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#나를알아차리는법내려놓는법다시일어서는법 #신기율 #어웨이크 과거의 자신을 둘러보며 후회하고 불안한 미래에 대한 두려움을 이기는 방법은 우리를 지탱하게 해주는 보물과도 같다. 명상이라는 훈련을 통해 어두운 마음을 밝히고 넘지 못하는 수많은 마음의 장애물 너머에 쌓인 빛을 꽃피울 수 있게 해준다. 삶에 지치고 힘들 때, 해야 할 일이 생각했던 것보다 잘 안될 경우 흩어진 산만한 의식을 하나로 모아주는 시간으로 생각을 비우고 집중하는 것이 명상이라는 고요한 시간이다. 명상은 산만함을 가라앉혀주고 생각을 비워주는 것이다. 생각을 없애는 것이 아니라 생각을 비우는 것으로 감정의 둘레를 벗어나 삶의 본질에 대한 깊은 성찰을 현재에 집중하는 것이다. 명상을 통해 과거의 일에 대한 후회, 앞으로의 일에 대한 불안에 치우치지 않고 마음의 중심을 잡아 '지금 이 순간'에 집중하는 것이다. 화가 치밀어 오르고, 우울한 감정이 찾아올 때, 과거에 붙잡혀 있을 때 이 순간을 알아차릴 때 뇌는 극적인 전환 태세를 갖추게 된다. 넘어지고도 다시 일어나는 힘을 알아차리는 것으로 오롯이 나와 만날 수 있게 된다. 명상을 통해 바꿀 수 없는 일들을 바꿀 수 있는 방법을 알아차림으로 마음을 열어가며 내면의 소리에 귀 기울이며 단단함까지 가지게 되는 것이다. 마음을 다스리는 명상을 통해 '나는 원래 불행한 사람'이라기 보다 '나는 지금 이대로 괜찮은 사람'이라는 수용의 마음에 행복은 그렇게 개선된 삶을 위해 치유와 연결되어 진정한 가치를 부여하며 살아간다. 감당하기 힘든 상황이 몰려오더라도 희망은 언제나 우리를 배신하지 않습니다. 나에 대한 집착을 내려놓고 있는 그대로의 나를 인정해 주며 소소한 매일의 일상을 감사함으로 누리는 것이다. 마음의 평온함을 주는 내면의 소리에 귀 기울이며 단단함까지 가지게 되는 명상은 더불어 함께 하는 시간들 속에서 마음의 여유를 가지고 삶의 의미를 부여하게 된다. 명상이란 분주한 일상 속에서 내가 누구인지 나를 알아차리고 나를 사랑하며 집착을 내려놓고 힘든 일이 있더라도 쉽게 좌절하지 않고 다시 일어서는 법을 알려주는 것이다. 내면이 단단해지는 나만의 시간을 만들어보고 싶은 분들께 추천드립니다. 
