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#도서제공
인생에서 가장 밑바닥이라고 생각한 그때, 깨달은 중요한 것은 바로 '나의 감정 알기'였습니다 다 큰 성인이 '감정' 따위에 흔들린다니 부끄럽기도 하고 감정의 기초부터 알아야 한다니 어처구니도 없었던 것 같습니다 표면적으로는 내가 설정한 인생 목표에 도달하지 못한 실패감 정도라고만 생각했습니다 하지만 그동안 수많은 감정 신호를 보내왔지만, 그것을 묵살한 채 앞만 보고 달려온 결과였습니다 그 때부터 '나의 감정 알기' 과정이 시작되었습니다 나의 마음을 물어보고 나의 기분을 체크하고 나의 호기심의 방향을 감지하고 나의 감수성을 위해 예술을 꾸준히 접했습니다 그러다 보니 사람과의 관계도 부드러워지고 무엇보다 스스로를 사랑할 줄 알게 되어 인생을 사는 기쁨을 조금씩 회복하게 되었습니다 그 맥락에서 이 책은 그동안 제가 감정 알기 위해 도움 받은 조언의 총집합체였습니다 몸의 근육을 단련하듯 감정 근육도 꾸준히 훈련해야만 인생에서 피할 수 없는 장애물을 맞닥트렸을 때 강인함과 유연함, 자신감으로 대처할 수 있습니다 마음챙김/ 호기심/ 자기인식/ 회복탄력성/ 공감/ 의사소통/ 장난기라는 7가지 핵심 역량은 정말 탁월한 통찰입니다 현실적이고 구체적인 상담 사례를 바탕으로 7가지 '감정 훈련 프로그램'을 따라 가다보면 나에게 다가오는 인사이트는 다음 단계으로 향하는 귀한 출발점이 될 것 입니다 인간은 감정을 언어로 옮기는 능력은 타고 나지 않는다고 이 책은 말합니다 스스로 감정을 무시하거나 감정 자체를 부끄럽게 느끼지 않는 것만으로도 인생의 소중한 기쁨을 알아가는 출발점이 될 것입니다 앞으로도 저의 감정 훈련은 계속 될 것입니다 이 책의 도움을 받아 감정의 '팔굽혀펴기'를 실천하면서... ✒️ 에밀리 안할트 지음 임상심리학자이자 작가, 그리고 세계 최초의 감정 피트니스 짐 코아Coa의 공동 설립자이다 미시간대학교에서 심리학을 전공하고, 미국 캘리포니아주 버클리에 있는 라이트 인스티튜트에서 임상심리학 석사 및 박사 학위를 취득했다 지난 15년간 수많은 기업의 임원과 기업가, 기술업계 종사자들을 대상으로 코칭과 임상 현장을 오가며, 리더가 감정을 관리하는 수준을 넘어 훈련할 수 있는 방법을 연구했다 🏷감정 건강의 7가지 특성은 서로 맞물려 작용하면서 전반적인 감정 건강을 강화한다 불편을 견디는 힘이 커질수록(마음챙김), 방어벽을 능숙하게 내려놓고(호기심), 자기 자신을 더 깊이 이해할 수 있게 된다(자기 인식) 이 이해는 인생의 어려운 순간을 극복하는 힘을 기르고(회복탄력성), 덕분에 다른 사람을 지지하고(공감), 관계를 구축하는 토대가 된다(의사소통) 이런 방식으로 사람들을 만나면, 우리는 더 크게 생각하고 자유롭게 창의성을 발휘할 수 있다(장난기) 이런 분께 추천드려요👍 ✅️ 사회적으로 성과를 인정받지만 내면적으로는 충족되지 못하고 쉽게 무너지는 분 ✅️ 반복되는 감정 문제를 외면하지 않고 직시하며 해결의 실마리를 알고 싶으신 분 ✅️ 미래 사회의 중요한 리더십의 덕목이 무엇인지 알고 싶으신 분 #감정훈련 #에밀리안할트 #시공사 #감정훈련책 |
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"서평단으로 선정되어 도서를 지원받아 솔직하게 쓴 글입니다."  에밀리 안할트의 『감정 훈련』은 정신 건강과 관련된 7가지 지표를 제시하고 근력을 키우듯 감정 체력을 단련하라고 한다. 블로그에 감정책 카테고리를 따로 만들 만큼 감정 관련 책에 관심이 많다. 이 책은 리더십과도 연관이 있다. 리더의 감정 체력이 조직의 회복탄력성과 문화에 직결되므로 리더의 자기 성찰이 특히 중요하다.
