요즘 세상을 살아가는 아이들, 어른들에게 꼭 필요한 ‘회복탄력성’의 뜻을 제대로 알고 구체적으로 직접 기술을 익히는 방법을 알려주는 책을 읽어보았다. ＜회복탄력성을 기르는 50가지 방법＞은 다양한 상황에서 겪을 수 있는 감정들을 알게 해주고 그것을 슬기롭게 극복할 수 있는 방법을 제시해준다.       아이들이 쉽게 빠질 수 있는 부정적인 감정과 말들을 제시해주어서 그런 감정으로 빠져들지 않도록 해주는 점도 좋았다. 스트레스, 긴장, 불안, 실패 등 다양한 상황을 겪으며 살아가는 우리 아이들에게 꼭 필요한 기술이 ‘회복탄력성’이다. 이 책은 첫 번째 방법을 읽자마자 걱정되고 긴장되는 마음들은 사라지기 시작한다.    그리고 회복탄력성을 키우는 방법에 맞는 체크리스트들이 등장해서 함께 해보며 나에게 맞는 방법을 찾을 수 있다. 특히 부정적인 감정을 잘 다루는 방법들에서는 우리 아이들도 크게 공감하며 함께 직접 해보기도 했다. 내가 갖고 싶은 것을 사지 못해 속상하고 슬퍼하는 둘째에게 이 부분을 읽으며 부정적인 감정을 받아들이고 극복하는 연습을 해보았다. 부정적인 감정을 미워하고 싫어하는 것이 아니라 소중히 여겨야 한다는 부분에서 아이도 불편한 마음들을 이해하려고 노력하기도 했다. 책에서 읽은 ‘심호흡 하기’를 따라하며 마음을 차분하게 만드니 아이도 이야기하는 나도 함께 조금씩 차분해지기 시작했다. 심호흡을 한 뒤에는 무엇을 해야할까? 그런 부분들도 방법이 제시되어 회복탄력성을 익히는데 큰 도움이 될 것이다. 긍정적인 감정을 충분히 느끼고 그런 부분을 글로 적으면서 아이들도 일상에서 긍정적인 부분들을많이 생각하게 되었다. 이렇게 ＜회복탄력성을 기르는 50가지 방법＞을 읽다보면 어느새 안정되고 나도 역경을 이겨낼 수 있을 것 같은 자신감이 생길 것이다. -출판사로부터 책을 제공받아 솔직하게 작성하였습니다. #주니어RHK #회복탄력성을기르는50가지방법 #회복탄력성 #청소년도서 #심리 #도서협찬 |
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이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 자유롭게 작성했습니다.    ‘회복탄력성(Resilience)’은 고난이나 어려움, 실패를 마주하더라도 이를 딛고 다시 일어서는 마음의 힘을 말합니다. 심리학, 정신의학, 교육학, 사회학 등 다양한 분야에서 연구되고 있으며, 그 중요성이 커지고 있는 만큼 어렸을 때부터 제대로 된 교육을 통해 내면화해야 한다는 목소리도 나날이 높아지고 있는데요. 이 책은 회복탄력성 체크리스트를 통해 점검하게 해주고 역경에 굴복하지 않는 마음의 회복력 회복탄력성에 대해 자세히 알려주어서 많은 도움이 되었씁니다. 자아 개념과 자기 존중감, 자기 조절 능력, 더 나아가 사회적 관계를 계속 발전하고 확장해 나가는 청소년기에 회복탄력성은 더욱 중요한 의미를 지닙니다. 회복탄력성이 낮은 경우에는 학습된 무기력과 좌절을 겪기 쉬워지고, 이것은 결국 학업과 인간관계 등 청소년의 전반적인 일상에 악영향을 끼치기 때문일 것입니다. 이 책 '회복탄력성을 기르는 50가지 방법'은 오랫동안 아이들을 대상으로 회복탄력성을 가르쳐 온 저자의 공력과 노하우가 담긴 책으로, 회복탄력성 체크리스트와 성격적 강점 테스트 등 다양한 활동과 워크북 페이지를 통해 청소년들이 자신의 내면을 자연스럽게 들여다볼 수 있도록 되어 있어서 활용도가 매우 높은 것이 가장 큰 장점입니다. 