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숨 가쁘게 돌아가는 일상 속에서 문득 '나는 지금 잘 살고 있는 걸까?'라는 의문이 들었습니다. 타인의 기대에 부응하려 애쓰다 보니 정작 내 마음이 보내는 신호는 무시하며 살고 있다는 사실을 깨달았습니다. 그때 만난 신기율 작가의 문장들은 마치 지친 나에게 건네는 따뜻한 차 한 잔 같았습니다. 책을 덮고 나니 세상은 그대로지만, 세상을 바라보는 내 안경의 도수가 바뀐 기분이 듭니다. 그동안 나를 괴롭혔던 문제들이 사라진 건 아니지만, 적어도 그 문제들에 휘둘리지 않을 '마음의 중심'을 발견하며 오늘부터는 나를 조금 더 귀하게 대접하며 살고 싶다는 생각의 여운의 울림을 줍니다 |
 * 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.끊임없이 이어지는 마음의 소리에 몇 주를 괴롭게 보냈다. 해결할 수도 없는 일. 이미 지나버린 과거를 붙잡은 채 머릿속에는 같은 장면이 계속 재생됐다. '왜 그때 그렇게 말하지 못했을까' '나는 엄마로서 자격이 없는 건 아닐까' 나는 스스로에게 질문을 던지는 게 아니라 스스로를 몰아붙이고 있었다. 자책과 비난을 쉬지 않고 반복하면서. 그럴 때 우리는 대개 이렇게 말한다. "이제 그만 생각해야 해" 생각을 멈추려고 애썼지만 마음은 쉽게 따라와주지 않았다. 하지만 이 책을 읽고 나서야 알게 되었다. 멈춰야 할 것은 생각이 아니라 생각에 휩쓸려 자동으로 반응해버리는 나의 방식이었다는 것을. ㅡ 1️⃣ 알아차림은 관찰이다 이 책의 출발점은 단순하다. 바꾸려 애쓰기 전에, 먼저 알아차리라는 것. 우리는 감정이 올라오면 즉시 판단한다. "왜 이렇게 예민하니?" "왜 또 그런 생각을 해!" 하지만 저자는 감정이나 생각을 고치려 하지 말고 그저 지나가는 현상처럼 바라보라 말한다. 알아차림은 스스로에게 정직해지는 태도다. ㅡ 2️⃣ 몰입. 이완. 통찰. 회복 ✔️몰입 : 생각을 밀어내는 일이 아니다. 흩어진 주의를 지금의 감각과 호흡으로 모으는 연습이다. 현재로 돌아오는 작은 집중의 순간이다. . ✔️이완 : 몸의 긴장을 푸는 일이다. 몸이 단단하게 굳어 있으면 생각도 더 날카로워진다. 호흡을 통해 몸이 부드러워질 때 마음도 함께 풀리기 시작한다. . ✔️통찰 : 알아차림이다. '아, 또 이런 생각이 올라오는구나'하고 패턴을 바라보는 순간. 생각과 나 사이에 작은 거리가 생긴다. . ✔️회복 : 흔들려도 다시 중심으로 돌아오는 힘을 기르는 것. 내 안에 작은 안전지대를 만들어가는 과정이다. ㅡ 3️⃣ 내려놓는다는 것의 의미 '내려놓는다'는 것은 포기하는 것이 아니라 지금 이 순간으로 돌아오는 연습이다. 💡 걷기. 호흡. 감사. 자애 등 저자는 명상을 특별한 공간이 아닌 일상 안에서 실천하도록 안내한다. 문장을 따라 저자가 제안하는 방법들을 따라 해보다 보니 해야 할 것들에만 집중하느라 지금 이 순간을 충분히 살아내지 못하고 있는 나를 발견할 수 있었다. ㅡ 🔖우리 앞에 놓인 과녁은 일상에서 마주하는 고난과 어려움입니다. 불필요한 걱정이나 두려움, 불안과 우울함은 옆으로 밀어두고 오직 내가 해결할 수 있는 현재의 문제에만 의식의 활을 겨누는 겁니다.