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* 예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공 받고 작성한 리뷰입니다. 도서 '내 몸 에너지 다이어트 혁명'은 단순히 체중을 줄이는 방법을 알려주는 다이어트 책이 아니다. 저자 이재동님은 우리가 겪는 피로, 소화 불량, 부종, 체중 증가, 무기력감 등을 의지 부족의 문제가 아니라 몸속 에너지 균형의 문제로 바라본다. 그래서 이 책은 살을 빼는 방법보다 먼저, 내 몸의 현재 상태를 정확히 이해하는 것에서 출발한다. 책은 우리 몸의 에너지 순환 원리와 생활 습관이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 비교적 쉽게 설명한다. 식사 시간, 음식의 종류, 수면 패턴, 스트레스 관리 등 일상의 작은 선택이 몸의 에너지 흐름을 어떻게 바꾸는지 구체적인 사례와 함께 제시한다. 무조건 굶거나 강도 높은 운동을 권하는 방식이 아니라, 몸의 리듬을 회복해 자연스럽게 체중과 컨디션을 개선하는 접근이라 현실적이고 부담이 적게 느껴졌다. 흥미로웠던 부분은 책을 읽기 전 KAIDOC 앱을 통해 ‘내 몸 에너지 셀프 진단’을 할 수 있다는 점이었다. 내 상태를 점검하고 참고하여 책을 읽으니 앞으로의 건강관리의 방향성이 좀 더 명확해 졌다. 현재 나의 에너지 유형과 취약한 부분을 확인하고, 그에 맞는 관리 지침을 참고할 수 있어 실천 동기가 훨씬 커졌다. 또한 책에는 실천 체크리스트와 단계별 가이드가 유형 별로 포함되어 있어, 무엇부터 시작해야 할지 막막한 사람에게 도움이 될 것이다. 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 몸의 반응이 달라질 수 있다는 메시지가 인상적이었다. 이 책은 만성 피로에 시달리는 사람, 여러 다이어트를 반복했지만 요요를 겪은 사람, 자신의 몸 상태를 체계적으로 점검해보고 싶은 사람에게 특히 추천하고 싶다. 단기간 감량이 목표인 사람보다는, 건강한 생활 리듬을 만들고 싶은 사람에게 더 적합한 책이다. 몸을 ‘통제해야 할 대상’이 아니라 ‘이해하고 돌봐야 할 존재’로 바라보게 해준 점에서 의미 있는 독서였다. #리뷰어클럽리뷰 |
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*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다. 새해가 되면 나는 언제나 같은 다짐을 한다. "올해는 정말 살을 빼야지." 그리고 매년 2월이 되면 그 다짐은 어김없이 작심삼일로 끝난다. 처음엔 의지가 부족한 탓이라고 생각했다. 조금만 더 참으면 되는데, 조금만 더 운동하면 되는데, 나는 왜 이렇게 약한 사람일까. 자책은 습관이 되었고, 다이어트는 언제나 실패로 귀결되는 숙명 같은 것이 되어버렸다. 그런데 정 말 문제는 나의 의지였을까? 책은 그 질문의 방향 자체를 바꾼다. 저자 이재동 교수는 35년간 한방병원 비만센터에서 수많은 환자를 만나며 하나의 결론에 도달했다. 다이어트의 실패는 의지 부족이 아니라, 몸의 에너지 시스템이 제대로 작동하지 않기 때문이라는 것이다. 같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 살이 찌고 어떤 사람은 찌지 않는 이유, 물만 마셔도 붓는 사람이 있는 이유, 운동을 해도 피곤만 쌓이는 이유. 