인간은 살아있는 생물로서 다양한 동작을 하면서 살아갑니다.

그런데 골절이나 뇌졸중으로 인해 운동 신경이 마비되거나 노화로 인해

관절운동이 제한되고 근력이 저하되면 일상생활을 하기 어려울 정도로

몸을 움직이는 데 문제가 생기는데 이 때 어던 증상을 개선하기 어려운지를 알아야합니다.

동작에 문제를 일으키는 근력 저하와 관절 기동 범위 제한의 원인이 어디에 있는지 찾아내야 한다고

이 책의 저자는 이야기합니다.

이 책은 의료종사자(재활 관련, 물리치료사등)와 스포츠 관계자, 그리고 저처럼

병원 가기를 너무나 싫어하는 사람들이 운동 신경이나 신체 일부분에

문제가 생겼을 때 생긴 원인을 파악하고, 그에 맞는 해결책을 찾기에

사전 같은 역할을 해주는 아주 고마운 책입니다.

그림으로 이해하기 쉽게 각 인체 부위의 다양한 모습을 그려놓아서

자세히 읽어보면 초보자들에게도 이해가 쉽게 되도록 만들어져있습니다.

일상생활의 동작을 뒤집기, 일어나기, 일어서기, 앉기, 걷기 등으로 나누어

이 네가지 기본동작을 조합함으로 임상 현장에서도 먼저 이 네가지 기본 동작을 분석하고 문제점을

도출함으로써 삶의 질을 높여준다고 합니다.

동작분석의 핵심은 그 동작을 가능하게 하는 매커니즘에 대해 알고

환자의 동작 패턴을 관찰하고 나아가 어느 매커니즘에 문제가 있는지 주의깊게 분석하는 것이

중요하다고 저자는 말합니다.

이 책의 쓸모는 동작 분석의 입문서로 우리가 쉽게 이해하도록 돕고

동작 분석의 시점과 임상에서 자주 관찰되는 문제 동작의 핵심을 알기 쉽게 정리했다는 것입니다.

그림을 통해 평소에는 아무 생각없이 막 움직이던 내 몸이 어떤 메카니즘으로 움직이고

어떤 때 문제가 생기는지, 그런 경우 어떻게 치유해야 하는지 거꾸로 생각해보게 되었습니다.

적당한 운동과 무리하지 않는 삶의 자세에 대해 생각해보는 책읽기였습니다.

#그림으로 이해하는 인체 이야기 동작분석의 기본 #이시이 신이치로 #성안당

#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단

몸이 움직이는 원리를 알아보자

책을 선택한 이유

몸을 다치면 몸을 마음껏 움직일 수 있는 것이 얼마나 고마운지 알게 된다.

몸은 근육과 뼈, 관절 등이 유기적인 조화를 이루도록 만들어졌고

어느 한 부분이라도 이상이 있으면 몸을 제대로 쓸 수 없다.

몸의 동작이 가능하게 되는 원리에 대해 알아보기 위해

"동작 분석의 기본"을 선택한다.

"동작 분석의 기본"은

1장 동작 분석의 기본

2장 자세 제어의 생체역학

3장 뒤집기 동작의 분석

4장 일어나기 동작의 분석

5장 일어서기·앉기 동작의 분석

6장 걷기 동작의 분석

으로 구성되었다.

1장 동작 분석의 기본 에서는

재활 훈련은 부상이나 질병으로 저하된 동작의

기능을 회복시키기 위해 실시하는 신체 교정운동이다.

동작 분석은 기본 동작을 방해하는 요인을 찾아내

동작 수행 능력의 문제점을 찾아내고 치료 방법을 결정한다.

기본 동작은 뒤집기, 일어나기, 일어서기-앉기, 걷기 로 구성된다.

동작은 복수의 동작 메커니즘으로 성립된다.

일탈 동작은 정상적인 동작을 하지 못하고 다른 동작을 하는 것이다.

보상 동작은 정상적인 동작을 하지 못하고 대체 동작을 하는 것이다.

동작 분석은 일탈 동작과 보상 동작이 크다.

비정상 동작은 근육의 기능 장애와 관련있다.

근육의 수축은 구심성 수축, 원심성 수축, 등척성 수축이며,

대부분의 동작 장애는 원심성 수축 문제에서 발생한다.

근육이 기능부전에 빠지는 원인,

관절의 가동범위 이상을 초래하는 강직과 구축,

통증을 피하려는 일탈 동작과 균형 불안이 야기하는 보상 동작을 말한다.

2장 자세 제어의 생체역학 에서는

생체역학은 인체 구조와 운동을 물리 역학으로 분석한다.

