나이가 들어갈수록 신체건강에 대한 관심은 많지만 정작 중요한 

뇌건강에는 무심할 떄가 많다. 

70대이상에서 치매로 인한 어려움을 겪는 것으로 치부할 것이 아니라 

중년부터 뇌건강을 위한 준비가 필요한 시대이다. 

온다모임에서 새롭게 출간한 브레인 피트니스는 뇌의 노화로 인한 

기억력, 집중력, 사고력의 저하를 늦추고 향상시키며 

인지를 강화시키고자 4주간의 건강프로그램으로 제시하고 있다. 

치매 : 정상적으로 생활하던 사람이 후천적인 다양한 원인으로 인해 

뇌 기능이 손상되면서 기억력, 언어능력, 판단력 등 인지 기능이 

지속적으로 전반적으로 저하되어 일상생활에 상당한 지장이 

나타나는 상태를 의미하는 증후군

자신의 인생을  돌아보며 다양한 기억가운데 즐거운 기억을 인출하고 

기억저장을 통해 언어로 표현하면서 뇌를 자극하는 1회차 프로그램

사람은 눈으로 정보를 처리하는 것이 제일 빠르다고 한다. 

 시각적으로 정확하게 정보를 파악하고

오차없이 계산할 수 있는 연산력을 향상시키는  집행능력과 

판단력을 향상시키는 2회차 프로그램

공간지각력을 높이기 위해 2, 3차원의 공간을 이해하고 

조각을 맞추는 과정을 통해 문제를 해결하는 능력을 키우는 3회차 프로그램

일정한 규칙을 이해하고 반응하여 뇌의 처리 속도를 높이는 

4회차 프로그램까지 워크북에서 제시하는 하루하루를 성실히 실천하면서 

뇌의 건강을 위한 운동을 시작해 보자.  

[yes24리뷰어클럽 서평단자격으로 작성한 리뷰입니다.]

#yes24리뷰어클럽리뷰

[예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다]

엄마가 기억력이 나빠지셔서 수시로 뇌 훈련 도서를 사서 드리곤 했어요. 조금 쉬운 것부터 조금 어려운 것까지 부지런히 사서 드렸는데 '브레인 피트니스'는 단계별로 준비되어 있어서 심화하기에 좋은 도서인 것 같아요. 

1단계-이론 및 퀴즈 / 2단계-실습 / 3단계-개인훈련 이 단계를 통하여 뇌가 조금 더 건강해지는 두뇌 활동을 하게 되네요. 

이전에 구입하여 드렸던 도서는 단답형이거나 조금은 단순하지만 다양한 활동으로 준비되어 있었다면 '브레인 피트니스'는 조금 심화되었다는 느낌입니다. 아마도 기본반이라 그런 것 같습니다. 같은 단서로 많이 생각해보도록 하거나 세대별 경험에 대한 기억을 떠올려 보거나 새롭게 알게된 것들을 떠올려보는 등의 모습입니다. 그 밖에 조금 쉬운 그림 속 숨겨진 글자와 수 찾기 등의 활동도 잘 되어 있습니다. 쉬운 활동과 어려운 활동이 잘 조화를 이루고 있어서 누구나 활용하기 좋은 도서인 것 같아요. 기억력이나 인지능력이 떨어진 노인 뿐 아니라 중장년에게도 활용하기 좋은 도서인 것 같아서 활용할 수 있는 연령대가 광범위한 것 같아요. 

한 권을 구매하여 부모님과 함께 해보아도 좋을 것 같네요. 저는 지금 제가 풀어보고 있는데  풀고 나서 엄마에게도 알려드리면서 해보시라고 권유할 예정입니다. 

#리뷰어클럽리뷰

예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다 

나이가 들어가면서 몸의 움직임도, 생각하는 힘도 그 기능이 조금씩 떨어진다고 느낍니다. 몸을 위해서는 열심히 운동해 보지만, 뇌 건강을 위해서는 어떤 노력을 해야 할지 잘 모르겠다는 생각이 드는 시점에서 [브레인 피트니스]를 만나보았습니다. 

