요즘 디톡스 다이어트가 열풍입니다.

살이 찌는 이유는 몸안에 독소와 지방이 밖으로 배출되지 못하고 쌓여서인데

사람들은 이 독소 제거를 중요하지 않게 생각하곤 합니다. 저 또 한 그랬고

무턱대고 굶거나 다이어트 식품에 의존하여 살을 빼곤했고 그만큼 요요현상 또한 금방 오곤 했습니다.

이 책은 한방 다이어트로 유명한 일맥한의원의  김용민 원장이 서술했고 체질별로 알맞은 해독주스와

붓기, 피로 등등 상황에 알맞는 해독주스를 짜임새 있게 자세히 설명하고 있습니다.

요즘 날씨도 우중충 하고 몸이 너무 피로해서 피로회복에 좋다는 아보카도 키위주스를 만들어 먹었는데

괜시리 몸이 가벼워진 기분입니다^^

다이어터 여러분 무더위에 상큼하고 맛좋은 해독주스로 힘내시고 오늘도 살빼기 화이팅입니다!!

나는 평소에도 아침과 저녁을 이용해서 토마토 주스를 많이 매일 갈아 먹으려고 하는 편이다. 토마토가 몸에 좋다는 것은 알고 있는데, 개인적으로 토마토 특유의 맛이 싫어서 갈아서 한번에 쭉 마신다. 가끔은 양배추도 갈아 마시는데, 양배추 역시 특유의 밍밍함이랄까, 비릿함이 느껴져서 코를 막고 벌컥벌컥 들이킨다. 솔직히 말해 과정이 아름답진 않지만 토마토나 양배추 주스를 마실 때와, 마시지 않았을 때의 몸 차이는 생각보다 크다. 해독주스 다이어트는 내가 직접 체험해왔기 때문인지 반갑게 다가온 책이다.

해독주스 다이어트, 건강과 체중 둘을 동시에 잡는 방법

해독주스 다이어트, 사실 제목이 그리 마음에 들진 않는다. 무엇이든 다이어트와 연관 지으려는 것이 싫기 때문이다. 하지만 출판사의 마음도 이해가 간다. 건강한 해독주스보다는 해독주스 다이어트라는 제목이 대한민국 국민들의 마음을 더욱 흔들 수 있기 때문이다. 하지만 솔직히 말하자면 해독주스는 건강에 좋은 것이고, 다이어트는 기본적으로 따라오는 부가 옵션 정도이다. 채소와 과일을 먹으면 건강에도 좋을 뿐더러 칼로리도 비교적 육류나 밀가루 음식에 비해 낮고 포만감이 들기 때문에 과식에 대한 부분도 해결이 되기 때문이다.

주스라는 것을 직접 만들기란 사실 번거로운 일이다. 아침 잠 5분, 3분이 아까운 시기에 아침에 조금이라도 부지런히 일어나 해독주스를 만들어 마시는 일이란 당연히 번거로운 일이다. 하지만 해독주스는 그 이상의 효과가 있고, 사실 생각하는 것만큼 만드는 것이 어렵지 않다. 그저 재료를 믹서기에 넣고 갈아주면 되기 때문이다. 이런 저런 요리 프로그램이야 맛을 위해 요구르트를 넣고, 꿀을 넣고, 설탕을 넣는 등 비교적 번거로운 과정을 거치지만 사실 해독주스에 필요한 것은 채소와 과일일 뿐이다.

깔끔하게, 세세하게 잘 정리된 내용들

해독주스 다이어트의 책 내용은 말 그대로 해독주스를 위해 필요한 것들이 잘 정리되어 있다. 개인적으로 가장 좋았던 부분은 각 채소와 과일 별로 정리된 정보들이다. 각각의 채소와 과일들이 어떠한 효능을 지니고 있고, 어떤 과일 채소들과 주스를 만들어 먹으면 좋은지, 그리고 자취를 하다 보니 과일과 채소를 한번 사두면 보통 일주일을 먹게 되는데, 각 채소와 과일들을 보관하는 방법들이 있어 큰 도움이 되었다.

그리고 상황 별, 변비나 피로 등에 좋은 주스들, 그리고 자신의 체질에 따라 좋은 주스들에 대해서도 각각 소개를 해주고 있는데, 일반적으로 하나의 재료로 갈아먹는 것이 아니라 두 개의 채소와 과일을 갈아 마실 수 있는 다양한 레시피들, 그리고 그 효과를 알 수 있어 매우 좋다. 특히 내 경우에는 토마토와 양배추를 자주 갈아 마신다고 앞에 언급했었는데, 해독주스 다이어트에 토마토와 양배추 주스가 있어서 매우 반가웠다. 보니까 피부에 참 좋다고 하더라.

큰 부담 없이 시작할 수 있는 건강한 일상

해독주스 다이어트은 매우 얇은 책이다. 따라서 부담 없이 읽을 수도 있고, 누구나 쉽게 해독주스에 대해 쉽게 알 수 있고 관심을 가질 수 있으리라 생각한다. 무엇보다 좋았던 것은 텍스트 위주의 책이 아니라 사진을 잘 사용하여 시각적으로도 이해가 잘 되게 한 점인데, 개인적으로 부담없이 해독주스에 대해 더 잘 알 수 있었다는 점, 그리고 다른 독자들이 해독주스 다이어트라는 책을 읽을 때에도 쉽게 이해할 수 있으리라 생각한다. 그리고 각 부분 별로 칼로리 표시나 팁을 기재하는 등의 세심함도 좋았다.

