[이 리뷰는 리뷰의숲을 통해 사이드웨이출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]

제대로 쉬는 법을 알고 싶어서 [사이드웨이]＜쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책＞ 서평단 신청했는데 좋은 기회로 서평하게 되었어요.

[사이드웨이]＜쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책＞의 차례를 살펴봅니다.

1부 피곤하지만 쉴 수 없는 사람에게 정신건강의가 알려주는 진짜 휴식 방법 ~ 6부 ‘몸과 조화를 이루는’ 삶의 방식을 지향하자까지 크게 6부분으로 구성되어 있어요.

1부 피곤하지만 쉴 수 없는 사람에게 정신건강의가 알려주는 진짜 휴식 방법 중 4장 ‘과잉 적응’이 계속되면 마음은 점점 마비된다의 내용이 인상적이었어요.

성실한 사람일수록 자신을 돌보는 일을 뒷전으로 미룬다는 것이 한편으로는 너무 안타까운 것 같아요.

남편의 경우에도 휴가를 내서 쉬는 날 업무 관련 전화가 계속 오기 때문에 제대로 쉬지 못하는 경우가 많거든요.

휴식을 취할 때는 온전히 자신만을 위해서 제대로 쉴 수 있었으면 좋겠어요. 

2부 몸과 마음을 치유하는 열쇠는 ‘자연스러운 흔들림’과 ‘자율신경’에 있다 중 6장 마음도 신경도 ‘자연스럽게 흔들리는’ 정도가 딱 좋다의 내용이 좋았어요.

자신의 스트레스 지수를 측정하고 현재 상태를 아는 것도 중요하다고 생각해요.

스트레스 지수를 통해 ‘흔들림’을 살피고 그 흔들림이 있어야 건강하고 자연스러운 상태라는 것이 신기한 것 같아요.

자신만의 리듬이 어떤지 알면 스트레스에 대한 대처 방법도 알 수 있을 것 같아서 이번 기회에 스트레스 지수를 꼭 측정해봐야겠어요.

4부 내 몸이 필요로 하는 것을 알고 적절한 회복 행동을 취하자 중 14장 내 몸에 맞는 휴식 방법을 찾자의 내용이 좋았어요.

얼음 모드에 들어가려고 하는 일이 요즘 많은 것 같은데 운동을 해서 심박수를 높이는 일이 힘이 들지만 효과가 가장 좋았던 것 같아요.

요즘 비 예보가 계속 있어서 운동을 못할 때는 음악을 들으면서 휴식을 취해야겠어요.

22장 살아가기 괴로울 때 나를 ‘지탱’해 준 것은의 내용이 좋았어요.

사람의 안전이나 안도감의 원천이 되는 것이 ’리소스‘라는 것을 처음 알았고 나에게 리소소는 무엇인지 생각해보는 좋은 시간이 된 것 같아요.

아이들에게도 자신만의 리소스를 꼭 가질 수 있게 늘 격려해주는 부모가 되어야겠다고 다짐해봅니다.

6부 ‘몸과 조화를 이루는’ 삶의 방식을 지향하자 중 28장 작은 변화를 알아주는 사람을 소중히 여기자의 내용이 공감됐어요.

나의 작은 변화를 좋은 눈으로 찾아주는 사람을 만나는 것도 좋지만 다른 사람의 작은 변화를 짚어주면서 용기를 주는 좋은 사람이 되는 것도 멋진 일 같아요.

[사이드웨이]＜쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책＞

나이가 들수록 고민과 걱정이 많아지고 휴식이 필요하지만 제대로 쉬지 못하는 일이 많은데 [사이드웨이]＜쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책＞을 통해서 몸과 마음이 제대로 쉬는 법을 배울 수 있어서 좋았어요.

이 게시물은 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다

스즈키 유스케의 «쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책»은 ‘잘 쉬는 법’을 배우지 못한 현대인을 위한 조용한 안내서예요. 이 책을 읽다 보면 ‘휴식’이라는 말이 단순히 아무것도 하지 않는 상태가 아니라 ‘몸과 마음이 다시 연결되는 시간’이라는 걸 새삼 느끼게 돼요. 가만히 누워 휴대폰을 보면서도 피곤이 해소되지 않는 이유나 출근길만 돼도 긴장이 시작되는이유가 이제야 또렷해져요.

