[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

효과적인 두뇌 자극을 할 수 있는

재미있는 백년 뇌 운동 내가 갖고 싶던 것들 책을 만나 보았습니다.

대한신경과의사회 회장을 역임하고 뇌신경계 질환 연구에

앞자서 온 전문가 이은아 박사가 치매 예방에 가장

효과적인 두뇌 운동법을 모은 활동북이기에

더욱 믿음이 가는 치매예방 책이니다.

뇌 안에 조금 손상된 뇌세포가 있어도,

나머지 뇌세포들을 지속적으로 훈련하면

손상된 되세포의 기능을 대신할 수 있다고 합니다.

그렇기에 너무 어려지도 쉽지도 않은 적절한 활용북이

필요할 것 같은데 이 책이 어르신들에게 알맞은 책이 될 수 있을듯 합니다.

치매 증상에 따라 활용북이 달라져야하는데

이 책은 치매 예방을 위해 뇌를 자극하는 뇌세포 운동을 할  수 있게 도와줍니다.

노인 뿐만 아니라 청년기와 중년기에 뇌세포를 꾸준히 자극하고 활용한다면

뇌의 예비 용량을 늘려 치매에 내성이 강한 뇌를 유지할 수 있고

심지어 치매에 걸려도 건강하게 지낼 수 있다고 합니다.

이러한 이유로 어르신뿐만 아니라 가족들 모두가 함께 만나도

좋은 책 같습니다.

아름다운 추억을 떠올리게 하는 12가지 그림으로 두뇌를 자극하고

색칠, 글짓기, 시 암송 등으로 연상 작용 훈련,

치매 예방 노래와 두뇌 체조로 신나는 활동까지 가능합니다.

혼자서 풀어보는 것이 아니라 누군가와 함께하면서

같이 이야기도 나누고 노래도 부르는 등의 활동을 한다면

더욱 효과 만점일 것 같습니다.

치매라는 단어만 들어가도 우울해질 수 있는데

가족, 친구 등과 함께 할 수 있는 책이라

부정적 감정보다는 만나면 만날수록 긍정적인

기분을 느끼면서 더욱 치매 예방에 효과가 가득할 것 같아

만족한 책이었습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다.

요즘 들어 친정엄마를 보면 예전 같지 않다는 순간들이 한 번씩 있어요. 같은 말을 반복하시거나, 방금 하려던 걸 잊어버리실 때… 크게 걱정할 정도는 아니지만, 마음 한켠이 괜히 불안해지더라고요. 그래서 이 책을 더 집중해서 보게 됐어요.

이 책은 단순히 “치매를 예방해야 한다” 이런 이야기를 하는 게 아니라, 실제로 뇌를 어떻게 자극하면 좋은지 아주 구체적으로 풀어놓은 활동북이에요. 특히 인상적이었던 건, 어려운 훈련이 아니라 추억을 끌어내는 방식으로 구성되어 있다는 점이 다른 교재와는 좀 다르더라구요 ^^

예를 들어 ‘사탕, 구슬, 자전거, 텔레비전’처럼 예전에 갖고 싶었던 것들을 떠올려보고, 그걸 그림으로 보거나 글로 써보는 활동들이 나오는데요. 그냥 문제를 푸는 게 아니라, 기억을 꺼내고 말로 풀어내고 다시 정리하는 과정 자체가 뇌를 자극하는 구조로 되어 있어요.

책에서도 나오지만, 뇌세포가 한 번에 다 죽는 게 아니라 사용하지 않으면 점점 기능이 떨어진다는 개념이 계속 강조돼요. 그래서 이렇게 기억을 떠올리고, 이야기하고, 손으로 쓰는 과정이 결국 남아 있는 뇌 기능을 계속 살려주는 역할을 한다는 설명이 나오는데, 읽으면서 “아, 그래서 이런 방식이구나” 하고 이해가 되더라고요.

또 한 가지 좋았던 건, 혼자 하는 책이 아니라는 점이에요. 가족이 옆에서 같이 이야기 나누면서 하면 훨씬 효과적이라고 되어 있는데, 그 부분이 특히 와닿았어요. 엄마랑 이걸 같이 보면서 “엄마 어릴 때는 어땠어?” 하고 자연스럽게 대화를 이어가면, 그 자체가 가장 좋은 자극이겠다는 생각이 들었어요.