[브레인 피트니스: 뇌 건강 강좌- 기본반]은 건강한 두뇌 활동을 위해 어떻게 인지 자극 강화를 주면 좋을지에 대한 다양한 활동들을 알려주며, 직접 경험해 볼 수 있게 합니다. 책 속의 간단한 손놀이부터 기억력, 사고력, 주의 집중력을 높여볼 수 있는 활동들이 재미있습니다. 

[브레인 피트니스]는 어떤 활동인지에 대한 문제 이해를 시작으로 천천히 생각하면서 집중력 있게 문제들을 풀어나가는 과정들이 흥미롭습니다. 무언가를 기억하고 생각하는 힘을 키울 수 있는 활동들을 비롯하여  쓰고 그리고 색칠하고 모양을 만들어가는 경험들을 통해 손과 뇌의 협응력 및 자극을 주는 시간들이 유익하게 다가옵니다. 

오른손은 묵찌빠 왼손은 빠묵찌, 손박수 등의 두뇌 체조를 비롯하여 하루 3번 10쌍의 단어를 기억해 보는 습관을 가져보기, 마트 장보기 품목 구성하기 및 과일과 기호를 숫자와 바꿔써보기, 칠교 구성하기, 다른 그림 찾기 등 매일매일 다른 활동들을 통해 인지를 자극해 볼 수 있게 합니다.

온다모임 [브레인 피트니스 : 뇌 건강 강좌- 기본반]은 인지 저하를 예방하며, 인지 자극을  활성화를 시킬 수 있는 다양한 프로그램들을 경험해 볼 수 있게 합니다.

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[예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다]

안녕하세요!

나이가 들면서 자꾸만 깜빡깜빡하는 부모님을 볼 때, 혹은 내 스스로의 기억력이 예전 같지 않다고 느껴질 때 다들 한 번씩 있으시죠?

단순히 몸을 움직이는 운동뿐만 아니라, 우리의 '뇌'에도 꾸준한 운동과 자극이 필요하다는 사실을 알고 계시나요? 오늘은 매일매일 재미있게 풀면서 두뇌를 젊게 유지할 수 있는 인지 강화 워크북, 『브레인 피트니스 뇌 건강 강좌 - 기본반』을 소개해 드리려고 합니다.

교재를 펼치자마자 눈에 띈 것은 바로 좌우 손을 다르게 움직이며 뇌를 자극하는 '온다모임 두뇌체조'였습니다.

오른손: 묵 ➡️ 찌 ➡️ 빠

왼손: 빠 ➡️ 묵 ➡️ 찌

양손을 서로 다른 규칙으로 동시에 움직이는 간단한 동작인데, 막상 해보면 생각보다 뇌가 말랑말랑해지는 기분이 들고 집중하게 되더라고요!

이 체조는 뇌의 언어 영역을 활성화하고 스트레스 해소에도 도움을 준다고 하니, 문제를 풀기 전 워밍업 활동으로 정말 딱이었습니다. 하루 1~2분만 투자해도 뇌가 번쩍 깨어나는 느낌이에요.

이 책의 확실한 매력 포인트 3가지

1. 큼직한 글씨와 넉넉한 여백

어르신들이나 눈이 침침하신 분들도 돋보기 없이 편안하게 보실 수 있도록 A4 사이즈의 시원시원한 판형과 큰 글씨체로 구성되어 있습니다. 보기만 해도 눈이 편안해지는 디자인이에요.

2. 지루할 틈 없는 균형 잡힌 자극

단순히 단어만 외우는 지루한 방식이 아닙니다. 기억력, 주의집중력, 계산력, 시공간 지각력, 집행기능 등 필수 인지 영역을 골고루 자극할 수 있도록 회차별로 체계적으로 설계되어 있어서 매일 새로운 재미가 있습니다.

3. 좌절 없는 직관적인 '기본반' 난이도

문제가 너무 어려우면 중간에 포기하게 되는데, 이 책은 처음 시작하는 분들도 부담 없이 풀 수 있도록 난이도가 친절하게 조절되어 있습니다. 문제를 하나씩 해결해 나가면서 얻는 성취감과 자존감이 정말 쏠쏠합니다.

이런 분들께 강력히 추천합니다!