게다가 구체적이고 현실적인 예시, 쉽고 인상적인 비유를 활용해 청소년 독자들이 회복탄력성이라는 개념을 잘 이해하고 자기의 것으로 만들어볼 수 있도록 구성되어 있습니다. 회복탄력성은 청소년 뿐만아니라 우리 성인들도 누구나 배우고 익힐 수 있다는 메시지를 전하며, 양육자와 교육자에게도 깊은 울림을 선사해주는 고마운 책읽기였습니다. #회복탄력성을 기르는 50가지 방법 #아디치 히로미 #고현진 #컬처블룸리뷰단 |
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#도서협찬 #주니어RHK 우리 아이들 성장하면서 다양한 관계와 생활 속에서 많은 고민을 만나게 돼요. 그런 상황 속에서 단단한 마음으로 잘 이겨낼 수 있는 마음의 힘을 키워주는 방법을 50가지나 알려준다니 도서가 정말 기대되었습니다.
도서를 읽기 전 ＜회복 탄력성 체크리스트＞를 통해 자신의 회복탄력성이 어느 정도인지 확인해 볼 수 있어서 더 도움 됩니다. 아이들도 어른들도 살면서 어렵고 힘든 상황을 맞이할 수 있어요. 그럴 때 우리가 그 어려움을 잘 헤쳐나가고 이겨낼 수 있는 방법은 우리에게 좋은 삶의 무기가 될 거예요.
[회복 탄력성을 기르는 50가지 방법]은 우리에게 왜 회복탄력성이 필요한지 알려주고 '회복탄력성'을 키우는 구체적인 방법을 알려주니 쉽게 따라 해볼 수 있어요. 아이들이 좋아하는 일본 애니메이션을 예로 들어주거나 역사적인 인물을 예로 들어주는 부분은 아이들이 도서를 더 집중해서 읽고 쉽게 이해할 수 있게 이끌어줍니다.
[회복 탄력성을 기르는 50가지 방법]은 다양한 예시와 흥미로운 비유들로 아이들이 실생활에 적용해 보기 쉽게 하고 저자의 긍정적인 사고가 책 속에 녹아 읽는 이도 '할 수 있다'라는 마음이 들게 해줍니다. 회복탄력성은 청소년뿐만 아니라 누구나 살아가는데 필요한 에너지입니다. [회복 탄력성을 기르는 50가지 방법]으로 자기만의 무기를 장착해 보세요. #도서협찬 #주니어RHK #회복탄력성을기르는50가지방법 #회복탄력성기르는법 #회복탄력성체크리스트 #회복탄력성 #청소년추천도서 #삶을살아가는힘 #삶의무기 |
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[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함] 회복탄력성이란 역경을 견디는 힘, 어려움에 굴하지 않는 힘, 좌절 앞에서도 다시 일어서는 힘을 뜻합니다. p.13
우리가 살아가면서 꼭 필요한 힘 중 하나가 바로 회복탄력성인 것 같습니다. 아이들의 경우에도 시험이나 친구 관계에서 힘들어할 때가 많죠. 특히 우리 아이는 마음이 힘들어지면 다시 일어나고 회복하는 데 시간이 조금 필요한 편입니다. 좋은 기회로 『회복탄력성을 기르는 50가지 방법』을 읽게 되었는데, 아이가 책을 읽고 나서 마음이 조금 편해졌다고 했습니다. 회복탄력성도 타고나는 것만이 아니라 배우고 익힐 수 있는 기술이라고 알려 주었기 때문입니다. 책에서는 시험 때 느끼는 불안한 마음을 다스리는 방법도 알려 줍니다. 부정적인 마음을 무조건 밀어내는 것이 아니라, 그런 마음도 받아들이면서 지금 내가 할 수 있는 것에 집중하는 법을 배울 수 있었습니다. 그러다 보니 마음을 조금씩 긍정적인 방향으로 바꿔 갈 수 있겠다는 생각이 들었습니다.