생체역학을 이해하기 위해서는 힘의 작용과 운동,

가속도 운동, 작용과 반작용, 균형, 힘의 모멘트 등

역학을 알아야 한다.

정지 자세와 힘의 균형, 정렬과 체위 변화를 수반하는 자세 제어,

체위 변화와 무게중심 제어, 몸의 무게중심 이동,

무게중심을 제어하는 엉덩관절의 역할을 알아본다.

3장 뒤집기 동작의 분석 에서는

기본 동작 중 뒤집기 동작은 누운 자세에서

다른 자세로 이행하는 기본 동작의 원형이다.

척추의 회전 운동에 의해 일어나는 견갑대와

골반대 사이의 회전의 체축 안쪽 돌림이 일어난다.

뒤집기 동작의 기본 패턴,

다리나 골반대부터 온몸을 옆으로 비트는 신전 회전,

머리부터 온몸을 뒤집는 굴곡 회전,

굴곡 회전 뒤집기 동작의 단계별 시퀀스 움직임,

굴곡 회전 운동시 선행 동작인 두경부 조절,

굴곡 회전 운동 방향을 유도하는 위쪽 어깨뼈의 움직임,

굴곡 회전을 지탱하는 아래쪽 어깨뼈와 팔의 역할,

체축 안쪽돌림을 돕는 갈비뼈 간의 가동성,

상체의 무게를 지탱해주는 골반과 다리의 역할,

굴곡 회전 패턴 2단계인 몸통 아랫부분에 대한

몸통 윗부분의 회전 운동에 관여하는 근육의 동작,

굴곡 회전 운동 시 체중 이동 과정, 뒤집기 동작 관찰 포인트,

머리, 팔, 어깨뼈와 몸통, 팔과 다리 동작 에서 관찰되는

일탈 동작의 유형과 원인에 대해 설명한다.

4장 일어나기 동작의 분석 에서는

일어나기 동작은 일상 생활에서 매우 중요하다.

중력에 맞서 움직이는 운동량을 만들어 내고,

기저면의 변화에 따라 몸의 무게중심을 이동할 수 있어야 한다.

일어나기 동작은 뒤집기 동작의 발전형이다.

정상적인 일어나기 동작은 뒤집기 동작에서

완만하게 일어나기 동작으로 이어지지만,

비정상적인 일어나기 동작은 옆으로 누운 자세에서

손바닥으로 바닥을 세게 짚으면서 동작이 구분된다.

일어나기 동작의 단계별 시퀀스 중

전반 2단계는 뒤집기 동작, 나머지가 일어나기 동작이다.

역학의 관성 법칙을 이용하는 회전의 기세 이용하기,

회전 운동에 급제동을 걸어 온 엘보 회전 운동 전환하기,

상체를 일으킬 수 있도록 하는 견갑대의 안정화,

몸통 무게를 지탱하는 일어나기 동작 메커니즘,

일어나기 동작을 가능하게 하는 메커니즘,

일어나기 동작의 마지막 단계와 상지선의 역할,

일어나기 동작의 관찰, 일어나기 동작 체크 포인트,

난간 사용으로 일어나기, 균형추 비활성화,

손을 짚는 위치와 일어서기의 문제점 파악,

체중을 지탱하지 못하고 무너지는 이유,

몸의 무게중심을 옮기지 못하는 원인을 살펴본다.

5장 일어서기·앉기 동작의 분석 에서는

일어서기, 앉기는 일상생활의 기본 동작이다.

선 자세와 앉은 자세는 기본 동작이지만

자세 제어의 난도가 높은 동작이다.

일어서기, 앉기 동작의 기저면과 무게중심의 변화,

일어서기 동작의 안정화 전략과 운동량 전략,

앉기 동작의 운동 패턴과 보편적 특성,

일어서기 동작의 3단계, 앉기 동작의 3단계,

좌골 결절의 이동과 무게 중심의 전방 이동,

의자에서 엉덩이를 들 때 신체 메커니즘,

몸의 무게중심 변화와 기저면의 관계,

안정적인 앉기 동작을 위한 무게중심 제어,

일어서기, 앉기 동작의 관찰 포인트,

무게중심 전방 가속이 불충분한 경우,

종아리의 정렬, 발뒤꿈치와 지면의 유격,

몸통의 과도한 기울임, 좌우 비대칭 동작 등

일어서기 동작이 어려운 이유,

엉덩방아를 찧는 듯한 앉기 동작의 원인을 알아본다.

6장 걷기 동작의 분석 에서는

걷기의 메커니즘은 도립진자 모델로 설명할 수 있다.

다리의 회전과 몸의 무게 중심이 이동하면서,

위치 에너지와 운동 에너지가 번갈아 바뀐다.

