《신장 케어》는 읽기 전에는 다소 딱딱한 건강서일 거라 생각했는데, 예상보다 훨씬 현실적이고 생활에 가까운 책이었다. 신장은 특별히 아프지 않으면 존재감조차 잊고 지내기 쉬운 장기인데, 책을 읽다 보니 평소의 피로감이나 붓기, 식습관 같은 사소한 일상들이 신장 건강과 꽤 깊게 연결되어 있다는 걸 자연스럽게 이해하게 된다.

무엇보다 인상적이었던 건 불안감을 조장하지 않는다는 점이었다. 병을 과하게 무섭게 설명하기보다, 지금의 생활 속에서 어떤 부분을 조금씩 바꿔야 하는지를 담담하게 짚어준다. 덕분에  건강 관리는 힘들다 라는 압박보다는, “이 정도는 나도 해볼 수 있겠다”라는 마음이 들었다.

또 의학 정보가 너무 어렵게 흘러가지 않아서 좋았다. 전문적인 내용을 담고 있으면서도 설명은 꽤 친절하고 이해하기 쉬운 편이라 부담 없이 읽힌다. 특히 신장이 한번 나빠지면 회복이 쉽지 않은 장기라는 이야기가 단순한 경고가 아니라 생활 속 습관의 중요성으로 이어져 더 와닿는다. 

건강은 잃고 나서야 관리의 중요성을 느끼게 되는데, 이 책은 아프기 전에 한 번쯤 읽어두면 좋겠다는 생각이 든다. 몸이 보내는 작은 신호들을 그냥 넘기지 않게 만드는 책이다. 

 'YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다' 

 #리뷰어클럽리뷰

☆ 예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다

예전에 고등학생 아들이 건강검진에서 단백뇨가 검출돼 잠시 걱정했던 적이 있었는데, 최근에는 혈뇨 소견을 듣고 가슴이 철렁했다. 결국 이상없음으로 나왔지만 늘 걱정이 된다. 

그도 그럴것이 친구들과 함께 과자와 가공식품, 냉동식품을 얼마나 자주 먹는지.. 엄마의 말은 늘 잔소리처럼 들릴 뿐이다.

아들아, 신장은 삶의 질과 수명을 좌우하는 중요한 장기라는 점을 꼭 알았으면 좋겠다. 신장은 우리가 증상을 빨리 알아채기 어렵기 때문에 쉽게 혹사당하고 있고, 신장 손상이 진행되면 장, 혈관, 심장, 대사 기능까지 서로 영향을 주며 연쇄적으로 무너질 수 있다는 점을 기억해야 한다.

신장 건강 이상 신호

내 신장이 건강한지 체크해 볼 수 있는 변화들은 생각보다 여러가지가 있었다.

소변량 감소, 야간배뇨 증가, 다리에 쥐가 나거나 경련 있음, 고혈압 및 두통, 목결림, 식후 강한 졸음, 혈당 스파이크 중에서 특히 식후 심한 졸음과 혈당 스파이크 부분이 눈에 크게 들어왔다.

사람은 섭취한 음식 종류에 따라 혈당이 급격히 오르내리는데, 혈당이 빠르게 상승했다가 다시 급격히 떨어질 때는 강한 졸음, 극심한 나른함, 몸을 움직이기 힘든 상태가 나타날 수 있다. 이 혈당 스파이크가 반복되면 혈관 손상이 진행되고 결국 신장에도 악영향을 줄 수 있다고 한다.

만성신장질환과 메타볼릭 신드롬

요즘 내 주변에서 통풍 환자도 자주 보게 된다. 요산이 혈액 속에서 과도하게 증가하면 결정 형태로 변해 관절에 쌓이고, 염증과 극심한 통증을 유발하는데 이것이 통풍이다.

통풍이 진행되면 요산 결정이 신장에도 축적되고 염증과 기능 저하가 발생한다. 

신장은 세포 노폐물뿐 아니라 장내 세균 독소, 약물 성분, 인슐린 제제 성분까지 처리한다. 하지만 과식, 가공식품 섭취, 독소 증가가 반복되면 신장이 이를 감당하지 못하고 혈액 속에 노폐물이 쌓이게 되는데 이것은 요독증으로 이어질 수 있다.