또 마인드셋에 대해 살펴보면서 지금 나의 마음은 어떤 상태인지 알아볼 수 있었습니다. 그리고 실패나 어려움을 끝이라고 생각하기보다, 조금씩 배우고 나아갈 수 있는 성장 마인드셋으로 바꾸려면 어떻게 해야 할지도 함께 고민해 볼 수 있었습니다. 다양한 방법들을 하나씩 읽으며 배워가고, 책에 있는 워크북을 통해 나의 상황과 목표도 정리해 볼 수 있었습니다.
그냥 읽고 끝나는 책이 아니라, 직접 쓰고 생각하면서 나를 알아가는 시간이 되었다는 점이 좋았습니다. 삶을 살아가다 보면 좌절과 역경을 겪게 되고, 그 안에서 나의 발전도 있는 것 같습니다. 부정적인 감정이 무조건 나쁜 것만은 아니라는 것도 알게 되었습니다. 그런 감정이 있기 때문에 더 나아가려는 힘을 기를 수 있고, 나를 조금 더 객관적으로 바라볼 수도 있는 것 같습니다.
실패를 두려워하기보다는 그 경험을 계기로 조금씩 발전하고, 나를 더 단단하게 회복하는 방법을 배워가는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다. 그런 과정들이 결국 내 삶의 큰 밑거름이 되어 줄 것 같습니다. 다른 친구들도 『회복탄력성을 기르는 50가지 방법』을 읽고, 나의 감정과 장점을 알아가며 나를 아끼고 사랑할 수 있는 힘을 배워보면 좋겠습니다. 힘든 일이 생겼을 때 다시 일어설 수 있는 마음의 힘을 키우고 싶은 아이들에게 추천하고 싶은 책입니다.
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[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함] 안녕하세요. 행복한 우남매맘입니다. 이책을 신청한 계기는 요즘 10대 아이들은 학교와학원에만 다니고 친구들과 소통하는 시간이 부족해 쉽게 좌절하고 속상해하고 힘들어 하는 것 같습니다. 이 책을 통해 힘든 아이들이 회복탄력성을 기르는 50가지 방법을 활용해 즐거운 학교 생활을 할 수 있다면 성인이 되어서도 도움이 될 것 같아 신청합니다. 어떤 상황에서도 자신이 원하는 길을 선택하고 행동할 수 있는 행복한 어른이 되기 위해서는 이 '자립'이 큰 열쇠가 됩니다. 나에게 행복의 요소는 " 긍정적인 감정"입니다. 뭘해도 즐겁게 하고 싶고, 힘이 들 때도 있지만, 긍정적인 감정을 가지고 기분도 좋아집니다. 제가 좀 그런 것 같아요. 처음에는 의욕이 넘쳐 좋아서 뭐든지 시작하지만, 점점 익숙해지면 지루함을 느끼는 것 같아요. 그럴 땐 조금이라도 새로운 것을 시도해 보세요. 부정적인 늪에서 빠져나오지 못하는 경우에는 다른 방법을 찾아야 합니다. 이런 문제를 일으키지 않는, 과학적으로 입증된 '부정적인 감정에거 벗어나는 방법'도 소개해 주네요. 이 책에서는 청소년 시기에 회복탄력성을 기르는 50가지 방법을 알려주는 책입니다. 저는 그중에서도 부정적인 감정을 잘 다루는 방법에 대해 더 관심이 있었습니다. 부정적인 감정의 특징을 알아보고, 부정적인 감정에서 벗어나는 방법과긍정적인 감정을 찾아 비율을 더 높이 끌어 올릴 수 있도록 해야되는 것도 알게 되었습니다. 오늘 당장 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 마음의 탄력성을 기르는 작은 방법들을 하나씩 쌓아가다 보면, 우리는 어떤 바람이 불어와도 꺾이지 않고 다시 제자리로 돌아오는 단단한 존재가 되어 있을 것입니다. 당신의 내면에 숨겨진 단단한 회복의 힘을 믿어보세요. #회복탄력성 #마음근육 #마음챙김 #자존감 #멘탈관리 #동기부여 #회복탄력성을기르는50가지방법 #주니어RHK #아다치히로미 #추천도서 #마음공부 #오늘의위로 #지친하루 #나를사랑하는법 #긍정의힘 #마음다스리기 #우아페 |