평소 자신의 상태가 어떤지 점검하고 감정 훈련을 시작해 보자.
감정을 단련하는 매일의 습관은 험난한 세상을 살아가기 위한 방패를 만드는 과정이다. 나는 강사이기에 이 책의 내용을 바탕으로 학생들의 멘탈을 기르는 습관을 계획하여 학생들에게 제시해 보고 싶다. |
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"자존감을 키우라" 막막한 문구다. "나 자신을 사랑하라" 도 마찬가지다. 사람들은 나에겐 정확한 솔루션을 해주길 바라고 남은 잘 모르니까 자주 들은 말들을 해준다. 감정훈련이 안되있는 사람들은 번아웃에 시달리거나 사람들을 잃거나 거절을 못해서 속앓이를 하는 등 자기자신의 마음을 소진하고 아무것도 얻지 못한다. 임상심리학자 에밀리 안할트는 7가지 감정훈련 솔루션을 제공한다 👉 마음챙김 👉호기심 👉자기인식 👉회복탄력성 👉공감 👉의사소통 👉장난기 자신을 사랑하는 것도 중요하지만 자신이 어떤 기술을 익혀야하는지의 정보도 필요하다. 가장 중요한 건 내 감정 팔굽혀펴기를 보조해줄 사랑하는 사람들이 필요하다 ✍ 내가 지우고 싶은 상투 문구가 있다. 바로 자기 자신을 사랑하는 법을 배우기 전까지는 누구에게도 사랑받지 못한다는 아주 유명한 말이다. 나는 심리 치료사로 일하면서 우리가 다른 사람에게 소롱볻으며 자신을 사랑하는 법을 배운다믄 사실을 알았다. 사실 사랑받아 본 적 없는 사람은 자신을 사랑할 수 없다. 사회는 어떻게 해야 하는지 배운 적 없어도 스스로 일어나 원하는 바를 이루어야 한다는 생각을 강요한다. 하지만 사랑은 그렇게 일어나지 않는다. 자신을 사랑하는 법을 배우는 동안 자신을 사랑해주는 사람에게 둘러싸여 있으라. 그렇게 자신을 사랑하는 마음이 깊어지면 다른 사람이 주는 사랑을 더 많이 끌어들이고 기꺼이 받아들인다. _ 208 사랑하는 사람들과 변화의 고통을 함께하며 공유하고, 함께 기뻐하는 사회가 되었으면 좋겠다. 한줌의 약도 도움이 되겠지만 나를 위한 누군가와의 디테일한 대화와 분석은 마음을 따뜻하게 만든다. 그러려면 피드백을 받고도 충격먹거나 거부하거나, 기만하지 않을 자세가 필요하며 그 자세는 에밀리 안할트가 말하는 기술에서 여러번 언급되고, 자연스럽게 이어진다. 자존심을 버리는것도 감정 훈련인 것이다. 말하라 부탁하라 침묵으로 일관하며 무조건 기대를 바라지마라 ✍ "제가 남자 친구에게 데이트를 더 자주하자고 부탁해서 하는 데이트는 의미가 없어요. 제가 시켜서하는 데이트일 뿐이니까요" 많이 들어 본 이야기 같은가? 사랑하는 사람도 함께 일하는 동료도 독심술사가 아니다. 무언가를 부탁해서 변화된 것이 있다면 그 자체로 이미 배려받은 것이다. 자신의 욕구가 무엇인지 이해하고, 이를 요청하는 것은 인간관계를 돈독히 하는 좋은 방법이다. 자기가 무엇을 바라고 원하는지 사람들에게 이야기하면 깜짝 놀랄 만한 것을 얻게 될것이다. _ 220 연습은 곧 소통이다. 7가지 연습으로 곧 변할 것이다. |