요독증이 생기면 전신 부종, 피부색 변화, 뼈 약화, 시력 저하, 사고력 저하와 같은 증상이 나타난다는데 이런 증상들이 신장 문제와 연결된다는 사실을 우리가 쉽게 떠올리기는 어려울 것이다.

또 장내 유해균이 만들어내는 요독소 역시 신장을 손상시킨다. 반대로, 손상된 신장은 요독소를 제대로 배출하지 못해 장 환경이 더 악화되고, 다시 더 많은 요독소가 생성되는 악순환이 반복된다. 결국 장 건강과 신장 건강은 따로 볼 수 없는 문제라는 뜻이다.

과음, 과식, 운동 부족은 내장지방형 비만으로 이어지고, 고혈당, 고혈압, 고지혈증(이상지질혈증) 같은 문제를 만든다. 이 상태가 지속되면 간, 심장, 신장 기능이 도미노처럼 무너질 수 있으며 심부전, 뇌졸중 위험까지 높아진다.

대사증후군은 지방간, 당뇨병을 거쳐 만성신장질환으로 연결될 수 있다.

음식과 식습관이 신장에 미치는 영향

내가 큰 질환 없이 건강을 관리하는 중이라면, 신장 건강을 좌우하는 가장 중요한 요소 중 하나는 결국 음식이라고 생각한다. 책에서도 가공식품, 염분, 식품첨가물, 혈당 문제가 신장에 직접적인 부담을 줄 수 있다고 강조하였다.

주변에 혈액투석을 하며 고생하시는 분도 계시고 신장의 중요성을 익히 알고는 있지만 어떻게 관리해야 할 지는 막막한 경우가 많다.

그리고 신장 이야기를 하다 보면 결국 고기, 단백질, 나트륨 섭취 같은 문제가 화두로 이어진다.

책을 통하여 애매모하게 알고 있었던 부분을 다시 한 번 짚어볼 수 있었고, 또한 오토파지와 16:8 간헐적 단식, 혈액투석과 복막투석, 만성신장질환 단계별 증상과 식사요법까지 함께 살펴볼 수 있어서 도움이 많이 되었다.

건강이나 질환 관련 도서를 읽다 보면 결국 결론은 한 방향으로 모인다. 완벽하게 지키지는 못하더라도 조금 더 좋은 식습관과 생활습관을 향해 가고 있다는 것, 그리고 계속 노력하고 있다는 점 자체가 중요하다고 생각한다.

#리뷰어클럽리뷰 #신장케어

*본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

우리는 흔히 아픔을 통해 몸의 이상을 감지한다. 두통이 오면 머리를 짚고, 가슴이 답답하면 심장을 걱정한다. 그런데 만약 어떤 장기가 심각하게 손상되고 있음에도 불구하고 아무런 신호도 보내지 않는다면 어떨까. 우리 는 그 침묵을 건강의 증거로 착각하고, 아무 일도 없다는 듯 일상을 이어간다. 신장이 바로 그런 장기다. 신장은 ‘조용한 살인자'라고 불린다. 이 표현이 과장처럼 들릴 수도 있지만, 사실은 매우 정확한 묘사다. 신장은 기능의 상당 부분이 손상되기 전까지 뚜렷한 증상을 드러내지 않는다. 그래서 많은 사람들이 건강검진에서 우연히 이 상을 발견하게 되고, 그때는 이미 되돌리기 어려운 단계에 접어든 경우가 많다. 신장 관리가 일종의 생존 전략 이 되어야 하는 이유가 바로 여기에 있다.

