 대한 증상과 잘못알고 있는 상식을 바로잡아준다
3장에서는 나잇살,쾌면과 걷기,몸짱열풍에 대해,건강검진에 대해 자세히 나와있다. 물을 많이 마시면 나잇살을 뺄수 있고 잔소리를 많이하면 셀룰라이트가 잘 생기도록 한다니...
엊그제가 학창시절 같고 갓 결혼했을 때는 너무 어려보여서 학생들이 동거한다고 오해를 하고 집에와서 결혼사진보고 놀라워 했는데... 벌써 아이들이 자라 고등학생,대학생이 되고 어느덧 40대중반이된 나.. 작은체구에 나이보다 앳띤목소리때문에 나이보다 젊게는 보지만 흰머리와 몸의 노화는 어쩔 수 없는 법. 이제 운동도 하고 책의 내용을 바탕으로 정확한 정보로 건강에 신경써야겠다.
항상 운동도 열심히 하고 넘쳐나는 건강정보를 듣고 잔소리하는 신랑~요 책 보고 다시 공부해야겠다고 한다~ 우리집 온 가족이 건강하게 살도록!! 평생 건강 안전벨트가 되어주는 책~ 감사합니다~~^^ |
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이 책은 SBS 에서 방송된 ＜100세 건강스페셜＞ 프로그램에서, 일반인이 알아두어야 할 건강정보를 크게 3 가지주제로 나누어 싣고 있다. 1장에서 다룬 병이나 증상은 모두 19가지였다. 남성 갱년기 / 디스크 / 무좀 / 변비 / 잇몸질환 /노안 / 요실금 /골다공증 /수족냉증/뇌졸중 / 노인성 난청 /치매 / 화병 / 당뇨 / 치질 / 콩팥병 /협심증/ 두통 / 알레르기 질환 이 책에서 특히 관심을 가지고 읽은 부분은 수족냉증, 뇌졸중, 화병, 당뇨,두통, 알레르기 질환 등이다. 수족냉증에 대해 읽다보니, 평소에 손발이 차가운 사라들은 그대로 방치하면 안되겠다는 걸 깨달았다. 뇌졸중이나 당뇨는 공부하는 셈치고 읽었는데, 너무 깊이 들어가진 않고 중요한 점만 설명했다. 특히 뇌졸중의 ＜골든타임＞ 이라고 하여, 뇌졸중 환자의 생사를 결정짓는 최소 3시간을 말한다. 뇌졸중 증상을 느끼면 지체하지말고 구급찰르 불러 응급실에 가서 치료를 받는것이 좋다고 했다. 주로 중년여성들에게 많이 나타나는 화병이, 요즘엔 젊은 직장인이나 심지어는 학생들에게서도 나타난다고 해서 깜짝 놀랐다. 경쟁이 심한 우리나라에서 젊은이들과 학생들이 받는 스트레스가 얼마나 심한지 알 수 있었다. 알레르기 질환에 대해서는 비염, 천식, 아토피 등에 대해 다루었는데, 그 특징을 잘 요약하였다. 전체 인구의 25%가 알레르기 질환이라니 무서울 정도다. 달게 먹으면 당뇨에 걸리기 쉽다는 건 알고 있었다. 그런데 짜게 먹으면 골다공증에 걸리기 쉽다고 한다. 이 두가지 사실만 보아도 식생활이 건강에 얼마나 중요한지 다시 한 번 알 수 있었다. 2장에서는 우리나라사람들이 많이 걸리는 암에 대해 다루었다. 대장암, 간암,위암,유방암, 폐암,자궁경부암,전립선암 등 7가지암이다. 3장에서는 나잇살/ 수면 /걷기운동 /몸짱열풍 /건강검진 등에 대해 나와있다. 건강에 좋은건 많다. 물 마시기,소식하기, 숙면, 햇볕 쬐기, 매일 걷기 운동 하기, 잘 웃기등등 그런데 원래 건강에 좋은걸 하기전에 나쁜걸 하지 말라는 말이 있다. 건강에 나쁜 건 무엇보다 스트레스 일게다. 이제부터라도 그러려니...하고 생각하는 마음의 여유를 가지고 살아야겠다. 책을 읽는 동안, 여러가지 건강관련 상식을 쌓은 유익한 시간이었다.
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이제 저도 6학년에 가까워지니 여기저기 빨간 불이 들어오네요.. 그러니 티비를 봐도 건강에 관한 프로그램을 즐겨보게 되지요.. 근데 볼 때는 '아~~~맞어..........그래그래............' 근데 돌아서면 ? ? ? ? ? ? 저 같은 사람에게 꼭 필요한 건강 참고서^^ ＜내 몸이 보내는 적신호 내 몸이 느끼는 청신호＞
그저 인터넷에 돌아다니는 그런 건강상식~이 아닙니다. SBS ＜100세건강스페셜＞에 방송된 내용 중 많은 사람들이 공감하는 알짜배기내용만 모았습니다.