"요즘 들어 부쩍 깜빡하는 일이 잦아져 걱정이신 분"

"부모님께 건강하고 따뜻한 선물을 드리고 싶으신 분"

"주야간보호센터나 치매안심센터 등에서 사용할 전문적인 인지 프로그램 교재를 찾으시는 분"

매일 15분, 연필을 쥐고 즐겁게 문제를 푸는 작은 습관이 뇌 신경을 활성화하고 10년 더 젊고 맑은 뇌를 만든다고 합니다.

부모님과 함께 마주 앉아 도란도란 이야기를 나누며 풀기에도 더없이 좋은 교재인 것 같아요. 활기차고 건강한 노후를 위한 첫걸음으로 『브레인 피트니스』와 함께 뇌 건강을 든든하게 챙겨보세요!

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'YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

노안이 시작되고 나이가 들어가면서 단어들이 잘 생각나지 않고, 분명히 전에 알았던 것인데 기억이 나지 않는 것들이 생겨나기 시작했습니다. 나이가 들며 자연스럽게 겪는 현상일 수도 있겠지만 더 나이들어서 뇌기능이 더 떨어지면 어쩌나 하는 생각에 마음 한편으로는 무척 불안해했어요. 그래서 이 책을 더 유심히 살펴보게 되었습니다. 브레인 피트니스 뇌 건강 강좌 기본반은 4주 커리큘럼으로 이루어져있고 컬러로 되어 있어서 보면서 기분까지 밝아지는 것 같았습니다. 4주 동안 매일매일 조금씩 연습하며 뇌 건강을 챙기는데요 읽을 때는 금방 할 수 있을 것 같았는데 실제로 손으로 해보고 펜을 들고 해보면 처음 생각처럼 쉽지만은 않았습니다. 저는 숫자가 나오는 부분 보다는 알록달록 과일 그림이 나오고 틀린 그림 찾기, 물건 위치 기억해서 그리는 것이 정말 재미있었어요. 알록달록 다채로운 색깔의 과일을 보면서 연습하다보면 숫자와 연결해서 연습하는 곳도 나오는데요, 숫자를 안좋아하는 제가 따라하기에도 부담스럽지 않게 할 수 있어서 좋았습니다. 혹시 이렇게 뭔가를 적어가면서 하는 것에 거부감이 있는 어르신이라면 '손박수 6가지 두뇌 체조'라도 먼저 접하면 좋을 것 같습니다. '손박수 6가지 두뇌 체조'는 뇌활성화, 집중력 향상, 기억력 강화, 스트레스 해소, 사회성 향상에 도움이 된다고 하는데요, 평소에 하지 않았던 것을 시작하는 데에 좋을 것 같다는 생각을 했습니다. 저처럼 최근 들어 깜빡깜빡하는 일이 잦아지는 분이나, 취미가 tv 보는 것인 분, 치매 예방을 위해 두뇌 활동이 필요한 분들께 이 책을 추천합니다. 

#리뷰어클럽리뷰

[예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다]

쉬운 단어들도 점점 말문이 막히는 경우가 종종 생기곤 합니다.

벌써 이러면 앞으로 더 심해질것 같아서 책도 많이 읽으려 하고,

예전에 했던 공부도 다시 해보고, 또 취미 생활도 계속 하려고 

노력중이랍니다.  그러다가 이 책을 받았는데 결코 쉬운 내용은 

아닌것 같아요...ㅎㅎ  1단계부터 막히는 느낌이었거든요.

알고 있는 단어들조차도 막상 1분동안 작성하라 하니 머릿속이 

깨끗해지더라구요.

갑자기 단어가 생각나지 않는 현상을 설단 현상이라고 합니다.

평소에 단어 맞히는 훈련이 필요하다고 하네요.

기억력은 타고나는 능력보다 반복해서 훈련하는 습관이 중요합니다.

오래 기억할수 있도록 짧게라도 반복해서 연습해야 할것 같아요.

저는 3주차 단계에서 꽤 어렵게 넘어갔습니다.

물건들 위치 기억하는 단계인데 결코 쉽지 않더라구요.

특히 시간을 재려고 하니 더더욱 어렵게 느껴지곤 했습니다.

하지만 4주차 단계는 오히려 재미가 있었어요.

책 두께는 꽤 얇은 편이라 쉽게 생각했는데 

내용은 그렇지 않아서 시간이 꽤 필요합니다.

자주 깜빡하는 일이 잦아지고 치매 예방을 위하여 두뇌 활동이 

필요한 시점이 온것 같아서인지 저는 재미있게 읽었습니다.

