[도서만협찬] "내가 제일 힘들다", 그 생각을 깨는 책

[추천 독자]

-매일 밤 침대에서 오늘의 상처를 곱씹느라 정작 내일로 나아갈 에너지를 잃어버린 사람

-타인의 평가와 성과 압박이 일상인 환경에서 무너지지 않는 단단한 자아를 갖고 싶은 사람

-번아웃의 원인을 외부 환경에서만 찾다가, 정작 자신의 왜곡된 해석을 놓치고 있는 사람

-감정적인 위로보다는 당장 내 삶을 움직이게 할 구체적이고 현실적인 심리 기제가 필요한 사람

-치열한 경쟁 속에서 아티스트들의 멘탈 관리법을 배워 자신의 커리어에 적용하고 싶은 사람

결혼 준비를 하며 나는 종종 '내가 제일 힘들다'란 생각에 빠지곤 했다. 밤잠을 설칠 만큼 곤란한 일들이 이어지고, 감정이 벼랑 끝까지 차올라 아무 말도 하지 못한 채 입을 다물어야 했던 순간들도 있었다. 분명 행복해야 할 시간인데, 마음은 자꾸만 다른 방향으로 흘러갔다. 돌이켜보면, 그 시간들이 더 버거웠던 이유는 상황 자체보다도 '내가 가장 힘들다'고 믿어버린 내 생각 때문이었을지도 모른다. 그런 시선의 균열 속에서 만나게 된 책이 ＜내가 제일 힘들다는 착각＞이었다.

＜내가 제일 힘들다는 착각＞은 위로를 건네기보다 한 걸음 물러서서 나를 바라보게 만든다. 감정은 분명 진짜이지만, 그 감정이 언제나 '사실'은 아닐 수 있다는 점을 짚어준다. 나는 그동안 힘든 상황 속에서 감정을 증폭시키며 스스로를 더 몰아붙이고 있었는지도 모른다. '왜 나만 이렇게 힘들까'라는 질문은 결국 나를 더 좁은 시선 안에 가두는 말이었으니까.

고통을 줄이기 위해 반드시 감정을 없앨 필요는 없다. 대신 그 감정을 있는 그대로 바라보고 과장되거나 왜곡된 부분은 없는지 점검하는 것이 중요하다. 이 단순한 전환이 생각보다 큰 변화를 만든다. 같은 상황이라도 해석이 달라지면 감정의 무게 역시 달라지기 때문이다.

결혼 준비라는 시간 역시 마찬가지였다. 힘든 건 분명 사실이지만, 그 안에는 기쁨과 기대도 함께 존재하고 있었다. 돌아보면 과거의 나는 '힘듦'이라는 감정에만 집중하며 나머지를 놓치고 있었던 건 아닐까. 이 책은 그 놓치고 있던 시선을 다시 되돌려준다.

＜내가 제일 힘들다는 착각＞은 나를 더 정확하게 보게 만든다. 그리고 그 과정에서 감정에 휘둘리기보다 감정을 다루는 힘을 조금씩 배우도록 돕는다.

힘든 순간이 사라지지 않더라도 우리는 그 순간을 해석하는 방식을 스스로 선택할 수 있다.

처음 제목을 봤을 때는, 솔직히 조금 찔리는 기분이 들었어요. ‘내가 제일 힘들다는 착각’이라니… 그 말이 맞을 수도 있다는 걸 알면서도, 한편으로는 괜히 방어하게 되는 그런 느낌이더라고요.

이 책은 읽기 전에는 그냥 위로를 건네는 이야기일 거라고 생각했는데, 막상 펼쳐보니까 결이 조금 다르더라고요. 따뜻하게 등을 토닥여주는 방식이라기보다는, 가만히 거울을 들이대는 쪽에 더 가까웠던 것 같아요.

읽으면서 자꾸 멈추게 되는 순간들이 있었어요.