아침에 일어나는 것이 힘들고, 저녁에 챙겨 먹는 것이 귀찮다. 하지만 오늘의 내가 달라지지 않는다면 내일의 나는 그대로일 것이고, 오늘의 내가 달라진다면 내일의 나에게는 좋은 영향이 미칠 것이다. 해독주스 다이어트라는 책은 분명 내일의 나에게 도움이 된다. 해독주스, 그리고 다이어트라는 것에 너무 부담을 가질 필요는 없다. 그저 아침에 조금 더 일찍 일어나고, 장을 볼 때 자신이 좋아하는, 자신이 필요로 하는 채소와 과일을 사고, 믹서기에 들어갈 수 잇는 크기로 손질만 하고 넣어준 후 갈아 마시면 된다. 이것이 전부다.

체중감량이나 라인을 위한 다이어트도 중요하지만

시시각각 내몸에 쌓이는 독소를 해독해 주는 것도 중요하다고 하네요.

스토이롱 TV ＜다이어트 마스터＞의 멘토

김용민 원장이 초간편 해독주스 다이어트에 대한 책을 냈어요.

개콘에서 다이어트에 성공한 두 여자 개그우먼도 해독주스로 효과를 보았다길래

해독주스에 대해 급 관심이 갑니다.

해둑주스는 단 두 개의 채소와 과일로

만드는 초간편 건강주스라네요.

이것 저것 준비할 필요없이 두 가지만 준비하면 되니 정말 간편하겠어요.

왜 해독주스 다이어트를 해야 하는지 서두에서 말해요.

24시간 인공적인 것들에 둘러쌓여 생활하고 먹고..

우리의 몸이 자연과의 불균형으로 몸안에 독소가 쌓여 트러블을 일으켜

비만이나 각종 성인병에 쉽게 노출이 된다고 해요.

이런 독소들을 해독시켜 다이어트도 하고 건강도 찾자는 거네요.

해독주스는 총 네 개의 챕터로 되어 있어요.

part 1. 준비물부터 챙기자!

part 2. 1단계 : 독소를 빼내자!

part 3. 2단계 : 만성고민을 해결하자!

part 4. 3단계 : 해독다이어트를 하자!

part 1. 준비물부터 챙기자!

주스의 기본 재료인 과일과 채소에 대해 알아봐요.

과일과 채소의 칼로리, 영양성분, 효능/효과,

활용주스, 궁합이 맞는 재료와 맞지 않는 재료까지 자세하게 소개합니다.

총 27가지 과일과 채소에 대해 나오네요.

주스의 베이스가 되는 다섯 가지 재료도 나와요.

해독주스의 맛을 증진시키고, 효과/효능도 높여주는 재료~

믹서기, 핸드블렌더, 계량컵, 계량스푼,

주방저울, 스퀴저, 주서기 또는 원액기 등

해독주스를 만드는데 필요한 기본도구도 알려주구요.

Q & A 로 해독주스 다이어트에 대한 궁금증도 해결해 봐요.

브로카지수에 의한 비만도 측정법도 나오는데

자신의 몸 상태를 좀 더 정확하게 알고 싶다면

보건소 등을 방문해 체성분 측정을 받아보는 것이 좋아요.

체중이 조금 나오더라도 균형이 잘 잡혀 있고 근육량이 많다면 건강하다는 거거든요.

체중이 적어도 체지방 비율이 높으면 안 좋구요.

part 2. 1단계 : 독소를 빼내자!

여기서는 독소 축적의 원인을 알아보고

우리 몸속의 독소를 빼내는 기본 해독 과정을 알아봐요.

다이어트나 만성고민 해결도 해독에서부터 시작해요.

해독에 좋은 주스 다섯 가지에 대한 레시피가 나와요.

월화수목금 다섯가지 번갈아 가며 먹어주면 좋을 것 같아요.

재료도 다 구하기 쉬운데 아보카도가 좀 비싸고 구하기 힘들듯....

part 3. 2단계 : 만성고민을 해결하자!

해독을 했다면 변비, 냉증, 부종, 만성피로, 빈혈, 위염, 당뇨, 탈모, 골다공증 등

나를 괴롭히는 민성고민을 해결해 봐요.

각 트러블 별로 적당한 주스가 한 두 가지씩 소개되어 있어요.

첫번째 나오는 변비에 좋은 주스가 제 단골 메뉴가 될 거 같아요.

part 4. 3단계 : 해독다이어트를 하자!

 해독도 하고 만성트러블도 해결했다면 

본격적으로 다이어트를 해야죠. 

체질별, 부위별로 효과적인 주스를 알아봐요.  

해독다이어트도 내 체질을 바로 알고

내 체질에 맞는 걸로 해야 해요.

정확하게 체질이 분류될 수도 있지만 복합체질이 나올 수도 있어요.

전 수/토체질 복합인거 같아요.

수화토 체질 진단 설문지로 한 번 체크해 보셔요.

체질별 주스 레시피

부록으로 남은 재료를 이용한 천연팩 만들기와

1주일 해독 다이어트 프로그램,

데일리 해독다이어트 프로그램들도 소개되어 있어요.

여름이라 수분 섭취도 많이 필요하니

해독주스 다이어트로 해독도 하고, 만성고민도 해결하고

다이어트까지 성공해 보고 싶어요.