신장의 역할을 한 문장으로 표현하자면, 몸 전체 시스템의 컨트롤 타워라고 할 수 있다. 신장은 매일 쉬지 않고 혈액 속 노폐물을 걸러내고, 체내 수분과 전해질의 균형을 유지하며, 혈압이 일정 범위를 벗어나지 않도록 조율한다. 여기에 더해 적혈구 생성에 관여하는 호르몬을 분비하고, 뼈 건강과 직결되는 비타민 D의 활성화에도 기여한다. 이처럼 신장이 관여하는 기능의 범위는 단순히 소변을 만들어내는 것을 훨씬 뛰어넘는다. 신장이 제 역할을 하지 못하면 혈액이 오염되고, 혈압이 불안정해지고, 빈혈이 생기며, 뼈가 약해지고, 심장에까지 부담이 가해진다. 결국 신장 하나가 무너지면 전신이 연쇄적으로 흔들리는 구조다. 더욱 심각한 문제는 신장이 한번 손상되면 재생이 매우 어렵다는 점이다. 간은 일정 수준까지 스스로를 회복하는 능력을 가지고 있지만, 신장의 기능 세포인 네프론은 한번 파괴되면 다시 만들어지지 않는다. 다시 말해 신장 관리는 치료보다 예방이 핵심이며, 이미 기능이 크게 저하된 뒤에는 할 수 있는 일이 극히 제한된다. 이 관점에서 보면 신장 관리는 어떤 질병을 예방하는 행위 이상의 의미가 있다. 그것은 말 그대로 수명을 관리하는 일이다. 얼마나 오래 사느냐의 문제만이 아 니라, 얼마나 건강하게 기능하며 사느냐의 문제이기도 하다. 신장이 버텨주는 한 우리 몸은 제 균형을 유지할 수 있고, 신장이 무너지는 순간 그 균형은 빠르게 무너진다.

신장은 평생 동안 한 번도 불평하지 않고 자기 일을 해낸다. 우리가 무엇을 먹든, 어떤 생활을 하든, 신장은 그 결과를 고스란히 받아안으며 최선을 다해 몸의 균형을 유지하려 한다. 그 헌신에 우리가 보답할 수 있는 방법은 크지 않다. 조금 더 싱겁게 먹고, 물을 조금 더 마시고, 무리한 식단을 재고하고, 혈압 수치에 관심을 기울이는 것. 그것으로 충분하다. 건강을 지키는 일은 결국 아직 괜찮을 때 시작하는 일이다. 신호가 없다는 것을 믿음으로 삼을 것이 아니라, 신호가 없을 때 더 부지런히 돌봐야 한다는 것을 이해할 때 신장 케어는 비로소 의미를 갖는다. 조용한 것에도 예의가 필요하다. 신장이 오래도록 조용히 일할 수 있도록, 우리가 먼저 조용히 그 옆을 살피는 것. 그것이 오늘 우리가 선택할 수 있는, 가장 작지만 가장 확실한 건강의 출발점이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

젊을 때는 몰랐어요. 신장기능이 저하되기 시작하니 급속도로 안 좋아지더라구요. 그런데 이 "신장케어" 책을 보면서 저의 식습관, 생활패턴에 문제가 있긴 하더라구요. 안 좋은 수치만 봤을 때는 그다지 와닿지 않았는데, 이 책을 읽으며 경각심이 훅 일었습니다. 단순히 신장기능 저하에서 그치는게 아니라 제 몸이 심각하게 병들 수 도 있겠다는 생각이 들더군요. 그래서 책을 여러 번 읽고 지난 몇 주동안 식단을 관리하고,  패턴을 좀 변경했습니다.

- 짜게 먹지 않기. 

- 칼륨, 인, 마그네슘 등 적정량 섭취하기.

- 적당한 운동 꾸준히 하기.

- 같이 수록된 식단도 따라 만들어 먹어봤어요.  무척이나 유익한 책이더라구요. 

그것만으로도 이번 검사 때 수치가 많이 올라왔어요. 감사합니다. 너무나 좋은 책 읽을 기회 주셔서 감사합니다. 

#리뷰어클럽리뷰 #신장케어

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

안녕하세요 셀러입니다~!!

군에 전역하고 운동량이 적다보니 요즘 부쩍 살이 많이 쪘어요ㅠㅠ

그래서 다시 건강에 대한 관심을 부쩍 높이고 있습니다.