-p.26 ㅡ 막연한 두려움과 감정 앞에서도 무조건 마주하는 것만이 중요하다 생각했다. 하지만 정말 힘들다면 잠시 시선을 돌려도 괜찮은 것이었다. 지금 내가 할 수 있는 것에만 집중해도 된다는 것. 어제의 억울함. 미래에 대한 불안 대신 지금의 호흡을 바라보는 일. 이 단순한 행위가 마음을 조금씩 가볍게 만들었다. ㅡ 4️⃣ 다시 일어선다는 것의 의미 넘어져도 스스로를 일으켜 세울 수 있는 안전지대를 만들어 가는 일. 우리는 흔히 강해져야 한다고 배웠다. 하지만 이 책은 강함보다 유연함을 이야기한다. 감정을 억누르기보다 감정을 알아차리고, 흘려보낼 줄 아는 사람이 되어야 한다. 오늘 하루를 다시 살아보겠다는 마음가짐. 작은 결심 하나가 변화를 만들어낸다. ㅡ 몇 주 동안 나를 괴롭히던 마음의 소리는 아직 완전히 사라지지 않았다. 하지만 이제는 그 소리에 휩쓸려 가지 않으려 노력한다. 멈추려 애쓰기보다 바라보고 호흡을 통해 다시 지금 이 순간으로 돌아온다. 이 책 덕분에 명상의 힘을 체감한 시간이었다. ㅡ 마음의 평온함을 얻고 싶은 분들에게 추천해주고 싶은 책이다. ㅡ 🔖쓸모 있는 삶을 살아야 한다는 생각으로 시간에 쫓겨 바쁘게 살고 있지만, 정작 내 마음이 어떤 상태인지 들여다볼 여유는 없습니다. 몸은 쉬지 않고 움직이지만, 마음은 오히려 더 지쳐가고 있는 거죠. 겉보기에는 부지런해 보이지만 정작 자신의 내면을 돌보지 않는다면, 이것이야말로 심각한 게으름이 아닐까요?-p.96 🔖타인의 이야기에 귀 기울이기 전에 먼저 자기 내면의 소리를 듣는 법을 배우는 것. 그 고요 속에서 우리는 비로소 진심의 소리를 듣는 '경청'을 배우게 됩니다.-p.129 🔖분석하지 말고, 판단하지 말고, 있는 그대로 보세요.-p.182 🔖지금 하고 있는 것을, 하고 있는 나를 놓치지 않고 관찰하며 알아차리는 순간, 어떤 행위도 명상이 될 수 있습니다.-p.194 ㅡ    
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평소 스트레스가 심하고 신경계 과부하로 고생해 약을 먹고, 항정신병제 약의 부작용인 금단현상을 겪고있다. 하루라도 복용하지 않으면 수면장애가 오고, 경조증과 더불어 장애를 불러온다. 이런 일들을 겪다보니 최소한 급한 상황에선 급성 조현병에 쓰이는 수면제를 복용하거나, 그 전에 차선의 해결책으로 바디스캔을 한다. 바디스캔은 7년전 처음 양극성 장애를 진단받았을때 의사에게 처방받았고, 그로인해 명상이란걸 알게됬다. 나는 이 바디스캔이 없으면 잠을 못자던 시절에 역시 명상도 적당히 해야한다며 고개를 절레절레 저었다. 하지만 나는 잘못된 명상을 하며 의존도가 강했던거지 과한 명상은 존재치않는다. 그 여부는 장장 700페이지인 김주환의 《내면소통》으로 알게되었다. 이 책은 그보다 더 실용서이자 힐링서에 가까운 하나의 강의를 보는 기분이다. 모든 수련은 이론서나 경험담을 듣는다고 이뤄지지 않으며 이 경이로운 것들도 결국엔 연습이다. 나는 개인적으로 된다면 한달이상의 명상수업을 받을 생각도 있다. 신경이 돋아있다보니 솔직히 책임은 못지면서 머리는 깍고싶을때가 많다. 하지만 은산스님의 말씀을 들으며 잠시나마 머리깍다 온 기분으로 빠져들수있어 좋았다. