출판사로부터 도서만을 제공받아 활용 작성합니다

마음이 통해야 말이 통한다

감정이 바뀌는 진짜 대화

관계는 어떻게 말하느냐로 완성된다

＜ 마음이 통해야 말이 통한다 ＞

저자는 마음과 관계를 연결하는 대화를 연구하는 일을 하고 있는 분. 살아가면서 마주하고 부딪치는 여러 가지 상황에서 해결되지 못하는 이유, 바로 그 이유에 해당하는 것을 찾는 진단과 방법 제시를 여럿 사례를 통해 조금 수월하게 알아볼 수 있게 해 준다.

당신의 인간관계는 어떠한가요?

광범위한 질문이라 답변하기 어렵다는 사람도 있고 , 그걸 꼭 말로 해야 하냐고 되묻는 사람도 있을 것이다. 갈등과 고민 없는 관계가 있을 수 있나.. 사람마다 기질과 성향, 성격이 다르니 답변도 모두 다를 것 이라. 주로 문제의 원인을 찾을 때 상대방을 먼저 들여다 보게 되는데 , 저자는 관계가 힘들어지는 이유는 상대에게만 있지 않다고 알려 주고 있다.

관계를 바꾸기 위해 가장 먼저 해야 할 것은 ‘나의 상태’를 조율 하는 것이란다. 실제로 바꿀 수 있는 것은 나의 상태뿐이라고. 상대를 이해하기전에 나를 먼저 이해하는 것.

말하지 않으면 알 수 없고 상상의 나래를 펴기 시작하면 오해로 이어지기 십상이니 솔직하게 이야기하고 정확하게 마음을 표현함을 권한다.

감정은 억누른다고 사라지지 않습니다. 오히려 몸 안에 머물며 긴장으로 남습니다. 하지만 감정을 느끼고 , 알아차리고, 인정하면 자연스럽게 흘러갑니다. 감정은 해결해야 할 문제가 아니라, 흘려보내야하는 흐름에 가깝습니다.

p36

만병의 근원인 스트레스 와 더불어 우울감은 내 몸에 고스란히 나타나 소리없이 갉아낸다. 무너지지 않기위해 안간힘을 쓰기도 하지만 무너지는 상황에서 어떻게든 회복을 하려 노력하는 경우도 꽤 많으니 주저앉지않기를 !!

-얼마전 TV프로에서 공황장애를 겪은 한 희극인이 몇 년동안 힘든 시간을 보냈고 스승의 도움이 컸다는 이야기를 하는 것이 오버랩 된다.

스트레스 관리는 연습이 필요하고 잘 하려 애쓰는 것이 아닌 몸의 리듬을 먼저 안정시키는 것에 포커스를 두며 스트레스에서 다시 돌아 올 수 있는 길을 몸에 만들어 주는 것.

‘ 말 한마디에 천냥빚을 갚는다 ’ 즉 말 한마디의 힘이 얼마나 큰지를 알려준다. 관계를 틀어지게 만들고 멀어지게 만드는 대화 예시 및 사례로 나는 어떻게 말하고 있는지 또 어떠한 말에 상처 받았는지도 체크 해 볼 수 있다. ‘독’이 되는 말은 갈등을 부추키고 문제를 더 크게 만들 수 있다.

나의 말 습관 돌아보기 와 나의 감정 알아차림이 먼저라는 것을 기억하기로 한다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

＜마음이 통해야 말이 통한다＞

관계에서 대화가 중요하다는 사실은 누구나 알고 있지만, 막상 실천하려고 하면 쉽지 않습니다. 저 역시 대화법 책도 읽고 강의도 들어봤지만, 실제 상황에서는 망설여지고 어렵게 느껴지곤 했습니다. 마침 친구가 직장에서 인간관계로 극심한 스트레스를 겪고 있다는 이야기를 들으면서 이 책을 읽어야겠다는 마음이 더 절실해졌습니다.

책에서는 인간관계의 문제는 대부분 ‘내 상태’에서 시작된다고 하는데, 처음에는 뜨끔했지만 백번 천번 맞는 말입니다. 저는 하는 일은 똑같은데 직장에서 3년을 넘기지 못하고 늘 자진퇴사를 반복했거든요. 누가 저를 괴롭힌 것도 아닌데 꼭 한 명씩 ‘같이 일하기 싫은 사람’이 생겼고, 결국 문제는 제 안에 있다는 사실을 뒤늦게 깨달았습니다. 그 사실을 알고 나서 새로운 직장에서는 여전히 같은 일을 하고 있지만 4년 넘게 근속하고 있습니다. 통제할 수 있다고 느끼면 스트레스가 줄어든다는 책의 말이 크게 와닿았고, 이 메시지를 지금 힘들어하는 친구에게 꼭 전해주고 싶습니다. 하루 10분의 멈춤, 짧은 산책, 따뜻한 한 끼, 깊은 잠 같은 작은 실천이 스트레스를 완화하는 데 얼마나 큰 힘이 되는지 저도 경험했기에, 친구와 함께 이 방법들을 시도해보려고 합니다.

사회초년생 시절 저는 일하러 왔으면 일만 하면 된다고 생각했습니다. 감정이나 사적인 이야기는 불필요하고, 일 얘기만 하면 된다고 믿었죠. 지금 생각하면 그런 태도는 로봇처럼 일하는 방식이고, 함께 일하는 사람들에게 즐거움은 없었을 것입니다. 책에서 소개하는 ‘마음이음 대화’ 감정 알아차리기, 상황 이해하기, 뿌리 연결하기, 원하는 바 요청하기 는 관계를 회복하는 데 필요한 구체적인 단계입니다. 직장에서는 비교적 잘 실천하지만 가족에게는 여전히 어렵긴 합니다. 그래도 ‘한 번 더 나은 선택을 해보자’는 마음으로, 가족에게도 마음이음 대화가 자연스러워지는 날까지 계속 노력해보려고 합니다. 이 책은 관계로 지친 사람에게, 그리고 진정한 대화를 배우고 싶은 사람에게 꼭 권하고 싶은 책입니다.