걷기 동작의 첫 단계인 초기 접지기와 부하 반응기,

입각기의 한 발 지지의 시퀸스와 하중의 이동,

유각기의 단계별 동작,발꿈치의 회전축 역할,

발목관절과 전족부의 흔들지레 역할,

하지 각 관절의 작용, 관절과 골반의 충격 흡수,

무게중심의 상승, 골반의 수평 이동과 무게중심,

걷기 동작의 관찰 포인트,

초기 접지기의 발 뒤꿈치와 접지,

무릎 관절의 과신전, 무릎 꺽임 현상,

무릎의 흔들림, 외측 밀림과 내측 밀림,

트렌델렌버그 징후와 뒤시엔느 징후,

중간 입각기의 무릎 관절 구부러짐,

말기 입각기의 엉덩관절 펴지지 않기,

유각기의 비정상 동작, 몸통의 흔들림,

휘돌림 걸음 등 비정상 보행의 원인을 알아본다.

"동작 분석의 기본"은

동작 분석과 기본 동작, 자세 제어의 생체역학,

뒤집기, 일어나기, 일어서기·앉기 동작 등

기본 동작의 원리 및 비정상 동작의 이유를 다룬다.

기본 동작은 뒤집기, 일어나기, 일어서기-앉기, 걷기 로 구성된다.

동작은 복수의 동작 메커니즘으로 성립된다.

일탈 동작은 정상적인 동작을 하지 못하고 다른 동작을 하는 것이다.

보상 동작은 정상적인 동작을 하지 못하고 대체 동작을 하는 것이다.

동작 분석은 일탈 동작과 보상 동작이 크다.

동작 분석은 기본 동작을 방해하는 요인을 찾아내

동작 수행 능력의 문제점을 찾아내고 치료 방법을 결정한다.

비정상 동작은 근육의 기능 장애와 관련있다.

생체역학은 인체 구조와 운동을 물리 역학으로 분석한다.

생체역학을 이해하기 위해서는 힘의 작용과 운동,

가속도 운동, 작용과 반작용, 균형, 힘의 모멘트 등

역학을 알아야 한다.

기본 동작 중 뒤집기 동작은 누운 자세에서

다른 자세로 이행하는 기본 동작의 원형이다.

일어나기 동작은 일상 생활에서 매우 중요하다.

중력에 맞서 움직이는 운동량을 만들어 내고,

기저면의 변화에 따라 몸의 무게중심을 이동할 수 있어야 한다.

일어나기 동작은 뒤집기 동작의 발전형이다.

일어서기, 앉기는 일상생활의 기본 동작이다.

선 자세와 앉은 자세는 기본 동작이지만

자세 제어의 난도가 높은 동작이다.

걷기의 메커니즘은 도립진자 모델로 설명할 수 있다.

다리의 회전과 몸의 무게 중심이 이동하면서,

위치 에너지와 운동 에너지가 번갈아 바뀐다.

근육의 수축, 기능부전, 관절의 강직과 구축,

신체 통증 등은 일탈 동작을 일으킨다.

"동작 분석의 기본"은 기본 동작의 원리를 살펴보고,

동작을 관찰하면서 일탈 동작을 찾아내고 문제를 발견하는

효과적인 기법을 소개한다.

그림과 도해를 통해 몸의 동작의 원리를 직관적으로

이해할 수 있도록 하면서 기본 동작에 대해 설명한다.

각 장의 포인트에서 중요사항을 항목별로 정리하여

학습의 편의를 돕는다.

측면 주석의 키워드, 메모 란에서는

본문 학습 내용 중 추가적 설명이 필요한 사항이나,

심화 학습할 사항을 별도로 표시하여 이해를 돕는다.

본문에서 설명한 동작 분석 이론의 각 동작을

핵심 포인트를 강조한 컬러 일러스트로 설명하므로,

동작 분석의 이해를 돕는다.

칼럼 란에서는 스포츠 전반의 지식을 더욱 심화하거나

폭넓은 지식, 물리치료에 대한 상세한 내용을 알려준다.

몸의 동작 원리를 아는 것은 질병이나 부상 치료뿐 아니라

건강한 몸을 유지하기 위해서 필요하다.

고령화 사회가 되면서 근력이 떨어지고 관절이 노화되면서

일상 동작도 힙겹게 하는 노인들이 많다.

몸의 구조와 동작의 원리를 이해하고 노년기의 건강을 위해

필요한 운동과 습관에 대해서 생각해 보면서,

몸을 어떻게 관리하고 운동하면서 노년기를 대비해야 할지

생각해 보는 것도 좋을 것이다.

"동작 분석의 기본"의 신체 구조에 대한 지식은

의료인, 스포츠인에게 필요하지만,

일반인도 자신의 신체 건강을 유지하기 위해 알아두면 유용하다.