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✍ 우리는 종종 잠자리에서 미처 끝내지 못한 일들이나 내일 해야할 일들, 후회되는 말들을 곱씹으며 시간을 보냅니다. 생각으로 가득 찬 마음에 자야 한다는 압박감마저 채워진다면, 마음에 잠이 들어올 공간은 없습니다. 비우기는 생각을 억지로 없애려는 것이 아닙니다. 그 대신에 '나중에 다시 생각해보자'라고 약속하며 생각을 내일로 미루는 것을 말합니다. 방법은 간단합니다. " 오늘은 여기까지. 수고했어 " 컴퓨터를 끌 때처럼, 마음도 오늘이라는 파일을 닫는 겁니다. 수면장애 인지행동치료에서는 이렇네 하루를 공식적으로 종료하는 것만으로도 수면의 질이 달라진다고 합니다. 뇌가 '일과가 끝났다' 라는 신호를 받으면, 비로소 쉴 준비를 시작하기 때문입니다. 하지만 생각은 쉽게 물러서지 않습니다. 여전히 내일 해야 할 일들이 떠오르고, 미처 해결하지 못한 문제들이 머릿속을 멤돕니다. 이때 그 생각들과 구체적인 시간 약속을 합니다. " 지금은 잠잘 시간이야. 이 생각은 내일 오전 9시에 다시 해보자." _ 108 ~ 109.p |
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 글입니다 20대 초 친구의 권유로 함께 요가 명상 센터를 방문한 적이 있었다. 모든 것이 처음이라 제대로 한 건 없었겠지만 그래도 딱 하나 기억에 남는 건 처음으로 온전히 내 안의 '나'로 집중했던 시간이었다. 새로운 경험이었고 20년이라는 세월이 훌쩍 지난 지금도 좋은 경험 중 하나로 기억에 남는다. 나를 비롯한 현대인들은 현재 일에 대한 스트레스, 과거의 자신에 대한 후회와 자책, 그리고 미래에 대한 불안 등 다양한 감정들이 섞여 끊임없는 잡념을 만들어 낸다. 하지만 작가는 이런 독자들에게 그저 과거의 일은 후화하고 자책한다고 큰 일이 벌어질 것도 아니며 미래를 잠시 불안해해도 괜찮다며 위로를 건낸다. 단지 과거에 붙잡혀 있지 않게 '지금 이 순간'에 집중하기."과거나 미래가 아닌, 지금 이 순간에 집중하세요."(p.43) 우리가 느끼는 마음의 문제는 흐르도록 내버려 두어야하며 과거를 문제를 붙잡고 그 감정에 사로잡혀 있다보면 마음에 병이 생긴다. 우리는 과거나 미래 한쪽에 갇히지 않고 지혜롭게 이 사이를 오고 가며 조화를 이루어야 합니다(p.42) 이토록 친절하게 나의 마음을 치유하기 위한 솔루션을 구체적으로 제시하며 나 자신의 마음 돌봄과 강인한 명상의 힘을 이야기한다. 모호하지도 그렇다고 뜬구름 잡는 수행이 아닌 구체적인 수행의 명상법을 제시하는 [나를 알아차리는 법 내려놓는 법 다시 일어서는 법]은 삶에 지친 현대인들에게 꼭 필요한 치유의 시간이 될 것이다.
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 나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법 저자: 신기율 명상은 고요함을 넘어 직관과 통찰을 얻는 강력한 도구! 유튜브 〈신기율의 마음찻집〉 작가 신기율의 명상 인문학 🔖 단순히 마음을 비우는 것을 넘어 직관과 통찰의 힘을 얻는 저자의 가이드는 복잡한 관계와 피로 속에서 자신을 지키고 싶은 이들을 위한 최적의 솔루션이다. 