나이가 들어갈수록 신체건강에 대한 관심은 많지만 정작 중요한 

뇌건강에는 무심할 떄가 많다. 

70대이상에서 치매로 인한 어려움을 겪는 것으로 치부할 것이 아니라 

중년부터 뇌건강을 위한 준비가 필요한 시대이다. 

온다모임에서 새롭게 출간한 브레인 피트니스 입문반 교재는 

 뇌의 노화로 인한 기억력, 언어능력, 주의력, 시공간,집행 기능 등의 

인지영역을 골고루 활성화시켜 인지 기능을

강화시키고자 4주간의 뇌건강프로그램으로 제시하고 있다. 

일상에서 접할 수 있는 이야기 소재를 중심으로 즐겁게 읽고 

따라하면서 매일 주어진 과제를 조금씩 꾸준히 이어나가면서

뇌를 자극하는 훈련을 통해 자연스럽게 뇌를 자극할 수 있도록

제작되어진 브레인 피트니스 훈련 교재이다.  

자신의 인생을  돌아보며 다양한 기억가운데 즐거운 기억을 인출하고 

기억저장을 통해 언어로 표현하면서 뇌를 자극하는 4회차 프로그램을 

자주 깜빡잊거나 무료하게 시간을 보내게 되는 

중년및 부모님세대에게 꼭 필요한 선물같은 도서이다. 

[yes24리뷰어클럽 서평단자격으로 작성한 리뷰입니다.]

#yes24리뷰어클럽리뷰 

하루 10분, 나이 드는 뇌를 깨우는 가장 의학적이고 실천적인 홈 트레이닝 가이드

초고령사회로 접어들면서 많은 이들이 '치매'나 '인지능력 저하'를 걱정하지만, 막상 무엇부터 시작해야 할지 막막해 하기도 합니다. 《브레인 피트니스 뇌 건강 강좌 입문반》은 '뇌도 몸처럼 훈련을 통해 건강해질 수 있다'를 기반으로 두뇌 습관을 만들기 위해 만든 지침서 입니다. '입문반'이라는 이름에 걸맞게 어려운 의학 용어 대신, 누구나 바로 따라 할 수 있는 친근한 구성이 돋보였습니다.

이 책은 단순히 짜깁기된 정보가 아니라 기억력, 언어능력, 주의력, 시공간, 집행 기능 등 5개 인지 영역을 골고루 다룹니다. 균형 잡힌 뇌 건강 관리가 왜 중요한지 깨닫게 해주는 책입니다.

눈으로 읽고 끝나는 지식 도서가 아니라, 매일 조금씩 문제를 풀고 기록할 수 있는 워크북 형식을 취하고 있어 마치 1:1로 뇌 건강 PT를 받는 듯한 몰입감을 줍니다.

글자 크기나 구성이 시니어분들도 부담 없이 접근할 수 있도록 배려심 있게 디자인되어 있습니다. 부모님이나 조부모님께 선물하기에 이보다 더 좋은 책이 있을까 싶습니다.

저는 이 책을 조부모님께 선물해 드렸는데, 아주 만족해하시며 매일 즐겁게 '뇌 건강 PT'를 받고 계십니다.

요즘은 할머니와 함께 앉아 책에 나온 대로 "오른손은 묵찌빠, 왼손은 빠묵찌"를 반복하는 훈련을 하고 있습니다. 양손을 다르게 움직이려니 생각보다 집중력이 필요해서, 할머니뿐만 아니라 제 뇌 건강까지 함께 좋아지는 기분이 듭니다.

무엇보다 이 책 덕분에 할머니와 마주 앉아 웃을 일이 많아졌고, 소중한 추억이 가득 생긴 것 같아 덩달아 정말 행복합니다. 단순히 책 한 권을 선물하는 것을 넘어, 가족이 함께 시간을 보내며 따뜻한 추억을 쌓을 수 있게 해주는 고마운 책입니다.

저는 이 책을 이런 분들께 추천 드립니다.

1. 자꾸만 깜빡하는 일상 때문에 인지 건강을 똑똑하게 챙기고 싶으신 분

2. 사랑하는 부모님, 조부모님께 건강하고 활기찬 노년을 선물하고 싶은 분

3. 신뢰할 수 있는 치매 예방 홈 트레이닝 가이드를 찾고 계신 분

하루 10분, 나이 드는 뇌를 깨우는 가장 과학적이고 실천적인 발걸음.

《브레인 피트니스 뇌 건강 강좌 입문반》으로 소중한 가족과 함께 건강하고 행복한 내일을 준비해 보시길 강력히 추천합니다!

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예스24 리뷰어 클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다.