나이드신 분들께 선물하셔도 좋을듯 합니다.

＜예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공 받고 작성한 리뷰입니다＞

[70대 뇌 청춘 4주 완성]이라는 부제를 갖고 있지만

60대 울아버지께도 무척 유용한 책이었다!

따뜻하고 격려하는 어조로 기획되었다는데, 그래서인지 책을 싫어하는 아버지께서도 끝까지 재미있게 하셨다.

건망증이 심해지는 어르신들이 자신감을 되찾고

기억력을 유지할 수 있도록 설계된 이 책은,

기억력, 언어능력, 주의력, 시공간, 집행 기능 등

5대 핵심 인디 영역을 골고루 자극할 수 있도록 설계되었다.

쉬운 난이도+어르신 맞춤형 디자인+균형 잡힌 자극

3박자가 잘 어우러져 각종 기관의 교재는 물론 가정에서도 활용하기 쉽다.

오랜만에 연필을 손에 쥐고 글씨를 써 보기도 하고,

손자 크레파스로 컬러링 활동도 하시는 모습이 보기 좋았다.

처음엔 연필 쥐시는 것조차 어색해 하셨지만, 그 자체로 이미 가족들과 거리가 가까워지고 손가락 운동도 되지 않았나 싶다.

손주들도 문제집(?)푸는 할아버지 모습에 다가가 함께 문제를 풀기도 했다.

가정에서도 얼마든지 쉽게 활용이 가능하며 얇은 책이라 부담 없이 시작할 수 있다.

단계별로 사놓고 심심풀이로 드리면 좋아하실 듯!

#리뷰어클럽리뷰

[예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다]

1주 차 첫 페이지는 워밍업 문제였다.

"ㄷ으로 시작하는 단어를 1분 동안 최대한 많이 적어보세요."

엄마는 문제를 한참 바라보시더니 모르겠다며 책을 덮으셨다. 다시 책을 펼쳐 드리며 천천히 생각나는 것부터 해보자고 말했다. 하지만 엄마는 한 글자도 적지 못하셨다.

첫째가 떠올리는 단어를 엄마가 따라 말씀하시고, 다시 첫째가 옮겨 적었다. 그렇게 세 사람이 함께 문제를 풀었다.

예전 같으면 엄마 혼자도 쉽게 해냈을 문제일지 모른다. 

하지만 그날은 손녀가 기억을 보태고, 엄마가 그 기억을 따라가며 한 칸씩 채워 나갔다.

초록빛 나무 아래에서 함께 적어 내려간 단어들은 단순한 답이 아니라, 우리 가족이 함께 만든 작은 시간이 되었다.

* 친정엄마와 함께할 수 있는 책을 제공해 주셔서 감사합니다.

엄마의 현재 모습을 있는 그대로 바라보고 받아들이는 시간이었습니다.

기억은 조금씩 흐려지고 있지만, 함께 문제를 풀고 이야기를 나누는 순간만큼은 여전히 우리를 이어주고 있습니다.

사라져 가는 기억을 붙잡을 수는 없더라도, 오늘의 시간을 함께 기억할 수 있기를 바랍니다.

#리뷰어클럽리뷰

예스24 리뷰어 클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. 

우선 택배를 뜯자마자 든 생각은 '표지가 참 예쁘다'였어요. 따뜻하고 화사한 색감이라 어르신들이 보기에도 기분 좋아지는 디자인입니다. 안전하게 뽁뽁이 봉투에 잘 싸여 와서 구겨진 곳 하나 없이 깔끔하게 도착한 점도 마음에 들었습니다. 

이 책은 단순히 읽기만 하는 책이 아니라 기억력과 집중력을 높여주는 '4주 완성 인지강화 프로그램'워크북입니다. 

즉, 기억력, 집중력, 사고력 향상을 위한 체계적인 4가지 프로그램으로 구성되어 있습니다. 1회차 기억력, 언어능력 훈련, 2회차 주의집중력, 계산력 훈련, 3회차 시공간 능력, 집행기능 훈련, 4회차 주의집중력, 집행기능 훈련으로 단계별 시스템을 통해 뇌 기능을 활성화한느 방법과 연습 요령을 상세하게 소개해 주고 있습니다. 