이 책은 흩어진 의식을 모으고(몰입), 긴장을 풀며(이완), 본질을 꿰뚫어(통찰), 마침내 다시 일어서는(회복) 4부로 구성되었다. 📚p.299 명상은 어두운 내면에 빛의 스위치를 켜는 일입니다. 빛이 켜지면, 마음은 눈을 뜨고, 내가 누구인지를 알아차립니다. 무거운 번뇌와 집착을 내려놓고, 어렵고 힘든 상황 속에서도 다시 일어서는 방법을 찾아냅니다 💭 평소에도 명상을 자주 하고 있기에 책 추천을 받고 감사했습니다🙏🏻 온전히 숨에 집중하며 나를 되돌아보는 시간을 만날 생각에 설렜는데요. 책장을 넘길때 마다 더 깊은 명상을 해볼 수 있었습니다. 평소에도 자기 전 명상과 걷기 명상 자애 명상을 자주 하는데요. 마음에 파도가 칠 때 불안과 고통을 없애려 애쓰기보다 호흡에 집중하며 나만의 길을 찾게 됩니다. 명상을 통해 내면이 건강해지고 지혜로운 마음을 낼 수 있고 통제할 수 있습니다. 나를 알면 타인을 더 이해하게 되고 내려놓다 보면 감사한 일들이 많아집니다. 명상을 통해 어려운 일을 만날 때 다시 일어설 수 있는 힘이 생깁니다. 🔖 저자는 말합니다. 명상은 내면을 바라보는 것에서 시작합니다. 밖으로 향해 있던 시선을 안으로 돌려 내면에서 일어나는 생각과 감정의 흐름을 관찰합니다. 옳고 그름을 판단하거나 비판하지 않고, 이것과 저것을 비교하지 않으며, 있는 그대로의 모습을 담담히 바라볼 뿐입니다. 명상의 시선은 때로는 언 마음을 녹이는 따듯한 온기가 되고, 우울과 슬픔을 안아주는 다정한 포옹이 됩니다. 저는 이런 명상의 시선이 ’마음을 비추는 빛‘이라고 생각합니다. 이 책은 꼬리에 꼬리를 무는 생각에 잠 못 이루는 밤, 혹은 타인의 시선에 지쳐 숨을 곳이 필요한 이들에게 스스로 내면의 빛을 밝혀 다시 시작하게 도와줍니다. 💭 젊을 때는 숨 쉬는 나를 챙길 시간이 없었습니다. 바쁘게 살면서 즐기는 시간이 좋았던 것 같습니다. 세월이 흘러 요가를 배우며 명상이 나의 삶에 스며 들었고 진정한 나를 찾게 되었는데요. 홀로서기 할 수 있는 계기가 되어 자유로움을 깨달으며 지금은 온전히 나만의 숨을 쉴 수 있어서 감사하고 명상을 통해 자비심을 낼 수 있고 제3자 입장으로 삶을 대하다 보니 평온해집니다. 매일 재애와 자비심을 내어봅니다🙆🏻♀️ 📚p.267 모두가 행복하기를. 모두가 평온하기를. 모두가 건강하기를. 모두가 편안하기를. 내가 보낸 자애의 언어가 누군지 모를 상대의 어두운 마음을 밝게 비추어주기를 기도합니다🙏🏻 바쁜 일상 속에서도 나만의 고요한 시간을 내어 보실래요? 어두운 내면에 빛의 스위치를 켜보실 수 있습니다. 이 책과 함께 해보시길 추천드립니다👍🏻 @awakebooks.kr @100manbu 이 책은 ＜어웨이크 출판사＞를 통해서 도서 ’협찬‘ 받았습니다. 뜻깊은 시간 함께 할 수 있어서 감사합니다🙏🏻 #나를알아차리는법내려놓는법다시일어서는법 #신기율 #어웨이크 #감사합니다 |