특히 직장인으로 살다 보니 불규칙한 식사와 피로가 쌓이면서

몸이 예전 같지 않다는 느낌을 자주 받게 되더라고요.

그래서 읽게 된 책이 바로 신장케어였습니다.

처음에는 단순히 신장 관련 질환에 대한 책이라고 생각했는데,

읽다 보니 단순한 건강서가 아니라

생활습관을 다시 돌아보게 만드는 책이라는 생각이 들었습니다.

신장케어를 읽게 된 이유 (직장인의 현실..)

출처 입력

직장인이라면 공감할 텐데,

하루 세끼를 제대로 챙겨 먹는 게 생각보다 쉽지 않습니다.

아침은 바빠서 거르고 점심은 대충 외식으로 해결하고 저녁은 늦게 먹거나 과식

이런 패턴이 반복되다 보니

몸이 점점 무너지는 느낌이 들었습니다.

특히

이유 없는 피로, 집중력 저하, 체중 증가

이런 변화가 생기면서

‘이대로 가면 안 되겠다’는 생각이 들었고,

건강관리 책을 찾아보고 있다가 바로 신장케어 책을 읽게 되었습니다.

신장 관리가 중요한 이유 (신장관리 핵심)

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이 책에서 가장 인상 깊었던 부분은

신장이 단순한 장기가 아니라

몸 전체 밸런스를 관리하는 핵심 기관이라는 점이었습니다.

신장이 나빠지면

노폐물 배출 저하

혈압 상승

피로 증가

부종 발생

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이렇게 전반적인 건강이 무너질 수 있다고 합니다.

특히 더 중요한 건

신장은 한번 나빠지면 회복이 쉽지 않다는 점입니다.

그래서 더더욱

미리 관리하는 습관이 중요하다는 걸 느꼈습니다.

내가 실천하려는 변화 – 하루 세끼 챙기기

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이 책을 읽고 나서

제가 가장 먼저 실천하려고 마음먹은 건

“하루 세끼를 규칙적으로 먹기”였습니다.

사실 이게 가장 기본인데,

직장인에게는 가장 어려운 부분이기도 합니다.

하지만 책에서는

불규칙한 식사가 신장에 부담을 주고

대사 리듬을 깨뜨린다고 설명합니다.

그래서 저는 이렇게 바꿔보려고 합니다.

✔ 아침

간단하게라도 꼭 먹기 (바나나, 계란, 요거트)

✔ 점심

너무 짜지 않게, 과식하지 않기

✔ 저녁

늦은 시간 폭식 금지

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이렇게만 해도 몸이 달라질 거라는 기대가 생기더라고요.

비만·피로·노화의 사슬 끊기

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책을 읽으면서 가장 와닿았던 개념이 바로 이것입니다.

비만 → 피로 → 노화 → 다시 건강 악화

이 사슬이 반복된다는 점이었습니다.

특히 직장인은 운동 부족, 수면 부족, 스트레스

이 3가지가 겹치면서

이 악순환에 빠지기 쉬운 환경입니다.

그래서 저는 이번 기회에

이 사슬을 끊어보려고 합니다.

식습관 개선, 수분 섭취 늘리기, 염분 줄이기

작은 습관부터 바꾸는 것이

가장 현실적인 방법이라고 느꼈습니다.

실천 가능한 신장관리법 핵심 정리

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책 내용을 바탕으로

직장인이 실천하기 쉬운 신장관리법을 정리해보았습니다.

1️⃣ 물 충분히 마시기

하루 수분 섭취는 기본 중의 기본입니다.

2️⃣ 짠 음식 줄이기

외식 위주의 식습관은 염분이 높기 때문에 주의해야 합니다.

3️⃣ 규칙적인 식사

세끼를 일정한 시간에 먹는 것이 중요합니다.

4️⃣ 과식 피하기

특히 야식은 신장에 부담을 줍니다.

5️⃣ 꾸준한 생활습관 유지

단기간이 아니라 꾸준함이 핵심입니다.

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직장인에게 더 중요한 이유

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이 책이 특히 좋았던 이유는

‘이론’보다 ‘현실’을 반영했다는 점입니다.

