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출판사로부터 도서를 제공받아 꼼꼼하게 읽고 솔직하게 작성한 리뷰입니다.  오늘 소개해드릴 도서는 체형 교정과 바른 자세의 중요성을 알려주는 『상체 리셋』입니다. 바쁜 사회를 살아가는 현대인들이라면, 어느 순간 무너져 있는 내 자세와 이전 같지 않은 체형에 심리적으로 위축되는 감정을 느껴본 적이 있으실 텐데요. 일반인이 충분히 쉽게 따라할 수 있는 기초적인 운동법부터 뼈에 무리가 가는 자세와 뼈에 무리가 가지 않는 자세를 구별하는 방법까지. 오히려 『상체 리셋』은 자세 교정의 방향을 잡지 못한 초심자들에게 더욱 알맞는 책처럼 느껴졌습니다.  기초부터 탄탄히 다지기 위해 노력한 작가의 성장 배경이 소개됩니다. 우리가 살아가며 바른 자세를 유지해야 하는 이유를 설명하고, 기초를 쌓는 단계에서 변화된 차이가 담긴 이미지를 보여주기도 합니다. 이미지 속 여성분과 같은 자세를 취하고 전신 거울을 확인하며 자세가 어떻게 다른지 분석해보니, 유연성이 상대적으로 떨어지고 제 고관절의 가동범위가 짧은 편이라는 사실을 느낄 수 있었습니다. 그렇게 저는 회사의 여러 프로젝트를 겪으며 점진적으로 무너진 자세를 더 늦기 전에 교정하고 아름다운 상체 만들기에 도전해 보고싶다는 마음과 강렬한 다짐을 안은 채, 책에 제공된 루틴대로 따라가기 위해 기적의 일주일 루틴을 시작하게 되었습니다.  처음에는 '혹시 잘못된 자세를 취하고, 인지하지 못한 채 지속하는건 아닐까' 하는 작은 경계를 가지고 시작했는데요. 『상체 리셋』 에는 운동 영상과 함께 핵심 포인트들이 제공되어 틈틈히 셀프 피드백을 하며 따라하기에 안성맞춤이었습니다. 또한, 이 책의 최대 장점은 별다른 도구나 유료 기구를 구입할 필요 없이, 맨몸으로 할 수 있는 기본적인 자세들이 많다는 점입니다. 운동 매트가 준비되어 있다면 물론 도움이 되겠지만, 없더라도 의자나 수건, 벽과 같은 구조물을 이용한 기적의 운동법이 많이 소개되고 있어 큰 부담을 가지지 않고도 바로 따라 실천하기에 용이합니다.  뼈와 관절의 구조를 이해하고 싶은 사람, 특정 부위를 가꾸고 싶은 사람, 올바른 운동법이 궁금한 사람 등 다양한 목적으로 접근하기에도 손색이 없을 정도로 상세히 설명 되어 있습니다. 그림이 한 눈에 쏙 들어와 이해하기 쉽고, 스트레칭 순서를 강조하는 부분이나 다른 각도에서 본 자세를 이미지로 제공하는 등의 포인트는 특히 인상 깊었습니다. 과거에는 '이미 무너진 자세는 교정하기 어렵겠지' 하는 불안과 걱정이 많았는데 루틴을 따라한 지 일주일 정도 지난 지금 시점에 돌아보면, 신체 일부의 뻐근함이 확실히 완화된 것을 느꼈습니다. 앞으로도 잠들기 전과 후에 꾸준히 따라하며 점차 개선되기를 기대해 봐야겠습니다. 바른 자세를 유지하는 방법이 궁금하거나, 아름다운 체형을 원하는 분들에게, 탄탄한 기본을 다져줄 도서 『상체 리셋』을 강력 추천드립니다. #운동법 #기적의루틴 #기적의운동법 #아름다운상체만들기
#상체리셋 #사가와유카 #포레스트북스 |
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*이 책은 출판사에서 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 글입니다.