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📌＜도서지원 ＞ 📚지친 마음을 위한 명상 안내서! 📚명상으로 배우는 자기 회복의 기술! 📚신기율 저자 ＜나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법＞!  💭심리적 방패이자 내면의 무기! ＜나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법＞은 번아웃과 불안의 늪에 빠진 이들을 위한 명상을 제안하는 명상 인문학이다. 이 작품은 시대적 요구에 걸맞은 명상을 당장 오늘밤의 숙면과 내일 아침의 출근길을 바꾸는 실전적인 명상을 하는 방법을 담은 작품이다. 이 작품은 총 4개로 구성된다. 1부에서는 활을 쏘듯 마음을 한 과녁에 집중시키는 연습, 내면의 소음을 끄고 오로지 숨의 감각에 집중하는 방법을 다루고, 2부에서는 고양이처럼 유연하게 몸을 이완하고, 침묵 속에서 비로고 들리는 내면의 목소리에 귀를 기울이는 법을 3부에서는 내가 왜 힘든지, 이 상황의 본질이 무엇인지를 대해 다루고 있다. 마지막 4부에서는 걷고, 먹고, 사랑하고, 감사하는 모든 순간에 명상이 스며들게 하는 방법에 대해 다룬다. 명상을 통해 자기 인식과 회복을 돕는 이 작품은 버티는 것보다 알아차리고 내려놓고 다시 일어서는 방법에 대해 이야기한다. 일상 속에서 바로 실천할 수 있는 명상법과 사유를 담은 이 작품은 읽는내내 마음의 균형을 찾을 수 있게 하는 명상 인문학 에세이이다.  💭최근 명상은 고통스러운 수행으로 경지에 오른 고승들의 가르침을 넘어 성공한 사람들의 일상 습관이다. 또한 MZ 세대의 대표 힐링 트렌드이기도 하다. 하지만 명상의 개념은 모호하고 글로 표현하기에는 어렵다. 저자는 시대적 요구에 맞게 명상을 뜬구름 잡는 명상이 아니라, 당장 오늘밤의 숙면과 내일 아침의 출근길을 바꿀 수 있는 실전적인 명상법에 대해 이야기한다. 쉽고 단아한 언어로 구성된 이 작품은 명상의 개념뿐만 아니라 명상을 하게 되면 삶을 어떻게 바꿀 수 있는지, 그리고 고요하고 강인한 내면의 안전지대를 구축할 수 있는 방법을 제시한다. 지금의 나를 있는 그대로 인식하는 알아차림과 불필요한 집착과 생각을 비워내는 내려놓음과 명상을 통해 내면의 힘을 회복하고 삶의 균형을 되찾을 수 있는 다시 일어섬에 대해 이야기하는 이 작품은 단순한 이론 뿐만 아니라 일상에서 바로 적용가능한 명상법을 제시한다.  💭버티려라 이게 아니라, 알아차리고 내려놓고 다시 일어서라는 따뜻한 이야기를 담은 이 작품은 명상계의 큰 어름 각산스님과 요가 수행자 김지호 배우가 추천할 정도로 자기 인식과 회복을 원하는 사람에게는 적합한 명상 인문학 에세이이다. 번아웃이나 관계의 피로를 겪는 사람들에게 큰 울림을 주는 이 작품은 단순히 마음을 다스리는 방법을 제시하지 않는다. 지금의 나를 그대로 알아차리고, 불필요한 집착을 내려놓으며, 다시 일어서는 힘을 기를 수 있는 과정을 제시한다. 자기 인식, 즉 알아차림 현재의 나를 있는 그대로 바라보는 순간은 치유와 회복의 시작을 알리는 과정이 되고, 내려놓음, 즉 비움은 불필요한 생각과 감정을 비워내어 마음의 공간을 확보하고 균형을 찾는 과정이 된다. 마지막 다시 일어섬, 즉 회복은 명상을 통해 내면의 힘을 회복하고, 삶의 어려움 속에서도 다시 일어설 수 있는 용기를 갖는 과정이 된다라는 것을 제시하고 있다.  💭스스로를 알아차리고 내려놓음으로써 회복하는 길을 제시하는 이 작품은 번아웃, 관계의 피로, 자기 상실을 겪는 이들에게는 마음의 균형을 되찾게 해준다. 또한 호흡, 감각, 몰입, 비움 같은 구체적인 방법을 제시하여 누구나 쉽게 명상을 시작할 수 있게 한다. 저자는 말한다. 