마른몸이 추구미라 평생을 식단 관리하며 살고 있어요. 조금만 많이 먹어도 죄책감에 시달리고, 늘 살을 빼야한다는 강박이 좀 있었는데.. 우창윤 원장님의 조언들이 제 강박을 없애는데 큰 도움이 되고 있습니다. 일단 너무 뻔하지 않고요. 일상에서 바로 따라할 수 있는 방법을 알려줘서 루틴 잡기에 좋아요. 매일 하나씩 적용해 보는데 특히 식사 순서에 변화를 주니 체감이 확 됩니다. 채소-단백질-탄수화물 순서로 먹는 것만으로도 밥먹고 졸리던게 사라졌어요. 혈당 스파이크를 막는 게 얼마나 중요한지 알고는 있었는데, 이렇게 쉽게 변화하니 좀 놀랐습니다. 또 가공식품 멀리 하는 것과 점심 식사 후 산책 등... 그냥 일상에서 쉽게 따라해볼 수 있는 것들이 많아 좋아요. 이게 그냥 따라하는 거랑 왜 그래야하는지 알고 따라하는게 다르더라고요. 무엇보다 단순히 몸무게 줄이는 법이 아니라 '건강하게 먹는 법'을 제대로 배운 기분입니다. 피부도 맑아지고 아침마다 일어나는 게 개운해서 주변에도 열심히 추천하고 있어요. 평생 강박에 살았는데... 드디어 해방될 수 있을 것 같아요. 이것만해도 만족... 일단 저는 다 읽고 나이 먹고 살쪘다고 고민인 엄마한테 읽어보라고 하려고요. 저같이 살에 대한 강박 심한 분....진짜 건강한 내 몸을 찾고 싶은 분들이라면 꼭 한 번 읽어보셨으면 좋겠어서 길게 남겨봅니다.

건강검진 시즌만 되면 겁이 나면서도, 막상 밤이 되면 배달 앱을 켜고 끊어 놓은 헬스장은 여전히 가지 않는다. 그런 내게 이 책은 꽤 위안이 됐다. 내 비만이 게으름의 문제가 아니라 대사의 문제일 수 있다는 걸 처음으로 납득할 수 있었기 때문이다. 무조건 덜 먹고 더 움직이라는 말 대신 왜 살이 쪘는지를 과학적으로 짚어 주고  몸이 스스로 회복할 수 있는 방향을 제시한다는 점이 좋았다. 이 책을 읽고 나서도 오늘 밤 배달 앱을 켰다면 할 말은 없지만 적어도 손가락이 조금은 망설여졌다. 그걸로 충분히 시작이다.

다이어트가 늘 실패했던 이유를 처음으로 이해하게 해준 책. 의지 문제가 아니라 몸의 구조와 대사 문제라는 걸 알게 되니 방향이 달라졌어요. 무리한 방법 없이 습관을 바꾸는 접근이라 현실적으로 실천 가능하고 우창윤쌤 책이라 더 믿고 읽게 됩니다.

우선 읽고 나니...

계속 책 내용이 생각나서 탄산이나 기름진 음식이 안 먹힘;;;

살이 크게 찌는 체질은 아닌데... 조금만 방심하면 무겁다?라는 느낌 때문에 책을 샀습니다.

평소에 간식을 너무 많이 먹고 혈당 문제가 약간씩 있었는데,

이건 체중과는 전혀 다른 문제구나 싶었어요. 

살과는 전혀 다른 대사 건강 문제에 접어들 나이인가 싶기도 하지만 

무엇보다 유전적으로 혈당이 남들과 달라 이번에는 정신 좀 차리고 건강을 위해 밑줄 그으며 읽고 있습니다.

우창윤 선생님은 평소 다이어트나 건강 관련 이야기에 단호하고 확실한 분이라 책 내용이 궁금했고요.

어차피 건강을 위한 내용이고, 혈당 문제를 좀 잡고자 꼼꼼하게 읽었습니다.