거북목, 굽은 등으로 고민하고 있었는데, 이 책의 제목과 소개글을 보았을때 너무 끌려서 서평단을 신청하게 되었다. 저자는 발레단에 입단할 정도로 발레에 매진하는 삶을 살았으나 부상으로 발레를 그만두게 되면서 번아웃이 왔다고 한다. 그 후 몸을 돌보기로 결심하고 요가, 유산소 운동, 근력 운동 등 다양한 운동을 통해 현재에는 트레이너로 활동하며 유투브 채널도 운영하고 있다. SNS 팔로워 수가 400만명이 넘는다고 한다.
이 책은 '틈틈이 리셋', '척추 리셋', '늑골 리셋', '견갑골과 쇄골 리셋' '골반리셋', '고관절 리셋', '거골과 발바닷 리셋' 등 총 7가지 운동으로 구성되어 있다. 특히 사무실에서도 틈틈이 할 수 있는 간단한 스트레칭으로 '틈틈이 리셋'을 소개해주어서 좋았다. 골격 리셋 부분들 에서는 사진과 함께 뼈골격의 명칭을 알려주어서 좋았다. 견갑골, 고관절 등 필라테스나 요가를 배울 때 가끔 들어보았던뼈의 명칭을 알게 되어서 운동할 때 조금 더 선생님의 말씀을 이해할 수 있게 될 것 같다.
그리고 책의 앞부분에 열심히 운동한 사람들의 전,후 사진이 있어 운동 자극이 되는 점도 좋았다. 나도 할 수 있을 거라는 자극이 된다.
운동마다 먼저 해당 부분의 구조를 알려주면서 바른 자세와 아닐 때의 차이점을 비교해준다. 운동을 통해 얻을 수 있는 장점도 알려준다. 몸이 연결되어 있어서 또한 각 운동별로 목표시간, 목표횟수 등과 함께 자세한 사진과 QR코드로 설명해주어서 혼자서 책을 보고 운동하기에 너무 좋았다. 운동 형태도 크게 몸에 무리를 주지 않으면서도 말기, 젖히기, 틀기, 굽히기 등 다양한 스트레칭 방법을 알려주고 있다.
특히나 틈새 운동, 사무실 의자에 앉아서도 할 수 있는 운동을 알려주어서 좋았다. 주변 직장인들에게 선물로 주어도 좋을 책이다.
#상체리셋#운동법#기적의루틴#기적의운동법#아름다운상체만들기#사가와유카#포레스트북스#리뷰어스클럽서평단
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출판사의 지원으로 작성되었습니다. 스트레칭이라는 말이 있다. 근육을 수축하고 이완시켜주어 풀어주는 것이다. 준비운동을 하는 것도 본격적인 운동에 들어가기 전에 반드시 해야할 과정이다. 나는 근육이 잠을 자고 있기에 스트레칭이 필요한 것이 아닌가? 그렇게 생각했다. 물론 운동의 목적이 건강과 균형에 맞추고, 살을 빼거나, 근육을 늘리는 것 등이 있을 것이다. 근육량을 늘리면 쉽게 살이찌지않고, 나중에도 근 감소증이 오더라도 건강에 큰 타격은 없다. 그런데 근육이 많으면 외적으로 보기에 좋아보이고, 멋있어보일 것이다. 그런데 그 과정에서 통증이 있다면 어찌하겠는가? 근육을 만드는 댓가가 통증이라면 솔직히 나도 그렇게는 운동을 못할 것이다. 나도 예전에 웨이트트레이닝을 했을 때, 약간 무식하게 힘쓰는 방식으로 운동을 해왔다. 선천적으로 좀 힘이 있는 편이기도 했다. 트레이너 분께 이야기를 듣고 나니까, 더 한결 나아지고 이렇게 운동을 하는게 맞다는 생각이 들은 것이다. 단순히 겉근육을 키우기만을 위해 운동한다면 오히려 근육통, 관절통이 생긴다고 하니 단단히 몸을 잡아주는 속근육 운동은 나이가 들면서, 운동을 많이 해보지 않은 사람일수록 중요할 것 같다는 생각이 든다. 몸을 제대로 알아야하고, 원리도 이해해야 통증을 예방할 수 있고 신체를 재정립해서 다스릴 수 있다고 본다.  몸은 정직하다고 생각한다. 나이를 먹으면서까지 내가 어떻게 관리하느냐? 에 따라 있는 그대로 드러내면서 답하기 때문이다. 나이를 먹으면 얼굴만 책임지는 것이 아니다. 몸에 대한 책임도 같은 무게로 뒤따른다. 그 무엇을 탓할 수도 없는 것이다. 그래서 이 도서를 통해서 위로와 인정을 받으려면 건강으로 대신하면 된다고 생각한다. 건강이 목적도 아닌데, 왜 운동을 하는건가? 그건 노동이다. 스스로 바꿔야겠다는 의지와 믿음이 존재해야한다. 달라지길 바란다. 그리고 책만 보고 이해를 하기에 어려움이 있을 수 있을지는 모르겠지만, 결과가 모두 +가 되기를 진심으로 바라본다.
