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아들이 중학교에 들어가면서 도움이 될까 싶어서 주문해봤습니다 아들 보게하면서 저도 좀 읽어봤는데 마음을 다스리는법 배우기에 좋은책 같아요 자신감을 얻고 바른 아이로 자라기를바라며^^ 읽어보시는거 추천합니다 조카들에게도 선물해주려고요 |
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김재겸 작가의 《파이터의 마음근육》은 격투기라는 치열한 링 위에서 깨달은 단단한 삶의 태도를 담은 책입니다. 저자는 두려움을 피하기보다 통제하는 법을 배우고, 쓰러지더라도 다시 일어나는 회복탄력성이 진짜 강함이라고 말합니다. 또한 감정에 휘둘리지 않고 매일 규칙적인 루틴을 지켜내는 규율이야말로 스스로를 지키는 가장 강력한 무기임을 강조합니다. 뻔한 위로 대신 땀방울이 섞인 날 것 그대로의 지혜를 전하며, 삶의 슬럼프와 번아웃에 지친 이들에게 다시 시작할 용기를 줍니다. 인생이라는 링 위에서 마음의 맷집을 키우고 삶의 주도권을 되찾고 싶은 모든 이들에게 이 책을 추천합니다. |
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- 이 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 주관적인 의견으로 작성된 리뷰입니다. -  파이터의 마음근육은 심리확언이다. 내가 승리한다고 확언하고 링위에 오르는 것이다. 저자는 선수로도 활동했고 스포츠심리학연구와 대학교에 체육교육과 강사로도 출강중이다. 누구보다 선수의 심리를 잘 안다. 아니, 꼭 선수에게만 해당되는 것이 아니다. 우리 모두 다 삶이 링 위에 올라가는 선수와 같은 삶을 살고 있다. 이런 유리 멘탈로는 살아가기 힘들다. 강철멘탈로 살아가야 한다. 그렇다고 너무 강해서 휘어지면 부러지는 그런 재질이 아닌 어느 상황에서도 유연하고 융통성있고 대처 할 수 있는 부드러운 재질의 멘탈의 소재를 가져야 한다. 사람이 살아가는 데에는 목표가 있다. 장기목표가 있고, 단기 목표가 있다. 거기에 맞게 인생을 계획해서 살아야한다. 중요한 건 작은 거라도 성취감을 가져야 한다는 것이다. 목표는 성취감을 만드는 객관적인 기준이기 때문이다. 그리고 구체화하여야한다. 그래야 자신이 가진 꿈을 명확하게 구현할 수가 있는 것이다. 꿈은 크게 가져야 한다. 그래야 더 큰 목표를 세우고 더 멀리 나아갈 수가 있는 것이다. 저저는 SMART 목표 설정 원칙을 만들었다. Specific 구체성, Measurable측정가능성, Achievable실현 가능성, Relevant관련성, Time-bound시간제한 이렇게 이 다섯가지 요소로 구체적인 행동으로 훈련을 한다. 이 훈련이 심리적 통제감을 주는데 이게 쌓이면 자신감이 흔들리지 않게 되고 노력이 성과로 오게 된다. 좋은 결과든 나쁜 결과는 잊고 리셋하고 다시 새마음으로 원래 루틴대로 행해야 한다. 흔들리면 안 된다. 그래서 저자는 목표를 세개로 나눴다. 결과목표, 수행목표, 과정목표, 상황에 맞게 자신에게 맞게 목표를 적용해야 한다. 자기결정이론은 내적,외적동기로 이뤄져 있다. 둘 다 중요하다. 목표는 경로를 바꾸어주는 내비게이션이다. 뇌를 속여야 한다. 이 말은. 수 많은 책들 속에서도 들어봤을 것이다. 심상훈련이 중요하다. 이 착은 마음근육을 중요시 한다. 요증 내면을 다스리는 책들이 많이 나오는데 이 책은 특별하다. 마음의 근육을 만들어서 더 단단해져서 어떤 상황이 오더라도 유연해지게 하려는 거다. 정말 훌륭한 책이다. 강력추천한다. 모든이들에게 읽히기를 바란다. |