'매일매일 젊어지는 두뇌 습관'이라는 말처럼, 매일 조금씩 퀴즈 풀듯 따라 하다 보면 자연스럽게 뇌 운동이 될 것 같습니다. 인지 저하 예방에도 도움이 된다고 하니, 어른신들이 집에서 부담 없이 건강한 습관을 들이시기에 안성맞춤 교재로 추천합니다. 

#리뷰어클럽리뷰

평소 뇌를 사용하며 살아가고 있지만 무엇이 어떻게 작용하고 있는지에 대해 궁금 했었다

그래서 기회가 오면 관련된 서적을 읽겠다고 마음 먹었지만 쉽게 기회를 만들지 못했다

최근 출판사 홈페이지에서 서평 신청을 하려고 대상 책들을 살피던중 뇌와 관련된 제목의 책을 발견하여 망설임 없이 신청하게 되었다

그런데 막상 책을 받고 보니 내가 예상했던 일반적인 이론서나 교양서가 아니고 교육 커리큘럼과 실습에 필요한 워크북이어서 잠시 당혹스러웠다

당황스러움도 잠시 뒤로하고 이 또한 새로운 기회라는 생각으로 책을 읽기 시작했다

이 책은 기억력이 점차 감퇴되는 나이드신 어르신이나 또는 인지기능 저하를 겪는 분들을 대상으로 기억력 회복과 두뇌 활성화를 목적으로 하는 실용적인 훈련서다

기억력, 집중력, 사고력 향상을 위한 4가지 프로그램을 기초로 하고 있다

1회차 ‘뇌를 자극’하고, 2회차 ‘집행 기능을 강화’, 3회차 ‘문제 해결능력 향상’, 4회차 ‘처리 속도 증가’를 목표로 하여

1단계 뇌 지식, 2단계 인지 활동, 3단계 두뇌 훈련의 단계별 체계적으로 뇌 기능 활성화를 시키는 방법과 연습 요령을 구체적이고 상세히 소개하고 있다

또한 각 회차별로 뇌를 직접 자극하는 인지 요령과 손을 이용하여 간접적으로 자극하는 신체 요령을 투트랙으로 다양함을 갖추어 진행하여 지루함으로부터 벗어나는 장점이 있다

특히 손을 이용하여 뇌의 각 기능을 자극할수 있는 손체조를 강조하고 있어 번거롭지 않고 쉽게 실천할수 있어 접근성이 좋다

각 커리큘럼 마다 엄숙한 분위기의 진행보다는 일상 생활과 환경을 이용한 기억 찾기와 사례를 활용하고 있어 익숙함과 친근감을 겸비하고 있다

그리고 각 회차 마지막에는 훈련하는 요령을 일목요연하게 정리한 팁을 첨부하고 있어 운동 효율을 높이는데 도움이 된다

건강한 삶을 위해서 신체 근육을 키우는데 열중하는 방법들은 세상에 많이 알려져 있지만

삶의 질을 유지하거나 향상 시키기 위해 뇌 근육을 따로 훈련한다는 것은 생경한 일이다

아니 평생 신경도 안쓰며 살아가기 쉽상일 것이다

뇌를 훈련한다는 자체도 익숙치 않아 거부감이 들기는 하지만, 훈련으로 기능 개선이 될수 있다는 ‘신경가소성’의 증거는 학계에 산재 되어 있다

특별한 입장에 있는 사람 만이 대상이 된다는 선입견에서 벗어 나야 한다

쉽고 익숙한 것들을 재미있게 즐기고, 항상 몸을 움직여야 뇌가 긴장하고 제 기능을 유지 할수 있다는 핵심 메시지를 정확하게 전달하고 있다

이 책은 우리의 뇌를 건강하게 백세까지 유지하기 위한 중요한 정보이며, 책을 읽는 자체 만으로도 뇌 건강에 대한 인식을 개선하는데 도움이 된다

그에 따른 삶의 질을 높이는데 유용하다는 생각이고 누구나 쉽게 접할수 있지만 실천하기는 용이하지 않다

상황에 닥쳐서 후회하기 보다는 사전에 준비하는 생활 습관으로 행복하고 존엄한 노년의 삶을 살아가는데 큰 도움이 될 것이다

#예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다

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