직장인은

바쁘고

스트레스 많고

생활이 불규칙한데

이 책은 그런 상황을 고려해서

현실적으로 가능한 방법을 제시해줍니다.

그래서 부담 없이

“나도 할 수 있겠다”는 생각이 들었습니다.

신장케어는 단순히

건강 정보를 알려주는 책이 아니라,

무너진 일상을 회복하게 만드는 책이라는 느낌이었습니다.

특히

규칙적인 식사, 생활습관 개선, 건강에 대한 인식 변화

이 3가지를 다시 잡게 해준 점이 좋았습니다.

건강은 잃고 나서 후회하는 경우가 많습니다.

하지만 이 책을 통해

“지금부터라도 바꿀 수 있다”는 생각이 들었습니다.

저처럼 바쁜 직장인이라면

완벽하게 하려고 하기보다

“하루 세끼 챙기기”

“조금 덜 짜게 먹기”

이 정도부터 시작해보는 것도 충분하다고 생각합니다.

작은 변화가 쌓이면

결국 큰 건강으로 돌아온다고 믿습니다. 감사합니다.

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#식습관개선 #건강책추천 #만성피로 #비만관리

“출판사로부터 도서 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다”



건강한 성인의 신장이 하루에 걸러내는 혈액의 양은 500mL 페트병 기준, 300병에 해당되며, 하루 약 150L의 혈액을 걸러내는 역할을 하고 있다.이 소중한 장기 신장에 대해서, 우리는 가볍게 생각하고,소홀하게 다룰 때가 있다. 건강한 몸이라 하더라도, 한 순간에 몸의 균형이 무너진다. 생활습관과 식습관에 따라서, 내 몸은 신호를 보내고 있으며, 내 몸을 스스로 지킬 수 있는 생활습관을 요구하고 있다.침묵의 장기, 신장은 부엌이나 욕실 배수구의 망과 같은 역할을 하고, 망이 없는 상태를 방치하면, 음식물 쓰레기나 머리카락이 쌓이면 막히게 되고, 신장 기능이 저하되면 혈액 속 노폐물을 제대로 걸러내지 못한다. 신장의 중요한 기능으로, 깨끗한 혈액만 내 몸으로 다시 보내는 역할을 한다는 것을 잊지 말아야 한다.

 『신장 케어』에서 신장의 주요한 역할로 혈액 속 노폐물을 소변으로 배출하며, 체내 수분량과 농도를 조절하고 있다. 혈압을 조절하는 역할 뿐만 아니라, 혈액을 약알칼리성으로 유지하며, 비타민 D를 활성화하며, 적혈구를 조절하고 있다. 신장 기능이 떨어지면, 고혈압, 빈혈과 같은 증상이 나타날 수 있고, 빈뇨의 양이 늘어나는 현상이 나타날 수 있다.

신장을 지키기 위해서, 정기적인 건강검진을 요구하고 있으며, 신장 다른 장기와 다르게, 기능이 떨어진다 해서,곧바로 고통이나 통증으로 나타나지 않는다.단, 소변의 색이 변하고, 진단을 통해서, 확인할 수 있다. 스트레스를 줄여 나가면서, 소금 섭취량을 줄여 나가면서,가공식품 섭취를 줄여 나가야 한다. 술과 담배를 즐기는 일상, 커피나 카페인이 많이 들어가 있는 식품을 멀리하고, 직장 생활이나, 가정 안에서, 스트레스가 발생할 수 있는 상황에서 벗어날 필요가 있다. 나 자신을 지키는 생활습관과 식습관을 유지하며, 내 몸에 해로운 음식을 권할 때는, 정중하게 거절할 필요가 있다. 무엇보다도, 심장질환이나 뇌혈관질환으로 사망하는 경우, 실제 원인은 만성신장질환인 경우가 허다하다. 내 몸의 균형이 무너질 때,갑자기 피를 토하거나, 길에서, 쓰러지는 현상이 나타나며, 목이 마르지 않더라도, 혈액 속 노페물을 여과할 때 , 혈액에 충분한 수분이 필요하므로, 일상생활에서, 수시로 물을 마시는 습관이 필요하다. 투석을 피하고, 비만, 피로, 노화의 사슬을 끊을 수 있다.