성안당 과 컬처블룸 서평단에서 "동작 분석의 기본"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#이시이신이치로 #김선숙 #박지혜 #石井?一?

#동작분석의기본 #성안당 #그림으로이해하는인체이야기

#서평 #건강 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #물리치료

[성안당]동작분석의 기본

몸과 움직임에 대해 관심이 많습니다.

저희집은 엄마아빠모두가요.

왜나면 아가 운동을 해요. 축구선수가 되고 싶어하거든요.

그러다보니 몸의 움직임, 관절, 유연성, 가동성 등 이전엔 크게 관심없던 것들을

조금더 상세히 보게 되었습니다.

아이와 매일 밤 마사지를 하고 근육을 풀어주고 하는데

이런 것들이 몸에 대해서 좀더 관심이 생겼어요.

그리고 이제 나이가 들면서

내 몸에 대해 생각을 더 하게 되더라고요.

젊을때는 무거운걸 쉽게 들어올려도

아프거나 힘들거나 하지 않았거나

혹은 아팠더라도 금방 나았는데

요즘엔 계속 손목이 아프고 어깨가 뻐근하고

허리도 아프고 그럽니다.

나이가 들고

잘못된 운동 형태가 고착되고

그러면서 더 나빠지는것 같아요.

그러다보니 몸의 기본

움직임, 동작의 기본에 대해 관심이 가게 되었습니다.

동작 분석의 기본이라는 책입니다.

동작 패턴을 관찰해서 동작의 장애 원인을 특정해나가는 과정이고

뒤집기 , 일어나기, 일어서가 앉기, 보행과 같은 4가지 기본동작을 그림으로 분석해둔 책이라고 해요.

의료종사자. 스포츠 관계자, 일반인의 필독서라는데..

그럼..모두의 필독서네요? ^^

저희집은

스포츠 하는 아이가 있으니 엄마, 아빠 모두 읽어보기로 했습니다.

차례만 봐도

진짜 기본부터 다 싣고 있다고 알수있어요.

와..평소 모르던 새로운 글들을 읽어서 참 좋았어요.

전 하는 일이 좀 관련이 있어서

더더 공부하기에 좋았습니다.

요렇게 그림으로

잘 설명하고 있어서

어려운 의학적 정보들도

조금이나마 쉽게받아들일 수 있었어요.

이해가 훨씬 잘 되었지요.

뒤집기부터

정말 뒤집기의 체중이동부터

진짜 기본의 기본 움직임을 이야기하고 있어서

그냥 쉽게 생각하는 일반인들 입장에선 되려 어려울수도 있겠다싶더라고요.

그런데 아이 키우는 어린 엄마, 아빠의 경우 이런걸 봐도 좋겠다싶었어요.

어릴적 뒤집기, 기기와 같은 움직임이 어떤 메커니즘으로 이루어지는지 조금더 볼수있으니 말이예요~

덕분에 기본움직임을 이해하고 생각해볼 수 있었습니다.

-출판사를 통해 책을 제공받아 읽고 쓴 서평입니다-

그림으로 이해하는 인체 이야기

＜동작분석의 기본＞

우리는 매일 매일 다양한 동작을 합니다.

그 동작이 정상적으로 되지 않는 상상을 해보신 적이 있나요 

늘 잘 작동하니까 무심하게 지나치지는 않았나요 

어느 순간, 일상에서 늘 하던 동작이 자연 스럽지 않은 날이 오면

누구나 당황을 하게 되는데요.

그렇다면, 일상생활을 동작들을 무리 없이 잘 하기 위해

우리가 해야 할 것은 무엇일까요 

여기, 우리의 일상생활의 기본 동작 ( 뒤집기, 일어나기, 앉기, 걷기 )에 대해

자세히 분석하고 문제점을 개선 해줄 멋진 도서가 있는데요.

＜동작분석의 기본＞을 읽으며, 동작 분석에 대해 알아보는 시간 가져보아요.

그럼 동작분석의 기본부터 배워볼까요 

동작분석은 임상 현장에서 이루어지는데요.

일상생활의 기본 동작인 뒤집기, 일어서기, 앉기, 걷기를 방해 하는 원인을

찾아보고 동작 수행 능력의 문제점을 통해

그 원인과 치료 방법을 찾아가는 과정입니다.

동작관찰 -＞동작분석-＞치료방법결정-＞재활치료

＜동작분석의 기본＞을 읽으며

물리치료와 작업치료 등 물리치료사와 작업 치료사라는

용어들에 대해서도 배울 수 있는 유익한 시간이네요.

이런 기본 동작들은 동작 메커니즘의 조합으로 이루어집니다.