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 ＜ 이 도서는 출판사로부터 제공받아 작성한 후기입니다.＞ 근데 책을 읽다 보니 과거의 저자인 분도 발레를 전공하셨는데 자세가 바르지 못해서 저와 같은 통증과 잘못된 자세로 인해 발레를 그만 둘 수밖에 없었다는 얘기는 공감이 되기도 했어요. 상체리셋은 무너지고 구부정해진 상체를 바로잡아 공간을 만들어주는 것이라고 해요, 눈에 띄는 즉각적인 효과를 보이지는 않지만 뼈의 정렬을 바로 잡고 수년간 잘못된 자세로 인한 몸의 균형이 나빠진만큼 교정의 시간도 똑같이 걸린다고 해요. 하지만 늦은만큼 몸의 습관교정을 몸의 라인교정은 물론 통증부위가 없어지는 놀라운 효과들을 발휘한다고 해요. 저도 이 책을 통해 "틈틈이 리셋"을 가볍게 도전해봤어요. 가벼운 스트레칭 느낌으로 의자에 앉거나 일어서서 할수 있는 동작이라서 좋았어요.  운동을 잘 하지 않던 사람들은너무 세게 운동하면 탈이 나기 마련이라 천천히 준비운동 느낌으로 서서히 적응해 보는것도 좋은거 같아요. 특히 저처럼 목디스크와 거북목인 사람들이 하면 좋은 운동이 많았어요. 틈틈이 머리 위치 리셋으로 목을 교정을 하고 목이 앞으로 많이 나온 부분을 쉽께 1분으로 교정을 할수 있어요. 다음 단계로는 골격리셋부부인데 척추,늑골, 견갑골,쇄골,골반, 고관절,거골,발바닥까지 운동하는 부분이 나오는데 발목까지 하는 건 처음 본거 같아요. 보통 재활운동할때 부분적으로 발목운동을 다루는 건 봤었는데 온몸에 뼈가 연결되어 있는 부분 머리~ 발까지 골고루 리셋하는 건 온몸 구석구석까지 진짜 리셋할수 있어 좋은거 같아요. 특히 코어에 있는 속근육까지 이제 3단계로 더 세심하게 "더 예뻐지는 상체 리셋"인데요. 얼굴을 작게, 목라인, 쇄골라인, 등,허리라인까지 몸의 라인을 살리는 운동으로 마무리 되는데요.  이 과정을 온전히몸의 상태를 바꿀수 있는거 본인 한사람이라는 사실이에요. 작가는 습관을 바꾸는 첫걸음도 몸을 변화 시키는 주인공도 온전히 자신임을 강조하면서 변화 주인공이 지금 이 순간부터 시작하는 게 중요하다고 강조하고 있어요. #운동법 #기적의루틴 #기적의운동법 #아름다운상체만들기 #상체리셋 |
 상체 리셋 포레스트북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.  이 책은 일본의 바디 메이크 트레이너이신 저자분이 직접 골격의 바른 자세를 통하여 몸의 균형을 조화롭게 이루어 통증을 줄이며 다이어트 효과를 직접 체험하는 책입니다. 특히 직접 사진으로 골격을 바로세우는 운동법을 알려주어서 읽고 따라하면서 건강한 몸을 만들 수 있습니다.  요즘은 예전과 달리 차를 이용하는 시간이 많아서 움직임이 적고 바른 자세를 유지하지 못하여 신체적으로 균형을 잃고 몸무게가 는다든지 자세가 바르지 못한 경우가 많습니다. 이 책을 통하여 올바른 자세유지에 도움이 됩니다.  