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※ 해당 도서는 출판사에서 무상으로 제공받았습니다. 맨몸에 글러브 하나 끼고 링 위에 오르는 파이터들을 보면 늘 궁금했다. 자신이 얼마나 강하다고 믿어야 저 자리에 설 수 있을까? 두렵지는 않을까? 맞으면 아프지 않을까? 솔직히 말하면 파이터들은 보통 사람들과는 육체적으로나 정신적으로 다른 존재처럼 보였다. ＜파이터의 마음＞ 근육의 저자는 실제 일본에서 종합격투기 프로 선수로 활동했고, 국내 타격기 프로 전적 35승 4패를 기록한 선수다. 이 책은 그런 현장 경험과 스포츠 심리학 이론을 결합해 멘탈을 어떻게 단련할 수 있는지 설명한다. 그동안 외국 운동선수나 네이비씰 출신들의 멘탈 트레이닝 서적은 읽어본 적이 있다. 반면 국내에서는 정신과 의사, 뇌과학자, 심리학자들이 쓴 멘탈 관련 책을 주로 접했다. 어느 순간부터 '멘탈'이라는 단어는 단순히 정신력이 강하다는 의미를 넘어, 우리의 생각과 건강에 영향을 주는 요소이자 관리하고 훈련해야 하는 대상으로 인식되기 시작한 것 같다. 개인적으로 시험이나 발표를 앞두면 극도로 긴장하는 편이다. 목소리가 떨리고, 준비한 실력을 제대로 발휘하지 못한다. 심할 때는 과민성 대장 증후군 같은 증상까지 나타난다. 그럴 때마다 "나는 왜 이렇게 약하지?", "왜 독하지 못하지?" 하며 스스로를 몰아붙이고 자책했다. 그런데 이 책에서 가장 인상 깊었던 점은 실제 파이터들 역시 보통 사람들이 느끼는 것과 같은 극도의 긴장감과 불안감을 경험한다는 사실이었다. 차이가 있다면 감정 자체가 아니라, 그 감정과 신체 반응을 어떻게 해석하고 받아들이느냐였다. 책에서는 시합 직전의 마음가짐뿐 아니라 목표 설정, 루틴 설계, 슬럼프 극복, 메타인지 등 일반인도 실생활에 적용할 수 있는 멘탈 트레이닝 방법을 쉽게 설명한다. 특히 가장 도움이 되었던 내용은 '기능적 동등성(Function Equivalence)' 이론이었다. 뇌는 실제 움직임과 그 움직임을 생생하게 상상하는 것을 완전히 다르게 처리하지 않는다. 실제 행동할 때와 정교하게 심상훈련을 할 때 비슷한 뇌 영역이 활성화된다는 것이다. 즉, 파이터들은 심상훈련을 통해 시합 전 과정을 반복적으로 경험하며 실제 시합을 '이미 겪어본 일'에 가깝게 만든다. 그래서 긴장감 자체를 없애는 것이 아니라, 익숙한 감정으로 받아들이게 되는 것이다. 책을 읽으며 문득 깨달았다. 나는 그동안 기능적 동등성의 원리를 반대로 사용하고 있었다는 것을. 실제 일어나지도 않은 실패를 계속 상상하고, 걱정과 염려를 반복하며 스스로 불안을 강화하고 있었던 것이다. 그러니 멘탈이 더 약해질 수밖에 없었다. 이 책은 긴장을 없애는 방법을 알려주지 않는다. 오히려 긴장은 누구나 느끼는 자연스러운 감정이라고 말한다. 대신 긴장에 익숙해지고, 수행 능력에 도움이 되는 방향으로 활용하는 방법을 훈련할 수 있다고 설명한다. 양궁 최강국인 우리나라 선수들의 인터뷰를 봐도 체력과 기술은 기본값이고, 결국 경기 당일 멘탈 관리가 중요하다고 이야기한다. 최고의 선수들조차 멘탈을 타고나는 것이 아니라 훈련의 영역으로 바라본다는 점이 인상적이었다. ＜파이터의 마음 근육＞은 멘탈이 강한 사람들의 특별한 재능을 설명하는 책이 아니다. 오히려 불안하고 긴장하는 평범한 사람들이 어떻게 마음을 단련할 수 있는지 알려주는 책이다. 나처럼 긴장 때문에 제 실력을 제대로 발휘하지 못하는 사람들, 그리고 멘탈 역시 훈련을 통해 단련하고 싶은 사람들에게 추천한다. |
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파이터의 마음 근육은 단순한 격투기 이야기가 아니라, 압박감과 불안을 다루는 스포츠 심리학 책처럼 느껴졌어요. 격투기를 직접 배워본 적은 없지만 선수들이 시합 전에 느끼는 긴장감과 두려움이 생생하게 전해져서 더 흥미롭게 읽었어요. |