(*동작 메커니즘: 어떤 동작을 하기 위해 신체에서 발동하는 일련의 움직임)

만약, 정상적인 동작이 제대로 작동하지 않는다면,

대체 동작, 보상 동작을 하게 되는 데요.

이런 보상 동작을 대신하는 행동이라고 해서 ' 대상 동작'이라고도 합니다.

＜동작분석의 기본＞에는 기본 동작 네 가지에 대한 동작 분석과

용어 정리와 자세한 의학적 내용까지~

그림과 설명이 잘 구성되어 있는데요.

의료 종사자가 아닌 일반인들에게도 동작 패턴을 관찰하고

장애의 원인을 알아볼 수 있는 유익한 정보들이 가득합니다.

스페셜 컬럼 코너에서 물리치료사에 대해~

재활에 대한 ~

의학적 상식도 배울 수 있답니다.

＜그림으로 이해하는 인체 이야기 - 동작분석의 기본＞을 읽으며

인체에 대해 조금 더 자세히 배울 수 있는 시간 가져보아요~~

그림으로 이해하는 인체이야기 시리즈~~

로 의학적 상식도 UP! 해보아요.

＜출판사 서평단 자격으로 작성한 후기입니다.＞

일상생활의 동작을 구성하는 요소적 동작은 뒤집기, 일어나기, 일어서기 · 앉기, 걷기인데, 이 네 가지 동작을 기본 동작이라 한다.

우리는 정말 다양한 동작을 살아가는데요. 하지만, 골절이나 뇌졸중으로 인해 운동 신경이 마비되거나 노화로 인해 관절 운동이 제한되고 근력이 저하되면 일상생활을 하기 어려울 정도로 몸을 움직이는데 문제가 생긴다고 합니다. 이런 증상을 개선하기 위한 재활 치료에서는 무엇보다 먼저 왜 그 동작을 하기 어려운지를 알아야 한다고 합니다. 동작에 문제를 일으키는 근력 저하와 관절 가동 범위 제한의 원인이 어디에 있는지 찾아내야 하는 것이라고 하는데요. 하지 못하는 동작을 무작정 반복적으로 연습한다고 해서 그 동작의 장애가 개선되는 것도 아니라고 합니다. 환자의 동작 패턴을 관찰하여 동작 장애의 원인을 특정해 나가는 과정을 '동작 분석'이라고 한다도 하는데요. 물리치료에 종사하는 사람이라면 누구나 동작을 분석하는 일이 중요한 임상평가라고 합니다. 이번 책은 물리치료에 종사하는 사람이 가장 중요한다고 인정한다는 그 동작분석에 관련해서 작성된 책입니다. ＜동작분석의 기본＞이라는 책인데요. 이전에도 성안당에서 작성된 책을 본 적이 있기는 한데요. 이번에도 역시 그림으로 인체를 잘 표현하고 있어서 읽기 편했답니다. 또한 동작분석이라는 분야에 관해서도 알게 된 계기가 되었답니다.

＜동작 분석의 기본＞에서 알려주는 동작 분석이라는 무엇일까요? 의사의 진단을 바탕으로 환자의 재활을 지원하는 물리치료사나 작업치료사는 환자의 동작을 보고 일상생활을 방해하는 요인을 찾아내는데요. 이 과정을 동작 분석이라고 한다고 합니다. 동작을 분석해 나가는 일은 물리치료를 하는 데 매우 중요하다고 합니다. 치료 방법을 결정하는 데 '기초'가 되기 때문인데요. 물리치료사나 작업치료사는 기본 동작이라 불리는 일상생활에 필요한 네 가지 동작(뒤집기, 일어나기, 일어서기·앉기, 걷기)을 분석해 환자의 동작 수행 능력의 문제점을 찾아내고 그 원인을 추론한다고 합니다. 그래서 동작 분석은 단순히 정상 동작과 비교하는 데 그치지 않고 다양한 측면에서 분석을 거듭하면서 원인을 특정해 나가는 것입니다. 또한 이 원인을 알아내고 치료방법도 결정해야 하는 것입니다.

앞서 이야기한 것처럼 동작 분석에는 뒤집기, 일어나기, 일어서기·앉기, 걷기가 있다고 하는데요. 저는 그중에서도 일어나기 파트를 관심을 갖고 읽어보았는데요. 책에서도 일어나기 동작은 일상생활을 하는 데 매우 중요하다고 합니다. 일어나기 동작의 가장 큰 특징은 누운 자세에서 자세를 90도 바꾸면 신체의 각 부위가 놓이는 위치뿐 아니라 중력을 받는 방법도 크게 바뀐다는 점입니다. 그만큼 동작의 난도가 높아 재활에 임하는 환자 중에서는 일어나기 동작을 싫어하는 사람도 많다고 합니다.