이 모든 현상은 칼로리 계산으로는 설명되지 않는다. 중요한 건 에너지가 몸속에서 어떻게 만들어지고, 어떻게 순환하며, 어떻게 균형을 이루는가이다. 책을 읽으면서 가장 먼저 떠오른 건 지난해 여름의 나였다. 나는 그때 극단적인 저칼로리 식단과 매일 한 시간씩 유산소 운동을 병행했다. 처음 2주간은 체중이 눈에 띄게 줄었다. 그런데 3주차부터 몸이 이상해졌다. 아침에 일어나도 개운하지 않았고, 운동 후엔 탈진한 것처럼 기운이 빠졌다. 밤마다 폭식 충동이 밀려왔고, 결국 한달 만에 원래 체중보다 더 늘어난 상태로 돌아갔다. 그때 나는 이렇게 생각했다. "역시 난 안 되는 사람이야." 하지만 이 책은 다르게 말한다. 문제는 내가 아니라, 내 몸이 에너지를 회복할 시간을 주지 않은 방식에 있었다. 저자는 다이어트를 세 가지 에너지 시스템으로 설명한다. 첫째, 에너지 생성. 음식을 먹고 그것을 에너지로 전환하는 능력이다. 소화력이 떨어지거나 위장이 약한 사람은 아무리 좋은 음식을 먹어도 에너지로 만들지 못한다. 둘째, 에너지 순환. 만들어진 에너지가 몸 전체로 흘러가야 하는데, 순환이 막히면 붓기와 피로가 쌓인다. 셋째, 에너지 균형. 소모와 회복의 균형이 깨지면 몸은 저장 모드로 전환되고, 아무리 적게 먹어도 살이 빠지지 않는다. 이 설명을 읽는 순간, 왜 내가 그토록 노력했는데도 살이 빠지지 않았는지 이해가 됐다. 나는 에너지를 생성할 여력도 없는 상태에서 무리하게 에너지를 소모했다. 회복할 시간도 주지 않고 계속 몸을 몰아붙였다. 그 결과 몸은 에너지를 쓰는 대신 저장하는 쪽으로 방향을 틀었다. 그리고 나는 그걸 '의지 부족'이라고 착각했던 것이다. "에너지를 회복하면 살은 저절로 빠진다." 저자는 다이어트를 전혀 다른 방식으로 정의한다. 살을 빼기 위해 몸을 혹사시키는 게 아니라, 몸을 회복시키면 자연스럽게 체중이 조절된다는 관점. 이건 한의학적 관점에서 검증된 원리다. 몸이 제 기능을 되찾으면, 불필요한 지방을 저장할 이유가 없어진다. 몸은 본래 균형을 찾아가도록 설계되어 있기 때문이다. 흔히 다이어트 책을 보면 "이 방법이면 누구나 성공한다"는 식의 공식이 등장한다. 하지만 저자는 정반대로 말한다. "만 명이 있으면 만 개의 체질이 있다." 사상체질론을 넘어, 저자는 사람마다 지금 이 순간의 몸 상태가 다르다는 점을 강조한다. 어떤 사람은 에너지 생성에 문제가 있고, 어떤 사람은 순환에, 또 어떤 사람은 균형에 문제가 있다. 따라서 획일적인 방 법은 통하지 않는다. 책은 스스로 자신의 상태를 점검할 수 있도록 체크리스트와 온라인 테스트를 제공한다. 나는 테스트를 해보고 깜짝 놀랐다. 내가 그동안 '건강하다'고 생각했던 습관들이 사실은 내 체질과 전혀 맞지 않았던 것이다. 예를 들어, 나는 땀을 잘 흘리지 않는 체질인데도 근력운동 위주로만 했다. 오히려 내게 필요한 건 땀을 흘리는 유산소 운동이었다. 또 나는 스트레칭을 열심히 했지만, 내 상태에서는 그보다 순환을 돕는 가벼운 움직임이 더 중요했다. 책이 제공하는 가장 큰 가치는 바로 이 '맞춤'에 있다. 남들이 성공한 방법을 무조건 따라하는 게 아니라, 내 몸의 신호를 듣고 거기에 맞 는 방법을 찾는 것. 그래서 저자는 식사, 운동, 수면, 스트레스 관리를 통합적으로 다룬다. 한 가지만 바꾼다고 해서 되는 게 아니라, 생활 전체의 리듬을 조율해야 한다는 것이다. 또 하나 인상적이었던 건, 저자가 체중계의 숫자보다 중요한 네 가지 지표를 제시한다는 점이다. 가벼움, 소화, 부종, 수면. 