쪽수에 비해 그닥 저렴한 가격은 아니었지만, "성과없이 바쁘기만 한 당신"에 속하는 사람으로써

지금껏 대책없이 포기하고만 있었던 ＜집중력＞ 한 번 제대로 키워보자는 기대감에 골랐다.

언제나 그렇듯 출판사의 유혹적 홍보문구 - 전 일본에 집중력붐을 일으켰다는 - 에 넘어가서..

홍보성 멘트겠거니 하고 골랐지만 다 읽고 난 지금, 그 선택은 참 다행스럽다.

트레이닝 또는 기술이라는 단어에서 오는 무거움은,

한 페이지를 이해하고 넘기는데 걸리는 시간의 압박에 대한 불편한 선입견을 갖기에 충분하지만,

우선 책의 얇음에서 오는 안도감이 가볍게 흥미를 유발시켰다.

전철 속에서도 가능한 간단함을 강조했으니 뭔가 시원스런 해답이 있겠지.

1.긴장을 풀고 2.잡념과 불안을 없애고 3.자신감 회복 4.긍정적인 태도 5.뚜렷한 목표.

단순히 이렇게만 요약해 놓으면, 또 흔하디 흔한 자기계발서 수준이겠거니 생각할지 모른다.

＜집중력은 누구에게나 있다. 단지 발휘하지 못할 뿐이다.＞ 라는 사실부터 이해하고, 

저자가 제안하는 쉽고 기발한 5분 트레이닝 방법들을 익혀나가다 보면,

물론 자신의 집중력 상태의 심각성에 대한 자각없이

단순 일독으로 모든 문제가 해결될 것이라는 오만한 방어막을 둘러친 사람이 아니라면, 

서서히 달라지는 효과의 업그레이드를 기대해도 좋다.

나도 아직 한 번밖에 읽지 않아 온전히 내 것으로 만들지 못했으니까.^^

일을 잘하는 사람과 못하는 사람, 성공한 사람과 성공하지 못한 사람, 성적이 높은 사람과 낮은 사람은 어떤 차이가 결정적인 영향을 미쳤을까? 성과를 이룬 사람과 이루지 못한 사람을 결정하는 요인이야 여러 가지가 있을 수 있겠지만, 가장 큰 요인은 역시나 집중력일 것이다. 현재 주어진 것이 일이든, 공부든, 운동이든 그것에 오롯이 집중할 수 있고 그 집중을 지속할 수 있다면 목표를 이루는 것은 물론, 자신의 꿈에 근접하기도 더 쉬울 것이다.

하지만, 많은 사람들이 자신의 일이나 공부 등에 처음부터 집중을 못하거나 집중을 하더라도 지속하지 못해서 고민하고 있다. 때로는 자신이 원하지 않는 일이라도 집중해서 처리해야할 상황도 있다. 이처럼 해야만 하는 상황에서 집중하지 못한다면 난처한 상황에 빠지게 되고 더 큰 손실을 가져올 수밖에 없다. 다행히 집중력은 타고나는 것이 아니다. 단지  방법을 모를 뿐, 집중력도 훈련과 노력으로 키울 수 있다. 이 책이 그 방법으로 안내한다.

저자는 집중력이 없는 것이 아니라 발휘할 수 없을 뿐이라고 말한다. 따라서 집중할 수 없는 원인을 찾아 방해요인을 제거하면 자신이 원하는 상황에 집중력을 발휘할 수 있다. 집중력을 발휘하지 못하는 원인의 대부분은 아래와 같이 네 가지로 요약된다. 이 네 가지를 해결하고 마음속 깊은 곳에서 생각하고 있는 것과 머릿속으로 이해하고 있는 것의 방향을 맞추면 집중력은 자연스럽게 생겨난다.

1. 관심도 없고 즐겁지도 않은 일을 하고 있다.

2. 실패하지 않을까 하는 걱정과 불안을 안고 있다.

3. 자신감을 가질 수 없는 상황에 직면해 있다.

4. 본디 끝까지 해낼 체력이 없다.