스츠레칭이 마치 요가를 하는 것 같기도 하고 홈트로 집에서 따라 해보면서 뻣뻣하고 유연하지 못한 몸을 매일 반복하여 자세교정을 한다면 건강한 몸을 만들수가 있습니다. 현대인은 장시간 같은 자세로 책상에 앉아 있거나 컴퓨터와 스마트폰을 하는 일이 많은데 근육과 근막이 뻣뻣해지고 자세와 골격이 틀어져서 나이가 들어 보이거나 쉽게 피로해지고 몸의 불균형이 옵니다.  이 책을 읽고 따라하면서 상체를 바르게 하고 허리를 세워서 몸의 균형을 맞추어 줍니다. 각 장마다 쉽게 따라할 수 있게 설명과 사진으로 따라해 봅니다. QR코드로 영상을 볼수 있어서 사진으로 따라하기 힘들 경우 영상으로 보면서 자세교정을 할 수가 있습니다. 여러 자세들을 따라해 보는데 스트레칭을 평소에 자주 하지 않아서 몸이 굳어 있을 때는 처음에는 잘 안되는데 몇 일 반복하다 보면 조금씩 유연해 지는 몸으로 바뀜을 체감합니다. 누구나 시간을 내어 이 책의 교정자세를 연습할 수가 있으며 몸의 균형과 골격건강을 위하여 매일 반복하여 몸의 변화를 주어 봅니다. #상체리셋 #사가와유카 #포레스트북스 #운동법 #기적의루틴 #기적의운동법 #아름다운상체만들기 |
' 이 서평은 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성된 리뷰입니다.' 자세가 바른 사람들을 보면 괜히 더 멋져 보이고 라인도 훨씬 좋아 보여 괜히 시선이 가고 부러워했던 것 같아요. 그래서 일상 속에서도 허리를 펴고 어깨를 뒤로 젖히며 바른 자세를 유지해 보려고 노력했지만 막상 배에 힘이 부족하다 보니 어느 순간부터는 구부정한 자세가 오히려 더 편하게 느껴졌고 바른 자세를 유지하는 일이 쉽지 않다는 걸 실감하게 되네요. 이번에 만나게 된 상체 리셋을 통해 무너진 몸을 바로 세워볼 수 있는 기적의 운동법을 배워볼 수 있는 유익한 시간을 가져볼 수 있었어요. 단순히 살을 빼거나 근력을 키우는 운동이 아니라 몸의 기초가 되는 골격을 이해하고 바로잡는 방법부터 시작한다는 점이 흥미로웠어요. 체중 1g 줄지 않아도 거짓말처럼 몸이 달라진다는 문구가 눈에 확 들어오는데 Before & After 사진을 통해 자세만 바로 세워도 얼굴이 작아 보이는 목 라인, 힘을 빼도 예쁜 어깨 라인, 허리선이 살아나는 등 라인, 골반이 곧게 선 복숭아 엉덩이까지 달라지는 모습을 확인할 수 있어 놀랍네요. 체형 교정이 얼마나 큰 변화를 만들어내는지 시각적으로 보여주니 더욱 바른 자세의 중요성을 깨닫게 되는것 같아요. 특히 거북목, 말린 어깨, 굽은 등, 처진 엉덩이처럼 현대인이라면 누구나 하나쯤 가지고 있을 법한 체형 문제를 짚어주며 왜 상체 리셋이 필요한지 설명해 주네요. 무조건 열심히 운동하는 것이 아니라, 몸의 구조를 이해하고 골격의 정렬을 먼저 바로잡는 것이 가장 우선적으로 중요하다는걸 알 수 있었어요. 