이 네 가지가 회복되고 있다면, 체중이 당장 줄지 않아도 몸은 올바른 방향으로 가고 있다는 것이다. 실제로 책에 소개 된 사례들을 보면, 체중은 천천히 줄었지만 붓기가 빠지고, 소화가 편해지고, 숙면을 취하게 되면서 결국 요요 없이 건강 한 체형을 유지하게 된 이들이 많았다. 나는 그동안 체중계 숫자에만 집착했다. 0.1kg이라도 늘면 하루 종일 기분이 가라 앉았고, 줄면 안도했다. 하지만 그 숫자는 사실 내 몸 상태를 제대로 반영하지 못했다. 부었는지, 피곤한지, 소화가 잘 되는 지는 전혀 고려하지 않았다. 이 책은 그 시선을 바꿔준다. 몸이 회복되고 있는지를 느끼는 것, 그게 진짜 건강한 다이어트의 기준이라는 것을, 책의 또 다른 강점은 한의학적 관점을 현대적으로 재해석했다는 데 있다. 저자는 동의보감과 이제마의 사상체질론을 바탕으로 하되, 거기에 머무르지 않는다. 오히려 "사상체질로는 다 설명할 수 없다"며, 현재 몸 상태에 따른 맞춤 관리를 강조한다. 이는 전통을 존중하면서도 현실에 발을 딛고 있는 균형 잡힌 시각이다. 특히 흥미로웠던 건, 안토니오 다마지오 같은 현대 뇌과학자의 연구와 이제마의 사상체질론이 맞닿아 있다는 지적이다. 몸이 보내는 신호가 감정과 행동을 만든다는 최신 뇌과학의 발견이, 사실 조선시대 한의학자가 이미 직관적으로 파악했던 내용이라는 것. 이런 연결은 한의학이 전통에 머물지 않고, 과학적으로도 설득력 있는 체계임을 보여준다. 책이 제시하는 방법은 빠르지 않다. 한 달 안에 10kg을 빼는 마법 같은 비법은 없다. 대신 3개월, 6개월에 걸쳐 천천히 몸을 회복시키고, 그 과정에서 자연스럽게 체중이 줄어드는 방식이다. 실제 사례를 보면, 운동을 과도하게 하지 않았는데도 3개월 만에 5kg이 빠진 경우가 많다. 중요한 건 몸이 에너지를 제대로 쓸 수 있는 상태가 되었다는 점이다. 이 느린 속도가 어떤 이에게는 답답할 수 있다. 당장 결과를 보고 싶은 사람에게는 맞지 않을 수도 있다. 하지만 다이어트를 반복하면 반복할수록 몸이 망가지는 느낌을 받았던 사람, 요요로 고통받았던 사람에게는 이 접근이 오히려 유일한 해법일 수 있다. 빠르게 빼고 다시 찌는 악순환을 끊고, 지속 가능한 건강을 되찾는 것. 그게 이 책이 지향하는 바다. 책을 덮으며 드는 생각은, 다이어트는 사실 몸과의 전쟁이 아니라 대화여야 한다는 것이다. 지금껏 나는 내 몸을 적으로 여겼다. 왜 말을 안 듣느냐고, 왜 살이 안 빠지느냐고 원망했다. 하지만 몸은 나를 배신한 게 아니었다. 오히려 계속 신호를 보내고 있었다. 피곤 하다고, 쉬어야 한다고, 이 방법은 맞지 않는다고. 나는 그 신호를 무시하고 더 세게 몰아붙였을 뿐이다. |
 #증정도서협찬 다이어트를 위한 새로운 대안이 제시되는 건강도서이다. 한의학 전문가인 저자는 일시적인 감량 효과가 아닌 꾸준한 유지를 위한 다이어트 방법을 제시한다. 삭센다, 위고비, 마운자로의 유행은 식욕 억제제의 도움을 받는 다이어트 비법이다. 이러한 화학약물에 의존하는 다이어트가 아닌 자발적인 노력과 꾸준한 습관을 바꾸면서 몸 에너지를 순환되도록 돕는 대체의학을 제시하는 한의사의 진단, 대안법이 제시된다. 최대한 화학약물에 의존하는 것을 이겨내고 몸 에너지 순환을 돕는 진단과 대안법을 선호하여 펼친 건강도서이다. 완경기가 되면서 평소처럼 식사량을 유지하면 빠른 속도로 놀라운 체중증가를 경험한 이후로 지금은 체중감량과 체중유지를 꾸준히 관리하고 있다. 도움되는 정보를 유용하게 활용할 수 있는 다이어트 혁명 내용이 전해져서 메모하고 실천하고 있다. 