이 책으로 드디어 깨닫게 되었다. 왜냐하면 헬스클럽이 중요한 것이 아니라 스스로 다짐하는 것이

중요하다라는 사실을,

이 책에는 8가지 보디웨이트 운동법이 있는데, 이건 헬스장에서 비싼돈을 주고 배울수도 있겠지만

결국 몸을 움직이는 건 자신 스스로이기때문에 이 책 하나로 가능해졌다.

아침에 20분씩 내 몸에 대한 투자. 그 동안 헬스클럽에 가져다 준 돈이 너무 아까워졌다.

집에서 푸시업, 스쿼트 대표적인 두가지로만 제가 한달동안 몸이 달라짐을 느꼈다.

아직 나머지 해보지 못한 운동은 천천히 적용해보기로 했다.

가격대비 시중에 나와있는 그 어떤 책보다 자세하고 풍부하게 나와있는 점이 너무너무 좋았다

그래서 더더욱 신뢰가 가는 그런 맨몸 운동 최고의 책.

바로 운동법을 설명하는게 아니라 먼저 우리 몸에 대한 설명을 하고 어떻게 건강하게 효과적으로 살을 뺄것인가에 설명한 책.

각 동작마다 그림이 있어서 따라 하기 쉬웠어요. 그리고 본인 수준에 맞는 보디웨이트 순서도 친절히 정해놓아서 스스로 판단해서 장기적으로 운동할 수 있게 해줘서 좋았습니다.

따로 운동기구가 없어도 집에서 효과적으로 운동할 수 있다는 게 제일 마음에 들었습니다. 비싼 운동기구를 사는 데 돈 쓰지 않아도 되고 쉽게 간단해서 더 좋았습니다.

어떤 음식을 먹어야 쉽게 살이 빠지는지에 대한 글도 유용했구요.

수많은 운동을 실행했지만 거의 대부분의 운동을 실패한 본인은 다이어트를 하기 위해 좋은 책을 찾기 위해서 많은 노력을 해왔다. 그러던 중 친구들이 추천해주는 이 책을 읽어보게 되었다.

 이 책의 내용은 상당히 놀랍다. 저자의 진솔한 체험담이 있어서 읽는 독자에게 자신도 할 수 있다는 자신감으 심어주며, 개인건강관리에 적용할 수 있는 운동뿐만을 위한 책이 아니라 당신의 건강을 챙겨줄 수 있는 여러 유용한 정보를 짜임새 있고 체계적으로 정리하였다.

 이 책을 읽고 많은 사람들이 저자가 말하고 보여주는 운동법을 통하여 건강한 몸을 가지게 되었으면 한다.

올해 초의 목표를 보니 운동 매일 30분씩 하기가 있다.
사실 헬스클럽가서 회원권을 끓고 다니려고 했으나 가격도 비싸거니와 집에서 거리가 멀어서 왔다갔다 차로 다니는 것에 대한 부담감이 있어서 결국 포기했다.
동네 한바퀴 걷기 하는 것도 좋다고 생각했는데 같은 곳을 계속 다니려니 흥미가 떨어진다.
결국 시간은 가고 또 운동을 하는 것을 포기해야하는 차에 만난 ＜당신 몸이 바로 바벨＞

책 표지를 넘기니 다양한 분야 사람들의 추천사가 반긴다.
편집장 추천,전문가추천,연예인추천까지..
왠지 책을 잘 선택한 기분에 우쭐해지는 느낌은 뭘까^^ 이렇게 긴 추천사를 제대로 읽고 나니 확신이 더 생긴다.

뭐니뭐니 해도 마음에 드는 점은 특별한 기구가 필요하지 않는 점이다.

집안을 돌아보니 운동을 하겠다고 마음먹고 구입한 운동기구들이 자리를 잡고 있다.
분명 살 때는 잘 활용할 수 있다는 확신에 샀는데 얼마가지 못하고 창고에 자리 잡은 기구들..
볼 때마다 들인 돈이 아깝고  줄어들지 않는 내 뱃살에 눈이 찡그려진다.

단지, 내 몸만 있으면 된다니 ~ 무지 경제적인 방식이다.

특별한 장소가 필요하지 않다.
작은 공간만 있으면 언제 어디서든 할 수 있다는 장점! 사실 너무 좋다.
어딘가 가야한다는 것은 앞뒤로 시간이 필요하고 프로그램이 있는 경우 그 시간을 맞추어야하다는 사실이 많이 불편했다.

내 몸만 있으면 되고 장소도 구애받지 않는 다는 점에서 시작해 볼 만 하다.

경제적, 공간에 구여 받지 않는 점, 또 뭐 좋은 점이 있을까?

시간을 많이 할애하지 않아도 된다는 점. 하루에 20분만 내면 전신운동을 할 수 있다.

개인적으로 이 책의 가장 좋은 점은!!!
운동이 초심자,초급,중급,고급,슈퍼히어로 난이도가 나누어있다는 점도 나에게는 희망을 준다.
초심자 과정에도 강도낮추기의 세단계, 강도 높이기의 세단계로 나누어서 설명해 놓았으니 각자 자신의 능력에 맞게 따라하면 되고, 한단계식 높아지는 성취감도 느낄 수 있다.

