* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

간만에 주위에 선물해주고 싶은, 너무 좋은 책이 나왔다!

바로 그 이유부터 밝히면, 이 운동은 '지방만' 태우는 것이 가능한 운동으로 보이기 때문이다. 러킹 자체는 정말 너무 간단해서 아무것도 아니다.

'무거운 백팩'을 매고 조금 빠르게 걷는 것.

그런데 이 '무게'를 짊어지는 행위가 그냥 걷기, 달리기와 다른 차이를 만들어낸다고 한다. 바로, '무게를 버텨야 하니까 근육을 에너지원으로 사용하지마'라는 신호를 몸에 주고 있다는 것이다.

너무 상식적인 이야기라서 납득이 된다.

그리고 러킹의 가장 큰 장점은? '걷기'라서 '부상 확률'이 극도로 낮다는 것이다.

요즘 유행하는 달리기랑 비슷하면서도 여러 면에서 비교가 되는 운동이라고 할 수 있다.

기본적으로 달리기는, 그냥 나가서 뛰면 될 거 같지만, 생각보다 쉽지 않다. 무릎이나 발바닥 부상도 꽤 많고, 특히 체중이 있을수록 함부로 시작하면 안 된다.

신발도 좀 좋다고 하는 신발은 다 품절 중이고 가격도 수십 만원이나 한다.

그리고 다들 달리다보면 '기록'에 신경을 쓰게 되는데, 내가 보기엔 이것이 결국 몸에서 근육마저 태우는 행위로 연결되는 거 같다. 더 빨리 달리려고 할수록 몸에서 '달리기'에 필요한 근육 외에는 에너지원으로 사용하는 것이다.

그러나, 삶-우리 일상에서 사실 '달리기'가 필요한 일이 얼마나 되나?

나는 저자가 러킹을 '유산소와 근력 운동을 하나로' 해결하는 최적의 운동이라는 데에 동의하고, 이 운동이 인생 전체에 최적화된 몸을 만드는 운동이라는 데에도 동의가 된다. 어제 실제로 걸어보니 무게에 버티기 위해 자연스럽게 코어가 딱 힘이들어가는 게 느껴졌다. 회사에서도 허리 아파서 고생하시는 분들이 있는데, 듣기로는 대개 골프를 잘 치시는 분들이다. 코어 운동은 안 하고 한쪽으로 심하게 회전만 하다보니 쌓인 피로가 문제가 되고 있는 거 같다.

마지막으로 러킹의 가장 큰 장점 중 하나로 저자가 적은 것은 '소통'이 가능한 운동이라는 것이다.

그렇다. 나도 어제 아내랑 같이 가방을 매고 나갔다.

많은 대화를 한 것은 아니지만, 달리기와 다르게 얘기할 만한 것이 있을 때는 언제든 얘기가 가능하고 함께 시간을 보낸다는 것이 유의미했다.

쓰다보니 하는 법 적는 걸 깜박했는데, 체중의 10~20% 정도 되는 무게의 튼튼한 배낭을 매고 걸으면 된다. 걸어보고 관심이 생겨서 더 자세한 내용을 보고 운동을 하고자 한다면 그때 책을 봐도 될 거 같다.

아무튼 매우 추천하고.. 무거운 걸 매다보니 어깨가 조금 아플 수 있는데, 정확히 반대 운동인 철봉에 매달리기를 해서 풀어줄 것을 저자는 권하고 있으니 기억하고 써먹길 바란다.