일어나기 동작에 장애가 있는 환자의 대다수는 한쪽 팔꿈치로 상체를 일으키지 못합니다. 일어나기 동작을 분석할 때 온 엘보 자세를 가장 눈여겨보아야 하는 이유가 이 때문이라고 합니다. 가장 흔히 볼 수 있는 있는 것은 팔의 힘만으로 상체를 일으키려고 과잉 노력하다가 뒤로 밀려나는 패턴입니다. 어깨관절을 수평으로 벌리고 팔꿈치를 지점으로 하여 상체를 일으키려고 하다 위쪽 어깨관절이 역방향으로 움직이는 바람에 몸통의 회전에 제동이 걸려 밀려나는 것입니다. 이 경우에는 대부분 몸통을 굴곡 회전하지 못하기 때문에 발생된다고 합니다.

일상생활의 기본동작이라고 한다면 일어서기와 앉기라고 할 수 있는데요. '일어서기'는 의자에 앉은 자세에서 일어서는 동작, 즉 앉은 자세에서 선 자세로 바뀌는 것을 말하고 '앉기'는 선 자세에서 의자 등에 앉는 동작, 즉 선 자세에서 앉은 자세로 바뀌는 것을 말하니다. 선 자세와 앉은 자세는 침대에서 일어나거나 일하기 위해 의자에 앉는 등 우리 일상생활의 모든 상황에서 이루어지는 기본 동작입니다. 따라서 앉고 서기를 자력으로 원활하게 하느냔 하지 못하느냐는 일상생활의 범위나 질을 크게 좌우할 수 있다는 것입니다.

이런 일상생활은 기본 동작인 일어서기와 앉기를 더 잘할 수 있도록 돕는 것도 ＜동작 분석의 기본＞이라고 할 수 있는 것입니다. 저는 이번 책을 통해서 이런 기본적인 일상생활을 제대로 할 수 있느냐 없느냐에 따라서도 많은 것들이 달라질 수 있음을 알게 되었습니다. 혹시 물리치료사와 작업치료사, 스포츠 관계자라면 ＜동작 분석의 기본＞ 책을 통해서 많은 재활운동들을 배울 수 있을 거란 생각이 들었습니다.

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

 우리 몸이 있고 공간이 있고, 우리가 공간 속에 존재하는 한 다양한 동작이 존재한다고 할 수 있다. 운동도 어떻게 보면 여러 기본 동작들이 구성되어있는 것이라 생각이든다. 기본 동작이 여기서는 4가지로 구분해서 알려준다. '뒤집기', '일어나기', '일어서기, 앉기', '걷기' 이렇게다. 그런데 텍스트로만 알려주는 것이 아니라, 정보들을 그림으로 잘 분석하여 알아보기 편하고 쉽게 접근할 수 있도록 만들어준다. 그리고 독사 예상 직업군이 의료인, 스포츠인도 포함이 되겠지만, 일반인들도 우리 몸의 기본적인 동작들의 조합으로 나타나는 다른 동작들에 대해서 분석하고, 나의 동작이 어떤 문제가 있는지 체크도 가능하면서, 더 나아가서는 환자들의 동작패턴을 체크해보고 어떤 문제점을 안고 있는지 확인할 수 있도록 해준다. 실제로 교정 및 개선이 가능하다고 강조한다. 기본을 지키면서 잘못된 자세나 동작을 교정해나가는 것이 이 도서의 주요 포인트일 것이다. 이 도서의 감수자는 이시이 신이치로 보건의료학 박사시다.

목차를 알면 이 도서의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있다.

제1장 동작 분석의 기본 / 제2장 자세 제어의 생체역학 / 제3장 뒤집기 동작의 분석 / 제4장 일어나기 동작의 분석 / 제5장 일어서기·앉기 동작의 분석 / 제6장 걷기 동작의 분석 총 6장으로 구성된다.

 그렇기에 의대생, 의사, 환자, 일반인들에게 필수적인 내용들이 있기에 중요한 참고도서일 자격이 충분하다고 생각한다. 기본에 충실하고 완벽하게 익힌다면, 더 나아가서는 응용도 가능할 것이다. 골절, 사고 등으로 재활 치료를 필요로 하는 환자(일반인)를 비롯하여, 재활의학 관련의, 물리치료사, 작업치료사 및 다양한 의료계 종사자들에게 좋은 참고서가 될 것이다.

출판사의 지원으로 작성되었습니다.