출판사로부터 도서를 제공받아

꼼꼼하게 읽고 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

안녕하세요. 오늘은 신장 건강을 지키기 위한 생활 습관과

신장 전문의의 조언이 담긴 『신장 케어』를 읽어보았습니다.

신장은 우리의 좋지 않은 생활 습관과 질환에 의해 서서히 손상되곤 하는데,

인내심이 강한 장기라는 별명이 붙을 정도로 초기에 발현되는 증상이 거의 없습니다.

묵묵히 버티다가 버티지 못할 때 증상들이 나타나곤 하는데

신장이 제 기능을 하지 못하게 되면 오염된 혈액이 전신을 돌며

여러 장기에 악영향을 미치게 되어 곤란합니다.

때문에 신장의 SOS를 놓치지 않고, 식습관과 생활 방식을 개선을 통해

신장을 깔끔하게 유지하는 지식을 쌓는 것이 중요한데요.

이 책에는 신장이 보내는 SOS 신호와 식사 및 생활 습관, 신장 관리 루틴이 모두 담겨 있어

신장 관리에 대한 기초 지식이 없는 사람들이 읽기에도 부담 없이 꼼꼼하게 구성되어 있었습니다.

목차를 살펴 보면 신장 건강에 관련한 기초 지식부터

신장 유지 관리를 위한 방법까지 총 6장에 걸쳐 분류되어 있습니다.

대부분의 글은 가정⇢개념⇢결과⇢추천 방법의 순서로 구성되어

'왜?'라는 궁금증이 들기 전, 궁금증을 완벽히 해소시켜 줍니다.

어릴적부터 인체와 질병, 건강에 대해 관심이 많았지만

이렇게 신장의 역할과 기능들에 대해 집중해서 읽은 적은 처음인 것 같습니다.

신장의 어떤 기관이 나트륨을 배출 시키고 노폐물을 걸러주는지,

그 흐름과 단면을 궁금해하는 저같은 사람들에게는 최고의 도서가 아닐까 싶습니다.

이 책을 가이드로 소개하는 이유는 우리 몸에 쌓인 노폐물의 종류와 투석 환자의 특징 및 사망의 원인,

다량 섭취하면 과한 식품과 많이 섭취해야 할 성분 등의 분류 등의 정보가 깔끔하게 정리되어 있기 때문입니다.

사람이 살아가는 데 있어 꼭 필요한 필수 성분들은 부족할 때에도 질병을 유발되지만,

과한 경우에도 인체에 독이 되어 건강을 위협한다고 합니다.

태생적으로, 후천적으로 내 몸에 있는 성분이 어떻게 균형을 이루고 있고

나에게 부족한 성분은 무엇인지 생각해볼 수 있는 기회와

그 중 현재 나의 신장 건강은 어떤지 셀프로 체크해볼 수 있는 포인트가 담겨 있다는 점이 특히 유용했습니다.

나이를 먹을 수록 적정 단백질을 채운 식단으로 매끼 식사하기가 쉽지 않고

넘쳐나는 건강 정보들 속에서 어떤 방식을 따라야할지 혼란스러울 때가 많습니다.

책에서 소개되는 식단들은 재료나 레시피를 또 한 번 검색해서 알아봐야 하는데,

이 책은 이러한 불편함이 보완한 '단백질 채움 식단'까지 함께 구성되어 있어 더욱 실용적으로 다가왔습니다.

가쓰오부시 무침, 콩면 야키소바 등 일식 위주의 식단이 소개되고 있지만

한국에서도 충분히 구할 수 있는 재료들로 구성되어 있어 부담 없이 참고할 수 있었고,

무엇보다 전문의의 관점에서 추천하는 건강 식단표라는 점에 더욱 신뢰가 갔습니다.

이 책을 읽고 난 후 지금까지도 선명하게 기억에 남는 글이 하나 있는데요.