상체 리셋은 총 세 파트로 구성되어 왜 상체 리셋을 해야 하는지부터 실제로 따라 할 수 있는 상체 리셋 운동법, 그리고 더 예뻐지는 상체 라인을 위한 심화 리셋 동작까지 단계적으로 이해하기 쉽도록 설명해 주고 있어요. 척추 리셋, 고양이 자세, 등 스트레칭, 척추 트위스트, 늑골 리셋, 견갑골과 쇄골 정렬, 골반과 고관절 리셋, 거골과 발바닥 리셋, 목 풀기와 얼굴 라인 당기기 등 일상에서 틈틈이 실천할 수 있는 동작들이 다양하게 소개되어 있어요.   예를 들어 척추 트위스트 동작은 옆으로 누운 상태에서 무릎을 붙이고 상체를 회전시키며 가슴을 열어주는 운동으로 운동하면서 주의해야 할 사항이나 포인트를 짚어주네요. 사진자료와 함께 동작의 핵심 포인트를 짚어주기 때문에 운동을 처음 시작하는 사람도 어렵지 않게 따라 배워 볼 수 있다는 점이 좋고 QR코드를 통해 영상으로도 동작을 확인할 수 있어 혼자서도 정확한 자세를 익힐 수 있어 많은 도움이 되겠어요. 상체 리셋을 통해서 잘못된 자세로 인해 무너진 골격을 바로 세우고, 통증을 예방하며, 자연스럽게 예쁜 라인을 만들어주는 운동 가이드북으로 초보자도 부담 없이 시작할 수 있겠어요. 무너진 몸을 다시 세우고 싶거나 예쁜 상체 라인을 만들거나 건강한 자세를 되찾고 싶은 분들에게 유익한 시간들을 만들어 줄 수 있어 추천합니다. #포레스트북스 #상체리셋 #사가와유카 #기적의루틴 #운동법 #기적의운동법 #아름다운상체만들기 #리뷰어스클럽 #리뷰어스클럽서평단 |
| 구부러진 어깨와 비틀어진 내 척추와 거북목, 견갑을 재생시켜 리셋 할 수 있는 방법을 사진과 동영상으로 제일 쉽게 잘 알려주는 책이다. 내 가까이에 두고 매일매일 봐야 할 책인 것 같고 내 상체를 제일 쉽게 리셋해서 바른 몸을 만들어주는 책임에 틀림없다. |
 허리가 무너지고 골반이 조금씩 틀어지는 걸 몸으로 느끼기 시작하면서, 이제는 ‘운동’이 아니라 ‘정렬’을 배워야겠다는 생각이 들었다. 바지를 입으면 꼭 한쪽만 길게 느껴지고, 거울 속 어깨는 앞으로 말려 있고, 척추의 S자는 기억 속에만 남아 있는 느낌이었다. 스트레칭을 열심히 해도 금세 원래 자세로 돌아가 버리는 그 반복이 지겨워졌을 때, “운동보다 먼저 골격을 리셋하라”는 문장이 눈에 들어왔고, 그렇게 사가와 유카의 [상체 리셋]을 집어 들었다. 책은 이름 그대로 ‘상체’에 집중하지만, 우리가 대충 생각하는 어깨‧등‧허리 정도에서 끝나지 않는다. 척추, 늑골, 견갑골, 쇄골, 골반, 고관절까지 상체의 중심축 6곳을 하나씩 바로잡는 49가지 동작이 단계별로 정리되어 있고, 이걸 따라가다 보면 “아, 내 골반이 틀어져서 바지 한쪽이 꼬였던 거구나” 하는 지점이 구체적으로 보이기 시작한다. 그저 군데군데 아픈 곳을 풀어주는 책이라기보다, 몸의 토대를 다시 세워 올리는 그야말로 ‘리셋‘에 가깝다. 체중이 1g도 줄지 않아도 등, 허리 라인, 팔뚝, 데콜테, 얼굴선의 ‘모양’이 달라질 수 있다고 강조하는 것도 이 책의 방향성을 잘 보여준다. 