이 책에는 위와 같은 집중력의 주요 방해요인 네 가지를 해결하기 위한 마음가짐과 실천방법들이 수록되어 있다. 결과가 있는 곳에 원인이 있듯이 정작 스스로가 보지 못하고 놓치고 있는 문제점들을 파악하고 개선할 수 있도록 상황에 따른 다양한 트레이닝 방법을 안내한다. 각 트레이닝은 5분 트레이닝이라고 명명하여 손쉬운 방법으로도 집중력 향상을 실감할 수 있도록 구성되어 있다. 일부 트레이닝들은 익숙해지면 1분 정도로도 효과를 체감할 수 있다.

이 책에서 안내하는 트레이닝은 명상에서 활용하는 복식호흡을 통한 트레이닝과 상상을 통한 이미지 트레이닝 등을 응용한 방법이다. 일상에서 쉽게 실천하고 활용할 수 있는 트레이닝이자 짧은 시간에 실천이 가능한 트레이닝이기에 부담이 적다. 독자들이 보다 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 그림 설명을 추가하여 배려했다.

긴장을 풀고 릴랙스하는 방법, 잡념과  불안을 없애는 방법, 자신감을 회복하는 방법, 하기 싫은 일에도 집중할 수 있는 방법, 동시에 여러 가지 일을 해내는 방법, 부정적 사고 해소를 위한 재설정 이미지 만드는 방법, 눈앞의 일을 하고 싶게 만드는 기술, 불면증 해소법, 피로회복 의식법 등의 5분 트레이닝과 집중력에 도움이 되는 식사법까지 공유되어 있어서 집중력을 유지할 수 있는 마음상태를 갖추고 일상에서 효과적으로 활용할 수 있도록 안내한다.

이 책을 읽어가다 보니 저자가 상담한 사례와 같이 나 역시도 집중력에 대한 잘못된 고정관념을 갖고 있었다는 것을 깨달았다. 이 때문에 집중력 결핍의 악순환이 더 활성화된 것이 아닌가 싶다. 이렇듯 집중력 트레이닝 이전에 집중력을 방해하는 요인과 이를 제거하기 위한 마음의 원리를 이해함으로써 그동안 나의 집중력을 방해하는 요인들을 하나하나 파악해갈 수 있었다. 그리고 나에게 가장 먼저 필요한 트레이닝 몇 가지를 선별하여 실천해보고 있다. 트레이닝 자체는 어렵지 않은 방법이지만, 익숙해지려면 좀 더 꾸준한 실천이 필요할 듯싶다. 복식호흡을 활용한 호흡법으로 신체를 컨트롤하여 마음의 긴장과 불안을 다스리고 두뇌를 이용한 다양한 상상훈련으로 마음을 다스리고 잠재력을 활성화한다는 것이 효과적이면서 인상적이다.

집중력이 있으면 일에 대한 부담과 불안감 없이 하나하나의 일에 전환을 잘할 수 있기 때문에 지치지 않고 일할 수 있다. 또한 집중력은 다른 사람의 이야기를 귀담아들을 수 있게 해줌으로써 인간관계에도 도움이 되고, 원하는 결과를 얻게 해줌으로써 자신감을 갖게 하는 선순환을 가져온다.  

자신의 집중력을 탓하기 이전에 이제부터라도 생각을 전환하고 이 책의 지침들을 실천해보자. 자신에게 갖춰져 있던 집중력을 유감없이 발휘할 수 있도록 마음의 원리를 이해하고 5분 트레이닝을 생활화하길 추천한다. 이를 통해 집중력에 대한 자신의 고정관념을 깨고 마음의 평정심을 유지하며 스트레스에서 벗어난다면 현재의 삶에 온전히 집중하게 될 것이다.

분명 장담하건대, 내가 이책을 단 2005년도 출간당시에 접하고 실천했다면 내 인생은 180도 달라져있었으리라..

이책을 접하기 이전의 나처럼 삶의 순간순간... 순간의 집중이 필요했던때에 그것을 발휘하지 못하여 고배를 들던 기억이 있는 사람들이라면 이 책은 분명 도움이 될 것이다.

또한 이 책은 비단 집중력을 강화하는데에만 국한되어 있지않다. 마인드 컨트롤 강사로써 활동하는 저자의 편력만큼 인간의 의식세계 전반에 대해 이해하기 쉽게 간략히 요약하였으며 아주 손쉽게 마음의 긴장과 불안 그리고 잡념등을 해소하고 처리하는 방법들이 실려있다.