‘아, 나도 이런 식으로 생각을 키워왔구나’ 싶은 부분에서요. 상처를 이해하고 설명하는 데에는 익숙했으면서도, 정작 그걸 제대로 들여다보고 나아가려 하기보다는 위로받고, 인정받고, 스스로를 연민하는 데 더 머물러 있었던 건 아닐까 싶기도 했고요.

“괜찮다”라는 말로 덮어주는 위로보다는, “그럴 수는 있지만, 거기에 너무 갇혀서 허우적거리지는 말자”라고 말해주는 느낌이었어요. 그래서인지 제 안에 있던 상처의 우물에서, 누가 조용히 끌어올려 주는 기분이 들었습니다.

아이돌 연습생이나 아티스트 사례들이 나올 때는 처음엔 나와는 조금 먼 이야기처럼 느껴졌는데, 읽다 보니까 결국 비슷하더라고요. 평가받고, 비교되고, 스스로를 깎아내리는 순간들. 그 구조가 누구에게나 크게 다르지 않다는 생각이 들었어요.

그래서인지 이 책은 ‘위로받았다’는 느낌보다는, 짧은 시간 안에 뭔가를 깨닫고, 느끼고, 다시 다짐하게 만드는 쪽에 더 가까웠던 것 같아요. 조금은 낯설고, 조금은 불편한데 이상하게 계속 곱씹게 되는 그런 책이었습니다. 아직 완전히 이해했다고 말하기는 어렵지만, 그래도 하나는 알 것 같아요.

지금까지 제가 붙잡고 있던 감정들이, 전부 다 진짜는 아닐 수도 있겠다는 거요. 그래서 이 책은 누군가에게는 조금 차갑게 느껴질 수도 있을 것 같아요. 그럼에도 불구하고, 계속 같은 자리에서 맴돌고 있다는 느낌이 드는 분들이라면 한 번쯤 읽어보셔도 괜찮지 않을까 싶습니다.

잘 읽었습니다.ᐟ

#내가제일힘들다는착각 #주현덕

#아이돌멘탈코칭 #심리 #내면

“내가 제일 힘들다는 착각”은

남의 이야기일 때만 그러하다.

내가 제일 힘들다는 생각은

내 자신에게 있어서는 착각이 아니라

진실이라 여기기 때문이다.

하지만 나에게 있어서만큼은 ‘진실’이라 말하고 싶은 그 생각이

내 삶을 얼마나 위태롭고 피폐하게 만들 수 있는지,

사실 우리는 잘 알지 못한다.

상처에 대한 감각이 민감해지는 사람들.

그만큼 마음에 생겨나는 상처도 상처에 대한 치유도

과잉되어 가는 세상에서

‘내가 제일 힘들다’는 생각은 착각일까 실제일까?

만약 그것이 착각이라면

무엇이 우리를 착각 속으로 빠져들게 만들었을까?

＜내가 제일 힘들다는 착각＞은

이러한 물음들에 답을 주는 책이다.

아이돌 멘탈 코치인 저자는

냉철한 평가와 치열한 경쟁의 압박에 놓인

아이돌 세계 청년들과 상담해온 경험을 바탕으로

‘내가 제일 힘들다는 착각’이 만들어 낸 고통에 갇힌 젊은이들이

상처와 자기 연민에서 벗어나

자기 삶을 바로 보고 다시 일어설 수 있도록

객관적 현실과 따스한 조언을 전한다.

🔖 멘탈은 타고나는 성격이 아니라 자기를 대하는 태도의 총합에 가깝다.

내가 하는 일은 단순히 누군가를 더 강하게 만들거나

단단한 사람으로 바꾸는 것이 아니다.

우리 안에 여전히 사랑할 힘, 버틸 힘, 다시 선택할 힘이

남아 있음을 깨닫게 도와줄 뿐이다.

고통과 괴로움이 만들어내는 속임수를 알아차리고,

사람들이 하는 말을 분별하며

자신이 만들어낸 감정과 판단을

한 걸음 떨어져 바라보는 법을 함께 익혀가는 것이다.

저자는 지금의 시대가

고통에게 너무 큰 자리를 내어주고 있다고 말한다.