책 속에서 가장 인상 깊었던 부분은 저자가 말하는 ‘과잉 적응’이에요. “평일은 회사와 동료, 거래처의 요구에 응하고 휴일엔 가족이나 친구의 요구에 응합니다. 그렇게 사는 동안 우리는 자신을 돌보는 시간을 잃어갑니다.” 이 문장을 읽는데마치 제 얘기 같았어요. 주말이면 밀린 집안일과 연락을 처리하다가 어느새 또 한 주가 시작되고, 쉬었는데도 더 무겁게느껴지는 날들이 많았거든요. 저자는 그런 상태를 “사막에서 탈수 직전인데도 자기 몫의 물을 남을 위해 양보하는 모습”으로 비유해요. 남을 배려하는 건 좋은 일이지만 자기 회복까지 미루는 건 결국 ‘착함’이 아니라 ‘자기 무시’라는 말이 오래 남았어요.

“작은 일에 충격을 받기 쉬운 섬세한 사람일수록 자신이 무엇 때문에 상처받는지를 세세히 알아야 한다”는 구절도 깊게와닿았어요. 저자는 ‘커뮤니케이션의 가시’라는 표현을 쓰며 마음속에 남은 자잘한 불쾌함이나 서운함을 무시하지 말고기록하라고 해요. 저는 그 조언을 따라 스마트폰 메모에 ‘오늘 불편했던 순간’을 간단히 적어봤어요. 예를 들어 회의 중 누군가 제 말을 끊었을 때 기분이 어땠는지, 부탁을 들어주고도 마음이 괜히 무거웠던 이유를 써봤어요. 신기하게도 며칠 지나니 반복되는 감정의 패턴이 보였어요. ‘감정 메모’는 내면을 존중하는 작은 방법이자 스스로를 보호하는 장치예요.

이 책의 흥미로운 점은 심리학과 의학 지식을 복잡하게 설명하지 않고, 실제 삶에 적용할 수 있는 방향을 제시한다는 거예요. 저자는 인간의 ‘자율신경’이 교감신경과 부교감신경 사이를 자연스럽게 오가야 진짜 회복이 이루어진다고 말해요. 현대인은 늘 긴장 모드로 살아서 이 리듬이 무너졌다고 해요. 그래서 침대에 누워도 머릿속이 멈추지 않고, 스마트폰을 보지않아도 마음은 계속 일하고 있는 느낌이 드는 거예요.

저자의 말처럼 ‘휴식’은 일을 멈추는 게 아니라 내 몸의 신호를 다시 듣는 일이에요. “몸이 먼저 알고 있다”는 말처럼 머리는 괜찮다고 해도 몸은 이미 고갈돼 있을 수 있어요. 회사에서 “괜찮아요”라고 웃으면서도, 집에 돌아오면 아무 말도 하기싫을 때가 있잖아요. 그건 단순한 게으름이 아니라 몸이 내는 경고음이에요. 우리 사회는 ‘조금 더 해내야 한다’는 주문에익숙해서 몸의 언어를 듣지 못하게 돼버린 거죠.

읽다 보면 많은 독자가 말하듯 “나도 제대로 쉰 적이 없구나” 하는 생각이 자연스럽게 들어요. 저 역시 그랬어요. 누워서유튜브를 보며 쉬고 있다고 믿었지만 사실 그건 또 다른 자극이었어요. 저자가 권하는 ‘진짜 휴식’은 외부 자극을 끄고 나자신을 세밀히 감지하는 순간이에요. 하루 10분이라도 아무 판단 없이 숨을 느껴보는 시간, 그게 ‘쉬는 연습’의 시작이라고 해요.

저는 특히 마지막 부분에서 저자의 이 말을 오래 붙잡았어요. “사람은 안전하다고 느끼거나 안심하면 치유되고 회복한다.” 이 문장을 읽는 순간 문득 생각났어요. 바쁜 날이 끝난 뒤 집에서 따뜻한 조명을 켜고 조용히 차 한 잔을 마실 때, 이상하게도 그 짧은 시간에 평온이 찾아오곤 했어요. 그게 바로 ‘안심의 감각’이었어요. 저자는 그 감각이 몸과 마음을 다시회복으로 이끈다고 말해요.