#마음이통해야말이통한다 #신정민지음 #지식과감성 #자기개발 #자기계발 #인간관계 #대화법 #마음이음대화법

* 출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다



이 책은 관계를 유지하는 대화에서 가장 중요한 나의 감정을 알아차리고 다스리는 방법과 대화의 기술에 대해 알려주었던 책이다

대화는 나의 말과 태도로 주고받는 행위인데, 이 말과 태도는 나의 감정에서 나온다

그렇기에 상대와 좋은 대화를 하기 위해서는 나의 감정을 알아차리고 다스리는 과정이 우선이고 가장 중요하다는 것을 강조한다

좋은 관계를 유지하기 위해 필요한 대화방식이 갖춰지지 않는다면 상황이 바뀌어도 결과는 반복된다

그렇기에 자신의 감정을 다스릴 수 있어야 하고, 나의 감정을 알아차리고 다스리며 진짜 대화를 나눌 수 있는 사람이

된다면 그 진심은 다른 사람들에게 전달되고 조용히 퍼져나가는 강력한 힘이 되기도 한다

마음이 통해야 말이 통한다라는 책은 나의 관계 유지뿐만 아니라 좋은 영향을 퍼트릴 수 있는 말의 힘을 배울 수 있었던 의미 있는 책이었다

이 책은 지식과감성 출판사에서 제공되어 읽고 작성한 리뷰입니다.

먼저 제목에 이끌리어 이 책을 선택하게 되었습니다. 마음이 먼저 말을 걸어 왔습니다. 엇나간 관계들에서도 답을 찾을 수 있었는데 마음과 관계를 연결하는 대화를 연구하고 전하는 신정민 저자는 이렇게 이야기 합니다.

"관계는 어떻게 말하느냐로 완성된다."

감정이 바꾸는 진짜 대화 ＜마음이 통해야 말이 통한다＞는 '우리는 왜 인간관계를 배우지 않을까'라는 프롤로그로 시작하여 '당신의 삶이라는 무대 위에서, 의미는 계속됩니다'라고 말하는 에필로그로 마칩니다. 내용은 Part1 관계는 '나'에서 시작된다. Part2 관계는 '말'로 드러난다. Part3 관계를 완성하는 두 가지 +a 이렇게 총 3Part와 Special Chapter 관계를 완성하는 마지막 열쇠, '의미'와 '가치'로 구성되어 있습니다. 하루에 모두 읽을수도 있고 나누어 읽어도 좋습니다.

2001년 9월 11일 뉴욕의 어느 아침처럼 어느날 갑작스러운 날이 찾아온다고 생각할 때 어떤 관계를 남길지 생각해 봅니다. 저자는 관계를 배우기 전에 먼저 필요한 것이 있는데 자기조율이라고 말합니다. '나'에서 시작된 관계는 '말'로 드러나는데 그것이 관계조율입니다. 관계를 '태도'에서 완성됩니다. 긍정성과 존중입니다. 이것들이 이어질 때 우리는 갈등 속에서도 관계를 지키고 조금 더 편안한 인간관계를 만들어 갈 수 있다고 말합니다.

관계는 '나'에서 시작된다 Part1

'우리는 왜 관계에서 자꾸 상처받을까'를 시작해 '다시, 나를 회복하는 시간'까지 총 8편으로 구성되어 있습니다.

"자연은 애쓰지 않아도, 우리의 주의를 회복시킵니다. 그래서 숲길이나 공원을 걷고 나면 생각의 결이 달라집니다. 통찰은 애쓸 때보다 멈출 때 더 자주 찾아옵니다. 멍때리기와 산책은 게으름이 아니라, 과부하된 뇌를 회복시키는 시간입니다."(86p)

관계는 '말'로 드러난다 Part2

'말 한마디가 관계를 결정한다'로 시작해서 관계를 바꾸는 대화의 방법, '마음이음'까지 6편의 내용입니다. 

"우리는 종종 무엇을 말해야 할지 고민합니다. 하지만 더 중요한 것은 무엇을 말하느냐가 아니라, 어떻게 바라보느냐입니다. 관계는 결국, 바라보는 태도에서 달라집니다. 그 작은 차이가, 서로의 마음을 다시 잇는 시작이 됩니다."(189p)

관계를 완성하는 두 가지 +a Part3

'긍정성, 관계를 바라보는 방식', '존중, 관계의 시작과 끝' 그리고 '관계를 바꾸는 작은 실천들'로 엮었습니다.

"내면에서 솟아 나오는 목소리에 귀를 기울이고, 나의 단점조차 나만의 고유한 매력으로 재해석할 수 있을 때 비로소 우리 안에는 타인을 담을 수 있는 넓은 마음의 그릇이 생겨납니다. 결국 존중은 타인에게 향하기 전에 먼저 자신을 향해 시작됩니다. 내가 나를 대하는 방식이 곧 타인을 대하는 방식이 되기 때문입니다."(201p)

이 세상에서 가장 소중한 존재인 내가 나를 돌보고, 관계를 조율하며 조금 더 평온한 삶으로 인도하는 책 ＜마음이 통해야 말이 통한다＞입니다. 저자의 바램처럼 이 책을 통해 고단한 일상에서 나를 지키고 또한 타인과 따뜻하게 연결되도록 하겠습니다.