상처의 실제 크기와 상관없이

덧붙여진 수많은 의미와 왜곡된 해석이

고통의 크기를 더욱 키우고 있다고 말이다.

그래서 지금 우리에게 필요한 것은

고통을 과장하지 않고,

자기 자신을 있는 그대로 바라볼 수 있는 용기다.

그렇다면 ‘고통을 과장하지 않는 삶의 태도’란 무엇일까?

✔️상처

내가 남들보다 더 많은 상처를 입었다는 사실이

나를 더 특별하게 만들지 않는다.

✔️인정

한계를 인정하되,

배움과 선택으로 더 나은 기회를 주는 것 역시

나를 돌보는 일이다.

✔️불행

불행에 집중하면 불행을 과장하고

그 이유를 끊임없이 찾아내게 된다.

✔️선택

힘든 때일수록 상황을 조금이라도 바꿀 수 있는

선택 하나를 찾으려 집중해야 한다.

✔️연민

내가 나를 불쌍하게 여기지 않아도

나를 도울 수 있다.

🔖 돌아보면 주변에는 K처럼 용감하고 지혜롭게

살아가는 사람들이 적지 않다.

우리는 모두 그런 사람들의 선택 위에서 살아가고 있고

또 그런 선택을 이어갈 사람들이다.

누군가의 용기와 지혜는

늘 다음 사람에게 숨 쉴 자리가 되어왔다.

지금 당신이 내리는 선택 역시

언젠가 누군가에게는 그런 자리가 될 것이다.

삶을 살아가며 상처와 고통을 피할 수 있는 사람은 아무도 없다.

하지만 상처와 고통의 경험이

내 삶과 어떻게 연결되도록 만들 것인지는

내가 결정하고 선택할 수 있다.

나는, 우리는 어떤 선택을 해야 할까?

＜내가 제일 힘들다는 착각＞이 그 답을 알려줄 것이다.

위즈덤하우스 출판사로부터 제공받은 도서를 읽은 후 작성한 리뷰입니다.

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.  

언젠가부터 서점에서 심리, 자기계발 분야 책들을 보면 공통적으로 드는 생각이 있다. ‘세상에서 당신이 제일 소중하다’, ‘힘들면 잠시 쉬어가도 된다’와 같이 위안과 공감의 메세지를 담은 책이 대부분이라는 것이다. 나 또한 살면서 감정적 소모를 많이 겪었을 때, 지치거나 힘들 때 자연스레 비슷한 책들을 많이 읽어왔다. 하지만 한편으론, 이런 류의 책을 읽고 잠시잠깐 괜찮아졌다가도 비슷한 일이 반복되면 이게 맞나? 싶을 생각이 들 때가 종종 있었다. 어떤 면에선 내가 뭔가 부족한 부분이 있지 않을지, 방향이나 태도 수정이 필요한 건 아닌지 궁금해지곤 했다.

이와 같이 과잉 위로의 시대인 요즘, 자기 객관화에 대한 목소리를 낸 책 '내가 제일 힘들다는 착각'이 출간되었다고 해 읽어보았다. 저자는 아이돌 연습생과 아티스트를 오랜 기간 상담해온 국내 엔터 업계 멘탈 최정상 코칭 전문가로, 위로가 일상화된 요즘 시대에 진정 필요한 건 어쩌면 괜찮다는 말보다 감정과 사실을 구별하고 자신을 객관적으로 바라보는 자기 객관화라는 시각에서 글을 써내려간다. 구체적으로는 총 4부에 걸쳐 상처와 실제 구분의 필요성, 자기 연민과 피해자 의식의 함정, 과장된 감정과 이상주의를 덜어내는 일, 내가 통제할 수 있는 현실적인 것에 집중하는 태도를 제안한다. 