4주 실천 프로그램을 따라가며 어느덧 2주 차에 접어들었고

(책에서는 이 시기를 제가 필요로 하는 "인슐린 저항성을 낮추고 지방 대사를 회복하는 단계"라고 하는데...)

식사 순서와 단백질, 식이섬유 섭취를 신경 쓰고 식후에는 짧게라도 몸을 움직이는 것을 실천 중에 있습니다.

글에서처럼 인슐린 ＜-＞ 혈당과의 관계를 아니까 더더욱 신경 쓰여서 조금씩 걷기 실천 중입니다.

숏폼이나 건강 프로그램에서 그냥 하라 했을 때는 그렇게 안 지켜지더니....

우창윤 선생님 글을 보니 왜 해야 하는지, 그 이유를 깨닫자 계속 머리에 맴도네요;;;;;

저녁에 뭐 먹지 하다가도, 귀찮다 싶다가도 배달 앱은 정말 쳐다보기 싫어짐;;; 

차라리 달걀이나 하나 먹자~ 싶어지는데;;; 

좋은 효과지만 머릿속에서 계속 누가 잔소리하는 느낌이긴 합니다. ㅎ;;;

억지로 참지 않아도 식욕이 한결 잦아들고, 몸이 훨씬 가볍게 느껴집니다. 

물론 비만인 분들이 읽으면 좋겠지만

저처럼 마른 비만에 가깝거나, 공복 혈당 같은 건강 문제가 있다면 읽어 보셔도 좋겠다 싶습니다. 

앗 그리고 잠이 진짜 세상 중요하다는 걸 다시 깨달았네요....

살찌지 않는 몸 우창윤 저 , 웅진지식하우스 출판

무엇을 기대하고 이 책을 샀던가..

왜 내용 확인이 불가하게 비닐로 둘러 싸여져 있었는지  읽다보니까 알겠더라. 순수하게 책을 보호하기 위해서라고 하겠지만... 아까워서라도 한자한자 다 읽는 편인데 절반도 못 읽었다. 뭐랄까. 논문을 풀어서 써놓았다고 하면 되겠다.

유튜브로 알게된 선생님이에요 

닥터프렌즈 재미있게 보고있었는데

최근에 댓글로 매일 저희들의 음식안부를 챙겨주시는거보고

내적친밀감이 쌓였던와중, 요즘 열심히 먹었더니

살이 많이 쪘더군요. 마음이 살짝 불편해졌었는데

이런책이 나오다니..적절한 시기일까요..

원래는 잘읽던책들이 요즘 잘안읽히고 무뎌졌는데

계기가되어서 한번 건강을 생각해서 읽고 실천해봐야겠습니다

감사합니다 ㅜㅜ

다이어트는 무조건 적게 먹는 것이라고 생각했는데, 이 책을 통해 건강한 습관과 몸의 대사가 더 중요하다는 것을 알게 되었다. 어렵지 않게 읽히고 실생활에 바로 적용할 수 있는 내용이 많아 유익하다.  건강하게 체중 관리를 하고 싶은 분들에게 추천해요. 😊

우창윤 의사님의 유튜브를 자주 봤었는데 책을 내셨다고 해서 바로 구매했습니다. 언제나 다이어트는 힘들었지만 이제야 어느정도 왜 이렇게 힘들었는지 이해가 될것 같습니다. 확실히 이유를 알고 원인을 알고 그 해답을 아니 다이어트가 한층 쉬워질것 같습니다. 

운동하고 적게 먹으라는 뻔한 내용이 아닌 살 찌는 원인을 환경에서 찾고 변화시키는 것이 중요하다고 알려줍니다.  자신의 몸 상태를 알 수 있는 검사도 QR코드로 제공되고, 책 맨 뒷장에 4주 식단표가 있어서 유용합니다. 

운동하고 적게 먹으라는 뻔한 내용이 아닌 살 찌는 원인을 환경에서 찾고 변화시키는 것이 중요하다고 알려줍니다.  자신의 몸 상태를 알 수 있는 검사도 QR코드로 제공되고, 책 맨 뒷장에 4주 식단표가 있어서 유용합니다.