그래서 요즘은 하루에 단 5분이라도, 일주일에 하루라도 ‘나만이 느끼는 편안함’을 찾으려 해요. 누군가에겐 음악일 수도있고, 창문을 열고 바람을 맞는 일일 수도 있겠죠. 저에게는 차분히 숨을 고르며 오늘을 돌아보는 시간이 그 역할을 해요. 마음이 조용히 풀리는 그 순간에야 비로소 ‘쉬었다’는 감각이 찾아오니까요.

#쉬어도쉰것같지않은사람을위한책

#스즈키유스케 #SIDEWAYS #리뷰의숲 #리뷰의숲서평단

#도서협찬

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

우리는 분명히 푹 쉬었다고 생각하는데, 막상 다음 날이면 여전히 무겁고 피곤하다. ‘나는 쉬고 있는 걸까, 아니면 쉬는 흉내만 내고 있는 걸까?’ 이런 고민을 해본 적이 있다면, 이 책의 제목만으로도 충분히 마음이 끌릴 것이다.

주말 내내 잠만 잤는데도, 월요일 아침이 되면 오히려 더 지친 기분이 든다. 분명 아무것도 하지 않았는데도 머릿속은 여전히 시끄럽고, 몸은 무겁다. 저자 말대로 ‘진짜 휴식’을 몰라서 그런 게 아닐까 싶은 순간이 많았다.

스즈키 유스케는 단순히 눕고 자는 것이 아니라, 자기 몸과 마음의 상태를 정확히 파악하고 그에 맞는 회복 행동을 취하는 것이야말로 ‘진짜 휴식’이라고 강조한다. 그는 스트레스 반응을 불꽃 모드(과각성), 얼음 모드(무기력), 휴식 모드(안정) 세 가지로 나누어 설명하며, 각 상태에 맞는 휴식법을 찾아야 한다고 말한다.

불같이 화가 나 있을 때는 몸을 가라앉히는 행동이 필요하고, 무기력에 빠졌을 때는 오히려 몸을 깨우는 자극이 필요하다. 단순히 ‘쉰다’라는 이름으로 모든 상황을 같은 방식으로 대응하는 게 문제였던 것이다. 결국 나에게 맞는 회복 방법을 찾는 과정이 필요하다.

저자는 심리학, 신경과학 연구를 기반으로 설명한다. 교감·부교감신경의 균형이 깨진 채로 장기간 유지되면 만성 피로가 생기고, 신체적·정신적 회복이 어려워진다. 반대로, 적절히 전환하며 사회적 연결 속에서 ‘안전감’을 느낄 때 비로소 몸과 마음이 치유된다고 한다.

현대인은 대부분 ‘쉬어도 쉰 것 같지 않다’는 상태에 익숙해져 있다. 저자는 이 책을 통해 단순한 휴식법이 아니라 자기 몸의 신호를 듣고, 나에게 맞는 방식으로 회복하는 길을 보여준다. 바쁘고 지친 일상 속에서 진정으로 충전되는 경험을 원하는 사람이라면 꼭 읽어볼 만하다.

‘잘 산다’는 건 곧 ‘잘 쉰다’는 것과 연결된다. 나를 몰아붙이지 않고, 몸이 보내는 작은 신호에 귀 기울이는 것. 그것이 삶의 균형을 되찾는 첫걸음이다.

혹시 지금도 침대에 누워서 ‘왜 이렇게 피곤하지?’ 하고 있다면, 이 책이 하나의 작은 힌트가 될지도 모른다. 우리는 누구나 조금은 더 가볍게, 조금은 더 편안하게 살아갈 자격이 있으니까.

#쉬어도쉰것같지않은사람을위한책 #스즈키유스케 #사이드웨이 #휴식의기술 #스트레스관리 #자율신경 #만성피로탈출 #마음돌봄 #리뷰의숲

#도서협찬 #쉬어도쉰것같지않은사람을위한책

[쉬어도 쉰 것 같지 않은 사람을 위한 책]은 누군가를 위한 책일까. 분명히 이 내용을 쓰면서 읽을 대상이 정해져 있었을 것이다. 우리 남편은 이 책을 보자마자 “딱 너를 위한 책이네!!”라고 말하더라.