살다 보면 누구나 외부의 평가나 질책을 계기로 ‘나는 왜 그때 그랬을까’, ‘내가 바보는 아닐까’ 하는 자책부터, ‘나는 혹시 쓸모없는 사람이 아닐까’, ‘세상에 필요 없는 사람일지도 몰라’라는 극단적인 결론까지 스스로 몰아붙이는 경험들을 하곤 한다. 저자는 이런 외부의 부정적 사건이나 말들을 그저 하나의 현상이며, 그것이 곧 객관적 사실이거나 내 존재 가치를 설명하는  것은 아님을 강조한다. 이렇게 일종의 '경험'과 실제 트라우마를 구별하고, 감정에 휩쓸려 왜곡된 판단을 내리는 것을 경계해야 한다고 말한다. 이런 냉정한 상황 인식을 바탕으로 과도한 자기 연민과 이상화된 기대에서 한 걸음 떨어져, 균형감 있는 자아 인식을 회복하라는 제안이 인상적이었다.  

요즘 K-팝이 전세계를 휩쓸고 있다. 그만큼 우리나라는 아이돌 시스템이 발달한 나라이지만, 책을 다 읽고 보니 그런 아이돌이 되기 위해선 어린 시절부터 연습생으로 들어가 극단적인 경쟁과 평가 환경 속에 스스로를 내몰아야 한다. 어쩌면 이런 환경이 비단 아이돌 산업 종사자의 일일 뿐 아니라, 우리 나라 사회 전체에 드리워진 그림자가 아닐까 하는 생각을 했다. 사회도 개선이 필요하겠지만, 이런 극단적인 환경에서 진정 나를 지키기 위한 방법으로 저자가 주장하는 자기 객관화의 힘이 꼭 필요하다는 생각을 했다. 강력 추천한다.  

#내가제일힘들다는착각 #주현덕 #위즈덤하우스 #심리 #자기객관화 #자기연민 #멘탈케어 #아이돌멘탈코칭 # 번아웃 #현실적인위로 #정신건강 #자기이해 #아이돌멘탈코칭 #심리 #내면 

이 책을 읽으며 가장 크게 느낀 점은, 

내가 그동안 위로에 많이 기대어 

살아왔다는 사실이었다. 

힘들 때마다 괜찮다는 말을 듣고 

잠시 안심하는 데에 익숙해져 있었지만, 

결국 같은 문제를 반복하며 

제자리걸음을 하고 있었다는 걸 돌아보게 됐다.

책은 그런 나에게 단순한 위안 대신, 

조금은 불편하지만 꼭 필요한 질문을 던졌다. 

지금의 감정이 정말 사실인지, 

아니면 내가 만들어낸 해석인지 

구분해본 적이 있었는지 스스로에게 묻게 되었다. 

특히 상처를 받았을 때 

그 원인을 모두 외부에서 찾으려 했던 

나의 태도를 돌아보게 된 점이 인상 깊었다. 

누군가의 말과 행동이 나를 힘들게 할 때마다 

세상이 나빠졌다고 생각했지만, 

어쩌면 그건 내 마음에 여유가 부족해졌다는 

신호일 수도 있다는 걸 처음으로 인정하게 됐다.

또, 나는 불안이 많은 편이라 

아무 일도 없어도 스스로 걱정을 만들어내곤 했는데, 

이 책은 그런 불안을 없애려 하기보다 

어떻게 바라봐야 하는지를 생각하게 해주었다. 

불안을 무조건 밀어내거나 덮으려 하기보다, 

그 감정을 하나의 상태로 인식하고 

그 위에서 어떤 선택을 할지 고민하는 것이 

더 중요하다는 점이 와닿았다.

무엇보다 기억에 남는 건, 

나쁜 일에만 집중하던 나의 시선이었다. 

힘든 일이 생기면 

그 일이 나에게만 일어난 것처럼 느끼고, 

때로는 누군가 일부러 

나를 힘들게 한다고까지 생각했는데, 

그런 생각이 오히려 나를 

더 갇히게 만들고 있었다는 걸 깨닫게 됐다. 

내 삶에는 분명 좋은 일들도 함께 존재하고 있었지만, 

나는 그것들을 충분히 보지 못하고 있었다.

이 책을 통해 느낀 건, 

결국 삶을 바꾸는 건 상황이 아니라 

나의 태도와 선택이라는 점이었다. 

