이 책은 '열정과 의지의 문제가 아니라 방법의 문제다'라는 관점에서 출발한 실용적인 행동 설계서다. 공부, 운동, 절약, 금주, 금연처럼 수많은 목표를 세우고도 늘 좌절해왔다면 '나는 왜 이렇게 의지력이 부족할까'라고 자책만 할 게 아니라 생각을 행동으로 옮기기 쉽게 설계 구조 자체를 바꿔야 한다고 이 책은 말한다. 인간은 원래부터 마음먹은 대로 행동하지 못하게 설계되어 있으며, 결심이 자동으로 실행되는 '행동 재설계 시스템'과 사람마다 다른 사고 유형에 맞춘 '맞춤형 동기 부여 전략'을 함께 적용해야 한다는 것이 핵심이다.

교육심리학 교수이자 동기 부여 전문가로 명성을 떨치는 저자는 자제력이라는 한정된 자원을 효율적으로 사용하는 방법을 해결책으로 제시하며, day 1부터 day 7까지 총 7일간의 실행 전략으로 자제력을 잘 다루는 비결, 효과적으로 목표를 그리는 법, 행동이 자동으로 따라오는 계획 수립법, 유혹을 이겨내는 법 등을 단계별로 안내한다. '다짐-미루기-후회'의 루프를 끊고 싶은 사람, 작심삼일을 반복하며 스스로를 탓해온 사람이라면 뇌와 환경을 연결하는 구조를 새로 짜는 이 책의 접근법에서 실질적인 변화의 실마리를 얻을 수 있을 것이다.

미루는 사람을 위한 실행의 기술은 

미루는 이유와 개선하는 방법을 뇌과학적으로 설명해준다. 

요즈음 자꾸 미루는 날이 많아져 제목에 이끌려 구매했다. 

불안함이 자꾸 미루게 만들었다. 

일단 실행하는 것, 장벽을 낮추는 것이 미루는 일을 낮추는 것이다.