찜질의 효과를 보면서 다시 저녁에 복부 찜질을 하면서 숙면을 위한 노력을 하나 더 추가하고 있다. 따뜻한 온기의 놀라운 기적은 몸의 에너지에 활기를 불어넣어 주고 있음을 경험하면서 새로운 저녁 루틴이 되고 있다. 따뜻한 차 음용하기, 카페인 음료 제한하기, 차가운 음료 마시지 않기, 탄산음료 제한하기, 채소 비중 50%, 단백질 40%, 탄수화물 10% 메모하면서 실천하도록 도움을 준 건강도서이다. 식사량을 1/4 줄이기는 매우 유용한 내용으로 기억에 남는다. 작은 그릇에 한 번에 먹을 수 있는 음식만 담아먹기는 다이어트 효과를 높여주면서 건강한 식습관으로 정착하게 된다. 따뜻한 죽을 먹으면서 소화를 돕는 식습관도 도움된 내용이다. 대부분 실천하고 있고 건강관리하고 있는 내용들이라 체크리스트로 활용한 건강도서이다. 소식하기는 이 책에서도 등장한다. 일시적인 감량 효과는 건강한 방법이 되지 못한다. 지속적인 다이어트 혁명만이 건강한 신호가 된다. 체지방을 꾸준히 확인하라고 제안하면서 환자 사례를 보여주면서 체지방 8kg이 감량된 내용도 등장한다. 체지방 감량을 새해에는 목표로 시작하면서 땀을 흘리는 유산소운동, 40분 빠르게 걷기에서 가벼운 러닝으로 전환도 시작하고 있다. 추운 날씨에도 40분 빠르게 걷기운동하면 땀이 나는 것을 확인하면서 꾸준히 유산소운동을 한다. 더불어 스트레칭도 습관적으로 하면서 건강을 관리한다. 가벼운 러닝은 운동 효과도 좋아서 좋아하는 운동법이다. 입춘이 시작되어 등산과 가벼운 운동을 꾸준히 계획하고 있다. 수면관리는 무엇보다도 중요해진다. 수면이 부족하면 식욕 증가 호르몬이 작용한다는 것도 책에서 강조한다. 수면이 부족하면 .... 식욕을 증가시키는 호르몬이 ... 증가한다. 6 사람마다 맞는 치료법은 따로 있다 맞춤의학 정밀의학 30 음식 관리, 운동 관리, 수면 관리 세 가지 방법이 각각의 체질에 따라 다르게 제안된다. 다양한 유전자가 있듯이 우리의 체질도 4가지로 함축하는 체질로 설명하기에는 부족하다고 전하면서 맞춤의학과 정밀의학이 제시된 이유가 설명된다. 오늘 바로 시작하는 30일 다이어트를 시작해 보자. 에너지 회복이 건강을 회복하는 출발이라는 것을 다양한 환자 사례가 보여주기 때문이다. 건강관리를 꾸준히, 노력하는 만큼 놀라운 결과를 보여준다. 체중보다 체지방 감소, 체중보다 근육 늘리기에 집중하는 새해를 시작하는데 도움받은 다이어트 건강도서이다. 사상의학의 한계를 확인하였던 도서이기도 하다. 생활밀착형 건강법이 제시된 놀라운 효과를 보여준 다이어트 도서이다. 간식과 수분, 식사법도 효율적으로 제시된 다이어트이다. |
 “저절로 살 빠지는 몸을 만드는 신개념 다이어트”라는 문구가 먼저 눈에 들어왔다. 2년 넘게 매일 런닝을 4-5키로 달렸지만 나는 살이 빠지지 않았다. 그렇기에 답을 찾고 싶어 읽게된책이다. “망가진 몸을 되돌리고 근손실 없이 체지방만 빼는 4주 프로젝트”라는 표현은 단순 체중 감량이 아니라 ‘몸의 상태’를 바로잡겠다는 방향성을 중요함을 알 수있었다. 이 책은 다이어트를 ‘의지의 문제’로 보지 않는다는 것이다. 원인을 모르겠는데 살이 찌는 사람, 갱년기·호르몬 변화로 체중이 늘어난 여성, 다이어트 후 더 아프고 피곤해진 사람 등, 기존 방식으로는 해결되지 않았던 사례들이 있다. “덜 먹고 더 움직여라”는 단순 공식이 아니라, 몸 에너지의 생성·순환·균형을 회복하는 데 초점을 두는 책이다. 4주 실천을 통해 결과를 기대해본다.