위로는 잠시 도움이 될 수 있지만, 

더 중요한 건 나를 객관적으로 바라보고 

그 안에서 더 나은 방향을 선택하려는 

노력이라는 생각이 들었다. 

아직 완전히 달라지지는 않았지만, 

적어도 이전보다 내 감정에 휘둘리기보다는 

한 걸음 떨어져 바라보려는 시도를 하게 된 것만으로도

 충분히 의미 있는 변화라고 느껴졌다.

＞＞ 이 서평은 위즈덤 하우스 

( @wisdomhouse_official  ) 출판사 님의 서평단 자격으로 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

❤️도서협찬❤️《 내가 제일 힘들다는 착각 》

ㅡ주현덕

●과잉 위로의 시대에 필요한 자기 객관화 수업

➡️. JYP, HYBE 등 국내 주요 엔터테인먼트 업계 최초 멘탈 코치의 신작!

✡️. “상처를 들여다보느라 당신의 삶은 멈춰 있었다!”

ㅡ타인의 거대한 고통보다 내 손가락의 작은 상처가 더 아픈 법이다. 

 그러나 그 보다 더 문제는 자기가 '제일 힘들다는 착각' 이다.

 '제일' 이라는 말은 1등을 의미한다.

 그런데 사람들은 이 말을 무척 자주 사용한다. 1등이 아님에도.

 저자는 국내 엔터테인먼트 업계 최초의 아이돌 멘탈코칭 전문가이다.

 현대 사회에서는 누구나 치열한 경쟁과 과로로 번아웃 상태지만 솔직히 아이돌의 세계보다는 덜 할 것이다. 

 일거수일투족이 사람들에게 보여져서 늘 신경을 곤두세우고 살아야 하는 데다 엄청난 스케줄과 연습량 거기다 언제든 인기가 하락할 수 있다는 압박감까지 더해져 그들의 멘탈은 상당히 지친 상태다.

 그런 상태에 놓여 있을수록 자신을 조금 더 사랑하며 용감하고 지혜롭게 삶을 개척해 가야 한다.

 그럼에도 상당수의 사람들이 지나친 자기연민에 빠져 과도하게 위로하는 데만 집착한다.

 저자는 바로 이 점에 주목한다.

 위로가 과연 힘이 될까?

 위로는 좋은 것이다.

 스스로에게 하는 위로든, 타인에게 건네는 위로든, 모두 진흙탕에 피어나는 연꽃처럼 희망의 씨앗이 되는 것이 위로다.

 하지만 실제 상황에 대한 객관화없이 그저 자신이 제일 힘들고 불쌍한 존재로 보는 인식은 다시 피어날 의지만 꺽는다.

 요즘은 이런 경우가 너무 많다.

 언젠가부터 과도한 마음읽기가 대세가 되고 '괜찮아' 라는 말로 모든 걸 이해와 용서로 감싸기 시작했다.

 그 결과, 많은 이들이 진짜 최악이 아닌 데도 이상주의에 빠져 현실을 부정하고 트라우마라는 말로 자신의 상태를 과장하기 시작했다.

 불쌍한 척이 먹히니까.

 그러나 왜 당신의 삶이 힘들지 않아야 한다고 생각하는가? 삶은 누구에게나 가혹하고 살다보면 상처받는 일은 흔한 일이다. 당신이 처한 상황 만이 제일 힘든 것이 아니다.

 "상처에 집착할수록 삶은 멈춰 있고 불행에 집중할수록 그것은 나의 정체성이 된다"

 자신의 현재상태를 회피하고 싶어 자기연민이라는 가면을 쓰는 경우도 많다. 그러나 계속 그렇게 지내다가는 그 가면을 다시는 벗을 수 없을 지도 모른다.

 진짜 잘 되고 싶고 성공하고 싶다면 자신이 정확하게 어떤 상태이며 그 상황을 타개하기 위해서는 어떻게 해야하는 지를 제대로 아는 것이 중요하다.

  그래서 저자는 자신이 상담하는 아이돌들이 힘든 순간에 직면할 때마다 이 점을 강조하여 코칭한다.