바른 골격은 바른 자세를 불러오고 운동할 때 부상의 위험도 줄여줄 것이다. 개인적으로 가장 만족스러웠던 건 동작마다 QR코드가 붙어 있다는 점이다. 글과 그림만 보고는 미묘한 각도나 힘을 주는 방향이 헷갈리기 쉬운데, QR코드를 찍으면 바로 시범 영상을 볼 수 있어서 “아, 이 정도 속도로, 이 느낌으로 하는 거구나”를 금방 체득하게 된다. 덕분에 ‘이게 맞나?’ 하며 대충 따라 하지 않게 되고, 똑같은 동작이라도 훨씬 정확하게, 덜 무리하면서 할 수 있다. 혼자서 홈트를 하거나 정확한 운동 방법을 몰라 헤매던 사람이라면 이 부분만으로도 책값은 충분히 한다고 느낄 것 같다. [상체 리셋]은 구부정한 어깨, 앞으로 쏠린 머리, 틀어진 골반처럼 “습관이 되어버린 자세”를 뼈의 위치부터 다시 정렬하고 싶은 사람에게 특효인 책이다. 특히 하루 대부분을 앉아서 보내고, 저녁마다 ’오늘도 어깨가 돌덩이 같다‘라고 느끼는 사람, 바지 한쪽 단이 자꾸만 이상하게 꼬이는 게 신경 쓰이는 나 같은 사람이라면 읽어보고 따라해볼 만하다. 몸을 괴롭히던 불편함이 사실은 ‘운동 부족’이 아니라 ‘골격 정렬의 문제’였다는 걸 깨닫게 해 주는, 꽤 솔직한 거울 같은 책이다.-도서를 제공받아 정직하게 작성했습니다. |
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지난해부터 달리기를 하며 체력이 조금 늘었다는 느낌은 들었지만, 몸의 체형이 극적으로 변했다거나 가벼워져서 힘이 난다는 느낌은 크게 들지 않았습니다. 달리기를 하더라도 근력운동은 병행해야 한다는 전문가들의 말을 따라 상체 근력운동을 해보았지만, 잘못된 자세 때문인지 두통이 오거나 컨디션이 떨어지는 역효과가 나기도 했습니다. 그때 ‘상체 리셋’이라는 제목과 함께, 같은 사람이 맞을까 의구심이 들 만큼 변화된 모습이 담긴 띠지에 놀라 이 책을 읽게 되었습니다. 이 책은 일본의 유명한 바디메이크 트레이너이자 유튜버인 사가와 유카의 상체 리셋에 관한 책입니다. 저자는 발레를 하며 잘못된 자세로 고통을 겪었고, 이후 올바른 상체 리셋을 통해 자신뿐 아니라 많은 사람들에게 새로운 삶을 선물하고 있음을 전합니다. 책은 총 3파트로 구성되어 있습니다. 1부에서는 ‘왜 상체 리셋을 해야 하는가’를 통해 상체 리셋이 주는 이로움과 그 과정에서 바뀌는 점들, 그리고 나이와 상관없이 시작할 수 있다는 동기부여를 제공합니다. 2부는 본편으로, 틈틈이 리셋을 시작으로 척추 리셋, 늑골 리셋, 견갑골·쇄골 리셋, 골반 리셋, 고관절 리셋, 거골·발바닥 리셋 순으로 온몸의 골격을 하나하나 일깨워 제자리를 찾도록 돕습니다. 3부에서는 ‘더 예뻐지는 상체 리셋’을 통해 신경 쓰이는 부위를 한층 더 아름답게 만드는 동작들을 소개합니다. 프롤로그를 읽으며 저자의 삶에 순간적으로 몰입하게 되었고, 저 역시 몸의 기초를 바로 세워야겠다는 목표가 생겼습니다. 