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＜YES24 서평단 자격으로 작성한 글 입니다＞  『내 몸 에너지 다이어트 혁명』은 다이어트를 체중 감량 중심이 아닌, 몸의 에너지 흐름과 균형을 회복하는 과정으로 바라보는 책이다. 그동안 다이어트를 하면 늘 “의지가 부족해서”, “운동을 안 해서”라는 자책부터 했는데, 이 책은 살이 잘 빠지지 않는 이유를 몸의 상태와 신호에서 차분하게 설명해준다.  특히 컨디션, 부종, 소화, 수면처럼 일상에서 쉽게 느낄 수 있는 지표를 통해 내 몸의 에너지 상태를 점검하게 하는 점이 인상 깊었다. 무작정 덜 먹고 더 움직이라는 방식이 아니라, 지금 내 몸이 어떤 단계에 있는지 이해하는 것이 먼저라는 메시지가 부담 없이 다가왔다.  다이어트에 여러 번 실패하며 지쳐 있거나, 체중보다도 몸의 컨디션과 균형을 먼저 회복하고 싶은 사람에게 잘 어울리는 책이다. 읽고 나면 다이어트를 대하는 시선이 조금은 부드러워지고, 내 몸을 대하는 태도 역시 달라질 수 있을 것 같다. #서평단 #내몸에너지다이어트혁명 |
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예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. 이 책의 저자는 경희대 한방병원 한의과 대학 학과장을 역임하며 35년간 학의학의 연구에 헌신해온 한의학 전문가이다. 이책은 총 6장으로 구성되어 있다. 1장 우리 몸의 건강지표는 몸 에너지다. 2장 다이어트, 생각을 바꾸면 길이 보인다. 3장 내 몸 에너지 유형, 당신은 어떤 타입인가? 4장 에너지를 회복하면 살은 저절로 빠진다. 5장 오늘 바로 시작하는 30일 몸 에너지 혁명 6장 한방치료, 생활법을 돕는 든든한 보조축 매년 새해가 되면 많은 사람들이 다이어트를 결심하고 식이요법과 운동을 시작한다. 그러나 식이요법을 하면 배고픔을 견디기 어렵고, 운동을 무리하게 하면 쉽게 지쳐 결국 포기하게 된다. 저자는 그 원인이 의지부족이 아니라 "방법의 문제"라고 말한다. 사람마다 치료법이 따로 있듯이 다이어트도 체질에 맞게 접근해야 한다는 것이다. 그래서 체중보다 중요한 네가지 지표를 알려주며 자신의 상태를 확인하고 맞춤형 전략을 세우도록 안내한다. 에너지 유형은 생성저하형, 순환정체형, 균형붕괴형으로 나눌 수 있으며 이에 따라 다이어트 성공사례도 수록되어 있어 다이어트를 하기 위한 방향 설정에 도움을 준다. 또한 에너지를 회복하면 살은 저절로 빠진다고 하며, 이에 따른 에너지 생성, 순환, 균형 회복 플랜과 생활 관리법을 제시해 실제 적용이 쉽다. 특히, 몸 에너지 다이어트 20문 20답과 다이어트 주차별 실천 체크리스트도 있어 다어어트 실행에 많은 도움을 준다. 올해 건강하게 다이어트에 성공하고 싶은 사람들에게 추천하고 싶은 책이다. |
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- 본 리뷰는 도서협찬을 받고 주관적인 견해로 작성되었습니다. -