책을 자세히 읽어보면 알겠지만, 트레이너 한명을 옆에 둔 느낌이다.
정말 구체적으로 설명을 잘 해 놓은 책이다.
운동도 잘 못하면 독이 되는 법!
동작하나하나 정석대로 따라는 하는 것이 중요하기에 꼼꼼히 읽으면 따라하는데 전혀 무리가 없다.

책만 읽고 끝내면 되나~~
아~ 초심자 과정을 따라한다는 생각에 보디웨이트 8운동을 해보았는데 가장 쉬운 단계로 했지만 만만치 않다.
딱 한사이클만 돌렸는데 정말 운동이 된다는 느낌이 팍팍~든다.

＜당신 몸이 바로 바벨＞ 이 책 한권 믿고 꾸준히 따라해보련다.
4주 뒤면 시작했을 때 보다 훨씬 건강해진 나를 발견할 수 있을 것이다.
벌써 부터 기대된다.

 외모도 중요한 자산이라고 생각하는 사회 분위기 때문인지 근래 매력 있는 ‘몸’에 대한 관심이 부쩍 늘었다. 평소 남녀노소 불문하고, 마른 몸 보다는 건강해 보이는 몸이 매력 있는 몸이라 생각해 근력운동에 관심이 많았는데, 결과부터 말하자면 이 책이 꽤 도움이 되고 있다.

 무엇보다 이 책을 통한 장점은 운동 할 때 장소나 시간에 구애 받을 필요가 없다는 점이다.

 가끔은 헬스클럽까지의 이동시간도 아까울만큼 바쁠때가 있고, 더군다나 애써 가봤더니 쓰고 싶은 기구가 인기라 운동 흐름이 끊길때도 많았다. 그런데 맨몸 운동이니 그런 불편함 없이 편하게 운동 할 수 있었다. 대표적으로 푸쉬업이나 스쿼트 그리고 버피 같은 운동이라 내 몸하나 누울 수 있는 공간이면 어디서든 운동이 가능했다. 물론 책 내용중에는 철봉을 이용하거나 스텝박스를 이용하는 내용도 있는데, 이런건 굳이 클럽을 가지 않고 주변 놀이터만 가도 자연스럽게 해결 할 수 있다.

 요즘은 운동도 마치 패션처럼 유행이 있는 것 같다. 핫요가, 플라잉요가, 크로스핏, 이런 것처럼말이다. 유행하는 운동을 폄하하려는 의도는 아니다. 다만 이 책을 읽고 나니 건강도 공부처럼 요령보다는 기본에 충실해야 한다고 생각하게 됐다.

 마지막으로 단점이라 말하기는 좀 그렇지만, 기구운동보다 이 책에 나오는 맨몸운동이 훨씬 힘들다. 헌데 운동하고 나면 뭔가 몸이 쫀쫀해 지는 그런 느낌이다.

 생활이 바쁘거나, 비용들이지 않고 운동하고자 하는 나 같은 평범한 직장인들에게 강력 추천한다!!

이 책의 최고 장점은 언제, 어디서든, 내가 누울 공간만 있어도 운동을 할 수 있다는 것이다. 지금 내가 있는 이 곳이 바로 운동장이요, 헬쓰장인 것이다. 그리고 건강하고, 아름다운 몸매를 위해 식단이나, 일정별로 조절해 주는 기능이 있어 좋은 정보가 되었다. 이것으로 언제, 어디서든 심지어 티브이를 시청하면서도 운동할 수 있다. 이 책에 감사하다.

평소 스트렝스 훈련을 중심으로 맨몸, 컨디셔닝, 유연성 운동을 즐겨 하고 있는 사람입니다.

맨몸 운동에 대한 체계적인 방법론과 운동 지침이 부족하다고 느끼던 차에,

이책을 구입해 보았습니다.

운동 방법별로 상세하고 자세하게 주요 포인트를 잘 안내해 주고 있는 책입니다.

맨몸 운동에 관심 있으신 분들께 추천드립니다.

맨몸 운동은 부상 위험이 적어

건강관리를 목적으로 운동을 하는 사람에게

매우 유용하다. 

이 운동은 맨몸운동을

어떻게 하면 더 효율적으로 

더 체계적으로 할 수 있는지 알려준다. 

저자는 하드코어한 헬스인이었는데 

운동에 중독되어 

근육은 키웠으나 오히려 건강은 해친 인물이다. 

저자는 이런 경험을 교훈삼아 

맨몸운동에 정진하게 되었다고 한다. 

그리고 맨몸운동으로도 

충분히 아름다운 몸을 가꿀 수 있다고 믿게 되었다. 

또한, 부상 위험이 적기 때문에 

운동이 업이 아닌 건강관리를 목적으로 하는 일반인이라면

맨몸운동이 일반 헬스보다 더 좋다고 주장한다. 

이런 저자의 의견에 동감하는 사람이라면

이 책을 추천한다.