정신없이 살다 보면 어느새 멀리 와 있구나, 하며 외로움을 느끼게 된다.

나만 어떤 걸 놓치진 않았을까, 어느 순간 조바심도 나고.

한 번은 뒤돌아보는 일이, 나이 들어가면 더욱 소중한 일이 된다.

나를 찾는 일이어서다.

나를 걱정해서다.

나를 챙겨야 해서다.

그 걱정을 다독여주는 책이 마침 눈에 들었다. 아홉 명 정신과 의사가 함께

쓴 ‘마음 예보’, 이 책이다.

나의, 우리의 하루를 걱정하고 위로해 주는 책이다.

1부에서는 우리 곁의 한 사람 한 사람들에게서 관찰되는 여러 정신건강

문제를 살핀다. 사람 사이에 연결이 사라진 시대에 많은 이들이 느끼게 되는

정서적 허기 현상 등을 다룬다.

2부에서는 관계의 위기를 중심으로 우리 자신의 행복을 찾아가는 마음 사용

법에 관해 이야기한다. ‘나만의 행복의 기준’을 찾을 것을 이야기하고, ‘나와

먼저 연결되는 것의 중요성’을 전한다.

3부에서는 위기에 빠진 사회 전반으로 눈을 돌린다. 큰 아픔을 만들어내는

‘스몰 트라우마’ 현상을 지적하며, 모두가 진정한 자기를 찾아갈 수 있는

‘치료받을 권리’에 관한 이야기도 들려준다.

먼저 눈에 든 건 증후군 이름 하나가 눈에 들었다.

요즘 코스피지수가 장중 한때 5300선을 넘어섰다던, 주식시장을 바라보는

안쓰러운 시선에,

‘아뿔싸, 주식이 또 올랐다’는 안타까움에,

차라리 보고 듣지 말 것을, 진작 ‘살 걸’ 밀려오는 후회에,

이러다 나만 빼고 다 돈을 벌 것 같다는 조바심이라니…….

그게 포모 (FOMO·Fear Of Missing Out) 증후군이란다.

나만 뒤처져 중요한 것을 놓치고 있는 듯한 불안을 느끼는 증상을 가리킨다.

이런 불안감 속에서 집중력은 사라지고, 분노와 트라우마가 이어진다고 진단

한다.

더구나 우리는 새로운 시대, AI와 로봇이 우리의 일상을 획기적으로 바꿀 거

라는 기대로 사는데, 우리는 여전히 그저 걱정하는 사람들이다.

그러니 어떻게 하면 나의, 우리의 마음이 평안해지는 걸까.

윤홍균의 ‘감정적으로 허기진 사람들’을 읽어가다 보면, 나도 정서적 허기의 시대에 살고 있음을 알게 된다.

나를 먼저 챙기라는, 자기 돌봄의 메시지도 울림이 있다.

더구나 코로나19라는 강력한 변수가 우리의 생활뿐 아니라 각자의 마음에

큰 파동을 일으켰다. 사회적 거리두기를 경험했던 시간은 일상 속 우리의

심리에 큰 영향을 미쳤다. 불편할 것만 같았던 이 경험은 보기 싫은 사람,

부담스러운 모임에서 벗어나는 일이 얼마나 편안한 것인지 의외의 체험을

하게 만들었다.

그렇게 사람과 연결되고 사람에게서 사랑받는 것보다, 남을 위해 희생하지 말자는 태도가 급속도로 퍼졌고, ‘혼자가 편하다’라는 생각이 당연해졌다.

혼밥, 혼술. 혼자는 불편한 것이 아니라, 쿨한 선택이 되었다.

그러다 보니 사람 사이 연결이 사라진 시대로 변했다.

그런 손절 문화 속에 느낄 수밖에 없는 ‘정서적 허기’가 불현듯 우리를 찾아온다.