비타북스, 내 몸 에너지 다이어트 혁명 입니다. 이 책은 다이어트를 하고 건강을 되살리려 애쓰고 힘을 들이는게 아니라 내 몸의 순환을 확인하고 이를 개선하여 올바른 몸의 순환으로 노화와 비만을 모두 관리할 수 있게 돕는 책이었답니다. 거짓 식욕이 당기고 살이 자꾸 붓고 잠을 자도 피곤하거나 불면증이 있는 등 여러 몸의 원인들은 의지의 문제가 아닌 몸 에너지가 문제라고 합니다. 마침 제 상황과 딱 맞는 사례도 있어서 더 진지하게 본 것 같아요. 몸 에너지의 생성과 순환, 균형이 이루어져야 하는데 잘못된 생활습관으로 인해 이러한 생성 순환 균형이 무너지고 있다고 해요. 이 책에서는 우리 몸의 에너지를 한방 체질로 정의하고 이로 인한 다이어트의 실패 원인 분석, 내 몸 에너지 유형 찾기, 에너지 회복 플랜, 30일 플랜으로 에너지 유형에 따른 식사법, 운동법, 수면법을 제시합니다. 또한, 생활법을 돕는 한방치료에 대해서도 소개하는데 이해하기 쉽게 서술하고 있어 조금만 집중해도 쉽게 이해할 수 있었어요. 몸 속 에너지 순환만 잘 돼도 비만, 노화, 질병에서 해방될 수 있다고 해요. 생성저하형 / 순환 정체형 / 균형 붕괴형 세 가지 유형으로 나누어 현재 몸의 상태와 비만과 연결하여 설명하고 있기에 쉽게 이해할 수 있었답니다. 물론 딱 하나의 문제만 있는게 아니라 복합적인 유형도 있기에 에너지 순환을 돕는 방법을 이 책에서 꼼꼼히 읽어야겠더라구요. 이 책에서는 에너지 순환을 돕는 에너지 생성 회복 플랜을 제시하고 있어 희망적이었어요. 각 유형에 따른 잘못된 습관을 알려주고 회복 습관을 제시하고 있기에 식사 패턴, 생활 패턴을 체크하고 하루 루틴을 만들어 볼 수 있답니다. 에너지 유형별 생활법으로 식사 요법, 운동 요법, 수면과 감정 관리에서 피해야 할 부분과 추천하는 부분 또한 제시하고 있기에 실질적인 변화를 위한 도움이 되는 책이었어요. 망가진 몸을 되돌리고 근손실 없이 체지방만 빼는 4주 프로젝트 비만과 노화가 없는 몸을 만드는 노비노 건강법. 비타북스, 내 몸 에너지 다이어트 혁명 추천합니다. |
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출판사로부터 도서를 제공 받아 정독 후 진솔하게 작성한 리뷰입니다.
다이어트를 이야기하면 ‘요요’라는 단어를 떠올리게 된다. 흔히 요요는 다이어트의 실패라고 하는데 오히려 저자는 몸이 보내는 신호이며 현재의 몸을 지키고 유지하기 위한 정교한 생리적 시스템의 반응이라고 말한다. 급격한 다이어트로 인한 신체 발란스의 붕괴이며 안정된 상태를 유지하기 위한 ‘위기’신호라고 말한다. 여기에서 우리의 흔한 착각 하나를 짚는다. 체중이 빠지면 몸도 좋아졌다고 생각하는 것이다. 실제로 체중은 줄었지만 에너지를 만들어내는 기능, 에너지를 온몸으로 순환시키는 기능, 에너지 사용을 안정적으로 조절하는 기능이 완전히 회복되지 않았다면 몸은 그 상태를 오래 유지하지 못하고 몸의 불균형은 지속 된다. 잠은 얕아져 수면의 질은 현저하게 떨어지고, 몸은 쉽게 붓고, 이유 없이 식욕이 반복되고 결국 체중은 다시 늘어난다. 이처럼 요요는 어느날 갑자기 생기는 것이 아니라 몸의 에너지 기능이 회복되지 않은 상태에서 누적된 변화의 결과다. 요요는 실패가 아니라 몸의 에너지 기능이 아직 완전히 개선되지 않았다는 가장 솔직한 신호다.