바로 건강이 한 번 내리막을 타기 시작하면 다시 원래의 상태로 되돌리기가 쉽지 않다는 문장이었습니다.

건강이 나빠진 뒤 후회하기보다, 건강할 때 몸에 좋은 습관을 만들어 관리하는 것이

미래의 나를 위한 가장 값진 투자가 아닐까 하는 생각과,

건강에 대한 안일함을 깨달음을 얻을 수 있었던 도서입니다.

평소 신장 건강이나 식습관 관리, 해가 되는 습관들에 대해 궁금하거나

신장 케어에 관심 있지만 무엇부터 시작해야 할지 막막한 사람들에게

많은 도움을 줄 도서로, 『신장 케어』를 추천드립니다.

#신장케어 #다카토리유지 #신장관리법 #신장관리 #일상회복 #싸이프레스

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 글입니다

예로부터 신장이 망가지면 인생이 망가진다는 말을 줄곧 들어 온 나는 신장건강에 무던히도 걱정했던 사람이다.

주위에 신장 투석으로 고생하는 사람을 심심치 않게 보았기에 많은 장기 중 신장 건강을 우선시 여겼던 것 같다.

특히 신장 질환의 경우 초기 발견이 어려워 건강이 악화되고 난 후에야 이상을 느낄 수 있다고 한다.

신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 아주 중요한 장기임에도 그 중요성을 잘 느끼지 못하는 것 같다.

물론 나도 20대 시절 건강 하나로 먹고 살때야 모든 장기 건강을 우습게 생각했지만 그 중에서도 신장? 그까짓거 하며 안일하게 생각했던 적이 있다.

특히 신장 이식은 많이 들어 봤을 만큼 장기 이식 수술중에서도 가장 빈번하게 일어나기에 쉽게 생각했던 것 같다.

그런데 이 신장의 기능이 얼마나 중요한가! 

신장은 몸의 균형을 유지하는 핵심 장기로 신장이 망가지면 고혈압과 당뇨 그 외 대사질환 발현으로 악순환을 일으킨다.

그래서 신장 하나만은 우리가 꼭 지켜야 하는데 흔히 그냥 좋은 거 먹고, 운동하고 하면 되지 않을까? 라는 생각으로 마침표를 찍곤 했던 신장이다.

이번에 본격적으로 건강을 챙기면서 그 중에서는 신장케어를 위해 신장관리법을 전문적으로 담은 이 책을 펼쳐들었다.

식습관 관리뿐 아니라 집에서 간단하게 할 수 있는 신장 건강 체크리스트도 담겨 있어 신장 건강을 챙기기에 정말 딱 좋은 책이 아닐 수 없다.

특히 누구나 쉽게 따라할 수 잇는 운동법도 알려주는데 쉬운 그림으로 설명하고 있어 나처럼 운동에 운자도 모르는 사람이 따라하기 정말 좋았다.

특히 숨쉬기!!! 

흔히들 숨쉬기 운동은 운동도 안니라고 하지만 신장케어를 위해 올바른 숨쉬기는 진짜 건강을 챙기는 운동일 될 수 있다는 점도 알게 되어 신기하기도 했다.

많은 독자들이 책을 읽고 몸 속의 작은 장기 신장 건강을 챙겨 오래오래 건강 했으면 좋겠다는 마음으로 이 책을 추천한다.

#일상회복 #신장관리 #신장관리법 #신장케어 

＜YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다＞

여러분은 신장 하면 무엇이 생각나는가. 잘 모르겠다고? 그렇다. 나 또한 그랬다.

익히 알고있는 심장이나 뇌 처럼 생명과 직결되는 장기가 아니다 보니 신장에 대해서는 상대적으로 인식을 덜 하고 살았던 것 같다. 요즘처럼 건강이 화두인 시대인데도 불구하고 말이다.

하지만 이 책을 읽고 나서 신장에 관한 인식이 확 달라졌다. 상대적으로 중요도가 덜 한 장기가 아니라 신장이야말로 우리 몸의 생명을 유지하기 위한 가장 중요한 장기라는 것을 정확히 인지하게 되었다.