포켓북 사이즈라 부담없이 읽고 휴대하고 다닐 수 있으며 재미있는 삽화또한 적절히 삽입되어 있어 나름 흥미를 유발한다.

일련의 연쇄작용인것인지.. 이 책을 접한후 난 새로이 인간심리학에 대한 책들을 사서 보고 있는중이다.

제목 : 실천 집중력

저자 : 스사키 야스히코

출판사 : 황금나침반

출판년도 : 2005년

쪽수 :149쪽

정말 얼마만인가. 이 책을 읽으며 약 20여년 동안 사용하지 않았던 내 마음을 정리했다.

난 크리스챤이다. 그것도 늦되게 대학생이 되서야 크리스챤이 되었다. 그러나 그전에는 나름 열심히 '마인드 콘트롤'이나 이런 류의 '마음을 가라앉히고 집중력을 높이는' 기술에 정통해 있었던 것 같다. 그러나, 크리스챤이 된 후, 바람직하지 않다고 생각하여 더이상 그런 '류'의 일은 하지 않았던 것 같다.

이제 크리스챤이 된지 20여년이 흐르고, 무슨 책인지도 모르고 이 책을 집었다. 그리고, 이제는 중년이 되고 신앙도 성숙되어 있는 시점에, 다시 한번 마음을 가다듬고 내 마음을 추스를 수 있었다. 눈물이 나게 기쁘다.

이 책은 요상한 주술이나 그런 것을 외운다든지 하는 그런 류의 마인드 콘트롤이 아니며, 말하자면 한마디로 '이미지 트레이닝'을 강조한 책이다. 가령, 자꾸 성가시게 괴롭히는 생각이 떠오르면 내 마음 속의 방에 들어가 뚜껑이 달린 쓰레기통을 열고, 그 성가신 생각이 적힌 종이를 꾸깆 꾸깆 접어 쓰레기통에 쳐박고는, '아이 시원하다'고 마음 속에서 외치라는 것이다.

눈을 감고 내 마음의 방에 다시 들어가 보았다. 언젠가 만들었던 내 마음의 방. 어릴 때 쓰던 바로 그 마음의 방에 들어가 보니, 중학생에게나 어울릴 조그마한 책상 위에 먼지가 뽀얗게 쌓였다. 나는 정성을 다하여 책상을 닦고 크고 이쁜 쓰레기통도 만들고, 뒤로는 내가 좋아하는 책장으로 가득 내 방을 꾸몄다. 눈을 옆으로 돌리면 창틀 속에 아름다운 빛이 비추고 있다.

그러나, 그때의 그 방과 근본적으로 바뀐 것이 있다. 내 마음은 주님의 성전, 내 마음 속의 주인이신 그 분이 내 마음 속에 함께 계신다. 그 분의 은혜와 도움 속에 내 무릎을 꿇고 내 마음을 드린다. 주님이 내가 드린 내 마음의 보좌에 않으신다...

주님, 이 아름다운 마음의 방을 허락하신 주님, 언제나 이 곳의 주인 되셔서, 제가 마음 속에서 공부할 때에도, 쓰레기통 속에 고민을 쳐박을 때에도, 무릎 꿇고 기도할 때에도, 이 방에 함께 거하시며 인도하소서.  아멘.

정말 구체적이고 작자의 경험을 이해하기 쉽게 적어 놓았다.

나도 집중력 때문에 공부하기가 어려웠는데

실천하기 쉽게 조목조목 적어놓고 그것을 따라하고 싶을 맘이 생기게 한다.

(실천하는 부분에는 작은 카툰으로 부담없이 표현 해놓은 센스)

나머지는 내가 얼마나 시도 하는냐 내 것으로 만드는냐 인데...

어쨌든 강추 할 만한 책~

이책을 받자마자 읽어봤더니.. 나하고 비슷한부분이 많았다.

집중이왜이렇게 안될까.. 왜이렇게 불안할까.. 생각을 많이 햇는데..

이책을 읽고난후.. 내마음이 서서히 진정이되면서 불안감이 조금씩 사라진것같다.

쓸데없는 생각들을 하나씩 뭉쳐서 쓰레기통에 버려지는것들.. 정말 통괘했다.

왜이런책을 이제야보는건지.. ㅋㅋ