몸 에너지의 개념은 이미 400여년전 허준의 ＜동의보감＞에서 이미 주용한 건강의 원리로 설명한 바 있는 개념으로 생명 에너지인 기혈의 흐름이 건강을 결정한다고 봤다. 즉 몸은 기계처럼 고치는 대당이 아니라 매 순간 에너지를 만들고 이동시키며 균형을 맞추는 유기체라는 것이다. 몸 에너지는 음식과 소화는 에너지 생성, 움동과 움직임은 에너지 순환, 수면과 정신 활동은 에너지 균형을 통해 건강한 상태를 유지한다. 저자는 억지로 체중을 줄이려고 애쓰고 자신의 의지 박약을 탓하는 다이어트가 아닌 몸 에너지의 회복을 통해 몸이 바뀌고 마음과 습관이 변화하는 30일 몸 에너지 혁명이라는 방법을 식사법, 운동법, 수면법을 통해 소개하며 지금 바로 시작해 볼 것을 권한다.
이 책에는 주차별 체크리스트가 있어 자신의 신체가 어느 정도 변화하고 있는지 스스로 점검하고 방향을 설정할 수 있게 구성되어 있고 한방으로 치료가 가능한 비만들에 대한 소개도 있어 공진단과 노비산, 탕약등과 주사요법에 대해 상세하게 설명해 준다. 다이어트의 핵심은 무조건 굶고 약을 먹어서 체중을 감량하는 것이 아니라 과잉 체지방을 줄이고 에너지 기능을 회복하는 것이다. 소화력이 살아나고 혈액이 잘 돌며 숙면으로 회복되는 리듬이 잡혀 체지방이 자연스럽게 연소되고 그 결과 체중 감량이 찾아오는 것이 다이어트의 핵심이다. 몸의 에너지를 바로 세우는 것이 비만과 노화를 잡는 방법이다. |
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우리는 흔히 다이어트를 할 때 체중의 변화에만 집착하곤 합니다. 하지만 이 책은 결과보다 '어떤 과정으로 살이 빠지고 있는가'가 훨씬 중요하다고 말합니다. 겉으로 보이는 체중이 줄어들더라도, 몸의 에너지가 고갈되고 있다면 그것은 올바른 다이어트가 아니라 오히려 건강을 무너뜨리는 길이기 때문입니다.
4가지 체크리스트
책에서는 다이어트 중이라면 반드시 점검해야 할 지표로 가벼움, 소화, 부종, 수면 상태를 제시합니다. 단순히 칼로리를 제한하는 것보다, 내 몸의 컨디션이 실제로 나아지고 있는지 확인하는 것이 건강한 다이어트의 핵심이라는 점을 이야기합니다. 
에너지의 세 축: 생성, 순환, 균형
이 책은 우리 몸을 '생성(비위/음식)', '순환(심폐/움직임)', '균형(신장/수면/정신)'라는 세 가지 에너지 축으로 분석합니다. 각 축은 도미노처럼 서로 연결되어 있어, 어느 하나가 무너지면 전체 시스템이 흔들리게 됩니다.
나만의 맞춤형 실천: 관찰에서 시작하는 변화
책을 읽으며 한 가지 고민이 생겼습니다. 저는 세 가지 유형 중 어느 하나에만 딱 떨어지지 않았기 때문입니다. 하지만 책은 무조건적인 유형 대입보다는 '나의 몸을 어떻게 관찰하고 이해할 것인가'를 강조합니다.   저는 각 유형에 제시된 관리법 중 제 몸의 신호에 맞는 것들을 취사선택하여 실천해 보기로 했습니다. 내 몸에 대한 면밀한 관찰과 올바른 생활 태도의 실천이야말로 건강을 지키는 근간이며, 건강한 몸을 되찾으면 자연스럽게 다이어트는 따라오는 결과일 것입니다.