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[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]
전체적으로 밝고 친근한 분위기라 아이들이 부담 없이 펼쳐 보기 좋겠다고 느꼈고, 뒷표지에 나온 문장들도 요즘 청소년들이 흔히 느낄 수 있는 마음을 잘 담고 있어서 눈길이 갔는데요~
이 책에서 좋았던 점은 회복탄력성을 어렵지 않게 풀어냈다는 것입니다. 컵에 비유한 설명이 특히 이해하기 쉬웠고, 아이에게도 바로 와닿는 부분이 많았어요. 너무 복잡하지 않게 마음의 회복을 이야기해 주어서 좋았죠~ 중간에 나오는 워크북 활동도 책을 더 실용적으로 만들어 주었어요. 읽는 데서 끝나지 않고, 직접 생각해 보고 이야기해 볼 수 있어서 아이와 함께 보기 알맞은 구성이라고 느꼈어요. 작은 질문들이 자연스럽게 대화를 이어 주는 점도 인상적이었고요. 전반적으로 마음이 힘들 때 어떻게 다루면 좋을지 차분하게 알려 주고, 너무 무겁지 않게 읽을 수 있어서 부담이 적었어요. 아이의 마음을 이해하고 싶은 분들에게 무난하게 추천할 만한 책입니다.
#회복탄력성 #자녀교육 #청소년도서 #마음치유 #추천도서 #사춘기자녀 #부모도서 #마음근육 #자존감높이기 #긍정주의 #힐링도서 #가족독서 |
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"출판사로부터 도서 협찬을 받고 본인의 주관적 견해에 의해 작성하였음" |
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✨ 감상평: 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 구체적인 행동 지침을 통해 마음의 근육을 튼튼하게 키워주는 실용적인 안내서이다. 또한, 복잡한 이론 대신 바로 따라 할 수 있는 팁들이 가득해서 지친 이에게 따뜻한 위로와 실질적인 용기를 전해준다. 기억에 남는 주요 구절들 실패는 인생의 끝이 아니라 새로운 방향을 가리키는 나침반이다. 이 책의 가장 큰 강점은 무엇보다 가독성이 훌륭해서? 편하게 읽을 수 있었어요. 청소년부터 성인까지 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 구성되어 있어서 책장이 정말 술술 넘어가더라고요. 나름 독서 포인트는 책에 나오는 50가지 방법을 한꺼번에 다 하려고 욕심내지 않는 거라고 생각해요. 지금 나에게 가장 필요하다고 느껴지는 항목을 몇 가지 골라서 일상에 가볍게 적용해 보는 방식으로 읽으면 훨씬 효과적인 것 같아요. 읽는 내내 마음이 한결 가벼워지는 느낌을 받았고, 스트레스를 다스리는 나만의 무기가 생긴 것 같아 든든한 마음이 들었답니다. 