명상은 고통스러운 고행이 아니라고 한다. 현실을 도피하는 수단도 아니라고.. 명상은 오히려 거친 세상에서 나를 지켜주는 가장 예리하고도 강인한 무기라고 말한다. 그동안 우리가 잘 몰랐던 명상에 대한 이해를 쉽게 이야기하고, 일상의 모든 순간을 치유의 시간을 바꿀 수 있게 말해준다. 스스로를 있는 그대로 받아들이고, 불필요한 집착을 내려놓을 수 알아야 하고, 다시 일어설 수 있도록 격려하는 작품!명상과 자기 돌봄에 관심 있는 분이라면 충분히 신뢰감을 얻을 수 있는 작품이다. 저자는 유튜브 '신기율의 마음찾집' 에서 꾸준히 명상과 인문학을 나눈 인물로, 친화적인 설명 뿐만 아니라 따뜻한 글쓰기 위로를 준다. 지친 마음을 회복하고 다시 일어서고 싶은 분이라면 꼭 한번 읽어보길! 명상에 관심이 생길 수 있을 것이다.  👉본 도서는 어웨이크 출판사에서 도서를 지원받아 솔직하게 작성하였습니다. #나를알아차리는법내려놓는법다시일어서는법 #신기율 #어웨이크 #명상 #책추천 #명상인문학책 #인문교양추천 #책스타그램 #북스타그램 #서평 #도서지원
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당신은 명상을 해 본 적 있나요? 혹은 명상을 즐기시나요? 저는 명상을 해 본 적은 있지만 자발성이 아닌 요가 수업시에 몇 번 진행한 기억이 있습니다. 그래서인지 보통은 다소 추상적으로 느껴질 수 있는 명상을 이 책에서는 현실적이면서도 일상적으로 풀어냅니다. 책의 제목인 “나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법”은 결국 전반적인 내용을 함축적으로 관통하는 핵심 메시지이기도 한데요, 단순한 이론서가 아닌 삶 속에서 직접 명상을 생활화 할 수 있는 안내서에 가깝습니다. 명상을 하며 인생을 돌아보고 나를 더 들여다보면서 내면을 보살피며 여생을 보낼 수 있는 효과적인 방법으로 보이지만 사실 쉽지 않은 수련의 과정이 필요하다는 생각이 듭니다. 저는 지금 두 번째 스텝인 나를 내려 놓는 법과 그 다음 스텝인 다시 일어서는 법 사이에서 헤메이고 있는 느낌입니다. 하지만 이 책에서는 거창한 수행이 아니라, 일상 속 작은 습관으로 삶을 변화시킬 수 있다는 가능성을 보여주고 있어 부담없이 명상 활동을 시작할 수 있습니다. 너무 감성적이라 감정에 휩싸여 종종 후회를 하곤 했던 저에게 감정은 기술이 아니라 자연스러운 흐름이라는 점을 짚어줬습니다. ‘명상은 특별한 시간이 아니라 삶 그 자체’라는 메시지를 전하며, 사소한 요소들이 모여 우리의 내면을 바꾼다는 사실을 조용하지만 깊이 있게 꾸준히 알려줍니다. 책을 읽으면서 우리가 명상을 시작하기 위해 무언가를 더 해야 한다는 것이 아니라 이미 흘러가고 있는 삶을 조금 다른 시선으로 바라보고 행동하게 될 것을 권합니다. 명상 입문자에게는 친절한 길잡이가 되고, 이미 명상을 실천중인 사람에게는 다시 본질을 마주하게 하는 책이라는 생각이 들었습니다. |