#리뷰어클럽리뷰

* YES24 리뷰어 클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

브레인 피트니스 뇌 건강 강좌-입문반/주식회사 온다

수명이 길어지면서, 죽을 때까지 건강하게 잘 살다가 가는 게 쉽지 않다. 사고사나 돌연사가 아니라면, 아예 아프지 않고 갈 수는 없겠지만 그 기간을 조금이라도 단축하고 싶은 게 노년에 들어선 이들의 한결같은 바람이다. 그중에서 가장 두려워하는 것은 역시 치매다. 안 좋은 상황을 조금이라도 단축하기 위해, 나름대로 노력을 하지만 이 또한 쉽지는 않다.

이 책은 시니어의 행복하고 건강한 노후를 위한 다양한 교육 프로그램과 콘텐츠를 연구하고 개발하는 전문가 집단인 ‘주식회사 온다’에서, 심혈을 기울여 만든 ‘브레인 피트니스 뇌 건강 강좌 중 입문반’에 속한다. 단계별로 만들고 있으니, 아마도 차례로 활용할 수 있게 마련되었으리라 짐작된다.

우선 어르신들을 위해 큰 글자 책으로 쓰였으며, 모두 3단계(1단계-뇌 지식 이론과 십자말풀이:생각 열기/2단계-좋은 글 필사하기:집중력 기르기/3단계-명언 쓰기와 컬러링:마음 다독이기)로 구성되어 있다. 그리고 기억력, 언어능력, 주의력, 시공간, 집행 기능 등 5개 인지 영역을 골고루 활성화하는 것을 활동 목표로 하고 있으며, 4주 커리큘럼으로 만들어졌다.

다들 꼭 이 책이 아니더라도, 걷기나 필사 등이 노년에 꼭 필요하다는 것을 모르지 않는다. 그러면서도 실천은 쉽지 않다. 노년에 가까워지면, 겉은 멀쩡해도 눈이 침침해지는 것은 물론이고 여기저기 아파지기 시작하기 때문이다.

1주 차를 따라 해보니, 1단계 ‘생각 열기’ 에서는 뇌에 관한 지식을 알려주고, 뒤이어 십자말풀이가 이어진다. 십자말풀이도 입문반이라 그다지 어렵지 않다. 미처 생각이 나지 않는다면 뇌 지식 이론과 바로 이어지는 2단계 ‘칼럼 필사’를 먼저 읽고 쓴 후에, 다시 돌아와서 풀어도 된다. 이번 기회에, 그동안 잊고 있던 손편지를 자신이나 사랑하는 이에게 꾹꾹 눌러서 써 보는 것도 추천한다. 3단계에서 컬러링에 색칠하고, 추억을 떠올리며 짧은 메시지를 적으면 1주 차는 끝난다. 틀려도 괜찮고 천천히 해도 무방하나, 매일 꾸준히 하는 게 중요하다고 한다. 거기에 매일 가벼운 운동이나, 산책 같은 신체 활동을 병행하면 더욱 효과적이라고 한다.

매일매일 젊어지는 두뇌 습관을 지니고 싶은 모든 이들이, 이 책과 함께 인지 자극 활동을 통해, 인지 능력을 강화하여 인지 저하 예방 및 건강한 생활 양식을 유지하면 좋겠다. 예순 즈음에 이르고 보니, 아픈 곳이 많아져서 의욕이 많이 줄어들었다. 주변 이웃들에게도 이런 책이 있다는 것을 알려야겠다.

우선은 나와 가까운 이들에게 권해보려고 한다. 몇 명이 모여 함께하면 재미도 있고, 이웃들과 서로 소통도 할 수 있어 효과가 배가되리라 생각된다. 건강한 노년을 위해 작은 실천을 시작해보기를 권한다.

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예스 24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다.

2024년 한국의 기대수명은 83.7세이다. 의학의 발전이 수명을 크게 늘렸다는 것은 부정할 수없는 사실로 요즘은 예전과 달리 환갑, 즉 60세에는 환갑잔치가 아닌 여행을 가거나 가족끼리 저녁을 한끼 하는 것으로 대체하고 있다.

그렇다면 단순히 오래 산다고 좋은 걸까? 가장 중요한 건 건강하게 오래 사는게 아닐까? 그러기 위해서는 노인들의 최대의 적, 노인성 치매에 걸리지 않고  몸을 건강히 유지하는 것이 중요하다. 이 책은 다양한 인지 자극 활동을 통해 인지 저하 예방을 할 수 있는 방법을 제시하고 있다. 특히 적당한 글자크기로 가독성이 높고 십자말 풀이라던가 명언을 필사해 보는 체험 활동이 적절히 배치되어 있어 좋았다. 하루종일 TV 뉴스와 드라마를 보는 주변의 70대에게 추천해 주고 싶은 책이다.

#리뷰어클럽리뷰

 yes24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

뇌가 젊어지는, 뇌를 활발하게 활동할 수 있도록 만들어주는 워크북이다.

 기억력, 언어능력, 주의력, 시공간, 집행기능의 5개 인지영역을 활성화하는 것을 활동 목표로 한 달 동안 ‘매일’, ‘조금씩’, ‘꾸준히’, ‘재밌게’ 할 수 있는 프로그램이다.