삶의 적용법 첫째로 실패나 실수를 겪었을 때 무조건 자책하기보다 그 속에서 배울 점을 한 가지씩 찾아 기록하는 오답 노트 습관을 들일 생각이에요. 둘째로 불안이나 분노 같은 부정적인 감정이 밀려올 때는 억누르지 않고 지금 내가 힘들구나 하고 소리 내어 말하며 감정을 그대로 인정해 주려고 해요. 셋째로 매일 잠들기 전 스마트폰을 보는 대신 나를 미소 짓게 했던 소소한 일 세 가지를 떠올리며 감사 일기를 쓰는 시간을 가져볼 계획이에요. 이 책을 추천하고 싶은 대상은 작은 실수나 타인의 비판에도 쉽게 마음이 무너지고 깊은 상처를 받는 분들 그리고 새로운 도전이나 변화를 앞두고 두려움이 앞서서 시작을 망설이고 있는 분들에게 권하고 싶어요. #회복탄력성을 기르는 50가지 방법 #아다치히로미 #고현진 #주니어RHK #컬처블룸 #컬처블룸서평단 |
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고난이나 어려움, 실패를 마주하더라도 이를 딛고 다시 일어서는 마음의 힘, 역경을 견디는 힘, 어려움에 굴하지 않는 힘, 좌절 앞에서도 다시 일어서는 힘, "회복탄력성(Resilience)"
- 유리멘탈이라는 말처럼, 어렵고 곤란한 상황이 생기면, 쉽게 부정적인 감정이나 그 상황에 와르르 무너지거나 동요되는 편이었어요. 그러다보니 상황을 더 객관적으로 보기 힘들고 부정적인 감정에 휩쓸려서, 옳은 판단을 못해서, 일을 그르치기도 했었고요. 물론, 개인적으로는 그런 경험들을 통해서 성장한 부분들이 있었지만, 다시 회복하기까지, 그 시간들이 너무나 길거나 힘들었고, 또 뒤돌아보니, 미리 조금 더 현명하거나 단단한 마음으로 대처했다면, 슬프거나 아픈 마음을 여전히 느끼더라도, 조금 더 나은 시간을 보낼 수 있었을텐데 하는 아쉬움이 많이 남았어요. 어른인 저도 이렇게 복잡한 감정을 이해하고 받아들이기까지, 역경을 극복하고 해소하기까지, 힘든 시간이 있었는데, 아이에게는 더 괴롭거나 어려운 고민들을 잘 이겨내는 연습이 필요하겠더라고요. 그래서 이 책을 아이와 함께 읽으면서, 아이가 성장해가는 시간들이 더 단단하고 성숙해질 수 있는 시간이 되면 좋겠다 싶었어요. -
이 책에서는, + 우선, 회복탄력성 체크리스트로 현재 자신에 대해 알아보고, + "마음의 힘"도 충분히 단단하게 기를 수 있는 기술처럼, 배우고 익힐 수 있는 자신감을 심어줘요 + 구체적이고 현실적인 예시들로 이해를 쉽게 할 수 있었고요, + 다양한 도표와 활동을 하면서 스스로의 마음에 대해서 더 깊이있게 살펴볼 수 있어요. 청소년을 위해 나온 책이지만, 엄마인 저도 같이 읽으면서 저의 부정적인 에너지들을 조금 더 유연하고 부드러운 긍정적인 에너지들로 바꿀 수 있었기에, 아이도 책을 천천히 정독하면서, 스스로의 마음에 대해 더 잘 알고 성숙하게 성장해 갈 수 있으면 좋겠어요 아이의 마음 성장에 정말 많은 도움이 될 것 같아서, 조금씩 읽으며 반복해서 봐도 좋을 책, "회복탄력성을 기르는 50가지 방법" 강추해요!! [출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함] |