 이 서평은 장미꽃향기 @bagseonju534 , 신문섭 작가님 @@kbtechpos 님의 필사단이벤트를 통해 도서를 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.명상에 관해 얼마나 알고 있는가? 우리는 차분히 앉아서 명상을 한다는 것이 매우 낯설고 어색한 시대를 살고 있다. 그럼에도 명상이 심리적인 건강에 좋은 영향을 끼친다는 사실을 모르는 이는 드물다. 이 책은 삶에 찌들고 지친 우리에게 감정과 내면의 성찰을 통해 삶에서 평안을 찾아가는 길을 제시하고 있다. 수많은 상황과 감정의 소용돌이 속에서 헤매이지 않고 올바른 방향으로 내딛을 수 있도록 안내한다. 다소 어렵고 낯설수도 있으나 차근차근 읽다보면 뜻하는 바를 깨닫게 될 것이다. |
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도서협찬
＜나를 알아차리는 법,내려 놓는 법,다시 일어서는 법＞ ♡신기율 ♡어웨이크 ♧삶에 지치고 힘들 때 나를 지켜내는 고요하고 강인한 명상의 힘 필사를 하면서 마음에 나를 지키는 연습을 할 수 있는 좋은시간이었다. 작가님 말씀처럼 명상이 마음을 안아주는 따뜻한 온기를 느끼고 싶어서 필사를 하였다. 이 책을 읽기전 나는 내가 지금 무엇을 하고 내 감각이 어디에 있으며 내마음에서 일어나는 생각과 감정을 잘 알지 못한채 살고 있는지 생각해보았다. 내가 지치고 힘들고 딴 생각이 많을 때 제목처럼 나를 알아차리는 법,내려놓는 법,다시 일어서는 법을 알고싶어 내 마음에 스며들었는지 모른다. 명상이라는 무기는 상대를 위협하고 공격하는 날카로운 창과 칼이 아닙니다.얼음처럼 차가운 두려움 속에서 나를 지켜주고 맹수처럼 으르렁대는 불안을 물리치며,가야 할 길을 밝혀 주는 따뜻하고 지혜로운 빛입니다. =명상은 나를 지켜주며 길을 열어주는 빛이다. 이 책은 나를 알아차리는 법,내려 놓는 법,다시 일어서는 법은 그 삶으로 가는 길을 몰입,이완 통찰,회복으로 안내해준다. 1장 나를 알아차리는 첫걸음을 보여준다. 홑어진 마음을 한 점에 모을 때 비로소 내면의 흐름을 볼 수 있다.감정들 사이에 균형을 잡아주며 호흡을 통해 마음을 알아차리게 해준다. 2장 내려 놓는 법을 배운다. 고양이의 이완 자세를 통해 긴장을 내려놓고 몸으로 떠나는 여행을 발견하게 된다.침묵을 통해 내면의 소음에서 벗어나고 타인의 시선이 아닌 나만의 리듬으로 자신을 돌보는 법을 알아간다. =고양이 이완법을 통해 나 자신을 돌보는 시간을 알아가도록 노력하고 싶다. 3장 내려 놓음을 넘어 다시 일어서는 지혜를 찾는다. 마음이 휘몰아치는 감정을 조금씩 무게를 덜어내고 본질을 바라보면서 깨닫게 될 때 새로운 걸 발견하게 된다. 마음을 비우고 채워 나갈때 즐거움을 찾는다. =나에 대한 집착을 내려놓으며 일상에서 명상을 활용하는 방법을 배울 수 있어서 좋았다. 4장 명상이 삶이 될 때 우리는 어둠속에서도 다시 일어설 수 있도록 실천해본다.깨어나는 감각을 따라 일상의 모든 길을 걸으며 명상이 삶이 되는 평온하고 아름다운 법을 배우게 된다. 명상이 무엇인가에 대한 답은 명상은 어두운 내면에 빛의 스위치를 켜는 일이다. 빛을 켤 때 우리는 마음을 눈을 뜨고 내가 누구인지를 알아차리는 것이다. 나는 빛 스위치를 켤 것이다. 빛 스위치를 켜고 싶다면 이 책을 추천한다. #나를알아차리는법내려놓는법다시일어서는법 #신기율 #어웨이크 #신독365필사단 #명상의힘 장미꽃향기 북스타그램 책스타그램 신독365 장미꽃향기님 필사단자격으로 어웨이크 출판도서를 제공받아 직접 읽고 작성하였습니다. |