아이가 태어나서 뒤집고, 기어다니고, 앉고, 일어서고, 걷고 하는 동작은 한번 습득을 하게되면 평생을 지속하게되는 동작들이다. 하지만 어떠한 이유로든 동작에 제한을 받게되기 시작하는 순간을 마주하게되면 좌절과 함께 우울함이 밀려오게된다. 자유로이 움직일 수 있는 동안은 너무나도 당연한 것들이... 동작이 박탈당하게 되면서는 이전엔 어떻게 움직였었는지... 움직이는 방법을 잊은 듯이 생소한 느낌이 손님처럼 어색하게 남게된다. 움직임, 동작에 대한 관심을 갖게 되기 시작한 것은 바로 작년에 부상을 당하고 나서, 동작에 제한을 받게되면서 부터이다.

이 책은 재활의 기본으로 인간의 기본 동작을 그림으로 이해하기 좋게 구성되어 초보자도 이해하기가 쉽게 되어있다. 재활운동 동작을 알려주는 것은 아니지만, 재활의 기본을 이해하는 기초는 제공한다. 동작 장애의 원인으로 근육이 빠지던가, 아니면 관절의 가동범위에 이상이 남거나 하는 경우가 가장 일반적인 경우이다. 물론 그 밖에 마비의 원인도 있겠지만, 보통 부상으로 오랫동안 움직임에 제한을 둔 경우는 후유증이 남게 된다. 바로 근육의 소실과 관절 범위의 제한으로 뻣뻣함이 남는다. 그래서 원래의 운동성을 되찾기 위해선 재활 운동이 중요한 역할을 담당한다. 이 책에선 재활운동을 다루고 있지는 않지만, 구심성 운동, 원심성 운동, 등척성 운동 등등 어떤 종류의 운동이 근육 운동에 적용되는지에 관한 기본 기전을 알려준다. 

아이가 태어나서 발달과정에 따른 움직임 순서에 맞게, 뒤집고- 일어서고- 앉고- 걷기 에 대한 동작 분석을 세세하게 해두어, 편마비 환자들이 도움 받을 만한 내용이 수록되어 있다.

병원에서 재활을 담당하고 있는 치료사들은 학부과정부터 이런 내용은 기본으로 다루고 있을 것으로 안다. 환자들의 상태를 세심하게 파악하고 상태에 맞는 운동을 단계별로 적용해야하는지... 치료계획을 세우는데 기초가 되는 부분이라 생각되지만 환자도 알아두어야 하는 내용이란 생각이 든다. 왜냐하면 때로는 의사 그리고 치료사들이 환자 파악을 제대로 하지 않아, 뜻하지 않은 2차 부상을 초래하는 경우를 직접 겪었기에.... 유튜브도 하고 있는, 압구정동 족부 병원 의사가 처방한대로 치료사와 함께 하는 첫번째 재활 세션에서 2차부상이란 것을 직접 당하고 다시 악몽같은 고통의 굴레에 허우적거린 경험을 하고나서, 그 여파가 너무나 컸기에 더더욱 그런지도 모르겠다.

특히나 주목하면서 보게된 부분은 보행,걷기 관련 부분인데, 절뚝이는 이상 보행이 왜 있게 되며, 한발로 지탱하기 연습이 왜 필요한지.. 트렌델렌버그 증후군의 기전 내용을 보면서 이해할 수 있다. 인체 그림과 같이 제시되어 직관적으로 이해하는 데 도움이 된다. 한발 지탱하기는 중둔근의 작용도 큰 역할을 하고 있어 재활시 둔근 강화 훈련은 기본으로 따라야 함은 물론이다. 부상이 있던 부분이기에 더욱 와닿는다.

앞으로의 시대는 ai로 많은 일들이 자동화되고, 일자리의 진화가 거듭되면서 사라지는 직종도 더 많아지겠지만, 수명이 연장되면서 고령화되는 추세라 재활관련 분야는 그 수요가 더 늘어날 거란 예상이다. 다른 이들을 고통에서 건져내어 활동할 수 있도록 돕는 일이라 보람도 갖게 되지않을까.. 가깝게는 가족들을 도울 수도 있기에..

시리즈 책자여서 필요한 부분을 선택해서 기초적인 도움받을 수도 있다.

ㅡ 네이버 카페 문화충전으로부터 제공받은 책을 읽고 자유로이 작성한 후기입니다 ㅡ

건강이 좋지 않은 사람들은 아무래도 건강에 대한 지식에 관심을 기울이게 마련입니다. 저 역시 그렇습니다. 허리가 좋지 않은 관계로 인해 고생을 하고 있답니다. 책상에 많이 앉아 있는 직업인지라 더욱 이런 문제는 개선되지 않고 몸에 문제를 일으킵니다. 그렇기에 더욱 건강에 대한 책들에 관심이 갑니다.