갱년기 체형 변화와 호르몬의 이해
특히 기억에 남는 대목은 '균형 붕괴형'에 대한 내용이었는데요. 갱년기를 지나며 호르몬 균형이 흔들릴 때, 왜 유독 상체 비만이 두드러지게 나타나는지에 대한 설명은 명쾌했습니다. 이는 단순히 의지의 문제가 아니라, 몸이 생존을 위해 에너지를 비축하고 장기를 보호하려는 자연스러운 반응이라는 점이 이해하기 쉬웠습니다. 
이 책은 다이어트 실패의 원인을 의지력 부족으로 돌리지 않습니다. 대신 우리 몸의 무너진 에너지 흐름을 읽고, 그 신호에 귀를 기울이라고 말합니다. 살을 빼는 것은 과정의 결과일 뿐, 본질은 '몸의 에너지 시스템을 회복하는 것'입니다. 오늘부터 체중계 숫자 대신, 내 몸이 보내는 소화, 부종, 수면의 신호를 체크하며 저만의 건강한 회복을 시작해 보려 합니다. |
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예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다.
새해만 되면 다이어트가 빠지지 않는 목표 1순위가 됩니다. 헬스장 등록, 식단표 작성, 굳은 결심까지... ‘이번엔 진짜 다르다’라고 다짐하지만, 어느새 흐지부지 끝나버린 경험... 저 역시 낯설지 않습니다. 늘 실패의 원인을 ‘의지 부족’으로 돌려왔습니다. 그런데 이 통념에 정면으로 반기를 드는 책이 있습니다. 바로 이재동 저자의 ＜내 몸 에너지 다이어트 혁명＞입니다.
저자는 35년간 한의학 임상 현장에서 비만 환자를 치료해온 전문가입니다. 그는 우리가 지금까지 해온 다이어트 방식의 ‘출발점’이 잘못되었다고 지적합니다. 우리는 다이어트를 칼로리 계산과 운동량의 싸움으로만 생각해왔습니다. 적게 먹고, 더 많이 움직이면 살이 빠진다는 단순한 공식 말입니다. 하지만 이 책은 체중 증가의 원인을 ‘몸 에너지의 생성과 순환, 균형의 문제’로 바라봅니다. 즉, 살은 결과일 뿐이고 진짜 원인은 몸의 에너지 시스템이 흐트러진 데 있다는 것입니다.
이 책이 특히 인상 깊었던 이유는 체중계 숫자보다 ‘몸의 변화’를 더 중요하게 다룬다는 점이었습니다. 저자가 제시하는 네 가지 핵심 지표는 다음과 같습니다. 몸이 가볍게 느껴지는가, 소화가 편안한가, 부종이 줄어들고 있는가, 수면의 질이 좋아졌는가... 다이어트를 하면서도 피곤하고 예민해지고, 소화가 안 되고, 잠이 오지 않는다면 과연 건강해지고 있는 걸까요? 이 책은 그런 질문을 던집니다.
몸의 에너지가 제대로 돌기 시작하면 억지로 참지 않아도 식습관과 생활 리듬이 자연스럽게 바뀐다고 말합니다. ‘버티는 다이어트’가 아니라 ‘회복하는 다이어트’라는 점이 가장 큰 차별점이었습니다.
이 책은 반복되는 실패로 지친 사람들에게 위로를 건넵니다. ‘왜 나는 의지가 약할까?’ 대신 ‘내 몸의 에너지는 제대로 작동하고 있는가?’ 이 질문 하나만으로도 다이어트를 바라보는 시선이 달라집니다.
물론 에너지 이론이라는 개념이 모든 분에게 동일하게 설득력 있게 다가오지는 않을 수 있습니다. 하지만 적어도 이 책은 다이어트를 개인의 나약함 문제로 몰아가지 않습니다. 몸 전체의 시스템을 이해하고, 균형을 회복하는 데 초점을 둔다는 점에서 충분히 읽어볼 가치가 있습니다.
다이어트는 더 이상 살과의 전쟁이 아닐지도 모릅니다. ＜내 몸 에너지 다이어트 혁명＞은 우리에게 이렇게 말합니다.
살을 빼기 전에, 먼저 몸을 회복하라!
혹시 이번에도 다이어트를 결심했다면, 방법을 바꾸기 전에 관점부터 바꿔보는 건 어떨까요?
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