나이가 들면서 몸의 기능에 빨간 불이 들어 오는 걸 미리 알아 차릴 수 있다면 치료의 절반은 이루어졌고 치료의 지름길이겠지요. 구성은 1. 2. 3 장으로 나누어져 있어요. 1장. 몸이 보내는 건강 이상 신호들 2장. 한국인 꼭 알아야 할 암 이야기 3장. 100세 청춘을 위한 건강습관 적신호의 내용만 봐도 우리 가족 중에 한 두가지 이상은 갖고 있을 만한 질병들이네요.
중년의 사람들이 암보다 더 무섭다고 대답한 치매. 치매 한 부분만 소개 해 볼게요. 페이지가 123이어서 더 눈에 들어오네요.ㅎㅎ 어쨋든~~ 표를 이용해서 간단 요약을 해 놓아서 문장에 약한 사람들도 쉽게 이해를 할 수 있겠네요^^
도표나 그림으로 이해를 돕기도 하네요. 병에 대한 성격?을 더 쉽고 빨리 파악할 수가 있을 것 같애요. 요긴 하게 도움이 되는 이런 자가진단법까지~
그외 -사람들이 쉽게 헛갈리거나 궁금해 하는 Q&A -예방법, 병에 좋은 음식, 생활습관, 정부의 도움을 받을 수 있는 방법까지도......... 다른 질병부분에서도 참 쉽고도 꼼꼼하게 설명이 되어 있어요. 평소에 책하고 거리가 먼 사람들도 정말 편안하게 읽을 수 있고 이해하기 쉽게 짜여져 있어요. 그래서 한 번 잡으니 손에서 놓지 않게 되네요.^^ 현재 건강에 적신호를 느끼진 못 하지만 내 몸이 적신호를 보내고 있는데 내가 알아 차리지 못 하고 있는지 한 번쯤은 점검 해 볼 만한 알찬 내용들입니다.
가정에 한 권쯤은 꼭 있어야 할 그런 책을 소장하게 되어 기쁩니다^^ **위 내용은 더블북코리아 에서 책을 무상으로 제공받아서 읽고 쓴 개인의 후기입니다** |
건강을 지키기 위한 정보들을 모은 책. 내 몸이 보내는 적신호 내 몸이 느끼는 청신호를 만나보았다.
총 3장으로 구분되어 있는데. 나는 수족냉증이 심하기 때문에 그 부분을 가장 먼저 읽어보고 싶었다. 그리고 원활한 장 건강에 관심이 많으니 변비와 가족 간에 전이가 잘 되는 무좀에 대해서 집중적으로 읽었다.
엘비스 프레슬리의 사망 원인이 변비였다니. 부끄럽다고 감추고 멋부리다간 사망에까지 이를 수 있는 심각한 질환이다. 사람들에게 이제까지 주목을 받지 못 했을 뿐 장은 제2의 뇌라고 불릴 정도로 인체에서 중요한 기관이다.
고대하던 수족냉증 챕터. 사실 이건 타고난 체질이라 완전한 치료법은 아직까지는 없는 것 같다. 이 책에 나온 것도 증상을 완화하는데 도움이 될법한 대증요법 정도지 치료법은 아니다.
하지만 무조건 외부에서 열을 가하는 게 능사가 아니라는 말은 어느 정도 도움이 됐다. 나는 엄청 껴입고 뜨끈하게 지지는 게 제일인 줄 알았는데. 이제는 적당한 운동과 식이가 먼저가 돼야겠다고 생각한다.
아무래도 여성질환은 더 눈에 들어온다.
방치하면 걷잡을 수 없이 늘어나는 나잇살의 원인은 노화다. 건강을 지키기 위해서는 젊을 때 보다 더 꾸준한 운동이 필수다.
2장은 암에 관한 이야기인데 집안에 암 환자 병력이 없기 때문에 3장에 더 관심이 갔다. 건강을 지키기 위한 다양한 팁들을 제시하는데. 질병에 따라 워킹의 시간과 장소도 이렇게 세분화되는 줄 몰랐다. 운동도 무식하게 몸을 힘들게만 하는 게 아니라 내 몸에 맞는 운동을 선택해야 하겠다.
위 도서를 소개하면서 해당 출판사로부터 도서 지원받아 포스팅 작성하였습니다.
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