이 책은 『그림으로 이해하는 인체 이야기: 동작 분석의 기본』이란 책입니다. 다시 말해 이 책은 “동작 분석”에 관한 입문서입니다. “동작 분석”이란 환자의 동작 패턴을 관찰해서 동작 장해의 원인을 특정해가는 과정을 말합니다. 그러니 이 책은 아무래도 의료 종사자들에게 보다 더 직접적인 도움을 주는 책입니다. 물리치료사를 꿈꾸는 분이나 물리치료사의 길을 걷는 분들이라면 꼭 읽어야 할 책으로 여겨집니다. 뒤집기, 일어나기, 일어서기와 앉기, 보행, 이렇게 4가지 기본 동작을 통해 동작 장해의 원인이 무엇인지를 알아내게 해주는 내용입니다. 그러니 몸의 치료보다는 몸의 문제를 찾아가는 과정에 대해 책은 말합니다.

모든 병이 그렇듯, 치료가 우선되는 것이 아니라, 문제를 파악해내는 것이 우선입니다. 그래야 문제에 걸 맞는 치료를 할 수 있으니 말입니다. 이 책은 바로 몸의 문제를 파악하게 해주는 책입니다. 책 제목에서도 알 수 있듯, 모든 과정을 그림으로 쉽게 이해할 수 있도록 돕습니다. 그러니 전문가가 아닌 일반인이라 할지라도 쉽게 따라 읽을 수 있으며 내 몸의 문제가 무엇인지를 알아갈 수 있게 돕는 책입니다.

물론, 일차적인 독자는 앞에서도 언급한 것처럼 의료 종사자나 스포츠 관계자, 물리치료사가 그 대상이 됩니다. 하지만, 자신의 몸의 문제점을 알아가길 원하는 독자들이라면 누구나 이 책을 통해 내 몸의 문제가 무엇인지를 파악할 수 있게 해줍니다. 책을 통해 내 몸의 문제는 정확하게 파악하고 그 문제점을 보완해 나감으로 건강한 몸을 지향하게 해주는 고마운 책입니다.

삶의 가장 기본적인 동작인 뒤집기, 일어나기, 일어서기와 앉기, 보행, 이렇게 4가지 기본 동작을 통해 그 사람의 문제점을 파악하게 하는 그 접근이 무엇보다 와 닿습니다. 왜냐하면 몸에 문제가 생기면 사실 이런 기본적인 동작이 힘겨워지니 말입니다. 누군가에게는 당연한 동작이 누군가에게는 힘겨운 동작이 되는 것, 그것이 건강의 상실이니 말입니다. 책을 통해 내 몸의 문제를 파악해봄으로 우리 모두 건강한 삶으로 회복될 수 있다면 좋겠습니다.

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬 받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

의료인, 스포츠인은 물론 일반인도 알아 두면 유용한 재미있는 인체 관련 지식 총망라 

'동작분석'이란 환자의 동작 패턴을 관찰해 

골적이나 뇌졸중으로 인해 운동 신경이 마비되거나 노화로 인해 관절 운동이 제한되고 근력이 저하되면 일상생활을 하기 어려울 정도로 몸을 움직이는 데 문제가 생긴다. 

일상생활의 동작을 구성하는 요소적 동작은 뒤집기,일어나기, 일어서기,앉기,걷기인데 이 네가지 동작을 기본 동작이라고 한다. 일상생활 동작은 기본 동작의 조합으로 이루어지기 때문에 임상 현장에서는 먼저 이 네 가지 기본동작을 분석하고 문제점을 도출하여 개선함으로써 삶의 질을 높인다. 이 과정 가운데 동작을 관찰하여 문제점을 도출하는 과정이 가장 어렵다고 한다.  동작 분석의 핵심은 그 동작을 가능하게 하는 메커니즘에 대해 아는 것이다. 

임상현장에서 이루어지는 동작분석

동작분석이란 무엇인가 생물과 무생물을 가르는 결정적인 차이는 자기 몸을 유지하기 위해 움직이느냐 움직이지 않느냐가 아닐까? 무생물은 시간이 흐르면 사라지지만 생물은 시간이 흐르더라도 몸을 스스로 움직여 생명을 이어 나간다. 

네 가지 동작에서 문제점을 찾는다 

동작 분석의 목적을 이해한다. 동작분석은 기본 동작이라 불리는 네 가지 동작(뒤집기,일어나기,일어서기 앉기, 걷기)을 방해하는 원인을 찾아 나가는 과정이다. 동작을 분석하는 자는 단순히 정상동작과 비교하는데 그치지 않고 동작 수행능력의 문제점을 참아내고 그 원인을 알아내 치료방법을 결정해야한다. 

이 글은 컬처블룸을 통해 제품 또는 서비스를 제공받아 작성한 글입니다