저자는 “골격을 바로잡고 몸의 제 기능을 되찾으면 어떤 운동을 하든 몸이 건강해지는 느낌을 받습니다.”라고 말합니다. 이 문장을 읽는 순간, 그동안 운동의 ‘강도’만을 고민했던 제 자신을 돌아보게 되었습니다. 어쩌면 제 몸은 더 많은 자극이 아니라, 제자리를 찾는 과정이 필요했던 것은 아닐까 생각하게 되었습니다. 책을 보며 천천히 호흡과 자세를 익힌 뒤, QR코드로 제공되는 영상을 함께 보며 운동할 수 있어 좋았습니다. 자세가 어느 정도 이해된 후에는 저자의 유튜브 영상을 통해 시간대별, 부위별로 다양한 운동을 따라 할 수 있어 실천하기에도 부담이 적었습니다. 특히 ‘틈틈이 머리 위치 리셋’은 비염이 있는 분들께 적극 권하고 싶은 동작이었습니다. 손가락을 대고 머리를 앞으로 내밀었다가 다시 뒤로 밀어주는 단순한 동작이었는데, 머리 위치를 바로잡고 나니 잠시나마 숨쉬기가 한결 편안해져 놀라웠습니다. 작은 움직임이 이렇게 다른 감각을 만든다는 사실이 인상 깊었습니다. 요가나 스트레칭과 비슷한 동작처럼 느껴질 수도 있지만, 몸을 바로 세우고 바른 자세를 만드는 일련의 과정이 섬세하게 구성되어 있어 내 몸을 하나하나 일깨우고, 나의 의지로 움직일 수 있게 만드는 느낌을 받았습니다. 여러 동작을 하다 보니 그동안 의식하지 못했던 견갑골의 움직임을 처음으로 또렷하게 느끼기도 했습니다. 단순히 살을 빼거나 근육을 키우는 운동이 아니라, ‘몸의 기준’을 다시 세우는 시간에 가깝다는 생각이 들었습니다. 이 책을 덮으며 저는 더 이상 무리한 운동 계획을 세우기보다, 매일 몇 분이라도 제 몸의 정렬을 점검해보자는 다짐을 하게 되었습니다. 변화는 극적이지 않을지라도, 몸이 편안해지는 감각이 쌓이다 보면 어느 순간 자연스러운 균형이 자리 잡지 않을까 기대해봅니다. 📌 이런 분들께 추천합니다 달리기나 유산소 운동을 하고 있지만 체형 변화가 더딘 분 근력운동 후 두통이나 불편감을 느껴 자세 교정이 필요한 분 거북목, 굽은 어깨 등 상체 불균형이 고민인 분 격한 운동보다 ‘몸의 기본’을 바로 세우는 운동을 찾는 분 비염이나 호흡 불편으로 상체 정렬에 관심 있는 분 운동의 강도를 높이기 전에, 내 몸의 출발선을 다시 맞추고 싶은 분들께 이 책을 권해드립니다.
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* 출판사로부터 도서를 지원 받아 작성하였습니다. 바디프로필을 준비하며 체형교정을 받다가 내 척추와 골반이 생각보다 많이 틀어져 있다는 걸 알았다. 운동은 꾸준히 했지만 라인이 정리되지 않았던 이유가 근력이 아니라 정렬에 있었던 것이다.  상체 리셋은 강한 자극 대신 뼈의 위치를 다시 세우는 데 집중한다.   발, 골반, 늑골, 견갑을 차례로 인식하다 보니 자세가 편안해지고 숨이 깊어졌다. 많이 운동해본 사람일수록 한 번쯤 읽어볼 만한 메뉴얼이다. |