 1단계: 뇌 지식 이론과 언어능력과 기억력 향상에 도움이 되는 십자말풀이로 생각을 열고,

 2단계: 건강관련 칼럼 필사와 마음을 전하는 손편지 쓰기로 집중력을 높이며,

 3단계: 명언쓰기와 추억을 생각나게 하는 컬러링으로 마음 다독이는 시간을 갖는다.

 또한 사물위치 기억하기와 다른그림찾기로 기억력을 높이는 활동과 손가락으로 하는 운동,뇌를 젊고 건강하게 하는 운동비결에 대해서도 소개한다.

 아무리 건강에 좋아도 맛이 없고 재미가 없으면 가까이하지 않게 된다. 이 워크북은 재밌고 유익하다. 엄마는 손편지를 쓰면서 “나를 돌아볼 수 있어서 좋은 시간이었다.” 라고 말한다. 십자말 풀이는 “내가 다 풀었다. 재밌었어.” 라며 뿌듯해한다.

 손을 움직여 글을 쓰고 생각한다. 추억을 떠올리며 색칠을 한다. 문제를 눈으로 읽으며 생각을 하고 기억해낸다. 건강상식을 읽고 운동하며 실천한다.

 신체의 모든 감각을 깨우는 이 모든 활동이 젊어지는 뇌, 건강한 뇌를 만드는데 도움을 주는 고마운 책이다.

#리뷰어클럽리뷰

'예스24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다.'

평균 기대수명이 길어지면서 뇌 건강은 특히나 중년을 넘어가며 걱정으로 맞이하는 화두가 된것 같습니다.

60을 바라보는, 요즘으로 치면 젊다면 젊은 연령대지만~

옛날처럼 연로하신 어르신들께만 오는 치매는 이제 아니기에 깜빡깜빡하는 요즘 책이라도 더 읽으려 노력하는중에 만나게된 이 도서 입니다.

책은 A4 크키의 큰글씨로 어르신들도 보시기에 편하게 제작되었습니다.

오른손은 묵찌빠, 왼손은 빠묵지~^^

양손으로 동시에 묵찌빠를 해보는데~ 이게 양손잡이가 아닌이상 쉽지가 않네요~^^  ㅋㅎ

이 페이지의 뇌 지식 이론 에서 다짐 했던게, 글씨를 쓰자 였습니다.

편지를 쓰던 감성과 문화, 시대의 흐름은 사실 2000년대 들어와서는 인터넷의 발달로인해 저 또한 어느순간부터 

멈추었졌던 일이 되었습니다.

좋은 글, 좋은 책의 필사를 습관으로 해서 손글씨를 열심히 해야겠다 다짐했지요~^^

개인적으로 저는 정말 오래살기를 바라지는 않지만,

사는 그 순간까지 몸은 노화로 쇠하여 좀 느리더라도

나를 잊지않고 맑은 정신으로 밝음속에 있다가 가고 싶습니다.  

그것이 결코 내맘대로 되는것이 아님을 알지만~

나이들며 이것저것 다 내려놓는 중에도 가지는 욕심(!!!^^) 이겠지요~

예전엔 이런 내용의 도서도 없던, 흔하지 않던 시절이었는데 (갱년기 라는 개념도 없던 시절의 우리네 앞서 사셨던 어르신들의 알수없던 몸과 마음의 변화가 얼마나 힘드셨을지....) ~~

기대수명이 90을 얘기하는 지금은 자녀분들이 

혹은 본인들 스스로 준비하고 단련해야 하는 삶의 목록으로 자리잡아야 할듯 합니다.

이 도서의 시리즈는 기초반, 기본반도 있더군요.

관심이 있으시면 시리즈를 모두 보시는것도 좋을듯 합니다.

손 글씨, 필사를 마음먹게 해준 

브레인 피트니스 입문반 도서~^^♥︎

#리뷰어클럽리뷰 

이책은 뇌를 젊게 만드는 방법을 알려주는 책입니다. 처음에는 뇌 건강책이면 어려울줄 알았는데, 내가 예상했던 거보다는  쉽게 쓰여있어서 보기에 편했다. 손가락 운동이나 십자말풀이 같은것들이 나와있는데, 할머니 할아버지가 모두 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되어 있다. 저는 특히 칼럼 필사 하기가 도움이 많이 될 것 같은 생각이다. 글을 따라 쓰다보면 뇌도 운동되고 마음도 차분해져 하루 일상에 많은 도움이 될 것 같다. 책에 나오는 활동들은 하루에 30분정도만 투자하면 충분히 부담없이 할 수 있을 것 같았고, 책 내용들이 부담이 없어서 부모님들께 드리면 매우 좋아하시지 않을까 싶다. 책의 대상이 젊은이보다는 노년을 대상으로 구성된 것으로 보이지만 뇌 건강에 관심이 있는 사람이라면 한번 읽어보는 것이 도움이 될 것 같다.

#리뷰어클럽리뷰