책 전반이 어렵지 않고, 한 장씩 부담 없이 해볼 수 있게 구성되어 있어서 오히려 꾸준히 하기 좋겠다는 느낌이었어요. 거창한 공부가 아니라, 일상 속에서 자연스럽게 이어갈 수 있는 방식이라 더 현실적으로 다가왔고요.

누구에게나 찾아올 수 있는 노년의 시간을 무겁게만 받아들이지 않고, 이렇게 소소한 재미로 채워가시는 엄마가 참 고맙고 대견해요. 앞으로도 이 워크북을 매개체로 엄마와 더 많은 이야기를 나누고, 반짝이는 기억들을 하나하나 소중하게 지켜드리고 싶습니다. ^^

#치매예방 #두뇌운동 #뇌건강 #기억훈련 #추억놀이 #인지중재치료 #백세시대 #일상의기록 #기억지키기 #뇌세포운동 #힐링도서 #마음챙김 #재미있는백년뇌운동 #이은아박사

 나이가 들어가면서 누구나 치매에 걸릴 수 있다. 치매는 후천적으로 나타나 뇌의 국부적인 결손으로 국부적인 증상이 아닌 전반적인 정신증상으로 언어와 실행, 추상 능력, 기억, 판단력의 지적 능력의 전반적인 기능장애를 나타내는 의식의 장애가 없는 임상 증후군이다. 알츠하이머가 가장 흔한 원인으로 전체 치매의 50~60%를 차지한다고 한다. 치매를 예방하기 위해서는 너무 이른 때도 너무 늦은 때도 없다고 하니 치매에 걸리지 않도록 미리 뇌를 자극하고 활발하게 뇌세포 운동을 하면 좋겠다는 생각이 든다. 뇌운동을 할 수 있도록 ＜재미있는 백년 뇌운동＞ 워크북으로 활동을 해보면 어떨까?

 대한민국 100대 명의이고 대한 신경과 의사회 회장을 하고 현재 대한 노인의학회 이사장인 이은아 박사님이 쓴 ＜재미있는 백 년 뇌 운동＞은 가장 효과적인 두뇌 자극이 될 수 있도록 이 책 한 권에서 기억력을 향상시키는 활동과 즐거웠던 추억을 회상할 수 있는 활동의 내용들이 담겨있다. 사탕과 젤리, 구슬, 통닭, 아이스케키, 구두, 자동차 장난감, 자전거, 무선 조정 비행기, 책가방, 텔레비전, 사진기(카메라), 선글라스 12가지의 그림으로 아름다운 추억을 떠올리며 색을 칠하고 글을 짓고, 시를 암송하고, 노래하고, 두뇌 체조를 하는 뇌세포를 자극하는 방법들을 알 수 있다.

 사인펜으로 색을 칠하더라도 뒷면이 비치치 않는 두꺼운 종이로 되어 있고 한눈에 볼 수 있도록 그림도 크고 글씨가 커서 노안이 있는 사람도 잘 볼 수 있도록 하고 있다. 즐거웠던 일을 기억해서 글로 쓰는 것은 기억 회로가 즐겁게 자극되어 뇌의 변연계와 편도체 부위가 활성화되고 세로토닌, 에피네프린, 아세틸콜린 같은 신경전달물질이 분비되어 뇌세포가 건강하도록 한다니 이 책에 나온 대로 기억하며 손으로 쓰는 활동은 중요한 것 같다. 또 그림의 상하좌우 인지, 색깔을 파악하여 칠하는 행동들은 뇌의 두정엽을, 추억을 떠올리고 가족과 함께 이야기 나누는 것은 뇌의 측두엽, 손으로 직접 색을 칠하고 결정하는 것은 전두엽, 그림을 보고 인지하는 것은 후두엽이 작용하니 그림과 연관되어 단어를 사용하여 글을 쓰고 칠하는 활동이 뇌를 운동시키기에 좋은 활동이라고 생각한다. 

 평소에 깜빡깜빡하거나 치매 가족력이 있어 예방하고 싶은 사람, 치매 초기에 효과적인 치료를 원하거나 치매 가족과 함께할 활동북이 필요한 사람, 재미있는 두뇌 운동을 통해 뇌를 건강하게 만들고 싶다면 이은아 박사의 ＜재미있는 백년 뇌 운동＞ 치매 예방 활동북으로 활동 해 보기를 권한다.