말 그대로 난 분명히 일을 마치고 쉬고 있는데, 왜? 그냥 바쁜 거 같지? 분명히 아무 것도 하지 않고 앉아있는 것 같은데 왜? 무언가 정신이 없고, 혼란스러울까? 주말이라 그저 가족과 시간을 보내는 건데 왜 몸과 마음이 지치고, 복잡한 기분이 드는 걸까? 우리 신랑은 나에게 “넌 너무 생각이 많아서 그래!!”라고 한다. 그도 그럴 것이 진짜 내 머릿속에는 하드웨어가 너무 많이 열려 있다. 그래서 그걸 하나씩 클리어 하고 집어넣으려고 하지만 어떻게 된 게 하나씩 클리어 할 때마다 다시금 새로운 것이 나타나 지금보다 더 많은 것들을 만들어 낸다. 이것이 문제인 것이다.

무언가 일을 시작하면 그 끝을 보기위해 많은 것들을 준비하고 계획하고 일을 진행한다. 완벽해야 한다. 조금의 실수도 용납할 수 없다. 그리고 수정하고 보완한다. 그런데 이런 사람들은 모든 것에 완벽이라는 것이 없다. 그저 계속 무언가 부족해보일 뿐. 다른 이들은 너무 잘했다, 최고다, 열심히 했다 하지만, 정작 이런 사람들은 계속 완벽의 완벽함을 더 추구하게 된다. 그러니 당연히 피곤할 수밖에. 쉬고 싶어도 쉬어야 겠다는 생각이 들지 않을 수밖에. 잠시 화장실가는 것도 시간이 아까워 참다 참다 가는 마당에.

그래도 자신이 좋아하는 일로 완벽해야 한다면 그래도 조금은 위안이 되지만 그렇지 않은 회사 일로, 모임의 일로, 공동체의 일로 이런 스트레스를 감수해야 한다면 정말이지 피곤함의 극치일 것이다.

『사실은 ‘아무 때나 쉬어도 된다’는 것을 알아야 한다.』

그렇지만 왜 우리는 누군가의 눈치를 봐야 하고, 내가 아니면 안 된다는 생각을 하고, 나를 계속 다그치며 쉬지 못하게 하는 것일까? 그냥 쉬고 싶을 때, 몸이 쉬어야 한다는 신호를 보낼 때 그저 잠시라도 멈추면 되는데.. 그 ‘잠시 멈춤’이 안 된다. 어렵다. 오죽했음 사람은 너무 고통스러우면 자신이 고통스럽다는 것을 알지 못하고, 너무 힘들면 그 힘듦의 존재를 인식하지 못한다고 한다. 예를 들면, 아침을 먹지 않아 배가 고픈데, 일을 하거나 무언가를 하다 식때를 놓치면 배가 고파지지 않는 것과도 같은 것 같다. 즉 ‘너무 괴로우면 뇌 기능의 일부가 저하된다(p.70)’는 말이다. 이 말이 참으로 무섭다고 생각한 게 내가 아픈데도 아픔을 모르고, 슬픈데도 슬픔을 모른다는 것이 아닌가. 눈물이 나는데도 참다 보면 눈물이 메말러 버리는 것처럼. 이러다 진짜 감정이 무뎌진, 없는 로봇이 되어가는 것 같다.

화를 내고 싶을 때는 참지 말고 화를 내고, 사랑한다 말하고 싶을 때는 사랑을 표현하고, 나의 박은 변화를 알아주는 사람을 소중하게 생각하자. 내가 지금 가는 길의 중심에 서서 나를 인정하고 존중하자. 그리고 힘듦의 신호가 온다면 그 또한 나의 삶의 일부라 생각하고 그냥 모든 것을 잠시나마 내려놓자.

그리고 어떤 상황에서도 ‘즐거운 마음’을 잊지 말자.

모든 것에 긍정적으로 생각하고 말하고 임하자.

나의 몸과 마음을 쉼으로 함께 하며 치유하자.