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▶▶ 컬처블룸 서평단으로서 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다. 주니어RHK / 회복탄력성을 기르는 50가지 방법 ::: 단단한 자아, 유연한 마음근육을 키우는 처방전 중고등 청소년을 키우는 학부모이다보니 학습적인 부분에만 신경쓰고 정작 아이의 고민에는 제대로 대화를 나눈적이 없는 것 같아서 중간고사 끝난 뒤 성적 이야기를 나누면서 이런저런 이야기를 나눴답니다. 자기딴에는 열심히 공부를 했다고는 하는데 학원에 숙제에 수행까지 준비하다보니 정작 교과목 시험범위를 다 챙기지 못한 부분도 있었다고 노력한만큼의 결과물이 나오지 않아서 슬프다는 이야기와 친구들과의 고민거리도 이야기 나눴는데 부모이기 이전에 먼저 삶을 경험해본 사람으로서 엄마의 말이 도움이 되는 경우도 있지만 그래도 전문가의 입장은 아니라 아이가 전문가의 조언을 읽고 스스로 생각해볼 시간을 가지게 하는 것도 좋겠더라구요
오늘 소개해드릴 도서 ＜회복탄력성을 기르는 50가지 방법＞은 주니어RHK 청소년 교양서 백백 시리즈인데요 일본긍정교육협회 회복탄력성 전문가가 역경을 이겨내는 회복탄력성을 키우는 법을 구체적인 예시와 더불어 다양한 도표를 활용해서 청소년들이 이해하기 쉽도록 설명해줬어요 주변인의 말이나 행동에 단단히 맞서는 것이 최고라고 여기면서 힘을 길렀던 우리세대와 달리 주변인의 말이나 행동에 흡집을 입기는 하지만 다시 마음을 가다듬고 단단하게 앞으로 나아가는 것! 힘들고 어려운일에 무너지는 것이 지극히 정상이라고 인정하고 다시 일어설 수 있는 마음가짐과 행동을 하게 되는 원동력 바로 회복탄력성에 대한 정의와 형태에 대해 먼저 이해를 시켜준답니다
그리고 그런 상황들을 이겨내기 위한 처방은 워크북 형태 제공이 되는데요 직접 읽은 내용들을 내 상황에 맞게 하나하나 써가다보면 긴장이나 짜증나는 상황 그리고 답답한 일들이 놓였을 때 극복하고 탈출하는 방법들을 알 수 있어요 크게 쉼호흡을 하거나 열심히 운동해서 땀을 흘리거나 맛있는 음식을 먹거나 아니면 눈물 쏙 빠지는 슬픈 영화한편을 보며 감정선을 정리하는 것.. 구체적인 방법들이 나열되어 있으니 나도 몰랐던 내 마음들을 이해하고 해결해 나갈 길을 찾을 수 있겠더라구요
스스로 통제할 수 있는 일과 스스로 통제할 수 없는 일을 명확히 구분해서 통제할 수 있는 일에 집중하며 고쳐나가는 방식 특히나 학습된 무기력으로 인해서 어떤 도전도 할 용기가 나지 않을 때는 작은 성취감을 느끼게 하는 것이 급선무이므로 목표를 작은 단위로 쪼개거나 사소한 목표로 살짝 수준을 낮춰서 성취감과 자신감을 먼저 되찾는데 힘써라는 이야기 망친 과목만 보며 슬퍼할 것이 아니라 노력해서 결과가 좋은 과목을 보며 어떻게 준비를 했었는지 비교해보고 부족한 부분은 다시 꼼꼼히 메모하며 재도전하는 것 노력으로 얼마든지 상황을 역전할 수 있다는 성장 마인드셋 설령 도전하는 과정에 실패를 겪어도 실패를 통한 깨달음으로 목표달성으로 가는길이 한층 더 가까워짐을 알게 될 거예요 막막하고 두려운 상황, 슬프고 우울한 마음 노력을 해도 잘 안되고 뭔가 나만 도태되고 있는 느낌 아이들 뿐만 아니라 성인도 그런 감정을 느끼는 경우가 많은 것 같아서 청소년 자녀를 둔 부모님이라면 아이와 함께 읽어보는 것을 추천합니다 #청소년교양서 #백백시리즈 #회복탄력성을기르는50가지방법 #아다치히로미 #주니어RHK |