 굉장히 공감가는 길이었다.

 나 역시 '상처를 피하려는 사회 분위기' 가 더 상처준다고 느끼고 있었기 때문이다.

 아이가 태어나서 온전히 자신만의 면역력이 생기려면 그만큼 아픈 날들을 겪어야 한다. 작은 아픔을 피하려다 더 큰 고통을 마주해야하는 상황이 올 수도 있다.

 이 책은 기존에 나와있는 수많은 멘탈코칭 책들과는 결이 좀 다르지만 개인적으로 최고의 코칭이라고 생각한다.

[ 위즈덤하우스 @wisdomhouse_official 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ]

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『내가 제일 힘들다는 착각』은 우리가 일상적으로 품고 있는 감정의 본질을 날카롭게 파고드는 심리 교양서다. 저자 주현덕은 현대인들이 흔히 빠지는  "나만 힘들다"는 생각이 특정한 인지적 해석에서 비롯된 착각일 수 있음을 강조한다. 이 책은 우리가 겪는 고통의 상당 부분이 외부 사건 자체보다 그것을 바라보는 생각의 틀에서 비롯된다는 점을 다양한 사례와 논리를 통해 설득력 있게 보여준다. 책은 감정과 사실을 구분하며 우리는 흔히 어떤 상황에서 느끼는 감정을 곧바로 현실로 받아들이지만, 저자는 감정이란 결국 해석된 결과일 뿐이라고 말한다. 예를 들어 같은 실패를 경험하더라도 어떤 사람은 이를 치명적인 좌절로 받아들이는 반면, 다른 사람은 성장의 기회로 해석한다. 이처럼 사건 자체는 동일하지만 해석 방식에 따라 삶의 무게는 완전히 달라진다. 이러한 관점은 독자로 하여금 자신의 감정을 한 발짝 떨어져 바라보게 만든다. 또한 책은 자기 연민에 대한 비판적인 시선을 제시한다. 우리는 흔히 스스로를 위로하며 버티는 것이 중요하다고 생각하지만 저자는 과도한 자기 연민이 오히려 개인을 정체시키는 함정이 될 수 있다고 지적한다. 끊임없이 자신을 피해자로 인식하는 순간 우리는 문제를 해결하려는 의지를 잃고 상황에 머무르게 된다. 책의 핵심은 결국 자기 객관화로 귀결된다. 저자는 감정과 생각을 분리하고 자신을 제3자의 시선에서 바라보는 능력이야말로 삶의 난이도를 낮추는 핵심이라고 강조한다. 이는 사고의 구조 자체를 점검하고 재구성하라는 보다 근본적인 제안이다. 감정에 휘둘리는 대신 그것을 관찰하는 태도를 기를 때 우리는 비로소 상황에 대한 통제력을 회복할 수 있다.

최근 자기계발서들이 공감과 위로에 집중하는 경향이 강한 반면, 이 책은 다소 냉정할 만큼 현실적인 시선을 유지한다. 처음에는 이러한 접근이 차갑게 느껴질 수 있지만 오히려 그렇기 때문에 힘듦에 대해 새로이 생각해볼 수 있었다. 특히 '나는 지금 힘든 상황에 있는가, 아니면 힘들다고 해석하고 있는가'라는 질문은 매우 강력한 자각을 일으킨다. 이 질문 하나만으로도 감정과 현실을 분리하는 연습이 가능해지며, 문제를 보다 객관적으로 바라볼 수 있게 된다. 물론 감정을 완전히 배제하는 것은 불가능하지만, 적어도 그것에 휘둘리지 않는 연습은 충분히 가능하다는 점에서 이 책의 메시지는 실천적 가치가 크다.

감정에 공감받고 싶은 독자에게는 다소 딱딱하게 느껴질 수 있지만, 자신의 사고방식을 점검하고 보다 주체적인 삶을 살고자 하는 사람에게는 통찰을 제공한다. 책이 얇고 내용이 가볍기 때문에 자세하고 깊은 내용이 있진 않은게 아쉬웠다. 

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