자존감은 자신을 지키는 힘을 강조하는데, 언제부턴가 ‘상처받지 않기 위해

관계를 끊어내는 행동의 명분’이 되기 시작했다.

그러나 자존감은 ‘자신에 대한 주관적인 판단’ 그 자체를 뜻하기 때문에,

자신을 사랑해 주라는 이야기이지 오롯이 혼자 살라는 의미가 아니다.

사람 간의 거리가 멀어지면서 얻을 수 있는 명백한 편리함이 있다 보니

사람들이 자신이 외롭다는 걸 인식하지 못한다.

그 감정의 정체를 알지 못한 채 넷플릭스를 보며 웃고, 휴대전화로 끊임없이

메시지를 주고받고, 소셜 미디어에 짧은 영상과 사진을 올리며 누군가와

연결되어 있다는 느낌을 유지한다.

진보된 기술은 ‘연결된 외로움’이라는 새로운 형태의 외로움을 만들었다. 늘

대화 중이지만, 공감 중은 아닌 상태, 정보는 넘쳐 나는데 마음 나눌 사람은

없는 상태, 손가락은 바쁘지만, 가슴은 비어 있는 상태, 이것이 현대인의

정서적 허기의 핵심인 외로움의 특징이다.

힘들지 않다면서 힘들어하는 사람들이 늘어난 이유가 된 것이다.

정서적 허기에 시달리는 이들은 감정적으로는 외롭고, 공허하며, 타인의

관계에서 얻었어야 할 애정과 관심, 인정에 목말라 한다.

사회적으로는 혼자 외로운 상태, 심리적으로는 애정 결핍과 무기력, 중독

행동이 혼재된 심리 증후군으로 봐야 한다.

그렇다면 이런 현상에서 빠져나오려면, 즉 행복하려면 우리의 욕구를 충족

시켜줘야 한다. 아무리 자존감이 높은 사람이라도 온기를 나누면서 살지

않으면 영혼이 황폐해진다. 근본적인 해결은 연결이다.

문제를 해결하기 위해 우선은 서두르지 말라는 것이다. 허기는 결핍이며,

결핍은 본능적인 위협이다. 사람 간의 연결, 유대감이 중요하다고 해서 아무

에게나 마음을 열면 안 된다.

두 번째, 어떤 상황이라도 자신을 사랑하는 마음을 기초로 삼아야 한다.

아무리 외로워도, 아무리 후회할 만한 행동을 했더라도 자신을 지나치게

폄하하거나 비하해서는 안 된다.

결핍된 애정 문제를 해결하려는데 자기애가 사라지고 있다면 원점에서 다시

시작할 필요가 있다.

정서적 허기 문제는 살면서 이런 경험에서 조금, 저런 경험에서 조금, 올해

조금, 내년에 그다음 단계…… 이런 식으로 단계적으로 해결된다.

그러니 진정한 해결을 위해선 여유가 필요하다.

이 책은 어떻게든 행복을 찾아가고 싶은 당신에게 전하는……

‘우리 마음 사용법’이라고 했다.

쉽게 잘 이해되서 좋았어요~ 

여러명의 의사 분들이 집필해서 그런지 지루함도 모르고 읽어내려갔네요 ㅎㅎ

육체건강보다 어쩌면 더 오래 지켜야 할 마음건강에 대한 내용. 잘 몰랐던 부분도 알게되어 좋았어요 ㅎㅎ

이런 유용한 책 너무 좋습니다. 

마음예보 책을 읽고

마음예보 책을 구입해서 읽게 되었는데

정신건강에 도움이 되는 내용들이 담아 있다.

우리에게 힘들고 지친 것들이 빨리 잊고 싶은 맘에

시간만 보내는 건지도 모른다.

세월이 그만큼 빨리 지나가는 느낌 아닐까 싶다.

마음 예보를 읽으면 왠지 모르게 맘을 편하게 해 준 느낌이 든다.

하루 하루 지나가는 느낌 아닐까 싶다.