그렇다면 나는 왜 신장이 중요도가 덜 한 장기라고 인식하고 있었을까. 신장에 대해서 잘 모르는 사람이라도 다른 장기와는 달리 신장이 두 개 존재한다는 것은 대부분 알고 있을것이다. 또한 그 두 개 중에 하나만 있더라도 생명에는 지장이 없다는 사실도 알고 있으리라.

아마 이 부분 때문에 중요도가 덜 한 장기라고 인식하게 된 것이 아닌가 싶다. 하지만 반대로 한 번 생각해보자. 우리 몸에서 신장이 정말정말 중요한 역할을 담당하기 때문에 두 개 갖고 태어난게 아닐까!

신장은 우리 몸의 노폐물을 처리해주는 기관이고 이 기능이 망가지면 단 하루도 살아갈 수 없다는 것을 책을 통해 확실하게 인지했다. 특히나 고혈압과 당뇨는 신장 건강에 치명적이라고 하는데 요즘 시대는 초가공 식품의 범람과 비만 등으로 인해서 나이를 불문하고 젊은 사람들도 고혈압이나 당뇨 환자들이 늘어나는 추세라고 알고 있다. 나 또한 최근 건강검진에서 고혈압과 당뇨 경계 수치라고 판정되어 적잖이 충격을 받은 상황었는데 이 책을 읽고 굉장히 많은 도움이 되었다.

그동안 잘 몰랐던 신장에 관한 기능과 작동 매커니즘, 신장에 도움이 되는 것과 해가 되는 것 등등 어렴풋이 알고 있던 것들이 선명해지면서 건강검진 이후 막연히 불안했던 마음이 많이 해소되었다. 책에서 소개한대로 꾸준히 잘 관리해준다면 충분히 건강한 상태로 되돌아 갈 수 있겠다고 생각한다. 여러분들도 신장에 관해서 확실한 지식을 얻고 싶다면 이 책을 읽어보라고 권하고 싶다. 확실히 도움이 될 것이다. 현재 건강에 이상이 없는 사람이라도 읽어보고 문제될만한 요인들을 미리 예방하는 것도 좋겠다. 책의 마지막 부분에 저자가 남긴 말이 인상깊었는데 이 문장을 소개하며 서평을 마무리한다. 

"지금도 늦지 않았다! 조급해하지 말고, 포기하지 말고, 꾸준히 유지 관리하자"

# 예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다

신장케어 책을 보면서 현재 내 상태의 몸을 얼마나 더 관리를 해야 하는지 알게 되었다.

원인 모를 혈뇨로 수개월간 비뇨기와 신장과를 오가며 대학병원까지 검사를 했었지만 원인은 없었다.

추측이지만 사구체가 약해지면 혈뇨가 흐를 수 있다는 보고를 보고 수치상은 이상은 없지만 증상으로는

혈뇨와 붓기가 심했다. 살도 찌는 듯한 기분도 든다.

그렇게 추적 관찰을 해야 하는데 책을 통해서 더 정확하게 신장을 관리를 해야 하는 방법을 알게 되었다.

책 내용은 전문가가 냈지만 보기에는 일반인들이 쉽고 이해하고 따라할 수 있도록 정리가 잘 되어 있고

신장염 신장암은 특별히 아프거나 겉으로 보여지는 것이 없기 떄문에 말기까지 가는 경우가 많다

특히 신체의 노폐물을 걸러주는 역할을 하는 아주 중요한 부위라 본인의 기능을 제대로 하지 못하면

투석을 해야하는 상황이 오는 경우도 있다. 

40대 이상은 건강 검진 시 복부 초음파 혹은 소변검사,혈액검사 범위를 좀 더 넓혀서 검사를 해보는 것도 추천한다.

또한 신장은 당뇨와 혈압에 영향을 많이 받기 때문에 당뇨 관리 및 혈압 관리도 해야 한다.

책에서는 신장을 위해서 최소한으로 무리하지 않고 오래 건강한 신장을 지킬 수 있는 운동,식단을 알려주고 있다.

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